ESTIRAMIENTOS y RELAJACIÓN | Ejercicios para aliviar el dolor cervical

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!! ¿Qué tal?
Hoy os traigo una rutina de estiramientos para aliviar el dolor cervical y relajar la musculatura.
La podéis realizar cada vez que tengáis molestias o simplemente para relajar la zona.
Relajaros, prepararos y, simplemente, seguid los movimientos del vídeo. ¡Espero que os guste y que os sirva de ayuda!
Recordad que vosotros podéis con todo :)
¡ÁNIMO! #YPCT #YOPUEDOCONTODO
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[@carolinavidalfernandez15]

Será normal haber querido llorar un poco al terminar. Estoy muy deprimida pero no dejo de hacer mis rutinas, pienso en mi salud y he querido llorar después de hacer este video. Pero me siento más liberada

[@michelmoreno2878]

Ánimo bonita!! Que tú puedes💪

[@greciaflores1099]

Te mando mucha fuerza. No sé quién eres, ni por lo que estás pasando, pero te deseo lo mejor del mundo, eres una persona que vale mucho.

[@gemanarcisamoreiraorellana2552]

Vamos,, ánimos... llorar está bien , me pasa lo mismo y después de eso me siento más aliviada como si se me quitara un peso del alma... te recomiendo que cuando termines de llorar, te sacudas el cuerpo, te mires al espejo y te regales una gran sonrisa y como dice Patri, repite YO PUEDO CON TODO TODOOOOOO.... Abrazos y fuerzas

[@maiapalladino158]

Muchas fuerzas!! me pasa igual

[@koriandanders2284]

Estoy igual que tú, espero que hayas podido encontrar la mejor forma de seguir con tus rutinas, algo que me funciona a mi cuando tengo ganas de llorar y dejar todo, es tomarme un tiempo, un día o dos, y después retomar los ejercicios desde donde los dejé; no te presiones, si te presionas terminarás más desmotivada por no poder hacer algo tan sencillo para otros, pero no es así, necesitas tomarte tu tiempo e ir a tu ritmo. Espero te sirva, son unos pequeños consejos después de aceptar que viviré con este trastorno.

[@anagarcianieto5842]

Madre mía no me había relajado tanto con unos estiramientos en mi vida, eres buenísima con lo que haces de verdad, muchísimas gracias!!

[@normabenavidescarranza6399]

tienes razon mme e suscrito a su cannal

[@lorevelasquez7020]

Me encantan tus rutinas y con esta dejo todo el estrés del día, gracias

[@mariajcajar5774]

Me pasa igual, cada vez que quiero relajarme me funciona... Me deja como flotando... Y encima me alivia las cervicales. Una maravilla.

[@joselinelg5751]

Patry, deberías poner en un playlist de spotify todas las canciones que usas en tus vídeos. En los de tono baile también. Sería súper. Besos desde México.

[@angelgamar5945z]

!;

[@Anetparedes]

Estaba tan a gusto que sentí que habia pasado un minuto cuando Patry dijo: "Y listo!".... Gracias Patry, eres la mejor!

[@angelicadelossantos7195]

A diferencia de cuando son los ejercicios estáticos 🤣🤣🤣🤣

[@deutsche5436]

Wow! Me ha encantado. Y me estaba durmiendo, y no lo digo porque estuviera aburrido, al contrario, esta super bien, gracias

[@florvillarreal2616]

Brenda German jajaja yo igual encima con la voz bajita jaja

[@alerodriguez3979]

Me pasó lo mismo 😂

[@ingridbenites7210]

Yo empezaba bostezar jajaja xd pero me encantó, me relaje!

[@luciaflores5917]

Tu voz es tan relajante... Un video tuyo de meditación guiada estilo asmr me daría la vida

[@mariajcajar5774]

Estoy de acuerdo! Me encanta su voz.

[@jaynetterivera5195]

La música de fondo de esta rutina está espectacular me hizo sentir en un lugar rodeada de árboles y pajaritos de la naturaleza. Quedé súper relajada.

[@jennybalcazar723]

Es increíblemente relajante ésta rutina. Transmite mucha paz 😌

[@maria_paula1430]

Hace unas semanas que hago estos ejercicios y ya no siento dolor de cabeza, lo cual me pasaba a diario. Gracias Patry.

