А можно тренироваться с грыжей?

[@n.axenov9630]

Блин, офигенский формат видео, ахиренное оформление! Ну и содержание, естественно. Продолжайте, супер! Уважаю

[@ДмитрийШатохин-б8п]

У Антона постоянно очень интересная и полезная информация, которой нет у других авторов. Не знаю как он умудряется 😊💪Антон огромное спасибо!!!

[@tomasanderson7995]

Как круто видеть мудрого врача. А ещё при этом честного, это парадокс в нашем гнилом испорченном выгодой миром. Я восхищаюсь вами.

[@авто-темаРоманов]

У меня,три грыжи протрузии, перепробовал все,помогло только диета и спортзал,парень умница,все в тему говорит!!!

[@ToniSoprano92]

Подскажи какие упражнение делал? Грыжи прошли?

[@авто-темаРоманов]

@@ToniSoprano92 грыжи не проходят,это надо понимать, упражнения стандартные,кроме осевых нагрузок,турник,жим лёжа,гиперэкстензия,тяга за спину,в общем все что можно делать лёжа)))

[@Kudesnica]

А какую диету соблюдаете?

[@авто-темаРоманов]

Она осталась такая же как и была,просто после тренировок шанс сорвать спину меньше

[@АлексейКузнецов-и6ъ]

@@авто-темаРоманов подскажите пожалуйста, что нельзя есть

[@ильякрживецкий]

Прекрасный вы человек Антон! Исцеляете меня и остальных, от хандры и уныния!

[@ЮлияАс-ы2у]

Полностью согласна 😉👍

[@МихаилКузнецов-л6б]

Спасибо Антон! Ты показатель каким должен быть врач!

[@Mahsasovershenstvo]

Если бы в нашей поликлинике был такой невролог.

[@МАРУСЯСеребренникова]

Мы мечтаем о таких врачах. Антон уникален.

[@ВячеславБерезов-р5м]

Добрый здоровый человек удачи вам во всех делах.

[@ellaela103]

В любом деле важен комплексный подход. Здесь, одновременно, и питание, спорт, и матрас и нутриенты, здоровье психики и тп.😊 Таких докторов как вы, Антон, побольше бы!)

[@Adel91855]

Спасибо за честность! Здоровье в наших руках, а не в кабинете врача.

[@Виолетта-н6ъ]

Здоровье в наших руках,если ты многое знаешь про здоровье!!! Врачи знают про организм и болезни. Мы дилетанты. А так конечно, нужны мы врачам, как же!

[@deadmorozzz9995]

Надо ежедневно, с утра, просматривать данное видео. А то забываются постулаты ЗОЖа...

[@СергейАрехов-з5ш]

Антон благодарю Вас,за человечность!Здоровья вам и вашим близким

[@big_orca]

Док молодец! Я тоже так думаю и тоже так стараюсь делать. Жаль только ко мне это пришло в 50 лет, а не раньше)

[@ВладимирКоновальчук-ъ5л]

АНТОН, приветствую тебя! Послушал этот ролик и удивился: почти полное повторение моих мыслей, моего опыта врача и спортсмена. Всё это я испытал, как говорится на своей шкуре. Пауэрлифтингом увлёкся поздно, в 48 лет. Но, результаты пошли неплохо. Возможно потому, что в студенчестве занимался и выполнял норматив КМС по боксу. Спортивный азарт и упорство движело мною. Сходу выполнил 1-ый разряд. Габариты у нас одинаковые, рост 172, вес был 75. В возрасте 51год по дурости, выполняя тягу без разминки, сходу начал со 160кг. МРТ не делал, и без этого знал-грыжа диска капитальная. Почти месяц бессонных ночей от боли. Выпадение иннервации малоберцовой мышцы, шлепающая стопа слева. Конечно, я себя лечил и медикаментозно и физиотерапевтически. Полгода хромал. А потом, понемногу вновь начал заниматься:делал гиперэкстензии, поднимал ноги в висе на турнике. Через год вернулся к тренировкам. В 53года выполнил норматив КМС в весе 75 кг. До 62лет ещё поддерживал неплохие результаты, а затем активность снизил, а в возрасте 66лет резко начал, заработал ПЛП левого плеча и, вновь, обострение грыжи диска. Прошел год, но полностью не восстановился:плечо побаливает, спина тоже. За рекордами уже давно не рвусь. Но, своим пациентам говорю-"чем калечимся, тем и лечимся " подразумевая под этим правильно подобранные и дозированные физ. нагрузки. Кстати, Андерей Шокин занимался у нас на"Заре", ну а потом быстро прогрессировал и стал тем, кем есть.

