Guia do JEJUM INTERMITENTE de 16H para iniciantes

A nutricionista Tatiana Zanin (CRN 3-15097), vai te mostrar o jeito certo de fazer o jejum intermitente de 16h sem que você queira desistir. Este vídeo será o seu guia passo a passo do jejum. Começando pela última refeição antes do jejum, passando pelo que pode e não pode ser feito durante o tempo que está sem comer, e terminando o jejum de maneira a garantir todos os benefícios para sua saúde. Além disso, a Tati também fala que não é recomendado fazer todos os dias e da importância de fazer em intervalos regulares.
O jejum intermitente, além de ser ótimo para emagrecer, reduz a resistência à insulina, diminui a quantidade de açúcar no sangue, ajuda a controlar a pressão arterial e o colesterol, melhora o sono, promove a renovação celular, fortalece o sistema imunológico e ainda ajuda a prevenir doenças degenerativas cerebrais.
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[@BobtripOficial]

Eu já faço uns 14 meses, faço apenas 2 refeições ao dia e já eliminei 50 kg

[@milenalmiguel]

Você faz todo dia? Ou uma vez a cada semana?

[@BobtripOficial]

Faço todos os dias ​@@milenalmiguel

[@alinerocha6501]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@gleicecallegari4310]

​@@BobtripOficialmas nesse caso não é jejum intermitente, é outro tipo de dieta, certo?

[@gleicecallegari4310]

É o meu sonho perder metade disso

[@supermetavitor]

Tenho 156kg 24 anos e 1.83 vou comecar hoje quando bater minha meta eu volto

[@I.N.A]

Força aí amigo! Combine com alimentação low carb e sua saúde vai mudar!

[@I.N.A]

Eu faço +- 2-3 vezes na semana de 15 horas. De 7 - as 12 da manhã só bebo água e café sem açúcar...e vou dar uma sugestão para o café. O café extra-forte sem açúcar é bem complicado, além de qualidade muito ruim, podendo dar asia. Se puder, invista em um café da categoria gourmet ou especial. Nestes cafés, a torra é mais branda e se usa mais frutas/sementes. O extra-forte a torra é em altas temperaturas pq vai muita folha, galhos e frutas/sementes ruins. O café sem açúcar é uma excelente opção pois a cafeínas potencializa a queima de gordura, além, de ser muito gostoso e deixar mais disposto.

[@divalda100]

Faço Jejum Intermitente. Em um mês reduzi quase 4 quilos, sem sofrimento 😅. Só tomo café e almoço. Só volto a me alimentar no dia seguinte. Pratico Pilates e Musculação sempre! Tenho 76 anos. Tomo suplementos, sou vegetariana e tenho uma saúde invejável! 😅

[@JanainaCristina-ce6ff]

Vc não janta não é todo dia vc faz

[@SilvanaMulini]

Parabéns 👏 👏 👏

[@Apereiraaaa]

Eu faço jejum só para mandar satanás embora da minha vida.

[@AnaMariaBispo-p5o]

Vou começar hoje 30/09/24 quero ver se vai dar resultado preciso perder 20 quilos vou conseguir

[@eltonlouseiro5042]

Isso é real gente, em 6 meses perdi 20 kilos , estou na melhor fase da minha vida

[@geanenribeiro]

Fez 1 vez na semana como ela falou ou TD dia?

[@eltonlouseiro5042]

@@geanenribeiro eu fiz durante seis meses, 5 dias na semana, de segunda a sexta

[@lucianasouza3258]

Quanto tempo de jejum? ​@@eltonlouseiro5042

[@lucianalara56]

Tbem vou fazer de segunda a sexta mas não pretendo chutar o balde sab e domingo.

[@eltonlouseiro5042]

@@lucianalara56 isso aí, cheguei aos 79 kilos , sem chutar o balde sábados e domingos, apenas fazendo as calorias da minha taxa de metabolismo basal, 1800 calorias final de semana

[@eumalumarques]

Iniciei o jejum de 16 horas ontem. Tenho 28 anos, 1,57 de altura e peso atualmente 65kg. Estou fazendo o jejum de 20:00 às 12:00 do dia seguinte. Se quiserem acompanhar meu progresso, estarei aqui sempre comentando pra atualizar vocês. (Garanto que vou voltar, pois recebo notificação toda vez que alguém comenta).