[@sharakolaya6107]

Llevaba meses despertándome con un leve dolor de cabeza , pero molesto . Una sola noche con este video y se me quito el dolor 😃😀😀

[@nereidalopez9168]

Tensión 🙏🏻🧬🫂

[@bonitahernandez4091]

Muy buena rutina para liberar el estrés y calmar la mente, la amo. Realmente te felicito Patry Jordan 🥰🥰

[@cristinaguadaluperamirezqu820]

Estos ejercicios de verdad me ayudan un montón a aliviar el estrés. Los hago siempre que puedo. Gracias por tu trabajo. Que incluso siendo desde hace más de dos años sigue ayudando a muchas personas.

[@raisyf.1249]

Día 15 del calendario de mayo finalizado ✔✔✔ , el primer hiit estuvo suave pero el segundo no tanto , pero estos ejercicios me aliviaron ✔💞

[@flau07jungmin]

Siii el primer hit lo acabe bien pero en segundo ufff me canse y eate video estuvo bien me relajeee

[@mariadelosangelesbrionesen8141]

Pero no pasamos de la media hora, eso no importa, cierto(?

[@ingridramos9045]

@@mariadelosangelesbrionesen8141 porque se realizó ejercicios de intensidad alta, osea en los rutinas de HIIT.

[@mariadelosangelesbrionesen8141]

@@ingridramos9045 o sea cuando es HIIT no importa que las rutinas sean cortas(? Es que soy nueva en esto, recién es mi primer calendario.

[@raisyf.1249]

@@mariadelosangelesbrionesen8141 , no claro que no importa ya que como son de alta intensidad eso ayuda 😊💞

[@Rocio-tg8wx]

Sé que tienes muchomque hacer.... prro deberías abrir un área de meditación, te quedaría super bien pienso yo.. 😊😊♡

[@karenbernal5691]

Me encanta 👏 gracias

[@evatello2002]

Es verdad, su voz relaja cuando hace estos ejercicios. Me sumo a la petición, Patry

[@nrubizentella6589]

Yo igual me sumo

[@anabellaparilli7445]

Hoy es una realidad! Gymvirtual center!

[@lizethmoro2470]

Ya hay clases de meditación, yoga y pilates en gym virtual center

[@InfinityMakeupp]

Patry podrías hacer un vídeo explicando tu experiencia como vegetariana y como combinas los alimentos para obtener todos los nutrientes necesarios?

[@paud.1634]

Patry, tu voz es particularmente relajante, no puedo evitar quererme quedar dormida como un bebecito, este es mi video favorito para relajarme. Gracias.

[@sarsol_18]

Estos ejercicios me dan sueño pero en el buen sentido, de verdad, relaja un buen, muchas gracias 😊

[@DanielaPG-90]

Me gusta mucho las rutinas de Patry pero esta es la mejor, de lejos. El nivel de relajación que logro sentir es increíble.

[@issabellacampos2720]

Hola patry! Por que no haces videos de ejercicios para los gluteos que no lastimen las rodillas?? Seria super util

[@kshamarquecho9012]

Este ha sido uno de mis videos favoritos, la música, la voz de Patry, todo me relajó demasiado y no quería que se terminara.

[@belandrades]

Me encanta esta rutina. Siempre la hago después de entrenar. Tu voz dulce y a un volumen bajito + la música combinan con el vídeo y todo resulta relajante.🦋

[@el_chan_go]

Me encantan estos ejercicios, me han ayudado mucho para aliviar mi ansiedad y relajar mi zona cervical. Muchas gracias, en serio! Saludos desde Chile ❤️

[@beahernandez1484]

Me cayo como anillo al dedo este estiramiento.

[@FernandaHernandezmafer088]

Amé este video. Hace 15 días que volví a retomar los ejercicios del calendario. Me encanta, este ejercicio me quitó el estrés y todas las cargas negativas del día a día. Felicidades Patry Jordán!

[@xiscaparri3379]

ADORO esta rutina de relajación para después de entrenar, sufro de migraña y, algunas veces al hacer ejercicio es inevitable que me duela la cabeza, esto me alivia mucho y siento que al relajar el cuerpo el ejercicio que he hecho antes es de mejor calidad, no sé como explicarlo. Mas rutinas asi por favor!