[@Рептилоид-г9л]

Большинство неврологов. Как только к ним приходишь. Сразу запрещают силовые тренировки. Увидев маленькую протрузию 3 мм. Тоже странно это как-то . Мне было 22 при первом обращении с болью в спине. И сразу мне все запретили. А некоторые в 75 лет после компрессионного перелома позвоночника работают на даче и чувствуют себя прекрасно. Не отказываясь от физ активности.

[@antonionov84]

@@Рептилоид-г9л а ещё не только физические упражнения запрещают, так ещё и на операции призывают при грыжах 4-6 мм 🤦‍♂️

[@ДанилаШунг]

@@Рептилоид-г9л у меня сосед имеет 7 грыж в позвоночнике и при этом чистит снег, копает огород, и работает сварщиком 5 дней в неделю.

[@vladislavsafronov245]

"За рекордами уже давно не рвусь". Да вы уже здоровье угробили в хлам. Зачем это надо? Да столько,сколько спорт угробил, ни одна алкаха не угробила.

[@megafyrnd]

@@vladislavsafronov245 проспись пойди, алкаш. Лишь бы повод найти алкашку защитить любимую.

[@МАРУСЯСеребренникова]

Антон, как мы Вас любим слушать и смотреть. Удивительно, Вы в прекрасной форме произносите то, что я думаю.

[@gherasimgherasim4729]

Офегенно мотивирующее видео получилось!!! Много правильных мыслей в одном ролике. Просто и ненавязчиво!!! Формат суперский!!! Привет из Молдавии!

[@yura9200]

Спасибо за информацию и главное за личный пример доктора. Успехов всем и здоровья!

[@boot_ini739]

Очень классный выпуск, очень простой и по-свойски что-ли прошел... Здорово было бы, если такой же выпуск вышел с упражнениями при патологиях позвоночника (протрузии, грыжи, миофасциальный синдром, патология крестцово-подвздошного сустава и пр.).

[@hotgorshok1357]

Одно из самых лучших видеоматериалов. Интересный новый формат. Ожидал что покажет базовую программу для укрепления и технику исполнения.

[@Gostyuk-Irina]

Антон это лучшее и правдивое видео для людей, которые хотят быть здоровыми!

[@КсюшаСаливон-ч2т]

Спасибо за полезные ролики! Заряжают и мотивируют)

[@daio777]

Антон, огромное спасибо тебе за твои правильные советы

[@ЕвгенийШляхов-н2р]

Все правильно доктор! Все зависит от желания, под лежачий камень вода не течет!

[@АмигоМедио]

Добрая душа ты Антон.

[@Romanfreeomigo]

Антон - молодец, это бесспорно! Оснащённость фитнес-клуба также, не вызывает никаких сомнений! НО БЛИН когда же?! Когда же до руководства фитнес-клубов дойдёт, что постоянно играющая в фоне музыка (пусть даже очень нейтральная) НЕГАТИВНО сказывается на общем психическом состоянии людей которые приходят в фитнес-центр отдохнуть, в том числе и от постоянного ШУМА! Я пока видео смотрел у меня голова заболела ... В какой торговый центр ни зайди играет та же самая лабуда! К счастью, тренируюсь в фитнес-центре в котором музыку выбирают сами же тренирующиеся - а утром, эти тренирующиеся вообще не выбирают никакой музыки - это кайф. Чем не хуже спортзал - тем громче там обычно орёт музыка. Ещё в фитнес-центрах обязательно должны быть большие панорамные окна ибо людям нужно видеть как можно больше дневной, натуральный свет!

[@ОльгаШмидт-е9й]

Антон. Смотрю слушаю Вас и хочется с Вами общаться. Настолько все правильно и доходчиво говорите. Поддерживаю Вас во всем. Спасибо за Ваши ролики.

