근손실 막고 근육을 늘리는 3가지 기술

[@ekfjlsrl]

이 채널은 우측에 적당한 크기와 간략한 내용의 글씨를 넣어주는게 좋음

[@Chunjoo-d2g]

집에서 저강도 근력운동하는 용도로 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 근력운동 어느정도 가능하고 저강도로 조절 가능해서 근력이 약해도 오래할 수 있어요

[@cooking-]

엄지손가락 앞쪽으로~ 단백질 섭취~ 근육 늘이는 방법 많이 배워갑니다 👍👍

[@parkminsu_dr]

감사합니다

[@화일이]

@@parkminsu_dr ,

[@화일이]

,

[@burro2986]

아무리많이 걸어도 제가 느낀건데 단백질 섭취가 나이들수록 많이 먹어야 한다는걸 실생활에서 느낌니다 걷는것보다 집에서 할수있는 자전거타기 해보세요 허벅지 탄탄하게 하는데는 자전거가 최고인듯 합니다 제가 하루 만보이상 걸었는데도 근육이 감소하더라구요 이유는 단백질 섭취 부족이었다는걸 알게되면서 식단을 바꾸고있네요 단백질 많이섭취하고 운동하면 확실히 근육이 늘어나는게 몸으로 느낍니다

[@주연서-z2v]

1:46 하루7천보이상걷기 5:50 바르게걷기(약간빠른걸음) 6:50 단백질 섭취로 근육량감소막기 8:10 단백질부족시 탈모및치매유발됨 9:10 깊은수면유지(질높은숙면) 졸릴때만자기.낮잠x 10분이내 잠이안오면자리에서일어나기 야식금지 바나나섭취.자기전에는 수분섭취제한 수면시 소음.블루라이트(휴대폰.티비)제거

[@일석-t8j]

고맙습니다 🥰

[@amyoh5018]

걷는것이 중요한지 알고있지만 제대로 걷고는있지않았네요 올바르게 걷는법 보고 이제는 제대로.걸어보려구요 수면의 질도 신경써서 자고있습니다 감사합니다 많은도움되었어요

[@parkminsu_dr]

감사합니다

[@조홍균-r8b]

하체근육량이 줄어들면 당뇨의 가능성이 높아진다는 사실이 절감됩니다. 저가 과식하는 경향이 있고 운동량이 부족하고 고혈압이 있습니다. 알려주신 3가지를 실행하는 것이 답. 걷기, 적절한 단백질 섭취, 깊은 잠! ! !

[@체리-o8u]

7천보 걷기는 기술도 아니고 얼마든지 할수 있는건데 태만을 부렸던 자신을 반성 합니다 늘 건강의 지름길로 이끌어 주시는 박사님,대단히 김사 합니다~👍👍👍

[@솔향-h6q]

건강에 많은 정보들 명심하고 ㆍ지켜 내 몸이 행복을 위해 화이팅 !! 감사드림니다 ㆍ

[@parkminsu_dr]

감사드려요

[@아츄라니]

1.하루7,000보 꾸준히. 매일매일. 바르게. 걷기. 2. 단백질 섭취. 동식물단백질 균형있게. 3. 깊이 자기. 성장호르몬분비.

[@snowkwon8683]

요약 감사합니다.

[@배순옥-j5v]

2번의인공관절수과등에석회가껴서신경으누루고있는걸제거하는등.이런과정에서근육이다빠져서매일2천보정도을걷고있지만근육은돌아오질안습니다일반활동까지3천보정도걷고있고 그이상은무리가와서힘듭니다 선생님말씀듣고더열심히해보겠습니다6십대초반의할머니입니다 감사합니다

[@parkminsu_dr]

네. 저도 응원하겠습니다

[@아름다운세상-h8v]

고맙습니다.

[@parkminsu_dr]

감사드려요!

[@myungokfroissart3950]

좋아요 누르고 구독 했습니다. 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요, 박사님

[@parkminsu_dr]

감사합니다

[@좋아요감사합니다순옥]

교수님 건강요법 좋은말씀 잘 듣고 갑니다 ~ ~^^ 늘 건강 하시구요 행복 하세요 감사 합니다 ~ ~^^ 👩🏻‍🌾❣

[@parkminsu_dr]

항상 건강하세요

[@요롱이-k9v]

안녕하세요 오늘첨들어와 보네요 자주들어와 좋은말씀경청하겠습니다

[@parkminsu_dr]

감사드려요

[@chunshijin1828]

원장님 안녕하세요?언제나 유용한말씀감사드립니다~^^또알아듣기 쉽게 말씀해주시니머리에 담아두고 실천할수있으니 너무감사합니다^^

[@parkminsu_dr]

잘 실천해주시니 제가 감사드립니다

[@박정희-i3j]

선생님유익한 말씀항상 고맙습니다

[@parkminsu_dr]

유익하시다니 보람을 느낍니다

[@정숙희-z9d]

좋은정보 주셔서 늘 감사드립니다 22년에도 항상 건강하시고 행복하세요~~^^

[@parkminsu_dr]

항상 건강하세요!

