ORUÇ VE OTOFAJİ - (GENÇ KALMANIN SIRRI!) / 5 Dakikada Sağlık

[@mervesafak2706]

Yüksek lisans tezimi yazdığım dönemde günde 2 öğün yemek yiyordum. 2 kez yemek için, 2 kez çay için çalışmaya ara vermek çok gereksiz gelmeye başlamıştı. Bunu vakit kaybı ve saçmalık olarak görüyordum. Önce çay molalarını kestim, sonra günde tek öğün yemeyi denedim. Bu sayede çalışmam bölünmüyor ve gereksiz vakit kaybetmiyordum. O zamandan beri günde tek öğün yemek yiyorum, canımın çektiği kadar sıvı tüketiyorum. Hayatımı kararttın uleyn dediğim yl tezimin aslında sağlığıma katkısı olmuş bunu şimdi farkettim. Yemek pişir, ye, bulaşığını yıka, efenim sofra kur kaldır gerçek anlamda saçmalık. Buna günde bir defadan fazla katlanamam. Günde 3 öğün yiyen insanların hayatı resmen sofra kur kaldırla geçiyor.

[@edaeslem9296]

Bende çok sıkılmıştım artık yemek yemekten. Artık çok gereksiz, vakit kaybı gibi geliyordu. Bende bu yüzden tek öğüne geçtim.

[@beyzaa.98]

Adet düzensizliği yaşadın mı? Kadınlarda bu yüzden tek öğün önermiyorlar ama ben de tek öğün yapmak istiyorum.

[@mervesafak2706]

@@beyzaa.98 hayır böyle bir etkisi olmadı. İlk kez duyuyorum böyle bir şey.

[@beyzaa.98]

@@mervesafak2706 Araştırınca erkeklerde tek öğün olur ama kadınlarda 2 öğün olmalı minimum deniyordu birçok yerde. Demek ki herkeste aynı olmuyor ben de tek öğün deneyeceğim

[@beyzaa.98]

@@mervesafak2706 Bu arada, yeterli beslenmek için yeterli mi 1 öğün yemek? Tek öğüne düşünce kilo verdiniz mi mesela

[@dreamviver]

yavuz hocam tane tane ve sakince anlatıyorsunuz çok teşekkürler. televizyonda bağıra çağıra anlatan tıp doktorlarından bıktık artık.

[@sonerilhan1937]

Aynen katılıyorum ne kadar degerli insansınız Allahım sizin gibi insanları çoğaltsın.

[@esraatik3188]

Bence hızı ikide izlemek çok daha güzel.

[@EC-ui4dc]

:D

[@mustafakemal5854]

İnsanlığın sorunu her zaman buydu. Ne diyorsun değil, dediğini nasıl anlatıyorsun ? Ey insanoğlu, Kelimelere odaklanın, seslere değil !.. Öğrenilmiş cahillik...

[@nur1971]

Kitabınızı alıp okuduktan sonra deneyen biri olarak söylüyorum. Gerçekten kurallara uyduktan sonra %100 başarılı sonuç alıyorsunuz. Ben 4 ayda 17 kilo verdim ki programa başlarken kilo vermek değil de kan şekerini düzenlemek önceliğimdi. Ama sonradan fark ettim ki zaten +diyet yapmadan kilo vermeye başlamışım. Fakat ben buna ek olarak günde 15-20 dk egzersiz yada 1 saat yürüyüş yaptım. Gün içinde hiç mi acıkmıyorsun diye sorular da geliyor tabi insanın aklına. İlk 1 hafta beden haliyle bir şeyler istiyor çünkü yılların getirdiği bir düzen alışkanlık var. Fakat 1 haftadan sonra vücut bunu istememeye başlıyor. Yani durup dururken çikolata tatlı börek çörek krizlerine girmiyorsunuz. Gerçekten daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sizi bekliyor. Video için teşekkürler😊

[@CN-kd4ht]

Aralıklı orucu hanngi saatlarda uyguladınız?

[@minekeler7246]

17 kilo vermeden önce kaçtı kilonuz birde sarkma oldumu

[@mahirkardas9986]

Kanka 4 ayda diyet ile daha çok verirsiniz zaten hafif egzeesiz ile bir ayda 6 k.g verdim

[@gulaycavus9929]

kan sekerinizi duzenlendimi

[@gulaycavus9929]

kan sekeriniz duzenlendimi

[@androiduyansi]

Merhaba Hocam, 135 kg ya kadar çıkmıştım. İç yağlanma oranım 18'e gelmişti. Yaşım 31. Ofis ortamında çalışıyorum. Sizin videolarınızı izlemeye başlamıştım. Aralıklı oruç yöntemi hakkında verdiğiniz bilgilerden faydalandım. Diyetisyene gitmeye karar verdim. Sizin anlattıklarınızı diyetisyene de anlattım. Aralıklı oruç yöntemi ve vitamin, mineral, yağ, protein vb. içeriklerden zengin ve sevdiğim gıdalardan liste oluşturduk. Bu sayede 5.5 ayda 25 kg verdim. Hedefim 85 kg. Boyum 1.81 cm. Başladığım günden beridir aralıklı oruç yöntemiyle devam ediyorum. İnsan iki öğün yiyerek de hayatını çok güzel şekilde devam ettirebiliyor. Aralarda ya da sık sık yemeden de oluyor. Aç hissetmiyorsunuz. En son verdiğim kan testinde değerlerde hiçbir problem yok. Açlık kan şekerim 80 civarında. İnsülin direncini kırdım. İç yağlanma oranı da 12'ye kadar geriledi. Galiba hayatımın sonuna kadar aralıklı oruç yöntemine devam edeceğim ... Verdiğiniz bilgiler için tekrardan çok teşekkürler hocam. Sağlıcakla ...

[@furkansahin6531]

mail adresinizi yazar mısınız ? Bu konuda yardımınıza ihtiyacım var.

[@androiduyansi]

@@furkansahin6531 ​ merhaba Furkan Bey, bana c i g m a n 2 6 et gimayil kom (mecburen böyle yazdım, youtube engelleme yapıyor) adresinden ulaşabilirsiniz.

[@sermin...2217]

Nasıl bir liste kısaca yazabilirmisiniz rica etsem 🙏

[@sefagulerdoruk9003]

Yavuz hocam ayağınıza taş değmesin. Sizi ve sizin gibi büyüklerimizi Rabbim başımızdan eksik etmesin. Çok teşekkürler.

[@burakguvendik7276]

Sakinliğiniz, diksiyon ve hitabetiniz çok iyi hocam. Derin konularınız da mükemmel 🌸

[@eylulsahin2229]

Detaylara inmeniz ve en anlaşılır şekliyle en samimi haliniz olması çok güzel Diksiyon ve hidabetiniz çok güzel..çok etkili Tebrik ederim Hocam

[@tugrulbey3095]

Burak derin konularda ben de iyiyim

[@fatmaselcuk4730]

Hvh0hhyt etti gebsb git n.

[@hamaratca8976]

Teşekkürler hocam. Tebrik ediyorum. Bugün biliyorsunuz artık 36 saatlik oruçlar ciddi ciddi uygulamaya girdi. Sizin gibi hocalarımızın varlığı bizim için gurur verici. Allah’tan sıhhatli uzun ömürler ve başarılarınızın devamını dilerim:)Saygılar

[@hamaratca8976]

@Buz Dağı Allsh Allah öyle mi? Cami hocası sandım

[@gulgorkem8421]

@@hamaratca8976 😃😃

[@turanyucekaya8604]

@@hamaratca8976 Bende hoca zannettim. Biraz araştırma yaptım evet Doktormuş😅

[@hamaratca8976]

@@turanyucekaya8604 Cami hocası sandığımı düşünmediniz inşallah. Profesörlere hocam denmesine binaen hocam dedim, hürmet ifadesi de içeriyor olması hasebiyle:)

[@turanyucekaya8604]

@@hamaratca8976 Doğrusu zaten hocam diye hitap etmek. Üniversite öğrencileri hocam der tüm eğitim aldığı kişilere. Ben hoca değil diyen kişiye bir tek sen akıllısın. Herşeyi sen biliyorsun der gibi dalga geçtim. Yoksa araştırma falan yapmadım. Doktor olduğunu biliyorum

[@mahirserbes7852]

Değerli Hocam, ben de bir hekim olarak kilolarımı hiçbir zaman verememiş ve sürekli diyet yapan ve sürekli pes edip vazgeçen biri olarak şimdiye kadar hep diyet videoları araştırmıştım. ilk defa bu kadar bilimsel ve tatminkar açıklamalarla diyet ve beslenme konusunda aydınlandım. Diyet yapmadan mantıklı beslenmenin ve strese girmeden yapılan sporun etkilerini sizinle hekim olmama rağmen daha çok benimsedim..Çok teşekkür ederim.. Saygılarımla..Dr. Mahir Serbes (rumuz denizkayacan)

[@shapeof2499]