[@ВячеславСтепанов-я8я]

Привет Антон. Уже давно смотрю ваши видео. Получаю огромный заряд оптимизма и положительных эмоций. Кроме много знаний о себе о теле о позвоночнике.. Некоторые советы помогают в реабилитации и спорте. Занимаюсь с 17 лет. Но все время как придется. Без особых знаний. Много себе навредил.Но ваши ролики помогают их исправлять. Мне 62 года. Занимаюсь так же дома турник и гантели.

[@lev20155]

Спасибо за советы! Добра Вам! Для меня был всегда примером силы духа и силы Юрий Петрович Власов, недавно ушедший от нас. После прочтения его автобиографического рассказа "Стечении сложных обстоятельств" напечатанного в журналах ФиС конец 70-х годов прошлого века, я бросил курить и приобщился к физическим упражнениям на турнике и брусьях. Женщина перенесшая операцию на сердце через какое-то время бросила пить таблетки и стала заниматься физическими упражнениями (знаю это из комментария в паблике Юрия Власова в вк). Антон, вы своими публикациями несёте добро людям, спасибо еще раз! Здоровья и процветания Вам и вашей прекрасной семье!

[@ЕВГЕНИЙЕФИМОВ-щ6з]

Супер профессионал, как врач с 25летним стажем, просто молодец Спасибо

[@GGG-eh9zz]

Какой Вы молодец! Спасибо за Ваш канал 🤗

[@MultiGerasimenko]

Информация, подача огонь, спасибо🙏 И очень мотивирующее видео👍 Здоровья Вам!

[@Drog666666]

Давно ждал от Вас этих видео! Спасибо! Продолжайте)

[@ОлесяГрачева-ю6л]

Антон вы большой молодец что берегете себя Не обращайте ни на кого внимания.

[@КонстантинЕвсеев-щ5с]

Док!! Вы лучший врач, которого я знаю ! Формат - отличный , продолжение обязательно стоит делать!

[@dollmaker78]

Такая естественая подача. Спасибо вам . Правильно настраиваете , прияно смотреть и слушать.

[@Strelya]

Антон, большое Вам спасибо за информацию. Думаю все дизлайки которые ставят вам, это -"врачеватели". У меня грыжа 11мм l5-s1, грыжи Шморля и 3 протрузии.и я заметил, что если занимаюсь физ. культурой то всë "ок".А врачи говорят, что надо ,капельницы и таблетки . Движение это- ЖИЗНЬ. Спасибо ещë раз.

[@ToniSoprano92]

Салам щас как дела обстоят ? У меня тоже грыжа l5s1 -4 мм, и l4l5-3,6 мм

[@романпасечник-п7ч]

ходите в зал?

[@raisamarhenko2154]

Антон, ты смазал колени, спину капсикамам, а у меня уже глаза запекли, ТК я тоже самое делаю, но, как бы я ни старалась, пот бежит, все равно попадает в глаза, спасибо, Антон.

[@СергейЯнучок]

Настоящий мужик!!!!спасибо тебе за твой оптимизм

[@ЭдвардПвдзмнский]

Обязательно проводить семинары, у вас это хорошо получится

[@николайкиселев-е1ч]

Умный человек, стремительный, уважение к таким только! Но как он умудрился на 19.55 минуте свой череб показать без ренгена это вообще огонь. Сам лечусь рекомендациями Антона! спасибо вам!

[@ЛилияГараева-ж6ж]

Антон какой же вы молодец и умница! И не только на словах! Красавец!!!

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Спасибо Антон! Зарядился от тебя по полной! Успехов !

[@dinoavdicelli9476]

Отличный мотивирующий ролик получился - кратко и доступно о важном. Молодец!

[@leewood9518]

Спасибо вам за хорошые советы, они просто на вес золота!

[@МаринаИванкина-д5я]

Я восхищаюсь!!! Антон, ты умничка ❤

[@nadi.bigudi]

До чего интересно и позитивно.

[@Дисторшн-у6ш]

Спасибо,что вы искренне помогаете людям.будьте здоровы,с интересом смотрю ваши видео

[@ОлегКоевич]

Антон, очень хороший позитив Вы создаёте! Единственную сложность вызывают не сами грыжи, а всякие язвы и гастриты, при которых любое движение сопровождается спазмами брюшной области! Если есть Добрый совет - подскажите! А так действительно Движуха - это Здоровье и Жизнь в полном смысле слова! Удачи!!!

