Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!)

[@gymfitinfolive]

👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4

[@ddr1332]

Кто такой этот парень? Какие его спортивные достижения.

[@motivationisme]

К сожалению, мною замечено, что бицепсы в 75%-х случаев - это генетика. Но он дает верные советы, так что в любом случае спасибо за перевод, будем применять.

[@АндрейНекрасов-ж5ж]

А мною замечено ,что дрочить бицепсы кучей упражнений бессмысленно ,достаточно выбрать одно или два упражнения ,не говоря о том ,что в базовых движениях бицепсы так же задействуются и как я считаю нет никакого смысла нагружать их изоляцией,если мы говорим про воркаут ,то и при обычных подтягиваниях бицепс отлично задействуется и к сожалению ,как ты сказал - генетика ,у меня например бицепс очень короткий и хоть я 20 упражнений буду делать длиннее он не станет (: .

[@АруукеСагындыкова-г6б]

У воркаутеров и атлетов почему то большие бицухи.

[@PavelSlt]

Так и есть. Если нижняя связка длинная, а верхняя короткая, то как их ни тренируй и сколько фармы не коли, бицепсов как на видео не получишь. Только если синтольные руки базуки надувать))

[@muda2788]

Я занимаюсь воркаутом 1 год, бицепс был 26, пошёл в зал и начал ебашить изоляцию, итог - +4 см (теперь 30 смс, я эктоморф которому 15 лет)

[@maxsukharev8295]

@@muda2788, красава, хороший результат, у меня на сухую 38, но мне 18) Без зала, тупо турнички и брусья, иногда гантельки беру

[@hxq770]

Когда он жестикулирует, я отвлекаюсь на его бицухи, приходится пересматривать несколько раз.

[@isdriver7778]

Оцените kzbin.info/www/bejne/aYDJl4FnoMt_jMk

[@stanislavkuzminskiy4824]

Прочитав этот коммент тоже начал отвлекаться на бицухи

[@allenwarrior5564]

+ ещё вены

[@theakanov]

💪🏻😄

[@MrSilverchain69]

🤣🤣🤣😂

[@АбакарМугудинов-ч5р]

Какой же это кайф когда у тебя есть своя качалка

[@ФениморКуперман-ж8ц]

Да, спортзал отменный ! Я бы в нем ночевал.

[@avtotehnika615]

Помимо того ещё и время на это

[@ФениморКуперман-ж8ц]

@@avtotehnika615 Это само-собой.

[@saygonara]

повезло тебе, у меня только брус, колесо в земле и турник

[@abduplay7728]

@@saygonara у меня пол есть ии стул все🙃

[@Владимир-е6ю7и]

Как сделать бицепс выше и шире,на этот вопрос отвечает Александр Невский: "Уоттакуот , уоттакуот, уоттакуот"

[@malikkurbanmagamedov499]

зачем александ если он показаывает нам и обесняет

[@ROZARIOAGRO80]

Владимир Зайцев абсолютли

[@Бен-з9н]

Вотакгвот Вотакгвот увотагвот

[@rebelindependent982]

кирилл терёшин💪😂🤣😂🤣

[@drdrell3847]

Уотакот, уотакот и фармы побольше

[@Pashatrener]

Это самый результативный канал чёрт возьми

[@zhyttyabentezhne]

я столько пересмотрел видео про прокачку бицепса от разных профи,но этот реально говорит по делу!

[@злойдед-ф8с]

Разгадка цифр на его футболке 247365-24часа,7 дней в неделю,365 дней в году.

