GORILLA ARM WORKOUT!!

Favori hareketlerimi sizlerle paylaştım. Birlikte bu antrenman sistemleri sizin için etkili olacaktır dostlarım.
GORİLBEY'den KOÇLUK AL:
www.gorilbey.com
📍 ► Instagram: / ilbeyfitness 📍
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Φ SANA ÖZEL GORİLBEY PROGRAMI ve UZAKTAN EĞİTİMİ İÇİN:
📍[e-mail]
Φ BİLGİ PAYLAŞIMI İÇİN TAKİP ET:
📍 / ilbeyfitness
Φ GORİLBEY ÜCRETSİZ SPORA DAİR YAZILAR:
📍 / gorilbeyfitness
► GORİLBEY amacı: Potansiyelinizde saklı olan motivasyonunuzu ortaya çıkarmak ve
vücut ağırlığı antrenmanı, güç ve kuvvet antrenmanı, atletik vücut, estetik görüntü ve spora dair her şey hakkında bilgilendirmektir.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
➥İçerik
Kol Kası Geliştirme, Ön Kol antrenmanı, favori sistem, kol programı, kol hareketleri, kol antrenmanı Gorilbey, Goril bey

[@sarpgunes3367]

İlk videondan beri sıkı takipçinim. Video dışında bile böyle güler yüz böyle samimiyet böyle kardeşlik ender bulunuyor. Cansın iyi ki varsın 💪🏼💪🏼🦍

[@Gorilbey]

Sarp Gunes desteğini hiç esirgemedin yerin ayrı kankam 🤜🏾🤛🏾

[@sarpgunes3367]

Melankolik Koala Bu bağnaz beyinle kardeşlik dostluk nedir bilmeden yaşaman gerçekten çok üzücü. İstersen gel buluşalım da sana medeniyeti öğretiyim. Küfür etmeden argo kullanmadan da yaşamı idame etmeyi öğretiyim. Atatürk sen ve senin gibileri de sevmeyi kucaklamayı öğretti bize neyse ki ☺️

[@ilhamolmehribanolilhamolme5009]

@@Gorilbey Af edersin men hec ne yazmayim?

[@selaleismayilova1119]

Beyendim

[@gokselmera7464]

@@Gorilbey merhaba kaç kilosunuz

[@ozturk1881]

Allah elinden dambılı tabağından proteini eksik etmesin

[@Mmm61400]

amin

[@ahmettok8642]

amin

[@17ylonce35]

Amin

[@bonsaiq5794]

@Emre Kılıç kanka bende Emre Kılınç djsjs😁

[@mardin_sondaj]

Benim arkadaşım de emre kılınç

[@YavruGoril]

Kalite kokuyor buram buram 🦍🦍

[@Gorilbey]

Yavru Goril 👊🏽🦍

[@AhmetTr875]

Az Daha dursan Kol Olarak Doğacakmışsınız Goril Bey MaşşALLAH

[@vedatayhan8617]

1 haftadır izleyip kısmen uyguluyorum. Eski bir kız arkadasımla Bir hesaplaşmam var bu yüzden başladım ve bizimle paylaştığın özgüven hesaplaşmamın yakında olacağını hissettiriyor bana. Çok teşekkürler

[@kerimkizil]

Hocam noldu senin hesaplaşma

[@c10u4yyt5]

Reis noldu hesaplasma

[@emrebuyukkertez279]

Çok faydalı bir video olmuş 👍 ama ne yazikki her zaman her hareketin kolayina kaciyoruz😊yani hareketlerden çaktırmadan çalıyoruz. halbuki ,kendimizi kandırıyoruz. her zaman bizi en zorlayacak hareketleri yapmamız lazım

[@ferhatkaraoglu4318]

Sayende kardesim dar tutuş geniş tutuş bekle gibi hareketleri öğrendim bu videonda faydalı oldu 👍👍💪

[@Gorilbey]

Ferhat Karaoğlu BAŞTACISIN!👊🏽🦍

[@kadirturgut5656]

Her hafta daha çok bilgi oreniom senden abi cansın devam 💪💪

[@Gorilbey]

Kadir Turgut canımsın goril kardeşim 💪🏾

[@mehmettozlu9771]

Müsait olduğunda da göğüsün uç, alt kısmını senin favori hareketlerinden de bir video çeker misin?

