GLÚTEOS SIN MÁQUINAS! 5 EJERCICIOS EFECTIVOS PARA TRABAJARLOS EN CASA/GYM!

Te compartimos con VIVI GÓMEZ ejercicios poderosos para enfocar tus GLÚTEOS y su técnica para subir el nivel a tus entrenamientos si entrenas en casa o no tienes suficientes maquinas en tu gym! Esperamos que sean de gran utilidad!
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[@user-bh6qh7op6m]

Pau porfa no le pongas el filtro ese de flash a los vídeos 😢 a mi me resulta un poco molesto

😕

[@user-vb9km4qc6e]

Amigo, limitar el trabajo de otra persona y en algo tan banal como eso es algo atrevido. Si usted es fotosensible tal vez deba buscar otro contenido, escuchar el audio y guiarse por él.

[@lializamendo1170]

Cómprate lentes especiales para pantallas, rojos o noche, amarillos o día.

[@fernandoco8785]

Si es molesto, que necesidad!

[@noraruthzamora6305]

Es cierto es muy molesto, y no se concentra uno mejor buscar otros videos más serios y que tomen en cuenta la opinión de quien los ve.

[@franksanchez4936]

Lo unico que molesta son esos flashes en la imagen dejen correr el video limpio sin efectos de estrobo... las lineas que señalan la posicion del cuerpo son perfectas!... Saludos desde Dallas Texas!!

[@jcr3409]

Muy buenos ejercicios. Que pena que las redes sociales y youtube no existían hace 25 años. Siempre haciamos los ejercicios mal. Hoy en día tenemos mucha ayuda.Las felicito jovenes. Mucho éxito.

[@MF-fd2cw]

Todos los ejercicios que podamos a hacer en casa son bienvenidos, yo he ido comprando algunos equipos y es genial, tengo 52 años y me encanta ver este tipo de videos tan instructivos

[@lliliumdelapaz3539]

😢yo soy una huevona espantosa!!solo me falta levantar la cola para no verme tan mal...y ese día se pospone una y otra vez....que patético ser tu propio enemigo😢😢

[@lializamendo1170]

@@lliliumdelapaz3539paga el gym o contrata algún coach reconocido, eso te empujará a realizar actividad física.

[@carmenmedina2853]

Primera vez que las veo y me encantó su video y precisamente es lo que necesito.. Nunca he sido una persona de hacer ejercicios, pero me encantaría comenzar, tengo 48 años y he subido y bajado de peso ,en varias ocasiones y no me gusta como se veo mi cuerpo.

[@erendiraquintanarivera6961]

Gracias chicas!! No todas tenemos equipo, ni somos tan fit ❤ , esto nos ayuda mucho a las que tenemos poca experiencia, poco tiempo y que entrenamos en casa..🙏

[@nancyporcel7221]

Si chicas, gracias por enseñarnos para poder hacer en casa estas actividades!❤

[@benitobodoque5427]

Mil gracias, me encanto sus ejercicios y la explicación de cada uno!!!

[@leonardoyramm1856]

Un saludo y mi agradecimiento por compartir rutinas que vaya que sí se sienten. He estado haciendo las rutinas que recientemente has compartido aquí en KZbin. Al principio (como todo) el dolor al día siguiente casi no deja caminar😅, peeero ya mi cuerpo se ha ido acostumbrando. A lo cual les comparto a todos los que inicien cualquier actividad física, es que no renuncien, les aseguro que su cuerpo y mente se los agradecerán.

[@olivaponce7977]

Hola! Primera vez que veo sus videos! Me parece muy didáctica las clases! La voy a seguir, porque yo no puedo asistir regularmente a un gym, sin embargo, me gusta realizar ejercicios para mantenerme con agilidad y salud! Buscaré una rutina en tus vídeos y comenzaré a entrenar en casa! Saludos desde Caracas-Venezuela!

