Guia do JEJUM INTERMITENTE de 16H para iniciantes

[@BobtripOficial]

Eu já faço uns 14 meses, faço apenas 2 refeições ao dia e já eliminei 50 kg

[@milenalmiguel]

Você faz todo dia? Ou uma vez a cada semana?

[@BobtripOficial]

Faço todos os dias ​@@milenalmiguel

[@alinerocha6501]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@gleicecallegari4310]

​@@BobtripOficialmas nesse caso não é jejum intermitente, é outro tipo de dieta, certo?

[@gleicecallegari4310]

É o meu sonho perder metade disso

[@aparecidakurita8941]

Eu já faço jejum intermitente 2 anos desde que assisti o seu vídeo adorei e agora estou muito feliz! Por que melhor tudo, não tem nenhum problema de diabetes, colesterol, triglicérides. As vítimas estão tudo normal .tenho 72 anos e faço corrida de Rua até 21km. É maravilhoso .

[@tuasaude]

Eba, mas que bom saber isso! :)

[@aparecidakurita8941]

@@tuasaude então é Maravilhoso o jejum intermitente eu faço todos os dias de 14:00 hrs é uma vez por semana de 18:00hrs... jejum e vida saúde e paz. Muita Gratidão Dra Tatiana. Deus te abençoe e protegê sempre.

[@danilima1012]

Me diga uma coisa,vc teve queda de cabelo? Vc repõe vitaminas?

[@aparecidakurita8941]

@@danilima1012 não eu não reponho vitamina, e nunca tive queda de cabelo.

[@Maria-Carvalho]

Por favor, será que você poderia me explicar se o jejum intermitente se faz a semana toda ou apenas em um dia da semana? Eu gostaria muito de saber.

[@Laline_Ávila]

Comecei hoje dia 7 de janeiro pesando 74k, preciso perder 18k meta 56k até Maio Me desejem sorte 🍀✨🤞🏻 Vem comigo vc tbm!!! Bora!!! 💪🔥

[@kellycaetano4392]

Boa sorte comecei hoje dia 09

[@lardadeni4530]

Boa sorte

[@Laline_Ávila]

@@kellycaetano4392 bora!! 🦭

[@Laline_Ávila]

@@lardadeni4530 obrigada pra vc tbm 💖

[@samiranunes8919]

Eu comecei dia 02/11/24 o jejum de 16h. Me alimento pela última vez as 19h e so volto a comer 11h ou 12h. Basicamente tem uma semana fazendo e estou besta porque ja perdi 2kg. Eu não sei qual o segredo kkkkk eu almoço comida normal, feijão, arroz, carne magra e verduras, tudo em pouca quantidade, a tarde se der fome como um lanche saudável e a noite janto o mesmo do almoço sem o feijão. De manhã eu tomo só o café puro pra nao dar for de cabeça. Tô fazendo todos os dias até chegar meu peso ideal. Uma dica é aguenta firme, a dor da fome nao dura nem 5 minutos kkkk quando sinto fome tomo água e é certo a fome desaparece. Eu me sinto muito bem, zero compulsão de ficar comendo aleatório, isso da muita ordem na alimentação. Eu juro que tava sem forças para começar o processo de emagrecimento, mas to amando. Outra coisa só vai ser difícil o primeiro e o segundo dia, depois seu corpo vai acostumando, eu sinto que meu estômago esta diminuindo, fico muito satisfeita com a pouca comida que como. Foca no seu objetivo e aguenta firme. Quando quiser comer fora da hora permitida se lembre do seu objetivo e tome água kkkk quando começamos a ver os resultados, ficamos mais animadas e focadas.

[@tuasaude]

Olá! Obrigada pelo seu testemunho! Isso ajudará com certeza várias pessoas que estão fazendo o jejum ou querendo começar :) Tudo de bom, continua desse lado!

[@cherlynenunes8968]

Vó começar obg pelo seu comentário mim ajudou muito Deus te abençoe grandemente

[@silviaraquel1083]

Meu nome é Silvia ,tenho artrite reumatóide soro positiva e uma dor ca alto imune e junto fibromialgia, e preciso emagrecer pra não carregar minhas articulações que já estão bastante comprometidas no joelho e tornozelos, mas vou me organizar pra começar, gostaria de saber o seguinte nunca mais vou poder comer um lanche de lanchonete ou comer alguma golozema em uma festa por exemplo ou um bolo bem recheado e delicioso, afinal de contas como faco, não como nunca mais uma porcaria qualquer você teria uma dica a respeito obrigada, há esqueci de agrcentar que tenho 52 anos e por causa dos medicamentos imunosopresores e não poder fazer exercícios de impacto tenho muito dificuldade em imagrecer, só consigo fazer fisioterapia e Pilates e já tenho que contar com a ajuda de uma pessoa pra me locomover, gostaria muito de sua ajuda😢😢😢

[@samarabaumer346]

Vou começar hoje obrigada pelo seu comentário me animou mais , estou 20 kilos acima do meu peso ideal , daqui 10 dias volto para contar o resultado 🙏

[@MarciaAlmeida-bz9iu]

Tbm vou começar hpje

[@andrezamariagomes]

Quem quer montar um grupo de apoio para o jejum? Pretendo fazer toda 3a feira, ultima refeicao as 15h e depois só 7h da manhã do dia seguinte (coloquei esse horario pq após almoço nao sinto fome, ja quando acordo sinto muita fome)

[@Szymańskii1]

Eu entro se quiser.

[@elieuzabarreto648]

Eu entro no grupo

[@lauramitchelen7577]

Euu

[@julianadias7279]

Euuu!