[@clgnzekli9090]

Mehmet ben cekim

[@kadirgundogdu4391]

gerçekten cok dogru bı hareket arkadaslar deneyıp sonuclarını gorebılırsınız ben bu hareketı baska kanalda gordum ve kol antremanıma + hareket olarak ekledım gelısım 2 katı artırıyo cok guzel bı vıdeo olmus genc kardeslerımız ıcın

[@thedel-i6276]

Abi senin 2 milyonları hak etmen gerekiyor Shredded brothers la filan video çeksen bi videon patlama yapsa kanal uçar gider kimse tutamaz Motivasyonların çok iyi videoların çok iyi sadece patlama yapman lazım video bazında.🦍

[@asrnmentese8613]

kesnlkle kanka

[@kuzeyalkan6461]

Teşekkürler, hayatta başarılar mutluluklar dilerim

[@uzmancavus5634]

Abi anlatış tarzın çok güzel

[@omersefatemiz8207]

Kasın adamı var diyorlardı gerçekmiş. Başarılar kardeşim 💪💪

[@Gorilbey]

ömer sefa Temiz cansın kardeşim benim 💪🏾🦍🦍

[@klc9580]

Eger buraya gercek,doğru ve tutarlı bir içerik koyarsanız; kaç yıl geçerse geçsin izleniyorsunuz.. Dogru anlatim dogru insan 🙏🙏🙏👍👍

[@cengizsonmez4241]

Hocam statik beklemeyi set içerisinde mi yoksa setler bittikten sonra ayrı mı yapıyoruz anlayamadım o kısmı

[@Gorilbey]

cengiz sönmez set içinde dostum 👊🏽🦍

[@cengizsonmez4241]

@@Gorilbey teşekkür ederim hocam bisey daha sorucam cevaplarsaniz sevinirim ben işimden dolayı evde çalışıyorum salona gidemiyorum full bodyy düşünüyorum bu ara full body hakkında ne düşünüyorsunuz tavsiye edermisiniz yoksa split mi çalışmalıyız full body ile ilgili de bir video yaparsanız cok iyi olur tekrar teşekkür ederim👍

[@sinanmehdiyev7147]

Kalite kokuyor 🦍🦍

[@Gorilbey]

Sinan Mehdiyev baştacısın dostuum

[@sinanmehdiyev7147]

Gorilbey Azerbaycan'dan seviliyorsun dostuum

[@ardakoral5560]

En iyi video anlatım ve en mutavisizi sensin

[@21muhammet32]

Mükemmel bir video gerçekten çok işime yaradı. Abi bi dal sırt videosu he ? ❤️🦍

[@okankursun3396]

Hocam bu hareketi bende yapıyorum ama kollarımda hiç yanma, ağrı hissetmiyorum sadece bileklerimde ağrı hissediyorum normalmi

[@erhanozpolat9498]

Bu sekilde kas buyumesinden ziyade güç olusur buyumesi icin takviye beslenmek ve set sayilari onemli

[@emreyagz3054]

favori serisinin devamı ne zaman gelecek kral

[@talhaturker6361]

Hocam aradığım video çok sağol. İyi çalışmalar 👍🏻👍🏻✊🏻

[@memmedeliyev6626]

Abi supplementlerin faydalari ve zararlari hakkinda video cekersen iyi olur

[@oguzhanimrek9797]

Dostum haftalık çalışma programını video çekermisin ?

[@Gorilbey]

Oğuzhan İmrek gorilbey in antrenman programı başlığında anlattım dostum benim 👊🏽🦍

[@gokberkozdemir3243]

Teşekkür ederim çok bilgilendirici bir video oldu :))

[@lokmancan4080]

Güzel video👊💯

[@Gorilbey]

Lokman Can baştacısın!👊🏽🦍

[@ram0635]

Maşallah damarlar marmaray gibi

[@volkandemir4883]

Eline sağlık baştan artık şu devasa sırt idmanı hedef diyorum çok uzadı

[@Pitbullgaming538]

Seni seviyoruz goril baba

[@futbolundahileri7829]

ev antremanlarinda nasil yapilir

[@ugursulak3453]

başarılarının devamı dilerim dostum.

