10-минутная тренировка для 6 кубиков пресса и жиросжигания (В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ)

[@gymfitinfolive]

Доступ к марафону - bit.ly/2x4mtqa Сотрудничество и Реклама - instagram.com/alexander.sharko

[@ДмитрийВладимировичШапкин]

Это сам Джон Петруччи!

[@kOoSyak]

Парни, для того чтобы советовать сжигание жира нужно сначала самим сбросить 5ку другую. Жиробасины какие-то, сиськами трясут, и предлагают по такой методике сиськами трясти.

[@апыавр]

а сколько ему лет?

[@bs.ku5zer469]

Спасибо большое ты отлтчный блогер

[@klon_razvedchik]

3 рекламы в тренировке? Дизлайк однозначно

[@D_aniel_ee]

Упражнения 45 секунд,отдых 15 1 2:59 прыжки ноги вместе ноги врось 2 4:00велосипед 45 секунд 3 5:00 бег на месте с высоким подниманием колен 4 6:00 русские скручивания 5 7:00шаги альпиниста 6 8:01поднятие ног лёжа 7 9:02 прыжки вперёд-назад в упоре лёжа с разведение ног 8 9:53 планка с поворотом корпуса 9 10:55 скручивания "Звезда" лёжа 10 11:55 быстрый бег на месте с высоким подниманием колен

[@dimadyakiv1597]

Спс

[@NarKotik002]

И никто не говорит сколько раз в неделю его качать, что немало важно!

[@josemoreno1257]

@@NarKotik002 5 раз вполне сойдёт.Джефф Кавальер говорил,что и вовсе можно каждый день.

[@NarKotik002]

@@josemoreno1257 а многие говорят что это Дохуя, и восстановления не будет... Нужно типа 2-3 раза

[@NarKotik002]

@@josemoreno1257 думаю тогда самый оптимальный вариант делать через день и в хуй не дуть)

[@Janna231275]

Месяц занималась по одному подходу в день, результат ноль. Но третий день делаю по три подхода, и результат колоссальный, даже состояние организма другое. Чувствую каждую мышцу. Сегодня даже сидеть больно, и пресс болит и пятая точка, и ноги, хотя спорт уже год в моей жизни. Супер!!! Скучала по этим ощущениям)))

[@ТётяСвета-б5х]

Какой перерыв делали между подходами?

[@Janna231275]

@@ТётяСвета-б5х 15 мин

[@ТётяСвета-б5х]

@@Janna231275 благодарю вас за ответ!

[@МаркХодус-о9х]

Я боялся, что в конце он скажет - "отлично, теперь нужно сделать еще 3 таких сета !"

[@eldaw8827]

Смотри до конца Он сказал чтобы это треня была максимально эффективна, нужно сделать ЕЩЁ хотя бы 3-4 сета/раунда. Удачи

[@vladislav309]

@@eldaw8827 Какой делать перерыв между раундами?

[@k2style691]

_Mr_ChetkiyPacan у похожей жиросжигающей тренировки перерыв был 2 минуты

[@АнастасияВасильева-о8ф1п]

@@eldaw8827 это для тех,кому легко было

[@maatvik9347]

_Mr_ChetkiyPacan минуты 2-4

[@АлексейФ-ж2р]

Чем бы ты не занимался, всегда найдётся азиат который сделает это лучше тебя

[@lasrdr5081]

Он не азиат😏

[@Eskarov]

@@lasrdr5081 азиат ведь?

[@bestfriend792]

@@Eskarov нет🤣

[@ssunzharr]

@@lasrdr5081 азиат он

[@jackskotolojets]

Привет ребята, тренировки для новичков отлично заходят, для тех кто не умеет отжиматся, подтягиватся и всё в таком духе. Сделаем Это)

[@андрейф-ж8к]

Я чуть не помер , реально круто. Спасибо за такой контент

[@alisasokolovashriissp1448]

Это еще по божески kzbin.info/www/bejne/h4O9lI2diMyGfqs это посмотри

[@soaked-rice]

*Как же я скучал по этой фразе Как дела наши самые крутые атлеты*

[@БоберВася-е3б]

Raindrops, drop tops Smokin' on cookie я в это время 🐷

[@bissextus473]

Самые крутые котлеты)

[@snowlantern2356]

