Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ

Мой Инстаграм: / marina.kostrova_
Телеграм канал: goo.su/5YYE
Сайт: course.marinakostrova.ru/W-He...
_________________
О прямых коленях, «подколенных связках»расслаблении мышц, боли и хорошем разогреве перед растяжкой.
Проще говоря - вредные советы и мифы, которые вам вбивают в голову о развитии гибкости
#растяжка #шпагат #гибкость

[@MarinaKostrova]

Друзья, моему каналу нужна ваша поддержка! Если вам понравился ролик, поставьте 👍 и оставьте комментарий. Алгоритмы Ютуб обращают внимание на активность под видео, каждое ваше действие поможет показать полезное видео бОльшему количеству людей.

[@Dana_little_sweetie]

Я в восторге!!! Наконец то появились умные люди в оздоровительном спорте. Огромное благодарю вам Маринока!!!!!. Ждем новых полезностей.

[@olgasmirnova2074]

Наконец-то умная, образованная, прекрасная девушка, которая живёт в реальности, а не в мифах! ❤❤❤

[@user-dv1yq6mp7f]

Круто ❤️ всегда чувствовала, что мне не нравится тянуться насильно через сильную боль, и когда ещё тянут меня, а я терплю. Чувствовала, что в этом что-то нездоровое есть.

[@user-ms1uj3iz6n]

Боже, сколько всего неправильного я делала, с тренерами и теперь понятно почему и суставы болят , и поясница тянет и т. д. А « лягушка» , это вообще капец, всегда через адскую боль, но думала, что так действительно надо, да ещё и расслабляться нужно было в ней , жесть! Слава богу, что есть такие люди, как Марина, которым не безразлично здоровье других. Огромная благодарность Мариночка за ваш труд!🙏💗

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@user-kl9lr2qv6q]

Уважаемая Марина, почему я не видела этого видео раньше! Я 4 года пыталась сесть на поперечный шпагат как раз по таким вредным видео, и у меня что-то щелкнуло в районе левой ягодицы! Это было в январе этого года. Так вот до сих пор неприятные ощущения не прошли! Спасибо вам большое за такие разборы! Вы открываете людям глаза!

[@MarinaKostrova]

Да, к сожалению, это очень частая проблема. Подпишитесь на наш второй канал Про Растяжку, тянитесь безопасно youtube.com/@pro_stretching

[@user-kl9lr2qv6q]

@@MarinaKostrova подписалась! Спасибо большое!

[@user-bn7xp1wb9y]

Здорово, что теперь вы и на KZbin, очень хочется, чтобы меньше травм было на занятиях и больше понимания!

[@user-ip2us1fd1e]

Спасибо,Марина.Сколько бы раз не слушала,всегда интересно и полезно

[@user-fw7to2bo7c]

Ролики становятся всё интереснее с нотками юмора 🤣👍

[@jelenajuhasz5848]

Благодарю Вас за Вашу заботу и доброжелательность!!

[@user-ps3kh2dn8w]

Марина, спасибо вам за ваши видео на ютубе, очень удобно и полезно)))

[@user-yr1dc6hu5d]

Интересно и полезно! Как всегда у вас Марина! Спасибо.

[@user-kq2fm2zi8j]

Спасибо Марина!!! С Вами начинаю смотреть на мир растяжки по новому

[@user-tr1cp3qj8g]

Спасибо Вам, Марина! Чувствуется Ваше желание помочь!

[@maravilhacapoeira8070]

Отличное видео!) жду про МФР и виды растяжек ❤️

[@user-jp8cv7dn3e]

Спасибо за эфир.Очень много полезной информации.Марина,спасибо большое за ваши уроки

[@user-cr4ix8hz8k]

Марина, спасибо!! Все так чётко и понятно!!! Спасибо, что делитесь этой информацией!! После Вас даже ни к кому на тренировку идти не хочется!

[@MarinaKostrova]

На здоровье!

[@user-yh4fe4qo3y]

Марина! 😊)) Благодарю за Вашу заботу о нас. Спасибо Вам! Желаю здоровья и успехов!

[@natashanikitina1094]

Благодарю, Марина ❤️ Видео очень полезное и поучительное. Благодарю

[@user-vx1bl4lu6o]

Спасибо большое Марина вам. Не перестаю восхищаться вами. ❤

[@user-vp3hz7so9v]

Спасибо, очень интересно ❤️

[@user-me6jl4oo2p]

Очень полезно, спасибо 😊

[@user-sg6dr7lh1x]

Огромное спасибо за ценную информацию... Всё по полочкам. Здорово! 🙏

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно

[@user-ny4vc2yt8u]

Большое спасибо за объяснение!

