Gewicht zunehmen: Die richtige Ernährung bei Untergewicht | Gerne Gesund mit Doc Steinbach

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Mein Name ist Steffen Kuhnert. Ich bin Gesundheitsunternehmer und Apotheker aus Köln.
Mein Berufsleben ist geprägt vom Interesse für Medizin. Ich bin fasziniert von der Wirkung von Mikronährstoffen und Arzneimitteln und der Möglichkeit, Menschen mit meinem Wissen zu helfen. Nach dem Pharmazie-Studium und der Weiterbildung zum Apotheker für Allgemein-Pharmazie spürte ich den Wunsch nach verantwortungsvollem und selbstständigem Arbeiten. Heute leite ich ein Unternehmen mit über 40 Mitarbeitern. Ich möchte meinen Kunden eine umfassende Beratung zukommen lassen und ihnen dadurch zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl verhelfen. Mein Motto dabei ist "gerne gesund", denn Gesundheit muss Freude machen.
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[@lifeis4862]

Ich kann nur aus Erfahrung sprechen, junge Mädchen leiden da auch sehr drunter. Nicht jedes junge Mädchen ist froh so dünn zu sein. Wenn man sich immer mit Fragen, ob man Magersüchtig sei etc. auseinandersetzen muss, ist das auch sehr belastend.

[@colorblind3206]

Ich wurde sowas bisher noch nie gesagt. Aber ich weiß das 20 Kilo untergewichtig schlimm sind

[@focusglobal1630]

Bin ein Junge, und bekomme dis auch zu hören..

[@juliahauber16]

Super, diesem Thema wird fast nie Interesse gezeigt. Ich kämpfe schon lange mit Untergewicht :(

[@krasserhengst8752]

same bin 16, 180cm und 50kg lauch

[@lara_bln6327]

Krasser Hengst junge ich bin 12, 162cm und 40kg🥺

[@oliverstrzalkowski2280]

@@krasserhengst8752fühl ich. bin 1,83 und 54kg

[@fiona6054]

Ich bin 13, 172cm und wiege 41kg...

[@philippfuchs8530]

Bin 17 192 und 62

[@girlforhappiness1783]

Schön, dass mal jemand dieses Thema neben diesem ganzen Diät wahn anspricht! Was wäre eine realistische Zunahme (Zeit und Mengen) um nicht zu viel Fett gleichzeitig aufzubauen und würden Sie das tracken also kontinuierlich empfehlen?

[@alicialapsien6148]

Vielen Dank für das video

[@immeraufdersuche273]

Ich muss sagen das ist ein super Video. Ichs suche schon seit Jahren nach dem videos mit dem Thema zunehmen, aber die meisten sind auf das abnehmen fokussiert. Am besten wäre es wenn ihr noch ein Video mit Übungen fürs Krafttraining macht, also eben für die Personengruppe die sich damit schwer tut. Bitte mehr davon

[@cemeloo4375]

Echt sehr gute Videos 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@arnefickert54]

Sehr gutes Video!

[@musicsue9013]

Seit ich COPD bekam habe ich schon über 11kg angenommen:-( Unfreiwillig Daher finde ich Euer Thema sehr interessant!

[@karasorokina7565]

Vanillemilch... muss ich mal probieren :)

[@nozkin7001]

Ich m16 bin 1,74 groß und wiege nur 50 kg.. Ich bin nur am essen und schaff es einfach nt zuzunehmen... Ehr im Gegenteil ich nehme ab obwohl ich nicht an Sport mache oder sowas... Und ich esse echt ziemlich viel..

