CARDIO QUEMA GRASA 🔥 | 12 minutos 🔥

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para quemar grasa de unos 12 minutos aprox.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si quieres conseguir tú transformación en solamente 12 semanas, entra ya en www.pgv12.com y elige el PLAN PGV12 que más se adapte a ti.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
♡♡ ROPA ♡♡♡♡
TOTAL LOOK OYSHO: bit.ly/OYSHOpa...
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtuals...
/ gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechic. .
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechic. .
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: share.epidemics... ♡♡
GRACIAS POR VERME

[@samygireth8125]

No les pasa que ✨quieren ponerse bien buenas éste año✨. Espero que logren lo que se propongan, todo es cuestión de disciplina. ♡

[@edits_aventurera2563]

Igual tú

[@renathagiselpalomar6254]

Seh 👌🏻

[@renathagiselpalomar6254]

Gracias

[@carlosomarestradamunoz2244]

jejeje, yo solo quiero estar en forma , bajar de peso y verme y sentirme bien, parece mentira pero no solo se transforma tu cuerpo sino también tu mente!!1

[@angelicaortiz3900]

gracias, igualmente, yo resien empiezo hoy y sude como un burrito😂❤️

[@yessmachado8015]

Bueno les deseo buena suerte a los que empezamos con el propósito de marcar el abdomen de sentirnos bien con nosotros mismos suerte y fuerza vamos que todo sea por sentirnos mejor

[@yeseniadelao230]

hola te invito a mi página facebook.com/tipsparaperderpesoo/

[@mariamhernandez9255]

Y haber tus resultados??😃

[@yessmachado8015]

@@mariamhernandez9255 jajaja que difícil mantener la rutina en casa así que entre al gym 😅 pero igual estoy haciendo mucho cardio allá aunque ya he bajado 3 kilos solo cardio y comiendo igual

[@isaacpayares3563]

@@a.9589 1 semana y medio

[@Ana-yl3tf]

Muchas gracias Paty !! Gracias por inspirarnos, alentarnos y compartir con nosotros éstas rutinas.

[@irenemontero2463]

A ponerse las pilas este nuevo año. Tiene que ser mejor!!!

[@edits_aventurera2563]

Si

[@renathagiselpalomar6254]

Siii

[@casmrmolerorodriguez1964]

Si sobretodo con un virus q nos acompañará siempre

[@irenemontero2463]

@@casmrmolerorodriguez1964 el virus está. Y tal vez seguirá. Pero queda en nuestras manos hacer de cada día.. Los mejores con estas Rutinas puedes hacer tus ejercicios en casa y si no tienes la necesidad de salir. Pues no salgas!! El ser feliz está en nosotros es una decicion personal y hacer Ejercicio diario. Nos da Salud y Felicidad. Buenas tardes!!

[@florenciacantizano8245]

Concuerdo, vamos que podemos!!!

[@giodiasz]

Hace un año comencé hacer los ejercicios y estoy muy orgulloso de mi pesaba 81kilos ahora peso 60 kilos 🔥☺️ Gracias por los videos.

[@veliaarangoregules7550]

Pasa tip

[@mariarp8139]

@@veliaarangoregules7550 sencillamente tomar buenas decisiones a diario. No importan los deseos q tengas si no tomas decisiones al respecto. Mucha suerte :)

[@wendycanul7486]

🎉 En mi caso 89 y en estos momentos 77..

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Hola, este año me hice el propósito de seguir con los 12 calendarios de gymvirtual, y se que lo lograré, he leído buenos comentarios y se que has estado y cambiado a muchas personas, quisiera que cambiaras mi vida también, empecé bien el año, y a seguir, "YO PUEDO CON TODO ". 💞👋👍💐🇲🇽🇲🇽

[@chupala9564]

Muchaa suerte, todo es constancia ♡♡

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

@@chupala9564 así es, 👍👌👋😊

[@nica1]

mucha suerte, chica! Recordás que la alimentación es re importante para ver buenos resultados. Vamos a darle todo 💪😍.