[@mehmetyldm2538]

Dambıl la yapsak olurmu hocam

[@hasankaragoz6718]

Hocam Z barla dar mı iyi yoksa genişmiş kollarım gelısmıyor bı tavsıye verırmısınız

[@sedoios1802]

Abi o fitness salonu seninmi

[@lordofrevan6370]

Abi süper video olmuş senin gibi super

[@fevziyldz8271]

Kollarım zayıf protein tozu karbonhidrat kullansam nasil olur

[@ercanercan2191]

Off o kollar keşke bende olsa Allah nazarlardan saklasin

[@Gorilbey]

Ercan Ercan daha iyileri senin olsun dostum benim, baştacısın! 🦍

[@denizer4398]

Ağabeyim süpersin yahu ben de senin gibi olmak istiyorum ağabey.

[@veyselcandegirmencioglu2719]

Dostum sırt videosu çekte artık üçgen olalım onlar eksik kaldı

[@enesozen4808]

Allah arka sokaklar ömrü versin hocam 😀

[@asasas6017]

Başımıza bela edeceksin herifi. Torununun torununun torunu ve tüm bu saydıklarımın ölümünü görecek.

[@hakiyagzklc4360]

@@asasas6017 mzmzmzmKMMmMM

[@nurannamazov4070]

Hsjsjsjdjdjjdsj

[@hamzaelyesagencalp995]

Asıl kurtlar vadisi ömrü :)

[@ogan1672]

Adam ölmez o zmn

[@testotaylan]

Deneyelim bakalım.

[@Gorilbey]

demire tutunanlar 👊🏽🦍

[@yigitalptopcuoglu914]

Bas laaan baas

[@blackrose8767]

HEPİNİZE BOL ŞANS

[@serkankaraaslan7599]

Başlık hatalı. En hızlı "pazı" geliştirme olmalıydı. Biceps in tam karşılığı budur. Ön kol ise dirseklerden el bileğine kadar ki ulna ve radius kemiklerinin uzantısındaki kaslardır. Vatandaş anlasın diye yazdım demek mazeret olamaz zira doğrusunu yazın vatandaş öğrensin.

[@AhmetAdar-y7v]

Abi TDK' misin ?

[@kubilayyildirim339]

kollar lensmi hocam (bu arada başarılı bir video olmuş)

[@gurkanboz8993]

Basdaki hırlama sesini wolfteamdan almış yaşlı kurtlar gösterin kendinizi

[@berkkabakc2223]

Gardiyan 😂

[@hyperpubgteams4410]

Diriliş değilmi srs

[@kemalylmz27]

Tek değilmişim valla benim de aklıma Wolfteam geldi

[@yalcnholat1218]

Kurt avi modd 😂😋

[@gurkanboz8993]

@@yalcnholat1218 :D

[@mustafakarali5883]

Arka kollar maşşallah taş gibi kütle olmuş 👏🏻👏🏻

[@fulltimebroker]

Direkt dikkat cekiyor 😀

[@pisiko5818]

Hormonluya benziyor

[@mustafakarali5883]

Değildir bu kardeşimiz doğal.

[@yoltarifiyol5574]

Maşlah

[@rehimabasov7489]

Arka kolları niye arka sokaklar okudum😂😂

[@ferhatsakar156]

Ben duzenli gunde 200 sag kol 200 sol kol 5kg dambıl kaldiriyorum sabah aksam kas yapabilirmiyim bide barfiks cekiyorum

[@ihsanbaba9822]

la ben kol programı alıcam diye kağıt kalemi aldım bekliyorum 1 hareket 2 tutuş gösterdin

[@unalkarasu5026]

Gösterdiği hareketleri yap bunlar temel hareketler zaten 2 tanede izole hareket yap google da birsuru var consantre yap bide kablo ile yap tamam 4 hareket ztn