Kilo verebildiniz mi

[@sertacaktan2266]

Merhaba. Otofoji = Su orucunu 14 gün olarak 3 ay önce yaptım. 20. gün sonunda 123 kg dan 101 kg düştüm. Lavman kesinlikle yapmadım sizlerde yapmayın. Mide yanmaları bende de oldu. Ancak her wc ye çıktığım zaman geçti. Çünkü 8. günden sonra spor yapmaya başladım böylece bağırsakları hareket sonucu rahatladım gün içinde su ve soda içmeye başladım. Bu arada akşam su içileceği zaman içine 1 gr (çay kasiginin 5/1 i kadar) kadar kaya tuzu katmanız kesinlikle gerekli. Çünkü vücudun minaral alması şart. Ayak bileklerim deki yaralar üst derecede geçti. 15. Gün İlk olarak yeşil elma suyu içtim. 16. Gün yine tek bardak yeşil elma suyu içtim . 17. Gün pırasa , kabak, 3 diş sarımsağı bilendirdan geçirip su haline getirip, su ile kaynatıp az kaya tuzu ve biraz sirke ile çorba olarak içtim. Yine günde tek öğün. Ve böyle devam etti. Kesinlikle çok yararını gördüm. Dr. Murat İŞÇİ ve Prof. Dr. Yavuz YÖRÜKOĞLU nun videolarını baz alarak izleyerek yola çıktım. Çok araştırdım. Sonuç ortada. Burada resim paylaşami olmadığı için resimlerimi paylasamadim. İnanın çok iyi geldi. Dr a danışarak başlayınız. Selamlar .

[@bakhtiyarturksoy9252]

Çok degerli doktor Yavuz Yörükoğlu. 33 yasindayim ve sporcuyum. Simdiye kadarki hayatimda cok doktor programlarina baktim, cok doktor tavsiyelerini dinledim, hem canli hayatta, hemde sosial media platformlarinda ama kendi vicdanima yemin ederim ki, simdiye kadar hayatimda hic bir doktora sizin kadar guvenmedim. Sizin arastirmalariniz, sizin anlatim tarziniz, sizin samimiyetiniz, sizin egitiminiz, sizin insanliginiz beni iyi manada cok şaşırttı. Cok uzulerek soyluyorum ki, kanaliniz tesadufen 2 ay once youtubede karsima cikti ve hayatimda sosial media platformunda simdiye kadar karsilastigim en mukemmel bir tesaduf oldu. Ben kendim Azerbaycan turkuyum ama uzun yillardir avrupada yasiyorum. Kismet olur da Turkiyeye yeniden yolum duserse sizinle canli hayatta tanismak cok isterim. Iyi ki varsiniz, hep saglikli kalin, unutmayin ki, sizi cok seven, deger veren insanlar var ve bende onlardan biriyim. Tum videolarinizi severek izliyorum. Bir yolunu bulup yazmis oldugunuz "30 gunde 10 yil" kitabinizi alacagim. Benimcin degeri bicilmez bir hazine olucak. Her zaman yeni videolarinizi izlemek icin sabirsizlaniyorum. Kalin saglicakla.

[@songulbaykal]

Beslenme bilimdir ve bu iş diyetisyenlerin işidir. Doktor tavisyesiyle beslenme programı hazırlanmaz

[@bakhtiyarturksoy9252]

@@songulbaykal ilk once benim bir diyetisyene ihtiyacim yok. Kendi vucutumu cok iyi taniyorum. Ben kommentimde Doktor Bey hakkinda kendi dusuncelerimi yazdim, diyetisyenlikle alakasi yok yani. Tesekkurler

[@Andurilnarsil47483]

Hocam kıymetinizi anlayamıyor bu halk üzülüyorum. Ağzınıza sağlık, çok teşekkürler. 😇

[@emriyeyesilgoz746]

Hocamcok tşk peygamber efendimizde ramazanda hariç perşembe pazartesi orucututmuştur

[@busranazilli8341]

Hocam kahvalti yapmadan zayiflamayi arastiriyordum.bugun diyetisyenler kesinlikle yapilmali derken siz benm hislerime tercüman oldunuz .gerçektende kahvaltı yapınca öğle yemeğine saat sayıyorum .umarım sizi tüm ülke tanır .degerlenmesi gereken birisiniz .rabbim yaşamınıza huzur sağlık versin 💐

[@papatyalarim]

Busra Nazilli Bizim gibi yemeğin Onur konuğu olduğu toplumlarda yemeyin diyen hocalar çok rağbet görmez maalesef. Ye diyecek herşeyden ye bol bol ye zayıflarsın diyenler baş tacı edilir ve üç dört de sponsor bulur en ballısından.

[@sadkbuyuk282]

Dr aidin salihin oku çok fayda görürsünüz

[@Sembol-izim]

Bildim bileli kahvslti yapmam yaptiysam dedigin gibi cabuk acikirim sabah kahve ic3rim aksam yemehgine kadarda acikmam

[@dicleaslan2129]

Busra Nazilli ben kahvaltı yapmadan zayıflıyorum bir ayda 10 kilo bile veriyorum ve hiç zararını hissetmedim aksine daha iyi hissediyorum

[@Sembol-izim]

Dicle Aslan aynen oyle bende bildim bileli zayifim kahvalti yaptivim donem bagirsak hareketim yavaslar kilo alirimbana iyi gelmez 41 yasinda 52 kiloyum

[@atiohshujsnxbb]

Sayın hocam sayenizde kalp damar, kolestrol ve tip 2 diyabet hastalığından kurtuldum size çok ama çok minnetarım 🙏👏👏👏

[@eylulll4922]

Çok zaman geçmiş siz yorum yazalı Fakat öğrenmek istediğim bir şey var Ben de venöz yetmezlik var. Sizde kalp damar rahatsızlığından kurtuldum demişsiniz. Venöz yetmezliği de iyi gelir mi acaba.

[@atiohshujsnxbb]

@@eylulll4922 çok geçmiş olsun hanımedefendi.Oruç tutmanın bir çok hastalıga faydası var. Bence yüzde 90 sizin hastalığınıza kesin çözüm olur. Benim eşimdede miğde de gastirit vardı. 2 ay bu orucu tuturdum gastirit diye birşey kalmadı. Denemenizde fayda var tabiki tutun inş. Şifa bulursunuz !

[@eylulll4922]

@@atiohshujsnxbb teşekkür ederim geri dönüşünüz için. Denemeye başladım, inşallah şifa olur.

[@atiohshujsnxbb]

@@eylulll4922 Rica ederim hanimefendi. İnsallah sagliginiza kavusursunuz !

[@ramazanpiskin955]

Kalp damarin açıldı mi ? Açıldıysa açıldığını nasil anladin ? Tşkler

[@emrahuresin958]

Sayın Hocam bu videonuzu izleyip uyguladıktan sonra hızla kilo verdim. 7 haftadır uyguladım ve şimdiye kadar 10 kilo verdim. (95 kilodan 85 kiloya çok sağlıklı bir şekilde düştüm) İnanın son 10 yıldır asla 92 kilonun altına asla düşemiyordum. Sizinle hayatım değişti. Sonsuz teşekürler.... (ayrıca sizi yakındaki kilolu arkadaşlarıma da önerdim ve onlarda kısa sürede fayda gördüler ve sizi takip etmeye başladılar.) Yaşım 36 (erkek)

[@alikaya-jb9pn]

16 saat açlık sonrası serbest mi beslendiniz kısıtlama yaptınızmı

[@camdakikizgr]

@@alikaya-jb9pn aşırıya kaçmamak kaydıyla ama vücudun ihtiyacı olan kaloriyi almak gerekir diye biliyorum... En azından ilk haftalar normal yiyip vücut alışınca biraz kısıtlamaya da gidilebilir ama çok fazla olmamalı ☺️ ben de aralıklı oruca başladım ama daha çok yeni 1 hafta oldu konuşmak için erken ama araştırmalarıma dayanarak söylüyorum bunu ☺️

[@serapceylan1697]

aralikli.oruc nasil yapiliyor lutfen bilgi verirmisiniz ne zamn ne yemem gerek misal 12de kahvalti yerine ogle yemegi gibimi

[@misafir444]

@@serapceylan1697 sağlıklı bir kahvaltı tabağı hazırlayın bol yeşillik salata yumurta peynir . Aralarda atıştırmayın açlık hissederseniz su veya şekersiz çaylardan içebilirsiniz çok az kuruyemiş yiyebirsiniz akşam yemeğinizi erken yiyip yemeyi bitirin ben bu şekilde yapıyorum sizede tavsiye ederim

[@BENDENBUKADARR]

Merhaba, birgün oruç tutup diğer gün normal kahvaltı mı yaptınız. Yoksa her gün mü öğlene kadar oruç tuttunuz

[@rexsendehaciyeva832]

Her kese salam! Doktorumuza çox teşek ker edirem! Allah Taala can saglıgı nesib etsin size! Sizin faydalı meslehetleriniz le çox razıyam. Eynen 60 cı illerde gördü yüm kimi. Saglam qidalanma insan öm rünü uzadır. Men, sizin etdiyiniz mesle hetlerden men de behrelencem inşAllah 🙏 Ürek-damar xestesiyem. Amma sag lam qidalanıb çox gezirem..gözümü açan dan rehmetlik atamdan da ele görmüş düm. 2 ayda 9 kq çeki atdım. Artıq heç bir derman da içmirem. Şükürler olsun Rebbime 🤲🏻 Allah sizden de razı olsun doktor...amin ❤💐

[@fatabiceps5187]

İnşallah ben ve benım gıbı hedefı tıp olan arkadslar tıpı kazanır da sızın gıbı kalıtelı bır egıtımcı oluruz basarılar öğretmenım.

