Aralıklı Oruç ile nasıl 17 kg 5 ayda gitti / Hamilelik kilolarımı nasıl verdim?

[@seymagencay6234]

Tak tak tak anlatan bir KZbin sana helal olsun hiç ilerletmeye ihtiyaç duymadım 💪🏻🙏🏻

[@gizemerbirer]

Ben ilerleterek izlediğim videolardan o kadar sıkılmıştım ki benimki böyle olmamalı dedim 😀 çok çok teşekkürler

[@ahmetsahinboyac8059]

@@gizemerbirer abla kusura bakma yanıtına cvp vermek zorunda kaldım minimum kalori derken anlamadım.Benim kalori ihtiyacım 1800 müş.aralıklı oruçta yeme penceresinde o 1800 kaloriyi almammı lazım lütfeeen☹

[@gizemerbirer]

Videoyu izlediniz mi?

[@seydaoz705]

Ben bazı yerleri geri bile sardım 😂

[@ginnywiel]

Gizeeem motivasyonum sen oldun, beni IF ile tanışırdın 💛💛 sonuç mu? 14 ay -42kg ❤❤❤❤ bana bunu basarabilecegimi 1.5 yil once söyleseler "dalga geçmeyin benimle, ben bu yaşıma kadar ne diyetler ne beslenme programları gördüm, hem tiroidim hem insulin direnci var, mumkun degil 50 kg fazlayı vermem" derdim. Simdi hayatımın en iyi kan tahlilleri en enerjik ve en mutlu dönemini yaşıyorum. Iyi ki IF ile tanıştım

[@gulsencelik2320]

Nasi yani🤔

[@gizemerbirer]

Firuze Selen Caglar tatlım senin azmin herkese örnek olacak türden 🥰🥰🥰🥰

[@gayehekimoglubayramoglu402]

Aaa ben de insulin direncim var, uygun olmaz diye başlamıyordum. Hem hipotiroid hem insulin direncimle bekleyin beni ben de geliyorum 😂

[@ginnywiel]

@@gayehekimoglubayramoglu402 IF uygularken ilaç kullanılmıyor yalnız ona dikkat gluchopage glifor türevi ilaçlar uzun açıkta böbrekte ve böbrek üstü bezlerinde arıza çıkartıyor ben if ile birlikte yavaş yavaş şekeri ve tatlandırıcılı (tüm tatlandırıcılı gidalari) hayatımdan çıkardım. Böylece günde 3 defa 1000m ilaç alımından kurtulup ilaçsız super sağlıklı bir yaşama döndüm:) güncel rakam 43.5 kg gitti

[@gayehekimoglubayramoglu402]

@@ginnywiel zaten ilaç kullanmıyorum, emzirdiğim için öyle duruyorum :) Size olan bana da olsun amin, kilolar gitsin

[@bediaelmas1035]

Pazartesi ve perşembe oruç tutmak sünnet sevgili peygamberimiz hep bu günleri oruç tutmuştur ve şimdi uygulayanlar çok sağlıklı ve kilo problemi yok

[@elifnamecrakoglu4257]

Bedia ne tatlısın sevgili peygamberimiz dedin benim kalbimi mest ettin

[@bediaelmas1035]

@@elifnamecrakoglu4257 🥰

[@mervecakir5231]

Kilo kaybınızı tebrik ederim Gizem hanım.Bende 3 senede 60 kilo verdim.Hergün 3 litre su içtim.Günde 1 saat yürüdüm.Ekmeği azalttım.Ayda 2 kez canım ne isterse yedim. Tüm kan değerlerim sınırdaydı.Şuan hepsi normal.Daha mutlu ve enerjik hissediyorum kendimi.Zayıflayın yeniden doğacaksınız☺

[@okuyorumbuyuyorum2404]

Merhabalar.Sizi yürekten kutlarım.Ben de alışkanlığa çevirmeye çalışıyorum.Gobeginiz nasıl oldu?Ben de günlük 1 saat yuruyus yapıyorum.Sadece 2 öğün yiyorum

[@yesilinbuyusu7569]

Ah karatay teyzem ahh senin kıymetin anlaşılacak ama ne zaman? Birinci hamileliğimde tüm doğum kilolarımı karatay ile verdim şimde ikinci doğum kilolarımı da veriyorum 12 gitti devammm💪 sen yıllarca anlat anlat şimdi adı açlık orucu olsun...

[@gizemerbirer]

Aslında bu yeni bir şey değil hatta Intermittent Fasting diye aratırsanız baya eski bir yöntem

[@yesilinbuyusu7569]

@@gizemerbirer günde iki kere yeme ona bakarsanız taaa peygamber efendimizden geliyor 😊 ama benim kastım şu ki bunu türkiyeye bağıra bağıra anlatan ve diyetisyenler tarafından linç edilmeye çalışılan kişi karatay..

[@gizemerbirer]

yeşilin büyüsü aslında aralıklı oruç günde 2 kere ye demiyor kısıtlı bir saat aralığında istediğin kadar yiyebilirsin diyor

[@yesilinbuyusu7569]

@@gizemerbirer 8 saatte 2 öğünden fazla yiyebilecek yoktur sanırım aynı hesaba geliyor karatay da serbest olan ürünlerden doyana kadar yiyin diyor

[@nisaaslan1019]

1 aydır yapıyorum gram vermedim canan karatay falan boş

[@melainakole]

Her yıl diyetisyene gidip 10 kilo kadar verip 5’ini geri alan bir insanım. Sonuçta eski kilomda değilim ama hedefime ulaşmam çok fazla zaman alıyor. 6 öğün, işe giderken bir çanta kadar yiyecek taşımak, akşamları ya da sabahları bunları hazırlayacak vakit bulmakta zorlanmak, verilen kısıtlı gıdalarla mutlu olmaya çalışmak vs. vs. hepsi çok sıkıcı ama çok yorucu. IF birkaç haftadır araştırdığım bir beslenme türü. Şu ana kadar izlediğim en iyi video ise bu oldu. Sizi tanıdığıma memnun oldum Gizem Hanım. Çok akıcı ve eğitici olmuş. Sıkılmadan izledim. 2. izleyişimde ise not almak istiyorum. Teşekkürler. 🤟🏻

[@gizemerbirer]

Umarım işinize yarar güzel haberlerinizi bekliyorum

[@neslihannamik3175]

Bende öyle çok yoruldum o evde sağlıklı yiyecekleri taşımaktan bu süper olacak hastanede adım adım çıktı erzaklariyla gezen kadın diyem

[@neslihannamik3175]

@@gizemerbirer paylaşacağım insallh

[@mervetankrc9035]

Kilo veremeyen biriydim, bu beslenme rutini vücudumun cevap verdiği tek yöntem, videonuz gayet net ve anlaşılır, kafamda hiçbir soru işareti kalmadı teşekkürleeeerr. 😊

[@gizemerbirer]

Çok çok sevindim

[@dilaradervis1491]

Ekmek tükete biliyozmu bu sürede

Uzun zamandır bu kadar iyi bir anlatım dinlememiştim. Hem konuyu çok iyi anlatıyorsunuz hem de diksiyonunuz, vücut diliniz çok iyi. Akıcı ve doyurucu bir anlatım. Keyifle izledim. Bu arada ben de İF yapanlardanım. Hakikaten müthiş bir sistem. Özetle ağzınıza sağlık ve tebrikler.

