Тренировка при протрузиях

[@ЯнИванов-ф5э]

👋 Ааа, сами упражнения с правильной техникой, покажите Пожалуйста!!! 🙏 🙏 🙏 Людии, поддержите ПЛИЗ! 😭

[@ivanpetrenko3917]

Ян Иванов вы не дослушали , доктор все объяснил

[@Klimov26]

Он объяснил, но не показал.

[@meego561]

Klimov26 обратитесь к инструктору ЛФК, можете сами, но риск есть

[@physco5564]

ЛФК доктор евдокименко

[@АбубакирКарабаев-т9д]

Пожалуйста покажите как упражнение делать ✋

[@lidagazzetta8614]

Доктор вы чудо! Всю жизнь мучаюсь со спиной . Благодаря вам уже уменьшились боли в спине . Я на правильном пути, спасибо !

[@ivanmishchenko1362]

Новый уровень монтажа, чётенько. Информация очень полезная, теперь будет легче объяснять пациентам.

[@q7682918]

Да ваще братка по крохам вопрос накрошил, чётко магёт!

[@БЕЛОРАШН]

ПРИВЕТ, ПИТЕР ! Антон Епифанов, САЛЮТ !

[@vitusjet]

@@q7682918 ай молодца, пацанчик. ну ты всё в масть рэпнул. по фене ботаешь, в натуре

[@iamalen]

Врачи которые учатся по ютубу. Пздц!

[@ЛюбовьНиколаевна-м5п]

Ну наконец-то нашла золотой ключик от своей болячки вы врач от Бога преклоняюсь пред вами никто ещё не мог так ясно рассказать о протрузиях

[@Fzx78]

Без наглядных примеров ничего не отложилось в голове правильно,тем более,что вы без остановки все перечисляли.нужно бы кому то показывать и с учётом пожилых и полных людей

[@Андрій-ь7т]

Ваш канал - це справжня знахідка для мене! Дякую! *Всім ЗОЖ :-)*

[@Musaca]

1) Подтягивания на перекладине - широчайшие мышцы (фиксация ног на земле). 4х12р 2) Ягодичные мышцы. Полуприсед и встаё (держась за что-то, собирая ягодицы) 3) Боковая планка. 3 подхода х 40 секунд. 4) Поясично-повздошная. Подъёмы таза. Подкручивание таза. Дотягивание на пресс. Мышцы должна улучшить свой тонус. Пропитаться. Нужно загружать мышцы. Скругление - сгибание делать нельзя. Можно делать полунаклоны. Поясницу двигать не нужно. Необходимо выполнять правильно упражнения 2 недели.

[@Fzx78]

Мне непонятно как стоять и что за перекладина ,как она должна быть расположена непонятно

[@Fzx78]

Как можно делать полунаклоны и не повредить пояснице? Снайперы мы что-ли?🙄

[@АминаУразова-ю7х]

😂 не понятно . А показать трудно было ему. 😮😮😮😢

[@Podsnejnyki]

Гениально! спасибо за работу и за помощь в наших мучениях! Удачи, успехов и счастья, Антон!

[@СветланаВерлиенко]

Антон, можно снять ролик с демонстрацией упражнений при протрузии поясничного отдела, на словах не все понятно.Спасибо Вам большое за Ваш труд.

[@meego561]

Лучше обратиться к тренеру ЛФК, хорошему конечно

[@kvarbuzan]

ЗАЙДИТЕ НА ЕГО КАНАЛ И НАЙДЕТЕ ВСЕ

[@МаркМарк-щ8к]

@@kvarbuzan я искал не нашел, много другой информации

[@ichigoohayo.9488]

@@meego561 😌Мы знаем что надо обращаться к врачу, тренеру, что самолечение это плохо. Я обращалась, но толку ноль. Хорошего не могу найти, все говорят что они хорошие, никто не скажет что плохой По отзывам смотрю, вроде нашла отзывы хорошие, сходила, врач просто тупое дерево. 🤦 Вот и приходится самим лечиться, если бы врачи знали как лечить, не видели бы вместо нас мешки с деньгами, то я никогда не занималась бы самолечением. А так деньги на ветер Мне ни один врач даже не сказал что упражнения это и есть лечение, только массаж, физиолечение, блокады, уколы и все.