[@johnpriestley3629]

Замечательное познавательное видео!!! Спасибо!!

[@nadya6158]

Спасибо, очень полезное видео

[@user-wh2zj5ok6m]

Мариночка, спасибо за образование наше!!!🌷🌷🌷

[@MarinaKostrova]

🤗

[@user-tm1hg4pt3r]

Марина, спасибо вам огромное за такую ценную информацию! Огромный вам спасибо!!!!!!

[@MarinaKostrova]

На здоровье 😊

[@sergiyyakubovych8314]

Супер! Всем тренерам советую посмотреть Ваш канал👏🏻👏🏻👏🏻

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@user-fp5gf5ck7l]

Марина, спасибо за полезную информацию)

[@MarinaKostrova]

На здоровье

[@SvetlanaShok]

Марина, огромное спасибо вам за ваши разборы упражнений! Всё понятно, доступно и интересно!! Теперь очень многое стало понятно)) Очень жду ваших новых записей!!)

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@linaraismailova5685]

Спасибо за информацию!🤗 Уже тысячу раз порадовалась, что вовремя смогла сбежать от тренера, которая садилась на меня сверху во время растяжки. Я, взрослая женщина, рожавшая 3 раза, плакала от боли 🤦🏻‍♀️ Доверяла ей, потому что сама в спорте ничего не понимала.

[@MarinaKostrova]

Правильно, что ушли

[@irinasokur1320]

Благодарю ❤ Полезно ❤

[@kristinatsygankova3535]

Полезная информация, спасибо

[@user-wi6wi3vg8j]

Спасибі за Ваши видео! И грамотные и такие нужные объяснения!

[@MarinaKostrova]

❤

[@user-hr5kz7wt2f]

Наконец-то, я нашла то, что надо! Как работают мышцы, связки и т.п. при физической нагрузке!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно

[@user-qk2qe7ho4m]

Большое спасибо! Жаль, что раньше не встретил тренера.

[@questionsasked]

Спасибо, очень классно!👍👍

[@svetlanapokrovskaia5578]

Спасибо огромное!

[@Kovalenko_fit]

Марина просто супер, как всегда понятно и ёмко, я вам очень благодарна за курс по функциональным тренировкам.Вы поменяли моё мировоззрение на спорт и здоровье. А вообще если уж очень откровенно, то первая кого я услышала так это вас благодаря вам я сейчас изменилась до неузнаваемости ❤️😘

[@MarinaKostrova]

Как же приятно это слышать! Я очень рада 🤗

[@Elena-Kovalenko]

Спасибо!❤️👍

[@Nastylev]

♥️♥️♥️ Марина 🔥🔥🔥

[@user-uj6kh6iy2i]

Очень интересно!

[@user-bk6ls8mx7f]

Благодарю, Вас за ваш труд! Я травмировала ногу пытаясь растянуться в шпагате по курсам. До сих пор проблема под коленом правой ноги. И только после того как стала использовать ролл и скалку для стоп, стало намного легче и гибкости больше.

[@ekaterinapavlova4445]

Спасибо, очень полезное видео! Занимаюсь активными танцами и растяжкой: в студии, куда я хожу, много разных тренеров, у каждого есть свои особенности. Мне 34 и нет никакой спорт.базы, и я всегда думаю, что лучше недотянуться, чем что-то себе травмировать. В видео очень хорошие советы, которые придают уверенности в ситуациях, когда есть потребность отказаться от упражнения или попросить тренера скорректировать его под свои возможности.

[@user-qj7nl9qr7v]

Чисто интуитивно делала так, как вы показали))

[@Ellyllon3]

This is just wonderful ❤️

[@syuo5051]

Спасибо, Марина, а то так бы и продолжал растягиваться)

[@annab8507]

спасибо!

[@user-qx5dj6ku5y]

Марина, здравствуйте! Очень интересное видео. Со взрослого возраста тянусь как раз по принципам мифов в растяжке.И сама, и на групповых, и на индивидуальных уроках. Растяжение задней поверхности бедра есть, результаты в растяжке не соответсвуют приложенным усилиям абсолютно. Начала заниматься танцами, как будто и не тянулась никогда... Нашла Вас, буду теперь пробовать тренироваться по вашим советам, очень интересно! ближайший курс по растяжке с нуля увы уже не успею пройти по времени, другие обучения. Буду благодарна, если в дальнейшем ещё выпустите такие курсы. Всех благ Вам в просвещении людей🌠

[@MarinaKostrova]

Буду ждать вас на следующих курсах!