[@Szymańskii1]

Alguém cria o grupo aí

[@divalda100]

Faço Jejum Intermitente. Em um mês reduzi quase 4 quilos, sem sofrimento 😅. Só tomo café e almoço. Só volto a me alimentar no dia seguinte. Pratico Pilates e Musculação sempre! Tenho 76 anos. Tomo suplementos, sou vegetariana e tenho uma saúde invejável! 😅

[@JanainaCristina-ce6ff]

Vc não janta não é todo dia vc faz

[@SilvanaMulini]

Parabéns 👏 👏 👏

[@leandroferreira2107]

Em 1 mês só perdeu 4 quilos? 🤦

[@anairissantosdacruz5725]

Difícil e lidar com a mente 😢

[@mapeamentodassobrancelha335]

E se vc treina noite , chegar casa com fome as 00:00

[@carlinhasilva4953]

Eu fiz por 30 dias perdi 18 kilos as refeições era pequena no trabalho era im cafe preto so e água 😅 eu entrava as 14 horas fazia 1 hora de caminhada por dia para ir ao trabalho que ajudou no processo

[@drikamello142]

Conseguiu manter o peso ? Também tô pensando em fazer o jejum a semana toda

[@fabiomiguel3819]

A sério?

[@formiga082]

Eu faço eu estou com 11 quilos a menos ainda falta eliminar 12 quilos

[@cidacongonhal5269]

Tem gente que come o tempo todo e muita tranqueira, quando fica sem comer 15, 16, 17, emagrece muito mesmo, mas a metade é água porque estava inchada...o certo é fazer uma reeducação alimentar primeiro...comer só coisas saudáveis ,pra não engordar mais...o segredo é comer proteína no começo e no término do jejum.

[@marciafsp8856]

18 kl em 30 dias ?😮

[@elmoenf]

Impressionante. É o simples que funciona: nada de cardápios, pesar comida, etc. Basta apenas abrir a 'janela' para se alimentar durante oito horas e fechá-la novamente (durante 16 horas). A perda de peso é impressionante, e olha que eu como de tudo, mas com moderação

[@eltonlouseiro5042]

Isso é real gente, em 6 meses perdi 20 kilos , estou na melhor fase da minha vida

[@geanenribeiro]

Fez 1 vez na semana como ela falou ou TD dia?

[@eltonlouseiro5042]

@@geanenribeiro eu fiz durante seis meses, 5 dias na semana, de segunda a sexta

[@lucianasouza3258]

Quanto tempo de jejum? ​@@eltonlouseiro5042

[@lucianalara56]

Tbem vou fazer de segunda a sexta mas não pretendo chutar o balde sab e domingo.

[@eltonlouseiro5042]

@@lucianalara56 isso aí, cheguei aos 79 kilos , sem chutar o balde sábados e domingos, apenas fazendo as calorias da minha taxa de metabolismo basal, 1800 calorias final de semana

[@leilabenevenuto8291]

Vou fazer com o intuito de reverter a pré diabétis. Que Deus me ajude 🙏🏽

[@francieliribeiro7055]

Vou começar amanhã 03/12/2024🙏🏻 torçam por mim🙌🙌

[@cleidecastro5375]

Comecei Hontem 84 kls daqui um mês peso

[@andradeamanda520]

Começando hoje 18/12/2024 , 80kl

[@andradeamanda520]

Começando hj 18/12 80kg

[@vinih0853]

Eu saí dos 80 prós 62 kg a uns 2 anos atrás minha altura e 1.69 estou no peso ideal pra minha altura, agora é só manter o foco. tenta não contar a ninguém esse e o segredo as pessoas julgam muito, as vezes a pessoa acaba desistindo​@@andradeamanda520

[@vinih0853]

Eu saí dos 80 kg pros 64 a uns 2 anos atrás, tenho 1.69 e mantenho o peso até hoje, o segredo é não contar a ninguém, as pessoas julgam muito

[@rafakzmiro]

Perdi 12 kilos em 40 dia ,16 horas jejum só café sem açúcar e água e 5km de caminhada todos os dias

[@juliana-td5ip]

Desculpe por incomodar, mas com que frequência você o fazia? Uma vez por semana?

[@silvaniamarques5706]

3 dias fazendo de 16 hrs 17hrs peedi 2kgs realmente perde rapido ..e o corpo acustuma tira a compulsão alimentar! ❤ jejum e vida

[@daviddeoliveira7227]

Fazendo academia?

[@emilyvitoria9575]

​​@@daviddeoliveira7227 Olha, eu fiz esse jejum e em 1 semana eu perdi 4kgs sem academia Não precisa estar na academia pra fazer esse jejum, mas mesmo assim, faça treinos e exercícios em casa! Te garanto, ajuda muito...

[@cleliaevangelista4517]

Amei. Vou fazer e volto pra mostrar meus resultados. Estou com 78 kilos. Quero pesar 58 por que sou baixinha. Meço 1,57😊

[@tuasaude]

Oi! Experimenta e depois nos conta :) Aproveita e dá uma olhada na playlist completa: kzbin.info/aero/PLMNkRP9JksWbVGaPyIIL45J7wndVtZAzD

[@jamesb7765]

Oiii, já teve resultados?

[@jennyfersouza128]

Oiii, conseguiu resultados?

[@yeon5026]

Eu tenho 171cm e quero 55 kg(peso 61)

[@anaclaudiasilva338]

E aí ?

