Прекратите ТАК качать пресс! (СПАСИТЕ ДРУГА)

👉 Купить спортпит от GFI - 👉 bit.ly/2KjB869
НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Д.Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в KZbin: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Джефф Кавальер: Instagram: @athleanx
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

[@gymfitinfolive]

👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7 👉Купить спортпит GFI для воркаута - 👉 bit.ly/2KjB869 Начало (пропустить рекламу) с 0:38

[@MrILO7]

привет, у Джефа есть видео про набор мышечной?

[@crow_legends8874]

GymFit INFO самолайк залог успеха

[@ВладимирЧутченко-х7ы]

Можно вопрос? Пытаюсь заниматься с нуля, пока в планах к тренировкам пресса балансировка питания и кардио нагрузка. Пытаюсь выполнить упражнения, но моя амплитуда так сказать по минимуму, есть какие-то рекомендации как лучше делать новичку?

[@Igorek208]

дайте музыку из начала ролика

[@WellnessStrategy]

+++

[@MonichGPT]

1) Делай медленно 2) Делай в полную амплитуду 3) Не задерживай дыхания и дыши правильно 4) Тренируй пресс и косые мышцы живота, а не только пресс 5) Не ешь то, чего не стоит, питание это решающий момент

[@Sweetnessandhumor]

это было очевидно

[@user-od6bm7dn4t]

Спс помог,вообще желания не было смотреть полностью...

[@user-zv2uf5eh7h]

Красава!

[@эмицКС]

Monich ты спас мое время

[@blackbeard2743]

Моё почтение

[@dkuzoff]

А рифлёные чипсы способствуют увеличению рельефа пресса?

[@MO-rc4tk]

нет, только рельеф мозга

[@makarov1034]

@@MO-rc4tk пуза*

[@НикольДонцов]

Кншн, посмотри на корень слова. Я филолог, я лучше знаю.

[@dontcare698]

@@НикольДонцов такой се ты филолог

[@НикольДонцов]

@@dontcare698 это был ролф

[@ВасилийПерепечкин-е4ъ]

самый грамотный кого я видел, всегда по делу и сжато.

[@qwertyqwerty3906]

@Дед Сто-Лет чего?

[@OneeGame]

Концовка с голенью и челюстью - я ржу и не могу остановиться!!!

[@ЯшаГригормй]

Кубики уже образовались или пока круглишок?

[@becksnotbeer]

Saaame😂😂

[@OneeGame]

@@ЯшаГригормй я кругляш всегда 😀😀😀

[@Меркурий-л8о]

@@OneeGame кубики превратились в шарики

[@OneeGame]

@@Меркурий-л8о это точно

[@andreyfilipov94]

Опять у Джеффа все не так😄

[@СержДо-л3д]

рекламный ход такой😊 чтоб свое продать

[@teslas_7463]

@@СержДо-л3д что именно продает?

[@DemosRusos]

@@СержДо-л3д я бы спросил что именно ты у него купил?

[@СержДо-л3д]

Программы питания и тренировок

[@4timebtb]

@@СержДо-л3д и как тебе ? Есть результаты ? Или забил на все это через пару недель

[@jak8083]

Наконец-то новое видео! Очень информативно, большое спасибо.

[@АлександрХалудоров-ю8з]

Огромное спасибо вам за качественный перевод, это очень важная информация! Всем мира и здоровья!

[@nelliakopian5915]

Обожаю этот канал!

[@АнтонМихайлов-г5э]

Согласен , дружище

[@ДарьяДашева]

Ребята спасибо вам и вашему каналу! У вас действительно качественный контент и самое важное : граммотные специалисты, а это редкость. Благодрая вам я получила большое количество полезной информации и научилась её применять! Всё чётко, по делу, молодцы🤙🏼👍👍👍🤝

[@motivationisme]

Выпуск как всегда огнище!

[@АнтонТимкачев]

Сначала не понял и прочитал как "овнище"

[@РусланРусланов-э9л]

"говнище" 😂😂😂

[@AckermanLi]

Мир тесен! Если здесь твой комментарий, значит я попал по правильному адресу:)

[@БодяГерц-ы6ъ]

Народ! Головне в формуванні вашого тіла- це ХАРЧУВАННЯ!!! Якщо ти харчуєся правильно працюют майже всі види тренування преса, а як жереш все що хоч і коли хоч, то наврядче добєся результата 👊 ( людей які не набирають вагу по своїй природі це не стосується 😁)

[@Leon802]

Джефф красавчик! Перевод отличный, респект!

