Тренировка на всё тело без железа | Калистеника для начинающих.

[@ded_Bidon237]

красавчик ,с видосом заморочился,значит человек обожает то чем занимается

[@sistematela]

Спасибо! Я правда люблю своё дело !

[@hiriks5606]

Спасибо, классная тренировка! Самое крутое что есть 4 уровня сложности, а не просто тренировка готовая!

[@ivankotko3620]

Спасибо за этот комплекс тренировок. Мне 61 год. В разные годы начинал тренировки и через некоторое время бросал, не хватало силы воли или обстоятельства не позволяли. Но сейчас решил буду заниматься по вашему комплексу, выбрал пока 1 вариант.

[@samurai_2404]

Мне 15 лет, хочу хорошо накачаться и поддерживать подобное всю жизнь, я далеко не новичёк в этом, так что начну с 3го уровня сложности, мне зашло, спасибо)

[@ze1st_]

Хочу за лето привести свою жизнь в порядок. Тело, психику, внешний вид, питание и в общем стиль жизни. Спасибо за видео, думаю мне поможет

[@scratch5740]

И как?

[@ze1st_]

@@scratch5740 норм. Питание, сон и физ нагрузки теперь в норме

[@ИгорьБараненков-о4ы]

@@ze1st_ Привет! А как ты питаешься? Может нашел гайд какой-нибудь, смотрю по инету - все разное говорят. А хочется проверенного, и пользу приносило , и для тренировок. Буду благодарен.

[@Zack_WoW]

@@ze1st_ а сколько раз в неделю делать тренки для новичков?

[@ze1st_]

@@Zack_WoW так индивидуально ж. Да и не новичок я, просто забросил на некоторое время.

[@Laszlo_Great]

Забавное начало, отлично вовлекает в тему ролика) А так все по делу сказал, респект автор, и спасибо, конечно 😄

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Я старался)

[@kulataiiliasov831]

Спасибо за мотивацию и призыв к действию! Начал заниматься, самочувствие улучшилось! Буду продолжать.

[@alexeyivlev1225]

Самая лучшая программа ) Лучшая тем, что сбалансирована и без воды

[@bilal_aliyev]

Это именно то, что мне нужно.У меня не только нет оборудования, но также и мышечного каркаса, без которого не получается делать вообще ничего.Спасибо, сегодня же и начну!А потом перейду уже на другие уровни сложности

[@scratch5740]

И как прогресс

[@danchesplay]

Как прогресс?

[@1Lutik1]

Как прогресс?

[@НікітаКорчемний-г4ч]

видимо не прогресс )) просто людям нужно начать в эту же секунду ,а не сегодня начну @@1Lutik1

[@Araym51Mur]

Спасибо! Если есть ещё подобный материал - с радостью возьму на заметку )

[@sistematela]

У меня много хороших роликов!

[@Voiceofsmile]

редкий случай, когда пишу каменты, но реально хорошо объясняешь, а я стартую сама и граммотный подход очень важен. Покопаю чего еще полезного для моего уровня, а потом буду задавать вопросы)))) Красавчик, спасибо за канал)))

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Наверняка что-то найдёте))

[@andreyef.2067]

Главное для достижения результата - РЕГУЛЯРНОСТЬ!💪😉 Начал заниматься по подобной системе в 10 лет, сейчас уже 56, полет нормальный ✌️😎 Всем ЗОЖ!

[@erihrammusmaa8338]

Vidos prosto super! Podpisalsa

[@forteviktor777]

Мой 8 летний внук благодарен Вам за видео, хоть и делает 5 лет утром зарядку каждый день.

[@sistematela]

Внуку привет, пусть продолжает, дисциплина в жизни пригодится 100%

[@forteviktor777]

@@sistematela Он с 3.5 года занимается ушу

[@alexandrganus8684]

Просто, понятно и непринуждённо! Молодцы ребята!

[@sistematela]

Спасибо))

[@МИШЭРЛЭР]

Молодец! Прекрасно разложил по уровням!

