Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)

[@goodperson8340]

4:15 - Отжимания на брусьях "плюс" 5:53 - отжимания от перекладины + 6:50 - трицепсовый жим на блоке "отбойный молоток" 7:50 - жим на блоке на нижний отдел груди стоя + 8:35 - перекрестный жим стоя на коленях 9:40 - кроссовер со сгибанием по диагонали 2 + 10:55 - наклонные отжимания с поворотом + 12:15 - отжимания в тросовом тренажере под наклоном назад

[@Аскат-г4с]

Спасибо тебе

[@zakharkuptsov1242]

Золотой ты человек

[@Иванчик-ы4ю]

Чувак, ты вообще работаешь? 😂

[@Аскат-г4с]

@@Иванчик-ы4ю да

[@Ssami_v]

Красава блат, базара нет

[@Smile71717]

Уже предвкушаю, как когда буду делать эти упражнения в блоках, ко мне радостно начнут подходить умники и говорить, что у меня неправильная техника и я неправильно качаю трицепс))

[@kd8437]

прям как с языка снял) я прям о том же подумал, когда смотрел, как он делает это упражнение)

[@АВК-х9у]

Smile хочется взять с собой газовый баллончик и прыскать им в лицо 😂

[@bluefacebaby1890]

@@Василисапрекрасная-ж6щ Все хотят показаться умниками)

[@sidgy6916]

может ты выглядишь хилым новичком просто(если так, то правильно подходят, так как для тебя это бесполезно), я не знаю, ко мне чет не подходят, хотя я не очень здоровый.

[@maxsolo2652]

Я сразу могу сказать что ты неправильно качаешь трицепс

[@Обовсём-э9х]

Посмотрел всего пару видео от этого тренера, и готов сказать что по сравнению с другими он внушает доверие не только своим примером, но и грамотным изложением теории. По всем параметрам так держать. С меня подписка!

[@Maks_K074]

"Если в башне по*бень, то что еб*нь, что не еб*нь". Как думаешь, зачем эволюция оставила возможность живым организмам накапливать жир? Спорт - это здоровье, а не инструмент фетиша.

[@олегиванович-ь4р]

Уважаю этого типа, крассава Пользуется мозгами и это похвально 👍👍

[@ФрейдЮнг]

олег иванович , а как накачать мозги ?

[@ДурачокСЮга]

ZexuZeus решать примеры,не самый лучший способ повысить iq

[@lp6482]

@@ДурачокСЮга Самый лучший способо это смотреть Дом 2 - Аыы аыыы ,гыыыыыы

[@motivationisme]

Согласен с комментаторами, низ груди крайне редко отстаёт, хотя наверное и такое бывает, в любом случае работать нужно комплексно, спасибо за видос.

[@stasstas5031]

Редко?😳Вы с какой планеты?

[@animefan9824]

У меня к примеру верх груди нормально развит , при сжатии я даже волокна вижу , а вот низ груди (его нет)

[@hiki691]

@@animefan9824 вы уникум

[@nurkhan2205]

@@animefan9824 : тоже самое. на брусьях и при жиме виден мышцы грудные, а низа не заметно

[@muyukivan2310]

9

[@Андрюха-б7ь]

Это лучший тренер и лучший материал, который можно найти. при чем, не только по тренировкам, но и по питанию, по спортпиту, а так же по невероятному заряду мотивации! Этот канал несет фундаментальные знания, этот канал про долгосрочную перспективу, а не "|как накачаться к лету", про стиль жизни, про саму жизнь. Я не понимаю тех, кто пишет мол, дрищь, химик или несет херню и т.д. Человек натурально(!) добился невероятной, выдающейся формы за многие годы тренировок, тренирует бейсбольную команду и 10-Й (!) год делиться дельными и рабочими советами бесплатно!

[@СкибицкийВиталий]

Это для тебя феноменальная форма?

[@sirsiriusWWW]

Физиотерапевт, и правильно все рассказывает. Очень грамотный.

[@codered5692]

@@СкибицкийВиталий в сравнении между ДО и ПОСЛЕ, это превосходная форма, если не видел его фото в 14 лет, там он весит примерно 45кг, генетика...