[@buket7777]

Soracak birşey yok çok güzel derlitoplu anlatmışsiniz.iyi ve doğru olan şeyler hemen kabul görmüyor haksız tepkiler alıyorlar .buarada sabır gösterdiginiz ve doğru olanı tavsiye etmeye devam ettiğiniz için teşekkürler.insan fitratina uygun yaşam biçimi ..

[@baharsonmez9933]

Yavuz hocam sizi geç farkettiğim için üzgünüm ama şimdi bilgi hazinesini buldum yüreğinize sağlık🥰

[@thewoman2929]

Sayın kilo vermek isteyen arkadaşlar. Size önerim aralıklı oruç. Akşam 8 den yarın gündüz 12 ye kadar kalori almayın su çay kahve içebilirsiniz. Böylelikle hem yağ yakarsınız hem daha sağlıklı olursunuz. Geri kalan günduz 12 ile aksam 8 arası istediğinizi yiyebilirsiniz abur cubur dışında. Bu 16:8 aralıklı oruçtur. Lütfen sağlıklı kilo vermek isteyenler buna uysun 🤗

[@eysanunal545]

Hocam 18 günde 8 kilo verdim dengeli tek öğün beslenme ve spor desteğiyle çok mutluyum , azimle devam ediyorum bir 8 kilo daha vericek inş, ayrıca inanılmaz zinde hissediyorum ☺️hipoglisemi sorunum vardı yerinde yeller esiyor

[@seldaatmaca7016]

Merhaba ekmek yedinizmi eceba bu süreçte birde öğünü hangi saatte yaptınız

[@emineylmaz4176]

Merhaba nasıl bir beslenme süreci yaptınız

[@esin_melike]

Bende kilo vermek için bu yöntemi uygulamaya başladım, umarım bende de böyle sonuçlar doğurur

[@ypervane]

@Verified prof. dr. yavuz yörükoglu Arkadaşlar hesabı şikayet edin.

[@apokilic6033]

Hocam sizin sayenizde şeker sorunumu hall ettim , birde aralıklı oruç tutmak hayatımı tamamıyla mükemmel bir şekilde değiştirdi Bu güzel yararlı ve pozitif bilgiler için sonsuz teşekkürler ediyorum

[@sengulmucahit]

Merhabalar, daha önce üç ve beş günlük katı su orucu yaptım. Ancak enerjim düştü ve kolumu kaldırmaz hatta namazımı bile kılamaz oldum. Bunun yerine hocamızdan dinlediğim aralıklı orucu uygulamaya başladım. Bir gün normal yiyorum ertesi gün çay ve kahve haricinde hiçbir şey almıyorum. Bugün 40. Günüm ve tartıdaki fark 7kg 85 kgdan 78e geldim. Hayatımda ilk defa bu kadar sağlıklı ve yorucu olmayan hızlı ama güvenli bir şekilde kilo verdim. Çok teşekkürler hocam. Severek takip ediyoruz sizi.

[@kemaleresulova4929]

Ben azeriyim ,sizi izlemeye basladim,allah uzun omurler versin,cok deyerli malumatlar veriyorsunuz,allah razi olsun

[@ebruyucel5381]

Kesinlikle çok faydalı ben 3 ayda 9 kilo verdim sporla insani zinde tutuyor dr yavuz yorukogluda cok guzel anlatmis herkesin izlemesini tavsiye ederim

[@mervehocaanne1948]

Hocam, biz bu hakikatleri 20 kusur yıl evvel rahmetli Aydın Salihli hanımefendiden duyup uygulamaya başladık ve halende devam ediyoruz, hayırlı çalışmalar.

[@yakupdogan6279]

Sayın hocam sizler insan sevgisi olan gerçek doctorşarsınız. Dükkanı açıp hasta müşteri gelsın diye avuçlarımı oluşturanlardan değilsiniz. Sizi çok seviyoruz.

[@ceyidoc9654]

Hocam şu an tam 14 kg verdim sizi dinleyerek.. yaş 38 kg 74 den 61 e indim lakin tartının 59 dediğini de gördüm Ödem farkı ile.. Otafaji sağlıktır nefes alisim değişti

[@mehmetkacal7970]

Nasıl uyguladığınız ı anlatabilir misiniz acaba biz galiba yanlış uyguladık Ben bir hafta uyguladım fakat bir değişiklik olmadı

[@hertap1138]

Triglicerid degerim 750 civarindaydi ve ben otofaji yi denemek istedim. 1 ay boyunca uyguladigim otofaji. Ekmek, Cola, Alkol, Tatli ve karbonhidrat hic yemedim. Sadece salata, tavuk, Balik, Sebze, Meyve ve cevizlerden beslendim. Bunun sonucunda 1 Ay sonra 91 kilodan 81 kiloya geriledim. Triglicerid degerimde 152 ye düstü. Kendimi daha dinc hissediyorum ve suan 3 ay oldu bu sekilde besleniyorum. Herkese tavsiye ederim. Tabikide basta insana imkansiz gibi geliyor. Ve cok zorlaniyorsun ama bol su, sekersiz cay ve ac karnina sade sekersiz kahve acligimi bastiriyor.

[@Jan-wm3fw]

3 yildir yapiyorum. Kendimi cok daha enerjik, mutlu ve huzurlu hissediyorum.

[@baharu5928]

3 yıldır her gün mü yapıyorsunuz

[@Jan-wm3fw]

@@baharu5928 Hayir hergün degil. 10 günde bir 3 gün. On gün icinde agir yemekler yemiyorum. 1 tabak yogurt- muz veya baska bir meyve- biraz yulaf- Bu benim bir ögünüm olabiliyor. (Meyve sevmeyenler biber, salatalik vb olur)

[@baharu5928]

@@Jan-wm3fw teşekkürler

[@Merve-se8xw]

Yavuz hocam ağzınıza sağlık ben yaklaşık bir aydır böyle besleniyorum ve gerçekten inanılmaz faydasını görüyorum. Midem küçüldü yemek istesem de çok aşırı yemek yiyemez oldum hem zaman kaybım azaldı ,hem kilo kaybı yaşadım. Hem de gerçekten inanılmaz yağ kaybı oldu vücudum da Bugün de kitabınızı spariş verdim daha detayla öğrenmek için

[@yusufziyasen8255]

Hocam çok önemli bir yöntem ben de bir yıla yakındır uyguluyorum ,tek öğün besleniyorum,akşamdan akşama çok faydasını gördüm Verdiğiniz bu çok önemli bilgiler yerini bulur ve birçok insanını çok basit ve pratik bir şekilde sağlıklı olmasına vesile olur.Allah Razı olsun saygılar.

[@thenorthshield]

yusuf ziya şen Yusuf Bey, boy kilo oranınız nedir ? Bu şekilde günden güne kilo kaybı yaşıyor musunuz?

[@yusufziyasen8255]

Hocam Boy 1.80,Kilo 84 ,daha uzun yıllar iki öğün beslendim,bu süreçte kilo vermiştim zaten,tek öğünü ise 6 aydır uyguluyorum biraz daha kilo verdim,kendimi çok zinde hissediyorum sabahları din kalkıyorum.Karnımın açlıktan guruldamasını zevkle bekliyorum.Saygılar

[@dilekklc4557]

Rabbim in yap dediği şeyler hep sağlığımız için. Oruçla vücudumuz temizleniyor. Haram kıldığı herşeye vücuda zarar veriyor. Rabbim ne eylerse güzel eyler

[@selcukkocyigit7591]

Uzun süre tavsiyenize uydum 16 saatlik oruç yöntemini uyguladım hocam. Belli bir kilo dengesinde kaldım ancak kilo veremedim. Omad diyetini 1 aydır uyguluyorum (23 saat aç kalma) yaklaşık altı kilo verdim ve kilolarım karın bölgesinden gitti. Süper bir yaşam biçimi olduğunu söyleyebilirim. Bir yaşam felsefesine dönüştürdüm denilebilir...