[@ЯрикНашемпа]

Совет про челюсть и голень самый дельный👌

[@justcerebro7197]

Про челюсть, это особенно полезно для тёлок)

[@EagleZP73]

@@justcerebro7197 В фаст-фудах представителей обоего пола приблизительно одинаковое количество. Просто у женщин от природы более медленный обмен веществ и более высокий процент жира (им же рожать). К избыточному весу женщин отношусь более снисходительно. А сколько вокруг мужиков, которым ещё нет 30 лет, зато есть пивное пузо. Это ж как постараться надо!

[@ВалерияАлимова]

А ведь делать медленно, это звучит логично. Сама пробовала, и это круто. Мышцы чувствуешь.

[@user-ti3kc9qy5t]

Респект, грамотный парень..., ни одного лишнего движения, это как комплекс упражнений для космонавтов!!!))

[@kirillkhudonogov436]

Очень нравится ваш канал 🤘🔥

[@ВалерийКузьминов-х8ц]

Джефф, ты лучший мотиватор и тренер. Спасибо тебе

[@dimadyrenkov2047]

Джефф - отличное чувство юмора,советы в зачёт!!!!😂😂😂

[@СергейБородай-ю3ф]

Крутой чувак ! Респект брат ! Я давно на перекладине качаю пресс но с твоими треньками я улучшил результат ! Брат про отжимания сделай выпуск

[@PanRachek]

Вот в конце правильно сказал. А насчет тренировок, я бы небыл так категоричен - и быстрые и медленные движения имеют место быть и не противоречат друг другу. И в спорте и не только. ;)

[@gotahastelin3504]

Только медленные....Толку от дерганий-0

[@PanRachek]

@@gotahastelin3504 Толк в том, что работают другие волокна. Одна задача накачать мышцу, другая - сделать тело функциональным и выносливым, например, кроссфит, где иногда нужно сделать сотни подъемов ног за короткое время. Да и в ББ есть понятие пампинг. Почему на бицепс, например, можно делать быстрые движения на короткую амплитуду, а на пресс нет? )

[@gotahastelin3504]

@@PanRachek И какие-же волокна работают, подскажите?

[@gotahastelin3504]

Какие волокна работают, если вы делаете с человеком одни упражнения, один делает медленно, другой просто дёргается, какие другие волокна могут работать, может я чего-то не понимаю?

[@gotahastelin3504]

Плюс это очень травмоопасно.

[@АлександрБондарь-д4н]

Во время подъёма ног пресса работает в статике а не в динамике, мышцы пресса соединяют грудную клетку и таз, скручивания лучшее движения для пресса

[@Yevhe_N]

Ха-ха-ха, про Мак в точку сказано!) Спасибо за перевод

[@qasymqoldasov4275]

Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?

[@Yevhe_N]

@@qasymqoldasov4275 вдох на негативной фазе(на растяжении мышц живота), а выдох перед скручиванием или на

[@xdamir79]

Все зависит от вида тренировки. Если хочешь развить скорость и выносливость, делай быстро. Если хочешь закачать и забить пресс можно делать небольшую амплитуду. У некоторых большая амплитуда влияет на пищеварение и на органы. Так что слушайте своё тело и делайте как вам комфортно. Эти тренера часто советуют противоположные вещи.

[@AsdDsa-tu9bp]

Дамир Каримов в точку

[@JoKestter-SystemF]

да кстати , видел упражнения в инсте Энтони Джошуа а он топ 1 боец в хевивейте и у него явно спецы по тренировкам , он например качается на брусьях не до конца опускаясь но быстро ... а этот чувак так , просто для красивого тела не более того.

[@Алёшаподайпатроны-л1п]

Один из лучших!Может даже самый-самый канал!

[@mrviso8206]

Занимался карате 6 лет в детстве. Тренер с вытянутых рук кидал на пресс камень здоровый( в лагере делали только ). охрененная тренировка пресса. Еще иногда строил всех в линию и "проверял" пресс ударом. Я от всего этого перся, но многие ученики от него уходили, ибо это конечно не для каждого. Привет Андрей Викторович!

