Лучший способ сбросить 2,5 кг жира в теле И САМЫЙ БЫСТРЫЙ!

👉 GFI Мерч (шмотки) - bit.ly/2HoBuWo
👉 Канал "Жирные Приколы Дрища" - bit.ly/2GxtFOZ
👉 Типы напарников. Часть 2 - bit.ly/2ttBwnQ
#похудеть #сжечьжир #убратьживот
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Д.Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в KZbin: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Джефф Кавальер: Instagram: @athleanx
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
Лучший способ сбросить 2,5 кг жира в теле (И САМЫЙ БЫСТРЫЙ!)

[@gymfitinfolive]

👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo

[@money_with_mind]

Хаха,прикольно

[@Serj1k2k]

Тот, кто может сделать берпи на протяжении 10 минут в похудении не нуждается от слова совсем.

[@user-xb1il8fs8m]

Я могу делать берпи 14 минут, у мя неплохая мышчная масса (тьфу-тьфу-тьфу), но нижняя часть пресса все равно залита жиром и водой. Так что худеть нужно все равно.

[@yerzzza]

вешу 81 кг с ростом 186 см делаю берпи 11 минут и нуждаюсь в сжиганий жира не зависимо от времени в берпи

[@mikeyjim1005]

я блядь от 1 минуты в задышку иду. у меня дыхалка слабая прост

[@Techno8980]

вешу 70 кг и рост 180,подкачан но все равно дрыщ,при этом пресса нет,живот с жирком

[@billygrimm7229]

@@Techno8980 соотношение плохое жир мышцы.

[@motivationisme]

Про желейных Мишек очень наглядный пример.

[@garretshade7405]

мишки вообще акуели! все беды из-за них

[@user-te3rp8gb5q]

в

[@demien011]

Я с таким подходом на 16 кг похудел с 96 до 80 за 6 месяцев

[@Adam-qn2ds]

Напиши Будь осторожен "фильм джокер"

[@user-qc9jv5ot4w]

да.Наглядно)Елки.Сам иногда в дороге ем пачку таких мишек)))Не задумывался как это опасно))

[@user-ct9ld1gj5e]

чтобы вы не тратили время смысл видео - ешь правильно,занимайся спортом

[@user-sk8td3jm4z]

Спасибо. Жаль, что поздно увидел

[@user-gm4by5tr9z]

Смысл жизни - ешь, пей, на тренировку не забей!

[@garretshade7405]

пиццу привезли к вискарю, завтра полежу лучше

[@eugenetf2]

Смысл видео - американский идиотизм, предлагать жиробасам такие упражнения, которые они не способны выполнять.

[@eugenetf2]

@@user-gm4by5tr9z , у вас опечатка, надо "на тренировку забей".

[@edgamer102]

Я отказался от кофе и напитков с сахаром, перестал есть хлеб, макароны, пельмени, картофель, жирное мясо, пиццы, бургеры, но увидев, что надо ещё и от мишек Харибо отказаться я чуть не заплакал

[@alicewonder3556]

Единственное только от сахара не надо. И не в коем случае не ешь мало. А то,а на тренировках создание потеряешь (у меня так было)

[@user-lu5iq7vv4s]

@@alicewonder3556 с каких это делов от сахара не надо???от сахара в первую очередь нужно отказываться Вот зачем отказываться от кофе и мяса не понятно

[@alicewonder3556]

@@user-lu5iq7vv4s только не жалуйся потом что у тебя опустится сахар и будет болеть голова)

[@alicewonder3556]

@Антон Романов я это и имела ввиду ¯\_(ツ)_/¯

[@loading..1157]

Питаюсь чуть ли не только макаронами, пюре и борщем посмотрим, что из этого выйдет. Фрукты, овощи обезательно всякие ем. Особенно в кайф хавать красный борщ со сметаной + салат(помидор, капуста, огурец) с оливковым маслом, советую. Гречки и каш, если не ошибаюсь не видел. Гречку хавал бы хоть вечность, а вот с кашами дело посложнее. Риса не видел, походу слепой, а может тоже разобрали, но вот в семье никто его готовить не умеет

[@andreyfilipov94]

Джеси маленько в шоке 😄😄😄

[@gymfitinfolive]

Больше переводов с КАВАЛЬЕРОМ? kzbin.info/aero/PLicw7RrJuR9Xl6yC6cJjCi_YRx4SL0RpU

[@wormsterwormeer8354]

зачемм в видео продавшиеся с потрохами? это их примеру следовать? Нахера вставлять этих Уе...