[@gizemerbirer]

Çok teşekkürler inanılmaz mutlu oldum şu an 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@pantarhei5603]

yıllardır aradığım ve duymak istediğim şeyler.. yemek yemekten vazgeçmeden, vücudumu disipline de sokmuş olacağım.. çok teşekkürler Gizem Erbirer.. Ayrıca, çok tatlısın.. Seni tanıdığıma çok mutlu oldum :)

[@gulhanakay4920]

Güzel video mıy mıy konuşmadığınız için teşekkürler ben bunları yaptım işe yarıyor yorumları okuyup yapmayı düşünüyorsanız başlayın hepsi doğru

[@gizemerbirer]

Çok teşekkürler ben mıymıy olunca izleyemiyorum o yüzden de en izlenebilir halde çekmeye çalıştım

[@nazansari9904]

@@gizemerbirer okadar güzel anlatmışsınızki tarif edecek kelime bulamıyorum belki bintane izledim ama siz tek geciyorum bir 15 kilo vermem lazım deniyecem bana bu kadar uyan bir poyram duymadim inşallah istediğim sunucu alirim gece ismi bille ayri guzel 😘

[@gizemerbirer]

Nazan Sari güzel haberlerinizi buradan bekliyorum

[@nazansari9904]

@@gizemerbirer umarim başarırım

[@nazansari9904]

@Konya 42 6 ti kilo verdim çok düzenli yapmadım açıkça

[@aykutaydogan3406]

BEN HAYATIMDA BU KADAR DUZGUN ANLATAN AGZINI YAYA YAYA ANLATMAYAN SAÇMA SAPAN KAMERAYA GÜLÜMSEMEYEN BIR TANE DAHA VIDEO ÇEKEN KİŞİ GÖRMEDİM AĞZINIZA EMEĞİNİZE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜRLER...

[@gizemerbirer]

Rica ederim 😉

[@yldzpolat4016]

Bütün diyetisyenler sana kurban olsun tam bı psikolok gibi mobtive etti beni helal sana beeee Allah razı olsun hemen yarın başlıyorum

[@muzeyyenalici307]

Aynen karatayi herkes cok elestirdi yillarca leptin hormonun dan bahsedilmiyordu..karataya tesekkurler herkesi aydinlatmis😊

[@semayusiff]

Bir sürü video izledim ve en iyi anlatan sizsiniz bunun için teşekkür ederim.ben yıllar önce Karatay diyeti uyguluyordum.karatay 2 öğün beslenme taraftarıydı.bendr sabah kahvaltımı 9-10 arası yapıyordum.akşam yemeğimi 5 de yiyordum ve ağız kilit 😂 taa ki sabah 10 a kadar.yeni başladığımız da 1 hafta falan direnci kırmaya çalışıyor vücut.insülin direnci kırıldıktan sonra geceye rahat 2 kilo gidiyordu.çok güzel zayıflamıştım.somra hamile kaldım ve 20 kilo aldım sonra saldım kendimi.bu gün başkarım yarın başlarım derken 1 yıl geçti.ben daha o kiloları veremeden yine hamile kaldım.ikincide daha kontrollu davransam da yine geldi kilolar.şimdi kiloyum ve tekrar başlamak için aslında motivasyonumu arttıracak videolar ararken sizin videonuzla karşılaştım.ve evet benim yıllar önce Karatay diyeti uygulamam la aralıklı oruç neredeyse aynı.ha bu arada sabah 10 ve akşam 5 arasında su çay ( şekersiz) ve ayran (tuzsu) tüketmeye izin veriyordu Karatay hoca.. çünki yoğurdun glisemik indeksi sıfır.glikojen üretmiyor.ama yogurt yersek ciyneme refleksi olacagi için ayran yapıp içmeniz daha mantikli oluyor

[@Emilia.Kamilla]

OMG ilk aşık olduğum türkçe video. Bilgi okyanusu... harika bir de konuşma ve diksiyon 🔥🔥🔥🔥🔥 Thanks😍

[@gizemerbirer]

Çok Teşekkürler ☺️🥰

[@sumeyyeakbay7700]

Pazartesi perşembe oruç tutalım her şey yolunca girecek demekki 😊

[@hilalunal3065]

Gerçek ten çok faydalı bir video 2 ayda 14 kilo verdim ve devam inşallah bi 14 daha var en kısa zamanda inşallah teşekkürler gizem hanım 🙏🙏🙏

[@aysegultekin7041]

Tebrik ederim ya tatlı poğaça ne bileyim neler yiyebiliriz normalde diyette yasak olanlardan

[@hilalunal3065]

Ben arada kaçamak lar yaptım 😊ama açlık saatlerime çok sağdık kaldım ama bence sütlü tatlılar haftada 1 pogaça falanda yarım yediğim günler oldu yani

[@nazliduman185]

Ay darisi basima

[@zeynep-topal]

Üstü üste iki video izledim ve hiç atlatmadan ancak bu kadar hızlı ve güzel anlatılabilirdi

[@gizemerbirer]

Çok teşekkürler çok sevindim

[@buseerylmz]

Ben if ile tanışalı 2 gün oldu. Bazal metabolizma hızım 1900 ve ben 173 cm boyunda 98 kiloydum. 1500 kkal alıyorum günlük. Ödemler de gitmiş olsa gerek 2 günde 3 kg gitti. Kendimi çok daha sağlıklı hissediyorum. Hedefim 73 kg 🙏🏻🙏🏻

[@sakldusler2883]

Kac kilo verdin 1500 koleri diyeti ile

[@sidenurgokkaya]

57 kilodan neredeyse 70 kilolara üniye başlayınca kahvaltıda dahi pizza yiyerek çıktım 😁 Sonraki senelerde akşam 18.00’dan sonra herhangi bir şey yemeyerek 5-6 kg azalttım ve orda sabit kaldım. Pandemide eve hapsolunca sıkıntıdan gece yemeleri başladı ve 7-8 kilo aldım 72.6 ile hayatıma devam ediyordum. 2 gün önce karar verdim ve başladım ilk gün 23-1 yaparak vücuduma şok yaşatmak istedim. Baya zorlu geçti ve yemek düşünerek uyuya kaldım 😂 Bugün 2. günün sonundayım ve 18-6 olarak devam ediyorum. Bugün düne oranla çok çok daha kolay geçti ve dünkü mide kazıntım bugün yok. Kasım 15te başladım aralık 15te güncelleyeceğim. Videoya yeni gelenler yalnız olmadıklarını bilsinler diye yorum bırakıyorum 😉

[@sidenurgokkaya]

Başlangıç:72.6 1.hafta:69.9 2.hafta:69.2 3.hafta:68.2 4.hafta:67.3 Totalde 5.3 gitti ama tabi tamamı yağdan değildir yarısı ödem muhtemelen ama pes etmek yok, devam ediyorum 💪🏾

[@ErenMelis777]

Devam ediyomusunuz kaç kilo verdiniz

[@sidenurgokkaya]

@@ErenMelis777 Evet devam ediyorum 2 ayı biraz geçti ve güncel kilom 66, kaybedilen kilo 6,6. Biraz az gibi gelebilir 2 ay için şok diyetler düşünüldüğünde ama aç kalmadan verdiğinizi düşünürseniz gayet yerinde bir rakam. 2 ay sonra tekrar güncelleme atarım , sağlıkla kalın 🐥

[@sidenurgokkaya]

Tam iki ay olmuş ya :D hemen güncelleyeyim güncel kilom 62.2 giden kilo 10.4. Nisan ile beraber spora basliyorum mayisın sonuna bir güncelleme daha gelir :)

[@nazrinasgarova8249]

@@sidenurgokkaya merhaba. istediğinizi yiyerekmi yaptınız yoksa diyetle birliktemi?