[@tuasaude]

Obrigada por compartilhar com a gente, estamos por aqui aguardando o seu feedback :)

[@marciahiromisato8509]

Boa noite, o que vc está comendo?, vc toma café, chá tbm? Nunca fiz, tô querendo começar a fazer, preciso perder uns 25 kl

[@silvaniamarques5706]

3 dias fazendo de 16 hrs 17hrs peedi 2kgs realmente perde rapido ..e o corpo acustuma tira a compulsão alimentar! ❤ jejum e vida

[@zenildacardosodossantos9455]

Começei hj dia 30/9/24...peso 80 kilos minha altura 1.57...meta 60 kilos

[@wellenildamiranda9252]

Oi Tati sou de Olinda -pe, eu nunca fiz o jejum, mas voce me ajudou muito, a perder kilos, trocando por alimentação saudavel, em 2021 a 2024, devagarinho perdi 18k, tinha 85kl agora 67kl, so não consegui perder a pochete, tá difícil, amo seus ensinos é ótimo, continue assim, Deus abençoe.

[@tuasaude]

Olá! Ahhh sério? Nossos parabéns! Ficamos felizes por fazer parte desse processo :)

[@magaliserravale6742]

Dei um jeito na minha pochete, fazendo musculação, abdominais, prancha e claro o principal foi a alimentação saudável! E o açúcar é algo que nunca fui fã então foi fácil.

[@edmilsongusmao660]

Parabéns 👏 👏 👏

[@thainapires5064]

Vou começar hj 27anos 158 de altura 76kilos

[@eumalumarques]

Está fazendo de que horário até qual horário?

[@cleliaevangelista4517]

Amei. Vou fazer e volto pra mostrar meus resultados. Estou com 78 kilos. Quero pesar 58 por que sou baixinha. Meço 1,57😊

[@tuasaude]

Oi! Experimenta e depois nos conta :) Aproveita e dá uma olhada na playlist completa: kzbin.info/aero/PLMNkRP9JksWbVGaPyIIL45J7wndVtZAzD

[@jamesb7765]

Oiii, já teve resultados?

[@jennyfersouza128]

Oiii, conseguiu resultados?

[@yeon5026]

Eu tenho 171cm e quero 55 kg(peso 61)

[@anaclaudiasilva338]

E aí ?

[@rafakzmiro]

Perdi 12 kilos em 40 dia ,16 horas jejum só café sem açúcar e água e 5km de caminhada todos os dias

[@marcelomar9728]

Faço jejum intermitente e emagreci 13kg em 1 ano, minha barriga está zero gordura!

[@magaliserravale6742]

Comecei tem 2 semanas e faço esse de 16 horas e uma vez por semana. E mesmo nesse pouco tempo notei um alívio no inchaço abdominal e a diminuição da fome, eu não sinto a mesma fome que sentia antes. Foi assim com você também?

[@biancapinheiro4498]

Olá , tenho 47 anos , pesando 101 kilos, 1,70, já tentei inúmeras dietas, faço caminhadas e musculação, vou começar o jejum de 16 horas hoje , jantando as 19 h e almoçando às 11 :30 até 12h. Daqui 1 mês volto para falar sobre o peso . * Neste período acabei adoecendo, e não tive muitos resultados, retornei novamente no Jejum há 1semana ! Logo volto de novo para compartilhar resultados.

[@deiery]

vc continuou? como esta??

[@gabrielarodrigues8728]

Ansiosa para você retornar

[@alessandracristinadesouza5162]

Ansiosa para saber o resultado.

[@monique80300]

Oieee

[@marialucianadossanto5483]

Me conta quero fazer ,e não sei como começar

[@marciaalmirante]

Muito obrigada pela explicação. Fazer o jejum uma vez por semana, fica mais fácil começar.

[@ceuazul7006]

Cuidado com o excesso, a pessoa nunca fez jejum na vida é quer ficar 16 horas , vai ficar fraco ,passando mal , começa devagar.

[@carlinhasilva4953]

Eu fiz por 30 dias perdi 18 kilos as refeições era pequena no trabalho era im cafe preto so e água 😅 eu entrava as 14 horas fazia 1 hora de caminhada por dia para ir ao trabalho que ajudou no processo

[@drikamello142]

Conseguiu manter o peso ? Também tô pensando em fazer o jejum a semana toda

[@fabiomiguel3819]

A sério?

[@formiga082]

Eu faço eu estou com 11 quilos a menos ainda falta eliminar 12 quilos

[@cidacongonhal5269]

Tem gente que come o tempo todo e muita tranqueira, quando fica sem comer 15, 16, 17, emagrece muito mesmo, mas a metade é água porque estava inchada...o certo é fazer uma reeducação alimentar primeiro...comer só coisas saudáveis ,pra não engordar mais...o segredo é comer proteína no começo e no término do jejum.