[@user-sz2zl9ow1n]

Переведите пожалуйста план питания. или скиньте оригинал.

[@fgyhhggjfdfyrrhh846]

Когда будет перевод Криса Херия? Мы очень ждём его переводите пожалуйста

[@mCkDeiL]

Кому интересно, расскажу свой способ который на мне сработал. 1. Полный отказ от сахаров, ну если только одну маленькую ложечку в кофе утром. 2. Тренировки с собственным весом. 3. Утром ем 2 яйца(с желтком) и 3 белок. Все жарю на оливковом масле. Через 2-3 часа протеин изолят (1-2 черпака). Далее также через 2 часа салат (огурцы, помидоры, редька, зелень, листья салата, чеснок и лук (если на работу не надо)) + грудка индейки(режу пополам) на сковородке гриль (минимум масла!!! Используйте спрей, очень экономично, прыскаешь столько сколько нужно). Далее можно салат или протеин. В дни тренировок за 2-3 часа до начала ем немного макарошек из твердых сортов пшеницы, чтобы были силы на тренировке, после через 10-15 минут протеин изолят. 4. Кардио. Грешу с жиросжигателем липо 6 hers. 2 капсулы за 40 мин до кардио ( катаюсь на велике) + л-карнитин (беру 0.5 воды и разбавляю в ней примерно пару порций)+ порция протеина изолята. Ребят, аккуратней у кого проблемы с сердцем! Кардио стараюсь делать не более 3х раз в неделю, ибо свято верю что в натурашку можно постараться сжечь жир и сохранить мышцы хотя бы немного. 4. Может улыбнуть))) Живу в частном доме, есть сауна. Так вот, после проработки пресса (треню по прогам Криса Хериа) иду в сауна, сижу 15 мин при 90-95 градусах, после ворую тайский крем с чили перцем у девушки и растираю им проблемные места, живот и бока)))) Итог: весил 100.5 кг, через месяц 94.5 кг. Не спорю что много воды ушло, но и жир. Возможно на ком-то еще сработает. Мне лично помогает) спасибо что дочитали до конца)

[@Akihobaro]

D 5th Nov протеин, капсулы)) не, я пожалуй в натуралку обойдусь, спасибо :)

[@treseer4438]

Главное это встать с дивана

[@user-vc8zh4sz4m]

Это самый тяжелый вид упражнения в любом виде спорта

[@igorvolochaev3326]

Плохо смотрел - ролик про питание, а не про "встать с дивана" и делать упражнения :)

[@Napales]

@@igorvolochaev3326 Ну ты плохо понял смысл комента

[@igorvolochaev3326]

@@Napales так разъясни

[@makarobzi3258]

Я даже на диван почти не сажусь я всегда занимаюсь спортом мне 10 лет

[@dmitrybaturov8609]

Если вам дорог свой канал, и свой труд, НИКОГДА не впускайте рекламу столь низкого качества.

[@antonarefiev282]

Контент годный. Рекламу проматываю. Похудел на 10 кг. Впервые за последние 20 лет смог снизить процент жира до тонкой кожи. Видно все 8 кубиков. И все благодаря каналу.

[@Eazy0696]

Не набрали снова вес?

[@1-23]

Я когда лежу на диване и думаю, то сжигаю 18 калл в минуту.

[@user-gm4by5tr9z]

Думай о хорошем, показатели уменьшатся

[@Vladezy]

Калл это говно? Ты когда лежишь срешь?)

[@elclar3]

ты хотел сказать ккал ?

[@user-hp6ql3tk2w]

Счётчик включен?

[@Partizan015]

Saint Marina, больше не думай, это опасно для здоровья

[@techno7761]

0:32 Это тот самый Юрий, который при невыясненных обстоятельствах спас Кукоцкого?

[@user-cb8xh5hy9i]

Очень информативное и полезное видео. Ребята, продолжайте в том же духе!

[@user-rx3oz5et6v]

Прыгая на скакалке около 2 месяцев перерывами, тобишь когда прыгаю 5 дней в неделю,когда 4. Утром 30 мин, вечером 30 мин, я похудел на 9 кг! Причём я до этого я не умел прыгать, но потом уже прыгал разными видами, мне это настолько понравилось, что не описать словами, пробуйте ребятки, скакалка это хорошая вещь)))

[@ceffstudio]

Привет, с каким процентом жира начинал?

