Eliminar grasa de la cintura | Los mejores ejercicios para reducir cintura, espalda baja y abdomen

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina para eliminar la grasa acumulada en la espalda baja y la cintura. Para ello vamos a hacer un cardio intenso de 10 minutos perfecta para realizar en casa.
Es muy importante trabajar las diferentes partes del cuerpo para que esté bien equilibrado y tonificado.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Ya sabéis que en la web de Gym Virtual tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados totalmente gratuitos. Así no tenéis que buscar las rutinas y trabajáis diferentes partes del cuerpo.
Podéis pasaros por la web SHOP de GymVirtual por si queréis comprar algo de material o algún ebook de recetas que tenemos.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: Yo puedo con todo
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[@fernandajacobo6956]

Estaba de rodillas y no sabía si pedir perdón por todo lo que me trague ayer o seguir con la rutina jajaja

[@vianneycarrillo2013]

Fernanda Jacobo jajajaj

[@kriztinaaltamirano5523]

Ya somos dos

[@noemimenatello248]

Jajajaja estoy igual

[@kriztinaaltamirano5523]

@@noemimenatello248😃

[@ashleyg.3114]

JAJAJAJAJAJA

[@lalocadeloscoreanos7629]

Yo me demore un montón para adelgazar mi cintura creo que era por la genética :v, estos son mis resultados: 01-03-2020=75cm 10-08-2020=65cm 04-09-2020=58cm Like para que mi comentario no se valla para abajo👉🏻👈🏻XD

[@shami8242]

Que ejercicios hacías? O eran los del video?

[@lalocadeloscoreanos7629]

@@shami8242 eran los del video son muy efectivos :D👍🏻👁️👄👁️

[@dahiannakaide]

wtf? Bajaste a 58cm. wow ahora estoy super motivada.

[@danielasuarez1382]

Hola, cada cuanto hacias la rutina?

[@sandy_bell08]

Osea solo haciendo este ejercicio?

[@angeliquesreo6348]

Todas las qué están aquí tienen entré 12 y 19 nieguemelo

[@grichelaleman9933]

Pues no yo tengo 42 y créeme q e bajado 3 kilos ya llevo dos semanas

[@maylingacuna613]

23

[@mimiromero8509]

27...

[@vanessadiasduarte4068]

Angelique Espinoza como lo supiste? Yo vengo porque estoy empezando a engordar muy rápido y necesito mantenerme en linea.😂

[@yhonaykergelvez6547]

Yo tengo 20..

[@emilianoramirezchin.1692]

Yo empeze en marzo y ya llevo 2 meses y ya veo resultados de verdad los recomiendo mi meta es hasta septiembre denle like para no desaparecer. Marzo:75 cm Mayo2 : 67cm

[@Its_Mr_Pizza]

Like bro :3

[@carmenareligonzalezbenavid6871]

Tu puedes

[@eliasnava8586]

Supongo que los haces diario no ??

[@itzelmego2457]

@@eliasnava8586 creo que si Yo ahora empezaré porque soy flaca y con un poco de cintura pero quiero marcarla más JAJAJA y quitar esta pequeña pancita que tengo

[@eliasnava8586]

@@itzelmego2457 Es que me llamó la atención el comentario porque quería saber si la rutina también funciona con hombres, y al parecer si, y yo igual estoy flaquito pero quiero bajar un poco la panza y definir mi cintura porque me quiero comprar una falda, y queiro que se me vea cool. P.S: Suerte con la rutina :)

[@tiramisushi1202]

3:53 "aprovecha tu espacio" *yo intentando hacer los ejercicios en el espacio entre la cama y el ropero* 😂😱

[@pipe8766]

x2 yo estoy en el mismo lugar xD

[@τυκιο]

Somos jajajaja pensé que era la única

[@fabioladavalose4381]

Jajaj yo también wey jjaja

[@marielacruz9250]

Jaja mal 😂

[@jaimesuarez4265]

Yo estoy en la camq

[@user-wd6xj6rl6n]

Alguien mas esta haciendo los ejercicios en su cuarto? :/ JAJAJAJAJAJA ESTOY ENTRE LA CAMA Y EL ROPERO

[@dayana_2908]

X2 ajshjs

[@angelesrasse6446]

Same, y de paso los hago en la noche mientras todos duermen xd

[@dayana_2908]

@@angelesrasse6446 X2 jsjs

[@Saycou1022]

X2

[@Ana-ik9nl]

X2

[@nicowelss]

Esta mujer tiene una cara feliz todo el video y a la mitad yo ya estoy muriendo en el piso

[@estelacabreravalderrama836]

Nicolás Welschen Jajajaja es verdad

[@morenajuarez1503]

Ay sii,yo estoy tirada lo juro y no siento los brazos😂

[@soyregil6159]

X2 xd

[@PastelitoHermosa]

Xdxd

[@susanaislemrojasjuarez2576]

Jajaja yo años 10minus ya estoy sacando el riñón

[@joselynlml510]

Alguien más que este haciendo los ejercicios escondid@s e intentando no hacer ruido

[@piliinchaustii]

zi zoy

[@valerializbethromeroolvera4565]

Antes si era asi pero despues mi ama me cacho y me dijo que no habia problema con que hieciera ejercicio xD

[@itscandy9911]

Si soy Jajjaja

[@itscandy9911]

@@valerializbethromeroolvera4565 jaja me pasa lo mismo , pero por suerte no me han cachado

[@rocklomejordelmundo1733]

Literal

[@santavizcaino3043]

Cuando estaba en la plancha mi perro me miro, y yo solo le dije: "-tienes tanta suerte de ser un perro."

[@everbermudez6331]

🤣🤣

[@leslienavarro8121]

😄😄

[@yeseniabustos6591]

xdxd

[@FleurDCerise]

La mía se puso debajo mio y luego salto encima, casi beso el suelo

[@barbaracarmona8804]

@@FleurDCerise la mía también hizo lo mismo 😁

[@georginaramirez8879]

°Nunca perderse las 3 comidas °Tomar muuucha agua al día °Hacer ejercicio (yo hice estás rutinas 🤗) °Evitar postres (alimentos con demaciada harina,grasa,azúcar...chucherías) y replanzarlos por frutas y verduras. A mí me funcionó un buen;)

[@adrianaantuaneyllanesmallq7618]

En cuanto tiempo bajaste?

[@alejin5135]

Amo los postres T.T

[@nestorantoniofloresmendez4035]

Que es una chuchería???

[@cora_san2987]

Demasiada* Reemplazarlos* 😉

[@ximeevidal5879]

5 comidas*

[@Mont.sosa1]

Yo hago ejercicio desde hace 2 semanas y ya he visto resultados. Cintura: 84 Caderas:97 Mido: 1.60 Peso: 60 Kg Niñas no pierdan la esperanza si se puede, piensen que una vez que ya bajen de peso se podrán poner la ropa que ustedes siempre han querido modelar, denle líke al comentario para mostrar mis resultados, SII se puede...🤩 20/07/2020 Cintura:79 Caderas:96

[@yamilethsalgado1670]

Como vas linda

[@fridacamacho6491]

Diario lo haces?