[@ТатьянаСеменюк-р6ы]

@@ichigoohayo.9488 согласна с Вами полностью...пролечилась посдедний раз в институте Вредена,-затравили капельницами-по10 препаратов в одной,блокад,штук пять сделала врвч- результат,после лечения-гипертонический криз...вообщим толку никакого,только кучу дегег отдала,а отношение-полное безразличие😒

[@ZadannieCeliPorajeni]

Это тот канал, видео на котором я смотрю по принципу «сначала лайк, потом просмотр». Спасибо, доктор.

[@555odissey777]

Поломанный "в хлам" Дикуль как раз и "закачал" спину, результат на лицо. Отличный ролик. Красавчик, объясняет шикарно.

[@KonstantinChervyakovkoStantes]

Миф

[@АндрейАндреев-т1г2е]

Обновлённый формат(монтаж,качество)огонь))))поймёт даже человек не в «теме»

[@БЕЛОРАШН]

ПРИВЕТ, ПИТЕР ! Антон Епифанов, САЛЮТ !

[@sasha110877]

Гениально! Видео нового уровня! Проблематика серьёзная, особенно учитывая распространённые неверные способы решения. Спасибо огромное! Репосты и ещё раз репосты!!! )

[@ЭльМачо-ц4х]

Если вы хотите проделать работу до конца Это информация должна быть закреплена упражнениеми с правильной техникой выполнения , чтоб в режиме онлайн можно было бы повторить всё за вами. Это конечно не так легко но было бы больше пользы и благодарность вам. спасибо большое 😊

[@СветаСеменова-и7в]

Рррррррррррррррр

[@ninaperova6377]

@@СветаСеменова-и7в ОЗВЕРЕЛ или ОЗВЕРЕЛА? Здесь выделываться- пошло!

[@Vladyslav_Daien]

Антон, ну вы просто царь! Пожалуйста, сделайте видео по упражнениям для закачки грудного и шейного отделов.

[@владимирвладимир-м7т]

Много что можно написать, но когда слушаешь такого специалиста то приходиться только молчать)) -Всё просто супер!!

[@irina6085]

Спасибо, доктор! Интересное информативное видео. Лайк и подписка. Поддерживаю просьбу ниже о ролике с гимнастикой для поясницы.

[@tatyanabarabash6046]

Спасибо, Доктор !!! Бог послал Вас для спасения людей от болезней спины !!! Вы-настоящий ВРАЧ !!! Земной поклон Вам !!!Если бы еще можно было попасть к Вам на лечение..., но живу далеко, поэтому буду следовать Вашим советам из видео .Всего доброго Вам и Вашим близким !!!

[@ТатьянаВеретехина-с5ь]

Добрый. Я очень благодарна этой клинике. Лечилась в Волгограде у доктора Ткачёва. После первого курса лечение грыжи поясничного отдела исчезли. Спасибо что вы есть.

[@yliazolina5008]

Интересно в Оренбурге есть такая клиника

[@АлёнаА-т6ы]

Отличное качество преподнесённого материала!💪👏 Вот такие видео➖ очень понятно и актуально.! Формат прост - больше таких разъяснений с упражнениями.... Благодарю за ваше увлечение благородным делом 💋

[@YuliyaK1980]

Видео огонь.....хотелось бы увидеть подобное для грудного отдела. Восхищаюсь вами!

[@МираКарбозова-т6л]

Как я нашла вас, мне стало легче жить. Не обращаюсь ни к какому теперь врачу. просто внимательно слушаю вас.

[@Ivan-ye8ud]

Антон Епифанов лучший невролог !!👍 Спасибо большое за ваш труд .

[@ПростоЁж-щ3ъ]

Классный формат, спасибо за полезную информацию

[@ВладимирЛеонидович-с2х]

Очень доходчиво и наглядно. Лучшее видео по упражнениям при протрузиях в пояснице. Пересмотрю и буду пробовать аккуратно и не спеша.