[@Pavel105]

@@ceffstudio Неважно с каким, скакалка это самый быстрый способ сжечь жир. Худым, дрыщам вообще нельзя (это которые худые всю жизнь, но к 30-ти начинает появляться живот, в результате ходят дрыщами с пузиком). Но только надо прыгать, а не думать о том, что надо бы попрыгать. Ну ты понял - целеустремленность. +Он 2 раза в день делал, это очень много. Кардио достаточно 1 раз в день, 20-30 мин перед едой. Скакалка это вид кардио (нагрузки, заставляющие интенсивно работать сердце), точно также как и бег, плавание, велосипед.

[@Alex_Kutusov]

Дразню добермана соседа, когда он доходит до нужной кондиции, он перепрыгивает забор и бежит за мной. В среднем расходую 1000 ккал за забег

[@dimak7151]

HardWork_RS л

[@user-sb9qf5jy2y]

Александр Дворниченко По бразильской системе 🤣👍🏻

[@neolonglolpup4111]

Орнул с большого мишки в конце, я так понял суть видео в пп и кардио

[@garretshade7405]

суть видео купить прогу

[@serhioleon8893]

😂👍, а Джеси респекты. Хотим распорядок тренировки на неделю.

[@user-zo9vu9oo1u]

2:51 у него так смешно бицепсы трясутся

[@user-gj3hi6nd7s]

А это видео помогает сжечь жир

[@shafag7544]

Джеф очень рельефный , я хочу посмотреть как Джеф тренируется и питается )

[@michaellezvie4749]

Мне кажется проще не хавать эти 150 калорий...

[@pandorum6224]

Многие не сдерживаются)

[@nemisha]

Ты, просто, не сидел на диете долго)

[@michaellezvie4749]

Misha Fedak на диете долго и нельзя сидеть низкокалорийной) Периодически нужно увеличивать калорийность, но не сильно

[@johnnes-777]

Как ты догадался? Наверное видео посмотрел, где весь смысл как раз про эту идею... :)

[@user-lg4uk2ph4y]

@@nemisha диета хуета,ты 100 процентов потом нажрешь больше чем скинул,а вот правильное питание это вешь,так как у тебя дифицита белка и впринципе жажды голода нет

[@sashabolyeh6483]

спасибо за видео, очень полезные, можете ещё видосы по сушке сделать, буду очень благодарен. Лето скоро, сушиться нужно)

[@garretshade7405]

сушиться надо не перед летом

[@user-xv2pj8cz9q]

@@garretshade7405 это неважно

[@user-kt5wq9rg3i]

Делай по 12 подходов в каждом упражнении, а повторения от 10-12 до 30

[@artempershin5200]

Спасибо за видео

[@garretshade7405]

подлизал

[@user-ms9ps5qc1y]

Меньше жрите сахара и мучного. Если позволяете себе то немного и в первой половине дня. Больше белковой пищи и клетчатки. Это не сразу приходит, но надо привыкать по тихоньку

[@loading..1157]

А можно там например бутеры с черного хлеба иногда есть? А то на перекус иногда ничего нет, приходится так есть

[@lilzhoopa6804]

@@loading..1157 да, цельнозерновой хлеб

[@lilzhoopa6804]

@@loading..1157 только без колбасы. Добавь лучше сыра или рыбы

[@loading..1157]

@@lilzhoopa6804 Спасибо за совет, я бутеры совсем убрал из своего рациона. Ем хлебцы цельнозерновые, норм залетает с едой

[@Te0d0r4ik]

Это видео мотивировало меня на покупку желейных мишек.

[@telepat24]

Как узнать что канал скатился на дно? да очень просто на нём появится Юрий Спасокукодский

[@SilentCamp]

Да это просто реклама. Юрка щас всем платит за рекламу. Давай ты будешь платить автору этого канала что бы он не брал рекламу на стороне.

[@gymfitinfolive]

Не-а)) правильный ответ Реклама азартных игр).