[@joyrez2612]

Solo haces esta rutina o haces otra tambien??

[@simpdehange7577]

Tengo 11 es malo hacer ejercicio a los 11 años de edad xdd?

[@moralescolindianapaola1925]

@@simpdehange7577 Claro que no, incluso es mejor para ti, pero también no te excedas al hacer ejercicio. 🤗

[@paulamartinez6977]

Las dos primeras veces que intenté hacer esta rutina no fui capaz de terminarla, ahora, hago esta rutina completa, otra de piernas + 1 hr de bicicleta estática y puedo con ello de maravilla y he adelgazado bastante, mucho ánimo, no os desanimeis

[@karlyespinoza3283]

Empecé con los ejercicios hoy y cuando pensé '' FALTA POCO LO HICISTE '' me fijé y solo iban 4 minutos!

[@alisonvaldes4329]

😂😂😂 me paso lo mismo

[@LauraM.Vasquez]

😂😂😂😂😂😂

[@cuentaolvidadax5955]

Jajajaja x3 🥺

[@sofiacervantes2540]

Quiero iorar

[@srauna5683]

Same

[@ruthescalera6026]

He perdido 6 kilos en un mes gracias a ti y a comer más saludable 😍😘🙌🙌🙌

[@nahi7707]

te felicito

[@jeniferbornand8388]

Te felicito x2 👏💖 sigue así, eres capaz de lograr todo lo que te propongas 😊

[@ruthescalera6026]

Gracias y claro que sii todo podemos mientras queramos

[@bibi12212]

Ruth Escalera wow!!! Felicitaciones 🙌🏻

[@ruthescalera6026]

•Cσттσn Cαт• gracias

[@imlalys679]

Yo haciendo ejercicio y en mi mente tipo: *"Wey porque comiste como cerda, andale que la barriga no se baja sola"*

[@bomboncito1270]

Y es tipo: Ayyyy no ayudas mente de mierda

[@mariflorriveramedina6586]

😂🤣🤣

[@rosag7386]

Jajajaja

[@Hjiiekeke]

jajajaj siii x2

[@trevinozaragozamariafernan975]

Jajaja si soy

[@dannmares5419]

Hola a todas las nuevas (: Quiero advertirles que no hagan esta rutina a menos que quieran notar cambios a las 2 semanas. Yo no tenía fé en el ejercicio en casa hasta que con esta rutina empecé a notar en 10 días cómo mi cuerpo tomaba una figura super bonita. Además que adelgacé , en 7 meses, 9 kilos! Les animo a que lo comiencen :D y/o se mantengan!

[@melannyordonez8273]

Llevo dos días (3/abril) Cintura 81 cm (inicio) Regreso cada 7 días 10/abril 17/abril 24/abril 1/mayo (fin del reto) Vamos a ver qué tal, hasta completar el mes💕 Dale like para que no se pierda el comentario (Yo si regreso hahaha)😬

[@mia26272]

Tu puedeeeeees amiga

[@mia26272]

Yo aquí dando apoyos y mientras como unas papas bien ricas jajaj

[@melannyordonez8273]

@@mia26272 si pudiera comerlas hace rato lo hubiese hecho también 😝 Pero con lo del Coronavirus no se puede ni salir 😔

[@melannyordonez8273]

10/ abril tengo 74 cm de cintura No hago dieta porque el hambre me gana 😂 pero tampoco como en exceso, ni muy poco lo normal se podría decir No creo que vea menos cm en estás semanas que falta 😂 pero sigamos no mas jeje Nos vemos la próxima semana 🤗

[@sstarkkitty]

A que hora del día lo haces?

[@galaortiz4109]

Ella divina y yo parece que esté practicando el baile de una tribu indígena JAJAJAJAJ

[@nicolemoreno7692]

Jajajjaja yo igual 🤣

[@corazonatomico8960]

Jajajaja si, yo toda sudada y agotada 😰😁

[@martinezruizdarelimaribel8071]

Jaja x2

[@nellygarcia3830]

0

[@UNALICUADORAXD]

😍

[@rebecazamora8136]

Pues, yo digo: "haré esta rutina"; y al final termino sentada viendo todo el vídeo y diciendo: "ella sí que sonríe".

[@ivhyhistoriasverga7418]

Jaja yo estoy comiendo doritos mientras leo los comentarios y no el video ;-;

[@Liinda_Du]

Jajajaj me pasa igual

[@haydeemajano6808]

😂😂😂😂

[@margaritacenovio7579]

🤗

[@beatrizmoreno5569]

jajajajaajajajajajajajajaja

[@marielosbeatrizfuenteshenr4490]

Empezaré hoy y lo haré por 1 mes Fecha: 8 de Febrero Peso: 59 kg Altura: 1.51 Cintura: 84 cm Cadera: 99 cm Pierna: 55 cm Día 1: ✓ (Like para que no se borre mi comentario xD)

[@nanel-kun215]

Como vas

[@sandrasagaon4285]

Llevo un mes siguiendo este canal, y este día es la primera vez que hago está rutina.

[@salemff16]

Ya pasó un mes como te fue?

[@leuhimzcrazy9984]

cre que se rindio XD

[@sheanzyzaxt2595]

Para que te de resultados tiene que ser al menos x dos meses siendo constante y comiendo bien

[@sherb.1343]

Estaba haciendo la rutina y pensé : ya falta poco para acabar , me fijé y apenas llevaba tres minutos jajajaja

[@Zafirooo.pnglol]

X2

[@juansalgado55]

Jajajaa

[@zoeoliva950]

X3 yo decia: ya debo ir por la mitad me estoy muriendo... Y pues no

[@kimberly45454545]

sher B. X2

[@anghellmyears5932]

Yo, me cansé a los 10 mnts JAJAJA

[@marianabravocelestino4616]

Like las que son flacas pero con barriga jajajja xd WEEE NO PENSE QUE TENDRIA TANTOS LIKES JAJA

[@Mayvill_]

Exacto

[@marianabravocelestino4616]

Jajaja si

[@monserratcruzlorenzo9409]

Tristemente😓😔

[@alienxd6380]

14 años soy flaca y tengo curvas pero quiefo trabajar mi cintura y abdomen estar mejor

[@KimNamjoon-gc3ke]

Si

[@ruthcaiza6658]

Yo leyendo los comentarios En vez de hacer los ejercicios jajaja.