[@_texas_s]

Vc se sentia cansada? 😢 eu fico muito fadigada em jejum

[@AdrianaSilva-d7q]

Boa tarde em 2020 fiz jejum emagreci 17 k em 3 meses relaxei engordei começando hoje 6 de maio de 2024 daqui a um mês volto com resultado

[@tuasaude]

Depois nos conta :)

[@danielemaidana3157]

Que horas tomar esse caldo de osso, pra quebrar o jejum intermitente??

[@virlaniasilva8768]

Comigo foi diferente, depois que comecei a fazer jejum não consegui mais parar de fazer. Tem dia que fico até 20 ou 21 hrs sem comer! 😊🙌

[@naiaracastro1790]

Vc vai fazer quantos dias na semana

[@larissaramos3258]

Vou começar hoje 15/01/2024, alguém curte aqui pra 1 mês eu voltar e dizer se eu conseguir ou não, vamos fazer um grupo no whatsapp de jejum alguém quer entrar?

[@simonecavalcanti7275]

Sim, comecei hoje também

[@veradoras9557]

Eu quero

[@rosilenesales1936]

Vamos nessa também comecei

[@rosecleliagarbo1040]

Euu

[@daianavieira5783]

Eu

[@GeovannaDark66]

Perdi 10 kg com jejum ❤ Amo fazer o de 16 hrs Nunca passei mal e não passo fome 😊 Só benefícios mesmo

[@robertbatista8652]

Tb amo jejum, principalmente pelos benefícios pra saúde, o emagrecimento é um bonus

[@lucianaprofiro]

Em quanto tempo?

[@janepinher]

Você faz todos os dias??

[@RonieLucca]

Eu fiz jejum intermitente durante um tempo ano passado para fazer uma cirurgia, e acredite, depois que o organismo acostuma 16 horas é pouco, porém é um tempo seguro.

[@luciana.lnlife]

Qual cirurgia vc fez?

[@RonieLucca]

@@luciana.lnlife doei parte do meu fígado para o meu irmão

[@luciana.lnlife]

@@RonieLucca obrigada por responder. Eu também farei uma cirurgia, por isso perguntei. Estava pensando em fazer e pensei que pudesse ser bobagem minha, mas vc me confirmou que estou no caminho certo.

[@RonieLucca]

@@luciana.lnlife por nada, eu fiz um vídeo sobre os bastidores da minha cirurgia, aí vai entrar no meu canal dia 01/05 peço a gentileza da sua inscrição para conhecer essa história.

[@RonieLucca]

@@luciana.lnlife por nada, eu fiz um vídeo sobre minha cirurgia e vou postar no meu canal, dia 1/05 estará disponível.

[@divalda100]

Cultivo bons pensamentos, busco atuar na minha melhor versão: SE-RE-NI-DA-DE!!!😊😊!😊😊😊😊😊

[@aparecidakurita8941]

Eu já faço jejum intermitente 2 anos desde que assisti o seu vídeo adorei e agora estou muito feliz! Por que melhor tudo, não tem nenhum problema de diabetes, colesterol, triglicérides. As vítimas estão tudo normal .tenho 72 anos e faço corrida de Rua até 21km. É maravilhoso .

[@tuasaude]

Eba, mas que bom saber isso! :)

[@aparecidakurita8941]

@@tuasaude então é Maravilhoso o jejum intermitente eu faço todos os dias de 14:00 hrs é uma vez por semana de 18:00hrs... jejum e vida saúde e paz. Muita Gratidão Dra Tatiana. Deus te abençoe e protegê sempre.

[@danilima1012]

Me diga uma coisa,vc teve queda de cabelo? Vc repõe vitaminas?

[@aparecidakurita8941]

@@danilima1012 não eu não reponho vitamina, e nunca tive queda de cabelo.

[@Maria-Carvalho]

Por favor, será que você poderia me explicar se o jejum intermitente se faz a semana toda ou apenas em um dia da semana? Eu gostaria muito de saber.

[@alexandresoares7349]

Que video perfeito, um roteiro inteligente , deu o recado de forma simples e agradável a apresentadora um encanto!! Só uma coisinha para evitar dor de cabeça no JEJUM tomar água com - SAL MARINHO INTEGRAL - Tem a FLOR DO SAL - para manter electricidade no corpo estável, por isso se chama eletrolitos, nunca ingerir sal refnado ou Aji-sal .

[@barbaragoncalves7120]

Comecei dia 28/06 73,7 1,59cm Vamos ver 🥹

[@Annydf]

???

[@jecksilvaa97]

eai quanto ja está?

[@andreiam.cervelin477]

ME AJUDAAAA. QUERO INICIAR, ATE OS 20 ANOS PESAVA 50 QUILOS HOJE COM 38 PESO 114 QUILOS😭😭😭, durante anos falhando e nao conseguindo emagrecer. Tenho 1.65 de altura. Sera que este jejum vai me ajudar de vdd?!??! Quero pelo menos chegar a 65 a 70 kilos pra ter uma.melhora de vida. Estou infeliz sem vontade de se erguer...

[@tuasaude]

Olá! O jejum ajuda a emagrecer, porque pelo menos 16 horas sem comer diminui os níveis do hormônio insulina no sangue, estimulando o organismo a usar as reservas de açúcar e as células de gordura para serem usados como fonte de energia. Para emagrecer com jejum intermitente, é importante também praticar atividade física regularmente, como caminhada e musculação, e de preferência, orientada por um profissional de educação física.

[@Mary-2418]

Eita Jesus eu tenho 39 anos e tenho 160 de altura e estou com 106 kilo vou começar a fazer e estou com um monte de problemas de saúde

[@zebramaciel5382]

Eu também mas não sei como fazer

[@naiaraoliveira3110]

Ensina como não ficar na "nóia" do doce no período menstrual.

[@BrunaLaísSilvadaSilva]

Ah no período menstrual não tem como, eu me permito sim, nós mulheres temos ciclo e uma bagunça hormonal durante a vida toda, quando a gente come o doce eu sinto que ele acalma e repõe aquilo que a TPM tira, eu não abro mão do doce nesse período.

[@tonnyherbert]

Eu adorei sua vibe sua explicação é muito empolgante e vou fazer com certeza!

[@pggessogessogesso6324]

Eu faço e tive benefícios grandes, agora quando eu como pela manhã quando é as 10h da uma fome terrível q eu tenho que comer alguma coisa, agora quando estou no jejum não sinto nada, chego meio dia e estou do mesmo jeito que acordei, mesmo depois de trabalhar a manhã toda, agora quando como de manhã da muita fome antes do almoço, eu queria entender pq isso.

[@SôniaAlvesCorrêa-w5o]

Tentei jejum intermitente em duas semanas, dia sim, dia ñ....achei mais desafiador doque fazer todo dia. O que me recomenda? Já estou uma semana jejuando todas as tardes das 16 as 08 h...e já me acostumei....está sendo leve..e aproveito e entrego em oração ao sagrado ❤ de Jesus

[@tuasaude]

Olá! Recomendamos jejum intermitente uma vez por semana :)

[@nannyalvezoficial]

Minha questão é qdo eu passo do horário de comer me dá dor de cabeça 😢 Mais vou tentar Amei sua explicação, vc é maravilhosa ❤

[@Rita-jp7ry]

Toma água com pitadinha de sal! Magnésio tbm não pode faltar

[@sabrinavieira7243]

Começando hoje! Tenho 1,53 de altura e pesando 62kg Meta : 57kg Vou tentar voltar pra dizer se deu certo comigo

[@tuasaude]

Depois nos conta :)

[@brunopiresdesouzapereira5725]

Eu prefiro ficar 18 ou 24 horas em jejum, do que uma hora em academia 😂😅 Eu início meu jejum, às 18 horas e só me alimento as 12:00 do outo dia. Faço de segunda a sexta, sábado domingo dou uma pausa.

[@tuasaude]

Olá! A nossa recomendação é que faça menos vezes na semana, como a Tati falou. Incluir a atividade física é também algo muito importante, traz vários benefícios à sua saúde. Experimenta algo que você goste :)

[@brunopiresdesouzapereira5725]

@@tuasaude vídeo game conta como atividade física, Kinect 🤣😂 me adaptei bem a essa rotina com as festas de fim de ano você acaba dando uma relaxada como perdi uma boa quantidade de peso, só faço jejum, sexta sábado domingo, são os dias estou mais propenso a sair da dieta.

[@marlialvesdossantos8406]

​@@brunopiresdesouzapereira5725doidera

[@motoeplus5578]

Vdd pode malhar o dia todo mais se comer muito não emagrece

[@elizabethribeiro7422]

e esta tendo resultado??

[@josinetebarbosa726]

Sou cardiaca,diabética,hipertensa ,como posso fazer o jejum intermitente,ou existe jm outro que seria bom pra mim neste caso..

[@israelkarli]

Comecei essa semana, como as 21:00 hs e só volto a comer no outro dia as 14:00 hs, estou me sentindo bem, preciso emagrecer e controlar o colesterol.

[@PatriciaSilva-ze3xh]

Oiii,deu certo?

[@brunabarboza1860]

Vou começar hoje com uma boa alimentação e realizar o jejum um dia sim e outro não, tenho 1,61 e peso 74kg. Sou alucinada em doces kkkk

[@gilbertooliveira1050]

Bom dia,meu nome é Gilberto. Tenho 70 anos. Posso fazer esse jejum? Tenho excesso de gordura na cintura. Esse jejum é semanal? Quanto tempo dura?

[@albertomalafaya]

Boa tarde. Durante o jejum disse que toma chá. O facto de os chás terem sempre poucas (mas tem ) Kcal não é problema no jejum? Obrigado.

[@mhonygomes5779]

Amei vou começar amanhã,vou mim pesar e depois volto aqui mostra o resultado contar .

[@mirianmqv6797]

Você é maravilhosa Tati . Deus abençoe ricamente sua vida. Gratidão🥰🥰🥰

[@tuasaude]

Obrigada pelo carinho! Tudo de bom!

[@luakassio1813]

Quero muito fazer Mas.... Tenho pressão alta.. e ficar por muito tempo assim sem comer sinto dor de cabeça 😢 E agora oque fazer?

[@sir9244]

Vejo muita gente falando apenas da perda de peso por estetica, procurem alguns livros ou ate mesmo outros videos que voces vao descobrir que o jejum vai muito alem da perda de peso, tem haver com regeneracao do organismo, eliminacao de doencas e alguna relatos ate de sumiço de câncer.

[@tuasaude]

Olá! Temos uma playlist onde falamos todos os benefícios do jejum intermitente. É isso mesmo, vai muito além da perda de peso :) Pode consultar aqui: kzbin.info/aero/PLMNkRP9JksWbVGaPyIIL45J7wndVtZAzD

[@silveriasouza8404]

Começando hoje volto daqui 1 mes pra contar .mim lembre😂

[@9kdKq0xaVG2b]

Rapaz ele deve consumir uns 500 calorias.

[@alexandreannalucia1034]

Eu preciso de ajudar, tenho 71 anos e tive depressão, síndrome de pânico e ansiedade. Nesse período engordei 15k . Hoje estou pesado 85 a pra minha altura de 1,62 estou acima da média. 😢 pela sem ânimo nenhum e sem ajudar de filha e netos . Peço socorro! Para mim. Obrigada

[@elianedasilvafeiler2980]

Eu faço jejum todos os dias de 16 hs ou mais porque eu não gosto de tomar cafe da manha eu não tenho fome....eu paro de comer as 18hs e almoço as 11.30hs mais ou menos e eu emagreci e estou emagrecendo e não acho que vou me cansar de fazer jejum porque jejum pra mim é estilo de vida e não dieta☺️

[@luzirenedossantosdourado5202]

Eu resolvi começar porque sou gorda, mais não sinto fome

[@zebramaciel5382]

E quem sente fome no jejum.pide beber água

[@LilianGaldino-d6u]

Vou fazer 20h por dia!

[@beto-bb2nz]

Pelo o que entendi, para um trabalhador que trabalha de 8h às 17h, é possível tomar o café da manhã às 7h, almoçar 12h/13h. No caso, tomaria só café da manhã e almoço, comeria só no dia seguinte no Café da manhã.

[@adriane_rod]

Pensei hj em começar e aí vejo esse vídeo perfeito

[@tuasaude]

Eba, lemos os pensamentos! :)

[@julianaveiga8759]

Tudo que vc comenta perto do seu celular aparece o assunto no outro dia

[@adriane_rod]

@@julianaveiga8759 Sim eu sei, mas nesse caso eu sequer comentei ou falei em voz alta, eu só pensei kkkkk

[@Hera1961]

Ah meus amores, mas até pensamento a IA já consegue, acredite!! 🤭🤭🤭

[@thais4512]

Comecei a fazer jejum no dia 06 de maio com 77,5 kg. Hoje, dia 12 de junho, estou pesando 70,9 kg...Minha meta é voltar a pesar 58 kg. Atualização: hoje (25 de julho) estou com 67, 5 kg e continuo na luta.. Observação: tenho 1,58 cm.

[@AngelicaCardosoSC]

Parabéns, estou com 84 kilos 😢 queria voltar para os 63 no mínimo...

[@carolfreitas7215]

Oieee, vc fez o jejum quantos dias na semana? Foram dias seguidos?

[@thais4512]

@@AngelicaCardosoSC você consegue!! No começo é mais difícil, mas ficamos mais motivadas quando começamos a ver o número da balança diminuir....

[@thais4512]

@@carolfreitas7215 Eu faço jejum um dia sim e o outro não....mas quando não estou em meu dia de jejum também evito comer besteiras...

[@dianadeazevedo910]

Igualmente a mim, estou com 77 kg - tenho de pesar entre 65 a máximo 68 kg ..

[@LilianGaldino-d6u]

Tenho 1,75. Estou com 85kg. Nao estou me sentindo bem com o meu corpo. Comecei hj o jejum. Vou fazer de 20h. Espero conseguir. Daqui a 1 mes eu volto pra dizer quanto kg em eliminei. Pretendo eliminar 15kg. Me desejem sorte.

[@gleudio1]

Comecei ontem, tenho 35 anos, não estou me sentindo bem com meu peso, peso 102 kg tenho 1.76 de altura, estou fazendo jejum de 21 horas

[@fabianaloreti2204]

Posso fazer pulando o jantar ? Última refeição seja o lanche da tarde pq o café da manhã pra mim é muito difícil deixar

[@tuasaude]

Pode claro, é como funcionar melhor para você :)

[@LULUZINHAGEMEAS]

O desjejum pode fazer um chá de gengibre, por exemplo?

[@ivanacamara2715]

Posso fazer minha última refeição 1 iorgut natural com frutas e aveia pode?

[@vanialeite2401]

Me mato na academia pra perder 7 kg e nada ate agora 😢. Vou fazer o jejum pra ver se funciona.vokto com novidades.

[@ingridpivetta]

Eu não queria perder peso, somente medidas. Será que me ajudaria? Eu já tenho um peso bom, só acho minhas pernas muito grossas e queria afinar mais a cintura 😅

[@FabianaSantos-fs2cs]

Comecei hoje e farei meus exercícios rotineiros e o jejum intermitente me alimentando manha e tarde e parando as 16h30 ... E depois só as 06h do dia seguinte

[@tuasaude]

Depois nos conta como se sente 😊

[@cintiabrito2545]

Boa tarde, li vários comentários bons, um deles, é que de fato um dos melhores vídeos sobre Jejum Intermitente. Uma pergunta, você faz de 16 horas, por exemplo, se eu começar hoje, só voltarei a fazer na quarta-feira que vem? bjs e obrigada!

[@tuasaude]

Olá! Sim, a Tati faz de 16 horas :) É isso mesmo, quarta-feira pode ser seu dia do jejum :)

[@joaoazevedo5439]

Eu fasia jejum de 16 18 h,mas na janela eu comia umas quse direto ,não fuciona, jejum é jejum não tem janela é comer uma vez por dia e pronto no máximo um café com óleo de cocô e canela pela manhã ,almoçar 2 h ,fechou nada mais é aí meu amigo e tiro e queda fuciona mesmo o cara vai sentir, se bem

[@igualboys1203]

Podemos fazer 3x na semana ? Vou começar hoje. Já cortei açúcar, trigo, arroz da minha vida. Então vamos tentar hoje. Emagreci mas foi pouco.

[@tuasaude]

Olá! Recomendamos que o jejum intermitente seja feito 1x por semana :)

[@heroiza]

Peso 92 Comecei ontem. Ate agora ta tudo bem. Comi banana cozida pela manhã e almcei frango, arroz e feijao. So vou comer amanha. Treinando as 5h da manha

[@naty_music29]

No caso eu poderia fazer o jejum duas vezes por semana⁉️ Tipo começo de semana e dim de semana? Alguém me responde please !?🥹♥️

[@tuasaude]

Pode fazer até 2x por semana, não mais que isso :)

[@alexandresoares7349]

Jejum dá muito certo, estou sentindo, estou fazendo com calma, se comer Pizza , macarrão, biscoito, cerveja, margarina , fritura, enlatados , salsicha , presunto, sucos de frutas natural ou caixibha , adoçantes....estraga tudo NÃO VAI DAR CERTO. Jejum é um milagre , uma cirurgia da natureza sem bisturi-

[@Pedecola-IRB-DF]

Bom dia! Há algum tempo já faço o jejum intermitente involuntáriamente, mas não cheguei a medir se faço 16h ou mais. Gostei das sugestões de última refeição e quebra do jejum. Seguindo seu conselho, com a última refeição às 19h30, a quebra do jejum ocorrerá às 11h30 do dia seguinte. Aí vem a pergunta mais específica: após a quebra do jejum, até a realização da última refeição do dia às 19h30, o que eu posso, por exemplo: comer de almoço? Um arroz com feijão e um bife de algo (frango, bovino, porco ou peixe)? Não vou entrar no mérito das quantidades pois sim, a intenção do jejum é perder peso, então a consciência tem que estar alinhada a isso. Obrigado

[@Pedecola-IRB-DF]

Outra coisa. Água e café (sem aditivos) de fato não quebram o jejum? Faço uso de capsulas de maca peruana + tribulus. Com o jejum intermitente é ideal que eu faça esse consumo no momento da quebra do jejum ou posso fazer o uso pela manhã logo cedo como já faço de costume? Mais uma vez agradecido!

[@tuasaude]

Olá! O ideal é investir numa dieta low carb onde se diminui a ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como pão, macarrão e tapioca, e se aumenta o consumo de proteínas e gorduras de boa qualidade provenientes do azeite, nozes e abacate, por exemplo.

[@VaiiCorinthiansss]

Quando eu fico 6 horas sem comer arroz e feijão eu passo mal , vem suor, tremedeira, fraqueza, visão turva, aí vem medo de desmaiar corro pra comer. Isso é normal pra iniciar o jejum?

[@tuasaude]

Olá! É importante garantir que as suas refeições sejam equilibradas e incluam carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis. Isso ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Se quiser iniciar o jejum intermitente inicia pelas 12 horas, durante a noite, por ex :)

[@sofiaadvogada]

Boa noite. A taurina e o magnésio quebram o jejum intermitente? Amo seus vídeos

[@alexsander5]

eu faço todos os dias, mas não é um sacrifício, não gosto de café da manhã e não gosto de jantar tarde. 19h eu já estou jantando e depois só almoço no outro dia. É bem comum pra mim

[@alexsander5]

acha que pode ser ruim para minha saúde essa rotina?

[@nicbnunes]

Comecei hoje 24/06 com 69,4 kg Na próxima semana volto.

[@nicbnunes]

02/07 não fiz jejum sábado nem domingo Me pesei e estou com 67,5 😊

[@ovd1989]

Você é a mulher mais perfeita da Terra. 😍😍😍

[@dianadeazevedo910]

O correto é uma semana sim outra não? Porque você mencionou sobre intervalos. Aqui comemos até 19 horas / 20 horas e só voltamos a comer às 8:30 ou 9 da manhã. Mas esse de 16 horas e interessante.

[@tuasaude]

Olá! Pode fazer uma vez por semana :)

[@madallenacosttaoficial]

Deus abençoe você e sua família dra. Tatiana❤

[@imlaura4526]

Quero emagrecer por estética mesmo ... Eu quero que meu jeans favorito volte a caber em mim! .. eu comecei neste exato momento o jejum

[@tuasaude]

Boa, depois nos conta como foi :)

[@AndressaMarques-n5m]

Vou começar pela primeira vez hoje tomara q eu consiga não estou me sentindo bem com meu corpo meu peso atual e 93kilos😢

[@tuasaude]

Depois nos conta como foi :)

[@julianapoli1688]

Tenho gastrite, posso fazer jejum intermitente?

[@andaravanusa]

Acho o jejum intermitente muito legal! Irei começar hoje, retorno dia 25/08, para relatar, o processo desse 1 mês!

[@camilateles6321]

Realmente uma vez por semana da resultado? Taty voce é maravilhosa, didática incrível, estou com 81 kg Pesava 68 kg,nao reconheco meu corpo , foco sem desanimo vou começar hoje!!

[@tuasaude]

Dá resultado sim! Experimenta e depois vem cá nos contar :)

[@camilateles6321]

@@tuasaude comecei hoje conseguir 17 horas só semana que vem agora !!!! Beijos meu amor 😚

[@fabiodeoliveira5286]

Um detalhe: com alimentos de tão baixa caloria e low carb é possível emagrecer muito. Fazer intermitente é apenas acelerar, certo?

[@heloisasilva8766]

Comecando hoje 😢com 72kl pesava 55😢

[@elainerivierodf]

Eu não consigo jantar cedo. Só umas 20:30 pra 21 horas. Como fazer?

[@tuasaude]

Pode, adapta o horário :)

[@priscilaferreira8561]

Vamos ver se eu entendi, o jejum intermitente eu posso fazer por exemplo, 2x na semana é isso?? Estou confusa .. pois já vi algumas pessoas fazendo quase todos os dias

[@tuasaude]

Olá! Pode fazer no máximo até 2x por semana :)

[@denisesimonebassi1187]

Eu já nem tomo café da manhã faz tempo. Almoço e janto junto lá pelas 17 ou 18 horas. Quase não sinto fome. Devo estar toda desregulada nos hormônios. Estou pesquisando junto com os médicos e exames.

[@tuasaude]

Olá! Claro, se suspeita de algo consulta o médico para que ele possa avaliar se está tudo bem com você.

[@thamiresfernandes8323]

Vou começar a fazer na segunda o jejum intermitente pela primeira vez ❤

[@tuasaude]

Depois nos conta como foi :)

[@isamaraneves5618]

Começou?

[@drikamello142]

Está dando certo ?

[@marianafigueiredo9019]

Você é muito maravilhosa e didática!!!❤❤

[@tuasaude]

Eehehe obrigada! Tati vai adorar ler esse feedback :)

[@iris2159]

Quantas vezes deve fazer por semana o jejum por semana. muito bom de vídeo, Parabéns

[@tuasaude]

Olá! Pode fazer até 2x :)

[@mariamsrques]

Faço jejum intermitente, de manhã tomo um café com leite banana abacate um pãozinho integral, meio dia feijão arroz carne saladas legumes, depois do almoço não como mais nada somente no outro dia de manhã novamente, durante o jejum tomo muito chá e água, geralmente dá 19 ou 20 hrs sem comer.

[@satiraizabel3647]

Fiquei em dúvida em relação a sucos. Pode tomar durante o jejum (sem açúcar)

[@tuasaude]

Olá! Os sucos quebram o jejum. O ideal é beber apenas chá ou café :)

[@robertbatista8652]

Eu faço de segunda a sexta pq ja me acustumei

[@andreiamagro6327]

Ola devemos fazer jejum intermitente de semana a semana?

[@marymendesmusic8284]

Ok! Eu já fiz jejum todos os dias e não aconselho! O peso volta 😢 e o metabolismo desacelera, agora além do peso ter voltado estou tendo mais dificuldade pra perder Mas vou tentar uma vez na semana, eu gostei dessa ideia Creio que assim vira uma rotina legal pra vida toda 😊

[@tuasaude]

É isso mesmo. Jejum intermitente é uma prática para a vida :)

[@Silvinhara]

Tem algo errado comigo. Eu faço todos os dias e não perdi 1 kilo

[@chocolateroxy1]

No caso é 1x na semana??

[@tuasaude]

Sim :)

[@chellym8000]

Descobri vc, agora nao largo mais. Ja comecei a melhorar minha alimentação e ja desinchei bastante. O proximo passo será o jejum intermitente

[@tuasaude]

Eehehe que bom! Vai adorar o jejum :)

[@andrezamariagomes]

Quem quer montar um grupo de apoio para o jejum? Pretendo fazer toda 3a feira, ultima refeicao as 15h e depois só 7h da manhã do dia seguinte (coloquei esse horario pq após almoço nao sinto fome, ja quando acordo sinto muita fome)

[@Szymańskii1]

Eu entro se quiser.

[@elieuzabarreto648]

Eu entro no grupo

[@lauramitchelen7577]

Euu

[@julianadias7279]

Euuu!

[@Szymańskii1]

Alguém cria o grupo aí

[@helmutedwardoficial1614]

A única coisa que eu precisava agora é ver a Tati dando suas dicas

[@tuasaude]

Seus desejos são ordens! Aqui foi o vídeo novo :) Que tal? Gostou?

[@helmutedwardoficial1614]

@@tuasaude eu ameiiii

[@AmandaOliveira-fm3iy]

O problema não é a fome mas sim a gula

[@naiaraoliveira3110]

Tati, conheço algumas pessoas que fazem isso, e tem mau hálito. O que estam fazendo de errado?

[@TatianaZanin]

Podem ser problemas que não estão relacionados. Um hálito de cetona pode ser mais pro final do jejum

[@Lili-hb8mf]

Não beberem muita água.

[@patriciacarmo1240]

Só não entendi a questão do período. O jejum seria semanas intercaladas?

[@tuasaude]

Olá! O jejum intermitente pode ser feito 1x por semana :)

[@elianemororo5525]

Foi tão bom vc ter entrado nesse assunto. Vc pode me responder por favor? É que assim eu faço por conta o jejum de 18/6 e sou iniciante e sem orientação nenhuma o fato é que na quebra do jejum uns falam q não pode comer isso, outros aquilo, e o principal de quase toda mesa que é o feijão com arroz e eu tô muito confusa. Alguém já me disse q posso comer de tudo na quebra do jejum a não ser q tenha alguma restrição alimentar. Eu qndo tem batata doce eu como na quebra do jejum mais não é direto q tem

[@julianaestevaosilvajuliana]

Eu vi um video dela falando sobre jejum e ela disse pra quebrar o jejum é bom comer algo leve pois você ficou várias horas sem comer, é bom um caldo de legumes,ou um caldinho de feijão sabe? algo leve,depois você come normalmente é claro com moderação e uma alimentação saudável! Eu tbm estou na luta para emagrecer sei como é difícil.😢

[@elianemororo5525]

@@julianaestevaosilvajuliana obrigada!! Nesse vídeo mesmo ela explicou é pq eu me impolguei e nem esperei o vídeo terminar qndo vi o tema já fui logo perguntando... Boa sorte pra nós!

[@tuasaude]

Olá! Para quebrar o jejum foi como a Tati falou, um caldinho de osso ou de legumes ou um iogurte natural. Depois pode fazer uma refeição low carb. Veja aqui como fazer uma dieta low carb: kzbin.info/www/bejne/q37SZYuYn6miqpY