[@УютныйТеррариум]

@@СкибицкийВиталий это и правда прекрасная форма для натурала.

[@pay2people]

@@УютныйТеррариум а для гея?

[@лютый-п5ч]

короч. низ груди не выражен, посмотрел видос, нарисовал себе низ груди маркером, теперь другое дело))))

[@dagraunddaggad127]

🤣🤣🤪😅

[@ВячеславНиколаевич-щ3ь]

🤣🤣🤣👍

[@4yngyzbakytuulu156]

😂 😂

[@user-alekss1980]

👍👍👍👍🤣🤣🤣

[@almasjax]

А ведь действительно работает

[@tarastkachenko7506]

Очередное очень... очень.... грамотное видео! Всегда слежу на новыми видосами!!!

[@1991theArtem]

Этот Мужик - эстет, топчик!!лучший в своём деле, ну ,а кто переводил просто респектище!!!

[@psylax5592]

Короче. Коменты лучше не читать. Никакая психика не выдержит этого безумия.

[@СвободнаяСтрана-з5т]

Пздц ужс какой

[@lebendig_egal_was_passiert44]

Психика не выдержит трёп этого балобола на экране

[@wladyslawandruszkow5223]

Хаха!

[@nail-kz7cm7qc9y]

Жизни не видел более детального разбора! А более детальнее мне и не нужно 👍

[@TypeKraken]

Самые грамотные упражнения для низа груди! Понятно и доходчиво, лучше просто нет!

[@markden6242]

спасибо тому кто перевёл досконально и внятно

[@EvgenyKopnin]

Теперь понимаю почему нет проблем с низом груди ))) Раньше выполнял много подобных повторений, как на 6.20, на турнике - мощное упражнение. Не занимаюсь уже почти 7 лет, но эффект от этого упражнения сохранился. Самое смешное, что мне его никто не показывал и ничего не объяснял, просто по какой-то причине я решил их поделать.

[@roma.56]

+++

[@alrazor9480]

очень хорошо когда есть простые тренировки без всяких залов и спец. предетов

[@АртурШарифуллин-ж3щ]

Спасибо большое , вот не поверишь вот думал как накачать , и прям твоё видел высветилось , подписка и лайкосик , рад тебе дружочек

[@vetal1538]

Джефф, спасибо большое! Побольше упражнений, в домашних условиях! ✊

[@azatjumayew7538]

Самое продуктивное видео который я видел когда либо 👍👍 ПУШКА

[@ПавлоКушнаренко-ь3н]

мне 15 лет занимаюсь уже год в подвальном зале тренажоров не много, не знал как ещё проработать грудь спасибо!)

[@АлександрПикин-з9к]

очень подробно и понятно описаны упражнения! брусья, турник и эспандер мне подходят!!!

[@vetal1538]

Джефф, Ты лучший! Спасибо большое за перевод! 💪💪💪

[@ЭдКресел]

Согласен что низ груди и обрисовку нужно бомбить изолированными упражнениями.. Даже отжимания на брусьях не есть изолированными потому что всю нагрузку берут на себя руки и плечи и поэтому не нагружает низ груди из за сильных рук..Так что в идеале это упражнения на блоках или эспандер

[@VoidShadow66]

Скоро 2023 а я все также смотрю Джеффа. Лучший тренер!

[@R.R.R.88]

Спасибо. Уже лет 10 есть такая проблема. Грудь недороботана с низу .. буду пробовать

[@alexanderivanov2135]

отжимание от перекладины-мощное упражнение,давно в моем арсенале

[@romanmaslov5391]

Спасибо переводчику!

[@ВиталийПетров-с5х]

отличное упражнение на кроссовере. не чувствовал мышцы груди, а с упражнением на кроссовере грудь горит 👍👍👍💪💪💪

[@maxonegames9734]

Ты про какое именно упражнение? На какой минуте?

[@АльбертКиндеев]

Крутяк ,Джеф ты лучший !

[@ЛехаВар-к5я]

спасибо за упражнения и за публикуемый материал.

[@НатальяНикифоровп-ш5л]

Упражнения просто супер,буду сегодня делать.😊 Спасибо вам!!