[@juanfco.ramirez226]

Excelente selección de ejercicios!! 🎉🎉🎉 Haces un gran contenido. 😊 Bendiciones 😊

[@christiema1004]

Excelente. Me han gustado tus videos. Son de mucho valor

[@angiemarren8231]

He estado siguiendo tus videos porque explicas la técnica a la perfección. Ya me suscribí. Saludos a ambas :)

[@user-uq7nh9gh9t]

Excelente video, bien explicado. Útil y ameno. Gracias

[@maurisleiamartin7837]

Muito bom eu faço todos estes,e são ótimos 😊 amei

[@patriciavillareal6334]

Excelente 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼muchas gracias por compartir ❤

[@stellazapata2692]

Me encantó el video! Y estas opciones desde casa son geniales, por favor sigue compartiendo material así gracias 🎉

[@user-uw1iy9yk4v]

Geniales los consejos 😊 Me encanta tu trabajo Pau❤

[@marisolperez7591]

Magnífico video!! Chicas excelentes!

[@lesliecastellar6393]

Muchas gracias por compartir!!

[@capricornia17sol35]

Muchas gracias por enseñarnos, están super los ejercicios

[@andreaacevedoelizalde1283]

Súper muchas gracias, bendiciones para

[@mireyadelgadotapia3883]

Que buenos ejercicios. Muchas gracias por compartir

[@prueba4668]

Que buen video, buen clase

[@arlenismartinezrodriguez1792]

Excelente !!

[@beamb2402]

Excelente 🎉 gracias

[@VC-sd8ly]

Me encanta! Podrias subir mas contenido para trabajar gluteos en casa! Gracias 🎉🎉

[@teddyblue8482]

Muchas gracias por compartir

[@gicelaantonio4170]

❤ muchas gracias por tan valioso contenido. Las dos muy hermosas y todo bien explicado 👌🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻👌👌👌👌👌

[@sandragallego5534]

Geniales. Gracias

[@vanessavasquez4408]

Graciassssssssssssssssssss 💓 bien explicado!!!!

[@user-xz8zr6lk9r]

Excelentes ejercicios señoritas gracias ya aprendí algo mas

[@Shalom.dioscontigo]

Súper entrenamiento gracias por compartir ❤❤❤

[@anadoravalcarcelhernandez3918]

Si es muy útil los ejercicios de glúteos para casa y más conforme los explicas ..muchas gracias por favor sigue subiendo rutinas un abrazo muy fuerte desde España 🇪🇸😊😊

[@jaquelineramos5508]

Aquí una nueva suscriptora ❤ Gracias por pensar en las que hacemos ejercicio en casa ❤

[@nataliacorrea9300]

Esta buenisimoooo...Chicas,Mil gracias

[@hypathiaac]

Muchas gracias por los consejos me sirve mucho saludos y felicidades buen trabajo chicas bendiciones

[@AdriAguirre-jw6xm]

K buenos tus vídeo, empezaré hoy a hacerlos 😊

[@imparaitalianoconpepe]

Gracias por la técnica!🎯💯

[@merballesteros5000]

Muy bueno el entreno y mil gracias por las explicaciones son muy importantes .estos vídeos son fenomenales . Desde España os adoro. 2 ❤💯💯💯💪💪💪💪👏😍😍😍😍😍

[@grettamonzon7820]

Súper, me encantó

[@wendymenesesaviles9073]

Les agradezco mucho que compartan rutinas sin aparatos. Me encantó esta rutina.

