Гиревой спорт. Техника выполнения.

Краткий обзор техники выполнения и методик тренировки в гиревом двоеборье.

[@user-ff4uq9sp6u]

Мне 40 и я начал работать с гирей, теперь я фанат этого спорта.

[@remindofmind6436]

накачались?

[@yuri023krd]

Какую гирю по весу выбрать для начала?

[@user-ue6cx6mx2f]

@@yuri023krd 16 кг

[@sashkopodrez4045]

Сильнейший канал!Воистину мужской ,спасибо Сергей!

[@garrygarrison6273]

Сергей, благодаря вам я сделал для себя такое новое открытие, как гиря. А казалось бы уже такое древнее и ничем непримечательное... Спасибо от души!

[@aleksandrshirinkin492]

Главное, при любом весе держите спину прямо и приседайте под гирю , и качайте спину поднимая двумя руками гирю к подбородку ....Всем здоровья и личных физкульт успехов !!!!☆

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо мужик за информацию Ты Молодец успехов тебе.

[@rossel-2448]

Спасибо, просто и познавательно. Показать таких пенсионеров обязательно!!

[@user-xx6pr8gc2b]

Благодарю за видео. Узнал некоторые моменты благодаря тебе. Удачи тебе .

[@pv_smith1449]

Прекрасный вид спорта. И это здорово, что Вы его продвигаете!

[@user-jz6fi3gc3q]

Огромное спасибо! Не обращайте внимание на плохие коментарии. Было очень интересно.

[@user-qv7kc5sq2j]

Очень познавательно. Спасибо!

[@rusavolk]

Четко и понятно, молоток.

[@user-nd1oj2iz9r]

Молодец, продолжайте.

[@user-wr7rw7re5b]

спасибо молодец много полезного главное без понтов

[@user-ks5gh1qw5e]

Полезное видео. Про дыхание ценный оказался для меня совет.

[@kreator8892]

Видео отличное! Так держать!

[@neznayuneskaju2777]

Диваные гиревики хватит тролить, мужик нормально всё обяснил кому ненравеца пройдите мимо.

[@Valenttin_1]

спасибо! возьму на заметку. многих моментов не знал.

[@seriksamodianov7025]

Отлично спасибо большое

[@robustov]

гирьки однозначно позволяют укрепить ... сердце. что может быть немаловажно после 40. Но осторожны будьте.

[@ftlp4691]

Лучшее видео для начинающих

[@user-bd1bz2uc6m]

Молодец! Всё чётко!

[@user-df2sj1sk2l]

Не согласен насчёт здоровья, после того как сам похудел на 50 кг, стал обращать внимание как сохранили здоровье люди пожилого возраста, но явно в отличном физическом состоянии, в возрасте 70-80 лет, кроме гиревиков , сильно здорвенньких не встретил, это из личного опыта общения, хотя есть долгожители и в других видах , но я лично не общался,. Сейчас работаю с токарем - 68 лет, пару лет назад он уронил гирю 32 кг во время жонглирования,, слегка пробил потолок соседу, сейчас гирей не занимается, здоров, но началт сильно суетится, теряет здоровье, не поймёт, почему, объяснения мои слушает, но здесь в двух словах не расскажешь. Так, что занимайтесь на здоровье, добавьте в конце занятия растяжку, и вообще по жизни не забывайте потягиваться, и будете здоровы пока не станет скучно жить.. Да пребудет с вами сила!!!

[@torg6220]

Главное за большими весами не гнаться. Люди травмируются из-за больших весов.

[@bezmezhnyiobrii]

Гиревиков Вы не встречали потому что их очень мало.. Любой спорт в удовольствие а не на достижения для здоровья является полезным, особенно гиревой так как там сила и кардио идут нога в ногу что является очень большим плюсом. К примеру у культуристов сердце и сосудистая не очень, хотя мускулы здоровые, сила тоже есть, но не в соответствии с массой что и является причиной слабого сердца. Если бы культуристы выполняли упражнения на кардио, к примеру бегали, вот это был бы полноценный спорт не в ущерб своему здоровью..

[@user-wr7rw7re5b]

спасибо вам большое

[@user-rj7ly3hv4v]

очень интересно

[@Vladislav_Tatarintsev]

Палец в верх за пропаганду.

[@user-vm9pw8xs7c]

Да. Есть не до четы. ! Но это не главное. Огромное вам спасибо за популяризацию и поддержку наших гирь. Успехов вам. И низкий поклон. 🙏👍

[@vadimOK13]

Нужное видео

[@tiberium8129]

Видео понравилось.

