Как я УСКОРЯЮ СВОЙ МОЗГ. Наука

Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество: prosto.social/
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: prosto.academy/willpower-course
Наш Boosty: boosty.to/prostiemisli
Наш партеон: / prostiemisli
Давно уже я на постоянной основе принимаю целый ряд добавок, которые ощутимо влияют на способность к концентрации, фокус, внимание, память, когнитивные способности, внимательность и спокойствие. Сейчас я уже и не помню, когда последний раз не пользовался этими лайфхаками, они стали слишком интегральной частью моей жизни, и я даже забыл, что об этом можно рассказать. Но вот: я вспомнил. Поэтому сегодня расскажу о "ноотропах", которые принимаю с целью разгона своих мозгов.
Сколько кафеина в чае ift.onlinelibrary.wiley.com/d...
Кофеин креативность www.sciencedirect.com/science...! Когнитивные бонусы pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20182... память doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01764 www.tandfonline.com/doi/abs/1...
сколько l-theanine в чае: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27019... + www.researchgate.net/publicat...
l-theanine работает на дофамин и ГАМК успокаивает pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17182... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17928... не усыпляя apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN... концентрация pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21040... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17891... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23107... память www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Женьшень Улучшает скорость мышления: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23560... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15982... Нейропротекторские функции женьшеня: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17265... рабочую память pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20737... защищает мозг pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23717... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22780...
Память от мяты www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... когнитивные бонусы www.ffhdj.com/index.php/ffhd/... защита www.researchgate.net/publicat...
В целом зеленый чай улучшает пямять pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29484... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21303... link.springer.com/article/10.... + защищает мозг journals.plos.org/plosone/art... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21183... и другое www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Иногда ресвератрол 1 капсула, защищает мозг www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17077... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22396...
Ашвашагда 1 табл когнитивные фишки pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31742... память pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471...
Гинкго билоба 1 капсула когнитивные фишки pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12404... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14602... onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
Витамин С 1г, в больших количествах находится в мозге www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... когнитивные www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... мотивация концентрация pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34476...
Chew gum - alertness 20 мин: внимательность, концентрация, фокус. onlinelibrary.wiley.com/doi/a... www.researchgate.net/publicat...
Глицин память 3-5 г www.jwatch.org/jp200002010000... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10587285
Креатин 3-5 г www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... + защита мозга pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18344... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... + когнитивные бонусы www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Омега-3 10-15 грамм защищает мозг pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19262... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19523... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25592... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28466... память pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26890... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23515... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... когнитивные фишки
Основной канал: / ПростыеМысли
Второй канал: / @prostoacademy

[@glebprosto]

я обитаю вот тут: t.me/prostyemisli

[@olegaold]

Подписался!

[@user-we4sw9ic6k]

значит ты в пастаяном основе только принимаешь глицин и витамин С и омега З а крятин просто так для физухи(спрот) а другий которых знать не знаю и не слишал только иногда принимаешь так для страховкий не чего не пропусил поправьте если что я это к чему ты только советуеш глицин я думал он как успакаюший и всё вроде этим спасибо за внимание.

[@parlerfrancais828]

Почему человеческому телу постоянно нужны какие-нибудь "костыли" для поддержания жизни, те же витамины/добавки, одежда, тепло, жилье, душ ежедневно (через день человеческое тело воняет) и многое др. 🤦‍♀ Человек вообще с этой планеты?🤔 Почему у животных нет таких проблем?🙄

[@NoName-vw7cj]

@@parlerfrancais828 потому что у животных нет амбиций.

[@Yaroslav.]

@@parlerfrancais828 человеку эти все витамины не нужны по природе. Это "нужно" нам навязано с приходом цивилизации

[@Fropa]

Начните принимать для мозга правильный сон - это половина результата

[@user-gi4yb8op8h]

Сплю по восемь часов в сутки. Всеравно память хуёвая

[@MudroZvon]

ещё 30% результата - регулярное движение: гуляйте, делайте разминки, приседайте, отжимайтесь, катаетесь на велике и т.д.

[@Fropa]

@@user-gi4yb8op8h краткосрочная или долгосрочная?

[@papanya22]

@@user-gi4yb8op8h бля какая жиза,одни моменты я могу очень сильно запомнить с одного раза,а другие по сто раз повторяю и все равно забываю,как так,я уже думаю ,что я даун

[@hawardgreenwich3249]

У меня подушка латекс. Но никак не могу заснуть на спине 😢

[@adambrewster7288]

Нужно полноценное видео о питании.

[@s4ken]

Это так легко, просто пп питание, оно жестко апает здоровье. 1. Хорошая кожа и волосы , мозг будет медленно стареть. Гормоны будут в норме . Да и вообще тема . Я честно удивлён что людям нужно узнавать о такой банальной вещи. ( Ягоды топ)

[@vladheyd7051]

Полноценное видео о питании, а не о его результате.