[@scrlione]

10 GÜNLÜK SU ORUCU DENEYİMİM Yapmak isteyenler için uzun uzun açıkladım 38 yaşında 75 kilo 2 çocuk babası öğretmenim. Amacım zayıflamak değil zaten yoğun spor yapan biriyim,bundan dolayı kendimi çok yıprattım galiba, her yerim ağrıyor. Son 6 aydır hafif yürüyüşler ve evde açma germe haraketleri dışında spor yapamadım bu da kendimi kötü hissetmeme sebep oldu. Derin uykuyu özledim. Sol ayak topuk dikeni(4 aydır var) Sol diz eklem ağrısı(1 yıl) Bel fıtığı başlangıcı(2yıl) Sağ omuz ağrısı(9ay) Sağ el bileği ağrısı(3ay) ve Karın ve sırt ağrıları(1 ay) İyice araştırıp karışık bütün videoları izleyip belki ağrılarıma iyi gelir diye başladım. Aynı zamanda bu bir deney sonuçlarını da yazacağım. Kilo ölçümünü öğlen yaptım. Diğer su oruçları gibi istediğim zaman su içmedim, ramazan orucu gibi oruç tuttum. Egzersizlerle bu süreci destekleyeceğim 16yılı aşkın zamandır ramazan orucu haricinde pazartesi perşembe oruç tutuyorum. Küçüklüğümde de çok aç kaldığım için çok fazla etkilenmeyeceğim kanaatindeyim. Peşembe günü, Gece 11 de son besinleri mi alıp uyudum 1.GÜN 30 Ekim 2020 cuma günü kilo 74.8 herhangi acıkma durumu olmadı 1 talı kaşığı udi hindi yağı içtim1 litre su tükettim. Tibet egzersizleri 15.tekrardayım 2.GÜN 31 Ekim c tesi kilo 74.2 Bağırsakları temizlemek için 1 tatlı kaşığı karbonatı suda eritip içtim. Udi hindi yağından dolayı olduğunu düşündüğümden dışkı koyu sarıydı. 1buçuk saat içinde etkisini gösterdi. İshal gibi oldu. Bu suyu içtikten sonra evden ayrılmayın sakın. Tibet egzersizleri 15. Tekrardayım 3 GÜN 1 Kasım Pazar kilo 73.6 Çok acıktım, hafif bir tansiyon düşmesi olabilir.Gün içinde kulağımda uğultu vardı 2 saat uyudum iftarda su içtikten sonra geçti . Yatmak üzere 1 kaşık udi hindi yağı üstüne de bir büyük bardak su içip uyudum. Toplam 1.5 litre su 1şişe maden suyuiçtim. Aklıma hangi yemek gelse keşke yiyebilsem diyorum. Kurufasulye pilav ve turşu hayallerimi süslüyor yanında da soğuk ayran:) ( ertesi güne hazırlık olsun diye su içmedim canım ne kadar istiyosa o kadar içtim) Tibet egzersizleri 15.Tekrardayım 4.GÜN 2 Kasım Pazartesi kilo 72.5 Enerjiktim, gün içinde toplam 3.5 km yürüyüş yapmışım.Tibet egzersizleri 17.tekrara geçtim. 1 kaşık udi hindi ve toplam 1,5 litre su 1 şişe maden suyu içip uyudum. 5.GÜN 3 Kasım Salı kilo 71.6 Açlığa alıştım rutin egzersizler yaptım Sağ kol bileğimdeki ağrı ve karın ve sırt ağrılarım geçti Yarım litre su 1şişe maden suyu 1 kaşık udi hindi yağı rutin egzersizleri yapıp uyudum iştah kalmadı aklıma yemek bile gelmiyor 6.GÜN 4 KASIM ÇARŞAMBA kilo 70.6 Büyük tuvaletimi yaptım bağırsaklarım boş sanıyordum. Simsiyah geldi. 2 gündür sabahları midem bulanıyo, 2 3 dk öğürdüm midede bişe olmadığı için kusamadım balkona ya da pencereye çıkmanızı tavsiye ederim. Ağzımda bir acılık var düne göre daha da arttı. Yemek isteği, açlık tamamen kesildi. Normal enerjik bir şekilde geziyorum,canım hiçbişe istemiyor. Maden suyunda sanki balık tadı vardı zor içtim 7.GÜN 5 KASIM PERŞEMBE kilo 69.6 Mide bulantısı hafifledi, ağzımdaki acılık yoğun bir şekilde devam ediyor, hep tükürme isteği oluyor. Maden suyu içerken balık tadı geliyor. 1 litre su 1 şişe maden suyu içip,, rutinleri yapıp uyudum 8.GÜN 6 KASIM CUMA kilo 69.5 Ağzımdaki acılık azaldı. Farklı bir şey yok diğer günlerden. 750ml su içtim, balık tadı gelir diye maden suyu içmedim. 9.GÜN 7 KASIM C. TESİ kilo 68.6 1litre su içtim. 1 şişe maden suyunu ilk içtiğimde balık tadı gelmedi yarısını ancak içebilmilmiştim 1 saat sonra devamını içince yine balık tadı geldi. 2 saat arayla 2 defa büyük tuvaletim geldi demekki bağırsakları iyi temizleyememişim. Tavsiyem karbanatlı suyu 2 gün yapın. Ayrıca bağırsakların çalışması da güzel. 10.GÜN 8 KASIM PAZAR kilo 68.3 Akşam ezanıyla birlikte bitti. Limonlu zeytinyağlı beyaz lahana yarım tabak yedim. 1 saat sonra 1 tabak tuzsuz, yoğurtlu pancar çorbası içtim. 1 saat sonra armut elma salatalık ve havuç yedim. Devam eden günlerde de mide ve bağırsaklar yeni duruma alışsın diye sebze meyve ağırlıklı beslendim SONUÇ En çok 3.gün 1 Kasım Pazar günü etkilendim çok zor geçti. Sağ el bileği tamamen iyileşti Karın ve sırt ağrısı geçti Topuk ağrısı yok ama parmağımla bastırınca acıyor. Sabah kalkınca ya da gün içinde hiçbir ağrı sızı yok Bel ağrısı sabah uyku uzadıkça oluyor. En önemlisi omuz geçmedi, hala ağrıyor. Bugün 19 Kasım kendimi iyi hissediyorum şu topuk ve omuz ağrısı geçse çok daha güzel olacak. Bu 10 günlük orucun bilmediğimiz faydaları da olabilir. Tutmak isteyip çekimser kalanlara tavsiyem 1 gün oruç 1 gün hafif yemek 2 gün oruç 1 gün salata çorba 3 gün oruç 1 gün yemek şeklinde vücudu hazırlayarak 10 gün tutabilirsiniz. Kolay değil, sağlam irade lazım. Hele de bol yemeğe alışmış bir toplumda bunu uygulamak da zor. Ben kimseye çaktırmadan bu süreci tamamladım. Allah yardımcınız olsun şifa bulmanızı dilerim

[@nilufersevinc8963]

udi hindi yağını ne nedenle içtiniz? bağırsakları boşaltmak için mi?

[@hacgul7799]

Videolarınızı öğrencilerime izletiyorum Yavuz Hocam, İnşeAllah onları kaliteli yaşlılık bekleyecek. Yüreğinize sağlık Hocam.

[@hasancicek1349]

Merhaba hocam, bilgilerinizden daha fazla faydalanmak isteriz. Sabah kahvaltisinin atlanmasi konusundaki fikirlerinizle tanıdık sizi. Paylaşımlarınızın devamını bekleriz videolarınızla.

[@docbrown8035]

???

[@metincelik3509]

Hocamın dedigini uyguladım ve 3 ayda 22 kilo verdim, ilk 9 gün açlık çektim 9 gün sonra herşey normal oldu, yüzümde mevsim geçişlerinde pullanma ve kızarma olurdu bunun için pullanan kızaran bölgelere hormon ilaçları sürerim, bu son baharda ilk defa yüzümde bu egzamalar çıkmadı, kasıgımda yıllardır büyükce bir et benine benzer birşey vardı doktorda yaktırmak istedim yakmak istemedi, bu süreçte oda kayboldu,arkadaşlar saglıklı hücrelerin ölü hücreleri yemesi vucudun çöpünden kirinden arındıgını bu iki şeyle farketdim farketmedigim kim bilir daha neler var, bunlar tesadüf olamaz otofaji mucizesi diye düşünüyorum, kiloda veriyorsun ben hiç hayatımda 22 kilo vermeyi başaramamıştım , izlediğim videolarda doktorların dahi bu sistemde beslendiğini gördüm saglıgınız için hemen başlayın 10 15 gün sabırlı olun herşey normalleşicek biraz sabır. Otafaji saglıgımız için bir mucize

[@nazanbedir1964]

Sadece su mu içtiniz yoksa yanında çay kahve içtiniz mi?

[@metincelik3509]

@@nazanbedir1964 şekersiz çay kahve içilebiliyor

[@saringulhaciyeva9074]

8den sonra yemek yemediniz ama şu da mı icmediniz ?