[@fatmahgl6784]

36 yaşındayım hayatımda diyet yapmadım çünkü bunun zayıf olma adına yapılıyorsa ömür boyu sürecek birşey olduğunu düşünüyorum burda aralıklı orucu araştırırken karşıma sizin çıkmanız ne büyük şans benle birlikte 5 kadının hayatına dokunmuş oluyorsunuz şuan 2. Haftanın içindeyiz ve videolarınızla dahada bilinçleniyoruz en sevdiğim yanı istediğin kadar ye ağzınıza sağlık🤗🤗🤗🥰🥰

[@aysenurcakr5402]

Bi şey sorucam bu aralıklı oruçta öğlene kadar uyusak yinede faydası olur mu

[@gizemerbirer]

Olur

[@melikekaya2494]

20+4 olarak başladım bir hafta sonra degisimleri buraya yazacagım gorusmek uzere ve tesekkürler

[@omerakbaba5461]

78.60 kg başlamıştım sizinle ve şuan 66 kg düştüm geçen ay yazmıştım size her tartılmamda yine yazacağım hedefe ulaşana kadar 💃💃💃💃😁

[@gizemerbirer]

Offf nasıl güzel haber bu

[@bersuxd2940]

İstediğinizi yediniz mi yoksa sağlıklı şeylermi sadece

[@omerakbaba5461]

@@bersuxd2940 şeker ekmek makarna pilav hazır olan hiçbirşey yemedim ama şuan yiyorum saatlerimi degistirdim az az yiyebiliyorum doyumluk değil

[@hilmiarslaner3065]

Omer akbaba kaç kilo verdiniz toplamda...

[@omerakbaba5461]

@@hilmiarslaner3065 14 kg

[@eminesoylemez9851]

1,50× hızla dinlerken o kadar güzel anlatıyordu ki normale döndüm şimdi not alarak baştan dinliyorum ve Karatay diye iki öğün beslenmeme if olarak daha bilinçli devam edeceğim

[@mervekaan6948]

Sadece bir beğeni tuşu yetmedi. Dinlerken sürekli beğeni yapasım geldi.. süper anlatım

[@merya695]

Bayildim size ❤️ anlatiminiz cok akici ve sizi dinlemek cok keyifli. Bende IF yapiyorum su an ikinci haftam ve 2 kilo gitti bile 😍 hamileligimde 9 kilo aldim ve dogumdan 2 hafta sonra eski kiloma dönmüstüm. 68 kilo. Ama vucudum hic hamileligimden önceki 68 kiloya benzeniyodu. Daha kilolu duruyodum. Bende bu yüzden kilo vermeye karar verdim. Evlenmeden önceki kilom 53 tü Hedefim en az 55 🙊❤️

[@yagmur1608]

Nasıl gidiyor ?

[@EvaEva3323]

Ablama anlatıyorum saçmalama böyle rejim mi olur diyor ama yapmaya başladım ve kendimi hem psikolojik hem fiziksel olarak çok iyi hissediyorum teşekkür ederim video için ekstra motivasyon oldu 🥰🥰

[@gizemerbirer]

Çok çok mutlu oldum 🥰

[@golgefelfecir1739]

izlediğim videolar arasında en açıklayıcı vıdeo buydu emeğinize sağlık lutfen bu konuda daha çok vlog gelsın

[@gizemerbirer]

Çok çok teşekkür ederim. Nasıl vloglar görmek istersiniz mesela?

[@golgefelfecir1739]

@@gizemerbirer mesela örnek tabaklarınızı görmek isterdim miktar olarak,neyi ne kadar yediğinizi çunku bazen kahvaltıdan sonra 8 saat dolmadan acıkıyorum üstelık 2-3 yumurta,peynır yedıgım halde,sanırım bır yerlerde yanlıs yapıyorum

[@gizemerbirer]

Kahvaltıdan sonra 8 saat beklemenize gerek yok o 8 saat içinde ne zaman ne isterseniz yiyebilirsiniz

[@nur.ince87]

Aralıklı oruç ile ilgili izlediğim en güzel video. Çok teşekkür ederim. Çünkü her zaman şu çelişki oluyordu, istediğini yiyebilirsin ve peşinden örnek menüler ve acayip kısıtlamalar... Başarınızın devamını ve ailenizle birlikte sağlıklı sıhhatli mutlu bir hayat dilerim.

[@gizemerbirer]

Çok teşekkürler 😍

[@elifsultan7378]

Kesinlikle faydasi var 3 aydir bu sekil yapiyorum ve istwdigim herseyi yiyorum 2.5 ayda 14 kilo verdim 👍

[@gizemerbirer]

Süper

[@meryemaslan2872]

Ya maşallah cok iyi.vermissiniz spor yaptınız mi ve kısaca beslenmeniz nasıldı acaba

[@elifsay7470]

Elif sultan nasil beslendigini biraz anlatin misin

[@esragonca8823]

Tebrikler 👏👏 Nasıl yaptığınızı anlatır mısınız?

[@ozgegenc5698]

Selamlar ben iki aydır yapıyorum akşam beşten sabah ona kadar yemek yemiyorum spora gidiyorum Bi yandan - 8,5 kilo gitti yedi saatlik yemek saatimde kendimi çok kısmıyorum istediğimi yiyorum ama ölçülü şekilde. Yoksa herşey yasak iken hayat geçmez sıkılır bırakırım kendimi biliyorum bu sistem süper 👍

[@gizemerbirer]

2 ayda 8,5 kilo müthiş bence süper motivasyon hikayesi

[@hayatdedigin4941]

Ben iki gundur basladim aynen senin gibi saat 10 ile 5 arasi besleniyorum acaba oylen yemekde yiyormusun veya yemek yerine vitamin olsun diye bir bardak nar suyu icsem olurmu

[@burcuylmazturk3355]

Gizem hanım sizi yeni keşfettim bu diyeti çok duydum ama böyle güzel anlatım hiç görmedim. Emeğinize sağlık bende dün başladım bu videodan sonra daha bilinçli oldum. İnş bende güzel sonuçlar alırım 🤗🙏

[@gizemerbirer]

Çok güzel haberlerinizi bekliyorum 🥰

[@burcuylmazturk3355]

Gizem Erbirer 🤗😘

[@yasmin3410]

Burcu hanim merhaba, sonuclariniz olumlu oldu mu? Cevab verirseniz sevinirim🙏

[@elifaltun8973]

@@gizemerbirer gizem hanım 12 de yiyorsam aksam kacta yemeliyim aralarda kahve bitki çayı su zorlandığımda oluyor aksama dogru 5 gibi acıkmam bastırıyor o an atıştırmak bisey almalıym yogurt kayısı vs gibi

[@gizemerbirer]

Ben tokluk periyodumda canım ne zaman ne isterse yedim

[@seydaoz705]

Ya mükemmel anlatım gerçekten. günlerdir hem videolardan hem yazılardan öğrenmeye çalıştığım tüm bilgileri net ve öz bi sekilde anlatmışsınız. kimi diyo yok patates yasak yok ara öğünde iki hurma ye. kimi diyo 24 saatlik açlık dene. Bi doktorun videosunda izlediğim yüzeysel bilgileri siz detaylandırmışsınız. en bilimsel gerçek video bu sanırım 🥰 teşekkürler ❤❤

[@dileksenturk5930]

Kendimi bildim bileli ramazan ayında oruç tutarım bu gün sayenizde bu diyete başladım.. daha doğrusu dün akşam 9 itibari ile diyeyim. Öğleyin saat 1' de sadece 150 gr dürümle bir tane zero kola içtim, türk kahvesi ve su dışında bir şey yemedim çünkü tokum ve sanırım akşam 9 a kadar da bişi yiyemeyeceğim.. Çok teşekkür ederim akıcı ve sempatik anlatımınız için❤🙏

[@gizemerbirer]

Yine de sekiz saatlik zaman diliminde kendinizi aç bırakmayın güzel güzel beslenin olur mu

[@ayselyusifova7962]

çok iyi anlatmışsınız. dinlerken hiç sıkılmadım teşekkürler

[@sevimbane6772]

Oldukca akıcı ve anlaşılır bir şekilde harika anlatmışsınız , Tebrikler.

