果物は食べていい？悪い？果物の理想的な摂取量は？

[@yoko2367]

あこさん、今日は私が一番関心があった果物の摂取について解説していただきありがとうございました😊。果物大好きな私にとって大変嬉しい情報でした！海外の情報も提供して頂いてありがとうございます。今日のお話を聞いて、摂取量と身体の反応に気をつけてながら、季節の果物を心置きなく楽しんでいこうと思います💐!

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

嬉しいコメントありがとうございます！おたがいに季節の果物を楽しんでいきましょう。

[@rin3208]

とても分かり易い解説ですね♥️👍 私もりんごをメインに、グリーンキウイ、 ブルーベリー(冷凍)など毎日食べています。 たまに梨、柑橘類、バナナとかも。 若い頃は、果物は余り食べて来なかったんですが、 二型糖尿を宣告されてからは、積極的に食べています。 仰るように、先ずは「水溶性食物繊維」、 これはとても重要です❗ 「不溶性」は野菜など適当に食べたら取れますが、 水溶性は、狙って取らないと、なかなか取れません。 その意味でも果物は重要ですね。 今となっては、 もっと「若い頃から食べておけば良かった」 と後悔しています。 果糖とかそんなに気にせず、 量もそんなに意識する必要はないと、私も考えます。 「身体に任せれば良い」と思います❗

[@dokkoishountoko5203]

果糖ぶどう糖液糖の危険性が、果糖を含む果物は危険だという誤解を招いているように思います。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

私もそうだと感じます！

[@reichan-daisy]

あこ先生、こんばんは😊 良かった〜！毎朝ヨーグルトにリンゴとバナナとブルーベリーを加えて食べていますが間違ってなかった〜👏 あこ先生の「無理せず自分のできる範囲で」の言葉に励まされ、食事療法でストレスを溜めることなくアトピーのお薬から卒業できました🙌✨ ありがとうございます！

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

いいですねー果物習慣！いつも素敵なコメントありがとうございます♡

[@さと-d2i]

チャンネル名に反して、男性ですが毎回見て勉強させて頂いています。医療専門職です。 最近になって、リンゴを毎日食べるようになりました。お菓子を食べるより健全だし、なによりも美味しい！

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

いえいえ男性にも参考にしていただけて光栄です！医療現場の方のお役に立てるならなおさらです！

[@korikorimix3230]

東洋医学の養生を意識したダイエットを初めて5ヶ月になります。 果物は体を冷やす、動物性タンパク質は消化にあまり良くない、玄米菜食！とスパッと食生活を変えました。 スルスル痩せたけど、始めて2ヶ月で生理が止まってしまいました。 やはり栄養不足なんだな、とあこさんの動画を見て分かりました。 あと砂糖(甘さ)から離れたいのに全然できなくて、食生活を変えても甘さへの依存はなくなりません。 食事で生理がまた来るとは思えないので、病院に行くしかないなと思っています。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

生理、不安ですよね。今ならまだまだ影響は少なくてすむと思うのでぜひ専門医にご相談を。

[@korikorimix3230]

@@あこの栄養学チャンネル女性のた お返事ありがとうございます！あれから少し体重は増えましたが食べる量を増やし、あれはダメこれは良くないと頑なにならず食べるようにしたら、一度お薬で生理を起こしてその後自然に来ました🥺

[@みほポン酢]

最近、動画にたまたまたどり着き毎日見ています。あこ先生の解説はわかりやすく聞きやすいのです。突然の質問ですが美酢は毎日飲むのは危険でしょうか？美酢に入っている天然甘味料ステビアとは人工甘味料ではないからとはいえ、砂糖の200倍〜300倍の甘さを持つとなっているので飲んでいるをやめた方がいいのかなと、、、😥しかも、子供も好きで家族で豆乳と混ぜて飲んでいます🥺

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

危険かどうかはわかりませんがそれを飲んで体調が良くなるのかどうかが大切かもしれませんね

[@Yoshimi-Univ.6305St.]

