Дружище огромное спасибо!!!!!! Будьте здоровы!!!!!
@user-ni1pw5jl8k4 жыл бұрын
Гири-это лекарство. От скуки, хандры, лени, онанизма, пьянства и много др. Начал заниматься и все прошло) сам попробовал и выздоровел)
@olegm84893 жыл бұрын
с какого возраста начали заниматься и сколько кг сначала брали ?
@user-oz3oh6cd4e3 жыл бұрын
@@olegm8489 16 кг для начала хватит с головой. Если совсем-совсем юный, то можно и поменьше поискать 8-12 кг
@olegm84893 жыл бұрын
@@user-oz3oh6cd4e "совсем-совсем юный" это сколько лет ?
@user-oz3oh6cd4e3 жыл бұрын
@@olegm8489 13-14
@user-ey4gh8dl6x3 жыл бұрын
У меня с онанизмом наоборот вышло. 😆 Пока с женщинами жил такого не было.)
@user-lx3li6px1v4 жыл бұрын
Автор старался, но поверхностно инфу дал! По каждой ошибке можно отдельный снять!
@user-yn9jz7uq3u3 жыл бұрын
Спасибо большое!!! До встречи!!!
@rus73tam4 жыл бұрын
Отлично , ждём !
@Haivan-Ubblr3 жыл бұрын
Благодарю... Многое видел, но не понимал для чего... Теперь не придётся травмироваться
@user-zz6km6ez4m4 жыл бұрын
Наиотличнейшее видео и очень полезное!Сразу же подписался
@user-nf2vc9cx9d4 жыл бұрын
Нормально объясняешь. Посмотрел бы советы по упражнениям, тренировкам и т.д.
@spartanecanatas97704 жыл бұрын
Спасибо за хорошие советы!
@slavayoda95154 жыл бұрын
Спасибо, важная информация.
@Registerd20112 жыл бұрын
Спасибо, очень понятно и подробно!
@gavrielgavriel3 жыл бұрын
Спасибо. Классный разбор. Буду искупать грехи)))
@alexanderkhlebkov99054 жыл бұрын
Спасибо за советы. Очень полезное видео
@user-bi7fg2ub1z4 жыл бұрын
Егор благодарю за информацию. Для меня как для начинающего эта информация очень ценная. С уважением Николай 👍💪👏👏👏.
@sergeilantchevich50383 жыл бұрын
Егор! Спасибо!
@user-mw2he7jd5r2 жыл бұрын
За 5 минут узнал что всю жизнь делал не правильно). Спасибо за видео
@user-yj1un1lu6k4 жыл бұрын
Молодец.!!! Коротко и ясно..!
@VityaSteel3 жыл бұрын
Спасибо за видео!
@user-kh2md8xx3e3 жыл бұрын
Спасибо Вам Егор молодой но интересно рассказываете я для себя исправлю 1 и 5 и 7 ой грехи
@user-hp4xz8ig4u4 жыл бұрын
Егор, спасибо! Информация очень актуальная, прикладная! Такие грехи у меня тоже встречаются, есть над чем работать.))
@egor_pro_wb4 жыл бұрын
Евгений Феоктистов давай Женя, обращай на это внимание 😉
@alshaman1804 жыл бұрын
Спасибо,познавательно
@user-vm2nb7xo7w3 жыл бұрын
благодарю за ценные рекомендации
@dmitriyyurievich49353 жыл бұрын
Спасибо! Подписался! Хорошо обьяснил!
@user-vu2ww5ei2p3 жыл бұрын
Спс за советы!!!👍👍👍
@volac12994 жыл бұрын
Полезное видео ;)
@valeravalery78334 жыл бұрын
Мастер спорта!
@user-ix2is7wd1s3 жыл бұрын
всё по делу сказал молодец братишка
@user-kr1mp8xy9y3 жыл бұрын
Спасибо большое ! ОЧЕНЬ интересно и важно ! Здоровья и успехов .
@user-zx3pf7xw7s4 жыл бұрын
Спасибо, объяснил четко и понятно.