[@gendos_ua]

Советую посмотреть выпуск подкаста от James Huberman на эту тему (на Ютубе тоже есть), правда он на английском

[@jelano1096]

@@s4ken пока не существует "идеального" правильного питания. Важно учитывать все макро и микроэлементы, витамины, антиоксиданты, аминокислоты, обычные БЖУ и тд. Важно также учитывать бюджеты и личные непереносимости конкретного человека. И тебе не всегда удастся найти полный нутриентный состав того или иного продукта, так как большая их часть исследована не на 100% + много дизинфы и вбросов. Лично я потратил уже более полугода составлял и продолжаю составлять свой рацион. Поэтому это не так банально и просто, как может показаться.

[@user-wk9cs4jy9e]

Поддерживаю

[@egortv8098]

Утро: чай женьшень улун(10-12 г, пролив, пол часа заваривать, 600 мг) + мята = кофеин(200 мг) + L-theanine(50-60 мг) + мята(100 мг) + женьшень(300 мг) Вечер: глицин(3-5 г) + креатин(3-5 г) + рыбий жир(10-15 г) + ежовик гребенчатый(5 г)

[@AM-hl6hx]

Большое Вам спасибо!

[@Vbiff]

Какая мята?

[@wishdestroyer1273]

Спасибо

[@dexters1997]

Получается глицин 3000-5000 мг?

[@egortv8098]

​@@dexters1997 да

[@user-ie5nw7tg5e]

Бьюти-блогер которого мы заслужили!

[@user-md4dh7nb1j]

Лол))))

[@Nurball7]

Бьюти блоггер тот кто мажет лицо гов#ом, а тут про когнитивное бенефиты мозга и вообще про здоровье.

[@user-ey1dw9cn9i]

​@@Nurball7 в точку!!! 😂😅

[@user-wu7lm8kr5n]

Глеб, в одном из прошлых видео ты говорил, что очень хорошая штука - вести дневник. Я бы очень хотел видео про то, как ты его ведёшь

[@danilf9526]

говорил на стриме недавнем что скоро на основном канале будет видео про дневник

[@ren4ikopa4ki34]

И где он? Я уже пишу. Пока получается бред какой-то. И не каждый день. Но все пишу

[@herrkrake8106]

Бл..ть! 1) Обсидиан или орг роам по принцыпам зеттелькастн 2) прочитай сопутствующую документацию 3) веди его 4) веди его как тебе нравится

[@kluster5215]

@@ren4ikopa4ki34 там вроде крупное видео, надо подождать

[@jkareem]

+1. Я пока ставлю себе оценку как в школе. Пишу что было что было хорошее в дне и что плохое. Инсайды всякие, рефлексию, типа я сделал это действие плохо, потому что этому предшествовало такое-то обстоятельство и все в таком духе

[@olegaold]

Привет Глеб! Спасибо за ваши труды! Очень много полезного и интересного! Ваш канал как отдельный предмет для универа

[@RMNJO]

Ем видео Глеба на завтрак, обед и ужин)

[@user-nt7oj8yb1o]

А делами когда занимаетесь?)

[@Andreypochemu]

А как ты узнаешь что сегодня у тебя завтрак или обед или ужин? Видео выходят даже не каждый день

[@CasualGamesOSTs]

@@user-nt7oj8yb1o Какие дела?

[@CasualGamesOSTs]

Ну такое, на любителя диета.

[@user-sb8sj2mq3q]

@@user-nt7oj8yb1o Когда не ест, очевидно же. Люди едят в определенный промежуток времени, а не целый день не отходя от стола.

[@exeguter12]

Принимал кучу разных бадов (речь о бадах для мозга, в первую очередь) , имхо почти все они - мусор, эффект либо отсутствует вообще, либо настолько мал, что им можно пренебречь. Тот же гинко лишь помогал мне проснуться утром, да и то не долго. Есть штуки, которые действительно улучшают когнитивку - но у них сильные побочки, привыкание, да и на бутылку сесть можно. В итоге пришёл к выводу, что если хочешь прокачать мозги - нужно хорошо спать, заниматься спортом, и, самое главное, чаще мозги напрягать.

[@Kinoskladchina]

Поделись списком то хоть, а то как то голословно выглядит все это)

[@usertyfoon]

никотинка работает! проверено)

[@AndreyK777]

Брехня

[@NagornovAlex]

Это только ваше мнение Не работает на вас, отличный эффект у других Не обобщайте

[@dmitriyv5740]

Все верно. БАДы, они вообще при любой болезни бесполезны. Все эти тианины, коллагене, 5хтп и прочее - бесполезны.

[@ZhandosKurmanbayev]

РЕЗЮМЕ: 1. Чай Улун-Женьшень+мята 2. Витамин С, 1 гр. 3. Глицин (память) 5. Креатин (силовые) 5. Рыбий жир Омега3 (до 10 гр) 6. Ежовик Гребенчатый 7. ГинкоБилоба Не постоянно: Ресвератрол Ашваганда

[@pianist07]

Глицин? Это же гомеопатическое средство

[@RED_WIND.]

Однако, я при этом всем, был и остался дураком (С)

[@kerzdakerov6631]

лучше и не скажешь ахаха@@RED_WIND.