[@gymfitinfolive]

😉 спасибо, но я думаю большинство не захочет

[@garretshade7405]

и платные тренинги

[@user-ez5op2bc5o]

Юрий хороший человек,канал скатился бы на дно если б Шредер тут появился

[@user-wl6uu8dd8c]

Если делать это упражнение 10 минут подряд, то вам гарантированно придёт пздц

[@liliyanurmagambetova7034]

🤣🤣

[@thegameexplorer8944]

Увидел Спасокукоцкого аж перемотал вперед,не дай бог еще его слушать тут...

[@user-th5rk9dz2i]

Отличное понятное видео

[@Goshadzy9855]

Это упражнение повышает давление, для меня лучше канаты и ходьба по лестнице

[@Junkie_Kid]

Этот голос перевода только для Хериа, непривычно Джеффа с таким голосом слышать

[@user-io7io9dw4c]

Сколько не смотрю Кавалероса ))всегда удивляюсь .Оочень грамотно доносит

[@garretshade7405]

куда уже граммотнее, 100 баксов и ты худышка!

[@user-io7io9dw4c]

Garret Shade Для кого то это оплата зала почти на целый год.а процессы катаболизма и анаболизма,дефицита калорий и разгона метаболизма знает наверное каждый кому не лень пошуршать в нэте и выявить рациональное зерно.так что это предложение наверное к мамочкам похудышкам ито к тем которые радуются цифре на весах когда ушёл гликоген с водичкой

[@user-ct7pi2sn2g]

Скоро будем думать,где взять калории ,чтобы не голодать

[@sts9802]

Смотрю и плачу. Потому что уплетаю третью порцию шаурмы, тренируюсь 2-3 раза в неделю... все без толку

[@TheSavoElite]

а что такого плохого в шавухе? Овощи, мясо, соус, лаваш...получается это просто разборной салат с лавашом в прикуску

[@Lovetea55]

@@TheSavoEliteплохое это соус

[@AaaAaa-ry4ji]

Смотришь на Джесси,понимаешь,что выглядит он ахуенно для его телосложения,а Джев все равно над ним стебется...

[@smitt3512]

Концовка огонь 🤣

[@user-pi9tk5zh3z]

Минус хлеб полностью из рациона и плюс 2-3 часа быстрой ходьбы в день - равно минус 2-3 кг в месяц без какого-либо напряга. Можно ещё пресс подкачивать немного ежедневно, тогда можно и пару бургеров в неделю себе позволить. Сбрасывал таким образом со 122 кг до 82 кг ровно за 1 год, когда спину поломал и в процессе восстановления отъелся неслабо. Никаких диет, кроме исключения хлеба из рациона. Ну, перед сном старался много не есть и всё в принципе. Только ходить надо реально быстро, не ниже 6-7 км/ч. Ходил тупо по кругу 50-60 м во дворе с аудиокнигой на телефоне в кармане. Знаю, что Америки не открыл, но может поможет кому-то, кто тоже получит ограниченную подвижность на долгое время✌️

[@user-dn1dq9xs2m]

солидарен

[@user-vt1vy2bp8r]

Ем хлеб. Человечество придумало есть хлеб не ради развлечения, а ради выживания. Ем полноценно, нормальную домашнюю еду. НО только утром. У меня завтрак выглядит как обед. Днём часа в 4-5-6 лёгкий перекус (можно с хлебом). И всё. Дело привычки и понимания зачем это нужно именно мне. За 2 месяца со 101 кг, до 83 кг. Ну и тренировка. Отжимания, брусья во дворе, турник, гантели. 2/2 работаю. Вот 2/2 и тренируюсь.

[@sssssssssssssses]

На счёт хлеба все верно. Добавлю сладкое. Сладкое исключить надо.

[@vallerqq]

Сейчас бы пресс качать, ахха

[@GGG-gy2vv]

Отличный канал спасибо за ваши старания

[@gymfitinfolive]

Спасибо 😉

[@garretshade7405]

о да

[@pavelrudiakov3758]

Когда делать такие упражнения? До силовой тренирвоки или после?

[@elenkaelenka3183]

До силовой лучше просто кардио минут 5

[@garik.crezyrussian.7937]

Каким упражнением можно заменить бёрпи, у меня не сгибается левое колено?

[@timurjinjolava4609]

Огромное спасибо! Очень наглядно

[@slavgo6360]

Hi Jeff,I want to ask you to give exercises for the sides and oblique abdominal muscles. Thank you

[@talkingbirb2808]

просто посмотри на его канале...