[@karasorokina7565]

@@nozkin7001 @kaqzy Wenn es sich nicht gerade um einen Wachstumsschub handelt, würde ich da mal den Haus oder Kinderarzt kontaktieren. Wenn es nix besonderes ist, dann ist es auch nicht schlimm. Sport kann den Appetit übrigens verbessern. Man kann durch Sport auch Gewicht zunehmen. Schon alleine durch Muskelmasse. Netter Gruß aus Sachsen (w19, 175cm, 53 kg)

[@nozkin7001]

@@karasorokina7565 Dankeschön für die hilfe😁 ich werde mich sofort aud die suche nach dem nächsten artzt machen 😀

[@Glurak-jl2pv]

Ich, starke Unverträglichkeit gegen Malz 🙃 Und Laktose. Und Fructose. Und Histamin. Achja, es wird für immer ein Traum bleiben. 😅

[@GiorgioLocke]

Prinzipiell waren mir diese Basics schon bekannt. Ich habe jedoch zweierlei Probleme. Durch diese hohe Menge an Essen, die ich zu mir nehmen muss, habe ich ständig so ein Füllegefühl, womit sich schwer Sport treiben lässt. Zum anderen weiß ich nicht genau, wieviel Eiweiß ich zu mir nehmen soll. Versuche aktuell 2g pro kg Körpergewicht zu mir zu nehmen. Würde mich über eine Antwort freuen :)

[@girlforhappiness1783]

integirere Kaloriendichtere Lebensmittel so hast du nicht einen extrem vollen/schweren Magen und flüssige Kalorien, Smoothies (mit Datel, Banenen, Nüssen, HAferflocken) kannst du gut Kalorien auf kleine Menge rein kriegen.

[@jvaemskirchen41]

Denkt immer dran: Vom Salat schrumpft der Bizeps

[@docsteinbach]

😂

[@betterworld4024]

Der staerkste Mann der Welt ist Veganer!

[@d.schwan9815]

An Freistaat, was erzählst du hier für einen Blödsinn Es scheint auch dass hier Aktien gepflegt werden

[@d.schwan9815]

Das ist nur eine Seite. Auch alte Menschen können an an Untergewicht leiden. Warum wird immer der BMI herangezogen? Auch nur Kalorien und mehr essen ist nicht die Lösung.

[@MarinaMerelynn]

Ich hatte immer 48/49 Kilo und durch Familienprobleme habe ich sehr abgenommen und wiege 41 bis 42 Kilo bei einer Grösse von 1,53m. Mache mir schon ständig einen Kopf und versuche schon abzuschalten und nicht ständig darüber nachzudenken. Dabei esse ich gut nur Abends bis 17.30 mehr so Knäckebrot mit Käse und auch mal Mozarella mit Tomate und Rohkos ,weil ich nachts sonst Probleme habe wenn ich später esse. Habe von der Phsyche her noch bisl was zu verarbeiten.

[@elmiramorasch2194]

Ich bin ungefähr bisschen über 1,59 glaube ich oder schon bei 60 und wiege gerade Mal 35-36 Kilo

[@taruyes4490]

Passt bitte auf euch auf. Nur, weil jemand mehr oder weniger wiegt, ist er nicht mehr oder weniger Wert. Zu posten, dass man weniger wiegt als der erste Kommentar ist sehr gefährlich. Schreibt so was bitte nicht. Es hat einen Grund, warum solches Verhalten in Kliniken mit Spezialisierung auf Essstörungen verboten ist.

[@elmiramorasch2194]

@@taruyes4490 ich wollte mich nur mitteilen das die Person nicht ganz so viel Angst haben soll und einfach sein bestes probieren soll ,da es mir ja gut geht obwohl ich weniger wiegt ,aber mittlerweile habe ich es endlich geschafft und mir fehlen ungefähr nur noch 9,4 kg 🤩😅

[@fabian3238]

1.Schritt Fritteuse kaufen

[@EinfachSkill]

Hahahah einfach alles frittieren

[@kotface3919]

@Fabian 2. Schritt Sämtliche Nahrung frittieren + Fritteusefett morgens und abends trinken

[@Nostalgia269]

Um dann nach 2 Tagen zu sterben

[@Sniper-yj4cg]

@@kotface3919Haha :D

[@chjgfcvojfcbko2574]

Ich möchte sehr gerne zu nehmen. Durch meine Trennung habe ich stark abgenommen und bin sehr dünn geworden, keine Brust mehr und keinen schönen Po mehr. Ich bin sehr traurig. Durch meine darmerkrankung wird mir das zunehmen noch schwieriger! Da nach dem Essen alles wieder raus kommt. Ich bin so verzweifelt.