[@nazanbedir1964]

@@metincelik3509 ilk kaç gün yapıp bıraktınız sonrasına kaç gün ara verip tekrar başladınız?

[@metincelik3509]

@@saringulhaciyeva9074 su çay kahve içtim şekersiz tabi

[@mehmettufan5749]

Yavuz Hocam merhaba yaklaşık 9 aydır tek öğün besleniyorum adapte olmam 2 hafta sürdü ancak çok faydasını gördüm farklı yerlerden otofaji ile ilgili birçok araştırma yaptım sizlerin açıklaması olabildiğince açık ve net bu konuda iyi bir dinleyici olan insanlar bunu başarabilir bilgileriniz için çok teşekkür ederim başarılar diliyorum 👏👏👏

[@ezzg8152]

Tek derken nezaman yıyıp kesıyorsunuuz acaba

[@dilekcakr7460]

Selamünaleyküm hocam oruç tutar hem sağlık hemde sevap kazanırım verdiğiniz bilgiler için allah razı olsun hocam

[@selversultancan782]

Allahin verdi bu bedene diyet yaptırana kadar onun emretti orucu tutuyorum sık sik savurda boool su iftarimi yaparim hem sıhhat bulur hemde kilo hizli veriliyor nefsi oruç kadar terbiye eden birsey yok inşallah iki dunyada karli oluruz

[@rumeysaozturk2220]

Aralıklı oruçta su kısıtlaması yok. İkisi farklı şeyler.

[@aktifyasamsatis8916]

Hocam sizi izledikten sonra üç ayda tam 25 kğ verdim, şeker hapını bıraktım, şekerim 90'lı rakamlara indi. İyi ki varsınız.

[@melekkara5703]

Lütfen neler yaptıgınızı paylaşabilirseniz sevinirim

[@aktifyasamsatis8916]

@@melekkara5703 hocamın anlattığı 16 saatlik açlık orucunu aynen uyguladım, yediklerimin de kalorilerine dikkat ettim

[@melekkara5703]

@@aktifyasamsatis8916 çok teşekkür ederim

[@baharu5928]

Orucu her gün mü uyguladınız, ben haftada 3 kez uygulasam etkisini görür müyüm kan testi yaptırdım insülinim 2,5-24,9 olması gerekirken bende 39,5 çıktı şeker hastası olmaktan çok korkuyorum

[@aktifyasamsatis8916]

@@baharu5928 evet, yaklaşık olarak 5 ay düzenli olarak yaptım

[@cigdemcetin6182]

Merhabalar hocam eşime kalp pili takılmıştı youtube ta sizin videolarını izlerken bana da izletti sizin sayenizde 12 Aralıkta başladım 8 kg verdim ve insülinüm 4 e indi sayenizde sağlığıma kavuştum sabah enkaz gibi uyanıyordum çok teşekkür ederim ışık tuttunuz bana...

[@yyorukoglu]

Güzel sözleriniz için çok Teşekkür ederim. Çok sevindim fayda gördüğünüze !

[@asenaasena7637]

@Solidario Libertad nasl yani benim insulin drencim var Şuan matofin kullaniyrm devaminda oruç tutuyrm zayoflayinca insülun düşermi kurtulurmuyum acaba derecesini bilmiyrm kaç oldgnu

[@sevdeege]

@@asenaasena7637 zayıflayınca herşey düşer boyunuz kaçsa onun 10 kg altında olmalısınız

[@behcetgun1124]

Sevgili hocam, tavsiyeleriniz sayesinde ve özellikle aralıklı oruca teşvik etmeniz sayesinde,yaklaşık 1 ay sonunda 9 kilo verdim.hem bilgilendirmeleriniz hem de son derece kaliteli karakteriniz için sizi tebrik ederim

[@admyok7197]

Kaç saat yaptınız oruç

[@recepkabak3871]

Yavuz bey, öncelikle bu çok değerli bilgileri bizlerle paylaştığınız için ne kadar teşekkür etsem azdır. Yaklaşık üç haftadır bahsetmiş olduğunuz Otofaji ye göre akşam 8 den gündüz 12 ye kadar su,kahve ve bitki çayları hariç bir şey yemedim. Kahvaltıyı bir gün evde mayalanmış yoğurt,meyve ve yulaf ezmesi ile diğer gün de geleneksel kahvaltı şeklinde yaptım. Aksam yemeklerini de haftada en az iki gün sebze ve bakliyat ile yaptım.Tatlıyı da hafta da bir kez tüketiyorum.Her gün yürüyüş yapıyorum.İki gün önce Covid için aşı yaptırmaya gittiğimde kan tahlillerime de baktırdım. Sonuçlar aşağıdaki gibiydi. İlaca gerek kalmadan açlık kan şekeri hariç özellikle kollestrol ve triglesirid seviyelerinde düşmeler meydana geldi. Sanırım bu şekilde beslenmeye devam etmem durumunda şekerde de düşme olacaktır. Ayrıca iki kg. kilo vermişim.Tekrar teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim. Öncesi Sonrası Triglesirid 178 150 LDL 171 133 HDL 58 58 GLUKOZ 108 106

[@olcaybaysal7347]

Sayïn doktorum ne iyi etmissinizde yutup acmïşsınïz...bilgilerinizi insanlarla paylaşıyorsunuz ..tıp okumuşsunuz doktor olmuşsunuz profesör olmuşsunuz...eğer bize anlatmasaydınız bildiklerinizi ve deneyimlerinizi ancak hastalarınız faydalanırdı.. şimdi herkesin doktoru oldunuz...harika olmuş...tıbbiyede geçirdiğiniz bir ömür boşa gitmemiş oldu...bir Türk annesi olarak çok gurur duydum sizinle..sağlıkla kalın..(.hocam birde ergen çocuklar için bir video yaparsanız çok sevinirim)

[@asladonus5013]

Hocam paylaşımlarınız ve bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler. Aralıklı oruca başladım çok zinde ve çok daha mutlu hissediyorum. Eğer başlamaya tereddüt eden yapamam diyen arkadaşlar varsa hiç zor değil ama yiyecek olan yerlerden uzak kalmakta fayda var🤣 sabrınızı sınayıp kaybetmemek için. Karaciğer yağlanmam var ve amacım bunu deneyerek karaciğermi iyileştirmek.👍🏻herkeze kolay gelsin

[@esmaaba361]

Hocam bu videonuzu ekim başı gibi izlerim ve hemen uygulamaya başladım. Hiç zorlanmadım .Kilo verdim ve kendimi daha iyi hissediyorum. bundan sonra yaşamıma böyle devam edeceğim . 54 yaşındayım inanarak takip ettim tek kişisiniz teşekkürler 🙏🏻

[@edaoral5508]

Bir sağlıkçı adayı olarak (FTR öğrencisiyim) kitabınızı kesinlikle okuyacağım. Çok teşekkürler...

[@Kardelen705]

Başarılar dilerim

[@hasand.3368]

Merhaba, merak edenler için sizinle tecrübelerimi paylaşmak istiyorum. Hocamın bu fikirleriyle bu yılın başında tanıştım ve aralıklı oruç bana mantıklı geldi. Yaklaşık 3 ay boyunca aralıklı oruç yaptım, amacım kilo vermekti. fakat her hangi bir kalori kısıtlaması yapmadığım için bir sonuç göremedim. Sonrasın kitabını alıp okudum ve aralıklı orucun tek başına yetersiz kaldığını bunun bir kaç aşamadan oluştuğunu öğrendim. Yani metabolizmayı gençleştirerek hızlandırmanın sonucunda kilo vermek için kalori kısıtlaması, öğün azaltması (günde iki kere besleniyorum, öğle ve akşam), spor ve aralıklı oruç olduğunu öğrendim. 1 Temmuz 2022 itibariyle bunları yapmaya başladım. 1 Temmuz itibariyle kilo: 116, boy: 183, 38 yaşındayım, evliyim ve çalışma ortamım sadece bilgisayar başındadır. 10 Kasım 2022 itibariyle (4 ay 10 gün, şuan) 23 kilo verdim ve 93 kiloyum, hedefim başta 90 kiloya düşmekti ama 85 kiloya kadar düşmeyi planlıyorum (ve birazda kendi sınırlarımı görmek istiyorum diyebilirim). Herhangi bir rahatsızlık veya çöküntü olmadı. Aksine 1,5 ay kadar önce spor yapmaya başladım ve kendimi daha iyi hissediyorum. Bu süreçte her hangi bir diyetisyene gitmedim, başlarda makro kalorilere dikkat ettim, kalori açığı oluşturmak için yediklerime dikkat ettim. Ama öyle her şeyi kesmedim. Herşeyi yedim ama yarsını yedim. 3 dilim baklava yiyorsam 1 adete düşürdüm. Pirinç pilavını yarım kepçe aldım, sonradan pilav yerine bulgur pilavı yedim, sonradan bulgur pilavının (bir porsiyon yaklaşık 150 kalori) yerini her öğünde bir dilim tam tahıl ekmeği aldı (25 gr, 56 kalori). şimdilerde (3 ay sonra) kendimi ödüllendirmek için pasta bile yiyorum. Tek dikkat etmem gereken bugün koca bir dilim pasta yediysem sonraki gün hafif yiyecekler yemek ya da bir öğünde ağır yediysem diğer öğünde hafif şeyler yemek fakat bu durumu haftada en fazla 2 gün ya da haftada 3-4 öğünle sınırlandırmak zorundayım. Bu sayede kendi kendime oluşturduğum diyeti 4 aydır devam ettirebildim. Kaldı ki ben başladığım diyetlerin sonunu kesinlikle getiremeyen biriyim. Daha öncelerde 2.5 ayda 8 kilo verdikten sonra devanı getiremediğim için 16 kilo almıştım. Şuan gerçekten rahatım, bu yüzden herkese tavsiye ederim.