[@intersectionv3819]

Мне лет 20 понадобилось, чтобы понять, что кофеин это не то, что делает меня живым, а то, что выжимает из меня жизнь

[@drakus257]

Это плохое убеждение, оно создаёт негатив, не надо так, а то потом эти 20 лет будут восприниматься как что-то плохое

[@intersectionv3819]

@@drakus257 20 лет эти - как раз молодцы, раз хоть чуток отрезвили)

[@kerzdakerov6631]

разумное потребление углеводов снижает это дело. А вообще доказано, что 2 чашки эспрессо в день продлевает жизнь и улучшает работу ссс

[@user-ty5fc4ev2y]

​@@kerzdakerov6631можно ссылку на исследование?

[@Appple8121]

⁠@@kerzdakerov6631 кофеин оказывает негативное действие на организм, и совершенно прав комментатор выше, сказавший что он выжимает жизнь, т.е. в буквальном смысле опустошает организм, расходуя его запасные резервы, лишая витаминов, минералов, обезвоживая, разрушая слизистую ЖКТ, нервную систему, и приводя к различным заболеваниям. Лучше не подвергать себя такому воздействию.

[@user-mx3xj9rn9h]

Уважаемый Глеб. Недавно познакомилась с вашими видео и хочу поблагодарить за подробную информацию, которую нам доносите. Объяснения и доказывания ведёте доступно и профессионально. Подписалась на вас и буду продолжать вникать в услышанное.

[@user-wk7fm9pi9z]

Глеб, отличное видео! Было бы здорово, если под этим и подобных видео в описании или в закреплённом комментарии было бы все расписано вкратце (название, дозировка, описание).

[@user-Arhont]

Поддерживаю

[@nikola03077777777]

это вам на другой канал да и все часто сильно индивидуально

[@WandererLao]

Глеб, огромное спасибо за то, что делишься с нами этой ценной информацией! Кстати, мне такой формат видеороликов нравится, очень даже! Может ли быть такое, что некоторые исследования лоббируются для продвижения определённых продуктов или идей?

[@user-nn8ue3gp7f]

Зачастую так и происходит

[@learningloverboy4524]

у Глеба есть на канале простая академия на эту тему видео длинное. Если коротко то ДА.

[@GigachadYaNeSanek1488]

Ты сам ответил на свой вопрос.

[@TimurKai]

Требую видео про физическую активность и ее влияние на жизнь от Глеба!

[@user-xo7jk3uu4h]

Наконец-то годнота от Глеба. А годнота от Глеба - это любой его новый ролик))))) Респекта тебе и процветания друг

[@proudoffool]

Большая благодарность за приведение ссылок в описании!

[@TheMainAlexsandr]

Потрясающе. Спасибо, что делитесь такими штуками.

[@mutyakovski608]

Глеб, спасибо за видео, что делишься своим опытом! Качественные чаи, китайский и танвайский, японский, очень благотворно влияют на когнитивные способности и тонизируют физически, если пить на постоянной основе (убедилась на личном опыте). Ещё такие чаи, как Габа: Габа Алишань, красная Габа и тп. (относятся к улунам) имеют в себе большое содержание ГАМКа. И полезно и вкусно :)

[@user-dm4ze5jm1s]

Пробовал ГАБА Фермерскую. Не понял эффекта, концентрации и расслабленности не заметил

[@sergeyche2340]

В чаях низкое содержание Габы. Это скорее маркетинговый ход чайных дельцов)

[@xcenze219]

Отличное видео!То чего я так долго ждал

[@leetlol8512]

Спасибо за твой труд!

[@user-ci6pr6oy6q]

Глеб, спасибо за видео!! Хоршо было бы обновить курс по самодисциплине еще =)

[@user-jk8vf1jp4k]

За многолетние исследования работы своего мозга Я вывел единственное универсальное значимое действие для поддержания памяти и концентрации. Это изучение одной темы в течении недели или двух. Всё! Биодобавки просто бонус к обучению. После пары недель обучения какого либо одного предмета, лучше если при этом выучить пару определений наизусть (в выходные, между работой, но каждый день) память улучшается в разы. Концентрация сумасшедшая. Просто нет ощущения, что ты тупица. Понимаешь, слышишь, запоминаешь всё с первого раза и на всегда. Обязательное условие исключить беспорядочное ползание по соцсетям!

[@drakus257]

Бро, я использую зубрежку, как инструмент для развития мощной памяти в запоминании текстов

[@RolandBekoyti]

Привет! А могли бы Вы написать методологию по которой Вы изучаете. То есть по конкретней. Изучение темы по одной книге или брать несколько источников? Что для Вас изучение? Просто читаешь про одну тему много-много? Или может пересказываешь.

[@user-jk8vf1jp4k]

@@RolandBekoyti называется "Руководящий документ по ремонту и техобслуживанию колёсных пар пассажирских вагонов..." ) Когда мне предложили должность, было требование изучить этот документ. И я недели две-три изучал только его. 280 страниц наизусть. Примерно 90% удалось запомнить. В общем память была безупречная, концентрация внимания 100%, работа шла легко и без напряга хоть физическая хоть умственная. Ещё так называют "состояние потока". У меня с вниманием полная беда, поэтому тот период в жизни был для меня как фильм "Области тьмы". Сейчас конечно снова отупел, потому что смартфон... Мозг не тренирую. Но очень хорошо чувствуется результат, если дня два - три поизучаю что то одно. Что бы присутствовали именно концентрация и запоминание с последующим пересказом. Так же легче жить когда все свои планы выкладываешь в ежедневник. Мозг очень хорошо расслабляется и концентрируешь внимание уже на определенных действиях, не думаешь о том что нужно сделать то то и то то...