[@sistematela]

Успешных тренировок) спасибо)

[@СергейПрядкин-о8ш]

Отличная подборочка, взял себе на заметку, и полезно посмотреть правильную технику для некоторых упражнений.Спасибо!

[@sistematela]

🤝

[@GhostF0x]

Анатолий, большое спасибо за ваши видео! Очень мотивирует и помогает развивать тело

[@annsapronova757]

Это то что я искала! Спасибо большое❤❤❤

[@s0ckers228]

Спасибо толян❤.Спасибо за комплексные упражнение,я собираюсь заниматься спортом всегда моя цель это за 1 год добиться результата.Также кто уже достиг 4 уровня советую усложнять дальше упражнения :D

[@mirrasogdo809]

Отличная тренировка! А главное разбито по уровням, подобрал подходящий для себя

[@alexedwards2521]

Нормально не сложно и понятно👍🏍

[@sistematela]

Спасибо что цените!

[@yu2751]

Класс ) очень хочется сразу же встать с дивана и хоть что-то сделать .

[@sistematela]

Круто, именно это и планировалось))

[@sampmux32777]

Это то, что я искал спасибо вам большое😅

[@coach3227]

четко-четко...внатуре четко!) На самом деле, не так давно на тебя подписался и каждая сожжённая калория при нажатии на кнопку "подписаться" того стоила)) ждем контента рассчитанного на дрищей сидящих дома. В первую очередь для здоровья...рост мышц, это побочный эффект от занятий спортом)

[@Engineer_Aleksey]

Начало ролика - просто огонь! 😂 Моё уважение автору и команде, работавшей над видеорядом!

[@sistematela]

Спасибо, получается мне?))

[@Engineer_Aleksey]

@@sistematela если и идея, и дизайн, и монтаж выполнены сольно - я вообще в шоке!

[@sistematela]

@@Engineer_Aleksey вообще всё что на канале есть делаю сам)

[@danila8262]

Знакомый порекомендовал калинестиненку или как её там, но спорт. инвентаря к сожалению нет. Начал в ютубе искать упражнения и по итогу наткнулся на данное видео. Завтра попробую. Думаю , это то что я искал. Благодарю.

[@sistematela]

Успехов!

[@tommyhellataker7604]

Блин спасибо большое, отлично прогрелся на разминке, дальше легче было, если бы не вы я бы забыл про разогрев

[@alexeyivlev1225]

Спасибо! Отличное видео с разными уровнями

[@МаксимДружинин-я1я]

Спасибо за мотивацию! Ты супер. :)

[@sistematela]

Спасибо🤝

[@ВладимирБарболин-з6у]

Здравствуйте Анатолий . Давно хочу заняться спортом , чтобы привести себя в порядок и избавиться от лишнего веса . Решил , в очередной раз , начать сегодня , посмотрев Ваш ролик . Начал с первого уровня . Тяжело , но сделал всё до конца . Спасибо !!!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Хорошенько разминайтесь и за год можно выйти к 4 уровню спокойно, просто не бросайте!

[@andreyef.2067]

Главное для достижения результата - РЕГУЛЯРНОСТЬ!💪😉 Начал заниматься по подобной системе в 10 лет, сейчас уже 56, полет нормальный ✌️😎

[@AlexTsivka77]

Толян круто! Спасибо за комплекс очень крутой)

[@ntonkuzichkin8628]

Супер! Все понятно. Мотивирует

[@sistematela]

Благодарю!

[@Konrad_Karlovich]

отлично. Грамотно и с юмором.Так держать. Удачи.

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@KyryloKazantsev]

Отдельная благодарность за то, что включил в видео разминку. Освежил в памяти три мысли: 1) Разминка - это важно 2) Как долго? 3) Что делаем?

[@sistematela]

На здоровье!🤝

[@Shumilovzzz]

То что искал. Спасибо.

[@sport_for_kids]

Ну воооот, а то всё штанги-гантели!)) То что нужно, спасибо!