[@IronMan-zq1lo]

класс он очень умный парень и форма очень красивая подписка!

[@ТоЛкОвЫй91-г7т]

Лайк однозначно👍У меня такая же проблема , верх развиваеться как на дрожах а низ ни какой😷

[@SkyMV22]

Низ так же развит, как грамматика))

[@ВладПеченье]

ТоЛкОвЫй 91 +

[@Alex_Prado]

Мне подавали два человека штангу , лежу на скамье головой вниз, рабочий вес 117 кг, я сам вешу 68 кг, но серавно не очень прорабатывал не нравиться результат, за пол года почти не проработал низ груди

[@bublikoff3004]

Про анатомию больше узнал от Джефа чем от учительниыы биологии 💪

[@MiheevAnton]

Друзья, обратите внимание на суть, на анатомические особенности. Не обязательно напрямую копировать упражнения, он рассказывает о главном, это о том как работает этот отдел мышц груди. Если у вас нет такого разнообразия блоков, тренажёров и резинок, то просто отжимайтесь на брусьях,это очень эффективно.

[@Chiba_youtube]

Друзья, до конца месяца + 1000 подписчиков надо! поднажмите пожалуйста я стараюсь прогрессировать в домашних условиях и снимать ежедневно видео об этом, много обучалок и полезной информации, благодарю В воркауте мышечная масса только мешает для соревновательного прогресса(соревнования в воркауте это не показывать в труселях свои мышцы,а реально соревноваться в СИЛЕ,ЛОВКОСТИ,ВЫНОСЛИВОСТИ в рамках воркаут элементов)

[@dilshodkarimovich1669]

Самый лучший тренер на Ютубе!!! Говорить правильные вещи

[@КратосМарсов]

смотрел про низ груди а понял как верх качать)

[@ИванИванов-ъ6к1ъ]

Тоже самое 😂😂

[@morzzen]

Дружище, ты просто красавец! Спасибо большое за твоё вдохновение. Я уже как 3 года тренируюсь, сменил учебу и перехал в больший город. Мне всего 20 лет, а я уже понимаю, что нашёл свое любимое дело! На своём канале делюсь)

[@user-ms9sg9yw9i]

👍 👍 👍 Когда Ты рисуешь это Искуство😊

[@gymfitinfolive]

В следующую среду будет перевод

[@МаксимПлотников-ъ6п]

68

[@ЕрназарАлыбаев]

Врешь

[@БАГИИМОМЕНТЫ]

Ждём...

[@garvelloken7877]

Форма у дядьки огонь, конечно

[@vsegoponemnogu2485]

Интересное видео, отличный перевод! Спасибо!

[@LuxVostok]

Молодец, коротко и ясно пояснил "мою проблему",- нет рельефа.

[@thrashPankov-ey9mc]

Джефф настоящий атлет.Все гармонично и сила хорошая.👍

[@boyjak7205]

Спасибо за отличный перевод

[@barsikk]

Отдельно спасибо за тайминги.

[@danielsong1427]

Когда он проводил маркером по соску я возбудился, получается я не натурал, а химик?

[@lesnoychelovek1828]

не химик, а гомик )

[@Reinerausohneende]

у оленей с чувством юмора совсем плохо, им смешно только когда ягель в виде пиписьки растёт!

[@ПериметрПериметр]

@@Reinerausohneende Юмор с гомосячьим уклоном, явно латент. Мне вот даже в западло так шутить

[@Reinerausohneende]

Вадим Железняк я так тоже не шучу, но если человека это веселит, то пусть шутит, зачем обзывать. Вовсе это ничего не означает

[@_l.D.F.K._]

Да шо там говорить, разве быть геем- плохо? Мы вот с мужиками после смены как накатим да как обольём друг друга подсолнечным нерафинированным, да как жахнемся, ооой, шо там говорить

[@yarik16.5]

Спасибо за озвучку👍

[@iulicpain2428]

Такой же видос с Джеффом только про вверх ждём !

[@gymfitinfolive]

Ок))

[@iulicpain2428]

Кстати благодарю очень позновательно !