[@jameswilliams-yc3nj]

Переводчик герой своего дела, позитив, лайк!

[@MiheevAnton]

Очень важно делать правильно,но для большинства на ноготь важнее просто делать хоть что то и когда ты уже загорелся тем чтобы делать это , стоит посмотреть как делать правильно. Что толку от знаний если ты лежишь на диване и знаешь как правильно качать пресс)))

[@qasymqoldasov4275]

Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?

[@MiheevAnton]

@@qasymqoldasov4275 насколько я знаю выдох на сокращении, это позволяет максимально сократить поперечную мышцу живота.

[@Carnufex365]

то чувство, когда 8-мой месяц лежишь в туб диспансере и набираешься знании, лежа на диване, чтобы когда выписали, сразу заняться жестко тренировками :(

[@Хьюстонунаспроблема-р5х]

@@Carnufex365🖐️ как ты там?

[@Carnufex365]

@@Хьюстонунаспроблема-р5х пасиба,полтора года назад выписали)

[@099neon]

Посмотрел несколько видео, от разных авторов, везде по разному учат, но везде это рассказывают мускулистые дядьки, т.е. не дванные эксперты. делаю вывод, что неважно как делать, главное чтобы было комфортно

[@billyhooligan7985]

Вроде уже столько информации о фитнесе на юубе накопилось, а люди до сих пор верят всему что скажут... не хочу разбирать подробно эту тему, но могу только порекомендовать продолжать всегда искать новую информацию, расширять свои знания в интересующей вас области, и научиться понимать своё тело - это самое важное, потому что любые тренировки надо адаптировать под своё тело и свои потребности.

[@ІгорБойко-р6х]

абсолютно верно, жирный лайк. Помню еще с детства наш тренер по самбо когда мы сдавали ОФП (отжимание, подтягивание на перекладине и приседание) делал так: при отжимании от пола ложился рядом и смотрел чтобы коснулись яйца и кончик носа пола в момент опускание, а во время поднимания в макс. точке (руки абсолютно прямые) ученик должен был сказать "раз-два", и потом лишь начать опускаться. Тоже самое ("раз-два") при подтягивании и при приседании (уже в двух позициях - внизу и вверху).

[@drive2206]

Один говорит делай быстро, интенсивность решает! Другой говорит делай медленно ! Определитесь

[@ЕлисейКлюшниченко]

Ооо, это крутой дядька , к нему стоит прислушаться )))

[@ЕлисейКлюшниченко]

@Дед Сто-Лет ясно , спасибо , эта информация гораздо полезнее , чем та которую он пытался донести

[@КонстантинСибирский-щ1с]

Весьма позновательно и информативности, спасибо!

[@hollow_n5116]

Он спас мою задницу, а я - задницы друзей. Видео отличное! 👌

[@user-jq6cr8mt4t]

не знаю этого качка, но судя по вниманию к заднице - он из Америки.

[@4timebtb]

@@user-jq6cr8mt4t не прогадал

[@zaurashiqov1675]

Красава 👍🏼👍🏼👍🏼 Очень помог ❤

[@ЭндиДюфрейн-н2м]

Виду Кавальера, не успев посмотреть ролик ставлю лайк

[@lina-pl7ix]

Про скручивания То что он назван неправильным,как раз правильно Поясница должна быть прижата к полу ,иначе будут проблемы со спиной

[@user-os5tu8ki8g]

Здравствуйте если пресс слабый то так сделал на турнике не сможет даже ноги поднять! Эти упражнение для тренированных людей у которых есть база то есть!

[@severidewot1954]

Спасибо за видео😉👍👍👍😎

[@konstants5650]

Молодец мужик!

[@manzanaverde4842]

Отлично зашёл видос с блинчиками и чаем в 22:00

[@MENDELEEV83]

Обожаю блинчики))

[@juliastepanenko638]

Очень полезный канал👍

[@ArchyUFO]

Я все верно делаю, и это работает. Это не просто советы, это действительно приносит ожидаемый результат

[@ДанилМиронов-з8о]

Я на столько "хороший друг" что эти полезные советы никому из друзей не скажу)

[@RAMMY237]