[@gizemerbirer]

Çok teşekkürler ☺️

[@ozgurerdem8535]

Süper anlatımınız var çok akici

[@mervekara9391]

Aynn ya bayildim.diger videolara bakindim 10 saniye dayandim miy miy miy.

[@gizemerbirer]

Hele bir de son yüklediğimi izleyin o zaman 🙈

[@asltataroglu8916]

Ben de sizin sayeniz de tanıştığım bu sistemle 4 ayda 19 kilo verdim teşekkür ederim 😀😀😀

[@gizemerbirer]

Ay nasıl güzel motivasyon 🥰🥰🥰

[@gulnarkaraoglu3214]

Herkes paylaşırsa nasıl güzel tamda umudumu kesmişdim

[@ulllupllkkmgzkyslyfpuf145]

Ben dört çocuk annesiyim suan 75 kiloyum hedefim 65 bugün başladım

[@cigdemtnrvrd8625]

Aslı tataroğlu halen devam ediyomusunuz tebrik ederim ayrıca

[@seyma7543]

Spor yaptınız mı acaba

[@duyguduy5729]

83 kilo ile doğum yaptım. Bebeğim 10 aylık ve ben 85 Kiloydum. Taa ki bir gece yarısı sizin bu videonuz denk gelene kadar. Ne zamandır diyet yapmak istiyordum fakat hamilelik öncesi olan 65 kiloma inebileceğime asla inanmıyordum. 5 Aralık günü uyandım ve 16:8 olarak aralıklı orucu uygulamaya sizim bu anlattığınız videoda ki gibi noktası / virgülüne kadar uygulamaya başladım. Bugün 5inci günüm ve ilk gün 85 cm olan belim 84 cm'e, 105 cm olan göbek (karın çevrem) 104 cm'e düşerek tamıtamına 2 kilo verdim 🤩Bu benim azmim ve sizin eseriniz🤭 gerçekten dediğiniz gibi yapınca sonuç alınabileceğine olan inancım arttı ve İnşallah bu şekilde devam ederek hamilelik öncesi kiloma döneceğim. Hiç kaçamak yapmayacağım kendime inanıyorum 👌🤗 Sizi çok teşekkür ederim.

[@ayseersoy9731]

Hevesinizi kirmak icin yazmiyorum ama kaybettiginiz iki kilo buyuk miktarda sudan kaybettiginizdir ve buna aç tok tartilma tuvalete cikma vs de etki etmistir 5 gunde 2 kilo cok saglikli da degil sonraki gunler kilo verme hiziniz dusunce motivasyonunuz azalmasin diye yazuyorum lutfen devam edin ama su an aslinda bi kilo kaybıniz yok 10 gun sonra belki kendini belli edebilir

[@caglapelin5824]

1,5 yıl önce bu videoya denk geldim iyi ki denk geldim🙏🏻 ertesi sabah uyandığımda hiç kasmayayım bugün tatlı yemeyip sadece bir gün deneyeyim bakayım oluyor mu dedim. günde 3-4 çikolata yiyen biri olarak 5 ay boyunca hiç tatlı tüketmedim. benim için inanılmaz zor olacak sanmıştım hiç öyle olmadı💪🏻 son 2 ayda 6 kg almışken if ile 6 ay içinde 11 kg verdim ve en güzel kısmı sıfır kısıtlanma hissiyle.. kilo verme çabası içinde yapmadığımdan kilomu takip bile etmedim. 3 ay sonra tartıya ilk çıktığımda 6 kg verdiğimi farkettim. bu muhteşem bir sürpriz oldu ve sonrasında 5 kg daha gitmişti. 5 ay şekersiz beslenmeden sonra çikolata tatlı hamur işi de tüketiyorum ama kilom sabit. if zaten beslenme tarzıma çok uygun bir şeymiş. benim için şahane bir gelişim oldu. teşekkür etmek istedim💙

[@aysegulkorkmaz2973]

Peki emxryr muydunuz

[@progowny8021]

Aksamlari yemek yedijizmi?

[@AysenurlaBedavaHayatDersleri]

Videonuza tesadüfen düşüverdim. Dinledim. Ve tiroidi alınmış, sentetik tiroid hormonu kullanan, metabolizması yavaşlamış, gece 01 den önce uyumayan bir 60 yaş insanı olarak kendime 14:00- 22:00 dilimini seçtim. Uyumadan yemeyeceğim artık :) Sonuçları paylaşırım ileride. sevgilerle.

[@gizemerbirer]

Şu an 60 olmanıza o kadar şoktayım ki ne diyeceğimi bilemedim dilerim en azından 50’imde sizin gibi görüneyim 🥰

[@okuryazar9904]

İlaç kullanımi gerekli hormonu sağlıyor metebolizmaniz yavaslamiyor.. aynı durumdayim

[@cerenerikli8389]

Ben de kendi yöntemlerimi aktarayım, fikir vermesi açısından. Bana 10:00-18:00 saatleri çok uyuyor, öyle yaptım, yapıyorum. (Artık yaşam biçimim oldu) Diyetisyenimin verdiği listeyi ara öğünsüz uyguladım denebilir. 10: kahvaltı. 14: öğle yemeği. 17:45 akşam öğünü. Bazen 16:00 gibi bisküvi, çikolata parçası vs ekleyerek kaçamaklarım da oldu. İlk ay 9 kilo, ikinci ay 7kg, üçüncü ay 11 kilo, işte toplamda 6 ay oldu, 34kg verdim. Tahlillerimi aile hekimimde yaptırdım. İki ayda bir gelmemi söylemişti. Her şey yolunda. Ben işin sırrının erken yatmak olduğunu buldum. 18’de yedikten sonra mutlaka 22’de uyumak. Zorla dalmaya çalışmak. Ve en çok zorlandığım o oldu. Çocuklu evde çocuklar uyuduktan sonra kendine zaman ayırmak, eşinle, dostunla sohbet etmek istiyorsun :) Zamanla yatma saatimi 23-24’e kaydırdım. Sabah çok erken kalkıp bol su içtim. Onca yıllık şişman yaşantımda aç karnına suyun bu kadar tok tutacağını bilmezdim :) Tüm bu sürecin ilk üç günü zordu. Gerisi müthiş.. Şimdi yaz mevsimi ve sosyal yaşam dolayısıyla haftada iki üç kere bozup geç yediğim oluyor (20:30 en geç) ama genelde hep bu sistemdeyim.. Hatta eşim de, çocuklar da alıştılar.. Gözünüzde büyütmeyin. 10-18 çok kolay. Memur hayatı gibi. 😊

[@gizemerbirer]

Benim için de en önemlisi son yemekten 4 saat sonra yatmaktı iyi ki yazdınız çok güzel bir motivasyon hikayesi 🙏🏻👏🏻

[@simge85]

Benim en çok korktuğum konu kilo verirken vücudun sarkmasi. Bu uygulamayı yaptığınızda spor yaptınız mı? Sporsuz yaptıysanız vücudunuzda herhangi bir sarkma oldu mu? 34 kilo verdiğiniz için özellikle sormak istedim. Maalesef ben ve eşim de kiloluyuz ve iş hayatı nedeniyle spor bize zulüm geliyor.