[@soniapetitprado9258]

Excelente!❤

[@sandrajimenez8181]

Muy buena rutina gracias

[@norelkiprieto3527]

Muy buena rutina. Gracias

[@claudiaelenatamayobetancur3281]

Si, Paoo por favor sigue enseñándonos opciones de ejercicios.. gracias

[@lauragutierrez9353]

Hola buenas tardes hermosas es la primera vez que soy nueva en el canal y yo hago ejercicios y ahora que las ví me pareció increíble a mí me cuestan los glúteos y voy a probar con ustedes y voy a empezar poco a poco tengo fuerza de voluntad y soy muy mayor pero sana porque he Sido constante en ejercitarme gracias soy de las que nunca es tarde muchas gracias y felicidades son increíbles bendiciones

[@celinaramirez7436]

Excelente rutina podrías hacer una de piernas también gracias❤

[@ariadnagabrieladelgadoagui1023]

Excelentes ejercicios

[@mariacristinaparedesojeda1809]

Gracias!!!

[@oneilguzman8912]

Muy bueno el video ❤

[@soniasolano7621]

Excelente me encantó yo los hago en el gimnasio son buenisimos💪

[@ninaabadia]

Me encantó ❤

[@SandraDominguez526]

Primer vez, fue genial gracias, me gustaria ver para pierna en casa

[@wandapny]

Muchas gracias por sus consejos Muchas bendiciones a las dos 🙏🙏🙏🥰🥰🥰🇺🇲

[@19lameravena]

Excelente 👍

[@chapletgymworkout]

Great workout 👍

[@elsacordova5998]

Me gusto tu contenido para las que trabajamos gluteos en casa

[@user-iu4gr3de6y]

Me encanto tu rutina primera vez k las veo ya comencé desde hoy a seguirte entreno en casa no en el gym bendiciones

[@MF-fd2cw]

Gracias mujeres hermosas por la explicación, porque ahora entiendo el cómo hacerlo, en donde va la fuerza del movimiento! Genial!!! Son las mejores

[@nancyrodriguez3915]

Gracias 💪💪💕

[@nydiaesmeraldaibagon9650]

Bellas y poderosas, gracias por los tips y mostrarnos la ejecución de los ejercicios 🔥🔥🔥🙏💙

Abrazoooo❤❤

[@97jos]

Que padres ejercicios muchas gracias cuantas son las repeticiones

[@margaritabanos9975]

❤ gracias!

[@martagonzalez9119]

Hermosas, excelente explicación. Para ambas partes por favor. No todas las veces podemos ir al gym, compensamos en casa para seguir activas y en salud❤❤

💪🏾🤩🤩

[@celsoreyesjimenez7826]

​@son de Colombia?

[@omarvillalpando3047]

Excelentes ejercicios y nos dan una idea que como realizarlo en casa!!!

[@dolorscatala9263]

Me gustó mucho el video. Podrían hacer más videos de los diferentes grupos musculares para hacer sin máquinas. Cómo trabajar piernas cuando tienes las rodillas con desgaste, espalda sin máquinas y abdominales? Gracias

[@andresc5768]

Hola Paula!!! sin palabras, qué buen video!!! Y si, son muy útiles estos de entrenamiento en casa. Y ya que estás en eso, me gustaría que hicieras un video acerca de cómo poner sobrecarga a cada ejercicio, especialmente para el tren inferior ya que en casa no podemos manejar peso pesado. Muchas gracias!! Saludos!!

Listo!!!! ANOTADISIMO!! 💪🏾

[@veronicaalanizcherlin8292]

Yo entreno en casa, y este tipo de videos me son de mucha utilidad, ojalá pudieras hacer uno de tren superior con mancuernas. Muchas gracias, saludos desde México 🇲🇽

[@aranyaleya]

Lo que esperaba!!! 🎉🎉Gracias mil por los tips 👍

Abrazooooo🤩🤩

[@edisongustavomunozvega5635]

Si si bien explicado

[@user-zq5vg3ce9b]

Yo entreno en casa y me encanta estas ideas gracias chicas

[@Reiiel98]

Hola chicas!!!! Me encantan éstos ejercicios y estaría genial poder ver más. Una consulta, cuantas series y cuantas veces por semana aconsejan hacer éstos ejercicios????