[@ReightySix]

Так и знал что в конце скажет что-то типа: «жрать надо меньше!»)))

[@abduplay7728]

Правильно есть

[@melly1954]

GymFit Info можно ли делать Болгарский сплит не 10 минут а 2 раза по 5 с отдыхом в 1 минуту?

[@Marchello3112]

Создавай себя, Работай над сабой🙌и всё бутет ✊💪

[@taha_rus797]

Посмеялась от души 😄 спасибо))

[@slife2342]

Без правильного питания, красивое тело не построишь!

[@omemories_9153]

Для того что бы накачать пресс нужно ЖРАТЬ а то несчего прес делать.

[@user-bf5we4iy3j]

Sport Life - Все о спорте, фитнесе и похудении. Не правда у меня есть друг мы с ним тренируемся он жрет сладкое шоколад пьёт газировку у него обмен веществ

[@user-di7ih2qu8p]

Бля, а так хотелось

[@user-lq9iu2kf7o]

Сел накачался на макдонольце

[@DanYappi]

Хамза Мусабеков если вы младше 25-30 то это немудрено,дальше метаболизм немного замедлится и если друг так продолжит,то станет жирным

[@honor5c649]

Золотые слова!

[@user-jx4ml2er4p]

Джефф друг можно такой вопрос где взять деньги чтобы правильно питаться, я люблю мясо но тк его мало приходится заедать хлебом и остальные продукты может поможешь с работой

[@TheMagistrant]

а мне понравилось про мишки)))) правда смешно было))))

[@user-wf5ru5gv5s]

Сделал с передышками меньше 5 минут, чуть не умер с отдышки

[@Akihobaro]

Евгений Семёнов а щас как? Если ты ещё делаешь это упражнение))

[@alien7836]

@@Akihobaro то что он тебе не ответил наводит на грустную мысль...допрыгался он...

[@Akihobaro]

Сделал пару подходов этого упражнения и сердце колотилось так, как будто щас откинусь.. можете подсказать мож что не так делаю, это нормальный эффект после упражнения ? Причём болело довольно продолжительное время, примерно около получаса..

[@polpol31]

Классный руководитель

[@nexx19871]

Сбросил 3 кг жира не ел сахар и хлеб с мучным и после 6 ничего не ел. Отжимался и подтягивался.

[@xzay9922]

за какой промежуток времени?

[@nexx19871]

@@xzay9922 в общем за 3.5 месяца скинул 24 кг... 10-12 кг так как пересмотрел питание не стал есть сладкое, мучное и после 6... А все остальное сбросил так как еще и бегать стал. Сейчас вес более менее стабилен давление не скачет как раньше, самочувствие стало комфортнее.

[@xzay9922]

@@nexx19871 спасибо за ответ)

[@xzay9922]

@@nexx19871 а вообще какой вес был до твоей работы над собой?

[@nexx19871]

@@xzay9922 рост 171, вес был 96

[@user-qg1gr9xw6g]

Ребят скажу вам так, я всю жизнь в спорте и все такое, но недавно я для себя открыл скакалку из-за этого коронавируса, до этого моей аэробной нагрузкой был бег с гантельками в руках (по 2 кг), бегал я по пол часа, каждый день с хорошим темпом (2 мин - 1 км) и заметил такую штуку что прыгая на скакалке по 20 мин тоже каждый день я стал больше сушиться, при чем задыхаясь гораздо меньше чем при беге. Темп конечно тоже держу хороший в силу своей неплохой выносливости (1 мин - 180 оборотов). Так что мой вам совет: никаких этих мучительных берпи, никаких канатов, только скакалка! Я, даже когда карантин снимут, останусь на скакалке. За 1,5 месяца я скинул 4 кг и проблемная зона низа живота ушла в небытие! И кстати питаюсь я не правильно и сладкое жру как не в себя ))

[@ttinvoker6665]

Братан хочу подкачатся Дай советы пожалуйсто

[@user-qg1gr9xw6g]

@@ttinvoker6665мне нужно знать твой уровень подготовленности чтобы советы давать. Допустим сколько ты на максимум подтягиваешься на турнике и сколько на брусьях делаешь максимально отжиманий за 1 подход? от этого и начнем отталкиваться.