[@LionKing-gm6si]

Ну и голова у тебя, были бы ещё мозги цены бы тебе не было!😁

[@ДАГЕСТАНЕЦ05-ц4х]

@@LionKing-gm6si 😄😄😄😄

[@mister.7172]

@@LionKing-gm6si blya😂😂🤫

[@ТлекКарпеков]

Ты не злой дед , а добрый дед😆 а вот и отвеет , на свой же вопрос я получииил😀 а я то думал шо за цифры...😂 сипосибооо. Всем добра и мира!!! ✊

[@lightright3408]

чу чуть по другому, 24/7 как пахаю 24 на 7, а еще вот так пишется 24/7/365

[@dicap37]

Спасибо 🙏🏻, завтра как раз по плану-руки💪🏻😉👍🏻

[@alyankovsky]

Вот это грамотный и новый для меня совет техники . Спасибо супер 👏 😊💪

[@rolezone1802]

Мораль сего видео такова Не задействовать предплечье Т.е не давать кистям сгибаться Все видео в трех строчках вам)

[@Nik...2014]

Ага , а потом отдельно качать предплечья🤣🤣

[@rolezone1802]

кругом психи ну так да)

[@kaban9860]

@@Nik...2014 их придётся в любом случае качать отдельно...

[@Nik...2014]

@@kaban9860 знаю людей в зале которые занимаются не первый год , так им с генетикой фартануло , предплечья никогда отдельно не бомбят , а они у них мощные.

[@kaban9860]

@@Nik...2014 ты знаешь что я думаю о генетике. Люди сделаны одинаково и закон для всех один "если человек совершает нагрузки физические(тяжёлые) масса в любом случае будет рости, и генетика тут не причем(кроме случаев заболевания), ну и конечно не мало важный фактор питание и сон.

[@ProSvet_06]

Спасибо за перевод. Обязательно опробую данный метод.

[@arsi777]

Всем больших бицух!)

[@МурадАхмедов-б5д]

От души брат

[@igorholoduyk5148]

Мурад Ахмедов ты лучший Бро

[@МурадАхмедов-б5д]

@@igorholoduyk5148 Спасибо,бро💪

[@sanygoyou8125]

Бро

[@АнатолийВершинин-й9к]

Спасибо бро

[@winflamion3568]

БОЛЬШООЕ СПАСИБО, 1.5 ГОДА ВОРКАУТОМ ЗАНИМАЮСЬ, А БИЦЕПСЫ КАК БЫЛИ СРЕДНИМИ ТАК И ОСТАЛИСЬ, А ТЕПЕРЬ ВСЁ АХЕРЕННО, ЖЕЛАЮ ВАМ 999999999999 ЛАЙКОВ,ПРОСМОТРОВ,ПОДПИСЧИКОВ.

[@Yurey_Andreevich]

Столько людей нету и не будет

[@bazaosnova]

@@Yurey_Andreevich спасибо

[@unskull69]

@@Yurey_Andreevich вторые аккаунты, накрутка, и тд да да чел закрой свой тупой хлебальник раз не знаешь

[@Yurey_Andreevich]

@@unskull69 столько аккаунтов долго создавать даже не вручную

[@AlexeyFartukov]

*Друг, а на самом то деле очень годные видео! Спасибо тебе!*

[@Ilya_shevyakov]

Спасибо за совет! Было познавательно и поучительно! Удачи вам!

[@SkaeVod5681]

Нормально,он глаза открыл. обязательно попробую методу. Банки огонь.

[@andreysursky6615]

Завтра попробую. Никогда так не делал, но всё доходчиво и логично 💪🏻

[@AlexsSamara]

Абсолютно верное замечание автора - необходимо выключить мышцы-ассистенты, помогающие работе на бицепс. Только всегда считалось, что это - прямая спины (которой киваешь, забрасывая вес), внешний отдел грудных и передние дельты (которые помогают забросить чужой вес в верхней точке), что это большые круглые мышцы спины (которые стабилизируют вес в нижней точке, если делать сидя на наклонной скамье). Удивлен, что вдруг оказались лишними мышцы предплечий! Единицы счастливчиков, у которых предплечья на больших руках не напоминают пестики. На ЮТ куча монстров, которым даже АС, надувшие банки, не исправило рахитичные (на контрасте) предплечья. По мне, так крепкое предплечье с большим кулаком более мужественно, чем круглый, раскаченный бицепс с непонятным хвостиком внизу. Да и не честно это - исключать предплечье и забыть про удерживающий хват кисти. Связки кисти/пальцев и приводящие мышцы большого пальца - ведь работают??? Почему? Чисто, так чисто! Либо, чистота бывает разная. И да, если на секунду согнуть локоть и отвести кисть вниз (как показал автор), можно легко найти напряженные мышцы разгибателей предплечья (которые, якобы, исключили). Они ВСЁ упражнение будут работать в статике. Хотя, можно не вглядываться и не вслушиваться, а написать кратко, как другие заинтересованные: "О да, это работает!!", "Джефф, как всегда, молоток!", "У меня сработало!", "Круто." Кисть разожмите, пальчики не напрягайте, выключите кисть - и попробуте, как это круто. Здоровья вам.

