Самые частые ТРАВМЫ в гиревом спорте | Как с ними бороться?

Тренировки по гиревому спорту: mosgiri.ru/​​
Записаться к Илье Воронину: mosgiri.ru/med​
В этом видео мы говорим о том, какие бывают травмы в гиревом спорте. Разбираем топ 5 травм которые часто случаются у гиревиков. Наглядно показываем травмы спины, коленей, предплечья, локтей, кожи. Объясняем как их можно избежать. А если вдруг они случились, то наш специалист по восстановительной медицине Илья Воронин подсказывает как с ними бороться.
Все это и многое другое в этом выпуске!
Всем приятного просмотра!
#гиревой_спорт​​ #гири​ #травмы
____________________
Подписывайтесь на мои соц. сети, там тоже очень много полезной и интересной информации:
INST: / ​​​
VK: egor_ovsyan​​
Подписывайтесь на канал Ильи Воронина:
kzbin.info/door/-cD...

[@user-dx7of2mh8s]

Отличное видео. Были вопросы по спине. Спасибо большое.

[@DD-uq8qg]

Privet iz Boston, USA. Thank you, Egor chto predostavil spinu dlia nagliadnogo posobiya :)

[@egor_pro_wb]

Не за что))

[@user-5264maxumus]

Наглядненько 😂👍👍👍

[@user-ge6xo6ib8z]

Спасибо большое!

[@r93lrs26]

Больше спасибо за интересные видео! Егор, хочу заниматься гиревым спортом, но несколько лет назад имел пластику передней крестообразной связки и частичное удаление мениска. Сейчас колено в порядке и нужен совет профессионала: 1. На что стоит обратить внимание во время тренировок, чтобы не навредить коленным суставам? Какой максимальный вес гирь посоветуете использовать для тренировок рывка и особенно толчка, чтобы чрезмерно не перегружать колени? 2. Есть ли среди Ваших знакомых люди с подобными травмами колен, которые долго и успешно занимаются гиревым спортом?

[@pravdoryb28]

Спасибо большое, видео в тему по надкостнице и коленям. У меня натирается кожа на поясе где ставятся локти, периодически.

[@egor_pro_wb]

Нужно попробовать сменить футболку или поэкспериментировать с ремнём

[@pesherus]

6:31 вот у меня чуть повыше этой косточки самой болит. Делал комплекс упражнений с гирей и после завершения, почувствовал, что когда делаю движения ,как во французском жиме (без гири), то чувствую дмскомфорт в этом месте на правой руке. Подскажите как минимизировать такие микротравмы в дальнейшем, ибо разминался я активно.

[@user-xi1dn5gs3n]

Медальный эпикондилит - актуальная тема.

[@malykhro]

Егор,ты красава

[@santapochta]

спасибо за информацию! а что делать со спазмами и гипертонусом грудного отдела позвоночника?

[@dr.voronin3409]

С грудным отделом сложнее, боль между лопаток как правило очень устойчива к лечению( Раскатывание на ролле или мячике + упражнения на мобилизацию ГО + растягивание грудных, широчайших и подлопаточной мышцы.

[@user-sg3vm4bi9j]

Есть боль в плече при фиксации гирь во время толчка или рывка в левой руке

[@ivanlaptev4632]

Потрясающая серия видео!!! Вы такие молодцы... У меня проблема повыше поясницы(хотя в пояснице тоже, наверное из-за бега ). Когда делал рывки гири, у меня не были развиты плечи и мышцы спины, поэтому ловил падающую гирю изгибом спины (чуть ниже лопаток). Вот боль там я и связываю с занятиями гирей...

[@egor_pro_wb]

Спасибо! Но это прежде всего связано с неправильной техникой

[@ivanlaptev4632]

@@egor_pro_wb Да, сейчас я делаю акцент на работу мышц, а не костей и суставов)))

[@user-fr5zv1zx4q]

По травмам плеча дайте совет пожалуйсто.

[@user-uu2qq8mo1c]

Прекрасное видео! А какие будут рекомендации по профилактике или лечению синдрома "квадратной мышцы поясницы", просто уменьшение объемов, НПВС и убрать на время рывок или просто подождать....?????