[@pauladiana3609]

Buenísimos! Aguardo ejercicios de entre piernas efectivos y con progresion😂

[@berthaalejo4778]

Gracias hermosas claro que son muy ultilrs y si sube rutinas en casa por favor ❤

[@dianamarcelafranco9687]

Gracias lindas sigan con sus buenas rutinas me sirven mucho ya que no puedo volver al gym por ahora pero sigo activa en casa Y una sugerencia lindas regalanos porfavor estiramientos y cardio antes y después de la rutina😊 gracias dios las bendiga un 💋

[@nellymoncada3988]

Que buena rutina excelente porque yo trabajo en casa luchando por la maza muscular buscando mejor salud y una vejez con estabilidad corporal que sigan creciendo como grupo 👍

[@jennymarcelaolavezambrano5956]

Claro q sip, necesito más más y más😅😅😅

[@RouseErikaSantivanez]

Que buen videooo lo haré jijiji gracias

[@beatrizayadeaguirre8282]

Gracias gracias chicas bendiciones 🙏😇

[@elizaarroyo8186]

Super bien explicado,me encanto.Sugerencia,hagan la rutina completa,para seguirlas paso a paso e ir puliendo los enercicios

[@laleydeltriunfo]

Muy útil

[@laurarace5429]

Hiii chicas ,sii Paula por favor nesecito ejercicios para hacer en casa! Yo no voy al Gym!!

[@guadalupecoque6053]

Hola buenas noches primera vez que las veo y me gusto mucho,soy una persona de 63 años pero estoy haciendo ejercicios ya que dicen que a nuestra edad se va perdiendo masa muscular,estado haciendo piernas y glúteos pero ahora me duelen las rodillas y no puedo hacer sentadillas si me dieran otra clase de ejercicios para piernas por favor

[@vivianetmedina9515]

Mil gracias porq AVEMOS personas que no podemos ir al gym, yo los hago en un parke Arlado de donde vivo tengo pal de cositas para entrenar, poco a poco Gracias 🙏🏻 🇵🇷

[@blancabravo7541]

Hola Pau me encanta todos tus videos 😘

Yeiiiii🤩🤩🤩

[@rocioconstantino3238]

Gracias por las recomendaciones ❤🎉

Yeiiii🤩🤩💪🏾

[@taniaaponte8528]

Mil gracias muy didácticos y ayuda mucho a variar los ejercicios para uno no aburrirse. Solo tengo una duda. Estos ejercicios de glúteos se pueden mezclar con otros?. Por ejemplo 2 más de piernas? o hacer ejercicios de brazo?

[@barbaramori3138]

Excelentes 🎉

Yujuuuu🤩🤩🤩

[@damarissanchez7158]

Muchas gracias chicas ❤

[@AndreaJaimes-zw3hl]

Súper y gracias . Cuantas rondas y cuánto se descansa entre cada ejercicio ?

[@Agustin-tw1fk]

Excelente selección de ejercicios, muy útil el tema, y porqué no decirlo, muy agradable poderlos ver ejecutados por tal par de bellezas, ejemplo de lo que se puede lograr con constancia

[@anamarcelarodriguezb8060]

Las Amo gracias bellas damas por el video

[@ronalcamacaro8734]

Excelente

💪🏾

[@evelynvelazquez5549]

Paula gcias por tus rutinas. Me gustaria me ayudes con las pantorrillas, es un musculo dificil para mi. Ejercicios en casa.Mgcias

[@luisamercedesrincones1252]

Gracias Gracias Gracias Tremenda motivación para retomar mis rutinas en casa con disciplina.

Esooooo🤩🙏🙏🙏

[@andreabustamante4109]

Gracias por el video! Cuantas series recomiendan?

[@yamilethloaizagallego6300]

Hermosas gracias 😘

🤩🤩❤️

[@veronicaacosta7147]

Gracias 🫂🫂🤗🤗 un abrazo

[@chilbertlacour7753]

Gracias