[@hacistein]

@@unalkarasu5026 kabloyla ne yapılıyor? link varmı kardeşim

[@unalkarasu5026]

@@hacistein biceps cable curl yaz çıkar muhtemelen

[@hacistein]

@@unalkarasu5026 sağolasın

[@Gani3450]

Yeni başlayanlar için full body antreman çekermişin dostum

[@talhakbey]

Abi senin bu başarıyla daha çok sesini duyurman gerekiyor bunun için shredded brothers ile görüşüp onlarla bir video çekebilirsin bu arada çok iyisin 👍🏻👍🏻😊

[@zvdisgoat]

Aynen

[@redArgonn]

Olm video başlangıcındaki ses wolfteam daki bi kurdun sesi aga b

[@fatihaysan690]

Dostum vizede bir destek çık zaman zaman gittim spora ara verdim yapadım.yaş 30 boy 1.80 kilo 83 göbek bölgesinde yağlanma var nasıl yaparız ?

[@ibhmilhn7942]

Emeğine sağlık! Bide full body gelirse tadından yenmez

[@Gorilbey]

İbhm İlhn gelecek dostum 🦍

[@ibhmilhn7942]

@@Gorilbey Adam ❤️

[@ravichandra3485]

Super

[@aminrustemov6923]

sizlerde guzel kollar ici bu linke tiklayiniz:shrinkme.io/0mf13s

[@alitasdemir1893]

İzlemeden beğendim biliyorum ki güzel olacak bu kardeşim samimiyeti ve güzel tavsiyeleriyle teşekkür ederim

[@Gorilbey]

Ali Taşdemir baştacısın dostum!🦍

[@vaqifsoltanov578]

Abi ben 12 yaşındayım ben bicepsimi nasıl daha iyi büyütürüm napıyom ediyom büyümüyo kilom 36 yanıtlarsan sevinirim

[@feridkhurbanoff4000]

Abi lütfen bizim evde kas yapabileceğimiz bir video yap.yani sadece kol kası deyil,karin kası filan.benim 11 yasim var ve spor salonuna gidemiyorum.bu arada fikrimi beğenirsen videoda ismimi soylersen çok mutlu olurum,😁 TEŞEKKÜRLER

[@Gorilbey]

Ferid Khurbanoff evde antrenman videolarım var kardeşim benim🦍🦍

[@kenanhasanzade2764]

Azərbaycandan salamlar, bel bölgesinde ki yağlanmadan kurtulmak için antreman beslenme programı ya videosunu yapsan iyi olur

[@anaragayevafr2]

Kənan bəy, elə bir məşq yoxdu. Yeməyi azaldıb cardionu çoxaltmaq lazımdır

[@anaragayevafr2]

@No Name onda başqa faktorlara da baxmaq lazımdır. Metabolizma, bəzi hormonları yoxlatmaq

[@hamitozcu3011]

Ters mekik yap

[@burakgok8780]

Abi helal olsun 2 gündür kolumun ağrısından duramıyorum damarlarında belirginleştirdi efsane hareket ❤👍👍

[@Gorilbey]

Burak Gök devasa kollar olana kadar devam!🦍

[@tt85059]

Kralların kralı canım abim yine ileri derece kaliteli video olmuş kralsın abi.Ama lütfen tüm takipçilerin adına rica ediyorum biraz daha seri video abim lütfen.🦍🦍

[@ahmmadsalim2459]

Abi Ben sabahları yumurta içiyorum sağlıklımı

[@Badieleman41]

Ön kol biceps değildir.