[@ДаниилМишин-й1у]

Прогресс есть!!!Спасибо за советы)

[@ДаниилМишин-й1у]

@Уралбек Абдикадиров как на видео,бицепс выделяеться хорошо

[@ismaildagestani1368]

Огромное спасибо я не знал об этом нюансе на турнике, что нельзя полностью подымать туловище при обратном хвате для большей накачки бицепса.

[@r.i8582]

Я не знал, спасибо за инфу

[@LuckyJack1396]

Я так делал бицепс со штангой с самого начала, так сказать неосознанно, да очень круто прокачивает. Есть проблема - отстают предплечья со временем. Тебе просто тяжело брать больше вес. И в нагрузку ты пытаешься еще делать упражнение на предплечья, что бы не отставали.

[@АлексейВанаградский]

Это реально работает. Мне 42, и метаболизм уже не тот. Но за 3 недели, а это всего 6 тренировок, результат очевиден. Спасибо. И убери недостоверную рекламу. Нехорошо.

[@hollyrodjer]

Ничего за 3 недели накачать невозможно. Это просто памп

[@Ssami_v]

Отличные упражнения 👍

[@armtv5625]

Да ты фокусник! это реально помогает👌

[@СправедливыйЧестный]

Какой шикарный зал... 🤩

[@dendron4338]

Просто нужно есть больше сырников

[@ЕнотПотаскун-я1ь]

Подзалупных.

[@ВладиславМалык-м8ы]

Енот Потаскун хааххаххахахаххаха

[@Viktor_Sw105]

Блины на ночь масса прёт

[@wiqhwhshah]

@@Viktor_Sw105😂

[@snmetne9376]

Сметаной ещё залей

[@DarkRepos]

поздравляю с миллионом подписчиков!)

[@andi6104]

Джефф Красавчик! Всё понятно и доходчиво 👍💪💪

[@yakuza61]

Завтра как раз бицепс 💪))) спасибо, попробую

[@НикитаЗемляков-я1э]

У него когда бицуха напрягается, такое чувство, что рукав футболки лопнет

[@ruslankedys4468]

Круто для меня просто открытие. Я заработал епикондилит воспаление надкосници или же локоть теннисиста. Вот где была ошибка. Спасибо !!!

[@voldemarbosch899]

Только посмотрев этот ролик я узнал,что всё время бицепс тренировал правильно.

[@vova200883]

попробуйте негативную фазу, закидывать хоть и с читингом но опускать медленно, вот это реально тема.

[@МагаАУШЕВ-л3е]

Очень хороший человек и тренер

[@ВалиджонБегиджонов-э5д]

Благодарю удачи счастья здоровья успехов

[@Тактикульщик]

Реально полезная информация.Лайк.

[@Bukamacho]

на счет локтя тенисиста, это очень актуально сказал, так как я уже заработал себе эту болячку и не знал как теперь знаю и учту, и не буду так делать как он показал откачивая снаряд на кончики пальцев, спасибо за важную информацию!

[@sivestplayer3569]

Хорошее упражнение, сразу попробовал порвал бицепс, предплечье, жопу, падая растянул лодыжку, хорошее упражнение !!!

[@mjmoonwalker316]

Апхапхпхпха, ну ты меня расмешнил, расшиллила, расмихлил, рассмеялась

[@TAPANCHA_]

🤣

[@talehvaliyev7095]

То что надо знать !!

[@Angel-xd7sc]

koroche ochen xoroshi vidos . proboval i ochen xoroshi efekt !!! thank you men very good video !