[@igoplepsov7902]

Обучение нового должно завершаться углублением его понимания и научной публикацией

[@dariamirnw9777]

Спасибо большое за ролик, очень полезно!

[@Stepan474]

Спасибо за видео, очень полезные советы!

[@user-nz1js9jh7u]

Здравствуй, Глеб! Касательно ашваганды, думаю, стоит отметить, что со временем она может вызывать ангедонию, так что необходимо принимать ее с осторожностью и вниманием к себе. Если такое случается, стоит прекратить курс и ангедония пройдет. Неплохим аналогом ашваганды может быть бакопа

[@NinjaChoke]

а у меня по жизни ангедония, и я с нею справляюсь. Мементо Мори.

[@egorm8210]

Я баклану в капсулах как раз принимаю

[@usertyfoon]

у бакопы такого эффекта нет?

[@blagorodproduction]

У меня ещё при краткосрочном приеме ашваганды стал болеть желудок довольно жёстко, пока прекратил прием, чуть позже может попробую повторить отдельным курсом и с малыми дозировками, до этого пил по 500 мг

[@anatolio_butenko]

Привет) спасибо большое,Глеб! Очень своевременный ролик и информация 💪 Даже не представляешь насколько)) Можешь подготовить ролик на тему вегетарианства? Возможно ли это с точки зрения физиологии и замены мяса в современных реалиях с развитием БАДов? 🙏

[@attrakcion]

Мой девиз в жизни такой: Торопитесь Активно Учиться Хорошим Искренним Делам. Запомните эту аббревиатуру. И пусть этот девиз сопровождает вас везде.

[@mels9485]

Огромное спасибо за труд !!!

[@user-do7kh2wg4p]

Очень полезно! Благодарю Глеб)

[@vvcitccr5926]

спасибо тебе за контент, который ты делаешь, было бы интересно ознакомиться с твоим рационом питания

[@serega_orlov]

Спасибо тебе Глеб! за проделанную работу! как раз проблемы с концентрацией внимания!

[@attrakcion]

Мой девиз в жизни такой: Торопитесь Активно Учиться Хорошим Искренним Делам. Запомните эту аббревиатуру. И пусть этот девиз сопровождает вас везде.

[@alemandr]

Отличное видео! Над будет взять часть на вооружение. Также было бы интересно узнать о том, как ты юзаешь obsidian для ведения записей связи (из твоего видео про zettelkasten)

[@upiterrylit863]

Благодарю Вас дорогой Глеб!!!🙏💞👍👌

[@Dodo13_0]

Спасибо Глеб, что записываешь такие видео

[@CasualGamesOSTs]

Пожалуйста.

[@poulgrich5712]

Пожалуйста сделай большой выпуск про все биодобавки которые ты принимаешь или принимал, или знаешь! вообщем для здоровья и так далее

[@elviraha6643]

О! Я тоже подсела на всякие витаминчики. Сними видео про все что принимаешь 😀

[@metesz6169]

Спасибо вам за настолько регулярный контент

[@karinashaggy9775]

Про аскорбиновую кислоту: этот витамин является водорастворимым и можно не бояться передозировки им при приеме в 1г, к примеру. Он спокойно выведется из организма мочой, то количество, которое не было задействовано в биохимии тела

[@Stepan474]

Можешь сделать такой же ролик по питанию!? По бжу, углеводам, белку, жирам, овощам, сахару, продуктам! Как сделать рацион, чтобы быть продуктивнее.

[@jebus4677]

Спасибо за видео и твои методы ускорения мозга - с учетом того что скоро подбирается учеба, очень даже актуально!

[@dadavana2.0]

Спасибо большое за видео.Очень полезный материал.Уже следую твоим примерам.Очень помогает.

[@averageman6055]

Хорошо бы каждый день, но каждую неделю тоже круто смотреть)

[@pavelvedly4077]

Спасибо за работу! Можно ещё видео про добавки, пожалуйста!!!!!!

[@Veroman]

Эсть стрим на патреоне

[@artyur42]

Есть очень хороший канал, человека зовут Андрей Арбенин. Глянь, если интересна тема)

[@Veroman]

@@artyur42 ну или так

[@TheMrSeem]

есть такое видео для платных подписчиков на бусте

[@goodgamer2720]

@@artyur42 опа, вот это тема )

[@rosielupier518]

Спасибо вам, что даёте пищу для размышления. Мне нравиться смотеть ваши видео, постоянно помечаю моменты, которые хотелось обдумать и внести в жизнь.

[@a.osethkin55]

Спасибо большое за видео!

[@user-gy8in7ui2c]

Гингко великолепен для нервной системы в целом, проверено на себе и на матери.