[@ЕленаЕлфимова-ц9ю]

Спасибо,доктор!Приятно,Вас,слушать.Очень доходчиво объясняете.

[@Чёрный-э5ж]

Я искал замену упр для предыдущего комплекса, так как не мог делать какие либо упр на животе. И смог подобрать себе хорошие и эфективные упр, посмотрев видео. Прекрасно объяснено. Чётко. Нижайший поклон.

[@ЯнаЯна-у8к8н]

Одно из лучших видео на эту тему

[@TEWS3697]

Как я рада что у меня есть такой ангел-подсказчик, благодарю вас ДОКТОР, здоровья вам и счастья. У вас наверное платные консультации, а мы с дочерью социально не защищенные и поэтому я даже не обращаюсь. Но мне и этих видео хватает, жаль что я измученная уже пол года всякими экспериментами на до мной так поздно подписалась. Но сейчас только благодаря вашим наставлениям я начинаю потихоньку восстанавливаться и нашла сплошные ошибки врачей и мои. Всем мира, здравия и любви. Привет из Одессы.

[@TEWS3697]

Завтра пойду на ЛФК если там будут упражнения на поясницу то больше не пойду, буду подбирать по вашему видео упражнения. Я вам благодарна..

[@ГульбэбэкАмурхаязова]

@@TEWS3697 здравствуйте, вы поправили своё здоровье после грыжи? Что вам помогло если не секрет?

[@TEWS3697]

@@ГульбэбэкАмурхаязова да я поправила свое здоровье. Я даже не могла сидеть и стоять, а могла только лежать и ХОДИТЬ. Но у меня ещё оперирована нога в коленном суставе, то вот ходить было больно. Было так что по ночам стояла на четвереньках поджав под себя одеяло подушку и так измученная потихоньку засыпала. Но вот например вчера т.е. спустя два года перевезла с дороги во двор три тоны песка и тонну отсева нога оперированная очень болела,а грыжи как и не было. И так каждый день я тружусь тяжело, приходиться лежачую женщину 65 кг переворачивать и т.д. Благодаря многим видео Антона я смогла понять и пройти этот не долгий путь. Главное не колоть блокад и вообще гармонов нельзя ( но мне все же укололи два укола в мышцу не в сустав, а потом я пошла к другому врачу и она мне отменила гармоны), при подъёме тяжёлого держать позвоночник ровно не згибая ( при обострении подымать тяжёлое запрещено). Мне назначались противовоспалительные и хондропротекторные и для расслабления мышц (названий не помню, это пусть подберут врачи, но и вы тоже ознакомьтесь с инструкцией). Я делала упражнения которые в инете подобрала, помню только рыбку, крокодила и упражнение Газманова эти упражнения остались со мной до конца жизни, часто их делаю даже без надобности. Потом ВНИМАНИЕ растяжение позвоночника. Это важно перед тем как растянуть позвоночник нужно напрячь все мышцы как будто вы подтягиваетесь и в таком напряжение побыть 8 секунд, а затем легонько повиснуть как тряпочка без напряжений и повисеть 15 секунд - это важно. Эти растягивания делать особенно перед сном , но и спать нужно на жёсткой поверхности ( я подложила старую дверь под матрас ватный) и нужно спать всегда только на спине и маленькой подушке только под шею, что бы был ровный позвоночник. Лучше вообще без подушки. За ночь у вас будет позвоночник восстанавливаться и так вы быстро пойдете на поправку главное это нужно пережить воспаление и обострение. Я желаю вам всех благ, ЗДРАВИЯ, МИРА, света и ЛЮБВИ. Будьте счастливы. Только не паникуйте , это все пройдёт (но у меня была паника).

