Главные принципы тренировки в домашних условиях

В этом видео врач-невролог, гирудотерапевт, главный врач Центра лечения спины «Спасибо, Доктор!» spasibodoctorvrn.ru/ Дерябина Елена Константиновна рассказывает о самом главном, что важно знать при самостоятельных занятиях лечебной физкультурой, об основных принципах тренировки в домашних условиях.
Успешное лечение позвоночника, в частности остеохондроз, протрузии, грыжи, возможно только в комплексе с упражнениями для спины.
Доктор объясняет, как с помощью упражнений ЛФК уменьшить боль или дискомфорт в спине, как уменьшить осевую нагрузку на позвоночник и суставы, почему важно активизировать работу скелетных мышц и применять диафрагмальное дыхание, как избежать в ходе занятий ЛФК повышения артериального давления и головной боли.
Запишитесь на онлайн консультацию по ссылке 🔴api.whatsapp.com/send/?phone=...
В видео есть подсказки и ссылки на полезные видео о здоровье позвоночника:
25 упражнений на 1 кв. м. • 25 упражнений на 1 кв. м.
3 основные причины боли в спине • 3 основные причины бол...
Обезболивающие упражнения при грыже в пояснице • Обезболивающие упражне...
Когда грыжу диска позвоночника нужно оперировать? • Когда грыжу диска позв...
Смотрите это видео и оставляйте комментарии. Будьте здоровы!
#больвспине #упражнения #остеохондроз
00:00 Вас приветствует главный врач клиники Дерябина Елена Константиновна
00:30 Почему движения могут заменить многие лекарства?
01:05 Движение повышает настроение!
01:25 Главные принципы тренировки в домашних условиях
06:50 Зная принципы, Вы сможете восстановить здоровье позвоночника без лекарств.
👉Записаться на приём к доктору можно на нашем сайте: spasibodoctorvrn.ru/appointment или по телефону: 8(920)2116896
✔ Только актуальное о современных методах поддержания здоровья вашей спины!
Подписывайтесь на наш канал!👇 / @spasibodoctor
WEBSITE: spasibodoctorvrn.ru/
VK: spasibodoctorvrn
Instagram: / spasibodoctor
Facebook: / spasibodoctorvrn
OK: ok.ru/spasibodoctorvrn
👍Ещё больше полезных видео:
Видео Грыжи и протрузии. Что нельзя? • Протрузии и грыжи. Что...
Видео Три важных совета для здоровья спины • 3 важных совета для со...
Видео Лечение грыжи позвоночника без операции. Эффективные и безопасные методы • Лечение грыжи позвоноч...
#лечениепозвоночника #упражнениядляспины #лечебнаяфизкультура #центрлеченияспины #спасибодокторворонеж

[@feelgood7758]

Доктор джан, салам! Спасибо Вам большое за советы, Вы умничка! 💞

[@irinapanina6309]

Благодарю за информационное видео. Удачи Вам!

[@user-ie8hk4in7m]

Действительно «Спасибо, Доктор!», так много полезных советов, спасибо за отличные рекомендации

[@user-ff4hq1my7t]

Движение это жизнь 👍

[@simplelifeRus]

Леночка, спасибо за отличные рекомендации💕⚘

[@user-vz6fg9tu1q]

Спасибо большое за полезные рекомендации.

[@viktoriia_denezhkina]

Благодарю за полезное видео!

[@levsharussian]

Благодарю за грамотное видое :)))

[@user-hm2ey7od9c]

Там много полезных советов сразу. Про диафрагмальное дыхание мне ещё мой врач, помню, говорил.

[@user-bn7hh9wg6e]

Спасибо, Елена. Подписалась!

[@user-jf4fk9ve8s]

Ваши советы и ваш канал очень полезное Я благодарю что вы создали этот канал Я благодарю что вы делитесь целыми

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам! Мы стараемся быть вам полезными!

[@bakstv3005]

Спасибо за интересное и полезное видео!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Всегда рады быть вам полезными!

[@andreyevaandreyeva2826]

Вы- красотка!!!!!!

[@rtilinka]

Полезные знания о том, как уменьшить боль и дискомфорт с помощью ЛФК, дыхание диафрагмой использую утром и вечером по 10мин.,благодарю

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Всё правильно делаете, что используете диафрагмальное дыхание! Смотрите на канале полезные упражнения для здоровья спины и делайте их вместе с нами))

[@veronikabond8245]

4 ) Диафрагмальное дыхание выдох- ха 1) упр от 5 до12-15 раз, 2) Пить воду часто и при упражнении, 6) Разминка и в конце заминка - растяжка. 3) Ежедневно по 15-20 мин, через день по 40 минут 5) Лёжа, без осевой нагрузки. 7) сокращение и расслабление мышц: пресс- спина

[@oskarfatkullin1013]

Спасибо доктор 👍

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Мы стараемся для вас и очень радуемся, что вам нравится!

[@user-yu5by7nb8r]

Всегда постепенно это для всех годиться.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Соблюдая эти принципы можно добиваться улучшения и выздоровления при многих заболеваниях

[@user-yu5by7nb8r]

@@spasibodoctor Портрузия куда деняться? Она же органика.

[@user-yu5by7nb8r]

И как это совместить ....Диафрагмой дыхание.

[@user-yu5by7nb8r]

И обосаться по пути на работу с работы ))))

[@user-yu5by7nb8r]

Пить нужно как Академик Алексеев ,жевать воду перед проглатыванием!.

[@evelinaharutyunova3314]

Добрый у меня болит в крестцовом отдает в копчик можно делать эти упражнения спасибо🙏

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Всегда надо разобраться и выяснить причину боли, чтобы эффективно лечить. Необходимо обратиться к врачу. Запишитесь на консультацию к нам в клинику или онлайн-консультацию. Всегда готовы Вам помогать!

[@user-wl9rn7sj6g]

Здравствуйте доктор, можно ли делать дома ЛФК два раза в день, утром и вечером?

[@spasibodoctor]

Спасибо за Ваш вопрос! Упражнения ЛФК надо делать, как рекомендовал врач. Мы часто рекомендуем делать упражнения 2 раза в день на те отделы позвоночника, которые наиболее беспокоят,а на другие отделы - 2 раза в неделю

[@user-ql7uv4vs5w]

Здравствуйте,у меня стреляет в шее и кружится голова,что делать

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Ирина, конечно, надо выяснить причину такого состояния и лечиться. Приходите на приём или на онлайн-консультацию. Всегда рады Вам помочь!

[@user-yu5by7nb8r]

Это спорно,другие говорят что наобот плохо.

[@user-jf4fk9ve8s]

Да действительно Движение это жизнь А если движение это боль как в этом в случае выйти из положения

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! В таком случае, определяется причина болей, и выбирается один из двух путей: заглушать боль обезболивающими или устранять причину и добиваться выздоровления

[@user-jf4fk9ve8s]

@@spasibodoctor мне поставлена очень множество диагнозы связанные со спиной и остеохондроз и сколиоз и радикулит и плюс хроническое заболевания седалищного нерва Я не знаю допустимые ли любые упражнения при таких диагнозов

[@user-yu5by7nb8r]

Пить нужно,если хочется.

[@user-yu5by7nb8r]

Не получиться т.к. Или некогда или сил нет . А через силу ещё хуже

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Выбирайте на нашем канале упражнения, которые Вам понравятся и делайте 2-3 упражнения. Увидите результат уже через 14 дней регулярных занятий! Полюбите движения - здоровья прибавится!

[@user-yu5by7nb8r]

@@spasibodoctor Дай бог.