ESTIRAMIENTOS y RELAJACIÓN | Ejercicios para aliviar el dolor cervical

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!! ¿Qué tal?
Hoy os traigo una rutina de estiramientos para aliviar el dolor cervical y relajar la musculatura.
La podéis realizar cada vez que tengáis molestias o simplemente para relajar la zona.
Relajaros, prepararos y, simplemente, seguid los movimientos del vídeo. ¡Espero que os guste y que os sirva de ayuda!
Recordad que vosotros podéis con todo :)
¡ÁNIMO! #YPCT #YOPUEDOCONTODO
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[@carolinavidalfernandez15]

Será normal haber querido llorar un poco al terminar. Estoy muy deprimida pero no dejo de hacer mis rutinas, pienso en mi salud y he querido llorar después de hacer este video. Pero me siento más liberada

[@michelmoreno2878]

Ánimo bonita!! Que tú puedes💪

[@greciaflores1099]

Te mando mucha fuerza. No sé quién eres, ni por lo que estás pasando, pero te deseo lo mejor del mundo, eres una persona que vale mucho.

[@gemanarcisamoreiraorellana2552]

Vamos,, ánimos... llorar está bien , me pasa lo mismo y después de eso me siento más aliviada como si se me quitara un peso del alma... te recomiendo que cuando termines de llorar, te sacudas el cuerpo, te mires al espejo y te regales una gran sonrisa y como dice Patri, repite YO PUEDO CON TODO TODOOOOOO.... Abrazos y fuerzas

[@maiapalladino158]

Muchas fuerzas!! me pasa igual

[@koriandanders2284]

Estoy igual que tú, espero que hayas podido encontrar la mejor forma de seguir con tus rutinas, algo que me funciona a mi cuando tengo ganas de llorar y dejar todo, es tomarme un tiempo, un día o dos, y después retomar los ejercicios desde donde los dejé; no te presiones, si te presionas terminarás más desmotivada por no poder hacer algo tan sencillo para otros, pero no es así, necesitas tomarte tu tiempo e ir a tu ritmo. Espero te sirva, son unos pequeños consejos después de aceptar que viviré con este trastorno.

[@anagarcianieto5842]

Madre mía no me había relajado tanto con unos estiramientos en mi vida, eres buenísima con lo que haces de verdad, muchísimas gracias!!

[@normabenavidescarranza6399]

tienes razon mme e suscrito a su cannal

[@lorevelasquez7020]

Me encantan tus rutinas y con esta dejo todo el estrés del día, gracias

[@mariajcajar5774]

Me pasa igual, cada vez que quiero relajarme me funciona... Me deja como flotando... Y encima me alivia las cervicales. Una maravilla.

[@Anetparedes]

Estaba tan a gusto que sentí que habia pasado un minuto cuando Patry dijo: "Y listo!".... Gracias Patry, eres la mejor!

[@angelicadelossantos7195]

A diferencia de cuando son los ejercicios estáticos 🤣🤣🤣🤣

[@jaynetterivera5195]

La música de fondo de esta rutina está espectacular me hizo sentir en un lugar rodeada de árboles y pajaritos de la naturaleza. Quedé súper relajada.

[@joselinelg5751]

Patry, deberías poner en un playlist de spotify todas las canciones que usas en tus vídeos. En los de tono baile también. Sería súper. Besos desde México.

[@angelgamar5945]

!;

[@luciaflores5917]

Tu voz es tan relajante... Un video tuyo de meditación guiada estilo asmr me daría la vida

[@mariajcajar5774]

Estoy de acuerdo! Me encanta su voz.

[@jennybalcazar723]

Es increíblemente relajante ésta rutina. Transmite mucha paz 😌

[@paud.1634]

Patry, tu voz es particularmente relajante, no puedo evitar quererme quedar dormida como un bebecito, este es mi video favorito para relajarme. Gracias.

