근감소증을 막는 최고의 식사와 최고의 운동. 근감소증 방어 4대 원칙. 보 단 잠 장

[@kyunglee510]

🌹하루 최소한 7500 보 이상걷기, 옳바른자세로 계단오르기 ,자전거 타기. 단백질 과 아미노산 보충 섬유질이 풍부한음식 보충 필요 ,고기/야채 2/1 섭취가 중요하고,공기가 좋은곳에서 충분한수면 7시간정도 👍 💝박사님의 중요한 말씀 감사합니다

[@michaeljung4398]

유산소 운동보다는 근육 운동이 더 효과적으로 근 감소를 막습니다. 유산소는 보조 운동으로 좋습니다.

[@지영-h3c]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@hsh0520]

사십대인데 선천적으로 근육량도 잘 안붙고 잘 빠집니다. 근육도 타고나는게 80프로 이상일듯...

[@노영희-u7h]

얼굴만 뵈도 기분이 좋은 샘님...고맙습니다 ^^

[@parkminsu_dr]

최고의 극찬이네요 감사합니다

[@dy6746]

게으른 저에게 최고의 강의가 되었어요 항상 감사합니다

[@조경완-i7d]

제일 관심있는 부분이라 넘 기뻤습니다 박사님 덕분에 ㆍ근육량 늘려볼까합니다 ᆢ고맙습니다 역시 최고십니다 ❤

[@parkminsu_dr]

응원합니다

[@곱게자란나를]

엉덩이에 살이 다 빠져서 요즘 스쿼트를 시작했습니다 ㅠㅠ

[@happybee0622]

고맙습니다! 박사님! 갑진년 새해 건강하시고 이 건강 채널도 더 잘 되시길 바랍니다!

[@박해경-x9d]

늘 챙겨듣는 박 민수 박사님영상 오늘도 잘보고 큰도움 얻고 갑니다 고맙습니다

[@parkminsu_dr]

저도 감사드립니다

[@하늘빛사랑-h6v]

박사님 감사합니다.잘 들었고...실천하기위해 노력하겠습니다.

[@내장산애기단풍]

저는 허벅지가 너무커서 바지보다는 치마를 입었어요 그런데 허벅지가 줄어서 좋아했는데 근감소증이 시작이었어요ㅠㅠ 열심히 근력운동중이어요

[@아음-u9j]

저돜ㅋㅋㅋㅋㅋ 다리 가늘어져서 좋아했는데 배 나오기 시작

[@계룡산-u5l3s]

허벅지가 마냥 부럽네요 새다리랍니다 ㅠㅠ

[@마이더스-t7x]

항상 좋은내용을 자세히 설명해 주셔서 감사합니다.

[@parkminsu_dr]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@김군자-m3c]

원장님 중요하고 유익한 정보 감사합니다

[@김석수-l4v]

노인네 들 에게도 좋은 말슴이 되뎄네요 감사함니다.

[@허화자-h5w]

늘 감사드입니다

[@민들레-h5t]

저는 선천적으로 팔다리가 가늘고 엉덩이에도 근육이 없어요 큰 스트레네요

[@아음-u9j]

스트레스만 받고 있지 말고 운동하기~

[@抗雷霆蹈斧鉞而不辭]

스트레스만 받고있지 말고 식사 잘하기~

[@mawangterry2498]

미국 농구선수도 근육 크고 많더이다

[@자만하면일본같은망국]

1년 노력하셔 한발스쿼트 하세요...

[@민들레-h5t]

@@자만하면일본같은망국 감사합니다

[@디오니소스적긍정-f5d]

공공 도서관에서 건강 다이제스트 잡지 보고 이 채널 알게 되었습니다. 근력운동의 필요성을 느꼈습니다.

[@blackhole6970]

유산소 운동과 근력운동을 병행 하는것이 좋겠지요..선천적으로 왜소 하신분들 운동해도 근육이 잘붙지 않지만 운동을 계속 하셔야 합니다. 근육이 불지 않아도 있는 근육이 강해져서 건강한 삶을 유지 할수 있읍니다..

[@parkminsu_dr]

옳은 탁견이십니다

[@5tgv1plm]

고맙습니다 ~👏👏👏

[@Probably-y1i]

오늘도 좋은 공부 집중해서 잘 들었습니다 고맙습니다 ~~💙💚💙👍

[@parkminsu_dr]

함께 해주셔서 감사합니다.

[@박민건-j2b]

항상 건강한 하루 되세요

[@신미영-g5z]

박사님 감사드립니다 ❤❤

[@parkminsu_dr]

네. 감사합니다

[@김인철-p4y]

좋은말씀 감사합니다~~

[@parkminsu_dr]

공감해 주셔서 감사합니다.

[@이인열-t7f]

교수님 강의. 잘들었어요.