[@ДокторАсмарян]

Отличный видеоролик! Спасибо большое за советы!

[@glott5851]

А в остальном полностью согласен! Движение это жизнь!

[@vik.ovskyi9924]

Я бы назвал это.."мотивация от эпифанова") Круто..

[@Mahsasovershenstvo]

Епифанова, а не Эпифанова

[@user4126-b8s]

Антон, спасибо Вам за изумительное видео-обращение! Самое лучшее, самое мудрое!!! Могу сказать, что хожу в спортзал уже более 10-ти лет, и уже не представляю свою жизнь без него. Но! Какое количество народа вокруг, по факту, уже инвалидов, "кривых, косых, курящих, пьющих, больных" которые пристают ко мне с вопросом, а зачем мне это нужно??? Я даже не объясняю, просто говорю, что нравится и всё. Короче, с залом слишком много связано стереотипов. ....А по факту, получается, что если дать дураку лопату, то он и убиться может, а если подойти с умом, то можно много чего сделать полезного и для себя и для других!!!! Это я не только про лопату)))😊 Простите, никогда не оставляла комментарии, но здесь не выдержала. Спасибо Вам!!!!!

[@bankacpirta1876]

Ну спасибо дорогой человек, мне поставили диагноз 2 протрузии 5-6 поясница, врачи заняты военными, ходишь - все норм не до тебя, попасть нереально, приходится самой, и вот все ваши видео просмотрены и отдельно огромное спасибо за тренировку.

[@lionarsenev5597]

Недавно, из-за болей в спине сделал МРТ. Результат немного шокировал. Грыжа в грудном и поясничном отделе... Записался в зал, хожу в щадящем режиме, хотя хочется повкалывать. На самом деле просто боюсь сделать еще хуже. Мало в интернете каналов посвящённых этой проблеме, технике занятий при грыже. Спасибо.

[@Александр-ю8э2я]

Повторюсь. Отличный ролик, мотивирующий! Антон-молодчик.

[@POLE457]

Спасибо большое за такие программы!!!!!!

[@slavayoda9515]

Спасибо за позитивное видео, очень многое взял на вооружение по жизни.

[@СтаниславСухарев-ы8ф]

Спасибо!!! Очень позитивно и мотивирующе!!!

[@hankalavedeno]

Спасибо за видео, Антон. Меня скрючило три дня назад в районе поясницы. Занимался в зале, сделал 6 подходов приседаний, начал тянуться, и.. всё... Блокада, таблетки, уколы. Прошел мрт и впал в депрессняк. 4 протрузии, 2 экструзии, и киста еще какая- то впридачу. Как без зала жить- не представляю. Хотя еще хожу с трудом, но все мысли об одном: неужели это всё, неужели конец тренировкам??? Посмотрел твой видос, и немного воспрял духом. Наверное не всё так печально.

[@ЮрийСергеев-к5г]

Антон , ты топ ! Очень сильно заряжаешь ! Привет с Уральска!

[@aksi3391]

Вы лучший доктор, от бога....

[@ЮрийПатраков]

Большое спасибо за это видео. Получил грыжу. Боль есть но стараюсь жить дальше. Гулять 3км.Делать Лфк😂. Может даже вернуться в свой зал. Сильно скучаю по той атмосфере✌

[@rehab-Lipin]

Спасибо что Вы есть✍️👍 Круто.

[@алексейсурков-б5б]

Спасибо за информацию!👍

[@chocaholicbeats]

отличное видео, Антон! спасибо вам за контент )

[@user-Gorrox]

Хм... у меня с детства всегда были ограничения по нагрузкам.В настоящее время я только по лестнице вверх бегу : на 5 этаж за 30 секунд.С гирей 16 кг этот процесс более медленный,чем без оной.В двадцать-тридцать лет я (незаметно для себя) поднимал штангу одной рукой (экзотика) и бежал кроссы .Конечно, поясничный отдел я себе подпортил, все-же поднимать над головой правой рукой 80 кг. для позвоночника не было полезно .мой вес был 63,5 кг ., что позволяло пробегать 5 км. быстрее 20 минут,а 30 км. - немного более 2 часов.У меня был один секрет силовой тренировки , который ((по непонятной причине )) я вообще не встречаю в нынешних методиках развития силы.Да и сам г-н Епифанцев получил свои травмы из-за ошибки в методике развития силы .