国によって考え方が違うとは知りませんでした😮面白いです。 好きな果物は少ないですが、私はレクチンフリーを推奨する本を読んでから果物を避けてました。でも好きな果物は食べようと、固い頭がゆるみました(笑) 私たちは食べ物からも水分を摂っているから、同じ甘い食べ物であっても高温調理で水分が飛んだお菓子を食べるより瑞々しい旬のフルーツをいただく方が身体にも良さそうと思いました。お菓子とフルーツ、全然違う食べ物を比較なんてできませんけど💦 以前桃を食べたとき、全身に染み渡るようなおいしさの感動があったのを思い出しました🍑❤

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

心から感動できる食べ物があるって素敵です✨旬の果物を楽しんでいきたいですね。

[@ぽんta]

果物について詳しく解説していただきありがとうございます。 私は果物を夕食後のデザートとして食べることが多いのですが（100g程度）、夜に食べてもいいのでしょうか。 寝る３時間以上前には食べ終えています。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

寝る3時間前で、なおかつ中性脂肪が高くなければよいかと考えられます。

[@tttr.h.t6225]

あこさん幾つか動画見せて頂いて参考にさせて頂いてます。 質問です。。 リーキーガット症候群についてとそれを直す食品等教えて頂きたく.. そして重曹クエン酸ドリンクについてどのような見解でしょうか?!飲まれてる方は皆体調良いし美味しいと聞きますが.. 宜しくお願いします。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

私は重曹を入れたものが美味しくは感じないので、できれば美味しく健康管理したいなぁと考えています

[@user-bb3xn8ip6k]

果物大好きです❤ でもこの一週間ずっと下痢で、なんでかなと思っていたら果物の食べ過ぎのようでした。スイカや桃、真桑瓜などをよく食べていました。 昔も梨の食べ過ぎで下痢したことがあったので、私の身体には果物の食べ過ぎは良くない事が分かりました。 200g程度という目安を参考にしつつ、身体を冷やさない程度に楽しみたいと思います。 参考になりました。

[@hitomih4020]

こんにちは、先日先生の砂糖断ちの動画を見ていて、果物がなかったのでフレッシュフルーツもストップされてるのかな？と果物についてハテナマークになっていましたが、やっぱり果物は体に良いですよね。　私は朝食べていますが、朝一に食べてもとても調子がいいと感じるのですが、朝食後のが血糖値のことを考えるとそっちのがいいですか？　果物を食べましょう、と言われてますが、いつがゴールデンタイムなのかなぁといつも思っています。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

コメントありがとうございます。 いろいろなデータがありますが、朝食前でも後でもどちらでもポジティブな結果が出ていることが多いです。お互い季節のフルーツを美味しく食べましょう☺️

[@YK-ti6on]

メジャーで安価で手頃なバナナが出てなかったけど駄目なのかな 果物の中でもこれは良くないっていうのがあるなら教えてほしい

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

すみません、今回見た論文には出てこなかっただけであり、バナナに関しても前向きな研究データがたくさんあります。私も大好きです。

[@riyu7755]

果物の量気になってたのでありがたいです😂 分かりやすくまとめてくださってありがとうございます！ 果物を食べる時間帯でおすすめはありますか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

私は朝が一番だなと感じています^^

[@riyu7755]

@@あこの栄養学チャンネル女性のた 分かりました！朝果物を取り入れてみます、ありがとうございます！

[@stgermain567]

一年半前に胃痛になり、一昨年の12月からお昼だけウィ○ーinゼリーを続けていますが、なんか便がコロコロなのが気になると思って、大腸内視鏡検査を受けて異常なしでした。でも、しばらくウィ○ーをやめてたら、普通の長さに戻ったので、ブドウ糖果糖液糖をやめたい！と思ったものの、他の食べ物が胃に響くのでやめられません。あこさんが、食事回数を増やして腸を動かすことが大事とおっしゃってたので、果物を朝食べるようにしたのですが、メロン以外受け付けない（胃が痛くなったりもたれたりします）、メロンは高いのであまり食べられません。胃は下半分だけ萎縮性胃炎です。何かいい方法ありますでしょうか。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