[@cerenerikli8389]

Gamze ARSLAN Onu yazmayı unutmuşum. Yaptım tabii, yürüyüş yaptım ama o da ayrı bir hikaye :) İlk günler hafif hafif (açlık saatlerinde ) evin içinde yürüdük eşimle. Salonumuz orta genişlikte, oturma grubunda öyle bir ortam yarattık ki, etrafını Elips bir yürüyüş parkuru gibi düşünün, mobilyaların etrafından döndük. :)) Komik geliyor ama günde 3-4 km yürürdüm böyle salonda. (Adımsayara bakarak) Tv’ye komedi veya polisiye dizisi koyduk, dikkatimizi ona vererek elde su şişesiyle yürüdük hep. Dolayısıyla açlık saatleri de çok iyi geçti. Sonraları dışarıda yürüme vakitleri de yarattım. Ama evde tv karşısında yürümeyi hiç ihmal etmedim. Hala yürürüz, arada çoluk çocuk peşimize takılır :))) Evet komik ama iş bitirici çözüm. Sarkmam olmadı. Pet su şişeleriyle kol çalışması yaptım. Yine aynı dizilerimin karşısında. Hafifledikçe mekik çekmeleri de ekledim. Ufak tefek minder sporları ekledim. Ama max. 10’ar dk yaparım onları hala. Yani özetle hem keyifli geçti, hem diyet gerginliğim olmadı hem de motive oldum. Yıllarca ben de ‘nerde yürüyeceğim, her dakika nasıl giyinip sokağa çıkacağım, gece, yağmur, yokuş..vs’ diye dert ettim ama çareyi evimin salonunda buldum. Kilit noktası, dizi:))) Kaptırıp gidecek bir dizi ve yalancı yürüyüş parkuru lazım.

[@cerenerikli8389]

Gamze ARSLAN Koridorunuzu da deneyebilirsiniz. Ama ben gidip geri dönmeli değil de non-stop yürümeli olsun diye elips bir alan oluşturdum salonda. ( Annemde, akrabalarda falan da denedim. Daha küçük evlerde Hafif baş dönmesi yaratıyor ama olsun :) )

[@simge85]

@@cerenerikli8389 cevaplarınız için çok teşekkür ederim sağolun sarkma olmaması süper. Ben de koridorda deneyeceğim bunu salon maalesef ki çok küçük. Tekrar teşekkür ederim. Bu arada 2 gündür uyguluyoruz açlık diyetini inşallah güzel sonuçları olur bizim için de.

[@sudeylmaz2878]

Senin kadar güzel kimse anlatmamıştı çok teşekkür ederim ❤

[@tugcealt]

Daha üniversitedeyken gece ilk doğduğunda sizi takibe almıştım. İf diyetini de sizden duymuştum ilk kez. Seneler içinde sizi takibi bıraktım evlendim oğlum oldu derken şuan 29 yaşımdayım. Oğlum 14 aylık ben 2 haftadır if yapıyorum. Normalde de 2 öğün beslendiğim için hiç zorlanmadım. Her şeyi yediğim için kilo veremediğim için şuan beyaz ekmeği 1 dilim yiyorum ya da hiç yemiyorum. 55.6 olan kgm pazartesi 53•6ydı. Şuan için gayet iyi gittiğimi düşünüyorum. Bu arada akşam makarna, kuskus, pilav yiyorum merak edenler için. Ama koca bir porsiyon değil orantılı biçimde. İnşallah istediğim kiloma ulaşırım. Başlarsanız vazgeçmeyin 😊

[@vuqarsalamov8745]

Süper video olmuw if hakkinda en bilgilendirici bence çok aydinlandim.ben de başladım 102 kiloyla inwAllah ben de sevinerek muhtewem sonuç paylawirim

[@gizemerbirer]

Güzel haberlerinizi bekliyorum

[@busrakoc5404]

Sonuç ne

[@zzehraismayilova4446]

selam.bende basliyorum bu gunden. 2 dogumdan 25 kilo fazlam var. sizi dinledikden sonra kendime olan guvenin artdi. insallah zayiflarim.

[@Berenertugrul]

Kilo verdinizmi bu sekilde

[@doganlarortak7824]

Bu video çok açıklayıcı olmuş.yalnız vücut veya güç sporu yapanlar kesinlikle her istediğinizi yiyecek şekilde uygulamayın.Kalori hesabı yapmadan yaparsanız hedefinize ulaşamazsınız .

[@rukiyebagc2660]

Aralıklı orucumun 17. Gününden selamlar ve giden 3 kilo 😊😊😊 Aralıklı oruca sizinle başlamadım ama devam etmem için iyi bir motive oldu teşekkür ederim 😊😊

[@gizemerbirer]

Rica ederim 😉 bayılıyorum böyle motivasyon hikayeleri duymaya. Umarım kendinizi mutlu hissettiğiniz kiloya bir an önce varırsınız 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ne yiyosunuz?

[@rukiyebagc2660]

@ 12 buçukta ekmeksiz bir kahvaltı yapıyorum şekersiz bı de tabii akşam 6 buçukta da genellikle bulgur pilavlı bir akşam yemeği günü kapatıyorum.

[@fadimeyldrm7579]

17 gunde 3 kilo vermek az degil mi neden az veriliyor ki

[@gizemerbirer]

Bence haftada 1 kilo bile gayet makül aslında hızlı vermek hızlı almayı getirir yavaş yavaş ama yağdan sağlıklı bir şekilde vermek daha kalıcı

[@yagmur2636]

Oyyy maşallah Allah geceyi korusun 🌑 ay 🌒 🌓🌕🌒🌓🌓🌙🌛🌜🌚sız (ay=anne)siz karanlıkta kalmasın Allah hep ay🌕la onu aydınlatsın inşallah🤲🏻🌓

[@gizemerbirer]

Çok çok teşekkürler 🥰🥰🥰🥰

[@songultopal2829]

Çok hoşuma gitti anlatamınız aralıklı oruç ile 94 kilodan 88 kiloya düştüm 3 haftada hala devam ediyorum o kadar mutluyum ki bazen çok kırıcı oluyorlar ama aldırmıyorum artık çünkü yapabilirim en çokta evladım için

[@gizemerbirer]

Kocaman sarıldım güzel anne

[@nrcn84]

Seni dinlemek harika 😍yine samimi,içten bir anlatım daha 34 yaşındayım bu yaşıma kadar kahvaltı yapma alışkanlığım yok😁😍canım anne iyi ki varsın

[@elaaydn9446]

Bu aralıklı orucu normal oruca çevirdim ben ,hem maneven hem sağlık açısından ,birgün oruç tutuyorum birgün tutmuyorum tavsiye ederim

[@ozerozgun2504]

Susuz kalmayın

[@esraatik974]

@@ozerozgun2504 oruc tutarken insan sabah akşam daha çok su içiyor mecburiyetten

[@whetwerx]

diyet için oruç tutulmaz niyetinizi ona göre yapın

[@elaaydn9446]

Zeynep A evet niyetimi ona göre yapıyorum 10 kg verdim

[@elaaydn9446]

Arkadaşlar oruç sağlıktır,oruç tut sıhat bul

[@duldanindelisi4886]

Sizi dinledikten ertesi gün sonra başladım hemen 3 günden 1.5 kilo verdim. Karantinadan kilo vererek cikicam insallah. Tabi yediklerimede dikkat ettim ben bu 3 günde 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ylbaskz4591]

Şu an kaç kilosun

[@semihaa__]

aralıklı oruçla 5 ayda 6 kilo verdim ama yağdan verdiğim için görüntüde 10 kilo vermiş gibiyim herkes nasıl bu kadar zayıfladın vs diyo aşırı fark etti,ben de diyet yapma taraftarı değilim çünkü sürdürülebilir değil..aralıklı oruçla istediğimi de yedim yine de bu kıloları verdim aşırı mutluyum,ilk başlarda zor oldu tabi ama 3 haftada alıştım herkese de öneriyorum kesinlikle yapın ve en önemlisi kendinizi sürekli tartmayın bedeninizi ölçün farkı görceksiniz🌸

[@anbgul]

Harikasınız, tam aradığım video. Emzirme donemindeyim. Bebegim 2,5 aylik. Aralıklı orucu gebe kalmadan önce uygulamıştım ve harika gidiyordu. Gebe kalınca bıraktım ama gebelik reflum sağolsun 8 kilo alip doğumla verdim. Ama buna rağmen 78 kiloyum:) Boy 161. Vicdansiz VKİ bana obezsin diyor. Geçen ay diyetisyene gittim. Menü bana o kadar zayif geldiki resmen yoksunluk krizine girdim ve yapamadim. Ne tatli var ne doğru düzgün yemek. Çorba yogurt salata ile doyamıyorum. Tekrar liste istedim ama maalesef yeni liste de beni tatmin etmedi. İf'e geri dönmek istiyorum

[@hercai2181]

5 günde 1 kilo verdim.o kadar dikkat etmeme rağmen 58 den 57 ye düşemiyordum.😊

[@hilmiarslaner3065]

Kaç kilo verdiniz şimdiye kadar....