[@romantik4659]

С уважением посмотрел.

[@user-zp1cc8mm4x]

Спасибо.

[@olegsereda289]

отличное видео!!! можно бы еще показать технику толчка длинным циклом(думаю тоже было бы не плохо)

[@user-fo4ue2th6n]

Спасибо мужик! Видео зачетное, все понятно и просто!

[@silviaandroid1617]

Лайк за старания и популяризацию, хоть сам рассказ и сумбурный. Маленький совет: если сползают гири, то пояс надевайте неплотно. А то пережатый пояс, как у вас на видео, лишь больше выпячивает жирок, который мешает рукам. А более распущенный пояс и жирок не выдавливает, и на него можно опереться локтями.

[@user-gj6dz1ig9i]

Снимайте видео в полный рост Чтобы было видно технику и тд Спасибо Успехов!

[@user-nf7oq7fe4s]

спасибо

[@vassjavassja6270]

Подписываюсь.

[@upto40andolder]

Никогда не скрывал что в гирях дошел только до 1 разряда и всё, и техника карявая -всегда об этом говорю. Но помимо этого имею КМС по бегу, рукопашному бою да и с пауэрлифтерами могу потягаться. Причем всё это без тренера и без отрыва от производства. А ты, обожающий нихера не знающих людей, без тренера МСМК думаем дошел бы до МС? Жаль слышать хамство от гиревика. Видео расчитано не на профессионалов для пропаганды гиревого спорта. Показал отличие толчка от жима - да, толчок карявый, слабо ноги и таз включаются,во время опускания руки не расслабляются, локти висят и т.д. - ты думаешь я не знаю и не понимаю? Зато обычный человек четко понял разницу между толчком и рывком. Да и вообще думаю к гирям стал ближе - а это хорошо. Так что Крокодил - не раздражайся!

[@user-fh5zk9cz9p]

Хорошее видео, да и просто на здорового бодрого и сильного человека посмотреть приятно. Сам тренируюсь для себя, уважаю пропаганду здоровья. Спасибо за советы!

[@user-fv5vb3ih9v]

Приветствую! На ютубе есть канал Алферовой Валентины (если не ошибаюсь), так вот она ставит технику молодым спортсменам, советую посмотреть. Я много для себя что подчерпнул. Удачи!

[@combatsports496]

Теперь понял, спасибо. А я в толк не мог взять, как гири поднимают такое количество раз. У меня дома две гири по 16 кг, научился выжимать 50 раз, после 3 лет упорных тренировок.)) Ноги у меня работали только на амортизацию при опускании гирь.

[@pv_smith1449]

До 40 и Старше Приобретите гири промежуточных весов, поверьте, очень поможет!!!!

[@jaolega]

Хорошее видео. Своими словами понятно объяснил. Так держать.

[@user-ix2sk3ls4s]

Здоровый 😃👍

[@viktorfedosevich1411]

Не соглашусь с Даниилом, что техники никакой. Техника есть. И в толчке, и в жиме, и в рывке! У этого человека есть видео здесь, где он толкает 2 32- ки. Ведь жим, это просто, без помощи ног выжать гирю, толчок- подключаем ноги, рывок- когда от ног идет к корпусу и далее руки, или рука выносит гирю. Про дыхание тоже немаловажно сказано.. ведь только подъем гири в каком то упражнении, подскажет организму как дышать, чтобы был темп ровный. Вообще, мы должны больше быть слушателями и практиками, конечно, есть что-то индивидуальное у каждого. Но одно должно присутствовать - это желание поддерживать себя физически. Совмещать спорт с водными процедурами, баней ( уметь правильно отдыхать), а также, может быть, не стать профессиональным гиревиком, но быть любителем данного, очень простого снаряда, для которого не надо экипировки, зала, оборудования. Ее досточно вынести летом на детскую площадку, размяться и поделать с ней упражнения.. Поверьте, она не заставит себя ждать..Она подскажет любому организму что нужно ему, как нужно, чтобы быть с ним единым целым! Всем здоровья, занимайтесь спортом, развивайтесь, пусть этот простой снаряд в этом всем нам, и мне в том числе поможет! Я тоже люблю гирю и тоже занимаюсь ей!

