ГРЕБОК В КРОЛЕ: ЛУЧШИЕ ПРИЕМЫ И УПРАЖНЕНИЯ

Гребок в кроле - это самое важное, в этом видео вы научитесь это правильно делать!
Сначала, я расскажу вам, что значит высокий локоть. Только с высоким локтем, нужно делать гребок. Если локоть проваливается, гребок сразу становится неэффективным.
Затем, с помощью упражнений на суше, вы почувствуете ощущения и закрепите это.
В воде, я вам дам несколько советов для постановки техники плавания кролем.
И в конце, я покажу вам упражнения для закрепления гребка в кроле и вы сможете поставить технику плавания самостоятельно.
Подписывайтесь на канал, чтобы улучшить свою технику плавания: / @swimupru
Instagram: / evgenylomtev
#ПлаваниеКролем #Кроль #ГребокВКроле #ПроносВКроле
Группа в Facebook: / swimmate
Уроки Кроля: • КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ Н...
1-ый Урок- Положение тела в воде: • КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ Н...
2-ой Урок - Работа ногами:
• КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ НОГ...
Ознакомьтесь с нашими другими видео:
Техника плавания баттерфляй: • БАТТЕРФЛЯЙ: САМЫЕ ПОЛЕ...
Техника плавания кролем: • ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ...
Техника плавания на спине: • КАК ПЛАВАТЬ НА СПИНЕ? ...
Техника гребка в кроле: • КАК ДЕЛАТЬ ГРЕБОК В КР...
Наши предыдущие видео техники плавания брасс:
Как правильно плавать брассом: • КАК ПЛАВАТЬ БРАССОМ? Н...
Техника удара ногами в брассе: • УДАР НОГАМИ БРАССОМ: К...
Техника поворота: • КАК ДЕЛАТЬ ПОВОРОТ? СК...
Поворот в баттерфляе: • ОТКРЫТЫЙ ПОВОРОТ ИЛИ П...
Техника старта: • ПРЫЖОК В ВОДУ: НАУЧИТЕ...
Платформа Swimmate.ru - swimmate.ru
Music by www.free-stock-music.com

[@SwimUpRu]

Оставляйте ваши вопросы и комментарии, на все вопросы обязательно ответим!

[@aleksandrsradionenko5561]

Классный информативный урок, очень нравится стиль подачи материала

[@tankionline4105]

Спасибо за уроки! Стараюсь делать все как вы показываете...занимаюсь уже месяц...мне 40, занимался спортом 20 лет...я все еще не могу дальше 25 метров плыть...проплыву бассейн и приходится отдышатся минуты 3, потом снова...на что мне стоит обратить внимание, какие упражнения делать? Очень хочется медленно,спокойно плыть в удовольствие...

[@SwimUpRu]

Здравствуйте, очень сложно сказать, на что вам обращать внимания, без представления как вы плаваете, нужно посмотреть хотя бы видео плавания

[@tankionline4105]

@@SwimUpRu постараюсь снять...в любом случае спасибо

[@kairatabishev]

Разве не должны быть руки прямые при гребке над водой?

[@THEklemenba]

Нравится на канале то, что каждое видео с упражнениями начинается с отработки техники на суше.

[@TheAlestrago]

Бомбический видос, уже кучу разных видео изучил и попробовал, но настолько доходчиво, подробно и наглядно увидел только тут, у прямо "паззл" в голове сложился🙏🏻 однозначно лайк и колокольчик🤜🏻🤛🏼

[@user-zz2do6ys8u]

Доходчиво, подробно , понятно и очень доброжелательно и позитивно! Огромное Вам спасибо. Чудесные, нужные уроки!

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@user-lb1vo1sd2w]

Прекрасный дар тренера! И голос приятный и подача материала очень доступна. Спасибо!!!