[@곽영희-r6s]

고맙습니다 꾸벅

[@parkminsu_dr]

감사드립니다

[@bokwlee]

박사님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏

[@parkminsu_dr]

저야말로 고맙습니다

[@김민지-h4j8y]

고맙습니다

[@김보경-l4o]

박원장님! 유익한 정보 감사합니다

[@진도믿]

아--!정수리가 뒤로 당겨지듯..전체 몸의 폼을 형성하네요..

[@명인-e4o]

처음부터 끝까지 다 맞는말씀이십니다 감사합니다

[@parkminsu_dr]

잘 들어주셔서 감사드립니다.

[@강영미-x6f]

좋은정보 감사하게 공짜로 잘듣고있습니다 감사합니다 ~~^^

[@다올-y5k]

만사천보정도 걷는데요 도움은 안되지만 공원2차까지 걸어갔다 오면서 운동기구에서 근력운동도 하고요 칠천보정도는 걷지도 않는 느낌이라서요 끝까지 완주하는데요 많이 줄여야겠어요 허벅지가 굵고 좀ㆍ탄탄하긴 합니다

[@류순열-h6i]

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕

[@김은희-r6x]

좋은 말씀 감사드립니다 ~~^^

[@엘리음악실]

조은정보감사합니다~~^^ 아고 숨쉬기운동만하는데~~^^ 참고할께요~^^

[@akim3355]

한번도 걷기가 근육 늘리기에 도움이 된다고 생각 못했어요. 그리고 숙면도 도움되니 푹 자려고 합니다. 감사해요^^.

[@parkminsu_dr]

잘 이해해주셔서 감사드립니다

[@ohchang6298]

선생님 목소리도 좋으시고 귀에 쏙쏙들어와 머리속에 다 담았습니다 감사합니다

[@황병철-b9r]

유용한의학정보 대단히감사합니다

[@parkminsu_dr]

감사합니다

[@김경희-t6i6x]

감사드립니다 ~~ 모범생 정리노트처럼 군더드기없이 귀에 잘 들어옵니다

[@박유제-z1m]

감사드립니다

[@전형금-y9r]

건강한말씀감사 합니다

[@5tgv1plm]

감사합니다 ~Merry Christmas ~🌲🎉🎁🎊🎁🎉🌲

[@장석임-v1x]

감사합니다~

[@parkminsu_dr]

감사합니당

[@조순환-k6g]

유익한 건강정보 필독하며 시청했어요 실천하도록 노력할려고요 박사님 감사합니다

[@parkminsu_dr]

감사드립니다

[@현명희-x1j]

수고하셨습니다 고맙습니다

[@해바라기-e2b]

박사님 건강 정보 감사해요

[@미선한-s9p]

감사합니다

[@한정란-q8o]

좋은정보 감사합니다 수고하셨습니다 👍👍👍🍀🍀🍀❤❤❤

[@김동선-m9x]

구독 추가 하였습니다 ㅎㅎ

[@박영신-p9b]

박민수박사님공유의료감사합니다,

[@hyr419]

잠시 낮잠도 필요합니다

[@윤안개꽁치-x9v]

저두유트브를 켜놓고 잠들곤합니다

[@sin-zb1ck]

박사님 유익한 건강정보 감사합니다

[@parkminsu_dr]

감사드려요. 저도

[@스카이-f7j]

좋은정보 감사합니다.