[@ГульбэбэкАмурхаязова]

@@TEWS3697 спасибо вам большое за развёрнутый ответ, за вашу доброжелательность и позитив😌 и все-таки паники избежать не получается к сожалению((( вам тоже добра и здоровья🙂

[@TEWS3697]

@@ГульбэбэкАмурхаязова Наберитесь терпения и помните, что ничего не бывает вечно все проходит, ну а это обострение по идее если вообще ничего не делать, проходит через три с половиной м-ца, но а вы же наверное колите уколы капельницы противовоспалительные и т.д. Вспомнила у меня была капельница лизин 5 шт. тизалуд для расслабление мышц, Витамины группы В (точно не помню) хондропротекторные. С начала я принимала одного врача назначение, но мне было хуже, а потом поехала в другой город и вот там мне назначили лизин тизалуд и много чего, что не помню, у меня тогда была истерика паника и со мной ходила сестра и покупала все. Но я вам скажу что после лезина я уснула наконец то с первой капельницы. Добра вам и скорейшего выздоровления.

[@АлексейГусаков-х5ф]

Антон, как же всё разумно, молодец!!! Так держать!!!

[@laleshakulova9567]

Про прузия как хорошо обьеснил вот это настоящий врач душевное

[@ГуляАйходжаева]

Вы гений!!!! 👍👍👍👍спасибо вам миллион раз! Лайк и подписалась на ваш канал 👍👍👍🙏

[@АликАлександров-о2я]

Список мышц, которые надо тренировать: 1) Многораздельная мышца спины 2) Разгибатель спины 3) Пояснично-повздошная мышца 4) Ягодичная мускулатура 5) Квадратная мускулатура 6) Косые мышцы живота 7) Широчайшие мышцы спины

[@EvangelistaKiS]

А ноги пусть будут как у кузнечика)

[@ninacvetkovic2808]

​@@EvangelistaKiS Ходи быстро пешком. Хотя бы 5 км в день.

[@ЧинараКузебаева-з9ы]

Есть пример этих упражнений?

[@АликАлександров-о2я]

@@ЧинараКузебаева-з9ы поищи в интернете. Куча информации есть.

[@НатальяКачалова-г2к]

Спасибо за разьяснения ! Но нам нужны практическая картинка ЛФК . Хорошо бы ее увидеть в реальном исполннеии .

[@Alex-vd9re]

Супер! Спасибо огромное!!! ШЕЯ!!!!!! МНОГИЕ ЖДУТ !!! Пожалуйста, ответьте!!! Грыжа упирается в спинной мозг,5мм ,клиники пока нет

[@albinamotygullina3414]

Римма, доброго времени суток! Как ваше самочувствие? У меня аналогичная ситуация. Как можно с вами связаться? Заранее благодарю!

[@kurt67100]

Таких врачей до сих пор мало, ибо на протяжении тысячелетий человеческой истории работа над качеством жизни была привилегией богатеев и аристократов.

[@Verona_Ser]

Спасибо большое, Антон! Вы просто врач от Бога 🙏 Я как раз задавалась этим вопросом и хотела найти информацию, какие конкретно мыщцы нужно укреплять, а тут Ютуб как раз подкинул мне ваше видео! Благодарю ❤

[@Владислав-н6г3й]

Самый грамотный чиловек в ютюбе,лучший, а почему нельзя прокатываться?валиком

[@arttimix]

Отличный монтаж, прекрасно дополняет рассказ и делает акценты)

[@ЕвгенийУльянычев-т7ш]

Спасибо, Антон. 9 мес назад случился прострел: грыжа 11 мм, не мог стоять, сидеть, долго ходить, думал все. Но благодаря Вашим видео не упал духом и теперь могу засвидетельствовать Ваши слова о том, что грыжа вылечивается без хирургического вмешательства примерно за полгода, острая фаза длится до трех месяцев.

[@ЛилияНазмутдинова-т3й]

Евгений, чем восстанавиливались после острого периода? Упражнения? Какие?

[@ГульбэбэкАмурхаязова]

@@ЛилияНазмутдинова-т3й здравствуйте, вы нашли эффективное лечение от грыжи? Или само прошло как пишут в данном комментарии?

[@ЛилияНазмутдинова-т3й]

@@ГульбэбэкАмурхаязова нет, само не прошло до конца. Но намного лучше. Перепробовали все. В самом остром периоде лекарства, плазмолифтинг, капельницы. Потом много разных физио процедур, лфк. И продолжаем делать. Уже почти год прошёл, полного восстановления нет.