[@이인열-t7f]

많은. 정보. 감사. 드립니다

[@푹신이-c2z]

오늘도 감사합니다😊

[@rutlee4924]

단백질을 또 많이 먹으면 몸의 산성화가 걱정되는데요 골다공증 있으신 분 경우 특히 몸의 산성화 ph균형을 맞추려면 어떻게 하면 좋을까요 단백질 먹을때 식초나 레몬, 깔라만시 같은거 함께 먹으려고 노력하고 있는데요 잘하고 있는건지 모르겠네요..

[@류순열-h6i]

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍮

[@Dpb-236]

감사합니다 ❤😂🎉매일 선생님 🍒 감사합니다.

[@bokwlee]

박사님 수고하셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏

[@parkminsu_dr]

네 고맙습니다

[@박경자-e5b]

제일좋은담백질은청국장가 루임니다❤😂

[@채명-u6i]

늘 감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@바라마-g2x]

근력운동에 진심인 69세입니다. 근육이 우선일까요? 아님 심폐지구력이 더 중요할까요? 아님 치매방지를 위한 노력이 중요할까요?헬쓰한지 4년정도 되었는데 근육돼지가 되어가는 것 같아 한편으로 의구심이 많이 드네요.

[@bysky420]

유산소가 우선입니다❤

[@5g728]

둘다중요하지요.건강척도 심폐. 노인에게 근육이 연금보다 귀하답니다.

[@sltv8489]

거꾸로 식사법-채소-고기-밥

[@민들레-h5t]

근력운동은 안 해도 되는지요?

[@user-sp6mc9xn2oh]

손가락 방아쇠수지증후군 있어서 일수도 있음

[@himchage]

살 빠지고 뼈만 남아서 숨이 차서 폐검사 심장검사 갑상선검사 암검사 등을 해서 이상 없으면 더 이상 조언도 없고 악액질과 근감소증에 대해 언급이 없어서 한의학적으로만 허로증 단기증 병명으로 치료를 하다가 돌아가시는 분들도 있어요 치료결과는 치료후의 일이니 우선 다양한 치료방법과 정보가 제공되어야 하는데 서양의학은 자신의 전공과 이니면 횐자에게 더 이상 도움을 주지 읺는 경우가 많습니다 의사도 잘 만나야 한다는 말이 그래서 있나 봐요 그리고 서울 중심으로 의학 정보와 병원이 있다는 것도 큰 문제입니다 대한민국도 기본적으로 한의학과 서양의학을 함께 공부해야 환자에게 더 도움이 됩니다

[@천년향-z1c]

음식을 골고루 먹어야한다고 알고있는데 한의원에서 각자 개인의 체질에맛게 먹어야한다며 소양인체질 은 소고기 닭고기 등푸른생선등 먹지말라고 하고 과일은 수박 배 사과 포도 귤 등 먹지말라네요 ? 정말그런가요 ?답 글 부탁드립니다

[@스칼렛다육]

근감소증 무서워요 감사합니다 관리

[@박진숙-n6w]

5000보도전

[@itmasspeaker684]

걷는걸로 근육 증가 안됨

[@마린보이-d3d]

아미노바이탈 드시면서 매일 5킬로씩 달리기 해보세요

[@김정숙-g4z2g]

전 어릴때부터 궁덩이 허벅지 종아리 굵은것 땜시 엄청난 스트레스를받았는데 소원은 미니스커트 입어보는거~늙어보니 건강한건 궁디크고 허벅지 종아리 굵은것을 주위에서 부러워합니다

[@한서현-m1y]

면역력 검사 하려면 피검사을 해야하는건지요?

[@parkminsu_dr]

혈액 검사로 유추할수 있는 부분들이 있습니다.

[@한서현-m1y]

​@@parkminsu_dr 박사님, 인바디 검사 결과보니 체지방량, 체지방률 차이점이 뭔지 궁금합니다. 체지방량은 11 체지방률은 20 나왔어요

[@최봉화-g6w]

❤

[@이수철-k9c]

Ĺ

[@OppoOppo-lz3zk]

좋은 내용이지만 지루하고 딱딱한 강의네요 전달방식도 같이연구하셔야.....

[@kakaocoffee5366]

박사 맞으세요? 방송을 하면서 메모를 줄줄 읽으시네요. 암기가 안되나 봅니다.

[@계룡산-u5l3s]

문간첩5년간 종이만 들고 읽어요 해외 인사앞에서 클린턴 옆에서도 ㅋㅋ

[@bokheechun4686]

미국에서도 여러분 듣고 있습니다. 감사합니다 ~~

[@뚜벅이-c9n]

중성지방 낮추는것은 운동열심히 해서 심박수 올라가게해서 오랫동안 운동하면 중성지방은 낮아지는것 아닌가요? 콜레스테롤약을 먹는한. 근육은 점점줄어들어요 근육을 도저히 늘릴수가없어요

[@승리-d1n]

약을 먹어서 근육이 줄어드는거였나요 ? 약 복용 1달 지났습니다 걱정 이네요

[@울산할머니정옥]

콜레스테롤 약이 그렇군요.