[@kristinatsygankova3535]

Ещё мне говорили фразу: ты себя жалеешь. А теперь понимаю, что верно ощущала сигналы тела (боль), при этом мне было лет 26, и спортивного прошлого не было.

[@MarinaKostrova]

Да, теперь вы знаете, почему

[@elenaclaessens3581]

Спасибо!

[@user-qj7nl9qr7v]

Марина, до ваших занятий я просто ненавидела растяжку и ощущала себя какой-то недоделанной. И нас таких много. Благодарю от всей души 🧡🍀🌈

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что полезно! 🤗

[@user-Svet1212]

Буратинкой, я себя ощущала большим бревнищем 🤣

[@tatianacharbonnel9856]

Спасибо🙏у меня как раз начались проблемы с сухожилиями из-за неправильной техники растяжек 😢

[@tamaradobinda8353]

Здраствуйте, Марина. Спасибо ,Вам за подробную информацию. Я занимаюсь больше 3 -х лет урпажнениями из йоги. Действительно , иногда тело совсем не подается той растяжки и силой заставляешь себя выполнять. Да , я понимала что у меня болные суставы но занимаясь йогой надеялась на улучшения. В течении дня часто чувствовала боль в разные места, думала что пройдет. Оказывается я хуже делала себе. Сейчас начала учить ваши занятия. Мне 63.

[@MarinaKostrova]

Очень Рада, что полезно!

[@eleonorastronskayagritsay8732]

😂😂😂я тот тренер-хореограф по фигурному катанию, которая растягивалась и растягивала именно так как не надо! Капец🙈🙈🙈 Спасибо за ваши видео! Переучиваюсь 👌🏻

[@MarinaKostrova]

Рада,что полезно

[@annasemenov3702]

Марина, спасибо, очень важно и полезно! Сколько я искала, только у вас нашла эту информацию. Если бы могла, пришла бы к вам на уроки, но я далеко.....

[@MarinaKostrova]

Анна, приходите на онлайн курсы! Будет полезно!

[@user-xc8sg1hd3p]

Марина, ванлав! Прохожу продвижение 2 и тащусь

[@MarinaKostrova]

❤️❤️❤️

[@Lilia-iu7bc]

Если бы я услышала это года 3 назад… теперь исправляю колени и бедра с Мариной Полтора года я занималась балетной растяжкой пока колено еще терпело… Потом отек и сильная боль в колене заставила остановиться ….. и вот нашла Марину и за год несложных упражнений мое колено гораздо лучше и другое колено и бедро перестают болеть. … теперь могу ходить по ступенькам без боли😊. Еще раз Марина это качество и профессионализм

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@user-ie4dk-4tu7d]

У меня сегодня тренировка по акробатике (уже ходила пару раз) скорее всего пойду сегодня с сестрой (она будет на акробатике первый раз) младшей,пожелайте мне удачи,а видео полезное

[@user-Svet1212]

Благодарю, Марина, приятно слушать полезную информацию. Только сейчас мне попалось видео 2хлетней давности, где балерина!!! даёт советы и упражнения, это жесть. А сколько восхищённых отзывов 🤦🏻‍♀️, хотела спросить хоть у одной, как её дела, получилось вывернуть или свернуть спину и шею. Продолжайте своё дело, делитесь своими знаниями ❤❤❤.

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@user-lw2sd4sg5p]

Добрый день! Спасибо за полезные видео. Меня интерисует вопрос, а можно по Вашим видео заниматся с детьми. Подход у Вас очень грамотный. Спасибо!

[@MarinaKostrova]

Можно, конечно. Но подачу надо адаптировать, а то им скучно будет

[@user-lw2sd4sg5p]

@@MarinaKostrova Спасибо за ответ! Возникли еще вопросы можно ли чередовать шпагат продольный с поперечным, и как часто можно заниматся шпагатом? Спасибо!

[@user-qn6qu1ry9d]

Марина, подскажите пожалуйста, если явно травмированы хамстринги (болит по ягодицей уже 1,5 года), что можно сделать в этом случае? Можно ли как-то восстановиться? Спасибо.