[@egor_pro_wb]

Несколько раз с ней сталкивался, не приятная штука, конечно уменьшить объемы, а по хорошему дать полный покой

[@user-uu2qq8mo1c]

@@egor_pro_wb Спасибо за ответ!! я тоже столкнулся, но пока что убрал рывок, заменил махом (не занимаюсь гиревым спортом) и не беспокоит особо, посмотрим что будет дальше.

[@dr.voronin3409]

1. ограничить нагрузки (рывок, забросы на грудь, становая) на 3-5 дней 2. НПВС внутрь при выраженной боли, если болит в покое. Но не более 7 дней 3. МФР (самомассаж) мячом области поясницы и ягодиц, 1-2 р/в день Для профилактики: упражнения на укрепление ягодичных мышц и поперечной м. живота. Об этом подробнее в следующем видео)

[@Aleksandr-rw4bd]

Благодарю за видео! Я новичок и как раз недавно "поймал" боль в квадратной мышце - теперь знаю, что болело. Ну и локоть теннисиста был - понял, что из-за слабого трицепса, т.к. начал тренировать разгибатель и через 3-4 недели боль ушла на нет.

[@egor_pro_wb]

Отлично!

[@user-cu9ls2nh3g]

Круто. Я не гиревик, только фитнес, но тесты полезные. Хотелось бы продолжение про поясницу. У меня когда-то после махов и неправильного лежания на диване, получился эффект гармошки и жуткий прострел в пояснице, чуть ли рвота не началась. Объясните что не так? Буду благодарен

[@user-uv6hm4xc1j]

А как вы "неправильно" лежали на диване?

[@user-cu9ls2nh3g]

@@user-uv6hm4xc1j на боку. Отдыхал после тренировки, махов. Прострелило так что было не до смеха

[@user-fh5df7ud5e]

Когда я срываю мазоли то мажу место срыва мазью "бор+"

[@eugenea1684]

Когда увидел спину сначала подумал, что это другой человек. Ну и здоровенный же!

[@user-tz4mg8lq7b]

А что делать при хронических воспалениях ? латеральный эпикондилит, после перенесенного ковид-19 стали болеть мышцы дальше от локтя . Ну то есть нпвс гели отмазал 10 дней , а боль возникает при работе с гирями, подтягиваниями.

[@dr.voronin3409]

Будет отдельное видео по эпикондилитам

[@David_New_Generation]

Занимаюсь кроссфитом, уже второй месяц болит запястья,предплечья и локоть. Когда вращаю запястья, слышен тонкий звук треска. Очень мешает тренировкам. Ощущается на жиме лёжа очень сильно и на турнике.

[@maxblau7088]

боль в трицепсе на месте крепления к локтю. думаю от рывков

[@egor_pro_wb]

Принято

[@serg-34.]

О,как актуально))) насчёт эпикондилита. Несколько врачей сказали, что причина может быть в предплечьях или в спине, в районе лопаток. Массаж этих зон должно помочь. И есть достаточно видео в Ютубе про упражнения при эпикондилите. Даже есть ролик про массаж ножём)))

[@dr.voronin3409]

да, есть биомеханическая цепь "плечо-локоть-кисть" и эпикондилит локтя - это только часть проблемы) если будет запрос, снимем дополнительно видео на тему только эпикондилита 👌

[@dr.voronin3409]

"ножи" - это инструменты IASTM 🔧

[@serg-34.]

@@dr.voronin3409 не, там реально делают кухонным ножом))) могу ссылку скинуть)))

[@user-xi1dn5gs3n]

@@dr.voronin3409 запрос есть!

[@user-mw1tu2re3g]

при занятиях с гирями болят галеностопы. Что посоветуете?

[@dr.voronin3409]

Болят после или во время тренировки?

[@user-mw1tu2re3g]

@@dr.voronin3409 После тренировок, на следуюший день. Решил неделю отдахнуть,посмотрим что будет.

[@user-fc2oc6un2h]

Если шишка на предплечье доходит до момента, когда через бинты положить на руку больно, а в положении вверху боль отдаёт аж до плеча и + мешает фиксироваться. Можно ли тренироваться дальше и как?(

[@egor_pro_wb]

Лучше сделать паузу в этих упражнениях, дать полностью восстановиться рукам

[@user-sq4ux1ib1p]

Егор из-за шишки на предплечье 2-месяц тренеруюсь на одну руку, жду пока вторая восстановится

[@user-fc2oc6un2h]

@@user-sq4ux1ib1p , да, тоже подобным занимался) После двух месяцев перерыва, спустя 3 тренировки пока всё ок) Может и вправду в таких случаях нужен перерыв.