[@ГульбэбэкАмурхаязова]

@@ЛилияНазмутдинова-т3й а какие упражнения делаете? Можете ссылку кинуть

[@Nik_Mukhin]

Видео супер👍👍👍. помню то что было пару лет назад))) и сейчас♨️ Вы молодец

[@СветланаКолчанова-ь9п]

Дорогой доктор! Вы делаете огромное доброе дело, показывая, как можно избавиться от боли. Ведь зачастую ситуация не критична, а мы начинаем хвататься за все подряд методики и получается ещё хуже (это про меня)! Уменьшив нагрузки, по вашему совету, купив ролик, на 80 процентов уменьшила боли, буду продолжать заниматься по вашим советам! Храни вас Бог, дорогой человек!

[@АнастасияТихончук-х5щ]

Благодарю вас!!! ВЫ такой шикарный!!!! Вы дали мне надежду!!!

[@glossgloss8190]

Антон, еще одна просьба, если можно,больше инфы о вредных упражнениях при болях в разных отделах позвоночника, чтобы не навредить себе. К сожалению, у меня часто такое бывает, т.к. не знаешь, что в определенных состояниях тех или иных упражнений делать не стоит. Удачи Вам и процветания!!!

[@press227]

Антон, лет 30 методом тыка определил 2 основных движения, практически при любых направлениях грыж поясничного: гиперэкстензия и подъем ног. Хотя могу продолжить так же список движений, если работаю индивидуально. Очень важен балланс разгибателей спины и абдоминальных. На моем канале есть плейлист "реабилитация". В недавнем видео с писателем Романом Василишиным та же история... У Вас лучший канал по реабилитации. Спасибо за контент!

[@ВераВдоброва]

Спасибо, отличная подача! С первых минут подписываюсь. ...

[@Nikola.Tessla]

Epifanov гуру своего дела!!! 👍👍👍👍 Антон, а теперь о тренировках с тем же отделом позвоночника при наличии грыжи. Спасибо за инфу!

[@doktorepifanov]

было видео у меня

[@ОляСимонова-л6д]

@@doktorepifanov а тренировки при протрузии,саондилоартрозе, сколиозе какие делать?когда все вместе перечисленных

[@oksina48sem79]

Д

[@zinazinova510]

@@doktorepifanov и ссылку на видео скиньте пожалуста

[@lyubovsatira5355]

Добрый день, Дорогой доктор!!! Как всегда, очень все понятно и лаконично!!! Как говорится...разжевали и в рот положили! Спасибо вам! У меня все отлично, благодаря вам!!

[@oldlifter5310]

У меня на МРТ 2 грыжи в нижнем и среднем отделах позвоночника и 4 протрузии во всех отделах. Ну и шейный остеохондроз, само собой. Плюс артрозы во всех суставах от 1 до 3 степени. Мне 55 лет. Пришел в тренажерный зал 3 года назад. Повезло, что попался тренер грамотный, с образованием, сейчас высшее получает. Он сразу мне порекомендовал смотреть доктора Епифанцева. Начал с нуля. Со свободными весами начал работать только через полтора года. До этого закачивал спину и другие группы с собственным весом. Сейчас результат такой - становая тяга 160 кг, жим лежа - 110 кг., присяд со штангой - тоже 110 кг. Боли в спине прошли полностью, работаю со штангой без проблем со стороны спины. суставы, правда, побаливают, но тут чудес не бывает.

[@faraonkrot1895]

А МРТ делали когда прошла спина?

[@oldlifter5310]

@@faraonkrot1895 Нет. Спину не делал. А смысл? понятно, что грыжи и протрузии никуда не делись.

[@kinonova2024]

привет прошло уже 4 года, как ваша спина?