[@nereidalopez9168]

Citrato de Magnesio, Citrato de Potasio, probióticos y elimina los dulces

[@mariateresaacosta8731]

¡Excelente! Esta rutina la hago con frecuencia desde hace dos años; hoy me ha quitado una molestia del cuello y hombro. 🥳

[@Jo4000kk]

Esto realmente relaja! Excelente para liberar estrés 💝

[@irenecortesquiroga439]

Funciona realmente estoy muy contenta, me levanto con mucho dolor hago esta rutina y me alivia muchísimo. ❤

[@Lariusf]

Video a vídeo te superas !!! Geniales explicaciones mientras estiran los músculos . Sos lo más Patry, saludos desde Argentina, te sigo hace mucho tiempo y tus rutinas realmente dan resultado. Cariños desde Argentina, Ypct!!

[@whatisputaca]

¿Este estiramiento sirve para hacerlo después de hacer ejercicio? 🙏

[@valeriamejia3368]

Yo eso hago y me relaja mucho

[@whatisputaca]

@@valeriamejia3368 Sí, a mí también, jeje

[@rubicg409]

Terminando la rutina del día de hoy. Gracias Patry & a todo el equipo. Saludos desde México

[@ameliaturcios4752]

Quiero darte las gracias por esta rutina; tenía mucha molestia con mi espalda y despues de hacer estos ejercicios sentí una deliciosa mejoría, aparte de que disfruté mucho relajarme !!muchísimas gracias y muchas bendiciones!!

[@EC-oy9kx]

Vamos gente #yopuedocontodo y si yo puedo ustedes también pueden con todo, vamos a ponernos fuertes y empoderad@s💪🥰

[@angelicaperez681]

Muchas gracias llevo varios días haciendo estos ejercicios y me ha ayudado mucho tenia mucha ansiedad y se me ha calmado un poco gracias por ayudarnos

[@mjsm24]

Día 15 del calendario listo!!! Y yo que pensaba que este día no lo iba a poder hacer porque mi esposo descansó hoy del trabajo y sabe que hago ejercicio pero me da pena que me mire😆 pero en una de esas que se mete al baño y se iba a bañar yase que tarda mucho y dije ahora es cuando y terminé la rutina del día de hoy felizzz por eso🥰🥰🥰🎉🎉

[@patriciaveloz4813]

Sufro mucho de jacquecas por contractura de la parte cervical y esta rutina me encantó quedé hecha una pluma! Gracias Patri!

[@rosamariagonzalezbautista6866]

Me encanta😍ya me estaba relanjando nada más verlo😃cuidado con la quemaduras Patri,veo qe te qemastes bastante,,,aloe vera,va muy bien,

[@nereidaarevalo2726]

Excelente maestra ejercicios de estiramiento y relajación para las cervicales.

[@lauravanessaarenascuervo6114]

Patry queremos mas ejercicios de estiramiento para despues del entrenamiento y calentamiento para antes de entrenar

[@catherinericardo1724]

Muchísimas gracias. Estuve casi tres días con dolores en las cervicales, anoche hice esta rutina antes de dormir y hoy ya no siento ningún dolor. Se las recomiendo mucho.

[@mariabaez9452]

Hola Paty, esta rutina estuvo increíble ya que estoy haciendo el calendario de julio y me toco hiit intenso y cardio brutal. Besos desde republica dominicana

[@maribelbh9170]

X2

[@leisabelramirezlopez3750]

X3 🤭

[@karimegonzalez1833]

×4

[@ramirezrangelkatyaileana4188]

X5

[@itzygirl05]

X6

[@luucalabrese5130]

Lo puse porque me dolía mucho la cervical. Terminó el video y el dolor había desaparecido. Patry sos magia!!increíbleeee🧘‍♀️👏

[@ariadnacacace8897]

Amo esta rutina, desde que la descubrí la hago seguido después del entrenamiento, super relajante!

[@whatisputaca]

Yo igual!

[@1melgd]

Son lo más relajante del mundo tus ejercicios de estiramientos...me encanta lo que haces!

[@carolinasobenlopez86]

Cuando no tengas a nadie que te haga un masaje, mira este vídeo. La voz de Patry es súper relajante. Lo haría una y otra vez.