[@doypalta8435]

como te fue, Angelica?:)

[@emilyhernandez230]

como vas?

[@cmc5840]

No me había dado cuenta de mi mala coordinación hasta ahora, la mitad de la rutina me la pase pensando en cómo mover las piernas JAJAJA

[@lauradiaz8185]

JAJAJAJA YO IGUAL

[@americamedinabadilla720]

Por 2😂😂😂😂

[@nancymar84]

JAJAJAJA X4

[@julianasangronis9772]

Jajajajja yo igual 🤣

[@danitamilagrosferreira4961]

Dia 16 haciendo la rutina:Logre hacer el cardio sin beber agua entre medio. A tod@s es@s que recién empiezan vamoos a ponerle pilas que es solo el comienzo chic@s, y con disciplina y responsabilidad todo se puede! 03/07/21

[@nayegarcia7457]

Meta: hacer toda la rutina Obstáculo: no cordino bien JAJAJAA

[@almabello4958]

Tanto que casi me caigo 😅😅

[@evelynnicoleriveravaldez5059]

Te entiendo soy un fiazgo en coordinación

[@maggot0746]

JAJSJSJS patry lo hace ver tan fácil 😭😭😭

[@ilanittorresliberona9869]

Me metí solo para saber que no soy la única descordinada, pero es que es muy enredado 🥺

[@sandraortiz8952]

La mejor entrenadora de la web Patry Jordan. ✌🏻👊🏻🖐🏻

[@camilasolar9197]

Comencé hace un año y 2 meses a hacer los ejercicios y pasé de pesar 74 kg a 48kg!! 💪

[@kard2015]

Te miro, te analizo y te respeto. Mi total admiración para ti 👏

[@sstaerrynight3832]

Amo cuando no repite la rutina 🤩 , buenos días a todos, saludos desde México🇲🇽

[@vale-dq3ne]

Eres army?

[@pabloguevarab4759]

Feliz año mujer preciosa, que en el 2021 sigas beneficiando desde tu labor la vida de quienes te seguimos; a mí puntualmente me bendices y te lo agradezco inmensamente! Que tengas un bendecido año!🙏

[@angelicabeltran7481]

La mejor, ya bajé 6 cm de brazo desde que inicié con ella. Me encanta.

[@daiana233]

Hiciste ejercicios de brazos o solo cardio?

[@nancymedina8896]

En cuanto tiempo bajaste los 6 cm?

[@rubihuertag9290]

Me encantan estas rutinas cortas de Cardio🤩🤩 Al final me dejan gran satisfacción Y me siento muy feliz conmigo misma por lograrlo...

[@carobelencita]

Vamooooooos que yo me siento igual

[@panchoserrano7293]

Aunque ha esta hora no hago ejercicio te escribo desde la ciudad de México para darte gracias por compartir tu talento con nosotros , por acá son las 11:00 am

[@Viajecito_contigo]

Estoy retomando los ejercicios de Patry que hace diez años baje mucho de peso con ella. Es muy estricto pero da resultados. Y los que sienten que es pesado, combinen y bajen intensidad sin parar de hacer ele ejercicio

[@sara-ly5dv]

Esta mal si para enpese hace dos dias

[@hildaelizabethespinozasanc7059]

Kñiiuu

[@isabelgregorio1086]

Terminada la rutina de hoy 26 de abril , estuvo intenso

[@jazsosa10]

te funciono?

[@melissazelaya4072]

Como vas

[@damarismichellequirozamaro3546]

Este es nuestro año!!! Poderosisinas vibras como nuestra bella Patry! A darle con todo! ❤️

[@edithnola7998]

Una genia como siempre !! Una cuota de energía para desconectar la mente !!!!... yo puedo con todo !!!!!!!!! Gracias Patry!!!!!