[@fatmaaltnkaynak3968]

Denemek istiyorum kilo veremiyorum.

[@brahimcoban7594]

Tesadüf denk geldim. Videoya. Bu yıl yeni başladım oruca şükür. Karaciğer enzimlerm çok yüksekti alt ast ggt. Orucun 10 günü kan tahlili yaptırdım yalnız 24 saatte bir yemek yedim iftardan iftara. Sahura kalkmadim. 92 kg dan 85 e düştüm çok şükür tertemiz çıktı kan değerlerim. Allahm büyüksün.

[@gulizarcam1081]

Hocam merhaba Kitabınızı hemen almıştım .Uyguladım çok faydasını gördüm.Çok teşekkürler Hocam .Allah size sağlıklı uzun ömürler versin .Saygılar..

[@berdankurt3895]

Gerçekten çok faydasını gördüm yıllardır veremediğim kilolarımdan da kurtuldum. Çok teşekkür ederim şuan daha hafif ve sağlıklıyım. Teşekkür ederim ❤️

[@senoleker]

"On adımda on iki adım" kitabını / karikatürünü çağrıştırdı kitabınızın adını her söylediğinizde .:)

[@muhsinerbakan552]

Ramazan geldi hosgeldi orucumu tutuyorum Allah ın izni ile gerçekten daha canlı daha enerjik hareketli oldum yemekler bizi uyusturuyormu diye düşünmeye başladım

[@anatolia1062]

Anlatımınız etkili ve anlaşılır, gayet güzel açıklamışssınız.

[@vahideskerov4531]

Allah sizdən Razı olsun.

[@gunaypnahova7094]

Hocam çhoox deyerli bilgiler verirsiniz, Allah sizden razı olsun, Azerbaycandan size salamlar. 🇦🇿🇦🇿❤️❤️🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@dinozzo4844]

Yaklaşık 1.5 yıldır karatay ile aralıklı oruç u birleştirerek beslenme düzenimi kendim oluşturdum, bu süreçte rahmetli ahmet aydın hocamızın 7 den 77 ye taş devri diyeti kitabını hatim ettim, ayrıca birçok bu tarzda kitap okudum.beslenme konusunda inanılmaz bir bilinç kazandım.şu an ince ayrıntılara girmeye başladım.hiç bir zaman çok kilolu biri olmadım ancak 80 kg dan 64 kg a kadar düştüm.şu an 66-67 kg kilomu sabit tutuyorum. Haftada 2 gün mutlaka aralıklı oruç tutuyorum, akşam 18 den sonra kesinlikle bir şey yemiyorum,kahvaltı yapmıyorum.1 gün 1 öğün, 1 gün 2 öğün besleniyorum.kendimi sağlıklı hissediyorum.bence beslenme bir yaşam tarzı olarak görülmeli, bu konuyla ilgili sürekli okumalı ve beslenmeyi diyet olarak değil bir yaşam tarzı olarak görmeliyiz…

[@ilhanozer3986]

Hocam senden allah razı olsun ! iyi ki bu ülkede doğmuşsunuz. !

[@hamiyetkeles4339]

Hocam ağzınıza sağlık o kadar güzel anlatıyorsunuz ki gerçekten şimdiye kadar dinlediğim uygulamaya çalıştığım herseyi curuttunuz ve aklıma takılan en küçük bir soru bile olduğunda videolariniz hepsine cevap veriyor

[@BocekReis]

Yavuz Abi anlattıklarınızı çok dikkat dinledim.50 yaşındayım.Harfiyen katılıyorum. Rahmetli dedeme bir kazan yemek ver yerdi.Ama midem kazındı ,şekerim düştü ağzıma bunu atayım falan yoktu.Ailecek sofra kurulur yenir içilir toplanırnı.Birdaha anne ,koşturan ,oyun oynayan çocuğuna bile yemek vermezdi.Annemize söyleyemezdik dolaptan çalıp kaçardık.Bir avuç zeytin,bir dilim ekmek.Orta okulda 75 kg dım ,üniversite bitti yine 75 kg dim.Enişte askere gitti ablam köy okulunda öğretmen ."Kitapları set olarak almamak gerekli."bende yanına gittim.Uğur abinin setini gördüm.30 gün belki 5 km yürümemişimdir.hatta gündüz yaşadım mı emin değilim.Bittiğinde 82 kg oldum.Denge bozuldu. Dikkatte etmedim,baktım 90nım.Normal yaş geçti falan 110 hadi dur artık dedim.En son 3 sene önce 120dim.Artık tartılmıyorum:)Rahatladım.Saylılar Abi.

[@atalayo3o0o]

ketojenik diyetle birlikte 3 yıldır günde 20-24 saatlik oruçla yaşıyorum, 20 kilo verdim ilk sene. şimdi ne hastalık ne hastane kaldı. karbonhidrat ve şekersiz, yağlı, proteinli ve bol sebze ile vitamin alıyorum. enerjim de yerinde keyfim de.

[@allahnacizkulu867]

Atalay Ant bakliyat yemiyormusun

[@atalayo3o0o]

@@allahnacizkulu867 severim, ancak nadiren yiyorum, evde yapılırsa denk gelirse olur.

[@halukkarabudak1701]

@@atalayo3o0o bende 3 yildir sadece aksam yemegi yerim 8 saat insaatta calisirim yasim 56 kilom 80 tabiri yerindeyse at gibide kostururum

[@ghtrcp7554]

Aynen.. bende yapıyorum. ..

[@gulgunguneroglu3801]

Neler tuketiyorsunuz bir gun icinde ?

[@tayfunbulut4081]

Yatarak ve oturarak beş ayda yedi kilo verdim şimdi yürüyüşede başladım durmak yok yola devam

[@mehmetfatihilgaz2355]

Hocam bilimsel görüşlerinizi zevkle ve merakla izliyorum değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz gerçek manada ülkemizde bir tıp otoritesiniz.

[@feyziergezer]

Gayet anlaşılır bir dil ve harika bilgiler teşekkür ederiz. En kısa sürede kitabınızı temin edip okuyacağım.

[@haticeguntay231]

Videonuzu izledikten sonra yapmaya karar verdim aralıklı oruçla başladım ramazan orucuyla devam ediyorum akşam 7:15 de iftar yapıp saat 8:30 da yemeyi bitiriyorum sahura kalkıp iki bardak su içip iftar saatine kadar oruçlu oluyorum. Yıllardır kendime işkence ettiğimi fark ettim hocam.Açlık beni daha zinde yapıyormuş meğer 😊algılarım açıldı resmen

[@kimkalfa3131]

Çok yararlı, herkes adına teşekkürü borç bilirim. Saygılar efenim.

[@neslihan5304]

Haftada iki kez oruç tutmak ve doymadan sofradan kalkmak isin asli sünnete uyamak efendimizin her sözü insanlara şifa kaynağıdır

[@eliffurkan.3514]

Yüce Rabbimiz bizler için herşeyin en iyisini istemiş şükürler olsun. Az ye, az uyu, az konuş.. Kitabınızı ilk fırsatta açacağım inşaAllah 😊🌹

[@cabbarovcabbar7968]

Allah razı olsun nəhayətki doğru dürüst biri anlatı bu su orucunu.

[@serkansahin7326]

Teşekkür ederiz Hocam. Sizin gibi değerli doktorlarımız hep var olsun İnşaallah. İnsan kendi kendinin doktorudur sözünü çok iyi özetlediniz.

[@king-tx2yf]

Allah Razı olsun değerli hocam mükemmel bilgi ve anlatım. 😍

[@popsaatimusic7228]

Hocam var ya iyiki varsın sen ya senin kalitende insana şu ülkenin ne çok ihtiyacı var müthiş bir insansın hocam

[@yigitturhanrecepoglu9877]

yaklaşık 1 haftadır '' intermittent fasting '' yapıyorum, sizi izledikten sonra iyi ki yapıyorum dedim hocam, teşekkürler bilgiler için.