[@maria_paula1430]

Hace unas semanas que hago estos ejercicios y ya no siento dolor de cabeza, lo cual me pasaba a diario. Gracias Patry.

[@deutsche5436]

Wow! Me ha encantado. Y me estaba durmiendo, y no lo digo porque estuviera aburrido, al contrario, esta super bien, gracias

[@florvillarreal2616]

Brenda German jajaja yo igual encima con la voz bajita jaja

[@alerodriguez3979]

Me pasó lo mismo 😂

[@ingridbenites7210]

Yo empezaba bostezar jajaja xd pero me encantó, me relaje!

[@cristinaguadaluperamirezqu820]

Estos ejercicios de verdad me ayudan un montón a aliviar el estrés. Los hago siempre que puedo. Gracias por tu trabajo. Que incluso siendo desde hace más de dos años sigue ayudando a muchas personas.

[@bonitahernandez4091]

Muy buena rutina para liberar el estrés y calmar la mente, la amo. Realmente te felicito Patry Jordan 🥰🥰

[@sharakolaya6107]

Llevaba meses despertándome con un leve dolor de cabeza , pero molesto . Una sola noche con este video y se me quito el dolor 😃😀😀

[@nereidalopez9168]

Tensión 🙏🏻🧬🫂

[@Rocio-tg8wx]

Sé que tienes muchomque hacer.... prro deberías abrir un área de meditación, te quedaría super bien pienso yo.. 😊😊♡

[@karenbernal5691]

Me encanta 👏 gracias

[@evatello2002]

Es verdad, su voz relaja cuando hace estos ejercicios. Me sumo a la petición, Patry

[@nrubizentella6589]

Yo igual me sumo

[@anabellaparilli7445]

Hoy es una realidad! Gymvirtual center!

[@lizethmoro2470]

Ya hay clases de meditación, yoga y pilates en gym virtual center

[@DanielaPG-90]

Me gusta mucho las rutinas de Patry pero esta es la mejor, de lejos. El nivel de relajación que logro sentir es increíble.

[@kshamarquecho9012]

Este ha sido uno de mis videos favoritos, la música, la voz de Patry, todo me relajó demasiado y no quería que se terminara.

[@Bonsaimd]

Me encanta esta rutina. Siempre la hago después de entrenar. Tu voz dulce y a un volumen bajito + la música combinan con el vídeo y todo resulta relajante.🦋

[@sarsol_18]

Estos ejercicios me dan sueño pero en el buen sentido, de verdad, relaja un buen, muchas gracias 😊

[@marisolmartinez7206]

Cuánta paz transmite su voz, gracias Patry 🤍

[@irenecortesquiroga439]

Funciona realmente estoy muy contenta, me levanto con mucho dolor hago esta rutina y me alivia muchísimo. ❤

[@FernandaHernandezmafer088]

Amé este video. Hace 15 días que volví a retomar los ejercicios del calendario. Me encanta, este ejercicio me quitó el estrés y todas las cargas negativas del día a día. Felicidades Patry Jordán!

[@el_chan_go]

Me encantan estos ejercicios, me han ayudado mucho para aliviar mi ansiedad y relajar mi zona cervical. Muchas gracias, en serio! Saludos desde Chile ❤️

[@mariateresaacosta8731]

¡Excelente! Esta rutina la hago con frecuencia desde hace dos años; hoy me ha quitado una molestia del cuello y hombro. 🥳

[@luucalabrese5130]

Lo puse porque me dolía mucho la cervical. Terminó el video y el dolor había desaparecido. Patry sos magia!!increíbleeee🧘‍♀️👏

[@issabellacampos2720]

Hola patry! Por que no haces videos de ejercicios para los gluteos que no lastimen las rodillas?? Seria super util

[@raisyf.1249]

Día 15 del calendario de mayo finalizado ✔✔✔ , el primer hiit estuvo suave pero el segundo no tanto , pero estos ejercicios me aliviaron ✔💞

[@flau07jungmin]

Siii el primer hit lo acabe bien pero en segundo ufff me canse y eate video estuvo bien me relajeee

[@mariadelosangelesbrionesen8141]

Pero no pasamos de la media hora, eso no importa, cierto(?