うーん、難しい問題ですね。ピロリ菌検査をうけたり、根本原因をみつけることがまず重要かもしれません。食べるものがないとかはウィ○ーも大切な栄養源です。

[@泉太田-q8s]

元気がでる。いつもありがとう。これからもよろしくお願いします。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

こちらこそ、元気の出るコメントをありがとうございます。これからもよろしくお願いします。

[@kitakaruusagi]

いつもわかりやすい解説ありがとうございます。ドライフルーツは何gぐらいがいいでしょうか。また砂糖断ち期間中果物やドライフルーツは取っていいのでしょうか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

コメントありがとうございます。ドライフルーツはなかなか難しいですね。うまく解説できるように考えてみます。

[@kitakaruusagi]

お返事ありがとうございます。

[@shok9019]

何故かバナナの説明が無かったですね。 あこさんが興味ないということは、おすすめの果物ではないのでしょうか？ 確かにカリウムの過剰摂取になるとよく言われてますね。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

すみません、たまたま今回見た論文には出てこなかっただけであり私もバナナはよくいただきます🤗

[@miwakot5117]

私は果物を食べるのをやめて体温が上がりました。食べるときは嗜好品として食べるようにしています。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

なるほど、そのような捉え方もありますね。

[@niina0311]

初コメです！温州みかんではなくて普通のみかんでも一緒ですか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

今回参考にした論文が温州みかんでしたが、その他みかんでもポジティブなデータがデていますので良いと思います。

[@jacksonleon3034]

いつも勉強になる動画ありがとうございます。 果物ですが外国産について、どう思われますか？ ポストハーベスト（収穫した後、散布する農薬）を使っていると思います。 キウィは、ビタミンCも多く含まれていてお勧めしていますが バナナ、アボカドは、他のyoutubeで、よく勧めていますが、どう思われますか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

皮をむいて食べるものは海外のものでも取り入れます。気になる場合はホタテの貝殻とかを使った農薬を落とす洗剤を使用するのが良いかと思います。

[@ゆりぽん-s6d]

ダイエットYou Tubeではバナナ食べるなら主食またはバナナ半分に、と言われますがどうなんでしょー？ 皮むき面倒＋近隣では高価でリンゴあまり食べません😅

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

うーん、私はバナナを主食には置き換えないかなと思います。

[@moonlight-qb7vy]

食べ物とメンタルって関係していますか？なぜか小麦粉や甘い砂糖の多いものを食べるとあとでネガティブな感情や、鬱症状が出てきてつらいです。😢 ポジティブになれる食べ物はありますか？ あと、生理後すごく気分が落ち込みます😢

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ご質問ありがとうございます。腸とメンタルが関わっていると言われているので、小麦を食べたときの反応はその影響がありそうです。

[@鈴奈-n8h]

私は健康のために砂糖不使用のドライフルーツを食べているのですが、1日摂取量の上限や、他の食品と合わせてカリウム量がどうなのか等悩んでいます。 こちらの動画があれば嬉しいです。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

カリウムは特に制限がかかっていなければよほどのことがなければ摂りすぎになることはないかと思います。

[@鈴奈-n8h]

@@あこの栄養学チャンネル女性のた ありがとうございます！ 糖質に気を付けながら生のフルーツや玄米等を食べるのなら問題無いと言うことでしょうか？

[@戸塚剛-z3m]

あこさん、初めまして。最近見始めて、 栄養について勉強になります。 果物は食べ過ぎはいけないて事ですね?果糖ですね。これから果物を考えながら食べていきます。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

コメントありがとうございます。多くの方は果物で果糖とりすぎにはなりにくいかと思いますので、季節の果物をお互い楽しんで食べられたらいいですね。

[@よちぴー]

果物も今、凄く高いのですが、どうすれば良いですか？(>_

[@my-mi6vx]

ドライフルーツはどうですか？？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ドライフルーツも良いですね。片手手のひらに乗る程度の量ならメリットがあると私は考えています。

[@中西康記]

産地のバナナ園で働く労働者の環境が劣悪だと動画で見たことがあります。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

そうですね、最近はその点を改良しようという動きも多く見られています。