Дякую Крісу, дякую і вам, хлопці, що переклали та виклали. Кріс просто унікальне явище. Обожнюю його поради, його комплекси і його харизму теж ✨

[@desuart3680]

Это мой самый любимый утренний комплекс 👍👍👍

[@Юрий-д5в5н]

Смотрю Криса очень давно и много упражнений добавляю в свою тренировку. И скажу что они очень эффективны и очень благодарен ему !!! Достиг уже много чего хотел от себя. Скинул много кг. и работаю над рельефом

[@prostoyparen_9305]

Спасибо большое Крис! Имено ты меня мативировал!! У меня большой результат в спорте, Желаю ващему каналу 10 млн подписчиков! Вы делаете спорт действительно популярным!💪🏽😎

[@osnaqu3]

0:07 Херасе Крис Хериа на карантине зарос !

[@xsidiii5940]

Большое спасибо за перевод !!!

[@Lexx505FiL505Felix]

1) 2:59 - прыжки ноги вместе-ноги врозь 2) 3:55 - велосипед 3) 4:56 - бег на месте с высоким подниманием колен 4) 5:55 - русские скручивания 5) 6:56 - шаги альпиниста 6) 7:53 - подъём прямых ног лёжа 7) 8:50 - прыжки вперёд-назад в упоре лёжа с разведением-сведением ног 8) 9:55 - планка с поворотами корпуса 9) 10:53 - скручивание лёжа 10) 11:55 - быстрый бег на месте с высоким подниманием колена

[@cheatsgame304]

Цой жив !!!!!!

[@averboukhgerman4463]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@prostoyparen_4759]

У вас самыйл лучший канал на тиматику спорт просто нет слов👍

[@yusifqadirli544]

Делал кардио Крис Хериа, а сейчас решил начать делать эти упражнение, начинаю сегодня (05.09.2020), без обмана, через неделю отпишу, вешу 72 кг, рост 176, цель 62-60кг, посмотрим сколько за неделю скину :))

[@yusifqadirli544]

Если честно начал сегодня, занятие были не успевал, ну первый день нормально, завтра увидем будет болеть пресс или нет :) За диетой слежу, каждый день буду описывать

[@АндрейКурбатов-л2ж]

Угу, не забыл конечно...

[@msr600]

Сколько до этого смотрел видосов и делал по ним и только благодаря Крису и конечно же вам ребята GFI,добился какого то прогресса.Благодарю за труд

[@ВаняМилаенко-г2в]

Смотрел другой видос у него же про пресс также очень мощный и тяжёлый, но справился, успехи есть, спасибо за перевод парни

[@РусскийСтиль-г3э]

Принимаю челлендж, давай на месяц =) вес 83 рост 188. Хочу похудеть на кг 10 +) буду соблюдать режим и правильное питание. Поставьте лайки, чтобы я не забыл. Привет =) вообщем похудел я на 2 кг и ушёл жир, а не мышцы) стал выглядеть чуть лучше, чем раньше. А замеры тела я не делал так что я буду продолжать это дело и напишу через неделю, что со мной будет .похудел на 5 и крч больше не худею. Сейчас выгляжу просто отлично =)

[@АлинаКамалова-р5м]

А за сколько времени первые результаты? За месяц 2 кг?

[@crowntour4990]

@@АлинаКамалова-р5м если ты слишком жирная то можно все 10 кг за месяц скинуть😉

[@АлинаКамалова-р5м]

Crown Tour если имеешь такую возможность, то сомневаюсь что можно сделать такие физические нагрузки

[@crowntour4990]

@@АлинаКамалова-р5м дело не только в физической нагрузке, важно правильное питание 🤗 чем меньше жира в теле тем медленнее оно уходит. по своему опыту знаю. мой результат: 8 кг за месяц, но это слишком радикально. средний сброс веса без проблем для здоровья 4 кг за месяц.

[@daniil-tum]

Очень тяжело сушиться, вес 59 рост 174

[@sevent69]

Блин спасибо огромное за перевод,тренировка от души!!Сегодня первый день потренировался,Прям расчуствовал всю силу мышц,еще раз спасибо.