[@DafinyAlmeida-y8v]

Amanhã dia 28/10 irei começar o meu jejum Tenho 30 anos mãe de 2 Estou me sentindo pessimamente por me permitir chegar nesse peso Estou com 94 kg 165 de altura Daqui uns meses voltou aqui Curtir para mim não esquece Me envie pensamentos positivos

[@nop8054]

Ei, comecei hoje também 28/10 Fiz 16 horas última refeição no domingo as 19. Boa sorte pra nós

[@DafinyAlmeida-y8v]

@@nop8054 Consegui fazer 18:30 de jejum estou bem feliz pq consegui nunca imaginei ficar tanto tempo sem comer. Não quebrei o jejum consegui beber 3 litros de água

[@hozanaferreira9212]

Força, não é fácil. Não desista. Vc vai conseguir 🙏

[@irisfernandes4879]

Estou na mesma. Preciso fazer e tentar reverter o diabetes.

[@Kassyymn]

Vou começar o jejum intermitente hoje 30/11/2024, me lembrem de voltar aqui 💚

[@Donodois223]

Vou comecar hoje tambem.vamos voltar daqui a 21 dias.

[@hutahfoods2751]

Vou Começar tbm!❤

[@raialvess2180]

Vou começar tbm

[@speancyfreitas2737]

Começou????????😂

[@Kassyymn]

@speancyfreitas2737 comecei sim, já Senti uma diferença enorme e inclusive, comecei com 83kg e já estou com 81

[@wellenildamiranda9252]

Oi Tati sou de Olinda -pe, eu nunca fiz o jejum, mas voce me ajudou muito, a perder kilos, trocando por alimentação saudavel, em 2021 a 2024, devagarinho perdi 18k, tinha 85kl agora 67kl, so não consegui perder a pochete, tá difícil, amo seus ensinos é ótimo, continue assim, Deus abençoe.

[@tuasaude]

Olá! Ahhh sério? Nossos parabéns! Ficamos felizes por fazer parte desse processo :)

[@magaliserravale6742]

Dei um jeito na minha pochete, fazendo musculação, abdominais, prancha e claro o principal foi a alimentação saudável! E o açúcar é algo que nunca fui fã então foi fácil.

[@edmilsongusmao660]

Parabéns 👏 👏 👏

[@ariadnamoreiradovalle3894]

como é a alimentação nos outros dias? eu não consegui entender essa parte

[@anaclaudiaviana9591]

Poço fazer todos os dias?

[@RonieLucca]

Eu fiz jejum intermitente durante um tempo ano passado para fazer uma cirurgia, e acredite, depois que o organismo acostuma 16 horas é pouco, porém é um tempo seguro.

[@luciana.lnlife]

Qual cirurgia vc fez?

[@RonieLucca]

@@luciana.lnlife doei parte do meu fígado para o meu irmão

[@luciana.lnlife]

@@RonieLucca obrigada por responder. Eu também farei uma cirurgia, por isso perguntei. Estava pensando em fazer e pensei que pudesse ser bobagem minha, mas vc me confirmou que estou no caminho certo.

[@RonieLucca]

@@luciana.lnlife por nada, eu fiz um vídeo sobre os bastidores da minha cirurgia, aí vai entrar no meu canal dia 01/05 peço a gentileza da sua inscrição para conhecer essa história.

[@RonieLucca]

@@luciana.lnlife por nada, eu fiz um vídeo sobre minha cirurgia e vou postar no meu canal, dia 1/05 estará disponível.

[@janisleioliveira8656]

Vou começar hoje dia, 16/10/2024. Depois irei voltar aqui depois de 1 mês de Jejum para mostrar resultados!

[@Mere_silva]

Cheguei agora no vídeo e logo vi seu comentário Eu vou fazer também

[@edileuzasantos8092]

Eu vou também!

[@meimazaro7960]

Eu comecei no mesmo dia que você, nesse momento estou com 80 kilos.. volto quando tiver resultado

[@solangemoura4239]

Eu comecei no dia 14/10 bora pra cima ❤

[@levifranciscosilvasantos2683]

​@@edileuzasantos8092vc consegue!

[@kellycaetano4392]

Eu tenho 23 anos, 1,66 de altura, tenho 76 quilos, pretendo de começo pesar 65 quilos ou ate menos, meu jejum que nem sei se é jejum kkkk vai ser basicamente assim: acordo as 07 tomo um copo de agua morna com uma banda de limão que ajuda a emagrece 30 minutos antes do cafe, e as 07:30 tomo um café ou chá sem açúcar, as 10 eu como uma fruta ou bebo um cha ou cafe novamente, e meio dia um almoço leve com pouco arroz, feijao, salada e frango ou ovo, umas 15 horas eu como uma fruta ou apenas tomo um cha, e umas 19 repito a mesma refeição do almoço, depois reinicio o jejum. Nao vou fazer um jejum muito rigido pq sei que nao consigo por causa da ansiedade e vou acabar chutando o balde. Comecei hoje 09/01/25 Volto 09/02/25 pra mostrar o resultado e lembrando que pretendo manter esse peso entao tenho que acostumar o meu corpo. Quando eu pesava menos de 65 eu comia normal, e vi que so engordei muito pq nao tinha controle do tanto de comida e meu corpo se acostumou.

[@MiSouza-p7z]

Mesma coisa eu 1 66 76 kilos quero chegar as 65 kls comecei ontem o jejum

[@kellycaetano4392]

@MiSouza-p7z boa sorte

[@marciaalmirante]

Muito obrigada pela explicação. Fazer o jejum uma vez por semana, fica mais fácil começar.

[@ellisapedroso]

Estou muito acima do peso ideal para mim, com 1.62m estou com 89.kg, um absurdo! Mas estou decidida, ssei q como você disse o obstáculo está na mente. Farei 2x na semana, preciso eliminar a compulsão alimentar e a ansiedade, meu mal maior é o açúcar. Vou conseguir.

