Прекратите ТАК качать пресс! (СПАСИТЕ ДРУГА)

👉 Купить спортпит от GFI - 👉 bit.ly/2KjB869
НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Д.Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в KZbin: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Джефф Кавальер: Instagram: @athleanx
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

[@gymfitinfolive]

👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7 👉Купить спортпит GFI для воркаута - 👉 bit.ly/2KjB869 Начало (пропустить рекламу) с 0:38

[@MrILO7]

привет, у Джефа есть видео про набор мышечной?

[@crow_legends8874]

GymFit INFO самолайк залог успеха

[@user-xv1xn4or4e]

Можно вопрос? Пытаюсь заниматься с нуля, пока в планах к тренировкам пресса балансировка питания и кардио нагрузка. Пытаюсь выполнить упражнения, но моя амплитуда так сказать по минимуму, есть какие-то рекомендации как лучше делать новичку?

[@Igorek208]

дайте музыку из начала ролика

[@WellnessStrategy]

+++

[@MonichGPT]

1) Делай медленно 2) Делай в полную амплитуду 3) Не задерживай дыхания и дыши правильно 4) Тренируй пресс и косые мышцы живота, а не только пресс 5) Не ешь то, чего не стоит, питание это решающий момент

[@user-ne7mz9em2n]

это было очевидно

[@user-od6bm7dn4t]

Спс помог,вообще желания не было смотреть полностью...

[@user-zv2uf5eh7h]

Красава!

[@user-dq1tl2hp3q]

Monich ты спас мое время

[@blackbeard2743]

Моё почтение

[@dkuzoff]

А рифлёные чипсы способствуют увеличению рельефа пресса?

[@MO-rc4tk]

нет, только рельеф мозга

[@makarov1034]

@@MO-rc4tk пуза*

[@user-bh6ef7mw9f]

Кншн, посмотри на корень слова. Я филолог, я лучше знаю.

[@dontcare698]

@@user-bh6ef7mw9f такой се ты филолог

[@user-bh6ef7mw9f]

@@dontcare698 это был ролф

[@jak8083]

Наконец-то новое видео! Очень информативно, большое спасибо.

[@OneeGame]

Концовка с голенью и челюстью - я ржу и не могу остановиться!!!

[@user-en7gr7hb8t]

Кубики уже образовались или пока круглишок?

[@becksnotbeer]

Saaame😂😂

[@OneeGame]

@@user-en7gr7hb8t я кругляш всегда 😀😀😀

[@user-ju5og9rq6t]

@@OneeGame кубики превратились в шарики

[@OneeGame]

@@user-ju5og9rq6t это точно

[@kirillkhudonogov436]

Очень нравится ваш канал 🤘🔥

[@user-ze5vf9ys7w]

Ребята спасибо вам и вашему каналу! У вас действительно качественный контент и самое важное : граммотные специалисты, а это редкость. Благодрая вам я получила большое количество полезной информации и научилась её применять! Всё чётко, по делу, молодцы🤙🏼👍👍👍🤝

[@user-qo7in2mz4b]

Огромное спасибо вам за качественный перевод, это очень важная информация! Всем мира и здоровья!

[@nelliakopian5915]

Обожаю этот канал!

[@user-yk9ou1on9g]

Согласен , дружище

[@Leon802]

Джефф красавчик! Перевод отличный, респект!

[@user-dc7ew9kz7w]

Весьма позновательно и информативности, спасибо!

[@user-sx4ke1pt8u]

Один из лучших!Может даже самый-самый канал!

[@user-yt6kh7sn7r]

Джефф, ты лучший мотиватор и тренер. Спасибо тебе

[@user-zd3zm1zj5q]

самый грамотный кого я видел, всегда по делу и сжато.

[@qwertyqwerty3906]

@Дед Сто-Лет чего?

[@severidewot1954]

Спасибо за видео😉👍👍👍😎

[@zaurashiqov1675]

Красава 👍🏼👍🏼👍🏼 Очень помог ❤

[@juliastepanenko638]

Очень полезный канал👍

[@jameswilliams-yc3nj]

Переводчик герой своего дела, позитив, лайк!