[@moonlight-gp3og]

Kaç kilo verdin

[@serkan3346]

@@moonlight-gp3og yazamiyacak kadar vermiş sanırım 😅

[@frengtterma4102]

@@serkan3346 1 haftada belirgin bir etki göremez en az 1 ayda bünye uyum sağlıyor.

[@serkan3346]

@@frengtterma4102 eyvallah 😊

[@ezzg8152]

Saatlerı kaca yaptınız yazarsanız sevınırım

[@sumeyyedeniz57]

İzlemden beğenip, sonra izliyorum. Çünkü görüyorum yorum ki bizim için fazlasıyla emek harcamışsınız hocam. Sizi iyi ki keşfetmişim ve size çok teşekkür ederim...

[@esnayoz6947]

Hocam çok teşekkür ederim bütün videolarınızı severek izliyorum dediginizi uyguladım şeker hapını bıraktım boy 183 kilonda 118 kiloydum 102 kiloya geriledim ve şuan çok iyi hissediyorum kendimi verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim size ellerinizden öpüyorum allah razı olsun sizden

[@esnayoz6947]

@@algamarina9374 3 buçuk ayda verdim

[@fatihcakmakci822]

Ramazan dışında pazartesi-perşembe oruç tutabilirsiniz.

[@vuralmecbur9958]

Sen tanri misin birader

[@fatihcakmakci822]

Vural Mecbur Hayır değilim neden sordunuz?

[@mahmur2850]

@@fatihcakmakci822 kbkğlbzgkl

[@leylakarahan9937]

@@fatihcakmakci822 sünnet olan oruçtur

[@matsiyah933]

@@vuralmecbur9958 Allah Allah cok ilginçsiniz. Bu gunlerde oruc tutmak sünnettir.

[@abdullahseyhmusartuc607]

'' Bize kavuşmayı inkâr edip ummayan , Ve dünya hayatından hoşnut olup , Onunla tatmin olanlar ve bizim âyetlerimizden gâfil olanlar ( yok mu ! ) '' '' İşte bunların , kazandıkları sebebiyle varacakları yer ateştir . '' '' Ama imân edip , hayırlı işler yapan kimseler ise , İmânları sebebiyle onların Rabbi , Altlarından ırmaklar akan cennetlerine kendilerini iletir . '' '' ( Aldıkları büyük nimetlere karşılık ) oradaki duaları , '' Ey Allah'ım ! Seni noksan sıfatlardan tenzih ederiz '' olup , En son teşekkür ve duaları ise , '' Âlemlerin Rabbi olan Allah'a hamd olsun '' dur .. '' ( YÛNUS SÛRESİ , 7 - 8 - 9 - 10 )

[@arrsiv7592]

aralıklı orucu çok geç farkettim , 140 kg' başladım , insülin direncim 21. 16-8 orucuna başlayalı 1 hafta oldu , 136 kg'a düştüm. 1 ay sonra gelişmeleri yazarım teşekkürler.

[@sey.g]

Bravo, sonucu gerçekten çok merak ettim. Devamlı yapabildiniz mi?

[@arrsiv7592]

@@sey.g selam 6 ay oldu , insülin direnci 5.8 e düştü aralıklı oruç artık hayat felsefem oldu şuan 118 kg a düştüm, her hangi bir diyet spor yapmıyorum

[@esrefsahin8932]

sayın hocamın söylediği her söz kelime yüzde yüz doğru,bir yılda sporla birlikte ,ağırlık çalışarak ,aralıklı oruç uygulayarak 23 kilo verdim günde 2 öğün ,kahvaltıyı yapmıyorum,fazla kısıtlama yapmadan et.tavuk balık ,pasta bile yiyorum.ayrıyeten kilo vermekten çok daha önemli kazanımlarım oldu,,alerji problemim vardı,kronik urtiker ,dermatolog yuzde 60 çözümü yok demişti,kaşındı cilt lekeleri derken illet bir şeydi,çok şükür 23 kilo verdikten sonra alerjimde geçti ,hocamın dediği gibi karaciğer yenilemesi müthiş ,şu an kilomu gayet rahat koruyorum,gayet mutluyum ,aralıklı orucu yaşam tarzı yaptım,çünkü kilo verdim diyerek eski alışkanlıklarıma geri dönmek kilo almak istemiyorum,herkese tavsiye ederim ..zor değil yapabilirsiniz,hocama çok teşekkür ediyorum,bilgi birikimi zaten müthiş,emekli olmasın zaten,

[@kahveseverler]

Hocam çok net ve sakin anlatıyor olmanız mükemmel. Sıkılmadan dinledim ve cidden ilgili mi çekti. Çok teşekkür ederiz.

[@neseozen3211]

Hocam saygilar sevgiler, harika anlatmissiniz, sizin gibi iyi yurekli bilgili insanlarin cogalmasi dilegi ile♥️♥️🙏🙏

[@ecemfrmz9226]

Hocam dün kitabınızı aldım gelmesini bekliyorum 4 gözle "30 günde 10 yıl"

[@iremmineaydn7279]

Sonunda bana uygun bir beslenme şekli ☺️👌🏻 işim gereği 3öğün+3ara öğün yiyemiyorum hep aksıyordu birde sürekli bir sonraki öğünde ne yesem diye düşünmekten kurtuluruz 😁

[@denizozcan5254]

Kilo verdinizmı

[@camdakikizgr]

3 öğün 3 ara öğün bana hep çok saçma ve gereksiz gelmiştir vücudu zırt pırt sindirim yaptırmak... Çok şükür bunun yanlış olduğunu söyleyen birşey çıktı sonunda çok mutluyum

[@dnz_kara]

Hocam sizin bu soylediginiz otofaji orucunu yapiyormusum zaten gercekten sasirdim, bende aksam saat 8/9 dan sonra en gec hic birsey yemiyorum sabah kalktigimda su kahve asla kahvalti yapmam ve ilk ogunumu yani ogle 12de aliyorum protein zeytin peynir cay ve kepek ekmegi tuketiyorum sekeri neredeyse tamamen hayatimdan cikardim, tuzu cok az kullaniyorum, un gluten beyaz ekmek vs neredeyse tuketmiyorum denec kadar az tuketiyorum, ama kitabinizi kesinlikle temin etmeye calisacagim cok tskr ederim 🙏🏻

[@MrsGo1975]

kendi adıma gelişmeyi şöyle anlatabilirim.aralıklı orucu hemen hemen 1 aydır yapıyor sayılırım.eskiden aç kaldığında baş ağrısı olurdu ve zamanla şiddetlenirdi.bazı sabahlar baş ağrısıyla uyanırdım.şimdiye baş ağrısı kayboldu.bu harika.kilo mu?evet onlrda gidior.teşekkürler Yavuz hocam

[@klasfuarclk5446]

Hocam ağzınıza sağlık. Açık fikirliliğinizden dolayı tebrik ve teşekkürlerimi sunuyorum. 01 Mart 2016 günü günde tek öğün beslenmeye geçtim, 01 Ekim 2018 günü de 48 saatte tek öğüne geçtim. Halen 48 saatte tek öğün yiyorum. Kahvaltıyı haftada bir kez pazar günleri yapıyorum. Diğer günler de besin gruplarını böldüm, bir öğünü et ağırlıklı, bir öğünü sebze ağırlıklı, bir öğünü bakliyat ağırlıklı yapıyorum. Meyve + kuruyemişi de bir öğün olarak belirledim meyve + kuruyemişi bu öğün dışında tüketmiyorum. Besinleri aralıklı tüketmeye özen gösteriyorum. İdeal öğün aralığı olarak da saat:10:00 - saat:13:00 aralığını kullanıyorum bu aralık dışında öğünlerimi yemiyorum. 55 yaşındayım 35 yaş tahminleri yapılıyor düzenli check uplarımı yaparım, check upları inceleyen doktorlarımız " Gittiğin yoldan şaşma " derler, haftada 6 gün spor yapıyorum., saygılar sunuyorum.

[@benimoykum3351]

Klas fuarcılık maşallah muhteşemsiniz... Size, sabrınıza, azminize hayran kaldım... Bende 3 ay uyguladım... Fakat devam ettiremedim...

[@klasfuarclk5446]

@@benimoykum3351 Peşini bırakmayın lütfen. Niye bıraktınız bilemiyorum. Ama günde tek öğünde devam ettiğinizde bir sorun olmaması lazım. Sadece sosyal çevre sıkıntı olur ona da bir süre sonra alışırlar. Saat:10:00 - saat:13:00 aralığında yiyin öğününüzü, bir süre sonra acıkma semptomları bitecektir. Faydalarını saymakla bitiremem, bambaşka bir insan olursunuz madem başladınız arkasını getirin. Kolay gelsin.

[@benimoykum3351]

@@klasfuarclk5446 çok teşekkür ederim. İnşallah yine başlayacağım. 21 hafta 3 günlük açlık oruçları yaptım. Hz. Davud oruçuda yapıyorum bazen... Sporu bırakmadım... Genç ve dinç yaş almak istiyorum sizin gibi inşallah. Saygılar, hoşçakalın..