[@natpi5013]

Força, eu também iniciei agora :) Vou fazer 2 x semana

[@kellycaetano4392]

Eu vou fazer esse jejum porém não como ela disse, acho que eu fazendo somente 2 vezes na semana vai demorar mais pra chegar no meu peso esperado, o emagrecimento em sim agente tem que mudar a forma de se alimentar, eu tô com 76 e quero perder 11

[@pastorakarinecarmo655]

Comecei sexta tenho 42 anos,faço 16 horas Espero que dessa vez dê certo em Nome de Jesus

[@ElsaNascimento-l8b]

Depois dessa simpatia... nao tem como nao dar like

[@tuasaude]

Haha, valeu pelo like! Fico feliz que gostou! 😊

[@beto-bb2nz]

Pelo o que entendi, para um trabalhador que trabalha de 8h às 17h, é possível tomar o café da manhã às 7h, almoçar 12h/13h. No caso, tomaria só café da manhã e almoço, comeria só no dia seguinte no Café da manhã.

[@natpi5013]

Finalmente encontrei a Tatiana para explicar direitinho como fazer ;) Fiz pela primeira vez e sem medo e sem dificuldade 17h30!!!

[@chellym8000]

Descobri vc, agora nao largo mais. Ja comecei a melhorar minha alimentação e ja desinchei bastante. O proximo passo será o jejum intermitente

[@tuasaude]

Eehehe que bom! Vai adorar o jejum :)

[@israelkarli]

Comecei essa semana, como as 21:00 hs e só volto a comer no outro dia as 14:00 hs, estou me sentindo bem, preciso emagrecer e controlar o colesterol.

[@PatriciaSilva-ze3xh]

Oiii,deu certo?

[@biancapinheiro4498]

Olá , tenho 47 anos , pesando 101 kilos, 1,70, já tentei inúmeras dietas, faço caminhadas e musculação, vou começar o jejum de 16 horas hoje , jantando as 19 h e almoçando às 11 :30 até 12h. Daqui 1 mês volto para falar sobre o peso . * Neste período acabei adoecendo, e não tive muitos resultados, retornei novamente no Jejum há 1semana ! Logo volto de novo para compartilhar resultados.

[@deiery]

vc continuou? como esta??

[@gabrielarodrigues8728]

Ansiosa para você retornar

[@alessandracristinadesouza5162]

Ansiosa para saber o resultado.

[@monique80300]

Oieee

[@marialucianadossanto5483]

Me conta quero fazer ,e não sei como começar

[@AdrianaSilva-d7q]

Boa tarde em 2020 fiz jejum emagreci 17 k em 3 meses relaxei engordei começando hoje 6 de maio de 2024 daqui a um mês volto com resultado

[@tuasaude]

Depois nos conta :)

[@danielemaidana3157]

Que horas tomar esse caldo de osso, pra quebrar o jejum intermitente??

[@virlaniasilva8768]

Comigo foi diferente, depois que comecei a fazer jejum não consegui mais parar de fazer. Tem dia que fico até 20 ou 21 hrs sem comer! 😊🙌

[@naiaracastro1790]

Vc vai fazer quantos dias na semana

[@linaprocopio]

Eu pesava 74 kg e agora estou com 58 kg. Minha meta é chegar a 54 kg, mas não sei por que parei de perder peso. Consegui emagrecer 16 kg fazendo jejum de 16 horas e praticando atividades físicas todos os dias. BEBAM ÁGUA ISSO AJUDA MUITO

[@tuasaude]

Boa, parabéns pela conquista! Mas lembra, jejum intermitente deve ser feito apenas 1 vez por semana :)

[@eu2040]

Vc pode estar ganhando massa muscular. Preste atenção nas suas medidas, compare fotos antigas com atuais, roupas que vc usava antes e agora estão folgadas. Pense em perder gordura e ganhar massa muscular e vc terá o corpo ideal.

[@BeatrizNascimento-h7h]

Em quanto tempo ?

[@linaprocopio]

@@BeatrizNascimento-h7h Nossa fui em uns 4 meses EU ACHO, mas agora fico entre 55kg e 56kg

[@leandroferreira2107]

É q vc entrou em platô! Por isso que o jejum não se deve fazer todo dia, se faz só de segunda a sexta!

[@AnaMariaBispo-p5o]

Tenho 50 anos 1,70m e 92 quilos quero perder 20 quilos preciso muito pois estou sobrepeso estou fazendo o jejum intermitente de 18 horas de segunda a sexta feira estou confiante

[@helmutedwardoficial1614]

A única coisa que eu precisava agora é ver a Tati dando suas dicas

[@tuasaude]

Seus desejos são ordens! Aqui foi o vídeo novo :) Que tal? Gostou?

[@helmutedwardoficial1614]

@@tuasaude eu ameiiii

[@millicassia4260]

Faz alguns dias que eu tenho moderado a alimentação, e, a partir de hoje, dia 31 de outubro de 2024, vou começar novamente a mudar meus hábitos alimentares, iniciando o jejum intermitente para observar os resultados. Em 2011, cheguei a praticar algo semelhante sem saber o que era, fazendo apenas uma refeição ao dia e eliminando 12 kg. Agora, aos 48 anos, preciso perder peso principalmente pela saúde, visando manter uma vida saudável e envelhecer bem. Vou seguir esse processo com foco e consistência, e espero ver bons resultados nos próximos meses!"

[@marcelomar9728]

Faço jejum intermitente e emagreci 13kg em 1 ano, minha barriga está zero gordura!