[@dimadyrenkov2047]

Джефф - отличное чувство юмора,советы в зачёт!!!!😂😂😂

[@user-er3hc7rb9g]

Как всегда всё на высшем уровне!

[@user-zz4zo6lv2h]

Круто, спасибо!

[@user-dd9vu2xx1h]

Крутой чувак ! Респект брат ! Я давно на перекладине качаю пресс но с твоими треньками я улучшил результат ! Брат про отжимания сделай выпуск

[@konstants5650]

Молодец мужик!

[@maruskaku]

Красавчик! Все правильно рассказывает

[@user-xh7yl4mk2w]

Совет про челюсть и голень самый дельный👌

[@justcerebro7197]

Про челюсть, это особенно полезно для тёлок)

[@EagleZP73]

@@justcerebro7197 В фаст-фудах представителей обоего пола приблизительно одинаковое количество. Просто у женщин от природы более медленный обмен веществ и более высокий процент жира (им же рожать). К избыточному весу женщин отношусь более снисходительно. А сколько вокруг мужиков, которым ещё нет 30 лет, зато есть пивное пузо. Это ж как постараться надо!

[@user-ti3kc9qy5t]

Респект, грамотный парень..., ни одного лишнего движения, это как комплекс упражнений для космонавтов!!!))

[@motivationisme]

Выпуск как всегда огнище!

[@user-vc8zh4sz4m]

Сначала не понял и прочитал как "овнище"

[@user-mi6dz9lg7n]

"говнище" 😂😂😂

[@AckermanLi]

Мир тесен! Если здесь твой комментарий, значит я попал по правильному адресу:)

[@alenkalix]

Благодарю ☺️

[@morglin]

помогло спасибо большое !

[@user-jk2nz9mf3e]

Виду Кавальера, не успев посмотреть ролик ставлю лайк

[@user-qe8gq1fx2q]

Спасибо!

[@andreyfilipov94]

Опять у Джеффа все не так😄

[@user-hh3ie2vw3k]

рекламный ход такой😊 чтоб свое продать

[@teslas_7463]

@@user-hh3ie2vw3k что именно продает?

[@DemosRusos]

@@user-hh3ie2vw3k я бы спросил что именно ты у него купил?

[@user-hh3ie2vw3k]

Программы питания и тренировок

[@4timebtb]

@@user-hh3ie2vw3k и как тебе ? Есть результаты ? Или забил на все это через пару недель

[@Yevhe_N]

Ха-ха-ха, про Мак в точку сказано!) Спасибо за перевод

[@qasymqoldasov4275]

Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?

[@Yevhe_N]

@@qasymqoldasov4275 вдох на негативной фазе(на растяжении мышц живота), а выдох перед скручиванием или на

[@pashaev81]

Последний совет Топ 😁

[@user-bo9ew6tt1u]

В конце с челюстью огонь 🔥 🤣👍

[@user-lo5qm8lm5t]

здорово, спасибо

[@user-mn4ow2gm1f]

Спасибо этому дядьке

[@djonthomsson3681]

Thank you so much 😊 👍😁

[@user-cz1fd7vs1i]

А ведь делать медленно, это звучит логично. Сама пробовала, и это круто. Мышцы чувствуешь.

[@user-jf4lm4yy3k]

абсолютно верно, жирный лайк. Помню еще с детства наш тренер по самбо когда мы сдавали ОФП (отжимание, подтягивание на перекладине и приседание) делал так: при отжимании от пола ложился рядом и смотрел чтобы коснулись яйца и кончик носа пола в момент опускание, а во время поднимания в макс. точке (руки абсолютно прямые) ученик должен был сказать "раз-два", и потом лишь начать опускаться. Тоже самое ("раз-два") при подтягивании и при приседании (уже в двух позициях - внизу и вверху).

[@lucizzzzz8178]

Очень пригодилось!