[@ingridramos9045]

@@mariadelosangelesbrionesen8141 porque se realizó ejercicios de intensidad alta, osea en los rutinas de HIIT.

[@mariadelosangelesbrionesen8141]

@@ingridramos9045 o sea cuando es HIIT no importa que las rutinas sean cortas(? Es que soy nueva en esto, recién es mi primer calendario.

[@raisyf.1249]

@@mariadelosangelesbrionesen8141 , no claro que no importa ya que como son de alta intensidad eso ayuda 😊💞

[@catherinericardo1724]

Muchísimas gracias. Estuve casi tres días con dolores en las cervicales, anoche hice esta rutina antes de dormir y hoy ya no siento ningún dolor. Se las recomiendo mucho.

[@user-iy6ik2zd7u]

Cuando estoy afectada de las cervicales hago 3 veces por semana este vídeo y quedo como nueva. Sin necesidad de analgésicos. Gracias!

[@mjsm2592]

Día 15 del calendario listo!!! Y yo que pensaba que este día no lo iba a poder hacer porque mi esposo descansó hoy del trabajo y sabe que hago ejercicio pero me da pena que me mire😆 pero en una de esas que se mete al baño y se iba a bañar yase que tarda mucho y dije ahora es cuando y terminé la rutina del día de hoy felizzz por eso🥰🥰🥰🎉🎉

[@Lariusf]

Video a vídeo te superas !!! Geniales explicaciones mientras estiran los músculos . Sos lo más Patry, saludos desde Argentina, te sigo hace mucho tiempo y tus rutinas realmente dan resultado. Cariños desde Argentina, Ypct!!

[@reginafernandez1855]

Patri, para mi eres un sol. que brilla para darnos alegria, y bienestar. Gracias.

[@InfinityMakeupp]

Patry podrías hacer un vídeo explicando tu experiencia como vegetariana y como combinas los alimentos para obtener todos los nutrientes necesarios?

[@beahernandez1484]

Me cayo como anillo al dedo este estiramiento.

[@rubicg409]

Terminando la rutina del día de hoy. Gracias Patry & a todo el equipo. Saludos desde México

[@franciscocadena3819]

Gracias paty Dios te siga bendiciendo.estoy superfeliz gracias por toda esa.energia que nos das y.su sonrisa encantadora

[@patriciaveloz4813]

Sufro mucho de jacquecas por contractura de la parte cervical y esta rutina me encantó quedé hecha una pluma! Gracias Patri!

[@rosamariagonzalezbautista6866]

Me encanta😍ya me estaba relanjando nada más verlo😃cuidado con la quemaduras Patri,veo qe te qemastes bastante,,,aloe vera,va muy bien,

[@jocy1527]

Esto realmente relaja! Excelente para liberar estrés 💝

[@nereidaarevalo2726]

Excelente maestra ejercicios de estiramiento y relajación para las cervicales.

[@ameliaturcios4752]

Quiero darte las gracias por esta rutina; tenía mucha molestia con mi espalda y despues de hacer estos ejercicios sentí una deliciosa mejoría, aparte de que disfruté mucho relajarme !!muchísimas gracias y muchas bendiciones!!

[@angelicaperez681]

Muchas gracias llevo varios días haciendo estos ejercicios y me ha ayudado mucho tenia mucha ansiedad y se me ha calmado un poco gracias por ayudarnos

[@xiscaparri3379]

ADORO esta rutina de relajación para después de entrenar, sufro de migraña y, algunas veces al hacer ejercicio es inevitable que me duela la cabeza, esto me alivia mucho y siento que al relajar el cuerpo el ejercicio que he hecho antes es de mejor calidad, no sé como explicarlo. Mas rutinas asi por favor!