[@yesimk3088]

@@benimoykum3351 Hz. Davud Orucu nasıl bir oruç?

[@klasfuarclk5446]

@@yesimk3088 Davut orucu bir gün yiyip bir gün yememe biçimindedir. Ben 48 saatte tek öğün yapıyorum ama Davut orucunu araştırıyorum henüz tam bilgiye ulaşamadım. Davut orucu ömür boyu yapılıyor ama yemediği günler sıvı alıyor mu yediği günler kaç öğün yiyor buna ulaşamadım. Hazreti Davut bundan 3000 sene önce yaşamış.

[@Hasan-p8b7l]

İslamın ne kadar muhteşem bir din olduğunu bir kez daha görmüş olduk. Rabbimizin bizi ne kadar sevdiğini ve bize ne kadar merhamet ettiğini görmüş olduk. ORUÇ TUTUNUZ SIHHAT BULUNUZ diyen sevgili peygamberim hz. muhammed efendimiz 1400 yıl önce sizin bu anlattıklarınızı belki daha fazla faydasını bize haber vermişti. Efendimize sonsuz salat ve selam olsun. Dinimizin her bir emri bizim iyiliğimiz için olduğuna bir kez daha şahit olduk. İmanımız güçlendi. Ferasetimiz arttı Elhamdülillah... SUBHANALLAH SÜBHANALLAH

[@alberthavuz]

Oruç tutmak bok gibi bir uygulama ve azına siciyor. Yeme düzeni bok gibi ve su tüketmemek çok sağlıksız. İslam'da safsatalarda dolu bir din. Gidin kitabı okuyun doğru düzgün. Sonra inanın

[@Zeynep-iw1gx]

Bilim dolu bir videonun altına bile bunları yazmak, pes

[@konulhuseynova8535]

Haqlisiniz.

[@konulhuseynova8535]

Elm insani arasdirsa Allaha qovuşar

[@ereniskom3550]

Kesinlikle faydalı ve doğru. Ben faydasını gördüm. Çok teşekkür ederim Allah razı olsun

[@bbbsss4972]

Bu vidoyu çoox bəyəndim və kaç kərə diqqətlə dinlədim .Keçən yıl aclıq orucları tutmuşdum,zayıflamışdım və bir sürə ara verdim.Bu dafa sizin dediyinizi hayata keçirtməyə niyət etdim.Azərbaycandan çoox sağ ol həkim bəy.

[@meryemkal1917]

Babanızın kitabıyla çocuklarımı büyüttüm... sizde harikasınız👏👏👏👏❤️

[@FahrettinDeniz]

kasım 2018 yılında kalp krizi geçirdim. kalp krizi geçirdiğim gün kan şekerim 500 kolesterol seviyem 2275e fırlamış. kilolu bir insanım. ancak "hayvan gibi" de yemiyorum. çok zor kilo verip çok kolay kilo alabiliyorum. neyse... hastanede geçirdiğim 4-5 günden sonra bana "sen artık şeker hastasısın" deyip insulin verdiler. eğitimini aldım. ve uzun zaman kullandım. kilo vermem gerektiğini biliyorum. ancak spora hem zamanım yok hem haplar ağır geldi hem de kronik bir bel ağrım vardı. dolayısıyla bir şey yapıp kilo vermem gerektiğini biliyordum. aklıma sadece oruç geldi. doktoruma sordum ve sende şeker yükselme sıkıntısı olduğu için vücuda besin girmezse şeker yükselmesi olmayacaktır deyip temkinli olarak "tutabilirsin" dedi. dudaklarına aşırı kuruma olursa orucu boz dedi. uydum ve hiç bir sorun yaşamadım. tam tamına 7 ay boyunca oruç tuttum. o kadar sağlığım yerine geldi ki kendim bile inanamadım. 7 ayda 15 kilo verdim. kendimi çok iyi hissettim. ve en önemlisi ŞEKER HASTALIĞIMDAN TAMAMEN KURTULDUM. günde 4 kez 8mg insülin vurunurken şu anda sadece yatarken ne olur ne olmaz diye 1 doz vuruyorum. şeker hastası iken bir avuç üzüm yediğim zaman 10 dakika sonra kafamı kaldıramayacak bir ağırlık çöküyordu. ve o ağırlık 5-6 saat kalıyordu (insulin vurmazsam) şeker hastalığının beni terk ettiğini fark ettiğim zaman 1 ay boyunca hiç insulin vurmadan sürekli şekerli besinler tüketip test ettim. şekerim 160lara çıkıyor 15 dakika sonra 120 lere düşüyordu. yani içeride bir şeyler yoluna girmişti. kolesterol seviyem zaten ilaçlar ve oruç sayesinde sağlam bir kazık çaktı ve sürekli 200 seviyelerinde. ondan da yırttım. hala 3 ayda 1 kan testi veriyorum. vehasıl "ORUÇ TUT SIHHAT BUL" kelimesi söylenmiş kelimeler arasında en doğru ve haklı çıkan oldu. her ne kadar pandemi ilanından sonra korkup korkutulup orucu bıraksam da bıraktığımda ise 15 günde kiloları geri alsam da pandemi yumuşadıktan ve insanlar alıştıktan sonra oruca yeniden başladım. şu anda 2. ayındayım ve 10 kilo verdim. yine mutluyum.. bu sefer günde sadece 1 kez besleniyorum. (gece sahura kalkmıyorum) kilo verme olayı daha da hızlandı.bu gidişle ramazan sonuna kadar sanırım bir 10 kilo daha verebileceğim. sevgili insanlar, oruç yük değildir. asıl yemek yüktür. gerçekten abartmadan günde 1 öğün yemek yemek ve oruçsuzluk saatlerinde bol su tüketmek insana fazla fazla yetiyor. (Not: kronik hastalık sahipleri bu yazdığım şeyleri doktoruna sormadan tatbik etmesin. herkesin diyabet sorunları benimki gibi olmayabilir.) saygılar.

[@sarpasyapimalzemeleri9272]

Değerli fahrettin bey 3 ayda 1 düzenli hacamat yaptir bana dua edeceksin,ankardaysan yer tavsiyesi verebilirim.

[@FahrettinDeniz]

@@sarpasyapimalzemeleri9272 yaptırmadan da dua ederim. Sorun yok. Teşekkürler

[@yelizates5351]

Hocam çok sağolun verdiğiniz bilgiler çok kıymetli . Bizi bilgilerinizden mahrum etmeyiniz :)

[@ypervane]

@Verified prof. dr. yavuz yörükoglu yeliz ates hesabı şikayet edin spam.

[@hekim2200]

Hocam ben bir hekimim.Bir kaç hastamda yönteminizi uyguladım.Raporlu olarak zoprotec plus tablet kullanan hastam ilacı bıraktı.Tansiyon değerleri 90\60 ölçülüyor.20 kg dan fazla kilo verdi.Hastam çok memnun.Bende şok oldum çünkü bu sonucu beklemiyordum.Teşekkür ederim.

[@rabisko3407]

Değerli bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederiz, hepsi çok kıymetli. Allah razı olsun.

[@gulaysamir8898]

Internetin faydasi,azerbaycandan sizin gibi birinin deyerli bilgilerini elde ede biliyorum

[@uguryilmaz6931]

Hocamin tavsiyesi uzerine ramazandan ciktigimiz gün bayramda başladım otofaji ve 16 saat oruca aksam 7 den öğlen 12 ye kadar hiç bis ey yemedim ve 3 sonra vücut ve beynimde inanilmaz değişimler olmaya basldi akşam ve gece sürekli biseyler yiyen birisi olarak söylüyorum motivasyon (hocamin videolarini hergun izliyorum ) ve kararlılıkla yenebiliriz herkeze sağlıklı günler dilerim

[@palababayigit4731]

Yapma ya

[@ingenue.]

Corona virüsü gündemdeyken aklıma birden, haftada en azından 2-3 gün aralıklı oruç tutmak iyi olabilir diye düşündüm ve bu videoyu açtım. Otofajinin vücuttaki iç temizlik olduğunu biliyorum ve belki virüslere karşı da etkili olabilir.

[@burakcoskun3547]

insta versene

[@aylinkocer8068]

hocam sizin gibi bilim insanlarının önünde saygıyla eğiliyorum. Teşekkürler

[@dr.royamusayeva]

Merhaba hocam.Sizi dinleyerek otofoji yaptım.doğum yaptıkdan sonra tam 20 fazlam vardı.8 haftada 10 kilo verdim.cok teşekkür ederim.

[@aslimo2977]

Şuan Kac. Kilosunuz

[@dr.royamusayeva]

Aslıhan Karaali ...Şu an 59 kiloyum.5-6 kilo daha zayıflamalıyım...

[@omerfarukalpturgut9729]

Sizi dinleyince intermittent fasting’i daha çok sevdim ;;))