腰をひねると痛い方にオススメの体操【6種目】

[@タロウ-j7e]

グロングさんの動画をみるきっかけになったのがこの腰痛体操です。 私は反らす時もひねる時も痛むので、どちらの体操もやって反り腰の筋トレと合わせて3メニュー続けてやっています。 まだ始めて数日ですが、キッチンで洗い物をする時の強烈だった腰の痛みが少し楽になりました。 本当に有り難いです！ 他のメニューも色々試していて、中には腰が痛むものもありますが、上手く続けて行きたいと思っています。 これからも期待しています★

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 身体の変化を実感していただけて嬉しいです！ 励みになるお言葉ありがとうございます！ 少しでもお役に立てる動画を作成していきます。 今後ともよろしくお願いします。

[@ぽっちーチャンネル]

タイプ別からコチラにやってきました〜😂😂

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます👍

[@fukkura_hagi]

毎日の繰り返しの中で、やり方覚えてるのに説明聞く時間が長いとやる気を無くしてしまいそうなのでタイムスタンプ失礼します。 0:55 上半身ひねり 2:48 股関節ひねり 4:46 キャットキャメル 6:18 体幹部のトレーニング 7:30 四つ這いキック 8:55 四つ這いバランス

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日継続素晴らしいです👏 動画と一緒にがんばりましょう👍

[@タロウ-j7e]

ご丁寧に返信ありがとうございました。 質問なのですが、私は腰痛持ちの標準体重少しオーバーの主婦です。 ダイエットの為に初心者レベルの筋トレとウォーキングをしています。 グロングさんの腰痛・股関節・肩甲骨・二の腕のストレッチもしています。 職業柄午前・午後・夜とストレッチの時間があるのですが、おすすめの順番やメニューはありますか？？ もしお時間あれば教えて下さい。 どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ご質問について回答しますね。 まずは、腰の上下にある肩甲骨と股関節のストレッチをおこなってから、 腰の順番がオススメです。 あとはすきま時間を活用して二の腕など、お好みのストレッチをやってみてください！ kzbin.info/www/bejne/kIW6k3dqZ86ErJI kzbin.info/www/bejne/jau7hqqHgs6MqbM