[@magaliserravale6742]

Comecei tem 2 semanas e faço esse de 16 horas e uma vez por semana. E mesmo nesse pouco tempo notei um alívio no inchaço abdominal e a diminuição da fome, eu não sinto a mesma fome que sentia antes. Foi assim com você também?

[@maedosgemeosegustavo]

Com intervalos na semana??

[@leandroferreira2107]

Em 1 ano só perdeu 13 quilos???

[@marcelomar9728]

@@leandroferreira2107 Não era gordo, quem é perde muito mais que isso.

[@Yasmimpaixao27]

@@marcelomar9728verdade

[@AndreaOliveiraaudiobook-wy4ob]

Vou começar hoje. No dia 16 de dezembro. Preciso emagrecer para as festividades do fim do ano.😊

[@cleciaoliveira878]

O melhor vídeo que já assistir sobre jejum intermitente.

[@tuasaude]

Que bom saber isso, ficamos felizes por ajudar :)

[@aparecidamartins7846]

Obrigada por compartilhar com a gente, eu vou fazer.

[@alexandresoares7349]

Que video perfeito, um roteiro inteligente , deu o recado de forma simples e agradável a apresentadora um encanto!! Só uma coisinha para evitar dor de cabeça no JEJUM tomar água com - SAL MARINHO INTEGRAL - Tem a FLOR DO SAL - para manter electricidade no corpo estável, por isso se chama eletrolitos, nunca ingerir sal refnado ou Aji-sal .

[@gisele5063]

qto de sal é pra consumir?estou pesquisando aqui,querendo aprender,nunca fiz,pois eu ja tenho muita enxaqueca.

[@jorgesiqueirax]

Show! Vou começar hoje mesmo, meu objetivo é secar a barriga apenas! Volto mês que vem para comentar se deu certo (06/12)

[@elianedasilvafeiler2980]

Eu faço jejum todos os dias de 16 hs ou mais porque eu não gosto de tomar cafe da manha eu não tenho fome....eu paro de comer as 18hs e almoço as 11.30hs mais ou menos e eu emagreci e estou emagrecendo e não acho que vou me cansar de fazer jejum porque jejum pra mim é estilo de vida e não dieta☺️

[@luzirenedossantosdourado5202]

Eu resolvi começar porque sou gorda, mais não sinto fome

[@zebramaciel5382]

E quem sente fome no jejum.pide beber água

[@LilianGaldino-d6u]

Vou fazer 20h por dia!

[@PatriciaDelPuertoSousaRodrigue]

Nao entendí la horarios.

[@hpcomhabilidade430]

Simplesmente Adoooreiiii !!!!! Em Troca já Deei Like e já Sou Inscrita . Gratidão por Compartilhar Muuuito🙏❤

[@pggessogessogesso6324]

Eu faço e tive benefícios grandes, agora quando eu como pela manhã quando é as 10h da uma fome terrível q eu tenho que comer alguma coisa, agora quando estou no jejum não sinto nada, chego meio dia e estou do mesmo jeito que acordei, mesmo depois de trabalhar a manhã toda, agora quando como de manhã da muita fome antes do almoço, eu queria entender pq isso.

[@brunopiresdesouzapereira5725]

Eu prefiro ficar 18 ou 24 horas em jejum, do que uma hora em academia 😂😅 Eu início meu jejum, às 18 horas e só me alimento as 12:00 do outo dia. Faço de segunda a sexta, sábado domingo dou uma pausa.

[@tuasaude]

Olá! A nossa recomendação é que faça menos vezes na semana, como a Tati falou. Incluir a atividade física é também algo muito importante, traz vários benefícios à sua saúde. Experimenta algo que você goste :)

[@brunopiresdesouzapereira5725]

@@tuasaude vídeo game conta como atividade física, Kinect 🤣😂 me adaptei bem a essa rotina com as festas de fim de ano você acaba dando uma relaxada como perdi uma boa quantidade de peso, só faço jejum, sexta sábado domingo, são os dias estou mais propenso a sair da dieta.

[@marlialvesdossantos8406]

​@@brunopiresdesouzapereira5725doidera

[@motoeplus5578]

Vdd pode malhar o dia todo mais se comer muito não emagrece

[@elizabethribeiro7422]

e esta tendo resultado??

[@ovd1989]

Você é a mulher mais perfeita da Terra. 😍😍😍

[@Martinha-ix7st]

Esse é o mês do meu aniversário! Estou começando hoje dia 20/10/24🥰🥰 Estou com 91,700! Quero eliminar 12,700quilos! E, vou eliminar sim

[@adriane_rod]

Pensei hj em começar e aí vejo esse vídeo perfeito

[@tuasaude]

Eba, lemos os pensamentos! :)

[@julianaveiga8759]

Tudo que vc comenta perto do seu celular aparece o assunto no outro dia

[@adriane_rod]

@@julianaveiga8759 Sim eu sei, mas nesse caso eu sequer comentei ou falei em voz alta, eu só pensei kkkkk

[@Hera1961]

Ah meus amores, mas até pensamento a IA já consegue, acredite!! 🤭🤭🤭

[@veracastro993]

Vou começar amanhã, e daqui 30 dias volto para contar

[@I.N.A]

Eu faço +- 2-3 vezes na semana de 15 horas. De 7 - as 12 da manhã só bebo água e café sem açúcar...e vou dar uma sugestão para o café. O café extra-forte sem açúcar é bem complicado, além de qualidade muito ruim, podendo dar asia. Se puder, invista em um café da categoria gourmet ou especial. Nestes cafés, a torra é mais branda e se usa mais frutas/sementes. O extra-forte a torra é em altas temperaturas pq vai muita folha, galhos e frutas/sementes ruins. O café sem açúcar é uma excelente opção pois a cafeínas potencializa a queima de gordura, além, de ser muito gostoso e deixar mais disposto.