[@sergeygavrilov4930]

Приветствую вас из дворца водных видов спорта Polisportiva comunale Riccione (Italia). И прежде всего, от имени моей дочери и ученицы, уже шестикратной(!), действующей чемпионки Италии среди девочек 6-7 лет😊, которая, собственно говоря, и нашла ваши видеоролики..! Без лишних комплиментов, с удовольствием подписываемся(!) на ваш канал, желаем вам успехов и такого же высокого уровня в дальнейшем!

[@SwimUpRu]

Спасибо большое!

[@NutsBeast]

Классный информативный урок, очень нравится стиль подачи материала

[@sergeypak650]

Лучшее видео по этой теме. Особенно понравилось, что сразу к делу, без 30-секундного вступления!

[@salvatoregiuliano7623]

Спасибо большое за урок. Очень много полезной информации. Мне 40 лет, записался к тренеру чтобы подтянуть технику и научиться баттерфляем. Но ваши уроки в дополнение формируют правильную мысленную картинку техники так как разбиты на элементы более подробно. Ещё раз спасибо.

[@user-uo7ys3ww5d]

Умно, доходчиво, позитивно, большое спасибо!!!

[@evvasina7724]

Супер, наконец-то с упражнениями до воды и отработка техники понятна!

[@user-vs7zx1om5g]

Очень хорошее видео, полезное, все ясно-понятно! 👍👍👍

[@flamencoag]

Очень полезное видео, спасибо вам!

[@user-nf8hy3jk9s]

Спасибо Вам,я только начинаю учиться плавать и Ваши уроки бесценны. Мечтаю научиться этому стилю.

[@natusa369]

Я купила резину, теперь буд так тренироваться. Хорошо ,что сохранила Ваш ролик с поворотом сальто, у меня руки гуляют, теперь исправлю.Спасибо ,Евгений.

[@olgamuradov]

В детстве ходила в бассейн в спортивную секцию . Это такое удовольствие осознать все , что уже умеешь на автомате и просто немного контролировать себя , вспоминать нюансы. Спасибо

[@wayer5204]

У вас слишком полезные уроки, думаю вы очень крутой

[@user-rb1cw4sh7b]

Лучший канал про плавание !!!

[@etoyaandrey9558]

Ох ребятааа! Очень полезная видюха! Не для начального уровня, но для оттачивания техники наработанного плавания

[@2994395]

Крутяк видосы !!! Хороше когда есть человек который и расскажет и покажет , очень исчерпывающе . Жека твой канал самый лучший про плавание !!!

[@user-zg4ef9in6s]

Мне нравится, что Видео динамичные и снято с разных ракурсов:) Техника упражнений и движений во время плавания , лучше воспринимаются и запоминаются

[@vadimpodyakov8554]

Утром буду делать эту зарядку👍

[@user-dl9ml2dm5c]

Спасибо за труды

[@user-zz2do6ys8u]

Спасибо , понятно. Я учу внучку с помощью Ваших уроков и учусь сама. И у нас есть некоторые продвижения в этом.

[@user-rt2mw1ie2w]

Отличные видео без лишней болтовни

[@elkote4707]

СПАСИБО очень доходчиво рассказываете как учитель в школе, лайк и подписка :))

[@DzpZpt]

Спасибо!

[@StrageSrebreniy]

Спасибо

[@user-ww5dd3wz5c]

Идеальное видео, очень четко и просто

[@user-tm3fv7eq4x]

Благодарю❗

[@polina-elina-polina]

движения мастера - просто завораживают...