[@ttinvoker6665]

@@user-qg1gr9xw6g Хорошо , уровень плохой ,подтягиваний 5 На брусьях также примерно

[@user-qg1gr9xw6g]

@@ttinvoker6665 Тогда в один день делай только турник 3 подтягивания и так 4 подхода, отдых между подходами 3 мин, ну там по ощущениям если чувствуешь что раньше восстанавливаешься тогда отдых делай меньше. В другой день делай только брусья, так же 3 отжимания и так 4 подхода, отдых 2.5 мин примерно, там по ощущениям. и если тебе надо подсушиться тогда обязательно потом кардио на скакалке 5 мин хотябы для начала, потом постепенно стремись к 10 мин без перерыва. Скакалка нужна каждый день и желательно после силовой (турник, брусья), по крайней мере я так делаю и мне это подходит. Ктото делает кардио перед силовой мол так разогревается. попробуй так и так и как тебе больше будет комфортно так и делай. Получается я разбиваю день на 2 тренировочки: сначала силовые упражнения (тренажерка) а спустя 5-6 часов делаю кардио на скакалке.

[@ttinvoker6665]

@@user-qg1gr9xw6g если придерживатся этим правилам каждый день , то через сколько будет результат? И кстати огромное спасибо Еще что насчет еды , просто я жру все подряд

[@user-fg8nz4ch4o]

Джесси ,молодца!

[@garretshade7405]

а ты говно

[@dmitriyolegovich351]

Я перешёл по ссылке в описании, тк не знал, кто этот мужик. В итоге я скажу следующее, спасибо за потраченные 15 минут в моей жизни, которые больше не вернуть. Так же, хочу заметить, что по таким видео как у этого Юрия, и идут стереотипы, что качки недалёкие, и тупые люди, поэтому, так как ваш канал весьма информационный, очень жаль, что вы решили, что пиар канала с абсолютно тупым юмором и контентом для деградантов, это лучше, чем та же реклама ставок. На полном серьёзе, от вас это не не ждал. У вас весьма серьёзный канал, и отличная аудитория, которая смотрит вас, что бы узнать что-то новое и полезное. Есть куча способов получения прибыли, а так же полезной рекламы. Спасибо)

[@user-br5hr6fo3u]

Бедный Джесси (^_*)

[@xfbdfg4408]

Теперь я фанат желейных мишек

[@legion5022]

А ведь Джефф прав, он всё правильно говорит. Я поддерживую и согласен, спасибо. 😃💪👊🔥👍

[@mpa3otaky366]

класс и с юмором!

[@____user____]

Я хожу на бокс могу за 2 недели сбросить 3,5 килограммов но правильного питания нет так как живу не особо богато мышечная масса появляется а вот живот торчит не сказал бы что он огромный но хотел бы довести до идеала.

[@user-hz4wh1sw6o]

О СпайсЧукоцкий)

[@r454g34]

Где ссылка на селектор питания ?

[@user-vx4pw6zk6j]

Круто спасибо большое!

[@Dimon.Miroha.]

3 желейных мишки😂😂😂

[@smirnoff9241]

Дрова на даче колоть надо)))) прекрасно сжигает калории;)))

[@MrMaxwins]

прекраснее всего пешие прогулки. да, мало калорий в минуту, но ходить можно часами и суммарные расходы выше любой другой краткосрочной активности

[@user-wm1rr8gs4j]

Для сжигания жира не нужны никакие берпи-шмерпи, нужно угли исключить и снизить инсулин, перейдя на интервальное голодание и снижение количества приемов пищи.

[@alexandermarkov300]

Говорят, интервальное голодание не очень полезно. Я так раньше часто делал, но теперь опасаюсь. Ем 1 раз в день уже несколько лет, иногда 1 день голодаю.

[@user-wm1rr8gs4j]

@@alexandermarkov300 один раз в день это тоже интервальное голодание, но ещё более жестокое. Я ем дважды в сутки в режиме 8/16. Мне комфортно. Первый раз поел после 12, второй до 20. Каждый раз обильно, наедаюсь.

[@technic_and_programming]

Большое спасибо!

[@user-nc7il2em1s]

Про сон забыли сказать и воду.

[@lexalap19]

Югий решил податься в клоуны. Хотя , он же всегда и был клоуном

[@johncarter8232]

Не правда, купил его программу тренировок и иду ифбб про летом

[@johncarter8232]

@@lexalap19 ты хвастаешься или утверждаешь?)