Тем не менее, когда во время скручиваний мышцы не расслабляются до конца (не ложишься головой на пол), я их гораздо круче чувствую и забиваются они шикарно от этого. Как от упражнений в кроссовере, когда нагрузка есть как в пике сокращения, так и остаётся на протяжении негативной фазы. В то числе, например, мне удалось ускорить прогресс роста бицепса, когда я начал заниматься с резинкой-эспандером, которая не позволяет бицепсу полностью расслабиться, в пике сокращения нагрузка максимальна, но даже в разогнутом состоянии приходится удерживать натяжение резинки. Таким образом за то же самое количество сокращений, бицепс просто нереально забивается, результаты заметны уже буквально сразу, а на второй неделе виден реальный прогресс. Отличной схемой считаю такую тренировку бицухи - первый день делаем силовые (3 подхода на 12-15 повторений с w-грифом, затем подтягивания обратным хватом и добить гантельками и/или на блоке, можно дроп-сетом), на второй день пампить по 30-40 повторений с резинкой-эспандером тоже 3 подходика. Дальше 1-2 дня отдых, затем повторяем пампинг с резинкой, ещё 1-2 дня отдых и далее снова силовые, чтобы между ними было около недели, ну и так по кругу.

[@МаксЛи-л7с]

Блин я повар и времени нету на тренировки, так что приходится на работе в свободное время заниматься в раздевалке, я надеюсь не 1 такой.)

[@АнастасияМиронова-э2о]

Не один 😅

[@ТатьянаРонская-в8г]

Точно не один

[@bezdelnik2783]

А вы девчёнки что качаете?🤣

[@СтивРоджерс-с1ъ]

Как всегда всё на высшем уровне!

[@maruskaku]

Красавчик! Все правильно рассказывает

[@ТимурШамсутдинов-ы7ч]

Круто, спасибо!

[@Kussanov]

Всё правильно говорит, очень нужна нейронно-мышечная связь, проще говоря, мышцы нужно чувствовать, тогда будет прогресс… )

[@dmitrijzhitnikov9753]

В конце самое главное сказал- надо следить за ртом!

[@AdrovGames]

Джефф Кавальер? Пффффф. Вот Дывыдыч вас научит, как делать пресс.

[@anastasiakovalchuk9603]

3000 повторов в 10000 подходах

[@куСок-ф8м]

Когда вы сказали что будете спать мою задницу мне пришлось уменьшить громкость, потому что я поймал удивлённый взгляд жены😂

[@dorotitop4566]

Как же меня мотивирует этот парень

[@yanachernishova5480]

Посмотрев это видео я поняла что я профи ,по крайне мере в качестве преса

[@ЖораЖора-о4э]

В конце с челюстью огонь 🔥 🤣👍

[@ВиталийДанильян-ф3г]

Прям в нужный момент

[@ВиталийДанильян-ф3г]

Сейчас пресс хотел начать делать

[@MortalKombat3Supercombo]

@@ВиталийДанильян-ф3г А я уже качал сегодня ,но мало,но после видео буду ещё качать .

[@qasymqoldasov4275]

Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?

[@MortalKombat3Supercombo]

@@qasymqoldasov4275 Когда поднимаешь ноги в верх то выдыхаешь к примеру тренишь на турнике ,и не выпячивай живот когда выдыхаешь ,делай медленно ,я так всегда делаю ,у меня не плохой пресс ,я бы даже сказал классный .

[@qasymqoldasov4275]

@@MortalKombat3Supercombo значит когда опускаешь ноги, вдыхаю?

[@user-on3ol8zo2i]

Фискульт пока, я за чипсами...

[@GothedMobileLegends]

Если кому-то интересно какой подход должен быть к прокачке пресса, чтобы действительно был результат, то пишите под этим комментом. Если пойму, что моя инфа кому-то важна, то распишу все подробно.

[@owl1891]

Последний совет Топ 😁

[@kamunist87]

Последний совет просто супер.

[@romashka44]

Джефф - the best. 👍👍👍👍👍

[@EF13_MusicVideo]

Странно, но когда я укоротил амплитуду в скручиваниях, как раз увидел результат. Если делать скручивания в полную амплитуду, то пресс расслабляется в начальной фазе и в конечной. Если же делать не в полную, то пресс постоянно находится под напряжением и мы при этом ещё заставляем его сокращаться. Не знаю у кого какая но у меня именно так работает, результат тоже имеется И так же в очень многих источниках слышал что нет ни верхнего пресса ни нижнего ни косых, точнее сказать как бы ты не качал пресс, в любых упражнениях работает весь пресс, а не по отдельности... Кругом враньё

[@TheSan173]

Странно, мне тренер как раз говорил, что в упражнении "подъем ног" ноги нужно опускать не полностью, т.к. в самой нижней точке пресс выключается из работы (что звучит логично). И кому верить?