[@iznainkari]

Muchas gracias por la sencillez y efectividad de tus ejercicios.

[@helene3688]

Estos ejercicios enserio me han funcionado 🥺

[@anaredondo4710]

Después de una rutina de una hora de abdomen, glúteos, piernas, brazos.... es una gloria bendita por dios que relajada me he quedado! Mil gracias

[@ValAnamorph]

2:35 canción de Cacti - Bound to relapse. Uno de mis videos de estiramientos favorito, me enamoré de la canción ❤️

[@bernarda1882]

amo esta canción, gracias por compartir la estaba buscando hace un montón...gracias gracias

[@reginafernandez1855]

Patri, para mi eres un sol. que brilla para darnos alegria, y bienestar. Gracias.

[@florenciaarnol3442]

Me encanta este video, me siento tan bien después!! Lo hice varias veces ❤

[@sofiarosero4274]

me encantan estos estiramientos, ya que tengo problemas en la espalda y la verdad me relajan muchísimo, ademas que hoy ya es mi día 16 del calendario principiantes. :)

[@as214ver]

Excelente la rutina, más con el Cardio HIIT del calendario hoy!!! :D

[@itxyddl6923]

as214ver después de una intensa rutina una excelente relajación 💆

[@nerecc2481]

Uf!!! Estos ejercicios son una maravilla. Últimamente estoy muy estresada y no duermo bien, mi espalda lo ha resentido mucho pero haciendo estos estiramientos me relajo y descanso muchísimo. Mil gracias a Patry.

[@anngardvel244]

Patry, me encantan este tipo de rutinas, deberías incluir más ejercicios de yoga y meditación. Agradezco tu labor, en esta cuarentena me han ayudado bastante tus entrenamientos.

[@franciscocadena3819]

Gracias paty Dios te siga bendiciendo.estoy superfeliz gracias por toda esa.energia que nos das y.su sonrisa encantadora

[@mariabelenolveira8943]

Hola Patry justo lo que me estaba haciendo falta.Muchas gracias por el esfuerzo que pones para subir tantos videos,se valora y mucho!!Acá sigo firme como un soldado,calendario mensual!!! Besotes hermosa 😊💙❤💕

[@daianarojas5872]

Siempre hago esta rutina cuando estoy contracturada, estresada o pasé muchas horas sentada. Me alivia un monton,lo sumo con algun video de yoga basico. Es lo mejor, hay que tratar de estirar el cuerpo varios días a la semana !

[@celestevidela2775]

Has sobre el dolor del nervio ciático por favor! Saludos😘

[@elisaerbetta9757]

Esta rutina de estiramientos me alivia mucho en mi embarazo. Muchas gracias Patry, sos una genia

[@halana-4903]

me encanto los ejercisios! son bien faciles de hacer, y en verdad ya me hacia falta!

[@pierinarinconesperez4005]

No me canso de hacer esta rutina, siempre que puedo, funciona muy bien, siento mucho alivio, gracia patri.❤

[@CatarsisTV]

Geniales tus clases, espero seguir viendo más videos como este saludos de un Argentino en Japón, de que países ven este video?

[@glorytothefather557]

CatarsisTV Colombia

[@vericuetos7878]

CatarsisTV entre rios, Argentina. un saludo!

[@chuytonyo]

Toluca, México !!!

[@MatiasGBritos]

Desde Argentina :P jaja, que tremendo vos desde Japón ... es mi deseo estar allá.. algún día, algún día...

[@CatarsisTV]

Matías Britos uno nunca sabe querido amigo virtual, la vida da muchas vueltas jeje, a que ni te imaginas que estoy aquí jeje, perdón por la tardanza en contestar pero los horarios son diferentes jeje saludos

[@eliona9416]

Excelente rutina, ideal para relajarse y aliviar el dolor de espalda. La hago casi todos los días.

[@chuytonyo]

Justo hoy que pase un mal dia y sabia que no iba a poder entrenar con Gym Virtual, veo este video. Me cayo de perlas Jordan!!!

[@adrianamcbeath4244]

Sigo haciendo tus ejercicios son súper buenos. Me relajo rápidamente, se libera mi dolor de días. Gracias.