@user-th9sh3xp6l3 жыл бұрын
Спасибо! 👍
@user-dn5ff3qy2d3 жыл бұрын
Спасибо огромное
@user-gh7bk7eq9x4 жыл бұрын
Все понятно чётко все рассказано
@user-sp6cv5hs5n2 жыл бұрын
Спасибо!
@maxet23743 ай бұрын
оч полезно и важно
@user-uy1xq9ti4r4 жыл бұрын
Чётко объясняет,спасибо.
@user-jl8lw4cg5z4 жыл бұрын
очень интересно и полезно! благодарю!
@user-jf2xx5qj8h2 жыл бұрын
Прям, как будто знаете, в чем у меня вопросы по технике. Спасибо.
@dmytrobryushkov2 жыл бұрын
В идеале также стараться выполнить последнюю фазу рывка (перед фиксацией гири) путём её прямого опускания на предплечье, а не её поворотом. Последнее легче, но кисть устаёт больше, а в рывке (кроме гвардейского) именно кисть и лимитирует результат.
@andreasndreas96464 жыл бұрын
Я все понимаю определеное положение гири при ее удержании снимает нагрузку там и там и сям,но я работаю не количество не рекорд а чувствую нагрузку на силу
@user-tv4gu3ye8r4 жыл бұрын
Спасибо
@user-lq1le7yi7x4 жыл бұрын
Не все понял, практичные упражнения бы показал как надо/как не надо
@user-yu9rh6kp5m4 жыл бұрын
Как говорил наш физрук в колледже: " кто не поднимает гири, тот занимается онанизмом"!
@user-ct4jb9gb6o4 жыл бұрын
Можно совмещать приятное с полезным, но увы - врозь!
@user-oj4cv3nl4j4 жыл бұрын
Виктор Гиносян нельзя не согласиться с физруком.
@alexichgavrila3 жыл бұрын
@@user-ct4jb9gb6o онанизм превращает мужчину в овоща , настоящий потенциал и мужская сила проявляется исключительно на воздержании!
@user-xn2ub8wp3f3 жыл бұрын
@@alexichgavrila Воздержание это учесть терпил, настоящий мужик должен всегда реализовывать свои желания, не смотря ни на что. А про Онон , это общее определение в жизни, т. е. в холостую, без результата.
@alexichgavrila3 жыл бұрын
@@user-xn2ub8wp3f ваше право так думать
@dmytrobryushkov2 жыл бұрын
Есть ещё одна частая ошибка (если речь идёт не о рывке тяжёлой гири)- это подсед, который увеличивает амплитуду движения, и как результат- больше энергии расходуется на подъём, и результат сокращается. Правильный рывок- это работа спиной, а не ногами. Иное дело, что для этого нужно иметь сильную спину, поэтому без упражнений по её укреплению не обойтись. Если посмотрите рывок выдающихся спортсменов, то увидите именно такую технику.
@user-vd9mc6vg4r Жыл бұрын
Наоборот, больше ногами работать следует. Там больше мышц чем в спине, да и сами мышцы ног по себе больше по размеру чем в спине. Спина это мелкие мышцы, и если ты собираешься давать такой совет в интернете, особенно под тем видео где новички пришли, то давай договоримся сам сначало попробуй такой техникой порвать и хатябы поясницу не сломать не то что в призах быть.
@1-nvire7524 жыл бұрын
Хм, а я считал ошибкой ложить локоть на живот. Спасибо за информацию!
@isaak88203 жыл бұрын
то же самое)
@Tsishkovskiy3 жыл бұрын
Ложить - грех Класть - нет )))
@user-di5hr1hj8b3 жыл бұрын
,спасибо
@user-nq5wz7bh2d2 жыл бұрын
А этот парень красавец! Простые истины донес на понятном языке ☺️ спасибо 👍
@user-mm6lz3ly6c4 жыл бұрын
"Смертных"? 😱 Перекрестился, и жду видео! 😀
@user-wj4pc7te1j4 жыл бұрын
5:10 Ну как минимум про прелюбодеяние есть.