[@Vobapa]

Начинаю каждый день делать ету тренеровку сегодня 28.05.2020-28.06.2020 скажу результат .Главное с диетой непрогадать

[@Vobapa]

@Турник с Гирей. Интересно? Заходи! немного продвинулся

[@gorprime_04]

Я сначала подумал, что это так Крис на карантине оброс😂😂😂

[@kotvasiliy-]

+++хахахаха

[@arhanganelz]

Ха ха ха супер коммент !

[@marinaluchina6227]

Оброс массой 🤭

[@denjjack]

:DDD

[@jleynow]

xD

[@allegan9336]

11.06.20 Начинаю делать эту тренировку каждый день. Рост 173 см, вес 60 кг, пресса никогда не было. Постепенно буду писать сюда результаты в течение месяца

[@iraklizoidze9459]

zaimna toje sevodnia ))

[@mexbod2c995]

жрать не забывай, а то маловато для роста

[@reloading1875]

Каков результат?

[@allegan9336]

@@reloading1875 Никакого. Смог делать только первые 4 дня по 2-3 раунда, а дальше забил. Были экзамены, поэтому акцент делал на них. Буду пробовать еще раз

[@boysandgirls1890]

Это просто бомба, рекомендую!!!!!!!Благодарю!!!!!!!

[@MaxSu97]

Зайди на мой канал и оцени мои ТРЕНИРОВКИ💯⤴️

[@alexfitmusic3526]

Отличная работа💪 Рад, что нашел ваш канал👍

[@runidm4384]

Всем доброго времени суток, эта тренировка подойдет на конец дня после утренней тренировки, хватило двух сетов и пресс горит как жар-печка. Супер.

[@geek_xnerd2007]

Дикая тенька!!! Автору респект за ролик и перевод!!! 💪🏻💪🏻💪🏻

[@СвятославМудрый-р5ш]

Делаю эту тренировку раз в неделю, иногда через день, но эта треня самая лучшая что я делал, вешу я 90 пр росте 174 поэтому 45с трудно очень я делаю 30с + боковую планку добавил, 2 подхода с утра сделаю и заряжен весь день

[@abobaboba7971]

спасибо Крис; ты гений

[@MultiMRPAYNE]

Начинаю с 14.06.2020 Через месяц напижу результаты(обещаю) Вес-83кг. Месяц прошёл 15.07.2020 Как итог: -8кг(с учётом моей лени +иногда были дни когда позволял себе много,выносливость чутка повысилась) Вес-75.

[@yoris989]

Как продвигается работа?

[@yoris989]

Результаты есть?

[@yoris989]

Две недели всё-таки

[@MultiMRPAYNE]

@@yoris989 дроу,все тип топ ИГ+ это кардио упражнения + вечерняя тренировка с весом собственного тела ( скажу честно , нарушал жёстко насчет еды) +2-3 литра воды в день А так в целом -79кг.

[@apolosdukakis5748]

про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, советую глянуть, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@kasterpts3305]

Супер буду пробовать 👍

[@НикитаБалан-к3о]

Начинаю сегодня сушку. И буду использовать эту треню. Отпишусь по окончанию Сегодня 30.04.20 до 14 .05.20

[@майбектайбек]

Удачи я тоже наверное

[@майбектайбек]

Я просто в день 2кардио делаю по 3раунда и вот эту тренировкв буду делать и скажу результат когда начну

[@майбектайбек]

У тебя есть жир на животе на боках?

[@ududu994]

ичо там

[@maksimsuchok]

Ну и?

[@АлександрМирный-г6у]

Тренировка супер пупер класс😍😋😊!!!!Я за месяц карантина рили накачала пресс просто делая эту тренировку по 3 подхода😳🤗😝😍😘😋❤️❤️❤️❤️💖♥️🇷🇺

[@xsidiii5940]

Я тебя обожаю,ечли бы не ты я бы не достиг такого прогресса,делаю без пауз и не ставлю видео на паузу,ты крутой,и озвучка просто каайф!!Респект!!

[@qwdxzqwdxz5857]

Спасибо за упражнения, главное что не нужны никакие вспомогательные предметы!!! Лайк под видео,

[@astar63]

*Класс.Применяем в подготовке молодых гребцов* 🔥

[@Ded_Traktorist]

Хорошо что вернулись, жду тренировку на грудные мышцы

[@СибирякПапин-ы1л]

отжимайся от пола и жми штангу лёжа и всё. Какую тебе тренировку надо?