[@ФСБ-у3т]

Лучший рассказ, спасибо автору и переводчику

[@alekskazanova7817]

Классные упражнения

[@peacefulboy8430]

Как всегда лайк)

[@peacefulboy8430]

@Югий Спасокукан Привет близнец Югий)

[@Nexta_z_Belarusi]

Ахахк

[@user-dark_lord]

Интересная техника, знал бы раньше.

[@AlexDayu]

Спасибо большое Джефф 👍💪😃

[@Palachik123]

Интересно, буду пробывать...

[@4akhopuc886]

на 7:17 упражнение всегда когда делаю параноя что тросс порвется и я еб....ну себе по лбу железкой этой)

[@vlado.6ix]

Спасибо, теперь боюсь

[@acelabschool]

@@vlado.6ix а я нет :)

[@finishsuffering]

Такая же хуйня когда ноги качаю. Например в сгибании колен лёжа назад

[@Gu1f0X]

Ты хер порвешь железный тросс😂😂

[@IDFK232]

@@Gu1f0X Не, они только так рвутся будь здоров

[@alyusov]

Просто и информативно! Будем применять. 👌

[@legolas380]

Крутое видео,самое главное полезно

[@РоманИванов-с2г]

Спасибо Джефф!

[@ГлебДоля-в5ш]

Мне нужен такой тренер.

[@АнатолийСтебунов-й1ч]

Спасибо большое, супер, молодец.

[@HwarangITFAlmaty]

Буду знать! Спасибо большое за перевод GymFitINFO! Вы лучшие!💪

[@maskmelt5397]

Лучший клуб по таеквон-до итф в Казахстане!

[@HwarangITFAlmaty]

@@maskmelt5397 Спасибо!!!

[@ОлегЛагкуев-л9г]

Очень полезно, ждём ещё!

[@СашаТарасов-я1л]

Это лучшая инфа что я слышал для бицепса

[@АнтохаПетров-б6ц]

Красавчик, все правильно говорит

[@gam5288]

Блин, мужик знает о чем говорит. Попробовал сразу после просмотра. Бицепс просто разрывался.

[@sergoastana5482]

Коврик под мышкой поменял?

[@gam5288]

@@sergoastana5482 чего?

[@Вашевысочествопозвольтемнесказ]

@@gam5288 он так хотел сказать!

[@anonymousanonymous5826]

@@sergoastana5482 ахахахах

[@anonymousanonymous5826]

@@sergoastana5482 раз 10 наверное

[@levwereshak5395]

Спасибо за видос👍👍👍

[@дейв-б4л]

Лол, проверил без гантель, и заметил колосальную разницу, не знал что так просто можно блокировать мышцы предплечья, спс лайкос вам

[@ИванИванов-у4е8з]

Круто, очень полезная инфа！

[@Raihardt]

Нифега себе вот эта техника с выгибанием кистей со штангой по настоящему заставила меня почувствовать бецепс отдельно от плечелучевой буду пользоваться спасибо ❤

[@nazar3308]

Вся проблема у некоторых начинающих в том,что они себя сравнивают с кем то,похожих на Кавальера и подобных ему. Сравнивайте себя до того как начали заниматься и каким вы стали сегодня. Вчера вы были жирным,дрыщем,ленивым,не могли нормально сделать упражнение,и чего вы достигли сегодня. Вот тогда будет прогресс. Вот правильное сравнение.

[@НурсултанЕрмекбаев-ь4ъ]

На плоскость гантели кружка пива нужно было поставить

[@ЖасуланАтигаев]

Класс,супер💪💪👍

[@Babay84]

Ооо дааа, рабочая тема!👍

[@Ramazanulı]

Догадывался об этом, но пока еще не пробовал. На перекладине думаю будет неудобно, большая нагрузка на пальцы. Думаю лучше вообще подтягиваться на запястьях. Тоже трудно, но лучезапястный сустав не работает и нагрузка на бицепс возрастает. То же самое можно попробовать на верхнем блоке, держа его запястьями тем самым изолируя работу локтевого сустава.

[@SpartanRoad]

Тоже знал об этих приёмниках.Только цели немного другие) Занимаюсь пауэрлифтингом.

[@DK13793]

Супер, спасибо !