[@fulyauskup7031]

Yaklaşık 3hafta önce diyete başlamıştım bu yönetemi hiç bilmeden, ilk 10 günda detoks vs 3 kilo gibi gitti, ama sonra durdu, hic kacamak yapmamama ragmen malesef hic ilerleme olmuyordu, 3 gündür aralikli oruca basladim, istedigimi yemiyorum bu 8saatte diyetime devam ediyorum ama kipirdamayan kilom 500 gr kadar asagi indi bile. Bakalim zaman nr gosterecek😍

[@gulcanylmaz8549]

devam ettin mi ettiysen verdin mi

[@fulyauskup7031]

@@gulcanylmaz8549 evet hala devam ediyorum su an toplamda 7 kilo vermis durumdayim, artik vucudum cok alisti aclikda hissetmiyorum, ben su aralar ne istesem yiyorum o yuzden cok ciddi kilo kaybim olmasada kiloyumuhafaza ediyorum

[@burhan9043]

Nasl uyguladiniz

[@rabiac.4230]

Harika bir anlatımınız var! Başka konularda da video bekliyoruz ❤

[@gizemerbirer]

Var mı özel istek?

[@ДжанселГюрсел]

Cansınn!! Okadar iyi geldinki anlatamam. Aynı benim kafadasın! Oğlumu doğurduktan sonra 25 kilo fazlam var, aralikli oruç yapiyorum ilk öğnüm öğle 12 son akṣam 18..emziriyorum ve günde 3 litre su tüketiyorum,aynı zamanda her gün en az 20-25 dk egzersiz yapoyorum. Son günler motivasoyonum düṣmüṣtü ama bu videoyu açıp benim gibi düṣünen bir kiṣi daha gördükten sonra geri geldi! Teshekkür ederim ! ❤

[@eseninballartabikiyavrular3244]

Valla süper anlatim bnde emziren annenin başlayacağım teşekkür ederim süpersiniz 👏👏👏👏

[@duyguozdemir2163]

Anlatıs tarzini cok begendim hic sıkılmadan dinledim tesekkur ederim❤

[@gizemerbirer]

Çok çok sevindim

[@gulsumbb]

Anlatım, akıcılık efso 👌😍

[@surasarac2208]

Harika bir anlatım, acaba şöyle de olur mu diye aklımda kalan herşey siz anlattıkça açıga kavuştu, şahanesiniz. En yakın zamanda bende dogumdan kalan 8 kilom için başlıyorum. Bu arada şunu da eklemek isterim, 8 aylık hamile iken Ramazana denk gelmiştim. Bebegimin gelişimini ve suyunu kontrol ettirdikten sonra oruç tutmaya izin aldım doktorumdan. Kendimi iyi hissettiğim sürece sıkıntı olmayacagnı söyledi. Sahur dahi yapmadan Orucumu tuttum ve mide yanmalarıma çook iyi geldi.. Bende kendimi daha iyi hissettim tuttukça.. Yani 20 saat açlk 4 saat tokluk yaptım. Herkes aynı olmayabilir tabii anlatmak istedim bunu. Bence gerekli kontroller ve takviyeler alındıktan sonra hamileler de bunu kendilerine göre uygulayabilir. 🤗

[@gizemerbirer]

Hamilelere asla tavsiye edilmiyor tüm doktorlar bunda hem fikir bence hamileyken en önemlisi dengeli ve sağlıklı beslenmek ve 9 ay boyunca vücudun asıl sahibinin bebek olduğunu kabullenmek. Hamilelik boyunca özellikle basenlere depolanan yağların ilerde süte dönüşeceğini bilmem bence en güzel motivasyon kaynağı

[@serapdemirkan4852]

Gercekten çok teşekkür ederim ne kadar güzel anlattınız bukadar aralıklı oruç videoları izledim ama sizin kadar bıkar güzel anlamlı anlatan görmedim çok teşekkür ederim siz neguzel istediğinizi yiyin diyösunuz çok güzel motive ediyorsunuz

[@gizemerbirer]

Umarım faydasını görürsünüz işinize yaramasına çok sevindim 🥰

[@Aysima1982]

Aynen söylediklerinize katılıyorum 👍

[@victorycelik9706]

Çok detaylı anlatmışsınız tüm aklımdaki soruların cevabını buldum an itibariyle ben de başlıyorum umarım 15 kilom gider hafiflerim teşekkürler

[@hulyasevinckaymaz4068]

Agziniza saglikkk valla super anlatmissiniz muhtesemm varya hic boyle anlatanina denk gelmedim muhtesem anlatmissiniz muhtesemmm👏

[@gizemerbirer]

Çok teşekkürler

[@sahingelmez2698]

Benim de baya fazlam var kilo veremiyorum boğazımı tutamıyorum sizin videoda çok beğendim çok da Aklıma yattı Yarın Başlayacağım inşallah Teşekkür ederim tarifiniz için ağzınıza Emeğinize sağlık

[@mehtapdurmus6450]

Son durum nedir sende merak ettim ?

[@astrolin2022]

Devam ettiremediniz herhalde. Arada girip bilgilendirseniz iyi olur. Deneyeceğim deyip yok olmuşsunuz :)

[@elaaydn9446]

Mehtap Durmuş ben de yaptım ve 10 kg verdim dahada vericem ama vücudumun sağlığına kavuştuğunu anlıyorum,tek öğün beslenmek çokkkkkk sağlıklı

[@mehtapdurmus6450]

@@elaaydn9446 ne kadar zaman da 10 kg verdiniz. Ve saat diliminiz nasildi

[@elaaydn9446]

Mehtap Durmuş iki ayda verdim tavsiye ederim

[@sevdaacar402]

Bu videoyu izlediğimde lohusa sayılırdım hala 3 aylık bebeğim vardı.Psikolojim aşırı derecede bozuktu ve doğumdan sonra da kilo aldım. Bebeğim de emmedi .Ve gelsin kilolar .Sonra seni izledim ve başladım. 2 ay hiç kilo vermedim .Meğer insulin direncim varmış. Sonra onu düzeltmeye çalıştık doktorumla. B vitamini ve d vitamini takviyesi aldim.Cok yavaş verdim .Ama bunları anlatıyorum ki hiç veremeyen bile verebilecek onu anlasin diye herkes.Sonra ayda bi kilo vermeye başladım ve 6 ayda 7 kilo verdim .7 verdim ama 10 vermiş gibi duruyorum hatta daha fazla .Ayrıca aşırı enerjik oluyorsunuz.Çoook teşekkür ederim gizemcim. Not:spor yaptığım bir ay en hızlı kilo verdiğim aydı.