[@alex_z_rider3007]

У него есть уже ролик на грудные мышцы в домашних условиях. Погугли

[@АндреевИван-ы9о]

Жесть, на 2 упражнении дыхалка уже дает о себе знать , да еще и делал после того как поел, ))) Супер, спасибо за упражнения, главное что не нужны никакие вспомогательные предметы!!! Лайк под видео, спасибо огромное

[@АндреевИван-ы9о]

PS. Я сдох после тренировки !!! Жесть

[@Ярослав-щ2с2ю]

@@АндреевИван-ы9о f)

[@msr600]

Трень только на пустой желудок бро,прогресс будет гораздо лучше,сам Крис об этом говорит

[@АндреевИван-ы9о]

@@Ярослав-щ2с2ю да я знаю, просто увидел и такой надо проверить, вот и сдох )))

[@sntfootball567]

Принимаю челлендж для себя. Буду делать 4-5 раз в неделю. Количество кругов будет зависеть от ощущений (Не хочу, чтобы после первой тренировки потом дня три ужасно болел пресс, но также ставлю себе цель поступательно дойти до 4 кругов за одну тренировку). Мой рост 178, вес 84, сижу на здоров питании больше месяца (За то время скинул 7кг). Удачи

[@АлександрМакаров-м7к2ъ]

Занимаюсь четыре недели,первую неделю занимался каждый день,а вторую неделю раза четыре,третью неделю раза два и эту неделю уже среда только один раз,не соблюдаю диету вообще ем как хочу и при этом я потерял вес на 6кг весил 99кг,делаю с утра по два подхода)устраивает,медленно и эфективно

[@АнжеликаЛевон]

Такую же супер тренировку для ягодиц! Спасибо заранее

[@Александр-м8х2ы]

Лучший канал, отвечаю)

[@Таня-ю8д7м]

Как И при Беге, контроль дыхания. 👌👍

[@ИгорьЗ-х3ц]

Thank you so much,that was smth unreal,Got really exhausted. Love u

[@МаратЮсупов-в7б]

Этот канал просто супер) Не бросайте...

[@xsidiii5940]

Не сдава1ся бро!респект здоровым как МЫ!

[@stepandos5297]

Пресса вообще не было видно начал делать уже почти месяц делаю и пресс виднеется) круто

[@РусланКазмухамбетов]

Крутая тренировка, всем рекомендую

[@paulkarkarin466]

Ещё порекомендуй не сдохнуть или не убить сердечно-сосудистую систему.

[@МаксМаксов-х5я]

Paul Karkarin Ну если ты хряк 150 килограммовый то рекомендую тебе пол не проломить в хате

[@atomschannel6480]

Начинаю заниматься по этой программе! Старт:25.04.2020 Вес:62,5 кг Рост: 169,5 см Состояние пресса на время 25.04.2020: Пресса нету(не видно) Буду каждую неделю писать о результатах в комментариях под этим постом! Лайкайте этот коммент те, кому интересно узнать о моих результатах или тоже начинает заниматься по этой программе!

[@atomschannel6480]

1 день: Сделал один подход. Выполнил практически все упражнения без дополнительных остановок.

[@АлексейЗолотой-к5д]

Красава удачи

[@mr_xom4uk794]

@@atomschannel6480 удачи, я с тобой Рост 171 Вес 46 хоть и вес маленький я не совсем дрищ Пресс на данный момент плохо видел (только формируется)

[@mr_xom4uk794]

@@atomschannel6480 как тренировка?

[@atomschannel6480]

Mr_Xom4uk - все хорошо. Сначала думал заниматься 3 раза в неделю, но так как нету усталости и боли в мышцах ( я думаю это из-за того, что я уже до этого занимался) решил делать каждый день, чисто для того, чтобы сжечь жир

[@жалалабад-я8с]

Красавчик😘

[@kbhardplay3354]

Погнали, челендж на месяц, каждый день выполнять эту тренировку с начала два, потом три, а дальше четыре круга и так в течении месяца, к тому же, буду соблюдать БП и тренироваться на турнирах и брусьях, мой вес 53 рост 180, посмотрим сколько удастся сжечь жира

[@nikitadjigita9368]

Жира?) он в тебе вообще есть?)