[@sistematela]

Спасибо что оценили)

[@p0le4ka1]

я девушка, и очень хочу попробовать калистенику, ваше видео настоящая находка, буду рада заниматься по этой программе, спасибо за такое подробное видео!!!

[@sistematela]

Тренируйтесь на здоровье!

[@Engineer_Aleksey]

Пытаясь вернуться к давно заброшенным тренировкам, удивлялся, что чуть не помираю после берпи - а это максимальный уровень сложности. Спасибо, для начала выберу 2 или 3.

[@gold2757]

доступно. увлекательно и с душой

[@maiklbland2435]

Круто! Красавчик!

[@VincentCavan]

Отличная тренировка! Буду премного благодарен, если будет много видео уроков только со своим весом с акцентом на различные группы мышц (часто бываю в длительных командировках, где даже турник не найдёшь)

[@sistematela]

Буду думать))

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@ДмитрийИванов-х8ж9ъ]

Отлично)). Сам мастер тренер, но призадумался, какие упражнения со своим весом можно дать стесняющейся ходить в клуб знакомой девушке, у которой из тренажеров нет ничего. Вроде все набросал, но с упражнениями для верха спины без снарядов вышла заминка. А здесь нашел то, что нужно. Спасибо)).

[@ИоаннаСвятая]

А я в горизонтальной планочке 10-минутной стою + стульчик на 2 минуты и замечательно :) И кубики, и рук рельефчик, и ножки - все отлично прорабатывается за 12 минут в день.

[@SurgFather]

Все отлично

[@Symanovichfamily_Svetlana]

Класс!

[@speedwagon7251]

Толян, спасибо тебе!

[@huhkaterinahuhsatira]

Спасибочки большое🤗

[@vasiapolozov1306]

Спасибо. Сделайте пожалуйсто видео упражнений со штангой

[@Vladimir.Irkutsk]

Спасибо! Отлично получилось.

[@arsenmaksimov]

Огонь!

[@mixsqzs]

Мне 14, хочу красивое тело, нужна база, нашел, буду заниматься, спасибо огромное!

[@mirevik]

Класс, спасибо!

[@АйдарСисенов-и6х]

кто уже на разминке задыхается тыкаем -------->👍🏾

[@НикитаЧудин-у1н]

Начал практиковать. Спасибо 💪🏻

[@АннаХасанова-я1м]

я бы отдала вам своего сына на тренировки, вы грамотный тренер! Спасибо за видео

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@senchikhin1980]

Обалденные тренировки, НО хотелось бы заниматься с вами. Можете записать полноценную тренировку?

[@sistematela]

Здравствуйте, есть такая с гантелями)

[@AlexStarRus]

Благодарю🙏

[@maxmasterofLife]

Спасибо огромное, если можно еще про обучение стойки на руках)

[@sistematela]

Спасибо что оценили) стойка не моя коронка)

[@Prime-m9o]

Молодец, спасибо

[@user-hilerjurij999]

Класс! Молодец хороший видос.

[@sistematela]

Благодарю!

[@SnegirYa]

Супер! Только не хватает упражнений на спину. Грудь+трицепс есть, ноги есть, а спины+бицепс нет(

[@ze1st_]

Подтягивания

[@Kriptusik]

Турники есть почти в каждом дворе) Если у тебя нет, то за пару косарей взять себе простенький турник или даже самому сделать не очень сложно)

[@КатенькаИванова-ш2в]

Спасибо огромное

[@АнастасияСилаева-т6и]

Спасибо

[@arildiversen2091]

Спасибо!)

[@itshy6357]

Чётко!!

[@AurikaDuminica]

Обожаю жим от пола, делаю 3×30 с перерывом между подходами в 1-2 минуты, никогда не ставила ладони близко .😊❤❤тренировка супер, единственное что я не осмелилась сделать, так это отрывать руки от пола😅есть к чему стремиться

[@Александр_31]

Крутая тренировка, спасибо 👍

[@sistematela]

На здоровье!