[@rabiadursun3197]

Ilk defa bi videoyu sonuna kadar izledim cok akıci ve aciklayici❤👍

[@leylababazade7053]

Bu gündən başladım. Hamiləlikdən qalan kiloları verməyə.)) Təşəkkürlər video üçün.

[@okuyorumbuyuyorum2404]

Sutunuz azaldi mi acaba?

[@dilanyaylaci]

Evet bende bir sene önce bu şekilde kolay zayıfladım gerçekten diyet listesi hem masraflı hem eziyetli bu şekilde istedigimi yiyiyorum ve ekstra dışarıdan birsey almıyorum bir de kendimi çok iyi hissediyorum. Hipotiroidim var ilaç kullanıyorum hiç 60 altına düşmem sandım ama inanın ki şimdi 58 kiloyum(171cm). Ayrıca tiroid değerlerime hiç zarar vermedi ama önceki diyet listem benim değerlerimi düşürdü ilacım yükseldi ama şimdi çok şükür iki seneye yakındır aynı hapı kullanıyorum zayiflamam da hic etkilemedi.. Ayrıca diğer iki seklini denedim onlar çok zordu eğer çalışan insanlarsınız dayanamazsınız. Ben de 16/8i uygulayıp başarılı oldum. Tavsiyemle uygulayan arkadaşımda zayıfladı yurtdıșında baya popüler diyet olmuş. Eskisi gibi yiyip kilo almam ve hamilelikte alırsam da korkmuyorum artık

[@busrakoc5404]

Bir yıl geçmiş aradan ne durumdasınız bende de hipotiroidi var emzirirken kilo aldım haliyle sürekli canım tatlı istiyor Ve diyet yapmak benim canımı sıkıyor moralimiz bozuyor yapamıyorum bu şekilde gerçekten işe yarıyor mu siz aralıklı oruç tutarken herşey yediniz mi bizde kilo vermek zor oluyor

[@dilanyaylaci]

Merhaba evet diyet yapmayın bu beslenme şekli çok rahat tabi ki serbest olduğunuz saatlerde abartmayın gene de ama gene de bir diyet gibi değil sizi kısıtlamıyor ve evde ne varsa onu yiyebiliyorsunuz. Tiroid değerleriniz düzgün olduğu sürece zayiflayabilirsiniz doktorda kan degerlernize baktirin hep. Çoğu kişi zor diyor ama alakası yok canım ben hamile kalmadan önce gene bu diyeti uyguladim bir kaç hafta 2kilo verdim 57 oldum şansıma o ay hamile kaldım çok korkardım eskiden hamilelikten ama bu diyetle verdiğimi görünce emzirme dönemi gene baslayacam eğer doktorum uygun görürse. Hamileliğin başında ilacımda yükseldi ama doktor her ay kan tahliliyle takip etti ve şükür kaç aydır aynı ilaçtayim ve 3 haftadan az kaldı dogumuma

[@dilanyaylaci]

Tamamen sizin elinizde bol bol hareket ve yediklerinize elinizden geldiği kadar dikkat edin sağlıklı şeyler tercih edin ya da aburcubur olsa bile yemeye değecek şeyleri yerim ben 😀 yani yok hipotiroidi var veremem yok öyle bir şey ben verdim şahsen 😀 14 saat ile başlayın yapabildiginiz kadar artirin 17,18 saat

[@FatmaDemir-xj2jz]

Merhabalar.. bugün 9 Eylül 2020 aralıklı oruça devam ediyorum ve 8 ayın sonunda 20 kilo gitmiş oldu.. artık gardolabımı yenileyebilirim..🤩 yürüyüşe devam ediyorum.. sırada son 10 kilo var.. saygılarımla..

[@busrakoc5404]

Peki masıl yaptınız istediğiniz herşeyi yediniz mi

[@FatmaDemir-xj2jz]

@@busrakoc5404 evet istediğim her şeyi yedim ama kaloriye dikkat ettim.. örneğin bir dilim turta yediysem akşam sadece çorba içtim.. bunun gibi.. birde kahvaltıya çok aç olduğum için sağlam kahvaltımı yaptım.. akşam yemeklerini daha hafif yedim..

[@seval.k]

Ben zaten bunu Karatay ile ve yılda bir ay Ramazan’da oruç tutarak yapıyormuşum 11-12 öğlen yemeği 5-6 akşam yemeği. Aksam yemeginden sonra sivi harici bir sey yok 2.5ayda 12 kilo👌🏻

[@Rajushouse]

Sabah kacta uyanip aksam kacta yatiyordunuz?

[@cicekyasar6241]

Yediğiniz öğünlerde kısıtlama yapıyor muydunuz ? Yoksa dilediğiniz her şeyi yiyor muydunuz ?

[@konulpashayeva693]

ju

[@konulpashayeva693]

@@Rajushouse 🌇

[@konulpashayeva693]

@@Rajushouse jurnalistlərə j

[@hulyadogan8048]

Şimdiye kadar o kadar video izledim sizin kadar anlatımı düzgün seri sizin kadar anlatımı düzgün bir video izlemedim teşekkür ederim 🙏

[@gizemerbirer]

Çok teşekkürler

[@aynurcilgin499]

Masallah kardesım cok guzel anlatmıssın. Deneyecegım. :)Insallah guzel sonuc alırım .bu arada anlatım on numara👍

[@Merimeri-fn2rh]

O kadar açıklayıcı bir video olmuş ki.. Çok teşekkür ederim ❤️

[@gizemerbirer]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@zaur803]

Aralıklı oruçla ilgili tam aradığım bilgiler. Teşekkürler çok açıklayıcı ve anlamlı video olmuş 🖒🖒🖒🖒👏👏👏👏👏

[@gizemerbirer]

Çok teşekkürler

[@yagizefe5196]

O sozlerii diyenlerin dili kopsa keşke.. en cokda hormonların duygusalligin tavan yaptığı lohusalık ve hamilelik döneminde söyleyenlerin🤬

[@allesklarism]

Umuyorum bu kötü ruhlu insanlar , kötü tepkilere maruz kalırlar.Baskalarinin hele de bir anne adayını mutsuz ederek mutlu olmak, cani bir ruhun eseri.

[@yesimboyraz381]

Dönüp dönüp sizin videoları izlemek, harika bir duygu.. Çokkk teşekkür ediyorum. Bu nasıl güzel anlatım❤sağolun 😊

[@gizemerbirer]

Yaaa çok teşekkürler

[@yesimboyraz381]

@@gizemerbirer 🙏❤️💕💞💓

[@hobbykitchen7139]

Anlatım MÜTHİŞ. Akılda tek soru bile kalmadı 👍👍👍🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷

[@gizemerbirer]

Çok çok sevindim

[@aysembzstn]

Ben de canım Gizem'cim sayesinde "karbonhidrat kilolarımdan" nasıl kurtulduğumdan bahsetmek istedim. :) İnsülin direnci ortaya çıkan biri olarak, iki saatte bir ekmek, pizza yemeye duyduğum özlem ile 12 kilo almıştım. Gizem'in desteği ve İF bilgisi ile ben de aralıklı orucu yaşam tarzım haline dönüştürdüm. Artık karbonhidrat için ağlama isteğimden eser kalmadı, 3 ayda 6 kilo verdim fakat 12 kilo almadan önceki kıyafetlerime sığabiliyorum çünkü vücudum sıkılaştı. En güzel yanı da hamburger bile yiyerek zayıfladım. Bonus olarak da selülitlerim yok oldu. Hazır konu da bununla ilgili iken Gizem'e tekrar teşekkür etmek istiyorum.

[@gizemerbirer]

ayşem Bezsatan yaşasın karbonhidrat kiloları yaşasın onu verebildiğimiz IF

[@aysembzstn]

Yaşasın ki ne yaşasın valla. :)

[@gizemkocadag3699]

IF nadie?