[@kbhardplay3354]

@@nikitadjigita9368 я был в то время, как говорят, жирный дрищь, когда основной вес строится именно на высоком содержании подкожного жира (

[@timatokar]

Мощно🔥🔥

[@mediaoutdoorsrl3433]

Super bravo . Sei numero uno

[@kaliyuli7795]

после годичного перерыва в этом комплексе сделала 1,5 комплекса, потому как одного было мало, а на полный повторне хватило времени. Пора в дцш и наработу

[@ellawsymsk]

Крутой чувак вначале✊🏻😀

[@slavaa8862]

Крис привет! А можно сделать комплекс тренировок типа НЕДЕЛЬНОГО МАРАФОНА? Спасибо! Удачи. У тебя все круто!

[@dmitirymulyakov6663]

Это не канал Криса, а канал переводчика.

[@sergeys1818]

Супер!!!

[@НазарКовяченко-р8т]

Привет можешь сделать видео топ отжимания от пола для всех групп мышц!

[@pancho6088]

Тут чисто копятся просмотры из-за того , что каждый день люди включают этот видос вместо таймера.

[@marinasol9746]

точно, я тоже так со всеми его тренировками)))

[@МилаТенгиз]

Ютуб так не работает, он не добавляет просмотры к уже просмотренному видео. Но есть такое понятие как стриминг, т.е. каждый раз удалять видео из истории просмотра и поиска, вот тогда просмотры добавляются.

[@РустамБатирбиев]

0

[@locus3214]

Я так и делаю, параллельно ему)

[@cosmoboom6833]

🗿🗿

[@КсенияРябова-с7ф]

чел, ты монстр... я чуть не умерла и меня чуть ли не вырвало

[@paulkarkarin466]

Пожалуй попробую добавить в тренировку пресса "Звезду" и "Русские скручивания". Хотя первое напоминает "Ножницы", а второе "Бабочку", только тут мы поворачиваем корпус, а не "порхаем" ногами.

[@Eshkere3331]

Начинаю делать. 11лет 48.5-49 рост 149-150 вернусь через 3дня

[@Ferumyron]

Ну как там 3 дня?

[@KuzmaKuzmich]

Спасибо.

[@ooacaaa512]

🥊🏋‍♂🏆

[@whiga76]

У меня перерыв между раундами вышел 3-4 дня))

[@Eskarov]

главное дать мышцам отдохнуть)

[@Puk_ks2]

Это каждый день делать?

[@Puk_ks2]

Бро у меня выйдет? Я новичок. Весь 60 кг, пожилайте мне удачи

[@Eskarov]

@@Puk_ks2 начни лучше с чего нибудь полегче, и сделай подборку упражнений под себя

[@SaintMosess]

Кайф, давно так не потел

[@ROGEEPRO]

Круто))

[@eldaw8827]

Делаю порядка двух недель его упражнения на пресс по 2-3 раунда, третий раунд выглядит у меня убого на нем уже из последних сил делал. Это программа будет по жёстче попробую её сегодня днем. А так в целом вес упал со стабильных 80 до стабильных 79 без смены питания. Я прикидываю что будет если и жрать всякую дрянь перестать ахах, но пока не буду. Отпишу через 2 недели о результатах, а потом ещё через 2 и тд, сколько раундов сделал, от чего может быть даже отказался в питании и тд. Делаю эдакий дневник в комментах для себя, может кому-то тоже поможет/пригодится.

[@eldaw8827]

Помечу что снизил употребление сахара, который и без того немного где был у меня в пище. Но вот решил, что откажусь совсем от него на месяц, интересен каков будет результат.

[@Кирил-о4ы]

ждем

[@rastafarivvv55]

@@eldaw8827 привет, я тоже делаю 2, недели подобные упражнения и похудел на 2, кг стабильно без диет и дефицита углеводов. Дружище, совет тебе и мне, нужно постараться полностью отказаться от сладкого и мучного, тогда с подобными нагрузками вес просто потечёт!

[@qwasten8980]

Ну как дела обстоят?

[@karafeed1245]

Крис,принимаю твой челендж,начинаю 03.09.2020,отпишу 03.10.2020, Вес 105 кг,рост 184.Пишите ес чо что бы не забыл,буду делать каждый день, по 2 подхода с моим весом,диету не выбрал но ем не много калорий в день.