[@meriemhamedbouchlagham5961]

sisoyy puajajajjaja

[@cuentaolvidadax5955]

👁️👄👁️jsjsjs xd

[@LauraM.Vasquez]

😂😂😂😂😂😂

[@paulettereyes3884]

Jajajaja sentada en el sillón

[@mrulisesrpgmex8069]

Aquí agusto leyendo los comentarios sentido en el piso mientras el vídeo está en acción ajaja

[@koskiuwu1301]

Llevo tres dias haciendo esta rutina y por fin he logrado terminar los 20 minutos de ejercicio, me siento orgullosa. Muchas gracias!!

[@brendahernandez6177]

Quienes más aquí por este 2021 sin miedo al éxito 😎

[@maricruzramirezcalle5318]

Vamos que se puede!

[@angymejia4046]

🙋yooo!!! Tengo que bajar esta pinshi panza!! 😔😔🤣🤣

[@jazminmontoya2551]

Yoo éxito

[@Brighit_7]

Tienen resultados??

[@reynamidence3617]

Sin miedo hermosas llevo 20 libras bajadas...dieta y ejercicio, mejores resultados

[@soniajimenez4747]

Debo admitir que el ejercicio no era lo mio pues solo iba a zumba y pensaba que todo eso era suficiente para bajar de peso. Pero me di cuenta que lo importante no es estar delgada y escurrida. Y fue lo que me paso. Mi masa muscular era nula puesto que hacia puro cardio. No tenia nada de nada. Cuando empecé a seguir las rutinas de Patry Jordan de verdad vi los resultados. Obvio al principio me costo mucho porque mi cuerpo estaba adaptado a otro tipo de rutina y también debo mencionar que no hago la misma rutina diario ya que lo importante es dejar descansar los músculos para que estos tomen forma, es verdad que en internet hay cientos de rutinas pero me convencí con esta chica dado que tiene rutinas diferentes para trabajar todas las partes del cuerpo. Mi esposo me hizo unas mancuernas con botellas de aceite rellenas de cemento y me las forro con cinta de aislar y quedaron perfectas. Me hizo unas pesas igual con cemento con botes de leche nido y un tubo. Todo es decisión. Me arme de fuerza de voluntad y empecé hace poco mas de dos meses. Un día trabajando piernas y glúteos otro día cintura otro día brazos con peso o sin peso y abdomen y tres días por semana añado cardio ya sea brincar la cuerda o sus rutinas de cardio las cuales hay excelentes. Tengo 39 años, mido 1:60 y empecé con un peso de 56 kilos en realidad era un peso óptimo si quería estar delgada pero mi objetivo también era aumentar masa muscular, aumentar pierna, glúteo y pecho y darle forma a mi cuerpo. Actualmente peso 60 kilos subí pero ahora es masa muscular ese aumento. Mis medidas de cadera y pecho aumentaron en cm, a lo cual me siento muy satisfecha y contenta con la figura que obtuve. Sigo haciendo estas rutinas porque de verdad me han funcionado. Ojala ustedes vean resultados tambien

[@yuyangr2526]

Mucho texto :v

[@gimenacalizaya7283]

Gracias x lo pusiste me diste una ideas geniales para hacer las mancuernas muchas gracias

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Hola Sonia, te felicito por tu objetivo logrado. Yo al contrario necesito adelgazar t verme delgada, tengo mucha grasa en el cuerpo, y no me gusta como me veo al espejo, vengo siguiendo a patry desde el confinamiento, y te voy a confesar que me encantan las rutinas con peso extra, por eso también sigo a Dey palencia. Me encantan sus rutinas, también e notado cambios, pero no como yo los quisiera. No me voy a rendir y las seguiré haciendo. Suerte y te mando un saludo.

[@soniajimenez4747]

@@AngelicaMartinez-tc8jq muchas gracias e igualmente un saludo para ti. Aquí lo importante es no rendirse y ser constantes y también te felicito por echarle muchas ganas. No te desesperes. Poco a poco lograras tu objetivo. Saludos

[@dyngo2365]

Mucho texto

[@Samantha-di6pt]

Patty tan linda diciendo “en los momentos de recuperación piensa yo puedo con todo” y yo lo único que pienso es “ya no puedo, ya no puedo, ya no puedo” xddd

[@fatimabartholdy5266]

Oye! No dejes que tu cerebro diga que puedes o qué no, puedes con todo! Ánimo :D

[@angyarmy8288]

Literalmente yo termino tirada en el piso 😂

[@LYa616]

Estoy igual 😂😂 pidiendo perdón por todo lo que me tragué en el dia xdXD

[@leticiaramirez6432]

Yo no pude hacer toda la rutina pero traté de no parar haciendo otras cosas que si me salen o más bien dicho lo que el cuerpo me lo permite jajaja

[@americaangulo5924]

Yo estoy cansadisima y voy a parar de hacerlo y derrepente dice *no paress* jajaj

[@daphnesilva1903]

Niñas, llevo unos meses haciendo ejercicios de este canal y la verdad es que he notado cambios rápidos, lo súper recomiendo, ánimo. ✨

[@ivanchavez601]

No tod@s son niñas8(

[@VianneyJuárez-x3b]

Ya vas 2 años??

[@____361]

MAJAJAJAJAJAJAAJAJj​@@VianneyJuárez-x3b

[@SheilaSablónSerrano-r7l]

Cuanro diaas haces este ejercicio 😅

[@tashiraelias9770]

Estaba terminando la segunda ronda de cardio y dije: "qué fácil que estuvo esto" y acto seguido escucho que aún faltaban los ejercicios del suelo

[@tatas666]

Yo no pude jaja

[@luxgom6837]

Me paso lo mismo 😭

[@suriam9144]

Chale raza si iba a hacer ejercicio pero mi apa me trajo un gansito, nos vemos en el año siguiente ✌🏼

[@margaritamontes9145]

Jajajajajaja

[@angelicarodriguez2868]

Yo leyendo tu comentario mientras me acabo una caja de gansitos Literal me trague una caja😗😬

[@april3698]

soldado caído 😔

[@cuentaolvidadax5955]

Ya es 2021:o

[@oyosalazaro490]

ya es el año siguiente, ya empezaste?

Los 20 minutos más largo de mi vida, sólo pensaba ¿Por qué dura tanto este video?

[@nellysmr3471]

jajajajaj

[@fernyferbowlinggratis2890]

Asi mismo sentí 😭😭

[@karenfabiolamichaels2105]

La verdaaaad

[@cindylopez6396]

😂😂😂😂😂😂

[@anaamador2033]

🤣

[@berehp4210]

Empeze hace 5 días, al principio me costaba mucho y a mitad de los ejercicios me detenía, hoy acabe el 5 día de ejercicio y soy capaz de hacer todos los ejercicios sin detenerme, incluso cuando terminó la rutina sigo con energía... Llegaré en un mes a ver si he mejorado, ahí les cuento. Ah y muchas suerte en sus entrenamientos.💗

[@lourdescoria5000]

como vas?te mediste antes de iniciar?

[@yulimartinezaguilar8338]

Como vas?