[@lexalap19]

@@johncarter8232 вопросительный знак стоит, понятное дело что это вопрос к тебе. не пытайся так уныло маняврировать.

[@user-hu9jc5kk4c]

@@johncarter8232 ну ты и ЛОХ!!! без программы мозги не работают что ли?

[@johncarter8232]

@@user-hu9jc5kk4c я купил программу и даже в зал не ходя выгляжу лучше тебя. Дрыща. Уникальная методика, что то типа воина Спарты, стража галактики

[@user-sf7lb1fk7x]

Хотел спросить у Джеффа Кавальера как бицепс зависит от генетики как это узнать (наглядными примерами) и можно ли бороться с этим и хотелось бы услышать ответ от него же . Пожалуйста не оставляйте это сообщение без ответа🙏🙏🙏 может мнп и вовсе не стоит тренироваться

[@pomidor2711]

А если в тренировку многоповторку включить хотябы раз в 3 месяца, на протяжение месяца, делать много повторений и уменьшить время отдыха, поидее это даст стресс организму, не?

[@MiheevAnton]

Все это понимали всегда, но в последнее время все идет к тому что и тренировки и соотношение БЖУ не так важны как дефицит калорий.

[@SilentCamp]

Относительно. Ведь убрав жир, у тебя просто упадет уровень тестостерона. Убрав в ноль угли, упадут гормоны щитовидки и метаболизм будет сильно тормозить. Ну и убрав белки в ноль, масса будет уходить. Она же все равно растет на сушке (а точнее чинит то что было повреждено)

[@kasplus11]

Лол, а ничего что Ккалораж - львиную долю задаёт Жир и Углеводы. В зависимости от расчёта БЖУ - у тебя и будет дефицит или профицит калорий. - убрал угли - добавил белок и клетчатки (если форма нужна, а не тупо похудеть)

[@ka40k]

@@SilentCamp так в 0 носего убирать и не надо, только если ты не больной на голову. Во всем баланс

[@MiheevAnton]

@@kasplus11 само собой, ты прав. За счет урезания белка не так уж и много снизишь калораж. Ну и конечно же просто дефицит по калориям даёт просто снижение веса. Тут ты прав.

[@user-fm6bd2bz7r]

Это правда надо меньше жрать в целом и в плане эстетик накаченные Дрыщи захватывают медиа. Потому стероиднтики и прочие большие желудки - приелись всем. Нужны греческие герои мифов и легенд сухой Тесей и никак иначе, олимпия тому подтверждение,

[@ArtemKuchin]

2 часа простой ходьбы в день - 500-600 ккал. Просто 2 остановки на работу и обратно - пешком.

[@Pherom100]

зависит от темпа хотьбы.

[@ArtemKuchin]

@@Pherom100 не принципиально. в 300 не превратиться. Скорее от массы тела зависит.

[@Alex-cp1yi]

Моя работа основа на ходьбе, которая быстрее обычной. Так вот, в час я наматываю 5-6 км, за раб день 5ч около 30 + 1 км путь дом-остановка. Обычная ходьба не поможет в похудении, т.к. 2 года наматывал 30+км в день и изменений не было никаких, хоть и не ел фастфуд, пиццы, газировки, пирожные, пил водичку и ел 2р в день только домашнюю еду.

[@user-qb3im7kl8x]

@@Alex-cp1yi я наоборот чисто ходьбой и питанием скинул 60 кг

[@user-yw9lj7jm4s]

Ты круче всех чувак!!!

[@albertotozzi1254]

классный пудель в конце видоса👍🏻😁🚀🚀🚀

[@Yevhe_N]

Бедный Джесси.. Не зря я всегда ненавидел берпи>)

[@user-fy3er7ij9y]

Всм?

[@ShockSpirit1999]

Сделал 2 минуты - чуть не умер

[@Akihobaro]

Михаил Шиманович первый раз всегда так, организм привыкает со временем. Главное хоть 30сек делать, но стабильно каждый день и войдёт в привычку. Тоже самое когда на 10 этаж поднимаешься, даже без спешки, ты приходишь потным)) Кардио очень сильно влияет на работу твоего организма в целом.

[@user-cu9jw8gy6w]

Кавальер нашёл себе страшную подружку и теперь герой))))

[@garretshade7405]

подружка не трогай эээй

[@user-xo7hy7xv8f]

Гениально!