@user-rd3zb3um2e3 жыл бұрын
Причем самой гирькой перекрестился)
@Amigos7652 жыл бұрын
Это для классической работы с гирей,я например работаю с гирей в силовом режиме,и там немного по другому,гири 16-24-32 и до 40 кг я жму,а вот выше уже работаю в классике
@bleess63874 жыл бұрын
Боже,и правда)Первый*грех* в дц у меня пррям в точку))))
@user-qd7vy5uu8l4 жыл бұрын
Спасибо! Автор, а что скажете о школе Дениса Каныгина? Я по его видео занимался и там как раз объясняет Денис, что рывок с прямой спиной не надо делать тк это увеличивает траекторию полета гири и она превращается из прямой (при отклоненной назад спине) в дугу.
@egor_pro_wb4 жыл бұрын
Александр Парайский первый раз слышу о такой школе) но рывок с идеально прямой спиной действительно не стоит делать
@keplerenergybasarabia7857 Жыл бұрын
А так спасибо за инфо лаик
@564Vasja3 жыл бұрын
Без фоновой музыки значительно приятнее слушать
@Alex_Varg5 ай бұрын
Видео хорошее, но мне как раз и надо задействовать мышцы рук для поднятия
@AZmievsky3 жыл бұрын
Ощущения - болезненные, а не болезнетворные.
@user-ir2zv1xx5q4 жыл бұрын
Как расслабить ноги, если я на них опираюсь?
@-ascendantcapricorn83704 жыл бұрын
Присядь на стул, облакотись к стене...
@vallarmorgulis11844 жыл бұрын
Выпрями их ,в момент когда стоишь и фиксируешь.
@eurythmia3 жыл бұрын
Просто выпрямить их до конца
@user-qg2wc5vx8i4 жыл бұрын
👍
@user-to4uz1fn5q4 жыл бұрын
Очень доступно и информативно, спасибо! Лайк плюс коммент для продвижения видео!
@user-it9fm4es9c4 жыл бұрын
Расскажи про дыхание
@user-eh2ze9rp7i3 жыл бұрын
Дыхание - это физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение метаболизма (обмена веществ и энергии) живых организмов и способствующий поддержанию гомеостаза
@user-by5wf6kp8d3 жыл бұрын
@@user-eh2ze9rp7i 😂😂😂👍
@user-dg4bh5bi3f Жыл бұрын
было бы здорово, еще оговорить чем череват тот или иной грех!
@Rautveider Жыл бұрын
На счёт 7го. Почему нельзя выводить таз вперёд во время вырывания гири вверх? Ведь так гораздо легче за счёт того что можно упереться логтем в таз и рычаг получился более продолжительный и из-за этого гиря будет легче вылетать вверх. Надеюсь что понятно объяснил😅. Мне 17 лет я уже выполнил КМС в этом году по 32кам, но о том что нельзя выводить таз вперёд незнал. Рвал все 6 лет с выводом вперёд.
@user-lh6vd2nz1o4 жыл бұрын
Почему не двигаем тазом? Почему рвём вертикально?- не понятно. Охото разобраться в биомеханике, анатомии и физиологии движений
@user-em8fw3jc4j4 жыл бұрын
про дыхание в рывке и толчке расскажи
@egor_pro_wb4 жыл бұрын
Ds User 👌
@hitaGRS4 жыл бұрын
У Руднева на эту тему подробные видео.
@sergeydilendik64694 жыл бұрын
Хорошее видео. Но что расскажешь про грыжи межпозвоночные?
@egor_pro_wb4 жыл бұрын
Sergey D а что про них рассказывать?)
@sergeydilendik64694 жыл бұрын
@@egor_pro_wb как с ними бороться. Какие упражнения помогают?
@egor_pro_wb4 жыл бұрын
Sergey D махи и протяжки с гирей
@sergeydilendik64694 жыл бұрын
@@egor_pro_wb махи какие? Русские или до над головой? И что за протяжки?