[@hazelmontelongo7222]

Gracias a tus rutinas le si forma a mi cuerpo, lamentablemente cuando empecé a ver cambios positivos me enferme y dejé de hacerlo, hoy empezamos de nuevo y vaya recibimiento Patry con esta exelente rutina me encanta!

[@vonnita538]

De haber sabido que Patry transmite una energía bien bonita hubiera empezado antes y no me hubiera enfermado tanto. Solo quiero agradecer a Patry y su equipo porque no solo mejoró mi salud desde el primer mes, si no que mi cuerpo se moldeó, agarró una figura bonita… hasta me salieron pompis (yo no tenía!) 🤭 ah por cierto! Mi esposo llevaba como año y medio en el gimnasio, aunque se moldeó su cuerpo, no se le reducía el abdomen a pesar de hacer cardio en bici y caminadora antes y después de sus rutinas, pero… se puso a hacer conmigo las rutinas de Patry y se le quitó la panza desde el primer mes!!! Ya ahora solo va al gimnasio unas 3 veces por semana porque tiene pagada su inscripción anual pero lo que no deja de hacer de lunes a sábado son las rutinas de gim virtual (él empezó a hacer el calendario mensual de gim virtual junto conmigo para que yo me animara a hacer ejercicio, el médico estuvo insistiendo por más de un año que yo debía hacer ejercicio y yo no le hacía caso)

[@lolapelusa]

Uy que cardio tan delicioso... Amo los cardios cortos y sin burpees😂😂😂 2/4*10:01:2024 vamos por el resto... #YPCT... A mis 56 años me siento mejor que nunca... Gracias Patry!❤❤❤ #GYMVIRTUAL

[@lesliesolis6038]

pensé que esta rutina se realizaba ayer y ahora veo que pertenecía a hoy, me la repetí. Vamos equipo segundo día de nuestra primera semana del año !!1

[@cindycastillo3576]

Lo he parado 4 veces pero lo he terminado ya eso para mí es un pequeño logro. 🥺

[@lupitavargas4343]

Auxilio un tanque de oxigeno 🤣😅🤭 no es cierto estuvo matadora🔥🔥 esta rutina pero c logro vamos x la q sigue a darle caña 5 de enero 2021 a dar el 100 x 100 como dice nuestra querida patry 😉

[@nayegarcia7457]

Terminé sudando como nunca lo había hecho xd

[@lolapelusa]

Me encantó esta rutina. Sin repetir ejercicios, sin subir y bajar y sin Burpees 🎉🎉🎉🎉 Se trabaja duro y con gusto ❤❤❤❤

[@ChPm246]

Video perfecto para comenzar mi vida saludable 2021!

[@anabeygarcia5668]

Bendiciones Paty, muchas gracias por la rutina, me anima a seguir trabajando!

[@anamaya4143]

Buenisimo el primer cardio del año! Intenso como tiene que ser! Vamos con todo este mes 💪

[@dramoreyofficial]

Esta niña sí que la admiro ella no se cansa y muy feliz en el video y cómo lo hace

[@yuleidyrangel7776]

28.11.22 Empezando nueva semana, estoy viendo que hice esta misma rutina hace 2 meses y es impresionante la resistencia que ahora siento. Me sirvió de calentamiento 🙌🏽 feliz por los resultados que estoy viendo. Si se puede 💪🏽💪🏽 1/4 ✅

[@maribelmichaca8608]

Uuuuf 😰😰😰 súper bien como siempre como dise Patry cortita pero intensa 💪✋🤗🤗 listo 👍😉

[@tefa3179]

Rutina hecha! No iba a terminar las rutinas que me faltaban pero me llene de motivación y aquí estoy

[@natunatasha7689]

Gracias por cada rutina Patry 💙💫

[@feliperangel1607]

Paty, gracias. Soy un admirador tuyo, desde Venezuela.