[@karafeed1245]

После первого дня пот течет как с ведра , делаю пока 1 подход,так как сложно,каждую неделю буду делать по раростающнй

[@Allinarow]

Сделал вчера 4 раунда - потный весь!!! Очень крутая тренировка 🙏🏿💪

[@РоманГончаров-к4р]

Привет, объясни пожалуйста, что щанчмт раунды в этом случае, это тип эту серию упражнений надо делать 4 раза в день?

[@Allinarow]

Роман Гончаров нет . Повторять этот раунд 4 раза . То есть не 10 минут а 40 минут

[@РоманГончаров-к4р]

@@Allinarow , блин, а как так, у меня уже после 10 мин прес жутко болит

[@ВикторПархоменко-с5х]

Ну что как дела бро?)

[@Allinarow]

Виктор Пархоменко все хорошо) я скинул 12-15 кг) просушился люто

[@АлексейТетерин-ц7б]

99 вес рост 1.79 сделал раунд, но на больше не хватило сил, позже пробежку сделаю, сливаю кг жировые, сам футбол катаю треню в зале 10 лет, решил что функционал нужен как в мои 17 лет))

[@Диманлогик]

10 минутная тренировка для 6 кубиков пресса хорошо, а 6 минутная тренировка для 10 кубиков пресса еще лучше!

[@ВіталійВасилюк-е4д]

ауф

[@ВладимирДенисов-ы4ш]

Дякую дуже круто

[@АйдынОрынгали-х7ъ]

Начинаю с 04.05.2020, каждое утро в 8 утра, насчёт питания и прочего тоже буду отписываться. Делаю это для дисциплинирования себя, вешу 65кг при росте 170см. Не буду забрасывать этот комментарии, так что пишите и задавайте вопросы 😉.

[@АйдынОрынгали-х7ъ]

Время 9:00 проснулся в 8:00 в 8:30 пошёл рубиться, минут 10 15 на разминку, и сделал его один сет. Не сказал бы что делал все идеально и на ноги нагрузка шла. Но в основном все гладко, выдержал только один сет. Дальше больше

[@reloading1875]

Каков результат?

[@shrikefromthetimetombs4281]

Если бы Крис и Джефф сделали совместное видео. Было бы изумительно!

[@animeking9807]

Я тренировался по другой программе 3месяца и 3 раза в неделю сейчас могу сделать 3 подхода этой тренировку

[@mr.doryangrey1741]

Какой красавчик

[@temavna]

Вот это сюрприз с самого начала :)

[@averboukhgerman5234]

🥊🏋‍♂🏆

[@OlegTanos]

Просмотр идет в зачет для "кубиков"?

[@KostiaBazrov]

NICE ! i did it for first one

[@ДагмараВисатаева-у3о]

Здороваааа👍👍👍👍👍👍🏋️‍♂️

[@artemushakov8059]

2:56

[@danilkudo]

Большое спасибо за то что вы делаете

[@the_sthenic]

Пушка, сегодня попробовал. Буду тренить 🔥

[@Настя-ю6э7в]

Ну как?

[@vtopemovies6490]

?

[@hsckff7909]

@@Настя-ю6э7в я треню, пока что первый день, можешь меня спрашивать

[@ЖуровАрсений]

@@hsckff7909 ну и? Что можешь сказать спустя год?

[@Veter_Nature]

Отличная тренировка

[@t4ik037]

1.прыжки ноги вместе ноги врозь 2.велосипед 3.бег на месте с высоким подниманием колен 4.русские скручивания 5.шаги альпиниста 6.подъемы прямых ног лёжа 7.прыжки вперёд назад в упоре лёжа с разведением ног 8. планкаисповоротом корпуса из стороны в сторону 9, скручивание звезда лёжа 10. Быстрые бег на месте с высоким пониманием колен Выполняем 45 секунд отдыхаем 15 секунд

[@Brain-Drain04]

Чуваки делаю эту тренировку уже неделю-полтары, результат отличный! 4 кубика пресса( вес был 59.3, стал 57.5 при возрасте 15 лет и росте 175-176) Выполнял утром 1 раунд, днем 2 раунда и вечером один. Каждый день!!!

[@Chifir.]