[@Panter-invest]

Мощь 👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿

[@user-wp3fh6nn4n]

Супер,как раз искала подобные упражнения👍

[@SwimUpRu]

Отлично! Расскажите пожалуйста, помогут ли вам эти упражнения

[@user-wp3fh6nn4n]

@@SwimUpRu напишу обязательно.Наконец-то я поняла почему у меня плечевой сустав болит ,думала из за техники,но теперь знаю над чем работать,буду развивать гибкость и делать упражнения.Спасибо большое💚👍

[@SwimUpRu]

@@user-wp3fh6nn4n Да, плечевой сустав, скорее всего, болит из-за неправильной техники. То есть, вы выполняете гребок неправильно, и напрягаются ненужные мышцы. Эти упражнения помогут вам почувствовать и закрепить правильную технику

[@Alexey-qs6nr]

самое актуальное для меня видео на канале пока. Спасибо! Надеюсь, однажды кроль перестанет выжимать из меня все соки

[@katarzynadakos3999]

Spasiba 🥰

[@datli5939]

Спасибо. Молодцы!!!

[@SwimUpRu]

Спасибо! Скачивайте наше приложении SwimUp для тренировок :)

[@user-nt6hr6wp8l]

спасибо большое

[@Asterics]

Супер дидактика!

[@Alexandr_Yevstifeyev]

А есть ли видео,о технике старта и вхождение в воду? А так же развороты от бортов.

[@arukacops]

Занимаюсь плаванием 3-й год,но нахожу ошибки,насчёт ног,то что они должны быть расслаблены,спасибо!) Очень помогаете найти свои ошибки,я очень хочу научиться техники плавания кролем,это мой самый любимый вид плавания

[@user-gz8mo5ch1v]

Буду стараться 🤔

[@sergiistankevych6360]

Thanx

[@user-yh1tx7ke2m]

Здравствуйте. У вас отличный канал. Я занимаюсь с группой у тренера. Мы сами делаем такие упражнения.

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@icer1798]

Отличное видео, все очень доступно рассказали. Понял много своих ошибок. Уже несколько лет с переменным успехом пытаюсь научиться плавать кролем на длинную дистанцию. Года три назад когда только начинал самостоятельно учиться, была жуткая боязнь глубины, доплывал брассом до середины бассейна где начинается глубина и возвращался обратно ). Сейчас на 2+1 за 45 минут проплываю примерное километр, но после каждые 50 м устаю и начинаю задыхаться. Видимо это из-за неправильного проноса рук и гребка, плюс неправильное дыхание. Когда полностью выдыхаю воздух я больше задыхаюсь, а когда выдыхаю наполовину наоборот как будто лучше. Спасибо за видео 👍

[@Said140889]

@@Solovev6920 воздуха с рота выдыхать или с носа?

[@user-rp2xj7hg4t]

круто

[@user-ns4ux2cf1w]

Все нравится . Есть вопрос : кто то из тренеров говорил , что при захвате воды ты должен ощущать рукой большой шар . Это правильное ощущение ?

[@icer1798]

Сделайте пожалуйста видео про правильное дыхание при кроле на длинную дистанцию.

[@sviridovna]

сделайте, пожалуйста, такой же подранный урок по старту/ с подводящими упражнениями/ спасибо

[@SwimUpRu]

Хорошо, сделаем!

[@user-gy2de1pp6v]

А как пальцы держать во время гребка. Вместе прижать (как лопасть) или необязательно?

[@user-rv6jk5fl6s]

Очень доступный показ со скамейкой. Спасибо. Ее по другому не пихнеш.

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@McStalcon]

Отличное видео! Благодарю! Уточните, по какой траектории движется рука в воде?

[@rinalevi1352]

По прямой

[@user-eq7pv2ui5t]

Спасибо, много полезного и нового узнал, но разве положен е кисти рук и большого пальца при гребке не играет важную роль, и ещё один вопрос, в конечной фазе гребке, когда кисть находится за грудной клеткой, нужно делать толчек воды кистью?

[@user-ns4ux2cf1w]

Еще добавлю . Видел , как пловцы со стажем лежат на воде . Ощущение такое , что они ничего не делают , а их несет просто "по течению" . Один раз ногой дрыгнут и лежат как доска прямая (у меня "белая зависть) , хочется вот так же научиться !!!