@egor_pro_wb4 жыл бұрын
Sergey D махи это когда ты одной рукой держишь гирю и поднимаешь до уровня груди. Протяжка это как мах только гирю держишь двумя руками и поднимаешь повыше
@dentitov773 жыл бұрын
Отгибаться с гирей назад можно при наличии здоровой поясницы. Если она не здоровпя, то надо вертикально стоять.
@user-vd9mc6vg4r Жыл бұрын
Так просто гири с валяться с груди умник. Поддержи так гири. Да и я говорю про настоящие гири 24 там или 32 а не ёлочные игрушки 16 и меньше.
@AlexSmith-rw5mjАй бұрын
@@user-vd9mc6vg4r А кто вам сказал, что надо с гирями 10 минут стоять? Это всего лишь правила проведения соревнований. А с гирей есть миллион упражнений, техник и режимов работы.
@zalupauser4 жыл бұрын
Ага, мало того, что мы локтями упираемся в таз, так ещё и носки нельзя отрывать в момент толчка, я могу понять это, когда работаешь на количество, но когда работаешь с максимальным весом на 1-3 повторения, то как бы ты не старался, без сильного импульса ногами осуществить нормальный толчок не получится, иногда приходится буквально подпрыгивать на пару сантиметров, без этого результат может спокойно на 10 кг падать
@zalupauser4 жыл бұрын
**мозг вышел из чата** Одна дурочка (эт я, если чего) забыла, что в момент точка можно ведь ещё в тяжелоатлетической форме ноги ножницами ставить, но не суть, в любом случае ноги от земли отрываться будут
@user-ob8kk3nk7s4 жыл бұрын
Когда начинал заниматься, вот просто слабость связок и мышц не давала правильно делать, тот же глубокий просов, ну небольшой нюанс все же подчерпнул. Чисто по технике уже думал что больше нечего нового, стаж 12лет.
@egor_pro_wb4 жыл бұрын
Сергей Кузнецов отлично что пригодилось что-то)
@olegm84893 жыл бұрын
с какого возраста начали заниматься и сколько кг сначала брали
@user-ob8kk3nk7s3 жыл бұрын
@@olegm8489 начал заниматься очень поздно в 31,начинал с 8кг гири постепенно увеличивая время, естественно с подсобными упр, бегал много, даже марафоны, но как показала жизнь это много, как сказал Мишин чтобы много рвать и талкать, надо много рвать и толкать.
@user-ps8eo1yv7r4 жыл бұрын
Делаю жим по ДЦ с постоянной сменой рук 20-30 минут И делаю жим со сменой рук, правой пожал три раза, левой три и погнал так же в 10 минут режиме. Всего два упражнение выполняю с гиряй 20-24 кг, под конец времени начинают болеть суставы плеч, по технике не придраться, раньше гирями занимался так что техника поставлена. Решил уменьшить вес до 16 кг, проблема так же осталась. Может упражнения лучше поменять с другой механикой движения, например отжиманиями?)) Гири просто идеальны в плане энергозатраты, а мне после бега 5 км потрудиться с чем нибудь хочется.
@egor_pro_wb4 жыл бұрын
Степан Достовалов ты делаешь жимы, а они очень сильно нагружают плечи, отсюда и дискомфорт, лучше также делай но только толкай или рви, тогда дискомфорт должен уйти а энергозатраты даже увеличатся
@-mort4 жыл бұрын
@@user-rr6fq2on2u а может ты идиот и он делает именно жим по дц и попеременно, как и написал?
@user-rr6fq2on2u4 жыл бұрын
Я ты дурак? Какой нахуй жим по длинному циклу? Если и делается жим гири, то он идет от груди, как классический толчок, только без подседа и включения ног. Это жим. А что блядь за жим по ДЦ- это называется "У меня нет техники или я вообще пиздунишка и гири только по телеку видел". Поимерно так.
@Licher1544 жыл бұрын
@@user-rr6fq2on2u Элементарно, гиря с пола-взятие на грудь- жим- гиря на грудь- сброс в вис-взятие на грудь- жим...смена руки, это более комплексное упражнение, разница как отжимания и берпи
@Licher1544 жыл бұрын
Степан, при боли в плечах всегда делаю турецкий подъем по 5 повторов на руку с рабочей гирей, проходит проблема за неделю.