[@nereidalopez9168]

Citrato de Magnesio, Citrato de Potasio, probióticos y elimina los dulces

[@jennyaguilar8692]

Expectacular comparto todos los mensajes que te enviaron ojala los leas, me relaje tanto que se lo dije a mi familia, que ejercixis tan renovadores, la musica tu voz, de verdad qie me senti como nueva, mim gracias Bendiciones para ti, desde Bogotá, Colombia.

[@ysaramos5114]

Realmente me encanta hacer los ejercicios de relajación, eres una excelente profesional , yo vi otros videos pero nada. Altamente recomendable seguir sus rutinas, se curan los dolores de espalda y cervical, además de relajarse muchísimo ❤❤😊

[@EC-oy9kx]

Vamos gente #yopuedocontodo y si yo puedo ustedes también pueden con todo, vamos a ponernos fuertes y empoderad@s💪🥰

[@mariabelenolveira8943]

Hola Patry justo lo que me estaba haciendo falta.Muchas gracias por el esfuerzo que pones para subir tantos videos,se valora y mucho!!Acá sigo firme como un soldado,calendario mensual!!! Besotes hermosa 😊💙❤💕

[@eduardoquincoso7497]

Eres maravillosa. Un maestra muy dulce. Y bella. Felicito.

[@iznainkari]

Muchas gracias por la sencillez y efectividad de tus ejercicios.

[@carolinasobenlopez86]

Cuando no tengas a nadie que te haga un masaje, mira este vídeo. La voz de Patry es súper relajante. Lo haría una y otra vez.

[@ariadnacacace8897]

Amo esta rutina, desde que la descubrí la hago seguido después del entrenamiento, super relajante!

[@whatisputaca]

Yo igual!

[@anaredondo4710]

Después de una rutina de una hora de abdomen, glúteos, piernas, brazos.... es una gloria bendita por dios que relajada me he quedado! Mil gracias

[@CarmenJack]

SOS UNA GENIA!!!! Todos tus videos me aportan muchísimo!!!

[@anngardvel244]

Patry, me encantan este tipo de rutinas, deberías incluir más ejercicios de yoga y meditación. Agradezco tu labor, en esta cuarentena me han ayudado bastante tus entrenamientos.

[@as214ver]

Excelente la rutina, más con el Cardio HIIT del calendario hoy!!! :D

[@itxyddl6923]

as214ver después de una intensa rutina una excelente relajación 💆

[@1melgd]

Son lo más relajante del mundo tus ejercicios de estiramientos...me encanta lo que haces!

[@karinaperez302]

Quién en el día 29/07/20??? Que buenos estiramientos!!👍 Eres la mejor Patry

[@halana-4903]

me encanto los ejercisios! son bien faciles de hacer, y en verdad ya me hacia falta!

[@chuytonyo]

Justo hoy que pase un mal dia y sabia que no iba a poder entrenar con Gym Virtual, veo este video. Me cayo de perlas Jordan!!!

[@marisolrodriguez9534]

Se fue super rápido mil millones de gracias. Saludos cordiales desde México 💞🌷😍

[@a.mapache]

Vale muchas gracias desde que hago tus rutinas me siento mas relajada y más feliz

[@helene3688]

Estos ejercicios enserio me han funcionado 🥺

[@florenciaarnol3442]

Me encanta este video, me siento tan bien después!! Lo hice varias veces ❤

[@wendybogota2076]

Que relajante. Enormes gracias, has salvado una espalda.

[@welly6331]

Dioss, eres guapa, pero muy muy guapa... Hoy he echo todos las rutinas de estiramiento, he terminado justo en esta, la voz tranquila e muy dulce mejor aún que los otros vídeos, me ha traído mucha paz para el dia de hoy, lo que necesitamos ahora 🙏. Enhorabuena y muchas gracias por el video 😘

[@erendiracitlallicdelgadore3124]

En verdad, relaja demasiado.