[@user-gy8in7ui2c]

а 5 г ежовик в день это слишком малость) Грибы прекрасны в микродозировках, и исследования как раз показывают, что они эффективнее разовых высоких доз.

[@timothy.m8302]

Здравствуй Глеб! Очень было бы интересно узнать, как ты ухаживает за коже лица, вообще кожей тела и за волосами! У тебя классная причёска и прекрасная кожа, поделись пожалуйста своими, без сомнения научными методами гигиены!😄🤝

[@revchuk2010]

да, тоже интересно

[@twentysixhugs]

Спасибо большое, что уже столько лет делишься своим опытом. Ты очень помог мне за все это время.

[@Kltov]

Обнял бро. Спасибо🤝

[@qwe-gc2uz]

Ты витамин с употребляешь из-за того, что он влияет благоприятно на кожу? Может снимешь видео на эту тему? Как сохранить красоту и молодость кожи

[@kramzerxs5208]

Касаемо концентрации,убирайте телефон в первой половине дня,и научитесь следить за своими мыслями,осознанность,тогда и память будет лучше.Сон тоже штука важная)

[@maksymostrovskyi4326]

Думаю, что самая важная, таблетка на долгосрочной перспективе его не заменит

[@user-id4nz5un7t]

Ещё утром вспомнить прошлый день .

[@user-bg7gc7gq7e]

Глеб,привет. Пожалуйста ,если тебе не сложно,то можешь выпустить ролик о том ,как побороть тревожность и депрессивное состояние которое подкрепляется мыслями и шизофренией.

[@lizsar2184]

Приветствую! Не знаю было ли на вашем канале рассказ о ежовике гребенчатый, но на мой опыт я думаю, что этоодин из лучших для разгона мозга + комбинация л-тианин и кофеин, то вообще сильно. Ещё конечно нужно отдыхать от таких разгонов по ощущениям.

[@talgarithm]

Глеб, подскажи пожалуйста, ты ещё практикуешь контрастный душ? Как успехи?

[@inmentality1286]

Глеб, давай вторую часть о прокачке мозга!

[@SS-xo1hx]

Глеб, спасибо за видео! А что по поводу длительности приема? Делаешь ли паузы?

[@user-ww6ex7pl9h]

Крутое видео. Если бы снял видео о полном наборе добавок, витаминов, минералов. Как что комбинируешь, было бы оч круто!

[@dsemiryadov]

Глеб, спасибо за видео! Только будь осторожнее с витамином С в такой дозировке. При приеме более 500 мг в течение длительного времени может вызывать отложение песка / камней в почках, так как преобразуется в оксалат. На мой взгляд, лучше периодически пропивать витамин С в высоких дозах, чтобы создать депо, а на постоянку - 500. Хотя знаю коллег, которые назначают 1000 мг длительно, но лучше не рисковать. . Вот такую схему обычно использую с пациентами: начать с 1000 мг в день, принимать неделю. Вторая неделя - 2000 мг, далее 3 недели по 3000, затем снижаем на 500 мг еженедельно до профилактикой дозы 500.

[@attrakcion]

Мой девиз в жизни такой: Торопитесь Активно Учиться Хорошим Искренним Делам. Запомните эту аббревиатуру. И пусть этот девиз сопровождает вас везде.

[@smoozydrinker172]

Каждое утро пить воду с соком лимона, для профилактики оксалатов. Источник: доктор Берг.

[@user-gp4uy6ut1j]

спасибо пожалуйста а рыбий жир как рекомендуешь употреблять ? в какой форме ,какую дозировку и на протяжении какого количества времени? глеб сказал принимать в жидкой форме 10-15г , а рекомендуемая доза 1-3г ежедневно в течении месяца

[@user-fs8pi5qw1j]

Глеб а расскажи про свой день. Во сколько встанешь, во сколько ложишься и так далее 😀

[@user-sk2wi6bq3t]

О как🎉попробуем в наше время мозг все время надо держать в тонусе, ускорять, развивать🎉

[@user-kh5nd2ee6g]

Здравствуй, хотелось бы увидеть у тебя видео про то, с чего начать погружаться в философию(книги, лекции, направления)

[@kupuewkustream1509]

История Западной философии - Лекции А.Б. Зубова | Из книг: Томас Нагель - Что все это значит? ; Тейчман Дж., Эванс К. - Философия. Руководство для начинающих. Лучше прочитать эти 2 книжки, а затем последовательно идти с лекциями и читать труды авторов, начиная с античности.