[@oldlifter5310]

Я продолжаю тренировки, все также регулярно, без пропусков, 3-4 раза в неделю. Спина побаливает иногда, но не смертельно. Я исключил полностью становую тягу , а в некоторых упражнениях углы поменял, чтобы не было боли. Так и тренируюсь. @@kinonova2024

[@jenyasunset]

Что нужно делать: - Тянутся лишнего не надо, прокатывать больную спину не надо, для начала нужно увеличить трофику мускулатуры: 2*30 - Сделать поясничный отдел менее подвижным. И для его крепости нужно прокачивать следующие мышцы (спина должна быть зафиксирована и неподвижна): 1) Ягодичные (Ягодичная мускулатура) - Полуприсяд и встаю (с опорой), ягодицы собираю. 2) Широчайшие (Широчайшие мышцы спины) - Подтягивание на перекладине (с фиксацией ног на земле) 4*12. 3) Косые-квадратные (Квадратная мускулатура, косые мышцы живота, пояснично-повздошная мышца) - Боковая планка 3*40 сек. (с каждой стороны); - Подъемы таза (подкручивание таза); - Дотягивание на пресс. 4) Мышцы разгибатель спины (Многораздельная мышца спины, разгибатель спины) - Полуколонны (в статике); - Гиперэкстензия (в статике); - Квадроплекс. ПОЯСНИЦЕЙ ДВИГАТЬ НЕ НУЖНО! P.S. Где искать тренировки? kzbin.info/www/bejne/f6GWkGqDe85qp8U&ab_channel=MishaPrygunov - в этом видео (во второй половине) довольно не плохо показано как и каким образом выполнять упражнения (упражнения в принципе +- отличаются, но при этом задействованы 4 главных момента: Ягодичные (Разведение ног в тренажере), Широчайшие (тяга нижнего блока к животу), Косые-квадратные (Подъем ноги), Мышцы разгибатель спины (Гиперэкстензия на скамейке)). Но до всего этого, рекомендованно дать себе +- 2-3 недели перерыва-отдыха. Всем добра и здоровья =)

[@vladimiro4488]

Добрый день! Объяснили всё классно. Ещё бы увидеть всё это в реале, как все эти упражнения выполняет реальный человек с протрузией...

[@FK_loving]

счастья докторам, которые делятся ценнейшими знаниями. Начала приседать (просто приседать), вспомнила, что есть протрузия, которая не напоминала несколько лет. И спортом не заниматься уже никак нельзя, мышц почти нет. Буду делать по методу доктора

[@Виолетта-н6ъ]

Привет Антон! Вот именно, всё так и есть , всё правильно. Молодчина. Молодой, умный .....Я знаю почему - секрет. Спасибо.

[@jekatsyganets9185]

Лучший выпуск за все время за 2 мин. рассказал и ведь не поспоришь ,😁👍

[@НанаСерова]

видео на вес золота! Я перебрала кучу сайтов с рекомендациями по тренировкам для людей с проблемами в спине. Там все как под копирку: ласточка, кошечка и тяните спину. А хочется сохранять подтянутую форму и тренируясь разнообразно, в том числе в спорт зале)

[@ZStraNNik]

Супер ролики. Особенно понравился монтаж...»нельзя делать такие упражнения... /крупный кадр/ нельзя»))))👌👍

[@ЛюбовьИванова-у7р]

Так же бы подробно, да про протрузии в грудном отделе!

[@golubkov66]

Замечательное видео, более наглядно вряд ли можно придумать

[@wassup_DangerZone]

Вот какого видео я ждал! Спасибо большое! Лайк, подписка однозначно)

[@ИринаПантелейчук]

Как всегда четко, ясно, понятно 👌 Только лайк 👍👍👍💫❤️

[@IvanAleksandrovich773]

Огонь! Спасибо ютубу что порекомендовал ваш канал, у меня как раз протрузии и грыжа 6мм L5-S1

[@ivanshnel9732]

Советую вам, узнайте про инверсионную вытяжку позвоночника, на инверсионном столе, помогает.

[@Natalya_Lyalina]

Антон, спасибо. Я почувствовала себя лучше даже просто при напряжении ягодиц и живота во время ходьбы и в положении стоя. Эти рекомендации Вы давали в другом видео. Прошел месяц, боль ушла. Буду теперь вводить указанные упражнения. Спасибо за понятные и логически выстроенные объяснения!!!

[@СергейВинников-щ7ь]

Благодарю Вас за ваш большой труд!!!

[@ЮраМамонтов-ю2э]

Спасибо! Очень доходчиво. Стал понимать то, что делал на подсознательном уровне.