[@marciafsp8856]

Onde compra esse café gourmet? Gente eu tiro o chapéu pra quem consegue tomar café sem açúcar. E no jejum não pode ter o açúcar o café senão quebra. So fico na água msm😅

[@I.N.A]

@@marciafsp8856 o café extra-forte ou tradicional sem açúcar é quase inTomavel. Gourmet OU especial quer dizer que a torra é mais leve e tem mais frutas/sementes. Na internet acha muitas marcas....e vai uma dica: em matéria de qualidade, nem sempre marca famosa quer dizer que é melhor. Eu compro de um amigo que vende em feira livre e o café dele é nota 10! Pesquisa no google café gourmet minas gerais, e escolha uma das marcas para testar. Só fique atenta para comprar MOÍDO.

[@angeladias7491]

Que nutricionista incrível Explica de uma forma leve e contraída, diferenciada dos demais, comecei a praticar ontem vou fazer de uma a duas vezes por semana como a minha médica indicou, obrigada pelo conteúdo de alto valor e bem explicativo que Deus te abençoe 🙏🏼🤍

[@tuasaude]

Olá! É ótimo saber que você está gostando do conteúdo. Continue nos acompanhando para mais informações valiosas!

[@danielecristineleal1125]

Boa noite. Início hoje anoite meu jejum. Estou acompanhando com treino em casa com vídeos da internet msm, tomando água com limão após as refeições. 1,65 de altura 85 kg 27 anos 2 lindos meninos. Volto aqui se conseguir para dizer como está sendo.

[@beatrizmedeiros3776]

Tá dando certo?

[@danielecristineleal1125]

Ainda não cheguei a me pesar, mas é nítido que estou emagrecendo, ja vi uma super diferença nas roupas. Me dei super bem em fazer o jejum, não sinto fome sem as refeições da manhã. Aconselho muito a fazer. Mas acompanhado de treino e dieta.

[@RobertaBarreiro]

Jejum intermitente é maravilhoso. Assisti todos seus vídeos. Vou começar novamente. Obrigada

[@eumalumarques]

Iniciei o jejum de 16 horas ontem. Tenho 28 anos, 1,57 de altura e peso atualmente 65kg. Estou fazendo o jejum de 20:00 às 12:00 do dia seguinte. Se quiserem acompanhar meu progresso, estarei aqui sempre comentando pra atualizar vocês. (Garanto que vou voltar, pois recebo notificação toda vez que alguém comenta).

[@tuasaude]

Obrigada por compartilhar com a gente, estamos por aqui aguardando o seu feedback :)

[@marciahiromisato8509]

Boa noite, o que vc está comendo?, vc toma café, chá tbm? Nunca fiz, tô querendo começar a fazer, preciso perder uns 25 kl

[@eumalumarques]

@@marciahiromisato8509 Na minha janela de alimentação eu como normalmente. Quando estou em jejum, as vezes pela manhã tomo uma xícara de café sem açucar. Chá e Café se for sem açucar e adoçante, vc pode tomar normal enquanto estiver em jejum.

[@thaisconteudos2324]

Oi como está indo perdeu peso

[@fabianalima4847]

Quero feed Back

[@Ifemelu-y5v]

Tô fazendo das 4:15 da tarde e minha última refeição que um café porque me dá dor de cabeça tomo durante o dia até 3 litros de água e tomo 10:00 da manhã 470 ml de água pra depois comer 2 torrada um fatia de queijo e 2 ovos nem todos os dias como ovo e tô me sentindo muito bem nem fome eu sinto no almoço salada a vontade e se tiver macarrão e carne coloco 1 contidade de macarrão 🍝 não pra enche a barriga 2 pedaço de carne que seja mais carne que macarrão 🍝 e ótimo como feijão arroz em menos quantidade e fazer exercícios sem exercícios o resultado é mais lento faço até me senti bem aí uma vez no mês saiu pra comer uma comida mais gostosa como batata linguiça Frango carne cerveja 🍻 porque tudo que de maus mais é difícil de fazer a vida é só uma com saúde e melhor ainda ❤❤❤❤

[@tuasaude]

Olá olá! Que bom que encontrou um estilo de vida equilibrado, com foco em saúde, alimentação controlada e atividades físicas. Isso é excelente! Continue ouvindo o seu corpo e ajustando conforme necessário, mantendo sempre o equilíbrio 😊💪❤️

[@madallenacosttaoficial]

Deus abençoe você e sua família dra. Tatiana❤

[@adrianabarauna1646]

Que legal . Vou começa amanhã. Estou com 79; kilos. Vou voltar Aki e falo depois.❤

[@imlaura4526]

Quero emagrecer por estética mesmo ... Eu quero que meu jeans favorito volte a caber em mim! .. eu comecei neste exato momento o jejum

[@tuasaude]

Boa, depois nos conta como foi :)

[@isacaroline5120]

Comecei dia 03/12/24 peso 60 kilos Hoje dia 10/12/24 peso 59, perdi 1k Meta 55k Objetivo 52 k Faço jejum de 16 horas Refeição balanceada, nada de estrapola só pq passei horas sem me alimentar, bastante salada no almoço, tirei o refrigerante, reduzi massas e doces e notei q minha barrigada está menor… irei continuar até o objeto final…

[@tuasaude]

Parabéns pela sua dedicação e pelos resultados até agora! 😊 Perder 1 kg em uma semana é um ótimo começo, e é ótimo ver que está conseguindo manter uma alimentação balanceada. Continuar com o jejum de 16 horas e as refeições balanceadas certamente vai ajudar a alcançar seus objetivos! Mantenha o foco e continue firme, você está no caminho certo! 💪✨