Вес и так был отличный, но молодец

[@c00lmm73]

Ок, я принимаю челлендж, напишу через месяц, залайкайте чтобы я не забыл 🙃

[@Alexis-to2du]

Ну че, прессуха появилась??)

[@lonvein]

Ну что?

[@c00lmm73]

За месяц я сбросил 3 килограма, начали виднеться кубики, результатом доволен 😁

[@Alexis-to2du]

@@c00lmm73 а сколько ты весил до этого?

[@c00lmm73]

@@Alexis-to2du 60

[@leylanagiyeva1187]

Немножко с обвисшей кожей и немножко с обвисшем животом можно делать разные упражнения на пресс, поможет ли это убрать жиры на животе и подтянуть кожу вокруг живота и немножко укрепить мышцы?

[@defect5102]

братан тогда лучше делай сушку, ну и кардио, только не ежедневно. За одно дефицит калорий и бег

[@dnlii6869]

25.04 Рост:169 Вес:77,5 Отпишусь 28-29 апреля 2020 года

[@ОтрыжкаШрека]

Ну за пару дней мало что изменится

[@lolipopna]

жду

[@dnlii6869]

Отрыжка Шрека если делать каждый день по два раза + диета , то много что может изменится

[@dnlii6869]

28.04 Вес:75,8(-1,7кг за 3 утра и 2 вечера) Скромная диета и эта тренировка два раза в день , утром на голодны желудок и вечером часа до 3-4 до сна

[@КонстантинГорбунов-э1л]

@@dnlii6869 можно сходить посать и посрать , столько же сбросишь, плюс вода с потом и вуаля, осталась поесть и попить воды и все вернется

[@___Archie___]

0:05 - хмм, где-то я это уже слышал...)

[@averboukhgerman8606]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@vitalidehterov]

На ютубе уже столько роликов про пресс, что просто смотря их пресс должен качаться уже). Даже не знаю, зачем сам снимал, если такая конкуренция(

[@ВоваДехтеров]

Ну у тебя очень хорошее видео получилось, видел)

[@maiskii]

Как ты так накачался? Хороший у тебя контент, удачи в дальнейшем.

[@АртемПавлович-ч8е]

Всё норм продолжай 🖐️

[@СПАРТАКИЗНУТРИ]

Я 200 подписчик

[@vitalidehterov]

@@maiskii спасибо). Тренировки, много тренировок)

[@borovoeturla149]

Доброй ночи, выложите какой рацион питания принимать при начальной стадии тренировок

[@7pike102]

Завтрак: 50 грамм овсянки, в неё вместо сахара порезать яблоко, зелёный чай без сахара (если прям вообще не можешь его пить, добавь в него ложку мёда) Обед: Любая крупа и нежирное мясо. Примеры блюд: плов, гречка с мясом, чечевица и курица и т.д. Ужин: Творог, в него порезать яблоко. Или: Овощной салат и отварная куриная грудка. Количество еды можешь менять, в зависимости от того, на сколько ты хочешь похудеть. Дерзай!

[@zedkurmach6743]

Попробуй дробное питание

[@майбектайбек]

@@7pike102 у Войтенкы?

[@АртёмОлегович-к8з]

Ответьте пожалуйста, сколько раз в день делать данную тренировку?

[@ХуршедАзимов-я8ч]

Класс

[@fenixll6584]

Ребята как штаны, носки, обувь называется скажите пожалуйста

[@МихаилМедведев-э2ф]

Спасибо огромное за подробные описания упражнений. Пробовал зарегистрироваться в приложении для тренировок, но у меня трудности с английским, в связи счем не получилось зарегистрироваться. Вот и возник вопрос, возможно приложение для тренировок русифицировать?

[@reloading1875]

Было бы неплохо

[@maqswell2725]

От такой тренировки умереть можно

[@Ars700]

Очень хорошо

[@MaxSu97]

Зайди на мой канал и оцени мои ТРЕНИРОВКИ💯⤴️

[@александрукраинцев-б5ъ]

Даже не стал видео смотреть. Я пресс качаю всего тремя упражнениями лёжа и всего 3-5 минут ,две - три треньки в неделю,накачались и кубики и всё,что вокруг них ))) сам не ожидал

[@van8588]

Что за упражнения??