그냥 집에서 밀고 당기면 인생이 바뀝니다. (맨몸운동루틴, 홈트레이닝, 턱걸이, 딥스)

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Күн бұрын

Пікірлер: 130

@ordinary_fit 9 ай бұрын

01:58💪 집에서도 쉽게 등근육을 키워주는![가정용 문틀철봉] : smartstore.naver.com/ironvic/products/7815712223 01:58✊ 올림피아 챔피언 '범스테드'도 쓰는 복근폭격기! [AB슬라이드]: smartstore.naver.com/ironvic/products/7890541249 ▶ 맨몸운동으로 근성장과 퍼모펀스를 향상시키는 홈트레이닝 루틴 [턱걸이 30일 챌린지] : cafe.naver.com/ordinaryfit/648 [푸쉬업 100개 6주 루틴] : cafe.naver.com/ordinaryfit/2 [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com

@YHC-tf7rk 9 ай бұрын

감사합니다. 제 30대 인생도 바꿔보고 싶습니다

@user-be4bz6eb9f 9 ай бұрын

20대도 저런몸은 못만들듯 ㄷㄷ

@user-wr3qj9ct4g 8 ай бұрын

헬스장가면 관중효과때문에 운동효과가 배가 된다. 집에서 혼자 운동해서 그것도 맨몸으로...그런 사람들은 진짜 독사다.

@user-bg6qq1zl2y 8 ай бұрын

운동은 죽을 때까지 한다. 운동 안하고 어떻게 심심해서 사나. 거울 앞에서 자신의 몸매 근육 보는 것은 낙이다.

@Rohaldu 4 ай бұрын

0:22 이렇게되고싳다

@leedonghyup 9 ай бұрын

한국의 60대 70대 어르신들도 막강하신분들이 많아서

@bhorg9715 7 ай бұрын

헬스장 말씀하시는 분들이 있는데, 저런 운동을 야외에서 하는거 대비해서 헬스장이 훨씬 쾌적하기는 하겠지만 저 분은 소방관이라서 다양한 움직임에 대한 운동성을 극대화하는 것도 목적이라서 더 저렇게 하는듯요. 저렇게 운동하면 운동성에 대한 계발이 훨씬 될거라고 봅니다.

@Sangayorok 9 ай бұрын

아니... 맨몸운동 수준이 아니라 저정도면 멸치도 참치되겠네ㄷㄷ

@asadfi1928 9 ай бұрын

저건 그냥 미친놈이잖아 ㅋㅋ

@user-ox3ej9eb5g 8 ай бұрын

Super fireman training

@hedeisgone Ай бұрын

너무 멋있다

@user-kn8nj7nj6l Ай бұрын

아…딸 너무귀엽다ㅠ❤

@Louisvuitton100 9 ай бұрын

집에서 정자세로 천천히 근육 느끼면서 푸시업 100~200개만 해도 상당히 몸 달라짐 일단 해보세요

@user-dsvl103nvvjadf 4 ай бұрын

@lyj-1694어떤 이유인지 궁금합니다. ^^

@Louisvuitton100 4 ай бұрын

@lyj-1694 맞는말 같아요.... 근데 풀업은 헬스장가서 하기 뭔가 민망해요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸 좀 좋아지면 가서 하고싶어요...ㅠ

@jcj197 4 ай бұрын

@@user-dsvl103nvvjadf주동근에 비해 길항근이 부족하면 강철 내구성이 아니고선 언젠가 부상이 꼭 옵니다. 풀스쿼트의 80정도로 프론트 스쿼트 하라는 이유도 그런 이유죠

@user-zp2zt9jr8g 3 ай бұрын

@@user-dsvl103nvvjadf 푸쉬업 : 가슴, 삼두 풀업 : 등, 이두 대충 주로 쓰이는 근육만 봐도 반대되는 근육을 키워주기 때문에 그런 거

@user-ny3pd4ed3j 3 ай бұрын

수영 배드민턴등 전신운동을 하고 근력운동을 해야 슬림한 근육으로 변하지 그냥 근력운동만하면 별루임

@user-xc4wl3ro5j 3 күн бұрын

1:09 댕댕이 어리둥절 개웃김ㅋㅋㅋ

@jamesyu7065 5 ай бұрын

홈트의 한계.

@user-kd9lm6kh5c 9 ай бұрын

헬스장 보다 더 하구만

@user-ds4lt9nq5r 9 ай бұрын

걍 헬스장에서 운동 할게요.. 소방관이라는 특수한 직업 때문에 저분은 저게 적절한 운동이고.. 나는 그냥 몸 키우는거니까..