[@isacaroline5120]

@ obrigada ☺️🙏

[@martaduarte3023]

Boa tarde😊 iniciei hj com 85k e 59 anos. Estou me sentindo super bem. Fiz 16 horas. Também adorei o vídeo. Foi oq mais me icorajou😊 Obrigada doutora ❤ No próximo mês eu volto

[@joaoazevedo5439]

Da cirurgia a após cirurgia eu fiquei 26 h sem se alimentar, eu fiquei impressionado como que eu estava tão bem , e hoje eu carrego esta bandeira

[@alexandresoares7349]

Jejum dá muito certo, estou sentindo, estou fazendo com calma, se comer Pizza , macarrão, biscoito, cerveja, margarina , fritura, enlatados , salsicha , presunto, sucos de frutas natural ou caixibha , adoçantes....estraga tudo NÃO VAI DAR CERTO. Jejum é um milagre , uma cirurgia da natureza sem bisturi-

[@mafaldaserafim2805]

Olha eu amei o vídeo! Vou fazer! Obrigada! Amei o último prato, salada com ovos, sou vegetariana. Seguindo para mais dicas.

[@MiMontia]

Falsa magra aqui. Estou cansada de me matar fazendo atividades físicas e continuar com aquelas gorduras. Vou começar agora as 00:00 da noite.

[@mah1924]

Comecei dia 3/12 Hoje faz dois dias que tô em jejum intermitente. Estou fazendo refeições de 14 em 14 horas. Ainda não me pesei

[@MiMontia]

@mah1924 Ainda não me pesei tbm. Estou fazendo o jejum de 16h. Não sei se é impressão minha mas estou com músculos mais aparentes e tonificados, antes eu me matava na calistenia e na corrida mas continuava flácida, agora já consigo notar melhora no desempenho da recuperação muscular.

[@andaravanusa]

Acho o jejum intermitente muito legal! Irei começar hoje, retorno dia 25/08, para relatar, o processo desse 1 mês!

[@mirianmqv6797]

Você é maravilhosa Tati . Deus abençoe ricamente sua vida. Gratidão🥰🥰🥰

[@tuasaude]

Obrigada pelo carinho! Tudo de bom!

[@priscilasantosgomes5319]

Comecei o meu ontem as 18:00 horas

[@tuasaude]

E que tal foi?

[@priscilasantosgomes5319]

​@@tuasaudepor aqui foi tranquilo muito bom

[@Alisonklb]

Vou começar hoje, voltarei com 30 dias, vamos ver se isso funciona mesmo rs, 14/11/24 80 kg inicial.

[@isisaraujo4809]

Deu certo?

[@mariamsrques]

Faço jejum intermitente, de manhã tomo um café com leite banana abacate um pãozinho integral, meio dia feijão arroz carne saladas legumes, depois do almoço não como mais nada somente no outro dia de manhã novamente, durante o jejum tomo muito chá e água, geralmente dá 19 ou 20 hrs sem comer.

[@larissaramos3258]

Vou começar hoje 15/01/2024, alguém curte aqui pra 1 mês eu voltar e dizer se eu conseguir ou não, vamos fazer um grupo no whatsapp de jejum alguém quer entrar?

[@simonecavalcanti7275]

Sim, comecei hoje também

[@veradoras9557]

Eu quero

[@rosilenesales1936]

Vamos nessa também comecei

[@rosecleliagarbo1040]

Euu

[@daianavieira5783]

Eu

[@genilsaoliveira1194]

Eu decidi começar e você me ajudou muito com suas explicações e experiências. Gratidão 😊

[@zenildacardosodossantos9455]

Começei hj dia 30/9/24...peso 80 kilos minha altura 1.57...meta 60 kilos

[@lariceoliveira6230]

Que canal maravilhoso que moça inteligente e engraçada 🥰👏🏼👏🏼👏🏼

[@robertbatista8652]

Eu faço de segunda a sexta pq ja me acustumei

[@gracielesantos1414]

Gostei dessa forma de jejum estava fazendo completamente errado . Vou seguir essa dicas hoje mesmo .

[@AnaMariaBispo-p5o]

Vou começar hoje 30/09/24 quero ver se vai dar resultado preciso perder 20 quilos vou conseguir

[@suculentasemuitomais]

Nossa te ouvindo da vontade de começar logo, achei que era tão difícil, vou começar e quando tiver resultados volto aqui pra dizer, gratidão 😊

[@tuasaude]

Estamos aqui esperando :)

[@vanialeite2401]

Me mato na academia pra perder 7 kg e nada ate agora 😢. Vou fazer o jejum pra ver se funciona.vokto com novidades.

[@leandroferreira2107]

É pq pode ser q vc tá ganhando massa muscular...

[@fabiojr.2738]

Deu certo?

[@marciaellenpaiva4029]

Vou começar hoje dia 04/11/2024 Estou com hérnia abdominal pesando 101 kl Médicos não quer operar pq estou fora do peso Me deram 3 meses pra perde bastante peso pra mim poder fazer a cirurgia. Ja estou cuidando da alimentação e fazendo exercícios físicos. Vou aqui pra dizer

[@nannyalvezoficial]

Minha questão é qdo eu passo do horário de comer me dá dor de cabeça 😢 Mais vou tentar Amei sua explicação, vc é maravilhosa ❤

[@Rita-jp7ry]

Toma água com pitadinha de sal! Magnésio tbm não pode faltar

[@jacisilva8266]

Ok! Obrigada! Bom Dia!❤

[@thamiresfernandes8323]

Vou começar a fazer na segunda o jejum intermitente pela primeira vez ❤

[@tuasaude]

Depois nos conta como foi :)

[@isamaraneves5618]

Começou?