[@catalinaescarate6229]

Hola querida Patry! Te saludo, mi nombre es Catalina, tengo 28 años, soy madre de tres hijos. Admiro mucho tu perseverancia, la nobleza y la gentileza de ayudarnos a Miles de personas con tus vídeos experiencia, profesión y motivación constante. Te cuento un poquito de mi, tengo una alimentación baja en carbohidratos desde agosto y para mí baja de peso quice incorporar ejercicio para obtener resistencia y una vida mas saludable, quería lograr cansarme menos en caso de alguna exigencia... Y bueno me encantan tus vídeos, voy en el día 17 del calendario principiantes y espero poder hacer el calendario de Enero contigo. Mi pregunta es la siguiente ... Estos ejercicios de cardio entran en el modo Hiit? Por qué nesesito hacer de Hiit y no quiero dejar de entrenar contigo. Muchas gracias, saludos desde Chile. 🤗

[@alisoncarbajal1580]

Empecé hacer éstos ejercicios y si que son duros, me quedé sin aire pero ahí vamos, seguiré con las rutinas 💪🏻💪🏻 vamos q si se puede chicas 😁

[@lizperez9448]

Mi propósito este año es no dejar de hacer tus rutinas gracias por todo!!!🙌

[@malusanjuan7967]

Gracias Patry por enviarnos fuerza!! 14/09/23

[@nataliaraygoza5336]

Enero es el tercer mes que llevo con gym virtual, me encantan los resultados que estoy obteniendo ♥️. Primer rutina del 5 de enero de 2021 realizada♥️

[@teresasuarezleyva1334]

Decidí hacer ejercicios hoy domingo y elegí éste y estuvo ...🔥🔥🔥 100% recomendado 👌🏻

[@Qpdsoffyz]

Y cómo vas ??

[@00papergirl]

Semana terminada siiiiii 💪🏻 bien cumplido ánimo a todos!!!

[@beregtza3624]

Gracias Patry!!!

[@lucilamiralrio4836]

Excelente rutina , ME ENCANTA CUANDO NO SE REPITEN ......................sude como nunca

[@lourdeslojano1280]

Superado excelente rutina ✌️👊🤚 2/4 🔥🔥 seguimos avanzando con toda la actitud 💪💪 #Gymvirtual 🌻 #YPCT 🙌 #YoPuedoConTodo 💥💯 c.12/05/23✔️

[@brendagreen8374]

Día 6 reto extra cardio completo!! Uff ayer no logré hacer ejercicio, mañana me pongo activa!!

[@lesliesolis6038]

Nada mejor que partir el año contigo mi bella Patry a darle con todo este 2021 porque este es mi año. ERES LA MEJOR

[@karinamartinezhernandez8486]

Me encanta ver qué ya aguanto muy bien las rutinas de cardio!💛 #GraciasPatry #YPCT ✌️👊✋

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

Rutina del 11 de septiembre terminada, esta semana fue dura sobre todo porque festejé mucho mi cumpleaños haciendo largas caminatas con mi hijo en hombros pero por fin mañana descanso! #YPCT

[@beregtza3624]

Excelente!! Gracias por darlo todo Patry, motivas mucho! 🌷

[@beregtza3624]

12 de Sep del 2024💪

[@angielayhan4447]

Patry mil y mil gracias 🙏💙

[@alelillapandita]

Patry: ¡vamos ya casi! Yo: *Tirada en el piso después de 3 rutinas de cardio intensas y finalizando con esta* FINITO 26 DE ABRIL, NO DESISTÍ

[@00papergirl]

Amo los cardios ❤ gracias Patry

[@katiavelazquez2]

A hacer ejercicio se a dicho.💖

[@maitegarcia2830]

Muy buen cardio! Cortito pero intenso 🥰🥰😍😍

[@patriciarosanagil4968]

Excelente rutina Patricia. Muchísimas gracias

[@luzsalinas2114]