[@dom14kokshetau89]

Доброй ночи! Снимите видео урок какие упражнения можно делать треноженном зале с штангой

[@SwimUpRu]

Здравствуйте, скорее всего, в ближайшее время не получится снять такое видео. Я бы вам советовал делать упражнения с собственным весом, а со штангой самые простые упражнения и очень аккуратно.

[@svetikbzhalava2861]

Всегда давалось мне плавание, мне стоит показать технику и я сразу улавливаю и плаваю конечно супер

[@calavatkhaibullin2223]

Здравствуйте,скажите,пожалуйста,для чего такое упр.-лопатка на левой руке,ласта на правой ноге.видел на ролике в инстаграм.кроль на груди.

[@andreyru9221]

Привет. Спасибо за видео. Вопрос 1: в какой момент гребка нужно делать наибольшее усилие и как усилия распределяются? В начале, во время захвата воды или в конце, в момент догребания и вытяжения руки вдоль бедра? Смотрел одно американское видео, там сказали, что самое важное, это момент захвата воды, а догребание в конце, это старая школа и можно вообще его не делать, а выносить руку как бы в сторону от себя... Вопрос 2: в момент захвата воды, после полного вытяжения руки вперед, нужно ли еще выдвигать плечо вперед(как бы еще удлиняя руку за счет подачи плечевого сустава вперед) по направлению движения и из этого положения делать гребок? Есть ли от этого польза? Спасибо.

[@user-eg1fb3hh3s]

Объясните, пожалуйста, как вкладывать руку в воду при плавании кролем на длимых дистанциях от 2 и более км!

[@alexlitvinov6267]

класс вообще а можно вам видео своего плаванья прислать чтобы вы указали на ошибки

[@SwimUpRu]

Да, можете прислать в вконтакте

[@artemkaroch5335]

Завтра 100 кроль мой заявленный 1,7 хочу 1.3 что делать

[@user-db7sf6dy5m]

Здравствуйте! Вы сказали, что женский и мужской кроль в момент проноса в воздухе разные. Не могли бы вы объяснить, с чем это связано? Есть ли у этого физиологические предпосылки или это просто культурная традиция - вот что интересно.

[@olegrossi1203]

Лапатка при гребке как себя ведет? Когда рука вытянута вперед, лапатка тоже максимально вытянута в перед? И потом двидется к низу спины? Или она вснгда к низу спины стремится?

[@blackseafx]

Добрый вечер.Отличная подача материала.Живу возле моря,начал обучаться по видео из интернета кроль на груди.У меня проблема с дыханием,начинаю плыть делаю вдохи и выдохи,но через метров 20-30 появляется ощущение боли в груди и нехватки кислорода,в чём проблема,что я могу делать не так?

[@SwimUpRu]

В следующем видео, в 4-ом Уроке Кроля, разберем дыхание в плавании.

[@Alexey-qs6nr]

кстати, как на Ваш взгляд, насколько вообще реальная затея учиться плавать по видео и текстовым мануалам? Своих ошибок не вижу, а их, я думаю, прилично

[@irinad1243]

Спасибо за урок(И) , Я правильно понимаю, что корпус-тело, должны тоже поворачиваться?!

[@rockydj8320]

Да, правильно. И ещё надо плечи тянуть вперёд при гребках

[@user-ly4ds2kv3m]

Скажите а у меня почему то говорят со стороны когда смотрят как я плыву,у меня руки крест накрест идут,хоть я их и вытягиваю?

[@user-pi2pm7xx1x]

Скажите пожалуйста, что делать? Проплываю кролем и руки забиваются уже после 200 метров руки не чувствую

[@nikitagrechanik5751]

Здравствуйте! А когда мы завершаем пронос над водой, то где в конце проноса должна находится кисть? Она идет строго по прямой линии или же может немного уходить в сторону головы? А так же при проносе над водой "с чем-то средним" между прямым локтем и вытянутой рукой - это не является ошибкой? Заранее спасибо!