[@MrSummoner45]

Он не выключается, а растягивается дополнительно.

[@morglin]

помогло спасибо большое !

[@ВикторГаврилов-я1э]

Спасибо!

[@alenkalix]

Благодарю ☺️

[@Sadam.23]

Тут Джеф апсолютно прав 👍

[@djonthomsson3681]

Thank you so much 😊 👍😁

[@ДаняМихальчук]

Спасибо этому дядьке

[@skywalker843]

Есть кто знающий и поможет с ответом на мой вопрос... Сушился 2 года назад... Записался на тренажёрку ходил 2 недели... Прежде чем подключить питание и вес начал стремительно падать на 3 месяца сушки скинул 20кг.. Весил 83, а стал 63...при росте 177см..17кг скинул в первый месяц остальное еле еле тянулось 2 месяца.. Прибегал к чит миллу и отдоху...дальше набрал обратно так как забросил все... Вот мой вес уже 77кг...год назад начал опять сушку, сразу записался в тренажёрку и сразу подключил питание с 2граммами белка и углеводами на кг веса... За месяц ничего не скинул... Слышал что возможно я рецепторы свои шокировал резким стрессом, либо это было от того, что мой иммунитет был слабым я не знаю.. Кто поможет с ответом на мой вопрос? Прежде чем начать сушиться я болел в течении 2 месяцев простудой.. Кашлял и грипповал не помогало ничего... Потом спустя месяц сушки и вовсе в больницу попал, из за того что подхватил инфекцию корь... В этом году так же начал сушиться сразу тренажёрка и питание подключил но за первую неделю не скинул ничего... Вес прыгал на 1кг верх и вниз... А замеры не менялись... В этот раз тоже могу сказать что простываю постоянно... Что делать подскажите?

[@ЖекаЖека-ф3к]

Делай как умеешь и можешь, а со временем будет получаться так как нужно.Сразу идеально не получится.

[@АлександрТелятников-у9т]

За питание правильно.Спасибо.

[@Marga464]

После таких видео, вообще ничего не хочется делать 😅

[@Alex_in_Crimea]

Особенно это видно в нормативах, на физ-ре,и впечатление такое что тпм шею качают а не пресс. Держась за голову руками.

[@qasymqoldasov4275]

Можно спросить ,я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?

[@gagahagahagagagga7622]

Kasim Koldasov друг вызов всегда на том движении когда тебе тяжело иными словами по подъёме,если речь о скручивании

[@wakeup3018]

@@qasymqoldasov4275 выдох при активной фазе, вдох при негативной

[@kizz-leo]

И на сдаче нормативов ГТО тоже)

[@justcerebro7197]

@@wakeup3018 чё за активный и негативный?

[@AlekseyP-hy6md]

С одной стороны вы провильео сказали что нужно делать медленно я тоже так делаю с самого детства но вот моему старшему брату не помогают медленные повторения ему подходят только быстрые повторения так как у каждого человека мышцы настроены поразному ну и питания правильное это дорого как и сам. Спорт и это действительно бесит ведь чтобы упить правильное питание нужно выложить не маленькую часть денег так то я думаю нужно есть норму и не понижать её так как организм перестраивается и жир будет откладывать если один раз непоешь свою норму

[@marimonarh1920]

На счёт косых мышц живота... Чувак, СПАСИБО ЗА СОВЕТ!!!

[@mkolobaev]

Супер)

[@mitztli]

Прекратите делать это ! Спортзал это вредно, лежите на диване и ничего не предпринимайте, осторожно, не делайте никаких упражнений, вдруг сломаете себе руку или потяните связки ?

[@user-zr5gx5ny8x]

АХ ТЫ КАКОЙ РАЗГОВОР ВСЁ ГАВАРИТИ ЧОТКИЕ И ТОЧНИЕ ПРЯТНА СЛИШИТ УМНИЕ РАЗГОВОР МАЛОДЕЦ👍🤲

[@filxx46]

Мышцы пресса состоят из медленных волокон которые являбтся окислительными. Из этого следует, что их нужно тренировать как раз таки в короткой амплитуде без расслабления.