11 de marzo del 2021 finalizado. Yo puedo con todo 💪

[@nadaaa238]

CLARO QUE PUEDES, HERMOSA ;)

[@abrahammontoyaoropeza3688]

Gracias Patry eres la mejor no te remplazare nunca

[@fernandabilbao5728]

Me encanto la rutina

[@TrickTrash]

Aquí empezando con el ejercicio a escondidas jajajs. Apenas dos días, me ha faltado terminar algunos ejercicios porque me quedo sin aire 😩 pero vamos a darle. 20 de abril, si se puede aAaAAaA

[@amelissabwba306]

cmo vas

[@tobii.17]

Cómo vas?

[@nica1]

Muchisimas gracias por todo lo que hacés por esta comunidad. Sos une genia, Patry 😍.

[@IzaChanVersaillesFan]

No se si soy la única, pero cuando hay que hacer cambios de derecha a izquierda me hago bolas xD Tengo muy mala coordinación

[@giuliasabbatella7357]

Same hermana!!!

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Esta hecho! Rutina terminada estuvo poderoso, perdón por empezar tarde la rutina del miércoles no lo pude hacer el mismo día porque estoy con un fuerte resfrío que me estoy recuperando de a pocos ,pero aquí estoy dándole con todo. Gracias Patry saludos ❤ 😘

[@greciagd7318]

5 min y se me hace una eternidad pero seguiré ya he notado cambios y no quiero parar quiero ver más cambios ,ánimo!!

[@lourdeslojano1185]

Superado seguimos avanzando con toda la actitud 2/4 calendario 10 mayo 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

[@gabrielaavila4850]

Rutina 1/4 del 28 de Agosto de 2021 terminada, cansada como siempre🥵🥵 pero con ganas de continuar con la otra rutina 🏋️‍♀️💪 #YPCT 💙✌🖐✊

[@andreairis9123]

Wow! Patry eres la mejor siempre

[@silviafonio698]

muchas gracias

[@marthamonje1233]

Cuarta y última rutina de este día 26 de Abril 2021 completada falta nada para terminar este mes de Abril vamos que si se puede #YPCT ✌🏻👊🏻✋🏻🥰 gracias Patry

[@karlaangeles8529]

Empeze dos semanas antes de que se Terminará septiembre del año pasado, hice todo octubre y noviembre y dos semanas de diciembre y los resultados fueron muy buenos mi cuerpo no cambió del todo pero si baje 7 kilos, lastimosamente deje de hacerlo de la mitad de diciembre hasta ahora y creo que ya subí pero vamos de nuevo #YopuedoconTodo

[@brendagreen8374]

Wuuuuu, finalizando el día 6 del reto! 🥰

[@IssaJb]

2do entrenamiento 04 de enero! Si se puede

[@IsabelHernandez-tm5yc]

2do 7 de enero 🙌

[@montserratbalam4144]

A darle con todo este año. Vamos que se puede!

[@lourdeslojano1185]

Superado calendario 10 enero 24 seguimos avanzando con toda la actitud 2/4 🎉🎉 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo ❤❤

[@gsilence5189]

Eres la mejor Patry!!!!

[@carlaruiz6514]

Vamos todos por nuestra mejor version!!!!! #YPCT

[@margaritaislasaparicio1487]

Fabuloso! Apenas lo hice! Feliz día!