[@SwimUpRu]

Важно, чтобы кисть была расслаблена во время проноса. Также, кисть должна быть направленна вперед, а не в сторону. Не очень понимаю, что вы имеете ввиду под "... может немного уходить в сторону", могли бы объяснить? Во время проноса локоть должен вести руку вперед и кисть не должны быть впереди локтя, а должна находится на одной линии, а пронос прямой рукой или с высоким локтем - это как вам удобнее.

[@nikitagrechanik5751]

"Уходить в сторону головы", т.е. когда рука уже входит в воду, то она до сих пор согнута (не до конца выпрямлена) и получается, что как бы заходить за головы, а не идет по прямой траектории. На счет локтя впереди теперь стало понятно, а каким упражнением мы отрабатываем это? Так что бы у нас локоть вел кисть, а кисть не уходила вперед локтя? Спасибо!

[@endermatvei6498]

Siri сколько всего серий

[@galabuka]

Брала уроки у тренеров в бассейне. Никто из них не показывал таких упражнений. Моя проблема в том, что нет скольжения. Как добиться, не могу понять.

[@user-it9tk2ox4t]

Я хотел бы научиться плавать, но нету возможности

[@TPAXHY_HEb0_CTAHY_bOG0M]

Спасибо за уроки! Глупый вопрос, но всё же: При одинаковом уровне техники плавания кролем, какой спортсмен будет более быстро плыть: тот, что весит больше или меньше ?

[@urtovec3977]

В этом вопросе главное - отношение объема к массе тела. Тогда повышается плавучесть предмета, погруженного в воду. Также на скорость будет влиять: сила и ширина гребуших частей тела.

[@Alexandr_Yevstifeyev]

@@urtovec3977 так-что,полезно иметь широкие кисти,и длинные руки)))…широкие плечи и высокий рост. ро

[@sarkisabraam2383]

Бассейн классный. Светлый с хорошим освещением. А где это находится?

[@SwimUpRu]

В Санкт-Петербурге

[@NutsBeast]

Мне казалось что в фазе захвата нужно прям выводить перпендикуляр. На видео вы так делали только в упражнении с резиной именно на фазу захвата , потом же в упражнении с резиной на полной гребок и при самом плавании мне кажется что вы гребете прямой рукой, захват совсем не большой. Я ошибаюсь?

[@SwimUpRu]

В упражнении захвата воды, мы тренируем именно правильное положение руки и начальное движение, поэтому другая часть руки остается неподвижно. А в упражнении полного гребка, вся рука начинает совершать движение. Также, вы правильно заметили, я выполняю гребок почти прямой рукой. Каждый пловец может менять глубину гребка в зависимости от дистанции.

[@NutsBeast]

Swimmate.ru Понял вас. Подскажите, по вашему опыту для какой дистанции какой вариант положения руки при гребке предпочтительней?

[@SwimUpRu]

Для спринта более глубокий, чтобы захватить наибольшее количество воды. Чем дистанция длиннее, тем глубина гребка меньше.

[@pagus43]

Никак не могу понять, какой фазе рук соответствует момент вдоха (предположим, справа)? Спасибо. Павел

[@SwimUpRu]

В момент окончания подводной части гребка, вы начинаете выполнять вдох

[@pagus43]

При этом, не выводя руки (правой, если вдох справа) в воздух, пока вдох не закончится (из уважения к Архимеду) , верно?

[@user-sc2gu6op8v]

@@pagus43, принято завершать вдох, ДО момента проноса руки, со стороны вдоха, мимо головы. Надеюсь, что объяснил понятно.

[@pagus43]

Спасибо за точный ответ. Мы с Архимедом тоже так думаем, Держать руку в воздухе и при этом не захватить воды широко открытым ртом будет трудновато. А вот ВИДЕТЬ ПРОНОСИМУЮ НАД ВОДОЙ РУКУ НУЖНО ЛИ ИЛИ ГОЛОВА УЖЕ ПОВЕРНУТА ВНИЗ? Ещё раз спасибо.