[@daianamelgarejo883]

Pasaron 3 meses

[@2d.fridaalessandrahernande43]

4meses después:)

[@berehp4210]

Holaa, perdón por la demora ;"3 no encontraba mi comentario, pero bueno les contaré, combine este ejercicio con otras 2 rutinas algo pesadas ( les pasó el link de los vídeos si lo necesitan) , en una semana puedes sentir una diferencia en aguantar los ejercicios, bueno en un mes si hay cambios, se puede decir que el abdomen se aplana y la cintura se hace más delgada, técnicamente baja 10 cm aprox, solo descanse un día por semana, así que mucho éxito!! La verdad es que después de hacer ejercicio mucho tiempo, tu cuerpo aguanta mucho más.❤️✨

[@skylerjuliette5444]

Dia 1 Cintura: 76.5cm Caderas: 96cm Pecho: 92cm Altura: 1.66cm Like haci no desaparezco 01/07/2020

[@mordisquitosdiaz2763]

Es 3 del 7 xd

[@valortega7324]

Que gusto encontrar a alguien de estás fechas :'u

[@cesarelianrios7849]

Medimos lo mismo, solo que de cadera yo mido 110 aunque baje de peso , mi cintura y cadera miden lo mismo. Ya no me frustro por las medidas, aunque mi torso luce delgado, acumulo grasa en la cadera.

[@denisse3241]

Yo tmb empecé, les digo en 15 días, lo hare 3 veces a la semana

[@monicaajahuana6491]

jja yo recien hoy 11/07/2020

[@enigmabean7953]

Okey...empezaré a hacer esta rutina porque estoy bien gorda jeje. *Like para motivación Día 1 Cintura=90cm Barriga=95cm Edit por todos los que preguntaron: No hice los ejercicios, en cambio realicé casi a diario (3 veces por semana) ejercicios con el hula-hula, me ayudó muchísimo para cintura y abdomen, si tienen la oportunidad, pruebenlo ya que ayuda mucho y es al mismo tiempo divertido

[@maria-ee6ol]

Como vas

[@jeinzmycahuacalero9556]

Se hace la rutina diariaa?

[@redxxx1034]

Que tal vas?

[@reginamendez2446]

Hola y como vas? Y lo estas haciendo a Diario?

[@demoyasolanosarasofia55]

@@jeinzmycahuacalero9556 si

[@alejandratoledo6994]

Hola esta rutina la hize dos meses ( 3 veces por semana) ya que hay que dejar descansar el cuerpo) la complementaba con otra rutina para piernas y gluteos ( 45 minutos) Medidas Pechos: 90 Medidas cintura: 80 Medidas Gluteos:110 Peso Antes: 80Kg Medidas Pechos:85 Medidas Cintura: 65 Medidas Gluteos: 105 Medidas abdomen: 80 cm Peso actual : 65 kg

[@yairetlucas1148]

Lo podemos hacer todo los días?

[@steephnia]

@@yairetlucas1148 si la vas a hacer descansa por lo mínimo 3 veces a las semana

[@thaliaortiz1348]

@@steephnia una duda que pasaría si lo hiciera todos los días? :0

[@steephnia]

@@thaliaortiz1348 tus músculos se desgastan más rápido, puedes llegar a tener lesiones o dolores igual depende de la intensidad del entrenamiento, si lo haces trata de hacerlo 5 veces a la semana intercalando con otros ejercicos;)

[@thaliaortiz1348]

@@steephnia muchísimas gracias seguiré tu consejo

[@Frenchfrieshunter]

Empecé el 17 de Julio, con 45 minutos de cardio de los primeros ejercicios. Volveré en dos semanas a contarles resultados. Like para no desaparecer. Peso: 58kg Ahora peso 54kg, obviamente con una dieta balanceada, y 45 minutos de cardio, lo que noté es que la grasa abdominal bajó y se ve el cambio, ánimo chicas, si yo pide ustedes también uwu Un consejo es qué disminuyan el consumo de pan y en mi caso dulces uwu

[@andrearivera9205]

Que ejercicios de cardio haces?

[@justandyg]

Buenas! No sé si alguien me lea pero voy 1 semana y dos días haciendo ejercicio. Se nota la diferencia! Ustedes pueden chicas, no se rindan! Los vídeos son excelentes y si te ayudan un montón. Vuelvo cuando cumpla el mes pero así como voy estoy segura que cumpliré mi meta

[@priscilamedina3591]

como va?xde

[@brendarodriguez4906]

Hola amiga lo haces diario o dejas descanso de un día una rutina y un día otra runita?

[@GabrielaRamirez-jz5xh]

Excelente, que tengas éxito!!💪🏻💪🏻 tú puedes!

[@justandyg]

@@brendarodriguez4906 Hola, supe me va genial. He bajado bastante :3 Descanso el sábado y combinó los ejercicios. Los lunes, miércoles y domingo hago abdominales, cardio y brazos Y los martes, jueves hago cintura y glúteos

[@brendarodriguez4906]

@@justandyg me alegra tanto saber que si da resultados, me podrías compartí tu rutina?

[@wendysolis2691]

AHORA SIIIII SE LES ACABÓ SU GORDITA!!!💪💪 . . . . LO SIENTO A LOS 10 MINUTOS YA TENÍA GANAS DE VOMITAR😭 VOY POR UN ATOLE PARA ACENTAR EL ESTÓMAGO Y VUELVO🏃🏃🏃

[@skypeople2087]

Jajaja wey! NoooOOooOoooOOOoooO!!!

[@imlorlaydafne222]

No se por qué cada vez qué una persona comenta "Comienzo en tal fecha y vengo en un mes", y otros les responde "¿Cómo te fue?", nunca contestan, ¿Se habrán morido en el intento 🤔? Ahr

[@CarolinaRodriguez-ln8jv]

Jajajajajajajjaa si es que no es fácil el ejercicio

[@user-gk6ym9zt9p]

Lo que pasa es que al final no lo hacen jajsjjsj

[@sarazoemartinezcruz2739]

Se dice muertooo, jajaja

[@Luzbaron2008]

Me mori con tu morido jajjaja me recordaste a mis bebes... muerto...

[@valereysanchez9428]

Jajajaa yo hice un comentario así pero no pude por que se me perdió mi comentario

[@ElranchitoenUSA]

Hoy 20/01/21 inicio está rutina desafiando la genética Pecho ..94 Cintura..80 Cadera..91 Pierna..51 Regreso en un mes con los resultados . Manita arriba 👍 para no desaparecer Los resultados hasta ahora 17-mar-21 Pecho 94 Cintura 77 Cadera 90 Pierna 51 👍🤗😍

[@jaquelinmaldonado9347]

Ward

[@nayemedrano7646]

🧐

[@roxannavaldez9629]

EYYYYYYYYY COMO TE FUEEEEE

[@camilariveras6560]

Llevo 3 días en esto y me estoy enamorando . JAJAJAJA anímense, yo ando más cuadrada que la nevera de mi casa 🤣🤣

[@marytrejo2966]

😂😂😂😂😂😄😄😄 como me has hecho reir con tu comentario 👍👍👍

[@franciscaarias1248]

Cada cuánto lo haces, que dias si y no?