[@MarinaKostrova]

Обязательно нужно. Нужно выполнять упражнения типа наклонов с согнутым коленом и напряжением мышц. Нужно задействовать хамстринги в эксцентрике с максимальным напряжением мышц

[@user-ud6zr3lx1k]

Очень здорово❤ Подскажите, в какой школе обучались? Тоже хочу двигаться в этом направлении🙏🏻😊

[@MarinaKostrova]

Здесь много всего. Приходите на наш курс для тренеров по растяжке zdorovoedvizenie.ru/stretching_mk

[@varvarapetrovna999]

Здравствуйте! а как же в йоге, ведь там асаны на растяжку должны выполняться полностью расслабившись? начала недавно ею заниматься, прошло где-то больше месяца и получилось пару раз сесть на продольный шпагат не без помощи учителя. вот в последнюю неделю чувствую дискомфорт на задней поверхности бедра, просмотрев ваше видео про травмы после растяжки, поняла, что повредила и повреждение обусловлено накопительным эффектом микротравм. буду теперь по вашим рекомендациям по тому же видео восстанавливаться, но вопрос в дальнейших занятиях йоги у меня стоит

[@MarinaKostrova]

А никто не говорит, что йога - полезна для здоровья, если там через вредные техники вас тянут

[@user-jy3xh9wz6l]

Прослезилась от смеха про треники😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@MarinaKostrova]

😅

[@user-er5iu3fk8h]

👍👍👍🌹🌹🌹

[@user-ru9fb8sp9g]

Здравствуйте, Марина! Посмотрела видео. В голове ступор, как тогда безопасно и эффективно растягиваться?

[@MarinaKostrova]

Через движение и напряжение мышц, у меня на канале много уроков

[@user-jz4ge2mw9x]

👍👏 🙏🥰

[@user-ie4dk-4tu7d]

5:24 раньше ходила на бальные танцы,и умела делать эту складку и мы ещё её держали там несколько счетов,а сейчас разучилась, хожу на вг до сих пор гибкая и могу левый шпагат,хочу вернуть эту складку 😢

[@pravda_Kavkaza]

Перед растяжкой надо согреть мышцы, выполнять маховые управления.

[@MarinaKostrova]

Боже упаси, пора уже включить голову и перестать заниматься ерундой

[@ValeriaLatt]

Здравствуйте. Давно занимаюсь растяжкой и очень хочу стать тренером. Обучаете ли вы или где можно получить такие же знания как у вас?

[@MarinaKostrova]

Добрый день, да, сейчас проходит набор на курс, присоединяйтесь! course.marinakostrova.ru/stretching_ds24

[@user-ie4dk-4tu7d]

12:16 а как тогда садится на шпагат,я сама села на левый шпагат,но для нормативов в спорте надо все 3,и садится на левый (и не только на него) если с закруткой и удержанием очень больно,заранее благодарю за совет,

[@MarinaKostrova]

Если ваши суставы не подходят для шпагатов, то пассивной растяжкой вы их только травмируете. Если подходят, то уж активной раскроете все амплитуды

[@user-fq6zf1zj6h]

Спасибо за рекомендации,за ликвидацию безграмотности.

[@tatasmit]

Сказать, что я зла на тренеров, к которым ходила, это ничего не сказать... Класс, что меня калечили всё это время...

[@MarinaKostrova]

Да, к сожалению на растяжке часто творится полный беспредел

[@user-be4wq1kq3p]

И как тогда под коленями растянуть, если их не выпрямлять?

[@user-jp8cv7dn3e]

Прежде чем делать упражнения,очень рекомендую всем смотреть такие уроки или прямые эфиры в ютюбе

[@MarinaKostrova]

🤗

[@user-br3yw2ks9j]

👍👍👍👍👍

[@user-dn7ko3uz5t]

Спасибо за то ,что доступно объясняет е.,теперь я понимаю,как нас ломали.,мастера...я занималась спорт..,гимнастикой .занимаюсь с Вами!

[@buraan75]

Ну это что касается взрослых... с детьми не так, однозначно. Разве я не права?

[@MarinaKostrova]

С детьми так же. Просто от детей вы ждёте реализации своих амбиций

[@user-tm1hg4pt3r]

Я в шоке!!!!! Всё чему меня учили, всё что мне растягивали - это всё ВРЕДНО!!!!!

[@MarinaKostrova]

🤷🏻‍♀️

[@user-dw2lc7wv2i]

Которые тянутся с согнктвми ногами они тянутся всю жизнь и нихрена стоя не могу наклониться вперёд ноги сразу сгибаются . Меня тянули с прямыми все хорошо у меня , меня не рвали а просто аккуратно раз за разом. Сейчас я преподаю. Всё люди разные и растягиваться они будут по разному и дело не в коленях. Так что не надо фигни тут рассказывать.

[@MarinaKostrova]

Позорище, что люди с таким уровнем знаний преподают. Просто позорище. Других слов нет.