[@user-sc2gu6op8v]

@@pagus43, не силён в плавании, самоучка. Руку, не вижу. Проношу с высоким локтем, практиктически полностью сгиная в локтевом суставе, в середине фазы проноса. У меня, так получается отдыхать, во время проноса. По поводу дыхания, когда учился плавать, то представлял, что я, как будто, на нитке, от макушки, до... Для вдоха, могу только повернуть голову, не уходя с оси, так научился не поднимать голову, над водой, при вдохе.

[@user-jh8ex7jr2y]

Пытаюсь научиться, но есть проблема.... сводит пальцы на ногах, когда вытягиваю носки..... если таблетки или что-то что может помочь... ноги не напрягаю

[@SwimUpRu]

Попробуйте использовать спортивные напитки или изотоники во время тренировок.

[@keratherm]

у меня так было.нехватка магния.

[@user-lv5pb4hz8q]

У меня во время игры в футбол хватали судороги ног,- пил аспартам ( очень не дорогие таблетки),- проблема ушла. Думаю помогли как и таблетки, так и мышцы просто адаптировались постепенно к нагрузкам.

[@vsemdobrarebyata9672]

После того, как поднял локоть, намного быстрее стал уставать, это норма?

[@user-kc3ig2mu5d]

Господа, спасибо огромное за Ваш контент. У меня вопрос следующего характера. Что касается кроля, во время грибка , рука должна быть расслабленной под водой или нужно делать грибок с усилием ?

[@user-ev6be3zw7u]

Алонсо Фабио если короткая вода , то молотите из всех сил . Если за час плыть 3 км . , то главное скольжение , что и показано в этом ролике упражнением высокий локоть . 1-захват , 2 - подтягивание высокого локтя к животу . 3- разгибание руки в локте для достижения эффективного скольжения . От себя скажу , если будете укладываться в 30 гребков на 50 метров , у Вас будет хорошее скольжение и никакая сила в гребке не будет нужна .

[@user-gk6ei8li4h]

У меня не получается держать локоть высоким сколько я не старался. Провожу руку под водой прямой с максимальной амплитудой. В спокойном плавании разницы не заметил- высокий локоть или нет. Гребок такой же динамичный

[@SwimUpRu]

Вы пробовали делать упражнение со скамьёй или со стулом? Почувствовали вы разницу?

[@sergeytsilyurik4341]

У вас случайно нет видео разворотов у бортика?)..

[@SwimUpRu]

Есть такие видео, посмотрите на канале!

[@user-kb4qv9qy4l]

Плаваю год,пробовала разные виды пронося,мне легче с прямой рукой ,но тренер говорит нужно с высоким локтем.Хотя при счёте гребков у меня с прямыми получается 13 на 25 м,а с высоким локтем 17 гребков.

[@user-lv5pb4hz8q]

Думаю всё зависит от дистанции. В спринте- пронос рук чемпионов очень разнится, и с высоким локтем и с прямой рукой( К примеру Морозов- пронос руки вообще не по технике, а скорость фантастическая. Важнее обтекаемость и эфективность подводной части гребка). А стайеры плывут в основном с высоким локтем. Так рука лучше отдыхает, а для длинных дтстанций- это очень не маловажно. Я, к примеру, очень не гибкий в плечевом суставе и плыть длинные дистанции могу только при хорошем вращении туловища, что позволяет мне делать лёгкий пронос с высоким локтем при котором нагрузка на плечо минимальна. Иначе плечи наливаются и отказываются работать продолжительно.

[@faizyl5554]

4:51

[@insmethoood7808]

сколько гребков у вас уходит на 25м?) и еще заметил когда плыву если смотреть сверху, получается как змея, в чем может быть причина?