[@Borz78]

Просто красавчик! Большой респект.

[@ruchkinal]

Неплохо Вы качнулись для балеруна ☺️

[@ВікторУсачов]

Крутой контент !!! Продолжайте в таком же духе, удачи Вам!

[@ИмяФамилия-е3з2ю]

Новое качество видео и контента. Молодец так держать!

[@beautywind9758]

Видео в самое сердце! Корешковий синдром шеи не позволяет возобновить тренировки, не могу унять боль плюс грижа. ..((( Очень очень хочу вернуться! Но нет такого врача (

[@Seryodikobkov9601]

Молодец! Я так же, только грыжи иногда шалят!!! Стараюсь так же не увлекаться а то грыжи иногда дают о себе знать....

[@ЕленаСмирнова-ъ3с]

Как всегда интересно и приятно слушать. Всё по делу, спасибо за информативность и мотивацию.

[@sergeyputin7905]

Всегда смотрю с удовольствием! !

[@Алина-л2э6ф]

Очень крутое видео,спасибо,доктор,за полезные советы,буду слушать как мантру каждый день.Осветите,пожалуйста,тему питания,какой системы вы придерживаетесь?Хотелось узнать ваше мнение о сочетании продуктов белки+углеводы или жиры+углеводы, быстрые углеводы, стоит ли заморачиваться?спасибо👍

[@LeonardoYT1]

Молодец всё сказал правильно. Успехов тебе.👍👍👍👍👍👍👍👍

[@МихаилКровлестроев]

Доктор скажите а я буду ходить? - Если только под себя. А плавать? - Если будете много ходить ))

[@ltybc]

Антон, спасибо, очень рад огромному количеству полезной информации в ваших видео! Посетил вашу клинику в Москве, в надежде получить информацию как продолжать силовые тренировки в зале с учётом имеющихся проблем с позвоночником. Но как я понял данная клиника нацелена исключительно на лечение вашим методом, а специалистов вашего уровня которые могли бы составить подходящую программу физических нагрузок для восстановления там к сожалению нет. Мне кажется это упущение, с учётом вашего контента, направленного не только на реабилитационное амбулаторное лечение, но и именно на спортивные нагрузки в качестве восстановления и поддержания здоровья

[@незачемзнать-ч6м]

Доктор! Спасибо ВАМ!

[@ЛарисаДанилович-о3х]

Каждое слово на вес золота 👋

[@elijandrosabayev]

otlichniy video! ochen motiviruet teh lyudey u kotorih est travmi (mena naprimer) spasibo Doctor! jdu novie video ot vas!

[@MrDjugashvili]

Мне лично ходьба реально помогает. Боли исчезли даже при длительной сидячей позе.

[@НадеждаРоманенко-ш3в]

У грыжа? И сколько ходите, с чего начинали? Поделитесь, пожалуйста!

[@MrDjugashvili]

@@НадеждаРоманенко-ш3в да, небольшая, до 5мм. Прострелила в ноябре прошлого года. До марта боли в пояснице не проходили, почти постоянно лежал. Потом начал просто ходить когда теплее стало, по 5км минимум, темп быстрый, шаг максимально длинный. Это вдобавок к ЛФК прописанной невропатологом.

[@НадеждаРоманенко-ш3в]

@@MrDjugashvili Здоровья вам!)))

[@TheMissEuphory]

А что если начинают болеть ноги при долгой ходьбе

[@ToniSoprano92]

Какие лфк делали можно ссылку?

[@muratik555]

Спасибо Антон! Я тоже сейчас тренируюсь на фоне травм. тоже шип правого локтя. получил на АРБ . ПРотрузия и 2 грыжи! Но спорт для меня это все! Я всегда говорю я даже в инвалидном кресле буду пахать! Удачи Тебе в тренировках! Жалей себя! Веса приходят и уходят, здоровье оно важнее!