[@seegeho2478]

молодец +++

[@thetube8525]

Хорошее видео, что забавно - если смотреть только на ноги - 20-летний пацан на видео )

[@victoriyak.6686]

в толчке нужно над стойкой поработать, локти при выталкивании контролировать и делать немного реще движение и можно ехать на соревнования)

[@Sh-dg5ts]

Я подписался сейчас

[@user-ll8tc4od3d]

Спасибо большое, объяснили чётко, понятно и интересно. Спасибо за подсказки и ценные советы. Приятно было смотреть видео.

[@user-ml2xi2hk6r]

Я вот хочу попробовать себя на соревнованиях, по гиревому спорту сам тяжёлой атлетикой ,билденкам занимаюсь день с гирями потренил,немнога предплечье кисти отбил ! это дело привычки наверно.

[@vladislavpeterpen8195]

Ого тэхника

[@user-hx3ex2rh2n]

Как трэк называется с видео в начале ? Раньше помню был на мобиле давно

[@user-ev6jn3up3v]

Спасибо большое за видео и полезную информацию! Скажите, пожалуйста, насколько надёжно держат штыри в сборных гирях? У меня такая же, и хоть вроде как всё выглядит надёжно, опасаюсь, что составные части однажды шарахнутся на пол или влепятся в шкаф... Известны ли вообще такие случаи?

[@upto40andolder]

Я бы не за шкаф, а за голову переживал. Случаев не знаю, но гайку каждый раз перепроверяю...

[@user-ev6jn3up3v]

Согласен. Естественно важнее. Я тоже перепроверяю гайку всегда. Но я про сам штырь у его основания - насколько надёжно он приварен...

[@user-np4uo8zv1i]

Штыри нормально держат! Тоже такие же!

[@user-de9yf3ui8i]

Ты молодец ты где живёшь

[@user-jj2rb8rh1i]

только что сегодня смог 32 толкнуть.

[@user-nl8oz4iv7d]

Все нормально говоришь и показываешь ! Вот помню , когда глянул видео , где Бадюк учит как надо поднимать гири , то сразу понял , что он ничего в технике не знает и не может правильно показать ! Хотя он везде говорит , что он МС по гирям ! Ну а первый разряд не каждый выполняет и тем более по новым на сегодня нормативам !

[@user-qg3nh7qw5c]

Пробуете толкать малыми весами ,тренеруетесь с увеличением веса гирь,потом берете 2 гири 32кг и она покажет в каком состоянии ваша техника

[@user-mh8vw4yg3k]

Здравствуйте. В магазинах и на рынках большой ассортимент гирь. Хочу прикупить пудовочку для себя домой. Подскажите, пожалуйста, какое расстояние от ручки до тела гири должно быть. Не могу выбрать. Беру гирю в руку, сильно давит на предплечье около кисти. Заранее спасибо!!!

[@user-mh8vw4yg3k]

Если кому не сложно ответить, пришлите Вашу рекомендацию на ватсап 89880680814

[@upto40andolder]

Здравствуйте. Расстояние от ручки до тела должна быть такое, какое удобно лично Вам, если занимаетесь для себя. Мне лучше всего подошла как на видео (она разборная 16/24/32, но в продаже таких не видел - эта еще из СССР). Если готовиться на соревнования, то надо такими и работать - на видео если рассмотрите вторая зелененькая неразборная.

[@vadimOK13]

ТолчОк

[@depechejung7917]

Только не "толчёк", а все же "толчок". Со всем уважением.

[@potassiumc]

Спасибо. А есть разница в гирях? Это сильно важно? У меня просто ручка толстая.

[@upto40andolder]

Смотря для чего: если готовишься к соревнованиям, а там другие гири - конечно результат меньше будет. Тоже самое если просто работать в классической технике, гиря то классическая тоже другая. Тот же рывок нормально с толстой ручкой не сделать! Для силовой работы - то что нужно, бывает даже удобнее.

[@sloner999]

жаль только вверху не показывал как кисть держать...

[@user-cp1fe4xx8c]

потому что билдеры поднимаю силой мышц а не ухетрением техники ты попробуй штангу 140 хоть на раз отжать от груди без моста

[@user-vm9pw8xs7c]

Василий Вася 170 кг без моста.

[@kukuruzo012]

Василий если толкать с пола на силу штангу за 150кг твой сраный жим лежа детский лепет kzbin.info/www/bejne/eF6we6esjtOrn68 на узкий хват Ты не чего даже о видах силы не знаешь Твои билдеры слабаки недоспорстмены

[@Bluesman990]

@@kukuruzo012 ну так задача билдера рост мышц в первую очередь, поэтому он как никто другой сконцентрирован ментально на нервно-мышечной связи. Вес здесь на самом деле не так важен. Важны время под нагрузкой и все те необходимые условия для роста мышц.