@thekillerofdarkness51253 жыл бұрын
насчет 7-го неожиданно. Я думал наоборот. Но тогда у тебя получится амплитуда прямая, тебе при сбросе будет плечевой выдергивать, это чревато
@rasadismaylov92174 жыл бұрын
Я вешу 105кг сколко должен начинат
@user-gr4lh6hu1o3 жыл бұрын
Блин все что сказал автор видео все делаю так с огрехами(
@egor_pro_wb3 жыл бұрын
Надо исправлять)
@user-be8xe6vx2o3 жыл бұрын
Когда: чувак осознал, что, всё то, что он раньше делал, было не правильно. А чтобы показать как правильно делать, нужно уметь))
@dmytrobryushkov2 жыл бұрын
В толчке спортсмены с коротким туловищем могут упирать локти в крылья подвздошных костей, отдыхая в таком положении. Так даже щуплый спортсмен, но с крепкими ногами легко даст фору здоровяку с длинным туловищем.
@KIEV_ZA_3_DNYA4 жыл бұрын
ждунедождусь
@vladimirgandgibas97919 ай бұрын
лучшие упражнения - не рывок и толчок, а жонглирование.. поэтому просув кисти в дужку не подходит.. как и все остальное)
@nikolaiii34 жыл бұрын
Никогда не делал ничего из выше перечисленного.
@thekillerofdarkness51253 жыл бұрын
интуитивно кажется, что подсед в гиревом вообще не нужен, подсед для больших весов, в гирях в нем нет смысла. Это только работает против взрыва.
@serg-34.4 жыл бұрын
Про грех №2. Что плохого, если дельты будут подключаться?
@egor_pro_wb4 жыл бұрын
Сергей Анатольевич не сможешь много поднимать, дельты слабее ног и буду моментально отказывать
@serg-34.4 жыл бұрын
@@egor_pro_wb но зато дельты подкачаются, не?
@k.medvediev14144 жыл бұрын
@@serg-34. , в данном то случае цель - больше толкнуть! А если цель - подкачать дельты, то, наверное, лучше жимы делать, а не толчки.
@serg-34.4 жыл бұрын
@@k.medvediev1414 понял, спасибо!
@Edmon_Dantes4 жыл бұрын
@@egor_pro_wb Ещё и сорвать их можно, и очень легко. Дельта быстро травмируемая мышца, причём навсегда, к сожалению.
@user-fe1cj8zd7t3 жыл бұрын
100+ кг при росте 180+ годиков 35. Какой вес взять для начала? Стоит ли брать сразу 16? Стоит ли сразу брать 2 штуки? Спасибо
@egor_pro_wb3 жыл бұрын
Тут дело даже не в весе и в возрасте, а в технике, лучше начать с 12кг, две штуки, они всегда потом пригодятся для разминки
@user-fe1cj8zd7t3 жыл бұрын
@@egor_pro_wb я не планирую заниматься профессионально. Хочу для своего здоровья. Думал брать 1 штуку в 16 кг и дома выполнять упражнения или во дворе дома. Вы всё таки советуете 12 и обязательно 2 ?
@egor_pro_wb3 жыл бұрын
@@user-fe1cj8zd7t если для здоровья, тогда лучше 12кг одну штуку, реально будет комфортнее чем с 16кг, через два месяца можно будет купить тяжелее
@user-fe1cj8zd7t3 жыл бұрын
@@egor_pro_wb спасибо
@user-fe1cj8zd7t3 жыл бұрын
@@egor_pro_wb ходил пробовал в магазины разные виды и веса. 16кг поднять могу, но меньшее количество раз... чувствуется вес, но при этом понимаю что если делать часто то организм привыкнет. 12кг поднималась как "родная" и я боюсь что через пару тренировок или недель она будет лёгкая и служить будет только лишь для разминки или стоять в углу. Подскажите как всё таки правильно выбрать вес? Планирую для себя, каждый день или через день делать несколько упражнений. Профессионально заниматься не планирую. Спасибо
@user-sr1xq2fq1t3 жыл бұрын
Егор, очень классно всё рассказываешь. Скажи пожалуйста, когда гири на руках и локти в пузо....это не вредно для позвоночника?