[@marytrejo2966]

Sii funcionan estos ejercicios del calendario para principiantes a mi me han ayudado a bajar el dia 6/27/20 pesaba 143 libras al día de hoy peso 137 talvez no es mucho pero si me siento feliz 😁.

[@alexandracolina3625]

y como te ha ido

[@marielacruz9250]

X2

[@jackelinmartinez9154]

Like si aprovechas la cuarentena para hacer ejercicio y bajar de peso en especial las adolecentes 😁😁😁

[@tefilopez5318]

Jackelin Martinez jajaja si

[@yazmin5787]

Haha, es cierto 🤣

[@flaquitarbll704]

Muy cierto:)

[@katherineminervaabreuroble9106]

jaja si pero no soy adolecente

[@ptycb]

Exacto jaja saludos DESDE Panamá Hoy inicio 👍🏽denme suerte

[@albitaportilla6501]

Quiero lucir diferente cuando salgamos de cuarentena. :"v XD

[@beamarlle]

Yo también! Ahora que aquí se está acabando me entran las prisas...

[@betsiromero8124]

X2 😁

[@5lapirata]

Yo ya baje 10 kilos pesaba 86 kg todavía me falta

[@lachoclitouwu]

yo creo que nunca saldré de ella :(

[@isabelsanchez6928]

X2

[@estefanycontreras3847]

Quiero compartirles mí gran cambio que eh tenido. Estoy teniendo cada día más resultados, lo estoy haciendo todos los días antes de dormir 💯🤙 En verdad si funciona.

[@JoseReyes-oi1qd]

Buena alternativa, duré casi dos meses con otro entrenador, esta semana probé con tus rutinas y me hiciste bajar 1 kilo, gracias!

[@margaritaocampo5598]

Yo recién terminada la rutina llendo a mirarme en el espejo haber si cambio algo JAAJJAJ😂

[@sandrarangel3463]

😂😂x2

[@danyspablo6373]

X3 😂

[@ariadnaveliz3666]

Si soy F

[@_LuckyGirl_]

X4 jajaajajaaj

[@neji2795]

Jajaja yo me vi mi panza y todavía tengo lonjas >:V jajaja

[@ffrrreee]

Sab2 mayo 72cm Mar5 mayo 68cm Denme like para no olvidarme 🍩🍪🍿😭🙏🏼

[@justinarodriguez376]

Y solo aces ess rutina

[@milivega5424]

Sólo en 4 días?? Que mas haces?

[@justinarodriguez376]

@@milivega5424 cabie mi alimentacion espero me funcione

[@aylennavratilcodorniu5876]

Hay demaciados comemtarios recientes, creo que nos engordo la cuarentena 😂

[@margiorytg07]

Todo bien hasta el min - 9:41.

[@bendecida1956]

Excelente rutina, soy una señora de 65 años he hecho esta rutina 3 veces por semana durante 1 mese y realmente noto en mi ropa un mejor acomodo. Aunque realmente hago ejercicios por tener calidad de vida. Muchas gracias, de verdad son excelentes. 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼

[@suheidlopez6133]

Empecé hoy •16/Mayo/2020 ~Cintura: 63 -Barriga:64 •25/Mayo/2020 ~Cintura:60 -Barriga: 63 •8/Junio/2020 ~Cintura:60 -Barriga:62 Vuelvo cada semana, yo si cumplo

[@josecruzrodriguezramirez4382]

.

[@Angela-ov5rn]

Chkdas

[@karenramirezrodriguez9841]

.

[@gildaromero1912]

Hola, bajaste todo eso asiendo esa rutina?

[@jimenajuarez1370]

mentirosa 😔

[@deboramieres5949]

Siempre me decia de hacer ejercicio y lo dejaba a los dias... Pero estoy con ganas, empiezo hoy! Espero no dejar, vuelvo en febrero y les comento que tal me fue.

[@paolaarmasluna8301]

Ánimo!

[@johanmunoz158]

Ánimo que con esfuerzo lo lograrás!

[@soyregil6159]

Y?

[@elsa5204]

Vuelvee

[@angelamuriel608]

y??

[@remediosdelicadomartinez747]

Llevo 3 Minutos y parezco perro con asma🌝

[@bmn9273]

JAJAJAJA X2

[@clertp6480]

Jajajajjajajajjajaaja yo aguante a 15 min y no logre terminar.. mañana es otro día, la cuarentena es larga!!! No hay.apuro jajajajjajajajajajajajjaajajajaa

[@SandraLopez-ps9zy]

Jajajaja

[@yeremityler2893]

😂😂😂

[@melii1344]

@@clertp6480 jajaja x2

[@ajimell]

Un día hago la rutina y al siguiente salgo a correr por media hora fuera de mi casa, además todos los día hago abdominales aumentando 5 cada día que pasa, también hago una pequeña rutina para adelgazar brazos así qué de verdad espero bajar de peso pronto. Ya os avisare de mis avances

[@mariafernandalopeznapoleon6825]

Muchas gracias Patry, hice mi propio calendario con tus vídeos, de acuerdo a mi cuerpo y a mi dieta, y les puedo decir que los resultados son muy notorios (todos me lo dicen) y se siente muy bonito, comencé en diciembre, sin claudicar una sola semana, a pesar que luego me como mis antojos, bajé 11kilos. Y voy por los últimos 9kilos Gracias! Y no se desanimen que con la voluntad todo se puede lograr!!❤❤❤❤❤

[@maytesandovalcarpio2070]

Hola chicos... Llevo 4 meses con este ejercicio solo 15 min y cardio 20 min... Hace un año di a luz y mis panatl9ne sno me quedaban estaba por llegar a la talla 34,por un momento pense que como mamá ya no importaba como me veia... Pero mal. Por el cumple de mi hijo emepeze con ejercicios y cuidando mis comidas y agua... Regrese a mi talla 30 de pantalon y hsdta esa talla me queda suelta ☺️☺️ no me mato de hambre amo los dulces pero trato de controlarme... Si se puede chicos ❤️❤️❤️ en unos 2 meses se verán y se amaran mas aún vamos... ☺️☺️☺️😊

[@indahernandez5758]

Me rompieron el corazón hace unos días y quiero ver si me sale eso igual que a las nenas que se arreglan, se ponen a hacer ejercicio y salen adelante así que lo intentaré. Pecho: 100 Cintura:93 Cadera:104 Vuelvo en un mes… ayúdenme a no perder mi comentario jajaja

[@lourdescoria5000]

holis como te fuee?

[@marielosbeatrizfuenteshenr4490]

Amiga?