[@ingvar4175]

Советую Холин или Ацетилхолин, эффект на следующий день а память заметно улучшается, становится легко вспоминать различную информацию которую нужно вспомнить

[@Putu_pererenan]

Он в достатке содержится в яичном желтке

[@TETSU2249]

Из полезных вещей могу позволить себе воду

[@dmitriy.volunteer]

Спасибо, друг! Хороший биохакерский обзор )

[@vladvoloshenko5701]

спасибо огромное за выпуск, рад каждому твоему видео, удачи и успехов🌲

[@user-ul7dd1yn7o]

Я кушаю грецкие орехи с утра, незаменимые жиры омега 3 6 9, и незаменимые аминокислоты. Для создания молекул АТФ в первую очередь нужны жиры и потом глюкоза

[@area_of_interest]

И что? В 76 лет можешь умереть от рака простаты😢

[@Alexandr-67]

​@@area_of_interestПри здоровом образе жизни - навряд в данном возрасте

[@axlt4926]

После стрима прикупил 2 баночки гранатового сока :)

[@ramilshakirov5372]

Спасибо огромное! Информация очень ценная! У тебя нет информации по восстановлению зрения или чтобы держать на одном уровне, чтобы не было ухудшения? Я принимаю нутроф-форте или слезавит. Если есть возможность и информация сними пож-та ролик на эту тему.

[@blacky7735]

Расскажи свою историю, с чего ты начинал и как пришел к такому. Кем ты был до того как начал созидать? Что тебя привело к этому? О тебе слишком мало известно, только то что ты играл раньше много в игры и что слил много энергии в девушек, внимательные запомнили это, ибо ты говорил это в своих видео

[@leetlol8512]

Здравствуй, Глеб, у меня огромная просьба к тебе, не встречались ли тебе исследования или эксперименты над людьми с социопатией, в сторону социализации или полноценного лечения?

[@alekseiulianovskii]

Крайне, крайне, крайне нужное и полезное видео выйдет!!! Но если у Глеба не было такой проблемы и если он не проходил через это вряд ли он снимет видео. Автор же не будет снимать видео о том, о чем не знает. Но если получиться, то это супер круто

[@leetlol8512]

@@grafittool9313 я имею ввиду социопатию, а задал вопрос именно потому что не могу отсеять достоверную информацию по данной теме, если хотите оказать помощь - пишите по существу, благодарю!

[@qlessex-xrist8607]

Ого, социопат хочет вылечиться Сильно

[@emma51532]

Я социопат ,я вылечился только таблетками (что выписал врач),спорт,бассейн,баня,велоспорт. Что делают таблетки которые мне выписали? Они глушат плохие мысли(часто выдуманные и не в позитивную сторону),страх ,страх перед людьми,,панические атаки,они дают уверенности,дерзости что-ли и иногда я сам от себя офигеваю,хотя я интроверт.Мне не страшно что то спросить,нужное для меня у человека.Единственный минус это привыкание к таблеткам.Можно ли жить без таблеток? Да но ты не будешь таким уверенным и дерзким ,как это может быть допустим пол градусами

[@augustwalter2586]

социопатия не лечится ибо она обусловлена работой мозга(лимбической системы) которую нельзя изменить социопата только можно научить лучше сдерживать свои импульсы и совершать более выгодные действия которые не создадут ему проблем

[@andreblik8249]

Спасибо за видео! Все жду про дневник) А кто-нибудь знает, если принимать добавки для увеличения серотонина (шафран, цинк, холин) нормально ли это будет сочетаться с представленными здесь добавками?

[@mementomore9105]

Думаю да , только разделить приём шафрана и глицина, вместе могут временно нарушить артериальное давление ( на личном опыте ) А шафран дает потрясающие результаты ( концентрация, увеличение серотонина) только приём настойки( не чая) в течении дня , также важен сорт шафрана Важно, чтобы сорт шафрана был лечебный

[@andreblik8249]

@@mementomore9105 Посоветуете где и какой можно взять? А то нашёл шафран только в таблетках с Финляндии

[@ivankarmazov5172]

цинк это маст хев

[@veronique7308]

Ох, спасибо Вам большое!!!

[@hauntedfamily1459]

It's so beautiful 😍 Can you please make video, about all your supplements and food? ☺️

[@lirnes6476]

не понял с чего рыбий жир в капсулах принимать сложнее? ведь как ты и сказал в жидкой форме мерзость ещё там, а капсулу проглотить совсем легко

[@les0nick]

Спасибо за информацию. Было бы интересно узнать количество EPA и DHA в мг в дозе которую Вы рекомендуете. Вы сказали про 10-15г рыб жира. Одна столовая ложка это 15-17г, и это отличная дозировка. Непонятно откуда взялись 3-4 столовые ложки? Может всё же чайные?

[@Lesena1607]

В 1 чайной ложке 1 грамм рыбьего жира. 10-15грамм рыбьего жира - это 5 столовых ложек

[@les0nick]

@@Lesena1607 пробейте в инете этот вопрос.

[@user-dy4st1gr8b]

Тоже хотел написать подобный комментарий. Принимаю 2мг epa dha в сутки Странно что указано 10-15гр жира, а не в пересчёте на действующее вещество

[@evgeniizaets9243]

Этот же вопрос интересует, поскольку это основные активные вещества рыбьего жира. Принимаю капсулы, в которых 500dha/250epa на 1г рыбьего жира. У этого же производителя есть капсулы где 180dha/120epa на 1г жира. Получается что первых капсул можно пить в 2-3 раза меньше чем вторых.