[@muhammedboluk2841]

Abi bende bu halterden yok normal dambıl var 9 kg ikitane

[@yasarcakr8522]

Samimiyetin milyonluk youtuberlara bedel kardeşim, hep böyle kal ♥

[@Gorilbey]

cansın baştacısın dostum

[@omermurat7695]

Abi girişte niye wolfteam kurt uluyuşu var

[@iremkocagoz2753]

1 milyon kere👏👏👏(20.05.2020-06.16)

[@tuncayozer5193]

abi dambilsiz ve aletsiz hareketlerle kol (bicebs) ve göğüs (pumb) cekermisin

[@unalkarasu5026]

Şınav ve kapalı tutuş barfiks

[@unalkarasu5026]

Göğüs için sınav aynı zamanda arka kollarınida güçlendirir kapalı tutuş barfiks sırt hareketi olsada vücut ağırlığında yapıyorsun videos ede vuruyor ellerinin ayaları birbirine bakarak çekmeye çalış ve bicepslere odaklan

[@tuncayozer5193]

kapalı tutuş barfiksi bilmiyorum da sınavı bol bol cekiyorum kimlerin ve gögsum şekilli olmaya basladi

[@tuncayozer5193]

taşıma göre kolumda büyük bir bicebs var

[@unalkarasu5026]

@@tuncayozer5193 dediğim şekilde barfiks yaparsan pazun gelişir sınav biceps buyutmez triceps e vurur

[@solmuspapatya2646]

Abi 13 yaşındayım kızım kas yapmya hırs yaptım ve 10kg calisyorum hep çünkü kendimi korumam gerwk ama calisrken ne kadar calismam gerwk

[@fitnessfoad2605]

3k izlenme 250 like ne ya adama ayip etmeyin

[@curukdis2698]

Ön kol antrenmanı diye geldim biceps antrenmanı koymuşsun reis ön kol ile biceps farklı şeyler

[@erkamarslan1608]

Bu yorumu ariyorum deminden beri :D. Ama gosterdigi hareket biceps kadar onkola da vurur

[@curukdis2698]

@@erkamarslan1608 aynen ön kola vuruyo kanks da bicepse ön kol denmesi beni çıldırtıyo akdhakbs anatomi bilmeyen insanlar biosuna uzaktan eğitim yazıyolar insanların sağlığı ile oynuyolar yazık

[@curukdis2698]

@@erkamarslan1608 aynen ön kola vuruyo kanks da bicepse ön kol denmesi beni çıldırtıyo akdhakbs anatomi bilmeyen insanlar biosuna uzaktan eğitim yazıyolar insanların sağlığı ile oynuyolar yazık

[@Ali-...]

Maşallah makina gibi adam

[@umutakdemir6506]

kollara aylık kaç vergi veriyon abi o ne

[@muzi8873]

Baku dan selam cox düzgün hereketler sizə alkışlar

[@californianoelmarichi8856]

I don’t understand nothing but thanks 🙏 for your video bro . But those workouts look 👀 good

[@silahustasjax7840]

Göğüs ve sırt antenmanı da isteriz +1

[@Gorilbey]

Master yi göğüs antrenmanı yüklü dostum benim🦍🦍

[@sampiyoniron2546]

Yenı takıpcınım gayet başarali 🙏🙏🙏

[@ylmazyelboga8575]

Hocam 11 yaşındayım bu tür egzersizler yaparsam vücuduma zarar verirmi yorumunuzu bekliyorum

[@sarpnickhelsoon7572]

Kral Kick-Boks yapıyorum üst ekstremite göğüs sırt kaslarımın gelişmesi ve birazda görüntü olsun istiyorum bu konu hakkında video paylaştınmı ? Paylaşmadıysan paylaşacakmısın ? Yardımcı olurmusun bana ?

[@tolgaty4600]

*Videonun başındaki kurt sesi* *wolfteam deki kurt sesi :)*

[@ilimyolcusu3070]

Evt diriliş

[@naturalviewer4363]

Selamun Aleykum. harika video. Size şans ve başarılar diliyorum. Birincil kanalım var ve umarım beni aboneliklerle desteklersiniz. Desteğiniz ve çabalarınız için teşekkür ederim

[@hayatbizi61kenara34]

Simdi bişey sormak istiyorum z barla bu hareketi beser kiloluk barla toplamda 10 kg ile ornegin 20 defa yapmak mi daha mantikli yoksa 20 kiloyla 8-10 defa yapmakmi?