[@taizajanira4529]

3 semanas para entrar a las clases presidenciales, necesito mi glow up

[@malenasoria4705]

X2

[@lizedverano1832]

Necesitas hacer déficits calórico si quieres resultados en tan poco tiempo, suerte amiga!

[@melany3467]

@@lizedverano1832 cómo se hace lo del deficits calórico?

[@lizedverano1832]

@@maryvicente1237 buscalo aquí en yt y te van a salir muchos resultados

[@imghosty5190]

12 días xd

[@alondraroquesanchez4362]

Hola! Haré este ejercicio todos los días tratando de comer un poco más saludable. Tengo una bebé de 6 meses y mi cuerpo me hace sentir insegura. A la altura del ombligo tengo 87cm hoy es 20 de abril volveré el 20 de mayo. Y si lo haré, solo esperó que mi comentario no desaparezca y poder volver a encontrar lo. Ánimo a todos!

[@lizbethalejandra2818]

.

[@cuentaolvidadax5955]

.

[@ly_cabreraa]

..

[@jazminaguilararreola5294]

he estado haciendo esta rutina y la combino con otra en toda la semana.. llevo un mes y estoy enamorada de los resultados. Es poco, pero en verdad se nota la diferencia. YO PUEDO CON TODO.

[@MariaFernanda-vs7su]

cual esla otra rutina podria pasarmela por favor

[@paz1077]

me pasas la otra rutina?

[@paolabravo568]

Con cuál otra rutina la combinas?

[@mirnaysl6844]

Dije que cuando saliera de vacaciones haría ejercicio, y ya llevo dos semanas sin hacer nada 😐

[@andrearubi._.5261]

Jajajaja no eres la única jaja :'(

[@valeag8129]

Igual jajaja Hacia mas actividad antes de vacaciones

[@reynamargaritatorreslara7074]

😂😂

[@gabycerronhnostroza9767]

x2 :""""V

[@gabycerronhnostroza9767]

x2 :""""V

[@leticiaadrian1343]

Desde que comencé a ver tu canal, me motivó a hacer ejercicios, ya llevo 3 semanas, veo cambios en mi estado de ánimo, menos fatiga, se que la constancia será clave para obtener los resultados

[@sarahigonzalezherrera6195]

Dicen que sí te comprometes con el público, no desea fallarles. Mañana 04 de noviembre del 2019 empezaré está rutina y a tratar de comer más sano. Éxito para todos.

[@lauragomez3384]

Que tal?

[@AngelyRomero]

¡Qué ejercicios tan maravillosos (sude tanto)! Llevó tres semanas entrenando nuevamente contigo, con Susana Yabar y Naty Arcila, estoy super motivada y feliz, hace tiempo no me sentía cómoda con mi cuerpo, me lamentaba constantemente por estar pasada de peso, hasta que dije ¡No más! Voy a cumplir y trabajar por mis deseos, recuperar mi fuerza y estado físico. Muchas gracias por cada vídeo que subes son un nuevo reto siempre.

[@marcelagarcia6890]

Hola! Tengo el mismo tiempo que tu haciendo estas rutinas, que cambios sientes tu, ya se que es poco, pero que notas difente en tu cuerpo?🤔

[@AngelyRomero]

@@marcelagarcia6890 Pues tengo las piernas más duras, empecé a perder grasa de la cintura y abdomen, en medidas baje 3 cm de cintura y cuatro de abdomen... Y aun falta mucho por llegar a la meta final... Pero hay que seguí trabajando.

[@alival1520]

@@AngelyRomero cuantos kg bajaste

[@Katzechatuwu]

mas o menos por cuentos meses se realiza esta rutina? yo empece hoy

[@liliana_gfl]

Cuántos kilos bajaste?

[@aniechick5171]

Primera rutina del año 💪 Like si vienes luego de mucho y te propones a seguir fiel desde ahora😂 saludos!!

[@aniechick5171]

@@Valeria-pb5jt en 2 meses .. resultados notorios pero hay que ser disciplinado👍

[@angieisabellapinedaluna7379]

duro chica vamos ya soy capa de hacer una rutinba cada dia y este es mi mes numero 5 y me necantaron los resultados dale que is se puede

[@jocelyncomellys7593]

Esta man es buenisima... Estuve en el 2020 haciendo sus videos y comiendo sano y llegue a bajar 15 libras que era justo donde queria llegar. Sus videos son lo máximo.

[@alejandraestefanycruzmende4542]

Hola... pues yo inicie estos ejercicios por 10 dias y los resultados son increibles, he bajado los rollitos de la espalda practicamente ya no tengo nada... no me imagino si lo sigo haciendo por mas dias.

[@sophieparrs8644]

Acompañado de una dieta?

[@yasuriyamileth8419]

Como te esta yendo con la rutina?

[@sophieparrs8644]

@@claudiaguerra5035 ?? Qué chucha 🤔 estás bien?

[@sstarkkitty]

Lo haces por las noches? O a que hora del día?

[@dannavalentinavf2196]

Ja lo haces por mas dias ya terminas siendo peter anguila

[@Unserhumano19]

Raza, empiezo hoy. Haré la rutina 5 o 4 días a la semana por un mes. 🤙🏻 mi cintura mide 68 :'( y peso 52 kls. Hoy es 17 de junio.

[@val-zi4tc]

Hola! Llevo dos días haciendo rutinas de Patry, empecé el 01/06 cintura: 74cm cadera: 98cm yo sí q soy constante, en un mes vuelvo y les cuento! ayudenme a no desaparecer entre los comentarios;( edit 05/06: terminando esta semana, a pesar de q en mi rutina sólo tengo dos días de trabajar cintura, ya he notado leves cambios en la parte baja de la espalda, como q los rollitos de ahí se han reducido

[@marimendoza2314]

:D Hechale ganas

[@sophirosas599]

val weona tu podi

[@mariafernandavarela756]

súper, solo haces esta rutina?

[@val-zi4tc]

@@mariafernandavarela756 hola! no, acompaño con otras rutinas de Patry. lunes, miércoles y viernes trabajo abdomen y cadera, y martes y jueves trabajo con cintura, glúteos y parte interna de los muslos!

[@val-zi4tc]

@•ĘsTręllĄ VęNûS• hola! no me habían llegado las notificaciones. la verdad que no estaba viendo muchos resultados, en cambio a una amiga sí que le funcionaron. obviamente depende de cada cuerpo, ya que todos tenemos diferentes tipos de cuerpos. pero lo que hicimos fue empezar el reto de chloe ting y la verdad que estoy satisfecha con los resultados! ya terminé las dos semanas pero voy a seguir. los ejercicios de patry funcionan pero más lentamente, los de chloe son más intensos. como sea, todo se basa en la constancia. también es importante la alimentación, claramente (aunque yo sigo comiendo como cerdo, jeje)

[@beverlybarrera8921]

Hola, hoy con orgullo digo que es la primera vez que hago estos ejercicios y no me cuesta! Mi cuerpo es mas flexible y creo que voy a buen camino. Gracias por este canal!