@user-wz8om7qg1o 9 ай бұрын

1:27 문짝 턱걸이 은근 좋습니다. 파벨 차졸린의 맨몸의 전사에서도 나온 방법입니다. 광배에 자극도 개인적으로 일반 턱걸이보다 잘 들어가는것 같아요. 근력운동은 폭력성을 키울 것이라며 부모님께서 철봉 등 운동기구를 다 버려버렸을 때 집에서 몰래 사용했던 방법이에요.

@yyy-xy4wz 9 ай бұрын

문 안부서지나요?

@jmt7194 9 ай бұрын

문닫겨서손가락안찡김?

@user-wz8om7qg1o 9 ай бұрын

@@jmt7194 절대 안그래요. 어차피 힘은 아래쪽으로 작용하기 때문에

@user-uq4nl5uz2z 9 ай бұрын

사람 무게에 따라 집 문의 상태에 따라 천차만별 계속하다보면 대부분 고장남

@travellerworld8966 7 ай бұрын

99번 안전하다가 1번 부서지면 큰 사고 납니다. 조심하세요. @@user-wz8om7qg1o

@JHChoi-zv9oz 2 ай бұрын

아기업고 할 때 웃음 ㅋㅋㅋ

@user-xs2yg2bt3t 9 ай бұрын

어... 걍 덤벨 바벨 드는게 훨씬 안전할듯

@jp59595 9 ай бұрын

1:10 옆에 강아지 ㅋㅋㅋㅋ

@user-mk7xq1pr5f 9 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂

@NiKiKuDerMan 9 ай бұрын

한국엔 돈키호테 빅서홍님이 계시죠 ㅎㅎㅎ

@-realkorea9603 9 ай бұрын

헬스장 가는 이유는 집에서 겜 하지만 피씨방 가는 이유와 집에서 공부 안하고 도서관가는 이유 그리고 집에서 술 안마시지 술집에서 마시는 이유와 비슷함

@Horang2. 6 ай бұрын

맨몸운동도 힘든건 엄청힘든데 못만들이유가없다고본다

@user-hu2cs5ex4o 9 ай бұрын

궁금한게 있는데 아놀드가 장난식으로 프로틴에 보드카 때려넣는걸 봣는데 효과가 있을까요? 근육합성이 될런지 ㅋㅋ

@user-ty5op5vq9w 5 ай бұрын

맨몸운동 빡세게 하는게 얼마나 힘든건지 알기에 전 그냥 헬스를 합니다... ㅋㅋ

@aaswswsws 6 ай бұрын

1:09 강아지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@theman.no1 2 ай бұрын

난 개인적으로 시간 있을때는 헬스에서 하고 시험기간이나 급한 날은 집에서 하는게 맞는 듯 헬스가면 두시간이 기본인데 집은 그냥 30분 아령으로 빠르게 할 수 있으니깐

@anabolic_Gorilla 9 ай бұрын

이 영상을 용찬우가 좋아합니다.

@user-lt4mk2ux1v 9 ай бұрын

내가 쓸 댓글을 먼저 ㅠㅠ

@nampodong 9 ай бұрын

찬우야 보고싶다. 그곳에선 잘 지내니? 그곳에선 마음의 평화를 얻길바라

@choigangumji 7 ай бұрын

뭔 풀업 66개 딥스 67개를 3분 20초에 함 사람 맞나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 지린다

@user-oo7qh4wj8k 5 ай бұрын

팩트:맨몸트레이닝도 헬스다

@GnuFunny-yd4ji 4 ай бұрын

군대에 있을때 기계체조 아마추어선수로 하던 친구 있었는데 몸 진짜 ㄹㅇ 개박살남 헬스 안하고 맨몸운동만해도 저렇게 되더라구요... 근데 강도가 남다름

@Haystar-cp3ff 5 ай бұрын

헬스장조차 나가지 않는 게으름인데 집 안이라고 다를게 없..

@user-fo2rc6kq6m 5 ай бұрын

ㅋㅋ강아지 둥둥거리는거 귀엽네

@quaerou3410 Ай бұрын

(03:00) (03:10) 맨몸 운동으로 낼 수 있는 최대한의 자극을 최대 출력

@Shin_Hyuk_71 9 ай бұрын

소파에 강아지가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-xc4wl3ro5j 3 күн бұрын

2:50 ㅁㅊ

@pa1ka-or3kt 8 ай бұрын

저 턱걸이할때 등운동 한다는 느낌이 아니라 팔운동 하는것 같고 푸쉬업도 같습니다 이거 어떻게 하나요... 알려주시면 감사합니다!!