[@SwimUpRu]

Это зависит от темпа и скорости плавания, при спокойном плавании около 9-10 гребков на 25 метров. В 5ом уроке мы разберем вращение тела, и там вы узнаете про ось тела и как контролировать чтобы тело не поворачивалось

[@user-sc2gu6op8v]

@@SwimUpRu, Вы, мастер. Специально считал количество гребков, у лучших пловцов Норильска, никто не плавает дорожку, меньше чем за 12 - 14 гребков, а в основном 16, у меня, любителя, в мои, неполные 48 лет, все 17-18, меньше никак, ноги не гребут. Пока, только учусь, но уже получается плавать вольным, пару км., без остановок. Спасибо за уроки. С уважением Фёдор.

[@nuotatetutti5530]

@@SwimUpRu подскажите пожалуйста: считать кол-во гребков на 25м с какими условиями? К примеру я могу просто ногами работать и сделать 1 гребок рукой) нужно руки менять до вкладывания в воду (более высокий темп)? Или после вкладывания и небольшого скольжения? В общем условия не понятны))) хочу посчитать))

[@SwimUpRu]

@@nuotatetutti5530 Здравствуйте, нужно считать во время вашего обычного плавания, то есть когда вы плаваете на вашей средней скорости. Запомните, за какое время вы проплываете 25 или 50 метров и начинайте плавать, считая гребки, чтобы скорость оставалась такой-же и соответсвенно время проплывая дистанции.

[@alexlitvinov6267]

Здравствуйте а могли бы вы посмотреть видео и указать на ошибки и куда бы его выслать

[@user-zi4le1bj8j]

Объясните, прямые руки или высокий локоть, как правильнее, плаваю с высоким локтем, но увидел сейчас на ютубе про прямые руки...возникли сомнения

[@SwimUpRu]

Хорошо, расскажу в следующих видео.

[@sergii433]

Сделайте большое уточнение: что это техника тренировки спринтеров до 1800 м, но не как не марафонская техника, С такими ногами и без скольжения...

[@user-ep4ll6uw5b]

Добрый день. Я любитель. Врачи прописали вот уже три года плаваю. Вчера на 1000 метровой дистанции на последних трёх метров схватила судорога икры . Сейчас лежу. Подскажите пожалуйста как быстро восстановиться

[@SwimUpRu]

Здравствуйте, нужно просто растянуть ногу.

[@NutsBeast]

Допустима ли разная траектория проноса руки в воздухе? Вы, например, скажем так, ведете кисть и саму руку по дуге, своего рода делая замах, сгибай ее ближе к концу, в районе головы. Кто-то ведет руку почти по прямой, сгибая в локте в момент выхода кисти из воды, как будто достает руку из кармана.

[@SwimUpRu]

Да, пронос в воздухе нужно выполнять так, чтобы вам было комфортно и рука была расслаблена!

[@sergeygavrilov4930]

Ринат Муллаянов ...здравствуйте, Ринат. При проносе рук допустимо их различное положение в воздухе, за счёт этого и появляется ощущение разности в траектории. Это может наблюдаться в случае разного сгибания в локтевом суставе. Чем более высокий уровень пловца, тем менее заметны данные различия. Обратите внимание на данное видео... И вы заметите, что правая рука пловца входит в воду в почти прямом положении, левая же - до последнего момента сохраняет, так называемый, "высокий локоть". Однако, это не влияет на квалификацию, простите, высокую квалификацию данного П(!)ловца, так как он с успехом избегает, возможной в данном случае ошибки, гиперэкстензии "входящей" (передней) руки, конролируя "высокий локоть" в воде. Откровенно говоря, приятно смотреть на подобного рода демонстрацию..! Абсолютно недопустима "потеря оси" проноса рук (латерализация)! То есть, имеется ввиду разница в высоте, углах движения рук в воздухе. Это ведёт к дугообразной (латеральной) траектории кистей, что не способствует сохранению соответствия между осью тела и направлением движения пловца, ухудшает гидродинамику и способствует появлению "змееобразных" движений тела... Извините, что так много написал (и это лишь в краткой форме).., но ваш вопрос был не из поверхностных. Желаю вам всего самого наилучшего!