[@drikamello142]

Está dando certo ?

[@samantagomes2994]

Acabei de assistir a playlist toda! Muito obrigada! Me tirou muitas dúvidas e explicou tudinho! ❤

[@tuasaude]

Eehehe que bom saber isso! Esperemos ter ajudado ❤

[@LilianGaldino-d6u]

Tenho 1,75. Estou com 85kg. Nao estou me sentindo bem com o meu corpo. Comecei hj o jejum. Vou fazer de 20h. Espero conseguir. Daqui a 1 mes eu volto pra dizer quanto kg em eliminei. Pretendo eliminar 15kg. Me desejem sorte.

[@gleudio1]

Comecei ontem, tenho 35 anos, não estou me sentindo bem com meu peso, peso 102 kg tenho 1.76 de altura, estou fazendo jejum de 21 horas

[@fabiojr.2738]

Deu certo?

[@fatimarodrigues9742]

Você me motivo a tentar . Depois de uma cirurgia ao coração aumentei 20 quilos e fiquei com sequelas nas pernas. Não posso fazer academia nem muito ejercicio. Mas tenho de perder peso. Então acho que aqui encontrei a solução e só tenho que agradecer sua existência . Obrigada por sua motivação . Vou começar hoje.

[@tuasaude]

Ficamos muito felizes por saber isso! Obrigada por nos dizer! Estamos aqui pra você :)

[@eduardapereiradesousa]

Vou começar hoje 11/12/2024 curtam pra mim voltar depois ...

[@Iasmyn-s8e]

Essa nutricionista é maravilhosa

[@tuasaude]

Obrigada pela confiança! Continua com a gente desse lado ❤

[@marianafigueiredo9019]

Você é muito maravilhosa e didática!!!❤❤

[@tuasaude]

Eehehe obrigada! Tati vai adorar ler esse feedback :)

[@tonnyherbert]

Eu adorei sua vibe sua explicação é muito empolgante e vou fazer com certeza!

[@delmarocha8606]

Doutora linda, que saudades de ouvir você 😊❤

[@tuasaude]

Eehehe Tati está sempre por aqui, voltou com essa tema incrível que é o jejum :)

[@elizabethabreu5722]

Sinceramente. O melhor video sobre jejum intermitente que já vi até hoje. Realista, exequível e motivador. Obrigada! ❤️

[@sthefanyferreira4146]

Explicação de milhões❤

[@edinapaulacordeiro3199]

Gratidão nossa nutricionista... Deus abençoe. Ainda não fiz vou tentar..... Gratidão 😊

[@alvarofelipe]

Que cabelo mais bonito

[@edinapaulacordeiro3199]

Boa noite Dra e a todos, agradeço as orientações e creio que iria ajudar-me o jejum intermitente, tenho 54anos, 1,52altura estou acima do peso 64,400 e colesterol alto. O meu receio em fazer é sentir fraqueza em trabalhar estar em jejum...creio que Deus orientará. Gratidão 😊 Deus abençoe a todos. Abraços

[@magaliserravale6742]

Primeira vez e tô mega feliz pois consegui 16 horas. Já sigo a low carb e queria algo diferente então segui seus conselhos e dicas e me joguei de corpo e alma! Obrigada Tati e tua saúde ❤️😘

[@tuasaude]

Que feliz que ficamos por você. Parabéns parabéns. A parte mais difícil você que fez. Parabéns pela sua garra. Beijo

[@magaliserravale6742]

Uma dúvida que tenho é, posso quebrar o jejum com um café termogenico que tem apenas 36 calorias. E na composição tem canela,curcuma, tcm,taurina,colina e picolinato de cromo. Será que posso usar ele no dia que não quiser o caldo? ​@@tuasaude

[@sentaefalaai2907]

Meus horários são 3, 11 e 19. Comecei 3 horas da manhã para que se adapte a minha rotina de trabalho. Em tem sido tranquilo, faço 16 por 8 numa boa.

[@thais4512]

Comecei a fazer jejum no dia 06 de maio com 77,5 kg. Hoje, dia 12 de junho, estou pesando 70,9 kg...Minha meta é voltar a pesar 58 kg. Atualização: hoje (25 de julho) estou com 67, 5 kg e continuo na luta.. Observação: tenho 1,58 cm.

[@AngelicaCardosoSC]

Parabéns, estou com 84 kilos 😢 queria voltar para os 63 no mínimo...

[@carolfreitas7215]

Oieee, vc fez o jejum quantos dias na semana? Foram dias seguidos?

[@thais4512]

@@AngelicaCardosoSC você consegue!! No começo é mais difícil, mas ficamos mais motivadas quando começamos a ver o número da balança diminuir....

[@thais4512]

@@carolfreitas7215 Eu faço jejum um dia sim e o outro não....mas quando não estou em meu dia de jejum também evito comer besteiras...

[@dianadeazevedo910]

Igualmente a mim, estou com 77 kg - tenho de pesar entre 65 a máximo 68 kg ..

[@marcosg.6835]

Melhor opção. Tem acompanhamento.

[@alicetabosa3656]

Eu lancho às 16 h, com proteínas, carboidratos, café sem açúcar, depois só vou comer as 8 h da manhã, tô fazendo certo, obgda 💋

[@claudiaperes1477]

Vc faz 1 X por semana?

[@wallemcustodio3037]

Vou iniciar!!! Quero uma vida nova!!! Exercícios e boa alimentação