@user_jmt 8 ай бұрын

턱걸이를 처음 시작한 분이라면 당연합니다. 일단 매달려야 당기든 뭐든 하기 때문에 악력이 필요하고 전완근 이두 삼두의 근력도 필요해요. 계속 하시면 등에도 자극이 올거에요. 일단 올라가는데 까지 가서 버티기 10초씩 해보세요. 그러다보면 매달리는 시간도 늘고 당겨지는 힘도 늘거에요. 그리고 더 나아가 횟수도 늘거구요. 제일 중요한 건 꺾마^^ 홧팅

@user-pv9ej3ts1k 8 ай бұрын

저도 처음엔 그랬는데 올라갈때 팔 외회전 가슴윗부분이 위로 닿는느낌으로 하세요! 1개도 힘들면 밴드이용해서 도움받고 감잡으시고 밴드 풀업 7개정도 5세트하시면 밴드없이 2-3개 5세트 하실수 있어오

@pa1ka-or3kt 8 ай бұрын

@@user-pv9ej3ts1k 꿀팁 감사합니다!!

@user-xc2un5ct6q 7 ай бұрын

저건 진짜 헬스장 안가는거 잖아요 😢

@user-km3om7ue1q 9 ай бұрын

찬우야 보고 있니?

@석진-y5q 6 ай бұрын

🤔

@yokurism 13 күн бұрын

20분의 1 정도만 퍼포먼스 때릴 수 있으면 소원이 없겠네... ㄷㄷ

@beasthundred4709 9 ай бұрын

오히려 헬스장이 안전하고 편안하게 느껴지는건 나만그런건가?

@user-im1hy6yp2w 9 ай бұрын

가기가 귀찮아

@user_jmt 8 ай бұрын

돈들고 시간 걸리고 이래저래 별로에요.

@MahalalelLeeDokyun 6 ай бұрын

무거운 무게를 치다가... 자칫... 관절을 다치면... 운동을 장기간 쉬어야 되어서... 근 손실이 두렵습니다. 맨몸 운동은... 자기 체중만 감당하면 되어서... 부상 위험이 적습니다.

@jo__ol77 6 ай бұрын

너만 그럼

@jinpark1113 3 ай бұрын

ㅇㅇ 너만

@user-uo9pu4dn5v 9 ай бұрын

운동을 저정도로 열심히 했으면 약물이 아니라 저런몸 나오는건 당연한거에요...ㅋㅋ

@movieking741 9 ай бұрын

무턱대고 흉내내다간 관절 개박살 날거 같다

@user-ki8zh4lx6z 6 ай бұрын

ㅇㅈ

@schoolkeepa 2 ай бұрын

케틀벨은저사람꺼따라하면좋음

@apxkfeptm9930 Ай бұрын

딴거다필요없고 운동은 그냥 밀고당기기만하면 근력커진다 푸쉬업 턱걸이 딥스 맨몸스쿼트 런지 몸을가장고통스럽게해야 근력에 자극이간다 암만헬스해도 저렇게 갈라지는 근육절대안나온다

@ksgams 9 ай бұрын

1:07 이시끼 또 시작이네.. 아놔!!

@mental7384 9 ай бұрын

팩트 : 헬스장에서 얻을 수 있는 성과를 집에서 홈트로 얻으려면 진짜 뒤지게 힘들다

@user-iv5bh9sv4y 9 ай бұрын

공감합니다

@vivalavida8310 9 ай бұрын

몸 크기는 헬스가 더 크긴한데 신체 전체 기능성은 헬스장에서 머신 깔짝하는 애들이 맨몸운동 하는 사람보다 떨어짐

@vivalavida8310 9 ай бұрын

@@user-ht8mt9vx7j 신체 기능성은 맨몸운동이 압도적으로 높고 보디빌더들도 운동루틴보면 거의 90%는 머신만 씀 실제 스포츠 선수들은 머신 만져보지도 못하고 맨몸운동이나 바벨만 씀 그리고 몸도 스포츠 선수가 더 간지남 은가누랑 로니콜먼을 비교해보셈 닥 은가누 아닌가? 아니 볼카랑 로니콜먼 비교해봐도 볼카가 압도적으로 간지나고

@gg19981999 8 ай бұрын

맨몸운동은 헬스장 가는시간에 끝난다 시간단축 짱

@gimojji69 7 ай бұрын

갠적으로 홈트 하는 이유는 그냥 나가기 귀찮고 그냥 하고 싶을때 할 수 있었어라 홈트하는 사람 입장에서 딱히 상관은 없는거 같습니다😊

@Sick-chicken 11 күн бұрын

맨몸 운동으로 몸키우려면 헬스장에서 하는 시간의 두배는 투자해야함

@user-xw6ky7rc5m 9 ай бұрын

솔직히 10년을 꾸준히 운동하면 가능하지 않을까? 약물이라고 의심하는 사람들은 약물안쓰고 10년 해보고 말하는건가?