[@merydamb]

Patri hay que ponerse protección solar en los hombros.😁

[@CatarsisTV]

Mérida MB bueno felicidades que seas muy feliz en tu vida, saludos de un Argentino en Japón

[@micasamicasa4364]

Es verdad los tiene rogisimossssssz

[@MAMA-qb1ph]

Tan linda♥️gracias por esa relajación,DIOS te bendiga .

[@reginafernandez1855]

Muchas gracias, patri.que tengas un precioso dia.

[@lauravanessaarenascuervo6114]

Patry queremos mas ejercicios de estiramiento para despues del entrenamiento y calentamiento para antes de entrenar

[@mirelisperez8978]

Día 15 del calendario de mayo listo

[@luisannymariahernandezsant9147]

Army!!

[@yeniseymartinez3491]

mis mejores RUTINAS las hago contigo patri ,muchas gracias saludos y bendiciones

[@monicaolivares7337]

Estoy muy impresionada, Patry logra transmitir tanta paz. Sigue así!

[@celestevidela2775]

Has sobre el dolor del nervio ciático por favor! Saludos😘

[@ValAnamorph]

2:35 canción de Cacti - Bound to relapse. Uno de mis videos de estiramientos favorito, me enamoré de la canción ❤️

[@bernarda1882]

amo esta canción, gracias por compartir la estaba buscando hace un montón...gracias gracias

[@sofiarosero4274]

me encantan estos estiramientos, ya que tengo problemas en la espalda y la verdad me relajan muchísimo, ademas que hoy ya es mi día 16 del calendario principiantes. :)

[@nerecc2481]

Uf!!! Estos ejercicios son una maravilla. Últimamente estoy muy estresada y no duermo bien, mi espalda lo ha resentido mucho pero haciendo estos estiramientos me relajo y descanso muchísimo. Mil gracias a Patry.

[@mariabaez9452]

Hola Paty, esta rutina estuvo increíble ya que estoy haciendo el calendario de julio y me toco hiit intenso y cardio brutal. Besos desde republica dominicana

[@maribelbh9170]

X2

[@leisabelramirezlopez3750]

X3 🤭

[@karimegonzalez1833]

×4

[@ramirezrangelkatyaileana4188]

X5

[@itzygirl05]

X6

[@CatarsisTV]

Geniales tus clases, espero seguir viendo más videos como este saludos de un Argentino en Japón, de que países ven este video?

[@glorytothefather557]

CatarsisTV Colombia

[@vericuetos7878]

CatarsisTV entre rios, Argentina. un saludo!

[@chuytonyo]

Toluca, México !!!

[@MatiasGBritos]

Desde Argentina :P jaja, que tremendo vos desde Japón ... es mi deseo estar allá.. algún día, algún día...

[@CatarsisTV]

Matías Britos uno nunca sabe querido amigo virtual, la vida da muchas vueltas jeje, a que ni te imaginas que estoy aquí jeje, perdón por la tardanza en contestar pero los horarios son diferentes jeje saludos

[@adrianarodriguez1346]

Yosi lloro la canción me Yega emos pasado por mucho pero gracias adiós estamos aquí vivos Y la verdad los estiramientos y ejercicios Ami me sirven mucho mucho asies deq ánimo día adia gracias adiós respiramos nos podemos mover reír llorar sentir frío calor no importa loq más importante es la vida de cada uno 🙏🙏😌q asta sea muchos años más de estarnos saludando por aquí💖

[@reginafernandez1855]

hola Patri, muchas gracias eres una persona estupenda gracias por todo.