[@tube4nef]

Дружище, ты или перепутал волокна, или забыл методичку качалки. Медленные окислительные волокна тренируются в медленном темпе с полной амплитудой. Напиши ты свой комментарий под любым другим видео - его бы и не заметили, но перечить советам физио-терапевта Кавальера... тут такое себе занятие 😁

[@relaxingtomusicthebesttrac8209]

Спасибо я увидел 1 ошибку надо исправиться

[@MrGoshka1]

С неиспользованием голени и челюсти?..

[@КатяКривулина-д5с]

Обожаю Джеффа😚😊😊Он супееер!!И ему спасибки я теперь правельно отжимаюсь и качаю пресс😊👍💪

[@monah999-5]

Про мышцы голени и рта понравилось особо!

[@maxnolan5060]

😂 шутканул так шутканул! Включайте голень и рот😂😂😂

[@voronetckii_armwrestling5266]

Я занимаюсь армрестлингом, косые мышцы живота это нужные мышцы в борьбе! Так вот, штаны я ношу по прежнему как и 15 лет назад, того же размера, но на талии они не застёгиваются!!!! И процент жира у меня низкий, косые мышцы секутся!! От них уже никуда не избавиться!!! Косые мышцы и так работают практически всегда во время многих упражнений!! Если вы не армрестлер или не метатель или....... Не делайте никогда на них акцент, особенно девушки!!! Талия станет однозначно шире! Он хайп ловит... Мой канал вам в помощь)

[@andrew9343]

Спасибо! Ты спас мою задницу! 😂👍

[@иринавасильева-ц1й]

здорово, спасибо

[@АртурБура-ц6с]

Насчёт быстрых повторений. Тренер не хочет ждать))))

[@woodleyb5069]

Вас тренеров не поймёшь,Крис Херия говорит делай быстро в высоком темпе,здесь же медленно и концентрироватся!

[@АлександрТ-у5щ]

Звук сильно бьет по ушам в наушниках. Смените частоту обработки аудиопотока Контент отличный - лайкос!

[@gurban_gurbanow_]

Дизлайк поставили те кто делает упражнения пресса быстро)

[@mimirzaevn9649]

Те кто вообще не далют

[@driver0870]

Те, кто и в постели всё делают быстро :в

[@Tigranion]

Почему у него так сильно разбухли вены? У меня такое только когда тренируюусь и как только останавливаюсь через минут 10 где-то приходит все в норму

[@raiga8083]

@@Tigranion ты сам ответил на свой вопрос ')

[@Tigranion]

@@raiga8083 только у него они все время такие, будто принимает что-то особое)

[@lucizzzzz8178]

Очень пригодилось!

[@djvacoom4086]

Что то видимо я зря изучал анатомию и биомеханику..

[@ЭльдарДжахаров-в9н]

Спасибо!Классно все преподал!Буду по нему заниматься.

[@kav1798]

насчёт скручиваний на турнике не правда,ноги не до конца отпускать надо,колени должны быть на уровне таза

[@РоманАгафонов-з2ж]

как всегда джеф топчик.

[@РоманЖуков-г2п]

Как раз наоборот. При подъеме ног не нужно их до конца опускать, т.к. мышцы пресса выключаются из работы. Аналогично и скручивания. При полном выпрямлении тела, как на видео, в начале движения нагрузка идет на поясницу и только потом (при "средней" амплитуде) включаются мышцы пресса. Каждый может убедиться в этом, сделав медленно несколько повторений и понять какие мышцы в какой момент работают. Не изобретайте велосипед. Просто делайте с максимальной амплитудой, при которой задействованы мышцы пресса, определив ее для себя индивидуально. Скорость высосана из пальца. Естественно, что любое повторение занимает от 2х секунд. Ни разу не видел, чтобы кто-то кроме этого мужика делал такие высокоскоростные повторения.

[@giyagogohiya4819]

Делай медленно-всё понятно.Но у нас в образовательных учреждениях очень часто используют норматив-55-60 подъёмов корпуса за минуту.Вот и думай что тренировать!

[@voldemarv.2938]

Не надо спасать мою задницу, она не в опасности