大腰筋のストレッチ｜転倒や腰痛の予防にもオススメ【5分間】

[@923unko]

希望した動画ありがとうございます！反り腰改善頑張ります！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 動画と一緒に少しずつ継続してみてください。

[@広美上田-v7y]

このストレッチ待ってました。 前を伸ばすストレッチなかなかないので、助かりました‼️ 感謝します❗

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てれば嬉しいです！

[@FR-bs9ip]

気持ちよくストレッチできました！ もうちょっとで10万人ですね😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 今後も変わらずに皆様のサポート頑張ります！

[@Misaki-c9b]

とてもわかりやすく良い動画ですね！左の腸腰筋が常に張っていて、左腰痛です。この動画で解すとお腹の中も腰も楽になります！ありがとうございます😊

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 少しでも自分でできるケアを増やせるといいですね👏 動画と一緒にコツコツいきましょう！

[@広美上田-v7y]

おはようございます〰️ 今日もやりました。２番目のストレッチが、上手く効いてる感覚がありません。 後のストレッチは、とても気持ちいいです❗

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 感覚が上がってくるまで、長い目で見て頑張りましょう！

[@mayumi-b5i]

この動画に取り組む前日にぎっくり腰に😢翌日ぎっくり腰の動画実践後、こちらをやって見たらさらに腰の痛みが和らぎました😊 一見コワモテ(失礼💦)の前田先生が動画最後の「バイバイ✋」にホッコリしました❗️ やり始めて今日で4日目。明日からの復職に向けて今日もメンテナンスと大腰筋トレ等無理のない範囲で取り組みます🍀

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 よく「黙っているとコワい」と言われます😅 復職なんですね、応援しております💪 毎日のセルフケアにご活用ください！

[@mayumi-b5i]

​@@selfcare_maedaおはようございます☺️ 前田さん返信コメント有難うございます🍀私も普段ヘラヘラしてるので、仕事に集中して無言だと「何かあった？機嫌悪い？」とか言われます😅 この動画も毎朝取り組んでます🍀 これからもよろしくお願いします。

[@広美上田-v7y]

おはようございます。 最近、腹筋、インナーマッスルのトレーニングばかりしてるせいか、お腹がかたくなり、前ももに痛みが出てます。 大腰筋が硬い？ 骨盤の際の内側も硬いです。 お腹を緩める体操は、このストレッチでいいですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ お腹のストレッチは下記を参考にしてみてください🥰 kzbin.info/www/bejne/npelppJrg9Chr5I

[@今野里美-y7o]

骨盤のゆがみを直すのにいいかな、と思ってやっています。外出先でもできるような簡単な大腰筋ストレッチがあったら、教えてもらいたいです‼

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 大腰筋だけではありませんが、立ったままできるストレッチがおすすめです。 下記の動画のやり方を参考にしてみてください！ kzbin.info/www/bejne/oaDInamkmt2sack

[@コロコロコロコロ-z2h]

右側 腰から太もも前側にかけて痛みがありますが おすすめのストレッチはありますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 腰回りにはほぐしの動画がおすすめです！ kzbin.info/www/bejne/qqqse5Z6f7WKr68 お役に立てれば嬉しいです😊

[@mayumi-b5i]

このトレーニング始め腸腰筋や多裂筋などストレッチと筋トレを組み合わせて取り組んできて、腰が軽くなってきた感じがします。壊れた背骨の関節は完治しませんが、地道にこれからも続けて筋力で背骨を安定出来るように取り組んでいきます☺️ 皆さんのコメントも参考にさせて頂いています。 前田さん、トレーニングに励まれてる皆さん有難うございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 日々頑張っている方がいると思うだけで励みになりますよね！ ぜひみなさんで一緒にがんばりましょう💪

[@yokoarcher2607]

ありがとうございます❤。一か月後に人工股関節の手術なのでお尻mわりをほぐすのにちょうどいいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 手術を控えられているなか、運動されて素晴らしいです👏 どうぞストレッチはご無理のないように。 そして無事手術を終えられますように祈っております。 今後ともよろしくお願いします！

[@えりか-n4z]

ストレッチと言うより 私にとっては大腿四等筋のトレーニングのようです 姿勢を保つ為バランスをとるのが難しいです やり方 間違っているのでしょうか

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の硬さやバランス感覚に不安がある場合は、下記の動画がおすすめです！ 少しずつ一緒にがんばりましょう👍 kzbin.info/www/bejne/mainimOHa9ynsLM

[@okonomimonja2386]

いつも痛くていたみどめで のんでます それでもいたくて先生のどうをみました。 毎日やるとなおるでしようか

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 痛みがある場合は医療機関にご相談いただくのがよいと思います。 ストレッチをされる場合は無理のないようにお願いします🙇‍♂️