[@user-jv1sn8ce5d]

Как успехи в подготовке?

[@egor_pro_wb]

Потихоньку дело движется)

[@tauking4763]

Клей бф-6 очень сильно ускоряет заживление мазолей. Попробуйте.

[@egor_pro_wb]

Это ад))

[@dr.voronin3409]

На вскрытую мозоль - это вариант для крепких духом...)

[@tauking4763]

@@dr.voronin3409 гири- спорт сильных 💪💪💪

[@user-pz6ze7km1w]

Лучший гель при ушибе предплечья - димексид, а при сорванной мозоли, сначала обработать перекисью и когда подсохнет (через 3-4 часа) наложить повязку с тетрациклиновой мазью, заживает за 1-2 дня.

[@user-sq4ux1ib1p]

Заработал ушиб предплечья, мазал мазью наман муай, не помогает, уже 2 месяца не тренеруюсь из-за боли

[@user-gf2jd5qg9s]

Делал рывки по технике. Сейчас кожа на передней поверхности бедра немного, временами, немеет . Капнул анатомию - вариантов причин масса, т.е. не факт что что-то с межпозвонковым диском. Было у кого такое ?

[@dr.voronin3409]

Онемение - чисто неврологический симптом, т.е связан с повреждением или компрессией нерва. Необязательно грыжей- периферический нерв может сдавливаться и в области конечностей или в каналах нерва например. Причины действительно могут быть разными. Для начала лучше показаться неврологу, чтобы он протестировал чувствительность кожи ног и рефлексы. Далее возможны доп. методы: МРТ пояснички и электронейрография

[@user-gf2jd5qg9s]

Да. Спасибо. Был у невролога. - Проверка рефлексов, препараты для нервной ткани, в т.ч. витамины группы В, миорелаксанты (если не ошибаюсь ). Но я ограничился приемом витаминов группы Б. , ну и физнагрузку ограничил. И постепенно нормальная чувствительность вернулась. P.S. : вероятно, погорячился с массой снаряда , и правильность техники была кажущейся .)))

[@user-tt9xc2lq4n]

Главное руки магнезией, не мазать, чтоб небало мазолей при работе с гирей.

[@egor_pro_wb]

Тогда и результатов не будет серьёзных, чтоб можно было на соревнованиях выступать

[@user-uv6hm4xc1j]

@@egor_pro_wb я не мажу, а вот не могу все никак понять, как надо её держать что бы не было мозолей в рывке

[@egor_pro_wb]

@@user-uv6hm4xc1j тут дело в технике, с магнезией нужно гирю держать очень расслаблено

[@user-lo2pq3bc3b]

4:15 ой как двенашки сильно давят на мастера спорта ой ужас какой ))))

[@egor_pro_wb]

Если ушиб уже большой, то ещё как могут давить)

[@efimovv.v.]

@@egor_pro_wb при сильном ушибе очень сильно болит, у меня сейчас такая проблема возникла, уже 3 год занимаюсь гиревым спортом, но раньше такой проблемы вообще не было

[@egor_pro_wb]

@@efimovv.v. стоит дать этим местам восстановиться, потом должны уже не болеть, ещё надо над техникой поработать

[@efimovv.v.]

@@egor_pro_wb окей, спасибо за совет!👍

[@user-ze3xs3bx5m]

У меня от рывка бицепс болит каждый раз, рванул пудовую 230 раз за 10 минут.

[@egor_pro_wb]

Скорее всего на последних минутах им сильно себе помогаешь вот и болит

[@user-uv6hm4xc1j]

Не забыли и похвастаться вы)) я сейчас тоже делаю рывок и с пудовчкой сделал 240 за 10 минут, может вы меня смотивируете если напишите, что сделали больше

[@user-jf2xx5qj8h]

260) кто больше?

[@user-ct4vo1df1e]

возьмите на вооружение "арнигель" от буарон, гомеопатия, но творит чудеса

[@user-lx1ey6rb1m]

Полная дичь,а где про травмы плечевого сустава