[@can-ov5vp]

Hocam spor tok karınla çalışsak bişey olurmu .90 kiliyom hocam orta derecede göbek var ağrlık çalışsam sorun olurmu

[@WaPaLaX]

Ya ben 1 ay dir calisiyorum bu gun ilk defa bunu yapdim ellerim balon gibi sisib kaldi mk bu nasil bisey😍😍

[@amil0444]

Like selam ben abune oldum size ve bende spor yatyorum ama kaslarm cix kucuk nasl buyute bilirim ne yapa bilirim bana yardimci olurmsunuz 21 yawndayim boyum 1.73 cekim 67 ne yapa bilirim kaslarim buyuk olsun ve karin kaslari nasil yaplir en iyi

[@eup06]

yaw arkadaş şu ilk hareket olan barbell curl yaparkan toplamda 10kilonun üzerine çıkamıyorum belim ağrıyor yaw. belimin ağrısından kiloyu artıramıyorum. bel için kemer vs. kullandım en fazla 14 kiloya çıkabiliyorum. duvara yaslanıyorum vs. işe yaramadı. napazaim acep bi el verin

[@hakantasdelen5767]

Selam kardeşim sen ne güzel adamsın dostlarım derken sanki 20 senelik arkadaşınmış gibi hissediyorum. :) biri bana o ağırlığın kaç kg olduğunu söylesin tek eksiğim o temin etmeliyim hemenn.

[@mehmetsalihkartal2627]

Sondaki çalan şarkı adı ?

[@mstakky2814]

Selam kas yapmanın yaşı olur mu 46 yaşında biri için tavsiyeniz ne olur şimdiden teşekkürler

[@huseyinbaspnar3285]

kardeşim bana hafta da 4 gün lük antreman lazım . yardımcı olurmusun . lütfen . spor salonunda ilgilenmiyorlar

[@kahramanturkler4076]

Goril bey nasilsin...

[@mehmetarca2642]

Yaw beni yanlıs anlamayında hocam vucudunuz orantısız gelişmiş cok cirkin duruyor

[@yahyakosif3600]

Başkan yine çok kaliteli video çekmişsin varol. Sırt için de şöyle iki üç tavsiye versen harmanız be :)

[@Gorilbey]

Anonim Kullanıcı sırt videosu da gelecek dostum benim🦍

[@yahyakosif3600]

Seviliyorsun.

[@sagokey9758]

Usta sağ kolun sola göre biraz zayıf benimde öyle. Sadece kol değil benim sağ komple daha yağlı.

[@ikizlerburakvenisa8139]

Bu gece 00.00 dan itibaren spor salonları corana virüs sebebiyle kapatılıyor,ne yapıcaz?

[@jfhfjdjrjdjdjdjd5493]

SELAM ORANGUTAN BEY. RİCA ETSEM BİZE EVDE ŞINAV VE DAMBILLARLA ÖN KOL KASI NASIL ÇIKARTILIR GÖSTERİR MİSİNİZ. 💪🐒

[@isademir9422]

Abi 1 aydir calisiyorum koll mukemmel bir boyut alldi da çok çabuk yorulluyorum önerebillcegin protein benzeri seyler varmi

[@baklavafistikbaksanamistik5237]

kasların oldukca çok var peki doğalmı ? ilaç hap falan ile şişirmemişindir umarım bide kaslarla kendini daha güçlü hissedebiliormusun mesala ağırlıkları rahat kaldırabiliorsun herhalde

[@vuralmecbur9958]

Genc kardesim, guzel anlatiyosun da senin on kol dedigin sey el bileginle dirsegin arasinda kalan bolumdur. Sen on kol diye biceps antrenmani yapmissin :D:D:D

[@tjjdjdjxmxusjsnnxoxsksjzjx3344]

Kollarin burusmus abi

[@akifrzvn]

Dostum ön kol dediğin yer biceps ve bracialis değil yanlışını düzelt

[@hakancanpolat9107]

Abi 14 yaşındayım kas geliştirmeye başlamam yanlış mı olur

[@ilkan8236]

Ben 15 yaşımdayım başlıcam hem vücudun güzel durur

[@ilkan8236]

Ama tavsiyem halter tarzı şeyler çalışma ağırlık yani boy uzaman durur