[@Спатьнехочешь]

боли у тебя есть? как сейчас состояние? у меня тоже грыжа нога побаливает хочу ударку хотя бы тренить

[@muratik555]

@@Спатьнехочешь щас боли только с утра поясница. Но тренируюсь стабильно

[@Спатьнехочешь]

@@muratik555 блин красава! и борешься ? давно ты с этим живешь?

[@muratik555]

@@Спатьнехочешь с 21 года. Сейчас 33)

[@muratik555]

@@Спатьнехочешь даже три раза на стрелке выступал)

[@galinaborisova7223]

знаю, что Вы плавание не жалуете🧐, но я не могу без воды 🥺. Грыжа в октябре 2018 случилась 9мм🥴 От операции отказалась и сама все сделала, но, понимаю, что разбалтываю спину бассейном. Может Вы как-нибудь сделаете видео про правильное ("не навреди") и полезное плавание (или условия для плавания) при протрузии и при грыже. Мы, сообщество живущих под поверхностью, будем Вам очень признательны! Спасибо!🤗

[@КаменюкОльга]

Галина плавайте на спине, на боку,научитесь плавать "дельфинчиком" ( на боку и на спине).Пловцы сутулые ,потому что это СПОРТ,и техника у них в основном на животе) Смотрите ролики ,успехов🤗

[@СветланаСоловьева-ф4ж]

70 лет. Остеопороз тяжёлый. Переломы. Тренировалась-тренировалась. Думала, ну вот можно и отдохнуть.и полегче заниматься. Но получается, точно как говорит Доктор, оказывается с Возрастом надо всё более и более тренироваться.

[@maximmaxim2082]

Доктор Епифанов здравствуйте, Я вас наверно уже засыпал вопросами. Но всё же хотелось бы попросить вас выложить ссылку с общеукрепляющим комплексом упражнений для спины? Заранее огромное спасибо.

[@UlyanovaT]

Какой вы молодец

[@СергейАрктический]

Крутой врач!Все по полкам!

[@gexomexo5246]

Антон, снимите пожалуйста видео о грыже шейного отдела позвоночника. Про поясничный отдел у вас много информации. Про грыжу шейного отдела не нашел.

[@hawkw8904]

Тренироваться обязательно надо, но вот стремиться к постоянной прогрессии, не есть хорошо! По мне так, если ты уже дошел, до жима лежа и приседаний со своим весом, дальше веса можно и не прибавлять. Можно просто добавлять повторения. А если вы уже можете делать многоповторку с таким весом, то можно и повторения больше не добавлять, но в результате тренированности, будет сокращаться отдых между подходами, и тренировка станет короче по времени. Так можно очень долго поддерживать форму, не перенапрягаясь, и без травм.

[@T1massik1991]

Спасибо за ролик. Можете поделиться своей программой тренировок в месте с ролами?Тоже есть старая грыжа и небольшие проблемы в плече.

[@Sherbinin_Sergei]

Мегашикарное видео)) большое спасибо! Однако поздновато Вы тренируетесь, я уже сплю в это время)))

[@ОлегОсипов-н5я]

Классное видео, очень мотивирует на занятие спортом.

[@marinaneujahr2553]

Я кстати тоже уже начала писать коммент, как так после грыжи большие веса 🤦‍♀️🙈. Доктор сам все позже объяснил. Я в шоке была сначала 🤦‍♀️😂😂😂. Кстати многие могут не досмотреть видео и подумать что так можно. Особенно мужчины 💪

[@Atomix202]

Отличный видос. Просто и понятно!

[@АлександрБасов-э9п]

Антон ты норм пацан) респект тебе,правильно всё говоришь))

[@elenapavlovna3443]

Антон Вячеславович вы классный,!!!

[@АлександрЯшин-м2ъ]

Антон классный ролик . скажи можно ли висеть в инверсионных ботинках вниз головой если в шее 3 грыжи

[@yugechoe1868]

Отличное видио, стимулирующее к ЗОЖ, спасибо, Антон! Вопрос по упражнению в фильме: не опасно ли такие наклоны с отягощением?

[@wendymoore9252]

Просто спасибо за видео

[@Criminalist.]

Супер Формат!!Спасибо!