[@maa_guurrll7402]

Ich habe leider das Problem das ich zu wenig esse da ich nicht wirklich dieses Hunger Gefühl habe und so dann auch nicht viel essen kann.. genau so wie gestresst essen kann ich nicht Hat wer Tipps ?

[@MarceIDavis1und1]

Geht mir genauso kein großes Hungergefühl und esse auch nicht viel hab da auch Angst das ich irgendwann garnichts mehr runterkomme und ich ne Therapie machen muss vllt mach ich mir da auch zu viel Gedanken drüber und habe deswegen nie viel Hunger und Übelkeit

[@hardstylegirl_]

SAME ich hab bsp nie hunger ich hab einfach kein hungergefühl und ich zwing mich immer zu essen weil ich nicht esse

[@kamjarpourhang079]

👍👍👍👍

[@fabiangehtdichnixan8950]

Ich kämpfe seit Jahren mit Untergewicht und mein hyperaktiver Stoffwechsel macht mir das nicht einfacher. Ich habe Mal professionell abklären lassen, was denn mein Tagesumsatz an Kalorien ist. Ich alleine kriege einen Tagesumsatz von knapp 3000 Kalorien hin und zum zunehmen müsste ich 3500 Kalorien einnehmen. Und ganz ehrlich, ich habe es versucht. Ich weiss nicht wie ich das hinkriegen soll. Mehr als 1000Kalorien pro Mahlzeit sind eine ganz schöne Herausforderung und mit kleineren Zwischenmahlzeiten, um dem Sättigungsgefühl entgegen zu wirken ist auch sauschwer. Ich war ständig am essen und mit Genuss hatte das alles überhaupt nichts zu tun. Ausserdem belastet das mein Portemonnaie ziemlich stark. Ich musste es beenden und das Problem ist auch nicht gelöst. Ich habe zum Beispiel wirklich Respekt davor krank zu werden weil ich mir nicht sicher bin ob mein Körper das mitmacht weil ich so gut wie keine Reserven habe. Ich bin schon ein bisschen verzweifelt und frustriert.

[@focusglobal1630]

Gewicht und Größe bitte?

[@immeraufdersuche273]

Ich habe ein riesen Problem zuzunehmen. Ich wiege derzeit 54 KG auf 1,78 Meter Größe und einen BMI von unter 18!! Ich verzweifle langsam bzw. mache mir ernsthaft Gedanken ab wann es wirklich gefährlich wird. Mein Arzt hat mich einfach wieder heim geschickt und meinte wenn das länger anhält komm nochmal. Aber das hält ja bereits seit einem halben Jahr und ich weiß nicht mehr was ich tun soll😔

[@stephaniepiotrowski8038]

Wie gehts dir aktuell? Spielen evtl negative Emotionen bei dir eine Rolle?

[@Azzlack18]

Malzbier ? Interesting 🤔

[@barbaramuthmann5000]

Das mit den Fruchtsäften und Vanillemilch ist halt leider keine gesunde Alternative wegen des Zuckers. Funktioniert auch nicht bei mir. Zur Fortbildung schauen sie sich doch mal ein Video von Dr. Mosetter an. .....Insulinausschüttung etc..

[@nils4436]

Ich bin 14 und würde mich daher nicht als junger Erwachsener bezeichnen. Gilt die Menge von 500 kcal am Tag auch für mich?