[@kukuruzo012]

Bluesman990 люди толкающие 32ки довольно сильны Тк это они делают на много раз у них где то силовые потенциалы такие в штанге Толчек штанги 95 + кг Становая тяга 160+ кг Присед 150+ кг Жим лежа 110кг Так же применяются в подготовке более тяжелые гири по 34 36 38 40 42 44 и тд kzbin.info/www/bejne/e16ynaqMnbihfZY вот тебе сила 2 гири по 50 толкать сложнее к слову че 1 штангу на 100 Птенциально он 115+ штангу толкает на 1

[@kukuruzo012]

Bluesman990 вес всегда важен как сгобственный так и снаряда Вот тебе 2 представителя гиревого спорта только в разных весовых pp.vk.me/7QmBFCAFM-l0XavLAj82VdT5nssqeefZDe4LrQ/uTpR5Ao-iBc.jpg Категория до 95 tyum-pravda.ru/images/stories/2015/120/dsc_0050.jpg Категория до 68

[@user-uz5gq1ov8q]

Если гири не 32 кг а 16 или 24 можно ли без пояса??

[@user-ob8kk3nk7s]

Мне 45, занимаюсь гирями 15 лет, гири дают выносливость только с гирями, почему так говарю, за раз камаз земли перетаскать не смог, за три раза, пробежать марафон 50 менее чем четырех часов не могу, больше 200 на велосипеде не ездил.

[@shrekmek7190]

здравствуйте. что за музыка подскажите?

[@upto40andolder]

Не смог найти откуда качал - не помню.

[@suphead]

пока видео снимал раз сто поднял наверное, хех, а я раз 10 дай бог подниму

[@user-uz5gq1ov8q]

Здравствуйте скажите ...что дает ремень на поясе в упражнениях??

[@upto40andolder]

Все называют этот ремень -пояс, и нужен во-первых для того, чтобы предохранить поясницу от травм, во-вторых чтобы уменьшить нагрузку на руки во время удержания гирь на груди. Локти спортсмена упираются в пояс (который специально регулируются) и с помощью этого Вы можете держать гири на груди гораздо дольше.

[@user-uz5gq1ov8q]

Спасибо за ответ...

[@kukuruzo012]

он нужен что бы больше сделать по разам + на него удобно ложить ногти

[@kukuruzo012]

До 40 и Старше глупости не ремень не бинты не чего не предохраняют наоборот тк они позволяют выйти как и лямки за свой предел то и риск травмы в них как раз больше предохранить поясницу от травм может только вкачка спины Человек со слабой спиной даже не от гирь а от обычного копания огорода может схватывать боли или при падении несильном причем

[@user-hw8zz8vk3i]

@@kukuruzo012 Прокачка спины нужна, пояс надо использовать обязательно в упражнениях стоя, когда есть толчки. Пояс увеличивает давление в животе, заставляя мышцы ближе прижиматься к позвоночника, тем самым сильнее поддерживающий каркас. Предохраняет пояс по сути только от смещения позвонков, межпозвоночные диски от ударной вертикальной нагрузки не предохраняет никак

[@user-nq3tn2su6u]

я думал , что правильно делать правильно без рывков и толчков

[@John89616]

а как ты думаешь, почему упражнения по подъемам гири называются "рывок" и "толчок"?

[@tiberium8129]

А что за музон то?

[@sayan380]

Толчок пиши через о))

[@pavelk5463]

Мне 35 раньше спортом не занимался с какого веса гири начать ?

[@upto40andolder]

Можно и 16кг травму получить, легко. А в итоге и месяц не отзанимался! Разминка не для галочки а до мокрой спины и пробуете веса начиная с минимума. Организм сам подскажет появлением дискомфорта. Ну и техника и дыхание!

[@TheDragoonChannel]

Не надо 16. Травму можете получить. Возьмите 2 по 10. Выполняйте офп с одной и раз-два в неделю с двумя гирями можно русские махи поделать, рывки т.д.. После укрепления тела можно уже ина 16 переходить. А 10ые гири пригодятся вам для разминки и для подрастающего поколения, подруги.

[@user-uz5gq1ov8q]

Зачем снова делать присед после поднятия...??

[@user-yd1yb4ri2v]

Легче довести гирю силой ног, чем силой рук. Поэтому до конца её не поднимают, а под неё подседают.