[@valeriamata4234]

Hoy,viernes 3 de abril voy a empezar con éste ejercicio,les iré contando como me va,no se preocupen,si volveré :) Hasta ahora, he notado un ligero cambio en mi cintura :D 23 de abril Después de tanto volví :3 La verdad ha habido un cambio considerable en mi cintura,me siento muy feliz :3,con lo de mi barriga,hubo un cambio también,uno bastante woow,la verdad si recomiendo que hagan éste ejercicio,a mí me sirvió mucho :3

[@isamariagarciaquesada1718]

Vuelvee! xd

[@cutebixxy106]

hiciste dieta?

[@vanessatorres366]

Tmb sirve para bajar la tripa?

[@geralramos3680]

Lo hiciste todos los días? O como?

[@isamariagarciaquesada1718]

@@geralramos3680 se supone

[@andreaalvarez2611]

Ella está ahí con su cara toda sonriente, pero no se engañen, sus rutinas son diabólicas! 😂

[@emiliacortez3518]

Síii no logré terminar y las q intenté en el suelo ya no pude levantarme

[@andreaalvarez2611]

@@emiliacortez3518 Las planchas son lo peor, la semana pasada tuve dolor muscular en el abdomen durante 5 días, no me podía ni reír, no sé si soy muy floja o hice mal los ejercicios, pero el dolor era bastante. 😖

[@elizabethmerida1866]

@@andreaalvarez2611 siempre toma ibuprofeno ,para dolor así no te desanimas,nena

[@ceniacondor4780]

Tonta eso no es verdad de donde sabes tu serás la diablo

[@elizabethmerida1866]

@@ceniacondor4780 no te metas y no insultes tonta eres tu por andar de metida ella dijo que le solía su abdomen,y yo soy fisioterapeuta el ibuprofen se toma hasta para los ciclos menstruales sino supiera no le daría el consejo deja de insultar meriche

[@daisybarrios9170]

Llevo haciéndolos un mes y ya puedo ver el cambio en mi cintura. Llevo casi un año que cambie mi alimentación y bajé varias libras, debido que enferme... El médico me recomendó hacer ejercicios, pero nunca me gustó hacer, al ver tus rutinas me sentí motivada y ahora ya me gusta hacer 🏃🏽‍♀️ Gracias por tus rutinas Patry.

[@andrearivera9205]

Encontré esta rutina y la empezaré a hacer, la haré por 3 meses, hasta Año Nuevo… Mi cintura mide 71 cm 4-10-21

[@almanoheliahuicocheaorduna4347]

.

[@arantza2575]

Cómo te fué?

[@helianaavila1619]

soy fiel testigo de que si te armas una rutina con 5 o 6 videos de 10 minutos de este canal, y lo reiteras 2/3 veces por semana, ves muchísimos cambios. Baje 10 kilos en 2 meses haciendo sus rutinas (obvio que cuidandome con la alimentación y tratándome con un profesional) pero si no comes boludeces y comes sano en casa funciona tambien :))

[@valen8847]

Si es saludable bajar 10 kilos en 2 meses ?

[@pashabbychic9297]

Ya llevo 3 semanas!!! A veces pierdo las ganas!! Pero amanece y vuelvo empezar!!! Felicidades instructora!!

[@andreafelix506]

El año pasado con sus ejercicios pude bajar 10 kg y luego deje de hacerlo hoy vuelvo porque voy por más 🤘🤗

[@alejandrarozo749]

Yo era constante haciendo estos ejercicios diarios y me vine a otro país y deje d hacerlos por 3 meses resulta que me dio ansiedad,depresión y fui al médico! Me dijo que yo necesitaba hacer ejercicio por que mi circulación estaba mal por falta de ejercicio y me di cuenta lo importante que es no dejar de seguir haciendo ejercicio. Volvi a tener mi rutina y voy mejorando. Cuando uno se acostumbra al ejercicio lo recomendable es seguir siempre.

[@gatitoskuls6349]

20:48 lo más lindo que me dijeron hoy.

[@engeell_2421]

F

[@jcldynscs9605]

JAJAJAJAJAJAJA

[@deutsche5436]

F

[@karelysmorenoquintero1799]

¿Soy la única que lo ve acostada y mientras come?...JAZJAKJZKA

[@esmeraldapardo7857]

Yo xD

[@tiaranicole._]

Yo mientras desayuno para hacerlo después jajajs

[@jazhiraanaizmejialopez214]

Yo solamente acostada

[@erickamarcelaorozcomartine9408]

jajajaja yo lo veo mientras como empanada con gaseosa!!! que sad

[@valentinaperez3224]

Jajaja es bna yo lo veía así y me motivo y lo hice y me relajo jaja

[@DG-rv2lf]

Quien mas ve estos videos...pa ponerse en forma en cuarentena y despues presumirlo xdxd autolike ,:>

[@EliyNeverhood]

A mí me lo recomendaron por estrés y ansiedad

[@aliciafranco1142]

Yop☺️

[@shotomihombre1651]

Amo esto, literalmente en una semana baje 8 cm de cintura y eso que solo fueron tres días a la semana ✨

[@vanessitaprincess8498]

seguiste alguna dieta??

[@fridamiranda9509]

01 AGOSTO PESO: 81 - Cintura: 90 - Cadera: 114 Regresaré cada semana (Cada día (menos domingo) estaré haciendo rutinas para cada parte del cuerpo)

[@claudiastylinson1560]

¿Cuando vuelves?

[@desireirias1543]

alo??

[@casandrahernandez9700]

Y que tal? xd

[@user-bm8hn5lh1f]

Como te va?

[@littlekorean6712]

Cómo te fue?

[@mait5456]

Tengo la leve sospecha de que esta mujer hizo un trato con el diablo, porque de otra forma no puedo llegar a entender cómo es que pueda sonreír mientras ejercita.

[@visualgoddess.]

Jajajaja c mamut

[@malenatraglia4689]

ejercita todos los días, el cuerpo se acostumbra supongo

[@Risingwolf12]

Es muy simple, mientras nosotros estábamos haciendo el vago toda la vida esta chica a echo siempre deporte, y hacer esto para ella son hacer 5 flexiones

[@wispinvmtz2373]

Jajajaja la práctica diaria con eso jejeje...

[@ximeevidal5879]

pues tiene mucha condición.

[@majo2211]

Empiezo hoy 24 de Marzo Aprovechando la cuarentena para bajar de peso jajaja Después regresó con mis resultados

[@yolo6938]

X2

[@anahiperez8619]

Genial yo empecé el 25 y ya no paro!

[@KimTaehyung-jg9jw]

Como te a ido?

[@camilasalazar2725]

Yo empece el 25 veremosnlos resultados cuando acabe la cuarentena

[@sil79vin]

Empecé el 29 de marzo y veremos cuando termine la cuarentena!!