@user-uo9pu4dn5v 9 ай бұрын

소방관이 약물 쓴다는거 자체가 이상하고 맨몸운동도 헬스만큼은 아니지만 효과 좋고 몸 예쁘게 만들 수 있어요 ㅎㅎ 운동을 많이 했으면 약물이 아니라 저런몸 나오는게 당연한겁니다 ㅎㅎ

@user-st3pi7qu9e 9 ай бұрын

아니 얘들아. 그건 저 아재 몸이 타고났고 특수한 상황이니까 그런거지. 그렇게 따지자면. 누구나. 근육질 몸매를 만드는게 가능함.

@user-tv8ez8kp1v 9 ай бұрын

누구나 맨몸운동을 10년 하지 않죠

@trader_sense999 6 ай бұрын

타고난 것도 맞음 물론 노력한 것도 맞지 근데 더 중요한 건 타고난 거임 사실 ㅋㅋㅋ 그리고 타고난 것보다 중요한 건 남 신경 안 쓰고 운동 자체를 즐기면서 행복하게 사는거고😊😊

@AUbusking 6 ай бұрын

안할란다.. 😂

@asdasd-tn9yw 6 ай бұрын

아무나 할 수 있는게 아니에요. 저 정도면 운동능력이 상위 0.001퍼입니다. 그냥 여유되면 머신 쓰세요.

@user-gd7xt6yc6n 9 ай бұрын

문짝 턱걸이 잘못하면 손가락 잘립니다 문짝 턱걸이 하다가 문 닫히면 ㅈ됩니다 진짜

@hsc9279 6 ай бұрын

구조상 그럴일 전혀 없음

@user-zi5pc7wj3l 6 ай бұрын

나이먹으면 저렇게 운동하면 관절 다 아작난다고요 맨몸 운동이 제일 힘드거임

@hinori8458 5 ай бұрын

"트레이너 쌤, 집에 스쿼트랙 있고 장비 있으면 집에서 열심히 몸 만들고 싶으시지 않을까요??" "어... 글쎄요... 이 힘든 운동을 굳이 집에서까지 해야하나요... 전 안 할 것 같은데요....."

@석진-y5q 7 ай бұрын

ㄷ ㄷ

@user-ur9wj7ke3d 9 ай бұрын

커헉

@user-be7wi6ly1r 5 ай бұрын

소방관 진입장비 특. 30kg임 입기만 해도 운동됨

@user-zs2le3xe6r 5 ай бұрын

관절: ㅅㅂ 살려줘.....

@hanseo-fx9mf 4 ай бұрын

저사람은 로이더잖아요 😂

@user-qs8xu5hk5e 9 ай бұрын

이 영상 최대 피해자 개

@espoir8052 10 сағат бұрын

맨몸운동 장점 : 상체 다 터는데 30분이면 됨

@user-xr9fe8fh2u 2 ай бұрын

외국인 의 타고난 혈관 핏줄 입니다~동양인이 ..전문인도움없이 저런 무자비한 훈련시 어깨 관절 작살납니다

@user-ho8oq7sx4e 4 күн бұрын

저정도 운동신경은 0.1%일듯^-^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@taepoong461 3 ай бұрын

반복 횟수를 무섭게 하는구나 그러니 근섬유가 쪼개지듯 저렇게 두드러지지.

@okn16588 25 күн бұрын

50대가 되니 관절이 안좋아서 안함

@knightfroning5567 6 ай бұрын

아니 이미 원판 쳐들고 운동하는데 저게 맨몸운동이라고 할수 있나 ㅋㅋㅋ

@sworddm6948 9 ай бұрын

1빠

@user-xr9fe8fh2u Ай бұрын

우리 일반인 동양놈들은 저렇게하면 하기스 팬티라이너 차고 누워똥오줌싼다 ㅋ적당히

@massageseoulkorea 5 ай бұрын

내추럴이 보기좋음 로이더는 근육뚱댕이

@asrazraa3489 5 ай бұрын

근데 요새 30대가 아저씨인가요?

@kikwanTv 5 ай бұрын

영상에 나오는 부는 아이 아버지셔서 아저씨라고 한듯

@user-zc4yt7bl4u 9 ай бұрын

맨날 저렇게 할바엔 걍 헬스장가고 약물빠는게 더살듯

@memberYJ 4 ай бұрын

로무새들은 동서를 막론하고 있구나 체조선수보고도 로이더라고 할 로무새들 ㅋ

@user-nv6os9qj3w 7 ай бұрын

구라입니다.

@user-dl4so4pd6x 9 ай бұрын

저런 몸만드는거야 일반인은 시간도없고 유전자도 안되는거니 저런걸 목표로 잡지말고 전보다 나아진 나를 생각하면서 하면 보람도 생기고 건강해지니 좋습니다 그리고 철봉하는 사람들 딱히 선수아니라도 약물 많이들 쓰니까 별유명하지도 않은 사람도 몸이 저렇게 좋은데 난 왜이러나 비관적인 생각은 하지말구요