[@YTVkom11]

Даже когда гиривику за 50, он выглядит как на 40лет.

[@bas5790]

Вертикально 32 сколько раз жмёте?

[@upto40andolder]

Думаю раз 15 вытяну...

[@viktortelman9349]

Капец он хрустел разминаться нада больше

[@user-bg6zm2lz5l]

где мышцы?

[@ARMWRESTLING_IN_RUSSIA]

А почему этот спорт вреден? Почему не для здоровья?

[@upto40andolder]

Ударная нагрузка на позвоночник. Если мы говорим именно о спорте, то там присутствует классический толчок. У большинства мастеров именно со спиной проблема. Примерно как с локтем в Вашем спорте.

[@TheGromzii]

Ничего против других снарядов неимею, в моем случае, велосипед, гантели, гиря, любитель...

[@ilyalavreczkij4127]

Что такое жим наверное не нужно объяснять...

[@user_alex.85]

Мужик молодец! все правильно рассказал! а вот оператор - вообще простофиля! не умеет снимать абсолютно, с 8 минуты там где надо было показать верхнюю точку как подворачивается кисть и в каком положении находится рука - показано не было, потому что тот кто снимал вообще дундок! поэтому, автор! поменяй срочно псевдооператора!

[@LA1SO]

Вы видели умерших от гирь? Нет. От лыж, футбола, хоккея умирают прямо во время забега или игры, а на соревнованиях по гирям 60 летнии мужики выступают

[@KettlebellLongcycle]

))))до соревнований добираются самые крепкие.

[@RamisZakirov]

После того как он сказал что вредно для здоровья смотреть не стал

[@user-rw1xb5co1c]

ничего интересного.Все серо,плохо снято и нет желания смотреть далее.Смотрите Ивана Денисова-это совсем другое дело.

[@KettlebellLongcycle]

Никогда не понимал-нахера отдыхать?откуда это пошло-выстоять любой ценой 10 минут?Посмотрите на чемпионов-никто не стоит-времени нет стоять)))И не хер привыкать я думаю-цель не"отстоять",а поднять.стояние с гирями-это следствие неправильно выбранного веса

[@upto40andolder]

Пошло отстоять 10 минут - из правил гиревого двоеборья: 10мин толчок + 10 мин рывок. Главный секрет!!! этого спорта - научиться полностью расслабиться в течении 0,5 - 2секунд. Все чемпионы это делают (конечно чем меньше отдых тех круче чемпион) особенно на 32кг. Все без исключения. Обычно считается - 16 кг на выносливость много раз, 32кг - на силу мало раз. Для качков это то что надо. У гиревеков хитрее - нужно задействовать аэробный способ получения энергии(типа как у бегунов - второе дыхание), потому что на гликогене 10 минут ни как.

[@user-jm8zn2vo6b]

А у вас волосы вообще не седые?

[@user-id4wp3ps7q]

Тоска

[@user-dh9ht2dq2j]

а для чего толкать вообще? не пойму. нахрена он нужен. жим понятно для чего

[@upto40andolder]

При толчке задействованы большинство мышц тела. Ни в приседании ни в становой такого нет. Понимаешь всю прелесть этого упражнения когда время выполнения перевалит 5 минут

[@user-on8yv7db6p]

Пипец))))…

[@user-gb2sw8he7m]

да он нихрена незнает а еше и учит

[@romanvyrostkov5620]

Гиревики читеры

[@mastersporta7302]

Взрослый дядя а все с детской гирей играется))

[@user-wv3bl7rx8g]

порнография

[@shumatych]

Покажи класс

[@user-wv3bl7rx8g]

легко

[@user-ws9xg1fs1j]

техники нет

[@TORPEDO_HEAVY]

Блядь, "Обожаю" людей которые нихера не знают, толком показать и научить не могу и при этом учит других. Просто- просто великолепно!!!! Спасибо!!! на следующей тренировки уйду на хер с зала, блыстну своему тренеру МСМК и скажу: "Слышь, то, чему ты меня учил, говно!!! Пойду смотреть до 40 и старше!" Спасибо вам дяденька!!! Только благодаря вам, я выполню норматив МС. Спасибо. Великолепная техника выполнения!!!! СУКА, ЧЕСТНО!!! ГОРИТ С ТАКИХ!

[@199alexk]

зато на своем канале ты все технично делаешь. особенно стену пинаешь

[@user-gt6pz8no2s]

Северский Крокодил