[@GetAssista]

kzbin.info/www/bejne/eIqUZHd8oqp5Y9U там особо переводить-то и не надо, кроме фирменного "follow the fibers" = "следуй за волокнами мышц" в разных вариантах упражнений, которые он показывает

[@ИванБорисов-т7с]

Просто "верх")

[@ВадимШтинь]

Спасибо, за лучшие советы

[@wonderboy3982]

Как раз искал данную тему!

[@werttred2094]

Красавчик. Все очень детально разобрал👍👍💪💪💪 Очень уважаю как грамотного тренера

[@sergeyrusanov6361]

Когда знаешь анатомию распложения мышц, плюс знание того, что мышцы работают только на сжатие, то это легко подскажет какие упражнения надо делать для определённых мышц. Для начинающих это легко можно понять по появляющимся складкам на одежде при выполнении упражнения. Например, разгладьте складки на рукаве возле бицепса, затем согните руку в локтем суставе и вы увидите, что в этом месте появились складки, это говорит о том, что не только ткань сжалась, но и бицепс сократился. Антогонист бицепса- трицепс в обычном положении находится в сжатом состоянии, потому надо согнуть руку, складки на рукаве расправятся, затем распрямляем руку, в районе трицепса появятся складки, значить трецепс работал. Это конечно будет понятно для крупных, известных всем мышцах. Лучше конечно смотреть видео уроки с Джеффом, он конечно профессионал высокого уровня и главное он не химик, его мышцы не гипертрофированы и функциональны, он смотрится гармонично и постоянно в одной обезжиренной форме.

[@Evgenii-r5x]

GF огромное спасибо за видео,оно топ.добавил в свой плейлист по груди)))

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@TVCHABORZ]

И здесь ты ))

[@Evgenii-r5x]

@@TVCHABORZ о приветствую😀не думал что ты меня узнаешь)чет пропал с радаров?как жив здоров?

[@capuchenator]

Спасибо за перевод, действительно актуально, можно раскачать огромную грудь но не иметь естетичной формы.

[@user-dl8pf4st1i]

У людей разные эстетические взгляды.

[@adiletyessaliyev4922]

Боюсь предстваить что будет когда Джеф начнет "наглядно" объяснять про большую двуглавую мышцу ))))) А если серьезно, то все просто гениально просто объясняет - спасибо большое!

[@ОлегСимаченко]

Благодарю за Вашу работу

[@АлесяЗмейкина-с5к]

Классное видео!!! Четкий мужик!!!

[@Mixa928]

Я жене показал эти упражнения теперь у нее подкачан низ груди, не свисают. Пушечка🎉

[@damirworkout99]

Класс, давайте теперь про верх груди

[@gymfitinfolive]

Ок))

[@АКГ1970]

Очень подробно. Иногда кажется что с перебором и повторами. Но очень классно.

[@Арсен-с8г]

Четко и полезно

[@Ssami_v]

Легенда

[@МегаСфера-ч8з]

Отлично, проработаем по всем направлениям )

[@BicepsUaYoutube]

Отличное видео, на спорную тему!

[@dongenas1142]

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! О и Юрий здесь))💪👍

[@ТоЛкОвЫй91-г7т]

Юра у тя вроде с низом грудных все зэбэст))))

[@tkzhbx1608]

Югий лох

[@shkuroeb]

Юра, кыш отсюда

[@dima_nsyru206]

Спасочукотский и сюда лезет со своими методиками :-D

[@gennadiydaych1213]

Awesome video! Thank you sir.

[@ИгорьБелоусов-в4ц]

Отсюда и досюда, не отсюда и досюда, а ОТСЮДА И ДОСЮДА!

[@986-z1n]

Чётко!!

[@fortynax5068]

Thanks man!

[@greddish5137]

Ещё одно видео Джеффа в золотую коллекцию.

[@nadomenyt]

МУЖИКИ, ✊🏼 КТО РАЗБИРАЕТСЯ, КАК ЭТУ ГРУППУ МЫШЦ ПРОКАЧАТЬ НА ТУРНИКЕ, ОЧЕНЬ НУЖНО, БЛАГОДАРЮ 🙏🏼

[@hillkinghillking6239]

Этот чел и Дикий Лось два норм пацана

[@nazar3308]

Очень кстати,проработаный низ груди подчеркивает саму грудь тем самым делая ее более обьемной!