[@ВиталийПанкратов-л9о]

Золотое видео

[@Ikromov.m8]

Спасибо 🎉

[@wce-tube]

топчик 🎉

[@Alexandr_pridanov]

Ты молодец 👍

[@sistematela]

Благодарю)

[@Baizat123]

Сегодня начал делать начал со второго уровня сделал 2 круга постепенно буду стараться прогрессировать до 4уровня завтра отпишу

[@романАлексеенко-т3э]

Месяц уже прошел

[@yakovsabba]

Здравствуйте, Анатолий! Подскажите пожалуйста, можно ли эту тренировку считать высокоинтенсивной интервальной? (я так понял, что да, если там отдых только один раз, а так между упражнениями его нет). Надеюсь, смогу похудеть с её помощью (сейчас сделал первый уровень, в конце задыхаюсь). Спасибо за такую классную программу!

[@speedwagon7251]

теперь буду тренить

[@ИЛЬНУРК-к9п]

Приветствую 🤝👍👍👍про подтягивания сними видео

[@sistematela]

Есть такое, даже 2))

[@ВладимирМалинин]

В 4:10 как будто спина хрустнула 😀

[@sistematela]

))))

[@AndriiVasylenko-v6l]

Thanks!

[@ntonkuzichkin8628]

Снимите пожалуйста видео про растяжку после тренировки

[@sistematela]

Не совсем мой профиль))

[@Křasa-s1x]

Спасибо большое! А подскажите пожалуйста, если вот все что в видео, по сколько подходов каждого упражнение делать?

[@khasptvPUBG]

Смотрю 08.10.24 , зал ходить возможности нет , набрал лишний вес на фоне нервов и заедания и питания постоянного хочу привести в форму было бы классно с вами связаться

[@yernurko]

Спасибо, классный комплекс 💪

[@autistik100]

Не понял. 10 повторений, то есть если это отжимания, просто 10 раз отжаться и приступать к следующему упражнению через 2 мин? Или надо делать по 10 повторений несколько подходов?

[@ogmaru49]

А что по-поводу бицепса? Как тренировать его со своим весом?

[@druf5962]

2 минуты отдых это между упражнениями или кругами?

[@DenisUstyuzhanin]

Скажите пожалуйста, отдых 3 минуты между каждым подходом или с какой-то другой периодичностью?

[@ДаниилИзвеков-ш5е]

А отдых две минуты между упражнениями или кругами

[@ramilka-amilka]

скорее кругами, я даже уставать не успевал на столько 😅

[@MrGamer-fw9tm]

Буду делать 1 ступень, так как во 2 не все упражнение получаются

[@TALLMANEBEATS]

Годно

[@sarvarirmukhamedov3426]

✊🏻✊🏻✊🏻

[@stilluhh520]

дайте совет, только иду в зал, что лучше делать и где искать тренировки чтобы заниматься

[@mixsqzs]

А можете пожалуйста сказать названия всех упражнений? Просто очень нужно

[@gold2757]

первый человек кому я оставляю комментарий к видео

[@leo_kim-k1m]

То чувство, когда человек делает контент для людей, а не для самооценки

[@sistematela]

Как и ты)

[@leo_kim-k1m]

@@sistematela 🤙🤙🤙

[@penal1942]

Извините а это нужно делать каждый день или через день, помогите пожалуйста

[@yakewtoo5355]

Вопрос : а как заниматься через день? Просто мне говорили что нужно тренировать мышцу один раз в неделю

[@АлександрПисарько]

Не пойму, когда именно нужно делать перерыв в 2 минуты После комплекса всех упражнений и начинать второй круг или после каждых 10-16 повторений (отжиманий и тд) Подскажите пожалуйста

[@hudson_horny]

+, я вот тоже не понял

[@murka1913]

А сколько делать отдых между кругами?

[@Engineer_Aleksey]

2 уровень, от 10 до 16 повторений в зависимости от группы мышц, на 3 круге после 6 дельт упал :)

[@CromCruach]

А есть нулевой уровень на дельты и трицепсы? :с