[@Cattu_mz]

Necesitaba un video así, me encantó!! ❤

[@fridacastaneda2226]

cattu M jaja ami tambn me facino tengo 16 años tengo desde los 13 años asiendo ejercicio para el abdomen y lo EH. logrado pero siempre como zanahorias , almendras , lechuguilla y brócoli eso te ayudara mucho ah y tambn tomar mucha agua

[@Cattu_mz]

frida castañeda Sisi, yo tengo un dieta muy balanceada y estricta, además de variada porque no como carne y siempre ando con una botella de agua en la mano jajajaja

[@lilianagalindo4001]

todo lo puedo en cristo que me fortalece

[@dianabmenez9003]

estos estiramientos nos relajaron mucho .GRACIAS

[@CarmenJimenez-sd9hi]

Guau!!! Me encantas en todo lo que haces .Patri. Buenisima! Mil gracias😘😘

[@anndrheamedina]

Haz una rutina para relajar y aliviar la zona lumbar, por favor! Para los que pasamos todo el día trabajando en la computadora :(

[@patysanchez1027]

Saludos patry desde mexico 😆

[@rubicg409]

Listo! Otra palomita para el día de hoy. Siempre... MIL GRACIAS

[@user-pm1eo6nk2n]

MUCHAS GRACIAS ME HE RELADO HACIENDO MIS RUTINAS DE EJERRCICIO Y ESTIRAMIENTO CONTIGO

[@PaolyPavon8905]

Patry! Buen vídeo😊 aunque me haces llorar en los entrenamientos💖

[@gerlandiaalves2165]

Ruth Paoly Pavon Ruano 25

[@jazmindi1308]

28 de Abril✔ (porfin pude terminar un calendario 😭)

[@karlaguadalupetoscanoortiz4698]

Same bro:)

[@koriandanders2284]

Yo apenas voy a empezar uno. :(

[@churrodemota1264]

@@koriandanders2284 si yo pude tu también 😎👌🏿

[@luisannymariahernandezsant9147]

15 de mayo

[@valeriamantequilla1451]

Eso preciosa, FELICIDADES.❤️🤚

[@anaalvarez445]

Muchas gracias por todas tu palabras 😊 de optimismo

[@daianarojas5872]

Siempre hago esta rutina cuando estoy contracturada, estresada o pasé muchas horas sentada. Me alivia un monton,lo sumo con algun video de yoga basico. Es lo mejor, hay que tratar de estirar el cuerpo varios días a la semana !

[@raisyf.1249]

Día 28 del calendario finalizado ✔ , siendo sincera el total body cardio y este video no estuvieron nada pesados 😉💕

[@demon7250]

Hola, una pregunta solo hiciste esos 2 videos o hiciste mas?

[@carmenochoa8364]

Oye hiciste el de 30 minutos yo estoy sudando como puerca

[@marianaramirezmendoza3921]

demon7 Hola, si sigues el calendario solo son esos dos, pero recuerda que puedes agregar el calentamiento antes de hacer los videos.

[@demon7250]

@@marianaramirezmendoza3921 oh muchas gracias:))

[@amanda_music2162]

A Patry le a pasado lo mismo que a mí con el sol ❤❤❤

[@valentinallanos8181]

Patry! Me ha encantado esta rutina, lo sentí un espacio verdaderamente mío. Podrías hacer más como esta!

[@erikavalencia3703]

Patry,adoro tus rutinas,siempre me haces relajarme y sentirme más acti🙌😄

[@oliveiraheysenkiara4164]

Día 28 del calendario💪 terminado♥️ sí se puede! Ánimo!.

[@luli091]

Puedes contarnos si has bajado y cuánto? Porfa? Yo empecé hoy mi día 1

[@doreleygonzalesgonzales6396]

Hola profe .podrías hacer una clase de higuiene de columna .un beso desde uruguay

[@ruthberchenko487]

Son ejercicios realmente excelentes, muchas gracias Patry!!!

[@adrianamcbeath4244]

Como siempre todos tus tíos son excelentes!!!! Me siento súper!!! Gracias y bendiciones.