[@NutsBeast]

Sergey Gavrilov Большое спасибо, я очень приветствую обстоятельный развёрнутый ответ. Я не до конца понял что такое "потеря оси", поясните, если не сложно, подробнее.

[@sergeygavrilov4930]

Ринат Муллаянов ...в данном случае, Ринат, речь идёт о несоответствии вертикальной оси тела направлению поступательного его движения. К этой ошибке ведут любые осевые колебания. Приподнятая голова, "потерянные" ноги, "извивания", то есть, как я уже сказал, любые осевые колебания... Тело должно иметь максимально удлинённую форму и иметь минимальное поперечное сечение. Всякое изменение данного "длинного и тонкого" ведёт к увеличению лобового сопротивления. Роль рук в соблюдении данных параметров огромна. Высокий пронос локтя, максимально совпадающий с осью тела, но не выходящий за пределы комфорта, наряду с другими составными, обеспечивает столь важное соответствие двух осей. Именно для этого пловцу так необходимы эластичные, мягкие ("раскрученные") плечи. Простите за несколько "странную" терминологию, но некоторые термины перевожу с итальянского.., хотя во многом они интернациональны и понятны всем пловцам... В настоящее время, я нахожусь на тренировке с моими "чемпионами",😊 встретимся чуть попозже. Спасибо за серьёзные вопросы! Не прощаемся!😊

[@nikitagrechanik5751]

@@sergeygavrilov4930 Сергей, здравствуйте! А могли бы Вы по возможности посмотреть мою технику? Если у Вас будет время конечно же... Если дадите свою почту, то я сразу отправлю видео, я уже снял 😊

[@ivankurapica5615]

3:17 мне кажется или когда ты делаешь это упражнение, ты не делаешь высокий локоть?

[@sn1kersr154]

У меня такой вопрос: грубой ошибкой ли является то , что я делаю гребок под себя

[@rinalevi1352]

Этим вы крадете скорость у себя же

[@furanazar9621]

Как доводить локти

[@furanazar9621]

Я знаю, что надо открыть для этого спину

[@user-rp2xj7hg4t]

ну на словах одно а на видео не правильно у него пронос слишком большая амплитуда нагрузки на мышцы плеча больше надо локоть максимально поднимать а он чуть ли не прямую проносит

[@user-gy2de1pp6v]

сказали же выбирайте наиболее для вас удобный вариант. Вы вообще смотрите ЧМ по плаванию. Кто как только не проносит и выигрывают.

[@rom130811]

@@user-gy2de1pp6v Ответ неверный! Если Ты тренер - поясни как кому д.б. оптимально, а не говори после урока "вообще-то можно по-всякому"

[@egorprokudin1114]

Никак не могу понять,что такое,когда "кисть не обгоняет локоть"...

[@user-fi4en9ql1f]

Локтевой сустав болеть начинает, если делать правильно. Что порекомендуете для укрепления локтевого сустава?

[@SwimUpRu]

Руслан Тимербаев попробуйте упражнения с резиной не суше. Посмотрите 3ий урок кроля, там я показываю эти упражнения.

[@puulanetohtlane6149]

Ocen plohoje video....👹👹👹🤔....

[@Amir_amon]

Я сломал стол в доме делая уражнение в ведио 1:40

[@user-xd7oh8if4g]

Очень высокая концентрация упражнений. Можно было разбить на несколько видео

[@dqs5691]

а че пронос то такой длинный?

[@user-po2qx7tj6i]

Боль в мышцах, это результат закисления а не недостатка кислорода

[@thereposter5736]

А закисление происходит из-за недостатка кислорода :)

[@user-ei4mb6gh5r]

может я один такой почему в упражнении с резинкой когда выполняется полный гребок я не увидел высокого локтя?