[@Данте-ф1г]

Блин, я только сейчас заметил, что случайно задействовал передплечья. Спасибо за видео

[@ФарходМирзоев-р4з]

Здравствуйте Спасибо вам👍🏼

[@ДмитрийСуржиков-ъ6з]

Уроки биологии и геометрии надо было назвать канал) Попроще надо.

[@ЕржанКасен-ш9ь]

Красавчик чётко 👍👍👍

[@evgeniyharke9520]

Как раз в тему. Лайк!

[@spectren7998]

Кавалье красавчик👍👍👍

[@АбдурахмонАхмедов-л6е]

У тебя супер бицепс 💪 завидую держи от меня лайк👍

[@nikitasavushkin6119]

Лучший канал💪

[@РусРус-ю4ы]

Добрый день сколько раз в неделю можно качать руки.

[@russianmusictothemasses526]

Хоть каждый день, бицепс очень выносливая мышца, но не желательно каждый день. Если хочешь акцент на бице сделать, то, конечно, два-три раза в неделю достаточно. При этом, смотря какая тренировка у тебя. Если качественная программа, то и двух раз достаточно. При условии, что делаешь акцент на бицепсе.

[@arthurwilliamson8145]

Когда смотрю видео с Джеффом всегда смотрю на его бицепсы, они реально круто выделяются

[@kirillemcev7291]

Красава удачи тебе бро

[@АлексейГлушков-й9ж]

Пошел пробовать

[@ykha500]

Это самый лучший тренер доктор

[@СергейЗлыгостев-ф7р]

Парень молодец.

[@22AyeVori22]

Я думал что в видео он будет показывать как колоть фарму

[@life_is_strange]

Тогда б видео било больше полезной информации, чем з розряда качать бицепс на турнику :)

[@ДмитрийУшаков-е1я]

@@life_is_strange земля пухом

[@legenda4677]

хсхпхкмпхм4хе342пхмекуукхехахахаха

[@legenda4677]

@@БехрузМахкамбаев он ведь пошутил

[@БехрузМахкамбаев]

@@legenda4677 Хуёвая шутка

[@GHOSTRIDER-hp4ne]

Спасибо, помог

[@Сергей-у2и7у]

Бицепс приковывает к себе взгляд, хорошая мотивация.

[@grahum9994]

Есть видео как увеличить выносливость рук? Забиваются быстро кабзда.

[@МаксимРейн-м1ю]

Есть ли какие-то ограничения для такой техники после перелома лучезапястного сустава со смещением? После перелома прошёл год.

[@sanychtrip2268]

снимите еще ролик "зачем" бицепц делать выше и шире

[@samatvafin7698]

30 лет качал бицепцы и зря

[@maruf_ooo79]

Мужик опоздал на 7 лет, но он правильно показывает на 100% работает бицепс. Делайте как он уже на 1-ом упражнение 3 подходе чувствуйте результат.

[@ГерманТаранов]

Александр Фёдоров рекомендует наоборот гриф ниже, практически на самые подушечки пальцев опускать. Рычаг становится больше, следовательно, поднимать будет тяжелее... Тут важнее амплитуда движения... Она должна быть по дуге, а руки неподвижны и на уровне плеч... Плюс прямой гриф...

[@ДаниилМанешев-ъ7и]

Как всегда круто

[@sebastianpereira1517]

Парень на гормоне без сомнения

[@alcatraz4336]

Хммм, впринцепе если подумать логически, не зная на хорошо анотомию, можно сказать что действительно нужно отводить кисть. Спасибо за информацию! Одна из двух проблем в тренировках у меня это техника.

[@undergroundmusic9245]

Спасибо помогло

[@АзизМелиев-м3ж]

РЕАЛЬНО ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ГДЕ Я БЫЛ СТОЛЬКО ВРЕМЯ

[@kilewoy]

Отличное видео

[@иброхимжонэлчиев-в3л]

Гап йук 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@mutanttriceps2576]

Смотрели фильм хищники 2010 года?? Так вот посмотрите главный герой фильма 1 в 1 джефф только накаченый

[@dmitri_dolinin]

А Джеф дрищ что ли?

[@mutanttriceps2576]

Dimas Ananas наоборот