[@Shading1]

Recién estoy comenzando el calendario de enero, la verdad que como cuesta trabajo y me da una flojera :( pero quiero bajar medidas. Tengo 74 de cintura, 84 de abdomen (ombligo con llantita) y 99 de cadera. Y peso 57 kg. Iré contando mi progreso cada semana :')

[@22Booo222]

Mucho ánimo a todos los que lean este mensaje 💪🏽💪🏽

[@isaelaranda784]

Disculpa quisiera saber cuántas calorías estoy quemando con este cardio, muchas gracias me encantas tus vídeos 😎☺️

[@melinacespedes7042]

Que garras tiene esta mujer!!! La admiroo

[@mizhelzweig]

La hice sin tantos brincos porque me han estado molestando las rodillas y la lumbar pero acá estamos 2/4 11/marzo/2021

[@Marxsv]

Muy bien , haci se habla mucha suerte ✨

[@mizhelzweig]

@@Marxsv Gracias.🌻

[@juanjosemoyaciro7336]

Me palpita por todos lados el corazón

[@lesliesolis6038]

yujuuu terminado día lunesss 26.04- los lunes son los que más me cuenta pero me obligue y aquí terminado día y me siento feliz. Vamos por completar la última semana de abril 2021

[@mariahernandez-my6pe]

Rutina de hoy 11/03/2021, concluida, gracias Patry.💪

[@viviancoromototorosulbaran2419]

gracias a Dios, ya hice mi rutina, continuo con las rutinas indicadas en el calendario de Enero Gym virtual con Patry

[@carlosomarestradamunoz2244]

Genial, acabo de terminar mi primer video, ahora solo faltan dos mas, a darle cooonnnn todo!!!!!

[@Sakuritalexis]

Con todo empezando el año uff muy buena rutina 😍 este año si quiero lograr mi propósito de bajar varios kilos 😃 feliz inicio de semana y ánimo si se puede 😎

[@raquelortiz6779]

Patry xfa, puedes hacer una rutina de cardio sin saltos?tengo escoliosis y no me viene mu allá. Graaaaciaasss!!!

[@hairapalomo1654]

Hola, yo tengo Artritis Reumatoide, y estoy igual, pero siempre intento adaptar aquellos movimientos que se me dificultad. Venga que si podemos 💪🏻 No vamos a rendirnos.

[@angelicaortiz3900]

Busca en su perfil, tambien tiene una rutina sin saltos♥︎

[@angelicaortiz3900]

@@raquelortiz6779 te entiendo, pero echa muchos animos no te vas arrepentir, yo estuve muchisimo tiempo con crisis y depresion por lo que estaba pasando, hasta que me hice la fuerte y empeze, y fue la mejor desicion que tome♥︎, todo se puede raquel animate♡︎

[@raquelortiz6779]

@@angelicaortiz3900 Muchas gracias Angélica, eres un encanto!!gracias por tus palabras y me alegro mucho que se haya pasado esa temporada mala para ti. Ánimo y 😘😘😘

[@danaeleonramirez7203]

Rutina del 26 de Abril del 2021 , lista 🙌🏻🏃🏼‍♀️

[@luzmarinamaldonada3119]

Que rico se siente gracias gracias gracias patry

[@sandyarhe9930]

Hoy retomé a Patry, me avente de mayo a octubre los calendarios, de noviembre a diciembre no todos los días, hoy casi muero con el cardio pero lo logre😅😅😅 mi meta es retomar al 100%

[@lourdeslojano1280]

Seguimos avanzando con toda la actitud 💪💪 2/4 calendario 11/enero/23 🤚✊✌️ #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT 🔥🔥

[@user-fp9to6gx1d]

Estoy full contigo muchas gracias.

[@barbarafonseca3352]

Muuuerooo uff 😤 buenísimas rutinas del día 1 de abril 2021 🙏🏻

[@loreezamoraa7869]

Extrañaba tus cardios! Pero ya estamos de regreso! Por el cuerpower y cuidar la salud

[@caminointerior2632]

Me viene genial!! Muchas gracias por los datos!!

[@daiana233]

Lo estaba esperando mucho un cardio nuevo siii ❤

[@florcosso4668]

Con esta mujer las pulsaciones se me van para arriba 😂 Rutina 2/4 - 6 de mayo 2022

[@anaponce3669]

Enero 10 cardio intenso 😢pero más que superado 💪🔥 ✌️✊✋ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualenero