Как Начать Заниматься Начинающим?! (ЛУЧШИЕ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!)

👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4
👉 НАШ ДОНАТ - bit.ly/2IOqUY7
👉 Влоги Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Лучший способ начать тренироваться для начинающих
Первое, чего люди хотят, когда начинают тренироваться, это сжечь жир или нарастить мышечную массу. Но без соответствующих основ, опыта и навыков, на самом деле, потенциальный прогресс будет заметно ограничен. Узнайте, как лучше всего начать тренироваться, если вы новичок, вместе с Крисом Хериа и Heria Pro App
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в KZbin: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
Как Начать Заниматься Начинающим?! (ЛУЧШИЕ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!)
#отжимания #подтягивания #крисхериа #тренировка #gymfitinfo #тренировка
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Приложение Heria PRO - heria.pro/
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

[@gymfitinfolive]

👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7 👉Купить спортпит GFI для воркаута - 👉 bit.ly/2KjB869 Начало тренировки с 0:39

[@КубикРубика-ж3з]

что такое более простая прогрессия?

[@Мальчик-одуванчик]

@@КубикРубика-ж3з упрощённая форма упражнения, например нужно подтягивания выучить, сначала Прогрессии к этому упражнению, т.е. с запрыгиванием негативные, а еслт ещё "более простая Прогрессия", когда уже легче предыдущей идёт, например до негативных подтягиваний с запрыгиванием идут просто с запрыгиванием, это и есть более простая Прогрессия, и к этой прогрессии ещё более простой будет австралийские. Надеюсь, я вам помог. (=

[@nevada9603]

FTC это наебалово конкретное, поэтому лучше не рекламируйте это дерьмо. Уже разоблачение вышло. Не портите себе репутацию пожалуйста

[@SuperDoctorBang]

А сколько раз в неделю нужно делать. В принципе, для совсем новичков можно хоть каждый день, а вот, что крис говорит по поводу этой тренировки? (в приложении не нашёл, либо недоступна, ибо не препиум)

[@lasrdr5081]

Хороший канал недавно начал тренить.Подписался

[@kakashulya]

3:41 - Подтягивания 5:52 - Отжимания 7:51 - Отжимания на брусьях 9:43 - Приседания 10:52 - Удержание уголка 11:49 - Удержание стойки на руках 13:05 - Бонус. Вис на перекладине

[@nike201]

Ема

[@ИгорьЕ-й9э]

С прогрессиями к этим упражнениям. Что-то для спины ничего не было в комплексе. Для разгибателей спины (

[@ИгорьЕ-й9э]

Не удержание стойки на руках, а отжимания согнувшись показываются, типо упражнение пока что попроще, подводящее к стойке на руках, насколько я понял.

[@marvin322]

@@ИгорьЕ-й9э подтягивания

[@ArtemKorol]

В топ !

[@motivationisme]

Шикарное у него коммьюнити. За перевод как всегда лайк!

[@ПернебайАхметұлы]

Оо привет

[@АблимитАсенов]

Роагрр5вр

[@sz7702]

Привет

[@ДанилФенеченко]

Дарова

[@LOST_6733]

Согласен

[@bremmy7773]

Помню как в 2019 году был помешан на турниках, начали появляться мышцы, набрал вес, думал начать бегать и тут лето закончилось.... Я впал в депрессию, то есть я потерял смысл вообще всего, решил бросить учёбу к чертям, думал уйду в армию, а дальше как жизнь направит.... По итогу, я целый год ничего не делал, думал меня отчислят, но благодаря моему руководителю группы, меня не отчилслили. Сейчас 2021 год, пора снова взять крепким хватом турник и начать подтягиваться, так как я очень сильно потерял свою форму, да и плюсом вес. Спасибо Крису, спасибо команде этого канала за перевод! Желаю всем добиться успехов в начинаниях!

[@Иван-ы4й1ъ]

Вперёд! Не сдавайся и будь сильным во всём! Кем не владеет ни что, владеет всем👆

[@samurai3193]

Тебе тоже желаю успехов и не впадать в депрессию

[@АнтонМедведицков-ш6ь]

Всеравно бросишь. Только сильные духом способны пройти путь воина.

[@chchchchhchchchchch]

Сейчас в похожей ситуации, на грани отчисления,сомнения в учёбе,тоже думал об армии. Как ты справился?

[@bremmy7773]

@@chchchchhchchchchch пил алкоголь, а потом некое осознание пришло, что осталось доучиться чуть чуть, пусть на тройки, зато с дипломом. Учебу закончил, в армии отслужил, сейчас даже вспоминать смешно про те дни)

[@netter7024]

10 подтягиваний 20 отжиманий 10 отжиманий на брусьях 20 приседаний 20 секунд уголка 20 секунд стойка на руках 12 отжиманий согнувшись 1 минута виса на перекладине всего 4 раунда

[@hamanaev07]

Netteчерез день или каждый день. И пауза между раундами

[@ТвойХозяин-е8л]

Саид Хаманаев через день

[@erlankabul8938]

Каждый день или через день?

[@netter7024]

@@erlankabul8938 Лучше через,чтобы мышцы успевали восстанавливаться

[@АртемЗолотарев-с6щ]

Подскажите, пожалуйста. 4 раунда это имеется ввиду все эти упражнения поочередно выполнять и так 4 круга или каждое упражнение по 4 подхода отдельно?

[@savagesnow4230]

Спасибо вам за переводы таких топовых атлетов. Крис даёт очень полезные советы и мотивирует. И ещё его приятно смотреть))

[@leoiko.capital_plumbing_repair]

Кто он?

[@secondshow235]

Чел,где ты раньше был? Такой грамотный разбор тренировки по полочкам! Никто мне бы не рассказал так чётко и ясно о тренировках для новичков,всем бы всё и сразу,а о таких подготовительныз упражнениях даже никто и не знает.

[@Андрей-я5щ3й]

Очень понравился материал по подводящим упражнениям. Почти 13 лет отдал единоборствам, не припомню, чтобы когда мы начинали заниматься, нам давали такие подводящие упражнения. Очень грамотно!

[@forummg]

1) 10 подтягиваний 2) 15 отжиманий 3) 10 отжиманий на брусьях 4) 20 приседаний / пистолетиков на каждую ногу 5) лодочка (мин. 45 сек) / уголок (20 сек) 6) 12 вертикальных отжиманий / стойка на руках (20 сек) / отжимания в стойке 7) вис на перекладине (1 мин) / вис на одной руке (по 1 мин на каждую) 4 раунда В дальнейшем, когда все упражнения будут выполнять с хорошей техникой, для прогрессии можно делать упражнения доп. отягощением

[@шггропа]

спасибо,бро

[@dumantokenov3501]

4 раунда - это значит ты эти 7 упражнения делаешь по кругу? Или с начала 10 подтягивании 4 подхода делаешь?

[@boilglits7872]

Огромное спасибо за перевод и озвучку! Не владею английским, так что ваш канал и ваши видео для меня являются практически единственным качественным источником информации. Спасибо еще раз!

[@РамазанНуртаев-к4с]

Boris Goncharuk на официальном канале есть субтитры :)

[@artur5585]

Хочеться перевод.Стойка на руках 5 упражнений. Лайк кто согласен.

[@arsenuap4929]

Что там надо переводить? Все понятно

[@РостиславМакаров-э1т]

Хочется*

[@_3xp1orer_46]

Кардио он про переводе о видео про 5 шагов упражнений стойки на руках

[@ЛюдмилаГырбя-ю3щ]

Посмотрел и сажусь ещё раз смотреть с ручкой и бумагой. Крис -классный парень, спасибо за программу. Надоело сидеть на карантине и ждать открытия зала!

[@АнжелаЛапшина-ц7д]

Здравствуйте вы лучший такой подготовки я не видела к тому же красивый...

[@dmitrygabitov5409]

Крис лучший. Речь всегда подготовлена и продумана, к концу тренировки просто нет вопросов кроме одного, когда следующее видео! p.s: Ваш канал топчик! С вами я наконец-то стал добиваться результата. Спасибо!

[@alexandermarinin7036]

Видео: упражнения для начинающих 20-летний фитнес-модель: делай уголок 40-летний я, пять лет не поднимавший ничего тяжелее бутылки пива: подержи мой финалгон

[@dicloniusN35]

лол

[@petr135]

Спасибо огромное ТЕБЕ! Лучший перевод и Крутой канал!!!

[@sportfizruk]

Как физкультурник одобряю такие методы, очень полезный видос.

[@dmitrygabitov5409]

физкультурник звучит круче чем спортсмен! почему? здоровье остается!

[@AdventureSeeker88]

Dmitry Gabitov если спортсмен знает пределы норм своего тела, знает меру всему, то и со здоровьем все окей будет)

[@greenparksquad6336]

Жаль что я в школе ленился заниматься бесплатной физрой (достал у врача справку) и пришлось осваивать вот это все уже самостоятельно в ПЛАТНОМ спортзале после поступления в ВУЗ

[@ПроходящийАвтобус]

@@AdventureSeeker88 В том-то и дело, что спорт, это как раз и есть, отсутствие меры) ставка на результат.

[@gunter1306]

@@AdventureSeeker88 а разве вся суть спорта не в том, чтобы превзойти свой предел?

[@berbat_off3]

Вообще замечательное видео!!! Я вроде их столько пересмотрел и все как-то эту концепцию понять не мог,а тут все прям по полочкам разложено и разжевано! вообще респектище за этот видос!

[@_4800]

Брат , сделай пж видео про Мухаммеда Али (интервью) например его интервью с Джерри льюисом или про мотивацию?Многим будет очень интересно , этого на русскоязычном ютубе нет или историю его успеха .Если вы меня услышали дайте пж понять , постараетесь вы сделать такое , чтоб я не ждал, вдруг вы не сможете .Спасибо.😊

[@zxcclown2701]

Очень хороший перевод! И голос приятный)))

[@dimatas3408]

Лучше всех объяснил эти вещи,супер...👍

[@nuhatel]

Смотрю на него и понимаю что битка не нужна большая хоть она и нравится визуально, лучшее направление в спорте это калистеника имхо

[@Пол-литроваямышь-м2д]

Для тех кто ищет комплекс в приложении: он называется "The best way to start for beginners: full body workout", искать в категории: "collections", картинка такая же как и на превью этого видео

[@lisar1322]

Спасибо огромное

[@3k-analitik]

Спасибо за перевод, классное видео)

[@squadronaerospace]

Шикарно! Ни одного лишнего слова, все четко по делу! Спасибо огромное!

[@user-qr8wy6vi5p]

Итог есть?

[@squadronaerospace]

@@user-qr8wy6vi5p конечно

[@daurenkurmangaziev2454]

Крис очень рельефный атлет тут и не поспоришь. Жирный Лайк 👍

[@ВикторКороль-ю2э]

Рельефный лайк👍

[@hhf246]

Жесткий лайк 👍

[@АленьНеизбежный]

Безупречный лайк

[@ibragimhalilov]

Крис не очень рельефный. У него шикарный процент жира в организме. Очень рельефны сухарики - кто сидит на белках и углеводах и процент жира у них очень низкий. Это выглядит вообще не красиво.

[@ibragimhalilov]

Хочу тело как у Криса. Я не толстый, но до него ещё год-два занятий

[@ПажилаяСлякоть]

Выполнял эту тренировку 2 месяца, мышцы выросли, чуть чуть набрал из за этого вес, скажу что программа трудная и занимает на выполнение 4 раундов, то есть вот таких 4 кругов 2 часа, с отдыхом между упражнениями по 2 минуты. Сначала делала разминку потом в конце тренировки выполнял заминку. У кого не получается выполнить подрят ну допустим 20 отжиманий, нужно перейти к прогоессиям и выполнять их на максимум, тоесть заменить отжимания на прогрессии к ним. И потом когда почувствуешь что можно выполнить 20 раз переходишь, нет, то опять к прогоессиям. Каждая трениовка у меня была интенсивная то есть трудная что хорошо способствует росту мышц.

[@КириллИванов-ш6я]

А ты каждый день делал?

[@StoreRoom84]

Что значит перейти на прогрессию? Начинающие не понимать

[@Имя-ь4п]

Как успехи сейчас?

[@АлексейВахов-е3п]

Советую книгу Тренировочная Зона, все та же калистеника, все те же программы. Докладно все объясняется

[@УльянаСорокина-у9е]

Крис тоже норм объясняет

[@romankhalikov6759]

Тренировка заключенных - Пол Вэйд

[@davmik8408]

@@romankhalikov6759 пол уэйд*

[@Yuki-712-w]

Спасибо за рекомендацию!

[@ПавелСтрельчёнок-д6у]

Хоть база у меня и есть,но почему бы не послушать советы Криса?)

[@genius_jojo]

а если базы совсем нет? 15-20 отжиманий 2-3 подтягивания слабые ноги и пресс. Скинни фэт фигура

[@kratok5937]

12:37 это упражнение не для начинающих) будьте осторожны! Можно травмировать плечи!

[@ilnar1966]

но попробовать можно?

[@kratok5937]

@@ilnar1966 если плечи развиты, то да

[@loveway1811]

Спасибо за ролик! Всем желаю успеха

[@УсамаБенЛаден-ю5ц]

Спасибо за перевод полезно!

[@glo8384]

Круто! Завтра же начну, понимаю что клишировано но сейчас 10 вечера а я уже спать хочу режим настроил)

[@adilzhan7993]

Ну как, есть первый прогресс?

[@banzai-shanzai]

Ну и как спустя год? ахахах

[@Yuki-712-w]

Каков прогресс за 2 года?

[@ИЗЯТАКИИЗОДЕССЫ]

Крис,ты лучший 👍

[@alishernaibov786]

Максимально полезное видео!!!!

[@maksimpastuhov2495]

Залы не нужны ребят,пустая трата времени и денег!(((Сам пробовал тренить дома,эффект прям на лицо как говорят!Считаю что Крис человек своего дела,т.к. ему это нравится,кому то нравится дома сидеть и телек смотреть,кому то тренить на износ,кто то с умом подходит к этому!))считаю что выбор каждого,это то что вам нужно!!!))Всем мир и добра)

[@РОССИЙСКИЙРАБОТЯГА]

Полезное видео👍

[@love-and-grace]

Спасибо за перевод!

[@АртёмКриушов-п7с]

У меня восторг!! 🎉🎉😮

[@ТимофейМурашев-ь1й]

Спасибо за перевод. Чел. На видео ты крут.)

[@VasiliusBurak]

Помню как в 2019 году наткнулся на видео Криса 🤝🏼🚀

[@annagao3023]

Как можно смотреть, а главное понимать что-то, когда это всё рассказывает обладатель шикарного пресса? Серьёзно, не думала, что напишу подобное когда-нибудь, но человек, одевай футболку, пожалуйста

[@MickeyMouse-gw9kj]

Необходима ссылка на оригинал видео, обязательно ее давайте!!!!

[@НикитаИзмайлов-п8д]

Спасибо очень полезно, для начинающих!

[@гогольВасильевич-р8м]

Спасибо огромное! Бесконечно благодарен

[@SnakeBeanBag]

Когда я был в 3 классе, я на физре что то не так сделал, и меня заставили приседать 500 раз.В итоге я сделал около 200 ,у меня так ноги болели,я чуть от боли не заплакал там

[@ВикингСеверяни]

Е моё

[@lehuspohus]

Наверное, лучше переводить не "безупречной формой", а "безупречной техникой", так как-то более по-русски что ли )

[@evgegeshonok]

Он не русский вообще-то

[@lehuspohus]

@@evgegeshonok Что это меняет? )

[@ALOHA-SUP]

Или просто "безупречно".

[@пётрклязьма]

безупречная форма

[@ЯрославКалиниченко-у9у]

@LEV LEO так то кто переводит он же русский. Возможно это не точный перевод но здесь же задача передать суть!!!

[@ОлегНиколаев-ы4ф]

Роман хочется увидеть ролик про накачку запястий

[@farizafariza4850]

😍😍😍😍 Я влюбилась 🤤🤤🤤

[@ВасильКутлыев]

Спасибо! Мотивирует на тренировки.

[@rahimncfli4053]

Иногда я очень ленивый,быватю.,понимаью человек должен заниматся спортом.,но что то мне не пускает, очень нервничью.,блогодорюь за мотивачию.,

[@МаксимФеденько]

Как диванний експерт могу сказать что эта тренировка очень хорошая😎

[@koteo_igreo]

Я аж вспотела, пока смотрела эту треню, лежа в уютной кроватке😂

[@александртимофеев-г1т]

ты отличник молодчина

[@Quatern1off]

Лучший!

[@Николай-ф7о7ц]

Видео в топ!!!!!

[@ФилиппИсаков-в4с]

пробую на себе эти упражнения. эту программу, с нуля так сказать. за програмку респект. кому интересно залетайте)

[@ironheart3980]

Болят мышцы?

[@ФилиппИсаков-в4с]

@@ironheart3980 нет не болят. я график поставил что бы мыжцы успевали востанавливаться.и влючил кардио от Криса что бы в тонусе быть. день кардио, день силовых, день отдых.и норм. но я не вывожу на полную пока что. я с нуля начинаю. подтягиваться не могу пока вместо них у меня автстралийские подтягивания. то же самое с брусьями. потому мне пока сложновато. лодочка на третьем подходе вообще не держится пока. в общем много работы)но я на каждой трени добавляю колличество в подходах, так что прогресс есть односзначно. это даже на видео заметно)

[@СаняО-з9з]

У меня слабые руки я бы хотел увидеть тренировку для рук без спортивных снарядов.Крис самый лудший👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏

[@baha3043]

*лучший

[@HayDayHoneyBoy]

МАЄШ ДУЖЕ ГАРНУ ФІГУРУ!!!

[@ironyman1913]

Класс И очень вовремя

[@ИльяКузнецов-т3щ]

Заходи ко мне на канал, там для тебя много полезного на тему тренировок.

[@хобитМалыш]

Спасибо обяснил всё четко иясно

[@Holifan]

Спасибо за видео

[@АзизАзиз-я6ы]

Круто,спасибо!

[@nike201]

Спасибо тебе большое! Мне 13 и я обожаю спорт, но у меня выходило не очень теперь надеюсь поможет!!!! Прошло всего 2дня и я в шоке!!! 30чистых оджиманий каждый через1.2 сек Кубики начали выходить! пресидания 75!!!

[@devo4kagenadiy147]

Ну как там с тренировками?)

[@nike201]

@@devo4kagenadiy147 ваще бомба уже недель тренеруюсь, жаль что однокласники задрооты и дрыщи са мной не занимаются XD

[@svetlaya4559]

Приседания , дорогой.

[@vanzack]

Ничего себе паренёк накачанный... Прям топчик

[@glocke1375]

Крис лучший

[@Yargman]

Самое главное захотеть начать

[@u_blya_nahuy]

Я смотрю это в половину 2-го ночи и жру шоколадку. Бросил шоколад и погнал заниматься.

[@xzay9922]

ну как там?)

[@u_blya_nahuy]

@@xzay9922 та шо, 4 кило за неделю скинул

[@kristikharka5312]

@@u_blya_nahuy Рил?

[@Karloskastaneda601]

Начало на 4:18

[@Dolore_of]

Спасибо брат

[@eduardmildenberger1388]

Лайк не глядя за рекламу пирамиды)) пока все не годуют по поводу этого, стану исключением

[@ТимурАлександрович-с2щ]

Супер.

[@cashyrkonoplyanov8518]

а есть упражнения чтобы встать с дивана?

[@gorbulevsv]

Спасибо!!!

[@SergeySaprykin]

красавчик, ничего не скажешь )

[@peacefulboy8430]

Ура новое видио)

[@sashqaoskin4531]

Огонь озвучка, кстати что за музыка?

[@MachoCrimea]

Красава!

[@СудавцовВладислав]

Начало на 3:30

[@sgartgart6785]

я так понял в городе где живет Крис лохотроны уже неставят)

[@Инкогнито-г5б]

Как понять?)

[@alzel4615]

@@Инкогнито-г5б ну типа лохотроны типа повисеть на турнике минуту, но он вращается. Типа этого я думаю имел ввиду Sgart

[@gumaster9259]

Чего?

[@Freachedelic]

Смотря, какое время там требуют. Две минуты на этой штуке и со стальным хватом непросто провисеть.

[@СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

Отличное видео!!! 👍 👍 👍

[@marlengalya5018]

Классная тренировка

[@Devil-eu1np]

Спасибо ему , я был слабым а щас стал чучуть сельнее выпалняю каждый день советую

[@МппрмрРнгген]

Че как там?

[@romanlanin8213]

Капец оно чудо!!

[@sashabolotov6922]

Как сделать программу тренировок по колестенике?

[@javapoop5468]

Спасибо

[@ILDARMUSIC]

круто)

[@prostinka]

12:44 Куда локти направлять, как ладони ставить, голову куда направлять?

[@qwert1k]

Спасибо 💞

[@lyasyanjamanaeva3539]

Делаю отжимания на коленках только колени на уровне выше на кровати например. Очень полезно для концентрации на грудных и руках

[@ДмитроПодолюк]

Круто но я уже тренируюсь

[@herovideotv]

Він приймає креатин, чи повністю в натуральну?

[@БекаКуатбаев]

Капец. Как атлеты когда подтягиваются висят на одной руке, тем самым якобы отдыхают. Это ещё трудней

[@Alone_Hermit]

Конструктив с 4:44

[@ДенисАлександрович24]

Про хват я знал!

[@RickAddams]

Если кто в теме, скажите, в каком видео Крис говорит сколько дней в неделю заниматься ?

[@Иван-ы4й1ъ]

Я в день раз 50 с дивана могу встать лечь и опять встать👆

[@АлександрГырбя-ж4п]

А нельзя уголок или лодочку заменить просто подниманием ног вися на турнике? Не представляю, как на стадионе делать эту лодочку. Валяться на земле и портить одежду?

[@icestorm1295]

Зделай видео Как правильно питаться

[@joriknejorik9703]

Одно не понятно, нужно делать каждое упражнение несколько подходов до отказа, а потом переходить к следующему? Или делать упражнение на один подход до отказа и переходить к следующему, и так по кругу?

[@МихаилЯлунин-ч5й]

Кто подскажет, сколько можно заниматься начинающему на сушке, мышцы практически с нуля. Например утро и вечер понемногу, каждый день или через день.?