[@parkminsu_dr]

감사합니다

[@토순이-j8o]

감사드려요 박사님^^

[@韓소양]

감사합니다.제대로 배워갑니다

[@인사이트-n8u]

박민수 박사님, 항상 명료하고 정확하게 건강지식 알려주셔서 감사합니다. 생활 속에서 실천하려고 노력하고 있고 부모님께도 박사님 채널 항상 추천드리고 있어요. 연말에도 건강하시고 좋은 일 가득하시길 바랍니다🙂

[@특공대-b9x]

박사님게서갱년기 맞이하는 중년의 삶에 질을 대단히 업그레이드 시켜 주심에 크게 감사드립니다. 박사님 게서도 늘 건강하셔요~❤

[@채명-u6i]

박사님 감사합니다

[@금붕어-k8h]

걷기해봐야 체지방이 빠지는거지 근육이생기지않을텐데 무릎에 무리만주지 차라리스쿼트 런지하는게 맞을듯

[@이나경-o9r9y]

정말 똑똑한 말씀 감사합다~

[@naturelee5736]

좋은 정보 감사합니다

[@킹존슨-g5q]

걷는거보다 달리기가 더 효과적이지 않나요?

[@doIgoIae]

고혈압잇으신분하루두끼먹고운동하시고영양제끊으면정상돌아옵니다!소식하세고저는아침청혈주스즙으로먹고고혈압약30개월만에끊었지요,토마토생강양파당근삶고 사과귤함께갈때견과류아몬드볶고호두는씻어서찌고땅콩은식초물에희석다앗다건제볶으고이모든걸갈때두부뱅어포 브로콜리다넣고갈아수저로떠먹습 저녁밥한끼로먹습니다,모든병은많이먹어생깁니다,즙갈때생수붓고-고혈압지방간신장콜레스트롤까지해결됩니다,실천이건강입니다.

[@손대천-k9w]

일상생활속에서 7천보이상 나오는데 걷기운동과 같은 효과가있는지요?

[@ISTP--ingan]

선생님 질문 있습니다. 제가 위산분비억제제를 1년 6개월간 먹었는데 먹을때마다 설사를 했었습니다 먹은지 1년째 되던해 얼굴이 붓고 얼굴피부색이 검어진것도 노래진것도 아닌 어정쩡한 색깔이 되고 윤기도 없습니다 설사는 여전히 하고 있구요 위산분비 억제제 때문에 위기능이 떨어진걸까요 간기능이 떨어진걸까요 아님 둘 다 일까요?

[@미소진-k3w]

제가 열심히 구독하는 채널인데 참고해보시라고...'닥터한스'랑 '진약사'인데요~지난 영상들 쭉 보시면 도움이 조금은 될 것 같아서...

[@parkminsu_dr]

위산억제제 장기복용이 소화기능을 떨어뜨릴수 있어요. 주치의와 상의해 약을 조절해보십시요

[@이종상-m1r]

염산은 많을수록 소화가 잘되는건데 당뇨땜에 쓰는건지요 왜 쓰는지요 소화가 잘되고 다른데서 조절하는게 좋지않을까요

[@doIgoIae]

고혈압약3개월만에끊엇어요-3개월쓴단게잘못쓰게되엇네-참고

[@허리튼튼법무사]

등산과 역도를 하는 것이 좋습니다

[@parkminsu_dr]

도움이 됩니다.

[@박진숙-n6w]

7000보를위해ㆍ노럭합니다

[@wj7484]

7천보 걷기 단백질 먹기 잘 자기

[@Thehoonbk]

ㅋㅋㅋ 모델 걸음걸이 손과 발이 같이 나가네요

[@parkminsu_dr]

ㅠ 그러군요

[@안성카페온스어폰어네]

와이프가 유튜브를 켜놓고 자 걱정이네요 ㅜㅜ

[@주랑-b1t]

식물성 단백질로 하루 두부 반모 면 충분합니까??

[@옴므에이지-v1b]

자신 체중의 십분의일 량이 랍니다.

[@양현진-r4m]

걷기의 적은 자동차임을 명심해야

[@parkminsu_dr]

맞습니다.

[@아음-u9j]

운전 3년 하고 허벅지 근육 빠지더니 뱃살 허리살이 확 쪘어요ㅠ

[@타조와강낭콩-u5r]

7000보 걷기

[@user-sugure23]

🔥또 하나가 있죠. 좋은 소금 넉넉히 먹게 되면 수분이 유지가 되고, 당연히 근육도 유지됩니다. WHO의 일일 소금 권장량에 속지 마세요. 인체에 염도 0.9%를 유지해야 건강합니다. 아자!!

[@parkminsu_dr]

네 화이팅입니다!

[@옴므에이지-v1b]

근육맨 바디빌더들에게 가장 해로운게 염분인데요.. 그사랑들 맛없는 저염 무염식먹고 고중량 운동합니다..

[@5tgv1plm]

감사합니다 ~Merry Christmas ~🌲🎉🎁🎊🎁🎉🌲

[@박은희-t9o]

감사합니다

[@Flezx-z7s]

감사합니다