[@user-jk9gh6vj8y]

Бля да проще на прогулку сходить. Каждый день гулять по 30 минут и похудеешь и воздухом подышишь.

[@fUjiqq]

Ребят, жердяй - это высокий и худой (как жердь).

[@user-tl8hs3ym6j]

А жирдяй это толстый

[@danoregano4260]

подскажите музыку хард роковую в начале?

[@user-py9ny8vu5j]

Расскажи про питание?

[@basturmator1815]

Для того, чтобы сбросить жир, у вас должен быть дефицит калорий, хоть умрите на этих берпи, если будете потреблять больше энергии (т.е. Белки, жиры, углеводы), чем расходовать - результата не ждите.

[@grozny9220]

Бля как мне мозг ебет фраза "правильное питание"

[@crossman9985]

+ я качаюсь каждый день , но сука питанию не хочу 🤣

[@user-pt7pi5qc9w]

@@crossman9985 Та же херня

[@isa0596]

@@crossman9985 так же, ешь все то что готовит мама, если не хочешь то голодным ходи говорят, я не хочу...

[@flaqhh2666]

меня триггерит сама суть этой фразы, а точнее как ее воспринимают. якобы вот фастфуд плохое питание, а греча правильное (ничего не имею против гречи, сам ее обожаю) не помню точно, что говорил Парацельс, но звучит примерно «все есть лекарство и яд. все зависит от дозировки». тут такая же хрень. отдельный продукт не совсем правильно относить к чему то «правильному»

[@user-qb3im7kl8x]

@@flaqhh2666 ты прав

[@user-rj5hq5rw4r]

так я шото не понял, если у меня 15-20% подкожного жира(пресс и мышцы видно -но на пузе и по бокам есть немного сальца) мне нужен дефицит калорий или нет? Моя цель сжечь остатки жира до 8-10%+набрать мышечную массу. Из того что посмотрел я понял, что нужно хавать ровно столько сколько требует организм(исключительно правильную еду)+каждое утро натощак делать высоко интервальные тренинги+силовые тренировки с большими весами для роста мышц - и к лету я буду красавчик?

[@__elizabet_d__]

Вопрос, что делать тем кому нельзя приседать, прыгать из-за травмы мениска ?

[@vendetta2487]

Блять баба ты серьезно?

[@user-zj7si8gs3l]

👍👍👍

[@garretshade7405]

сел на палец? молодец чо... ой даже на три

[@chillihusky3487]

За 3 мишки👍

[@Almendro21]

Спасибо!

[@alexfreeman5397]

Чётко!

[@RustSlayer]

Хорошо, что у меня есть такие мишки. Пожевал под видосик. Время три ночи.

[@garretshade7405]

у меня 4.20

[@RustSlayer]

@@garretshade7405 надо мишек жевануть...

[@jackibrrr413]

Кому лень смотреть 10 минут: 1)Питайтесь правильно и следите за калоражем 2)Тренируйтесь

[@garretshade7405]

смотри выше

[@pavel_silentium]

Значит не стоит вообще понемногу перекусывать в течение дня?

[@user-mx3px2gx2u]

Высокоинтенсивные упражнения расходуют каллории в первую очередь в запасах гликогена, а не жировых запасах. Из всех упражнений для меня в топе - ходьба на тренажёре. скорость и наклон настраиваю в зависимости от пульса. 2 часа - минус 1000 ккалл. Небольшое время на восстановление.

[@virabhadra2]

У любого упражнения по сжиганию жира основное требование, это время. Есть граница калорий, которую человек условно может сжечь за минуту, а потому нужно такое упражнение, которое можно делать пол часа, час. Становая тяга штанги сжигает ещё больше, чем берпи, но её не поделаешь и 10 минут. А если вместо берпи интенсивно походить час, да ещё и по пересечённой местности, то сжигание будет не хуже.

[@onemoresong13]

Плавание просто шикарно сжигает, и можно обычному человеку плавать час спокойно, с напрягом - два. И полезнее для здоровья гораздо, чем, например, бег, только плавать нужно правильно, правильно дышать, не задирать голову.

[@user-oj2tx3rg9w]

Такой бред, 2.5 кг) Вода ушла и всё

[@user-ve8tj6zr2i]

Лабик на всякий случай свалил, когда Джесси начал ругаться :)

[@krotchy7566]

Троллит он Джесси здорово