@egor_pro_wb3 жыл бұрын
тимур ныров нет, не вредно, у тебя нагрузка уходит в ноги
@user-uv9bm6sx8q3 жыл бұрын
Егор, у меня болит позвоночник после трени с гирей. Несмертельно, но, болит... Он пройдет?
@egor_pro_wb3 жыл бұрын
Смотря как ты спровоцировал эту боль, конечно пройдёт, но посмотри на моем канале видео про грыжи и протрузии
@user-uv9bm6sx8q3 жыл бұрын
@@egor_pro_wb Спасибо
@user-oj1rr3ny7c Жыл бұрын
Хорошо разминаться не забывайте,специальные упражнения для постановки техники не забывайте и болеть не должно
@user-vm8nq4fv2n4 жыл бұрын
У меня ни как не получается просунуть руки, когда жму гири донышками вверх, у меня наверное руки кривые. Да и рывки с толчками мне как-то совсем не интересны, а тем более соседям снизу.
@user-sd1gc2os4c4 жыл бұрын
да уж коробит - ошибки да!
@rasadismaylov92174 жыл бұрын
32
@Edmon_Dantes4 жыл бұрын
Самый первый грех, ну или я бы сказал грех 1-А. Это то, что её вообще не хуй брать в руки без присмотра опытного человека. А то, счас посмотришь ютюб, ну все бля тренера. Один другого лучше.
@egor_pro_wb4 жыл бұрын
Captain Nemo хорошее замечание)
@user-oj8ly3jf3j3 жыл бұрын
@@egor_pro_wb скажи пожалуйста, с какой гирей удобнее тренироваться, с обычной, или с малым ядром?
@egor_pro_wb3 жыл бұрын
Сергей В лучше с обычной
@olegm84893 жыл бұрын
@@egor_pro_wb можно заниматься с гирей 16 кг в 16-17 лет если раньше был только турник и отжимания от пола?
@egor_pro_wb3 жыл бұрын
Dynamo Kyiv конечно можно
@user-qd2gz3fo4l2 күн бұрын
😊ТИ ПРОТИ ФІЗО ЧИ СПОРТУ?
@user-qp1ku7bj6i3 жыл бұрын
И сколько стоит с вами тренироваться в живую?
@egor_pro_wb3 жыл бұрын
Информацию можно посмотреть на сайте: mosgiri.ru
@Granta2204 жыл бұрын
+
@firus7359 Жыл бұрын
У меня очень сильно болит кисть когда гиря давит
@maxkomarov94393 жыл бұрын
Понял что все делаю не правильно.
@denlavr95944 жыл бұрын
Хоть в Москву теперь езжай
@aleksandr198008213 жыл бұрын
4:13 _и включаются передние дельты, плечи... Всё, у нас начинают работать руки_ 😲 А это что, плохо разве? 😆 Я гирями как раз поэтому и начал заниматься, что бы плечевой пояс лучше развить, а тут вдруг совет-"Только не в коем случае руку не отрывай от корпуса, а то дельты начнут работать"😆 В общем, делаю из твоих советов следующий вывод- хочешь дрочить гирю по тысячу раз, выполняй все так как ты показываешь. Хочешь сделать свои плечи объемными, делай все с точностью до наоборот.
@berserkrodinson7183 жыл бұрын
Он советы дает с точки зрения гиревого спорта .