[@Sp3kky]

Wenn jemand a typisch Boulemie ist und 4.000 Kalorien durchs spazieren gehen locker verbrennen kann, dadurch das ich weiß das es 6-7 stunden Bewegung sind und ich die auch tue mit Gehen, muss ich dann jedentag 4500 kcal essen ? oder sogar 5.000 ? Mein essen ist so 3800 momentan, 3 stunden wären bei mir 3000 Kcal verbrauch ca + haushalt o.ä tätigkeiten, was passiert, wenn ich 4000 kcal essen tue, auch zuckerreich oft, ist das nicht zukrass für den körper? ich schaffe 50.000-60.000 SChritte, aktuell will ich zunehmen 7 kilo, geht das Überhaupt ? hinzu kommen noch Wassertabeltten

[@dhhdhddjjdhdhd9950]

Hab einen BMI von 13 und wiege ca 10 Kilo zu wenig was kann ich tun

[@mistervox1]

Bier trink ich ja eigentlich sowieso schon jeden Tag... Dann mach ich ja alles richtig ;)

[@d.schwan9815]

Ich kann tierisches Eiweiss und Gluten nicht verarbeiten. Auch Zuviel Fett und Nüsse gehen nicht. Und jetzt?

[@sheilamoon3029]

Bin ein Mädchen das mit Untergewicht kämpft und überhaupt nicht damit zufrieden ist. Finds schade das das Thema untergegangen ist nur weil man von der Mehrheit ausgeht. Hab mich erst auf das video gefreut, aber anscheinend ist es eher an Männer gerichtet, denn mit den Tipps kann ich nicht wirklich was anfangen da meine Interessen auch in eine komplett andere Richtung gehen und ich niemals mit Kraftsport versuchen würde mehr Masse zu bekommen. Sollte im Titel vielleicht nochmal kategorisiert oder ein allgemeineres Video gedreht werden.

[@w.f.3193]

Habe Hashimoto Thyreo. Bekommen und auch durch die Gemüselastige Ernährung 20 kg bei 175cm Grösse abgenommen habe jetzt 56 kg Was soll ich essen?

[@focusglobal1630]

Weiter gesund essen aber auf die kalorien kommen.

[@d.schwan9815]

Ich wriss nicht warum man dieses Video gut finden kann, ehrlich. Das klnnt ihr in jedem Ernährungsbüchlein auf der ersten Seite nachlesen. Ernährubgsberater wissen immer nur das was grad wieder auf dem Markt kursiert.undbwo das Feld hinfliessen soll. Schaut doch wer diese Leute ausbildet. Eigentlich wissen wir nichts, nada Milch und Zucker sowie Fleisch ist ein grosser Industriezweig. Also bleibt bei euch und in der Normalität. Gemüse nach Saison und was in deiner Region wächst. Fleisch in Massen, ich würde denken ein bis zweimal in der Woche. Zucker socwenig wie möglich. Milch ist für das wachsen eines Kaöbes bestimmt und nicht für dich geeignet. Also wenn du Milch magst würde ich dir raten so wenig wie möglich. Kein Joghurt, von Zucker bekommst du keinen gesunden, schönen Body. Iss einen Apfel, Birne usw. Es gibt soviel Feines das auch noch gesund ist. Sich gut zu ernähren ist einfach. Leider macht der Körper mit schlechter Nahrung lange mit bevor du die Auswirkungen davon spürst. Diese zwei "Spezialisten" sind ein Witz klingt aber nett......

[@taruyes4490]

Sehe ich ähnlich. Vorallem was hier in den Kommentaren abgeht, ist eine Katastrophe. Verstehen die überhaupt warum Menschen zunehmen wollen oder sollten?

[@ellyst2226]

Ich habe eine Frage da ich keine Milch trinke was gibt es noch und was ist gesund?man hört ja immer wieder Soja sei nicht gesund aber ich trinke es,danke für die Antwort 😊

[@PumaD.Fakelan]

Mandelmilch und Kokosmilch sollen gesund sein.