[@gizemerbirer]

Gizem Kocadag Intermittent Fasting yani Aralıklı Oruç

[@pakizeakkus192]

@@aysembzstn insulin direncinz kırıldı mi peki

[@Piano_Legato]

Şu anda bu diyeti yaparken aynı zamanda sizden dinlemek çok güzeldi 💓😍😘

[@meraltanisir7242]

Sizi dinlemek çok zevkli. Teşekkürler hedef 10 kg ve sağlıklı bir ben için start👍🏻💃🏻

[@gizemerbirer]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 güzel haberlerinizi bekliyorum

[@hulyasurucu6654]

@@gizemerbirer çok bilgilendim ancak ben her sabah büyük bi bardak su ve bi tane yumurta yiyorum öğle ve akşamı da normal yiyorum ama kilo alıyorum hala yaptığım yanlış nedir bide gece meyve veya şeker tuketiyorum yani bayram şekerleri gibi yardımcı olun sorun ne acep

[@gizemerbirer]

Hülya Sürücü her sabah derken saat kaçta? 8 saat içinde mi?

[@nurkaya9428]

Genelde tek bir videoda abone olmuyorum ama yada hemen olmuyorum herkese ama konuşma tarzı o kadar güzel ki gerçekten atlaya atlaya izlerim niyetiyle açtım ama her dakikasını izledim

[@gizemerbirer]

Çok teşekkürler ☺️

[@elifp.2443]

Bayıldım video ya. Mis gibi açıklayıcı ve net. Kahvaltı safsatasında iyi bir kahkaha attım :)))) burdan hala tahtlarını sağlama almaya çalışan özellikle de popüler diyetisyenlere selam olsun

[@ozge_rey]

Ya sen muthissin Acayip motive oldum

[@dilsadk]

Ya ne güzel tane tane anlatmışsınız bayıldım bayıldım size 😍

[@gizemerbirer]

Çok çok teşekkürler

[@cngzslj6178]

8 günde 1.5 kilo verdim ve vermekten ziyade baya inceldim

[@makbuleatik5659]

Bu zamana kadar izlediğim en anlasilir ve akıcı video olmus teşekkürler

[@gizemerbirer]

Çok çok sevindim çok teşekkürler 😍

[@makbuleatik5659]

@@gizemerbirer bir sorum olacak.Sabahlari ceviz suyu icmek orucu bozar mi

[@gizemerbirer]

Maalesef çok emin olamadım kalorili mi değil mi?

[@makbuleatik5659]

@@gizemerbirer tesekkur ederim🥰

[@Thesibel92]

Ağzınıza sağlık severek izledim hiç sıkılmadan bir o kadar daha izleyebilirim. Sadece ellerinizi çok fazla kullanıyorsunuz o da izleyende dikkat dağınıklığı yapıyor. Sevgilerle😊

[@ucucbocege]

Cok cok tatli bir annesiniz kimseyi dinlemekten hoslanmam siz konusmaya baslayinca videonun nasil bittigini anlamiyorum😌

[@gizemerbirer]

Ay ne mutlu bana 🥰🥰🥰🥰🥰

[@kubrakarakus7420]

Çok faydalı bir video çok sağolun. Çok açıklayıcı, hiç bir soru işareti kalmıyor video sonunda insanın kafasında.

[@gizemerbirer]

Çok çok sevindim

[@sadeceaslii]

Acayip faydali video olmus 👍🏻 Anlatim da gayet sade ve anlasilir. Begenmeyenler neyini begenmemis merak ettim dogrusu 😒

[@gizemerbirer]

Çok çok teşekkürler keşke yazsalar da ben de kendimi geliştirme fırsatı bulsam 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@KawaiiDemiFamily]

IF orucunu onceden duymustum fakat cok karisik bir yontem gibi gelmisti. Ayrica sunu da farknettim, ben iki gundur bilmeden IF orucu tutuyormusum, ve vucudumdaki degisiklik muthis. Bu videoyla cok net anlattiniz, cooooook tesekkür ederim..

[@gizemerbirer]

Çok çok mutlu oldum gerçekten o değişikliği görmek müthiş değil mi?

[@KawaiiDemiFamily]

@@gizemerbirer kesinlikle, ve sagliga olan harika etkisini de dusunursek, harika otesi 😍

[@FatmaDemir-xj2jz]

Aralıklı orucu Ocak 2020 den beri uyguluyorum.. yaklaşık 18 saat kadar oluyor.. yaşım 42 boyum 1.58 ve 88 kiloydum.. şu an 72.5 kiloyum.. yani yaklaşık 6 ayda15,5 kilo vermiş oldum.. hedefim önce 70 kiloya sonrada 60 kiloya inebilmek.. ben bu süreçte bol bol su içtim.. ara ara limonlu su ve yeşil çay tükettim.. günde yaklaşık 5 km yürüdüm.. nadiren yürümediğim oldu.. ve istediğim her şeyi yedim fakat önce kalorisini öğrendim böylece kontrolsüz kalori alımı yapmadım.. bunu bir yaşam biçimi haline getirmeye çalışıyorum.. bu video bana bir ışık oldu. Bunu bende yapabilirim deyip uygulamaya başladım..asla veremeyeceğimi sandığım kilolarımdan kurtuluyorum sayenizde.. çoookkk teşekkürler.. saygılarımla..

[@gizemerbirer]

Çok ama çok sevindim azminize de hayran kaldım 🥰

[@FatmaDemir-xj2jz]

@@gizemerbirer çok teşekkür ederim Gizem hanım.. gelişmelerden sizi haberdar etmeye devam edeceğim..🥰

[@yasmin3410]

Yarın başlıyorum Gizem hanım👋❤

[@NaksibendiFazlKeremArslanhz]

Seninle motive oldum 1.5 aydır yapıyorum 7 aylık bebeğim var doğumdan sonra 16 kilo aldım süt olsun diye yedim de yedim ama 10 kilosunu geri verdim devam motiven kaybolduk a seni izliyorum teşekkürler 🤗

[@gizemerbirer]

Süper çok çok sevindim 🥰🥰🥰

[@NaksibendiFazlKeremArslanhz]

Evet devam ediyorum

[@NaksibendiFazlKeremArslanhz]

Kararlı ve motive olursan yaparsın çok daha iyi bir sistem zayıflamaya kolaylık sağlıyor

[@tuqba59]

Sütünüzde azalma Oldu mu acaba, benimde bebegim 8‘aylik emziriyorum, kahvaltiyi hep gec yapan bir insanim ve 8 den sonra yemeyen bir insanim sütümü etkileyecegini düsünmüyorum bu yüzden

[@gizemerbirer]

Bana soruyorsanız eğer 30 aylık oğlumu hala emziriyorum

[@cahideseyitoglu1108]

Hiç sıkılmadan ve çok beğenerek izledim harikasınız😍😍

[@sebahatdidembugdayci]

Bu videoyu ilk izlediğimde 26 mayıs 2020 'di o gün aralıklı oruca başlamaya karar verdim 76 kiloyla bugün 30 ağustos 66 kiloyum ve çok mutluyum benim yaşam biçimim aralıklı oruç muş hala aralıklı oruca devam ediyorum çünkü o bir yaşam tarzı teşekkürler

[@allahbendesi1209]

Hic bozmadinizmi ? Tebrikler

[@sebahatdidembugdayci]

Hayır bozmadım sadece ara sıra 14 e 10 16 ya 8 20 ye 4 olarak değişimler yaptım

[@serapsu5177]

Bayıldım bu videoya çok güzel anlatım anlaşılır sade bu konu ile ilgili o kadar video izledim şimdi bana mantıklı geldi 😊

[@gizemerbirer]

Çok sevindim