[@mariaalejandrazarateflores5754]

Realmente sirven, yo lo he hecho por varios días seguidos y cuando me di cuenta, la grasa de mi espalda empezó a disminuir ❤❤❤❤

[@corazonatomico8960]

Yo feliz de haber terminar la rutina y celebró el con dos panesitos 😁

[@FriendsSack]

No puedo creer que por primera vez logré hacer un video completo a la primera 😱 y sin quedar medio asmática 😍😅

[@gianellaangelicatinocohuam7497]

Al principio es doloroso ,luego te acostumbras yya normal así se empieza !!💪

[@aliciaperez7759]

Yo llevó 3 meses haciendo ejercicios y me a ayudado a mi autoestima y a mi depresión voy a intentar hacer estos ejercicios espero poder 13 de mayo 2024

[@marianaisabel1408]

Alguien más término bañada en sudor con esta rutina 😂

[@engeell_2421]

Si te ejércitas con bolsas y una faja, quedarás increíble, a mí me funciona ;v

[@fiorellaaa_ctm]

@@engeell_2421 Como con bolsa????

[@engeell_2421]

@@fiorellaaa_ctm cortas una bolsa como un polo, te lo pones, Ponte una faja para ejircitarte, sudaras, pero recuerda tomar agua, antes y después.

[@fiorellaaa_ctm]

@@engeell_2421 Vaya! No sabía, muchas gracias!!!

[@AnitaAguero16]

@@fiorellaaa_ctm eso no es saludable, porque eliminas agua y no grasa! Hay que hacer ejercicio con ropa liviana y siempre hidratarse

[@lexxtomlinson4080]

Hoy empiezo 10 de diciembre del 2019 con Altura: 1.62 PESO:64 kg CINTURA:75cm CADERA:98cm Y regreso en un mes y le publico q tal me fue Los resultados están en los comentarios suerte¡¡

[@lunalacula]

Que tal

[@taniacampos4073]

Yo quiero saber cómo te fue ✌️✍️

[@azvl0411]

alguien recuérdeme cuando haya pasado un mes :)

[@fatimabartholdy5266]

Que me recuerden!

[@storressaucedo]

Ward

[@veruskalugo1564]

Ahii porque se quejan tanto, empecé hoy 9 de julio de 2019 y logre hacer casi todos, soy gordita peso 67 y mi objetivo es llegar a pesar de 52 a 55... Animen se no es nada complicado

[@joselynevera9677]

Cómo te fueee???

[@valentinamartinez919]

Como te fueee?

[@95mafi]

Me tomo 3 semanas pero al fin puedo terminar la rutina sin pausas y los ejercicios bien hechos.

[@ivana7552]

Tengo sentimientos encontrados :'v, a veces te amo porque tus ejercicios son muy efectivos y me has ayudado mucho, otras te odio porque ¿Cómo puedes sonreír así con las rutinas? Yo siento que me muero :'V

[@samhdezavilez6009]

Esta rutina cuántas veces de lunes a viernes debo hacerla?

[@ivana7552]

@@samhdezavilez6009 Pues yo esta rutina la hago de 3 a cuatro veces por semana, aunque la hago con otras tres al día y eso sí, hago ejercicio 6 veces por semana

[@gildaromero1912]

Hola, me gustaría saber cómo ases esa rutina y q cambios tuviste en tu cuerpo, yo la qiero empezar aser el lunes me gustaría saber tu experiencia con esa rutina

[@nataliacatalan3416]

cuando uno ya esta acostumbrado a hacer ejercicio y tienes mente positiva de que lo que haces es para mejor, es imposible no sonreir. yo siempre sonrio haciendo ejercicio

[@daniella_eslo]

Hola, no sé si alguien me lea, jeje. Hoy (28 de febrero, 2019) ya empecé a hacer ejercicio con el video de cardio intenso 30 minutos, también este video yyyy otro video de otra chica que son como ejercicios faciales para perder cachete. Además empecé con dieta y a tomar más agua simple. Pues a ver qué tal. Regreso en 2 semanas (14 de marzo) y después en 1 mes (30 de marzo) para contarles cómo me está yendo. Yo sí prometo regresar, jajaja.

[@visualgoddess.]

Buena suerte!☺💗

[@janetyg1333]

Vamos, si se puede💙

[@giuliana1833]

regresa

[@Ep1d3mik]

El ejercicio facial es mentira , tendras cachete si no haces ejercicio fisico , pero facial no te ayudara en nada más que perder el tiempo , busca videos y allí te informaras , eso es mentira.

[@daianarivera5696]

yo igual , estoy desde el año pasado con esos videos , me ha servido bastante , ha cambiado un poco mi cuerpo hasta ahora no estoy 100% sastifecha pero de algo sirve .. Espero que no abandones y te sea util los videos ..

[@mosa1230]

Empiezo el 13 de diciembre del 2020 Mi cintura es de 66 cm Regreso en una semana de haber hecho ejercicio de forma continua y pongo la medida :3

[@rubiramirez6416]

hola tengo tres semanas haciendo estos ejercicios ya baje como 5 libras me esta ayudando mucho de principio me costo terminarlo pero despues de la primera semana semana lo pude hacer completo gracias x estos videos

[@sofianaranjo9823]

He hecho las rutinas de ella desde noviembre y he tomado mucha agua, también me he alimentado mejor y ya me pese y baje cinco kilos

[@tonolopezgonzalez2636]

Hola qué procede si solo quiero tener el abdomen plano para después tener cuadritos y tonificar la cintura igual funciona ?contéstame plis

[@isiluna9374]

Voy a hacerlo hasta que me canse 💐 Esto dure cada dia: Dia 1: 5:14 Dia 2: 7:34 Dia 3: 9:11

[@rmzvictoria95]

Ya no hubo día 4 jajajaja

[@Harperlitte]

Soy chica trans y siempre he querido una buena cintura... hoy comienzo ésto y seguiré la rutina, me hizo sudar muchísimo! Nos vemos en 3 semanas para los resultados! :D

[@focosoda7307]

Yo tambien lo estoy haciendo al reto no vemos juntas en 3 semanas

[@focosoda7307]

Eokle tengo una pregunta la cintura es la parte del medio del abdomen o no?

[@Harperlitte]

Son los lados de tu abdomen, cintura de avispa.... ya te imaginarás...

[@focosoda7307]

Osea los lados del del mediodel abdomen?

[@nashh5362]

Eokle Como te ha ido en estos 6 días?

[@tootrash5982]

Lo haré durante 3 meses Mi cintura: 64cm Iré actualizando

[@jennfernis]

Que paso? Como te fue? ^^

[@mariagabriela2991]

Nos quedamos esperando 🤣🤣

[@hannahurtado9324]

Y cual fue tu resultado?

[@Kit.Cath.]

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