[@user-cg5ol2zd5u]

Привет! Благодарю за видео! Было бы интересно узнать о всех добавках, которые Вы принимаете))

[@pummy]

Спасибо что делишься опытом, хорошее видео

[@83ermakov]

Глеб, вы не думали написать книгу в которой соберёте все свои рекомендации в структурированной форме, мне кажется будет шикарная книга?

[@egorflex]

курс по самодисциплине. можешь у него его купить (там все есть)

[@user-oq3wh6rq7k]

Ему еще рано он еще молодой, все его эксперименты неизвестно к чему приведут в долгосрочной перспективе.

[@user-santey]

Хммм, так вот чем занимаются соседские козы... Ферментируют чай 😁😄

[@egorprigarov1782]

Очень полезный видос, никаких замороченных препаратов и масимум пользы. Спасибо, Глеб

[@user-lq9gs2pv8n]

Надо бы тут тоже написать немного про мозг и его ускорение. Можно кушать ноотропы, пить чаи всякие, кушать таблетки. Но проблема в том что с годами сосуды становятся забитыми напрочь всякой ерундой. Чистые сосуды- это основа здорового мозга. Но нужен правильный контент: чтение книг, шахматы, решение задач, программирование, иностранные языки. Мозг- это мышца. Плюс психика должна быть устойчивой. Многое зависит от психики и самовнушения. Вы можете стать очень умными, но вам будет очень тяжело от того, что многое теперь будет казаться совершенно тупым. Это страшно. Если психика будет неустойчива, то вы будете как дельфин- всех подкалывать. Что чревато. Быстрый мозг - это проблема. Он потребляет много ресурсов и ему нужен хороший сон. Меня вырубает часов на 8-12 после работы. И самое главное - циркадные ритмы. График смен - опасен для мозга.

[@user-vq3vk2jq7r]

Приветствую, Глеб! Очень заинтересовался ведением дневника, только не могу понять как правильно это делать! Думаю было бы неплохо рассказать нам о ведении дневника)

[@attrakcion]

Мой девиз в жизни такой: Торопитесь Активно Учиться Хорошим Искренним Делам. Запомните эту аббревиатуру. И пусть этот девиз сопровождает вас везде.

[@leoatrox7758]

Думаю тут все индивидуально, в зависимости от ваших потребностей и задач Если кто -то навязывает правильный способ ведения дневника, конспектирования и прочее- этот чувак не прав

[@17mgnoveniy]

Мой сетап: 1) бакопа 2) ашваганда 3) куркумин 4) микродозы солей лития в виде аскорбата. 5) ежевик гребенчатый. + пью чай саган дайля при физических нагрузках и ограничениях сна. Кофеин-теин полностью исключил из рациона с 2009года. Разумный человек снижает нагрузку на нервную систему, а не увеличивает. Прочувствовать все профиты от отказа можно через 1-2года.

[@DAMIAN_SVHETS]

А где намутить аскорбат лития?

[@17mgnoveniy]

@@DAMIAN_SVHETS Нормотим на Вайлдберриз пока без рецепта.

[@dizi_x]

А это нормально,что от бакопы начинает болеть голова? Лёгкое подташнивание

[@17mgnoveniy]

@@dizi_x за 42 года у меня голова болела 2 или 3 раза всего. От бакопы никаких побочек не прилетало.

[@ivankarmazov5172]

то сть зеленый чай лучше не принимать?

[@user-nu9nx2hg2t]

Класс спасибо, учту👍🏼👍🏼👍🏼

[@nayadadar5874]

Хотелось бы увидеть расширенный ваш опыт по приему добавок и витаминов для всего организма.

[@CasualGamesOSTs]

Да, чтоб потом ещё больше забить на это и ничего не принимать.

[@nayadadar5874]

@@CasualGamesOSTs 😂😂😂 Неееее, я буду принимать, у меня «синдром отличницы»

[@temkavibornov614]

Самый пик концентрации приходится на утро, когда мы только проснулись. В это время наш мозг во время сна консолидировался и вывел все продукты распада. Можно также принять контрастный душ утром. Отличная вещь для улучшения концентрации. Так же концентрацию повышает информация, которую нам прикольно изучать. Еще значительный эффект оказывает интервальное голодание (хотя бы 14/10). И не в коем случае нельзя жрать с утра, перед о бучением, особенно быстрые углеводы. Еще есть 1 интересный трюк: когда вы садитесь учиться или потреблять какую-то полезную информацию для ее дальнейшего использования, это должно быть одно и то же время и одно и то же место. Так будут строится новые нейронные связи и тем самым концентрация будет включаться по дефолту. Мозг уже будет готов. Не желательно, чтобы место обучения было тем местом, где вы отдыхаете или спите. Нейронке будет сложнее подстроится. И еще более интересный трюк, так это к примеру протереть стол влажной салфеткой с каким нибудь приятным для вас запахом. Каждый раз, когда вы будет в одно и то же время, садится за одно и то же рабочее место и чувствовать этот запах, нейронка будет ассоциировать это запах с тем, что сейчас мы будем учиться, и тем самым будет повышаться концентрация. Ну и еще спокойная тихая музыка незначительно, но повышает концентрацию. И не дохрена ли глицина 5 грамм в день? И вообще можно ли его каждый день принимать?