[@ТатьянаПетрунина-ц5ж]

Супер, Антон! Все предельно ясно и просто... Давно работаю над мышцами КОРа, реально эффект хороший и стабильный. Не поможет только ленивому...

[@МиколаГордун]

Все предельно ясно и понятно,спасибо )))

[@АннаТвердой]

Спасибо. Спина болит давно. Попробую.

[@РусланЛитвинов-у1й]

Антон здравствуйте! Будьте добры дать такую же подробную и просту информацию в понимании для шейного и грудного отдела позвоночника!!! Я МС по боксу и в ходе "правильного" тренировочного процесса заработал себе в шее 2 грыжи с5/6 и с6/7; а так же 5 протрузий в грудном отделе позвоночника, начиная от 0,3 см и заканчивая 0,8 см размерами дисков протрузий. С 2018-го следую по Вашим видео и намного лучше стал себя чувствовать, лишнего себе в упражнениях, а тем более в медикаментозном лечении не позволил, что тем самым приобрёл для себя положительную динамику в шее, с 0,7 см грыжи диска с5/6 до 0,4 см этого же диска. Большое спасибо Вам, что помогаете и спасаете людей от недоврачей и всяких "чудо" лекарей... с нетерпением жду следующий видеоматериал о шейном и грудном отделках ! С Уважением к Вам...

[@itwowed]

вы во время стойки горбили спину и вытягивали голову вперед?

[@РусланЛитвинов-у1й]

itwowed не готов дать на ваш вопрос точный ответ...возможно во время работы в зале это происходило, но то, что горбился (сутулился) это 100%, так как сама боевая стойка этого требует.

[@brabus600rr]

И всетаки, анализируя многих докторов , понимаю , что Епифанов грамотный ДОКТОР.

[@Alexander_Pisklov]

Каждый раз ржу от визуального оформления и исполнения видео))) Клёвая подача))) Правда из-за этого отвлекаюсь от сути

[@TV-kh4yq]

Люблю плавать. Особенно в шторм. Дождался и поплавал - протрузия L5-S1. Только что из поликлиники: 4 укола в задницу каждый день на протяжении двух недель + таблетки и потом посмотрим. Обьяснение врача скуднее некуда. Прием шел минут пять. Ну и конечно стоимость под 100 зеленых... Задумался ( мягко сказано). Незнаю, господа, насторожила меня вся эта ситуация. Есть опыт воссьтновления от болезней без медицинского вмешательсьва, люблю и практикую различные упражнения, включая из восточных систем, цигун, йога. Это видео помогло в принятии решения, мужчина отлично все обьясняет.

[@knyaz61987]

спасибо за информацию доступным языком, такие видео очень понятно и приятно смотреть, спасибо!!

[@rulasadukov7628]

Из всей кучи видео и врачей ваше более адекватное и информативное!!!

[@galinaborisova7223]

Методически грамотно, доходчиво, убедительно! Спасибо!👏

[@FredasFredas]

Rebiata ocen silno. Spasibo. Budu rabotat po vashei sisteme s nadezdoj na ulucsenije. Boli v nogu idut uze davno i nemogu vijti iz etova tupika.

[@КотГадич]

Очень интересно. Спасибо доктор вам огромное.

[@Kulugan]

Нравится Ваш юмор, и, спасибо, что делитесь🌿❗

[@maximgavrichenko2490]

Еще больше такого видео Антон !!!

[@harutavetisyan6427]

Все это безобразие создано Господом, Им же и управляется.. в настоящем времени... все что нужно человеку это покой, умственный, физический, духовный, и все будет на месте.. говорю как 7 летный проф. спортсмен, который пробовал все чтобы вылечить все свои недуги, и в итоге пришел к тому, что только в самом покое и в молитве все лечится, вспомогая же себя самому своими движениями и масса других чуд, таких как молчание, смирение, молитва и сон.. мир всем! Господь с Вами

[@wellnessplace5736]

Обожаю инфографику в ваших видео 🔥

[@zaraza70]

Антон спасибо Вам за отличный контент!

[@doktorepifanov]

спасибо) я Антон :-))

[@zaraza70]

@@doktorepifanov Простите,Антон...

