ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ | Как тренироваться после травм?

[@ivansidun1596]

Отличный материал! Таких роликов по восстановительной медицине на спортивных каналах обычно не много.

[@egor_pro_wb]

Это да)

[@АМИРПАЛАДИНОВ]

На редкость грамотные советы от врача

[@НиколайБечин]

Спасибо БОЛЬШОЕ! Очень ценный ролик!

[@ИсмаилИсмаилов-щ7м]

Спасибо ребята. Очень полезное видео

[@ivanlaptev4632]

Супер! Как раз сейчас передо мной такая задача, поднять тонус мышц для возвращения к тренировкам. Спасибо!

[@ЕвгенийФеоктистов-р3е]

Очень хорошие советы по укреплению низа спины, поясницы! У самого какое-то время назад появились неприятные ощущения, но сейчас это почти сошло на нет. Здесь же показано, что многое можно сделать простыми, регулярными упражнениями! Здорово, спасибо вам!

[@АлександрЦих-ж2в]

Спасибо, добрый человек!😁

[@ОлегПареев]

Ребята спасибо за видео. Вы молодцы!

[@EricssonGym]

Молодцы, толковое видео!!!

[@DD-uq8qg]

Спасибо ребята что проработали тему и подобрали курс упражнений. Попробуем. У меня вот уж пол года побаливает низ спины в кронкретном месте - немного ниже линии пояса, с правой стороны. Не настолько сильно чтобы остановить тренировки, но надоедает. Я - не первой молодости - 52 года, но сравнительно крепкий мужик - спасибо гирям. Привет вам из Бостона.

[@egor_pro_wb]

Ещё стоит уделить внимание самомассажу, возможно спине не успевает восстанавливаться

[@DD-uq8qg]

Хммм. Спина прошла. Больше не болит.

[@ВиталийХромцов]

Хороший ролик. Спасибо огромное👍

[@НиколайЖеребцов-т1щ]

Хорошие упражнения, главное правильно все делать!

[@dr.voronin3409]

Как и всегда)

[@DENISA.-sv5kw]

Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, после операции по удалению грыжи диска L5-S1, можно будет заниматься гиревым спортом? Если да, через сколько месяцев можно начинать?

[@vitaliykrishtop6461]

Полезное видео, молодец ЛАЙК от друга

[@dauletbai1974]

Рахмет. Өте пайдалы көрсетілім.

[@svetlanasobenia815]

Сенк ю, док!

[@saena__777]

Здравствуйте, нашли грыжу медианно парамедианную левостороннюю L5-S1(8мм) ( поясничный отдел ) , было обострение сделал МРТ обнаружили. Сейчас делаю каждое утро зарядку для поясницы ,когда можно снова начинать заниматься с гирей , до этого занимался как любитель что бы быть в форме. После обострения и обнаружения , прекратил заниматься перестал делать нагрузки на поясницу . Не понимаю что делать и как быть . Стоит ли с такой грыжей начинать заново заниматься , что посоветуете ?

[@undiggit]

дохтер молодец, оч грамотный...

[@ВасяБерезин-р7ш]

Мнение специалиста важно, но. Егор, доктор, все лекции Жака Фреско прослушайте. Преуспеете в своих делах.

[@torburgmax]

после трени, особенно после толчков, хотя и после рывка бывает, болит поясница. и на следующий день тоже. сгибаться вперед прям некомфортно и тяжело. это могут мышцы болеть, или это точно от неправильной техники? =)

[@egor_pro_wb]

точно от неправильной техники

[@4elovekster]

Аккуратно с этим. Я так с гирей и неправильной техникой заработал себе протрузию, и ведь тоже задавал себе вопрос чего это так дискомфортно в пояснице после тренеровки. Потом забывал про боль и снова тренировался, а в итоге пожалел. И это в 23 года. В состоянии покоя как скрутило поясницу и пришлось скорую звать потому что расстелился по полу и шевелиться невозможно. Спина это наше всё, всегда следи за техникой. Если есть хоть малейшее подозрение что боль в позвоночнике то иди к неврологу.

[@egor_pro_wb]

@@4elovekster поэтому отработка техники на легких гирях наше все

[@dr.voronin3409]

Либо 1) в выталкивании слишком сильно уходите тазом вперёд и подключаете спину, либо 2) избыточно прогибаетесь в пояснице в верхней фиксации, либо 3) скидываете на грудь неверно. Либо всё вместе ) Обратитесь к тренеру)

[@torburgmax]

@@dr.voronin3409 1, 3. Спасибо)

[@ВячеславДрыгин-л3ш]

Можно ли избавится от болезни шеермана мау с помощью гиревого спорта?

[@dr.voronin3409]

При Шейермана-Мау деформированы тела позвонков. Если вы - взрослый человек, то форму позвонков уже не изменить. Хорошая новость: тренировками вы можете поддерживать хороший кровоток в околопозвоночных тканях, препятствовать болевым синдромам в спине и не допускать прогрессирования сутулости

[@kotegkoteg9712]

А это нормально, что при выполнении махов пресс работает, и после он "чувствуется"?

[@egor_pro_wb]

Да пресс работает, возможно просто не привык

[@kotegkoteg9712]

@@egor_pro_wb Спасибо за ответ :)

[@СинийКонь-й4ж]

После операции лучше идти сначало в бассейн, а не в спортзал.

[@egor_pro_wb]

и что же вы там делать будете?

[@dr.voronin3409]

Кто говорил операцию?) Если нет показаний к операции, грыжа м/п диска лечится консервативно.

[@egor_pro_wb]

@RatiBor плавать тоже нужно уметь, если нет техники, то плаванием можно навредить, везде нужна техника