[@user-hy3yb4lh7r]

За питание правильно.Спасибо.

[@user-eq6yk7xr7d]

Народ! Головне в формуванні вашого тіла- це ХАРЧУВАННЯ!!! Якщо ти харчуєся правильно працюют майже всі види тренування преса, а як жереш все що хоч і коли хоч, то наврядче добєся результата 👊 ( людей які не набирають вагу по своїй природі це не стосується 😁)

[@romashka44]

Джефф - the best. 👍👍👍👍👍

[@user-gi8wn1xs8b]

Спасибо за видос.

[@mrviso8206]

Занимался карате 6 лет в детстве. Тренер с вытянутых рук кидал на пресс камень здоровый( в лагере делали только ). охрененная тренировка пресса. Еще иногда строил всех в линию и "проверял" пресс ударом. Я от всего этого перся, но многие ученики от него уходили, ибо это конечно не для каждого. Привет Андрей Викторович!

[@kamunist87]

Последний совет просто супер.

[@user-ml8fh4il7e]

как всегда джеф топчик.

[@mkolobaev]

Супер)

[@user-df5dh5me6q]

Прям в нужный момент

[@user-df5dh5me6q]

Сейчас пресс хотел начать делать

[@MortalKombat3Supercombo]

@@user-df5dh5me6q А я уже качал сегодня ,но мало,но после видео буду ещё качать .

[@qasymqoldasov4275]

Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?

[@MortalKombat3Supercombo]

@@qasymqoldasov4275 Когда поднимаешь ноги в верх то выдыхаешь к примеру тренишь на турнике ,и не выпячивай живот когда выдыхаешь ,делай медленно ,я так всегда делаю ,у меня не плохой пресс ,я бы даже сказал классный .

[@qasymqoldasov4275]

@@MortalKombat3Supercombo значит когда опускаешь ноги, вдыхаю?

[@aliyakambarova2610]

Спасибо

[@user-zr1yu6rc9h]

Ооо, это крутой дядька , к нему стоит прислушаться )))

[@user-zr1yu6rc9h]

@Дед Сто-Лет ясно , спасибо , эта информация гораздо полезнее , чем та которую он пытался донести

[@joussabuzar4023]

Thanks!!! Great!!!!

[@dorotitop4566]

Как же меня мотивирует этот парень

[@user-sy3mt2uw9q]

Во время подъёма ног пресса работает в статике а не в динамике, мышцы пресса соединяют грудную клетку и таз, скручивания лучшее движения для пресса

[@user-ou8lb4xp4c]

Спасибо!Классно все преподал!Буду по нему заниматься.

[@099neon]

Посмотрел несколько видео, от разных авторов, везде по разному учат, но везде это рассказывают мускулистые дядьки, т.е. не дванные эксперты. делаю вывод, что неважно как делать, главное чтобы было комфортно

[@PanRachek]

Вот в конце правильно сказал. А насчет тренировок, я бы небыл так категоричен - и быстрые и медленные движения имеют место быть и не противоречат друг другу. И в спорте и не только. ;)

[@gotahastelin3504]

Только медленные....Толку от дерганий-0

[@PanRachek]

@@gotahastelin3504 Толк в том, что работают другие волокна. Одна задача накачать мышцу, другая - сделать тело функциональным и выносливым, например, кроссфит, где иногда нужно сделать сотни подъемов ног за короткое время. Да и в ББ есть понятие пампинг. Почему на бицепс, например, можно делать быстрые движения на короткую амплитуду, а на пресс нет? )

[@gotahastelin3504]

@@PanRachek И какие-же волокна работают, подскажите?

[@gotahastelin3504]

Какие волокна работают, если вы делаете с человеком одни упражнения, один делает медленно, другой просто дёргается, какие другие волокна могут работать, может я чего-то не понимаю?

[@gotahastelin3504]

Плюс это очень травмоопасно.