@VeryAgressiveShot11 ай бұрын
плечи объёмными делают армейские жимы штанги и жим гантелей, гири не для увеличения дельт... но как побочный эффект тренировок с гирями - мышечный рост - вполне возможен, и даже высоковероятен; он объясняет всё правильно - ты меньше поработаешь с гирей, когда забьёшь плечи неправильной техникой, и, скажем, не выполнишь предполагаемый комплекс упражнении с гирями (который задумал выполнить)... твои объём тренировки даст нужную нагрузку на плечи, при этом ты ещё и выносливость потренируешь, а если просто забьёшь плечи раньше времени - толку от этого будет мало, лучше уж делай подходы в жиме гантелей сидя с планомерным увеличением веса, раз интересует только гипертрофия дельт... а со своей неправильной техникой ты и 50 швунгов с 16кг не сделаешь, и 30ти с 24кг, если будешь поднимать её на руке, думая, что раз устаёшь - значит это хорошо и мышцы вырастут...
@malai15983 жыл бұрын
1 грех-делают так т.к гиря бьет по предплечью и очень больно.
@ansk45403 жыл бұрын
Основной грех это сама гиря .Следующий желание с ней заниматься.
@Viktor88k3 жыл бұрын
?
@gavrielgavriel3 жыл бұрын
A почему нельзя выпрыгивать? Я видел тяжелоатлеты это делают. Вообще удобно!
@egor_pro_wb3 жыл бұрын
У нас задача поднять вес не на один раз, а на 100-200раз
@gavrielgavriel3 жыл бұрын
@@egor_pro_wb спасибо. Понял.
@user-gx4sc3cu7h3 жыл бұрын
А если кисть узкая и проскакивает через дужку гири?)
@egor_pro_wb3 жыл бұрын
Можно воспользоваться напульсники, а вообще нужно следить за просовом, смещать ладонь ближе к углу гири, чтобы не проскакивала
@user-oz3oh6cd4e4 жыл бұрын
Как влияют гири на позвоночник? Имеется остеохондроз в грудном и сколиоз в поясничном, начал заниматься гирей 16 кг, уже 2 месяца
@egor_pro_wb4 жыл бұрын
если правильно все делать, то влияние положительное
@olegm84893 жыл бұрын
болезни появились после того как начал заниматься гирями?
@olegm84893 жыл бұрын
сколько Вам лет?
@user-oz3oh6cd4e3 жыл бұрын
@@olegm8489 35 лет, рост 179 вес 87 Начал хрустеть весь , видимо был весь зажат- делаю зарядку хрустит все- позвоночник, плечевые суставы, шея , немного во время разминки тазовые суставы. Колени в порядке, было пару раз что болели, но растирал их и не давал нагрузку несколько дней . Гирей занимаюсь не акцентировано . Больше турник. За 4 месяца с 8ми до 20 раз. Гирей делаю в основном махи, приседания с гирей на груди . Жму от груди раз в неделю . Короче не спешу , но интенсивность наращиваю. с 19 лет о спорте забыл, редко играл в футбол и то до 25ти. А потом руль и компьютер(( 2 года привожу себя в порядок.Иногда бросал из-за лени. Мой прогресс замечают все , а друзья алкоголики (членом их банды и был когда-то) злобно завидуют, только что скинул в группу видео им ,как я подтягиваюсь с гирей и блинами 36 кг (первый раз сегодня попробовал, дошел до 50 на раз) - сказали не заниматься ху.ней бахнуть пивка)) А меня это еще больше подстегивает! Но сейчас занимаюсь с сыном 9 лет- друг друга мотивируем . . Стараюсь быть примером для него) Отдал его на дзю-до, теперь боюсь ,что скоро буду выхватывать)))
@user-oz3oh6cd4e3 жыл бұрын
@@olegm8489 И купил велосипед. Есть где покататься. Считаю велик или футбик лучшим кардио на выходных.
@nikolaikovalev11923 жыл бұрын
Основной грех гирю нужно поднимать после разминки остальное это ошибки техники.
@user-os4nx4jg4z4 жыл бұрын
Интересно, но не понятно почему это грех, для чего так делать надо и какие последствия
@egor_pro_wb4 жыл бұрын
Дмитрий Семенов если эти принципы не соблюдать, то результатов в гиревой спорте даже не стоит ждать
@user-os4nx4jg4z4 жыл бұрын
@@egor_pro_wb это я понял, и потому мне интересно. Но я человек, который не так часто в зале, но иногда увижу гирю и такой "о, на сегодня ты моя" )))