[@kimon3007]

Ich finde Hafermilch schmeckt am besten...

[@docsteinbach]

Pflanzliche Alternativen gehen ebenso gut, allerdings ist da meist der Proteingehalt niedriger, daher gerne Soja nehmen.

[@Itsme-je6bu]

Huhu , ich trinke auch keine Milch. Ich Lebe vegan, weiß jetzt nicht ob auch du vegan lebst. Würde mich aber an deiner Stelle bei Personen erkundigen welche deine Ernährungsform vertreten und sich somit mit dem Thema beschäftigt haben! Ich hole mir somit viele wichtige Informationen und mein Hausarzt lebte auch vegan. Das ist für mich natürlich sehr wertvoll. Alles Liebe 🦋

[@ellyst2226]

@@Itsme-je6bu Danke 🙋‍♀️ ich essen kein Fleisch und Wurst mehr Käse ab und zu mal,aber Mich gar nicht mehr

[@ohhdyno3889]

mein bmi ist 13.1

[@carolineknupffer2247]

Zuckerhaltige Getränke … na ja, den Tipp möchte ich nicht so stehen lassen 🤔

[@powerrr66]

Hab nen 16er BMI mit 18..

[@yn6164]

same aber 15,6er BMI :/

[@Ibims420]

Jooo ich M20 bmi von 13,6 läuft 🙄 Ne das ist vorbei ich habe eingesehen das ich was ändern muss

[@Lucio_Cango]

Wie groß biste und wie viel wiegst du?:)

[@Ibims420]

@@Lucio_Cango schwankt so zwischen 42kg und 44kg bin 1,75groß

[@Ibims420]

@@Lucio_Cango ne 1,76 sorry

[@Lucio_Cango]

@@Ibims420 uff. Das ist schon sehr wenig. Hab bmi von 16. denkste das ist viel zu wenig?

[@Lucio_Cango]

Bin 17

[@serbe3416]

Gibr es ein video zum thema zunehmen bei dem wenigstens einbischen was ERKLÄRT wird, so dass es auch nur irgendjemand drr kein arzt ist versteht? Was ist ein lauch? Was sind Kalorien???

[@flexflox3433]

Bier haram

[@taruyes4490]

Liebe Leute, bitte bitte postet hier nicht euer Gewicht. Das führt nur zum Gegenseitigen "übertrumpfen wollen". Sprecht lieber mit einem Arzt oder einer vertrauten Person. Habe selbst eine Essstörung und mir das nicht eingestehen wollen. Das ist ein verdammt schwieriges Thema und ich finde es sehr schade, dass hier von Seite des Kanals nicht ausreichend moderiert wird.

[@user-mt7rr3we4f]

Ist Malzbier alkoholfrei oder war es ein ernstgemeinter Rat, dass man viel Bier trinken soll um zuzunehmen?! 😂

[@Soccer-un5xx]

bin 1.70 und 58kg 😣😣

[@Luca-wp1tq]

Ich bin 15 cm größer und wiege das gleiche

[@Soccer-un5xx]

@@Luca-wp1tq wär auch grne 1.85

[@Luca-wp1tq]

@@Soccer-un5xx groß sieht wenn man dünn ist aber auch scheiße aus

[@Soccer-un5xx]

@@Luca-wp1tq iss jeden morgen 100g haferflocken mit joghurt glaub mir

[@Luca-wp1tq]

@@Soccer-un5xx hab ne ganze Zeit lang jeden Morgen Haferflocken gegessen. Kann ich nicht mehr sehen und hat mir nur kurzfristig 0.8 KG mehr gebracht

[@HeikeMichely]

Bitte keine Zuckerbomben wie Malzbier...

[@annalenaliebtchrystalmetth6115]

warum muss die alte unbedingt beleidigen?