[@nikitadedulya]

У меня видимо такой же эффект произошёл с ванной. Я постоянно читал там книгу, на финише получил вредную привычку принимать ежедневно горячите ванные от 2-ух часов за книгой.

[@seflchat5915]

Про одно и то же место не согласен.

[@seflchat5915]

Глицин плохо усваивается так что 5 ну норм ничего страшного

[@herrkrake8106]

"Пик концентрации когда только проснулся " ну что за бред. Дальше смысла уже нет читать.

[@temkavibornov614]

@@herrkrake8106 обоснуй

[@user-sv2pb5ds6p]

Привет Глеб и всем, Чисто прикол, - я забываю принемать препораты для памяти 🤪🤭🤣🤣🤣😭😭😭😭😭🤗🙏👍

[@user-ct5sh2ij2j]

Хотелось бы про ежовик поподробнее узнать,что такое,с чем едят,как давно принимаешь,есть ли от него как-либо эффект?

[@dimaki3192]

Привет Глеб) гинко билоба продается ещё в сушеных листьях типо чая, на вкус просто топ, как слабоферментированный хороший китайский чай. Советую никуда не добавлять, а насладится его вкусом отдельно, может зайдет)

[@user-ex9bh8gf9w]

Еще видос не досмотрел, но тоже поделюсь своей находкой, капли нозальные семакс 0,1%, на клевермайнд есть и инструкция и объяснение как оно действует, универсальный ноотроп, +реакция, +сосредоточенность, ++++++ скорость запоминания, за три недели выучил 100 билетов по анатомии

[@user-bu9bp1ci1d]

@Димон Коллектор На психфарм ТВ не ищут истину, там просто говорят, что все ноотропы пустышки, даже про ежовик (имеющий множество исследований) он говорил, что тот не работает. Псифарм тв модно смотреть только для того, чтобы узнать возможные побочки и риски, но никак не для того, чтобы узнать о преимуществах препарата.

[@Dubravindn]

Очень ждём видео про дневник 📓

[@user-um1yu6zy5o]

Да

[@CasualGamesOSTs]

@@user-um1yu6zy5o Нет.

[@artyur42]

Про ежовик было бы очень интересно услышать поподробнее от тебя. Я когда изучал этот вопрос, слышал, что его нужно принимать курсами и давать организму передышку между ними. Плюс с ним хорошо идёт альфа жпс или любой другой источник холина. Себе пока только заказал, буду пробовать. Спасибо за выпуск!!1!1

[@user-ht3zs7wc5l]

Лецитин в капсулах... В комплексе с ежовиком. Это строительный материал для мозга,при построении новых нейронных цепочек и синапсов, с чем работает ежовик

[@usertyfoon]

@@user-ht3zs7wc5l а дозировка?

[@olgalapitskaya2958]

@@usertyfoon я беру Солгар, там 1360 мг в капсуле, 2 р в день. Есть с меньшей дозировкой др фирмы, но их и пить капсул много нужно. Только с летицином мозг лучше стал работать

[@SoznanieBuduchego]

Благодарю, Глеб!

[@shdv]

Судя по тому, что ты все это не забываешь принимать, как минимум, на память оно действительно оказывает положительный эффект) За рецепт чая - спасибо.

[@Galaxzier]

Вот что плацебо боготворящее делает

[@Art-Evo]

Спасибо за видео, очень полезная информация. Есть ли на примере какие -нибудь исследования которые направлены на борьбу с рассеянным склерозом? Уже 2 знакомых заболели и с кровати не встают, перепробовали многие препараты , но ничего не помогло.

[@TKGLORD]

Чувак да тебя прет ))) Класс выпуск 👍

[@Dubravindn]

1 стак утром: Кофеин+Л теанин+женьшень+мята Чай женьшень улун 600 мг Иногда: Ресвератрол Ашваганда Гинко билоба Всегда: Витамин С 1 грамм в день 2 стак после 18:00: Глицин 3-5 грамм Креатин 3-5 Рыбий жир 10-15 грамм Ежевик гребенчатый 5 грамм

[@user-cb2rg5ts2j]

Спасибо чувак

[@MrBruno-jy6lq]

Ты лучший!

[@asylbekmukenov6607]

На счёт Л теанина есть исследования, что это эффект плацебо

[@pitun8017]

столько витамина с приведет к камням в почках

[@Anton_Khaidarov]

@@pitun8017 thanks for warning

[@user-pl9sy7ju3y]

15:13 - о витамине С, Глеб, надеюсь что ты признаёшь разницу между искусственным С и натуральным. Но если ты не сакцентировал на этом внимание, то подозреваю что принемаешь простую аскарбинку - и это плохо. Изучи пож. вопрос не только по истории Полинга. Потребляй С с шиповником, смородиной, белым грибом, квашеной капустой, цитрусовыми и т.п. - то есть в натуральном виде. А не искусственную аскарбинку, которую синтезируют из кукурузного крахмала (в чём С отродясь не бывало).

[@user-ue6zi8fh7r]

Спасибо огромное! Очень ценная инф . ❤