[@РусланАлиханов-р6ч]

Она не просто подчёркивает а делает реально грудь очень широкой,

[@РусланАлиханов-р6ч]

Лучший тренер

[@siyovushsafoev2972]

Я новой подписчика.

[@stefanja9796]

Чо пацаны грудь обвисла ?! 😀😂🤣

[@Reinerausohneende]

орнул!

[@Помощник-р8г]

Да это из за теста. И бургеров

[@tosshhkka1139]

Не

[@fox0956]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@ХасбулатКурбанов-н6ц]

я на массе ахах и сиськи женские

[@ЮрийЗаостровных-ы5ы]

Отжимания на кольцах, которые можно преобразовать в разводку рук на кольцах, чтобы больше растянуть грудак!

[@ВалерийЗубов-т2с]

Хорошее видео, всё в точку. Хотел задать вопрос. Я работаю дальнобойщиком. Какие делать упражнения? Подскажите... Плюс правильно питаться.

[@ionarmanu4464]

Хороший видом! Спасибо

[@sugar8234]

Круть

[@asizintsev]

Посмотрел видос и понял, что все качаю правильно. =) Некоторые упражнения новые для меня, но суть от этого не поменялась. Буду пробовать другие упражнения. Спасибо!

[@godfather8134]

Alexandr Sizintsev ты что ли качаешься? Да ты же вылитый ботаник епта

[@godfather8134]

Alexandr Sizintsev все ещё смеёшься ботан хренов?))

[@godfather8134]

Alexandr Sizintsev да иди уже очки протри ботаник хренов..завязывай играть крутого уокера😀

[@РоманФоминов-ш8р]

спасибо!

[@XxxXxx-rc2nw]

круто чувак!

[@FULLVIDEOS_72]

😈💜Спасибо🦁

[@MiheevAnton]

От души спасибо. Свежее видео и уже перевод готов.

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@thisisgame5483]

Спасибо за видео. Я на постоянной основе тренирую только верхнюю и среднюю часть груди, и замечаю, что нету контура снизу, очень хотелось бы это исправить)) Только нижний пучок грудных мышц даёт внешний объем как по мне

[@rinabekmagambet8988]

Очень хороший перевод, по больше бы таких видеоматериалов про грудные мышцы

[@gymfitinfolive]

Спасибо большое, )

[@airatey6470]

Сделайте пожалуйста видео упражнение со спандером на все группы мышц. У вас я не видел ролики, она актуальна потому что не все любят ходить тренажёрные залы

[@denishuber4511]

Привет! Расскажи пожалуйста о питании?

[@РычТипаня]

Спасибо

[@АмирсаидАмирсейидов]

Бомбовый тренер , )

[@user-karma39]

Спасибо, с эспандером действительно классное упражнение

[@kogaryu2597]

За маркер лайк !

[@dimemantru]

Можно использовать эспандер заведи его за спину на уровне низа лопаток и скрещивая его перед собой к паху

[@maxfireline5778]

'Отсюда и досюда' 😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎

[@happytato2383]

О, Зорян знову зі Шкіряком!!!)))

[@ИванСуворов-о8е]

Спасибо. Качалка Гаромония. Алматы. Казахстан

[@nike-xb3jq]

Джефф, какой ты продуман,для меня, как раз это всё подходит. Непременно теперь буду этими упражнениями бомбить низ груди.Спасибо каналу за перевод,всё чётко!!

[@КириллКуприянов-ж6к]

прям столько нового аж теряешься, нечего придумать, расскажу старое по новому

[@геракиселев-г5д]

Хочу увидеть больше упражнений которые можно делать дома ,а также упражнения на грудь и растяжку ног

[@stasstas5031]

Кольца дома повесь и не морочь голову.

[@Дионисий-ю7г]

Короче встаем в позу упор лежа, ноги ставим на диван или стул, и отжимаемся на разных расстояниях между руками. Можно добавить хлопки. 😉