[@user-th1nr4qx4z]

Красавчик

[@ArchyUFO]

Я все верно делаю, и это работает. Это не просто советы, это действительно приносит ожидаемый результат

[@user-ss6ui9lg6h]

Обожаю Джеффа😚😊😊Он супееер!!И ему спасибки я теперь правельно отжимаюсь и качаю пресс😊👍💪

[@billyhooligan7985]

Вроде уже столько информации о фитнесе на юубе накопилось, а люди до сих пор верят всему что скажут... не хочу разбирать подробно эту тему, но могу только порекомендовать продолжать всегда искать новую информацию, расширять свои знания в интересующей вас области, и научиться понимать своё тело - это самое важное, потому что любые тренировки надо адаптировать под своё тело и свои потребности.

[@dasaevr5769]

Крутой чувак

[@Littlepip2107]

Hi . I wanted to ask about nutrition. I couldnt find the link below this video. Can you help me

[@MiheevAnton]

Очень важно делать правильно,но для большинства на ноготь важнее просто делать хоть что то и когда ты уже загорелся тем чтобы делать это , стоит посмотреть как делать правильно. Что толку от знаний если ты лежишь на диване и знаешь как правильно качать пресс)))

[@qasymqoldasov4275]

Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?

[@MiheevAnton]

@@qasymqoldasov4275 насколько я знаю выдох на сокращении, это позволяет максимально сократить поперечную мышцу живота.

[@Carnufex365]

то чувство, когда 8-мой месяц лежишь в туб диспансере и набираешься знании, лежа на диване, чтобы когда выписали, сразу заняться жестко тренировками :(

[@user-om6mq2us3m]

@@Carnufex365🖐️ как ты там?

[@Carnufex365]

@@user-om6mq2us3m пасиба,полтора года назад выписали)

[@user-se7yq2qi2u]

здравствуйте скажети пожалуйста чего нода кушать ???

[@manzanaverde4842]

Отлично зашёл видос с блинчиками и чаем в 22:00

[@MENDELEEV83]

Обожаю блинчики))

[@yanachernishova5480]

Посмотрев это видео я поняла что я профи ,по крайне мере в качестве преса

[@dmitrijzhitnikov9753]

В конце самое главное сказал- надо следить за ртом!

[@marimonarh1920]

На счёт косых мышц живота... Чувак, СПАСИБО ЗА СОВЕТ!!!

[@user-gx2wh3oy7q]

Подскажите где и как можно составить под себя план питания?

[@user-ji8lp7yu2e]

самый полезный блог,после психологии

[@Kussanov]

Всё правильно говорит, очень нужна нейронно-мышечная связь, проще говоря, мышцы нужно чувствовать, тогда будет прогресс… )

[@gaialav8509]

Bravissimo ..capito tutto😚😚😍😆

[@danyoksmile]

спасибосы каналу от моего пресса)))

[@lina-pl7ix]

Про скручивания То что он назван неправильным,как раз правильно Поясница должна быть прижата к полу ,иначе будут проблемы со спиной

[@user-os5tu8ki8g]

Здравствуйте если пресс слабый то так сделал на турнике не сможет даже ноги поднять! Эти упражнение для тренированных людей у которых есть база то есть!

[@xdamir79]

Все зависит от вида тренировки. Если хочешь развить скорость и выносливость, делай быстро. Если хочешь закачать и забить пресс можно делать небольшую амплитуду. У некоторых большая амплитуда влияет на пищеварение и на органы. Так что слушайте своё тело и делайте как вам комфортно. Эти тренера часто советуют противоположные вещи.

[@AsdDsa-tu9bp]

Дамир Каримов в точку

[@JoKestter-SystemF]

да кстати , видел упражнения в инсте Энтони Джошуа а он топ 1 боец в хевивейте и у него явно спецы по тренировкам , он например качается на брусьях не до конца опускаясь но быстро ... а этот чувак так , просто для красивого тела не более того.

[@nathaliekorolev3017]

А где можно увидеть его рекомендации питания?

[@user-jx2nz5pp1x]

Super !