[@veda8747]

БлагоДарю, любимый, умный Доктор!!!

[@Корсар-и3ю]

Благодарствую !Респект и Уважение! Очень доходчиво объяснили И показали..!!!

[@ДекстерМорган-п2ш]

Легкая подача, супер!

[@pavels2489]

Очень позитивно! Прям так и охота после просмотра качать все эти мышцы! Вы даёте установку на Добро! )

[@ИваннаРусецкая-д8у]

Дай вам бог здоровья!!!! Спасибо Вам

[@ivanshnel9732]

👍

[@wellfitnesscompany]

Антон, как всегда емко и по делу. Монтаж вообще огонь!

[@АлександрСумароков-н3я]

Спасибо за видео, Антон.

[@StepanCoach]

Лучший формат подачи информации!!!!!

[@alyonaryabovalova7354]

Офигительное объяснение, спасибо 🔥

[@ЛилияНиматуллаева]

Спасибо Вам! Боли действительно проходят! Рекомендую!

[@berserk_mma]

Спасибо! очень приятно вас смотреть, без надоедливой рекламы. Тоже мучаюсь своей спиной у меня грыжа l4 l5 пока вас не посмотрел вообще не понял что это такое и как с этим бороться. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю (бокс) раньше мог без передышек на сегодняшний день делаю с выходным. Диагностировали в январе 2015. Но уже две недели понял что со мной и как с этим бороться. Я делал как раз все наоборот вот у меня и стали боли сильнее.

[@МарияСерова-о7к]

Протрузию заработала около 10 лет назад. Испытывала боли (заклинивало поясницу) после занятий на брусьях или при скручивании лёжа. В итоге отказалась от этих упражнений. Продолжала умерено заниматься тренировками в тренажерном зале (с минимальными весами, многоповторно или высокоинтенсивно. Гиперэксткнзия, ягод мостик, планка (правда делала в движении может в этом и проблема).. Старалась избегать осевой нагрузки. Казалось, что всё "закачала" поясницу. Но две недели назад ни с того, ни с сего ночью проснулась от боли в спине, видимо на нервной почве произошло обострение. В итоге на МРТ 2 протрузии. Одна на сколько поняла прижимает нервы с двух сторон. Видимо без визита к вам не обойтись(.

[@ludmilaschlepow6768]

Антон, вы самый лучший

[@ivanpetrenko3917]

Доктор все буду делать то что вы описали и рассказали , доктор при этом всем я хожу зал бокса, понятное дело и подтягиваюсь и скакалка НЕ МОГУ БЕЗ ЭТОГО ! Вы находка - спасибо Вам за это

[@indibriyt1903]

скакалка убивает спины, без вариантов

[@voronetckii_armwrestling5266]

Доктор, супер!! Так хочется разослать ваше видео в доказательство того, что я точно также думаю и тренирую людей с подобными проблемами, и радостно в этой истории то, что я сам дошёл до этого много лет назад и вы соответственно тоже и мы не зная друг друга пришли к одинаковому методу решения проблемы, и это говорит о верности наших суждений..!!)) Благодарю, что вы тоже занимаетесь наукой, что вы думающий человек (доктор) а не просто лечите болезни - симптомы точнее!)) Успехов вам!!

[@lemmkastorskyi9655]

Канал реально растет. Монтаж крутой стал.

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Спасибо за видео! Все очень понятно!Успехов!

[@Борис-р3п]

Все правильно говорит. Стал ходить в зал, протрузии есть. После становой тяги боль увеличилась, убрал из упражнений все с приседаниями, тем более со штангой, замещаю тренажёрами. Вот тренажёр гиперэкстензия очень хорошо помогает. Он как раз прокачивает нижние мышцы спины. А чем лучше прокачены мышцы - тем меньшее нагрузка на позвоночник! Так же есть шейный остеохондроз, прокачивал шею в своё время, сейчас только делаю растяжку (лфк)

[@АнтонТкачёв-щ6ч]

Спасибо за простое и ясное пояснение)

[@denis-ermoshin]

Спасибо Доктор 👍 за информацию и за новый формат роликов 👍👍👍