[@user-wn2ff5yl8u]

Красаучик Джефф

[@user-fu7pe7eq9h]

Я на столько "хороший друг" что эти полезные советы никому из друзей не скажу)

[@drive2206]

Один говорит делай быстро, интенсивность решает! Другой говорит делай медленно ! Определитесь

[@lbk66]

Сколько нужно делать велосипед? По секундам или по количеству?

[@Sadam.23]

Тут Джеф апсолютно прав 👍

[@grigkilikyan9391]

7:10 😜😂 просто супер

[@user-en9ht2bv1r]

Блин я повар и времени нету на тренировки, так что приходится на работе в свободное время заниматься в раздевалке, я надеюсь не 1 такой.)

[@user-ml9mo4yj2f]

Не один 😅

[@user-le6lv8ph2v]

Точно не один

[@bezdelnik2783]

А вы девчёнки что качаете?🤣

[@innacubik2874]

Про голени и челюсти зачёт ))

[@avto_plus]

Здравствуйте Ваши видео ролики очень полезно для всех и вот у меня вопрос появились вот я начал заниматься воркаутом недавно но сейчас у меня когда я выполняю упражнения например пресс спина болит у меня и щелкает там А когда на турнике упражнения выполняемые что плеча хрустят что вы мне посоветуете

[@TheTRUEMAN000]

John\life Try\to\be\ есть ли проблемы со спиной? Если да то, лучше исправь спину прежде чем начать тренировать мышцы, и перед любой тренировкой делай разминку например есть хорошая разминка на канале neofit

[@elenachernogurskikh2179]

Thanks a lot! ....especially for your notifications about the eating plan! My dreams about good shape is nearly...

[@user-tx1rr9lf2s]

По русски разучилась гуторить!?

[@13LowBS]

@@user-tx1rr9lf2s по английски разучился читать?

[@xqbt4296]

dreamS - are NOT is

[@vladymyrsolodovnik4756]

What can you recommend nutrition?

[@sivio1883]

С мышц голени и челюсти просто в голос проорал)

[@hollow_n5116]

Он спас мою задницу, а я - задницы друзей. Видео отличное! 👌

[@user-jq6cr8mt4t]

не знаю этого качка, но судя по вниманию к заднице - он из Америки.

[@4timebtb]

@@user-jq6cr8mt4t не прогадал

[@nowtop6549]

-круто-

[@andrew9343]

Спасибо! Ты спас мою задницу! 😂👍

[@vladimirgorbunov8838]

Cool! I’ll try

[@djvacoom4086]

Что то видимо я зря изучал анатомию и биомеханику..

[@user-on3ol8zo2i]

Фискульт пока, я за чипсами...

[@user-dw8kk3jq3l]

Упражнения для футболистов снимите пж

[@user-ut8mz4kd8j]

Насчёт быстрых повторений. Тренер не хочет ждать))))

[@RAMMY237]

Тем не менее, когда во время скручиваний мышцы не расслабляются до конца (не ложишься головой на пол), я их гораздо круче чувствую и забиваются они шикарно от этого. Как от упражнений в кроссовере, когда нагрузка есть как в пике сокращения, так и остаётся на протяжении негативной фазы. В то числе, например, мне удалось ускорить прогресс роста бицепса, когда я начал заниматься с резинкой-эспандером, которая не позволяет бицепсу полностью расслабиться, в пике сокращения нагрузка максимальна, но даже в разогнутом состоянии приходится удерживать натяжение резинки. Таким образом за то же самое количество сокращений, бицепс просто нереально забивается, результаты заметны уже буквально сразу, а на второй неделе виден реальный прогресс. Отличной схемой считаю такую тренировку бицухи - первый день делаем силовые (3 подхода на 12-15 повторений с w-грифом, затем подтягивания обратным хватом и добить гантельками и/или на блоке, можно дроп-сетом), на второй день пампить по 30-40 повторений с резинкой-эспандером тоже 3 подходика. Дальше 1-2 дня отдых, затем повторяем пампинг с резинкой, ещё 1-2 дня отдых и далее снова силовые, чтобы между ними было около недели, ну и так по кругу.