[@anndrheamedina]

Haz una rutina para relajar y aliviar la zona lumbar, por favor! Para los que pasamos todo el día trabajando en la computadora :(

[@valentinallanos8181]

Patry! Me ha encantado esta rutina, lo sentí un espacio verdaderamente mío. Podrías hacer más como esta!

[@erendiracitlallicdelgadore3124]

En verdad, relaja demasiado.

[@jennyaguilar8692]

Expectacular comparto todos los mensajes que te enviaron ojala los leas, me relaje tanto que se lo dije a mi familia, que ejercixis tan renovadores, la musica tu voz, de verdad qie me senti como nueva, mim gracias Bendiciones para ti, desde Bogotá, Colombia.

[@Cattu_mz]

Necesitaba un video así, me encantó!! ❤

[@fridacastaneda2226]

cattu M jaja ami tambn me facino tengo 16 años tengo desde los 13 años asiendo ejercicio para el abdomen y lo EH. logrado pero siempre como zanahorias , almendras , lechuguilla y brócoli eso te ayudara mucho ah y tambn tomar mucha agua

[@Cattu_mz]

frida castañeda Sisi, yo tengo un dieta muy balanceada y estricta, además de variada porque no como carne y siempre ando con una botella de agua en la mano jajajaja

[@sophiesaturno9945]

Patri tengo 17 años y esta rutina me ayuda mucho con los dolores que me da la escoliosis que tengo, muchas gracias. :)

[@lilianagalindo4001]

todo lo puedo en cristo que me fortalece

[@MariaVirginiaLaborde]

Cuando estoy afectada de las cervicales hago 3 veces por semana este vídeo y quedo como nueva. Sin necesidad de analgésicos. Gracias!

[@merydamb]

Patri hay que ponerse protección solar en los hombros.😁

[@CatarsisTV]

Mérida MB bueno felicidades que seas muy feliz en tu vida, saludos de un Argentino en Japón

[@micasamicasa4364]

Es verdad los tiene rogisimossssssz

[@ysaramos5114]

Realmente me encanta hacer los ejercicios de relajación, eres una excelente profesional , yo vi otros videos pero nada. Altamente recomendable seguir sus rutinas, se curan los dolores de espalda y cervical, además de relajarse muchísimo ❤❤😊

[@raisyf.1249]

Día 28 del calendario finalizado ✔ , siendo sincera el total body cardio y este video no estuvieron nada pesados 😉💕

[@demon7250]

Hola, una pregunta solo hiciste esos 2 videos o hiciste mas?

[@carmenochoa8364]

Oye hiciste el de 30 minutos yo estoy sudando como puerca

[@marianaramirezmendoza3921]

demon7 Hola, si sigues el calendario solo son esos dos, pero recuerda que puedes agregar el calentamiento antes de hacer los videos.

[@demon7250]

@@marianaramirezmendoza3921 oh muchas gracias:))

[@eduardoquincoso7497]

Eres maravillosa. Un maestra muy dulce. Y bella. Felicito.

[@margabose5569]

Hola, Patry. Tú podrías darnos algunas clases de yoga para principiantes y que sea de relajación. Gracias

[@erikavalencia3703]

Patry,adoro tus rutinas,siempre me haces relajarme y sentirme más acti🙌😄

[@doreleygonzalesgonzales6396]

Hola profe .podrías hacer una clase de higuiene de columna .un beso desde uruguay

[@marisolmartinez7206]

Cuánta paz transmite su voz, gracias Patry 🤍

[@jazmindi1308]

28 de Abril✔ (porfin pude terminar un calendario 😭)

[@carlatoscanooh]

Same bro:)

[@koriandanders2284]

Yo apenas voy a empezar uno. :(

[@churrodemota1264]

@@koriandanders2284 si yo pude tu también 😎👌🏿

[@luisannymariahernandezsant9147]

15 de mayo

[@valeriamantequilla1451]

Eso preciosa, FELICIDADES.❤️🤚

[@monicaolivares7337]

Estoy muy impresionada, Patry logra transmitir tanta paz. Sigue así!

[@oliveiraheysenkiara4164]

Día 28 del calendario💪 terminado♥️ sí se puede! Ánimo!.

[@luli091]

Puedes contarnos si has bajado y cuánto? Porfa? Yo empecé hoy mi día 1

[@FernandoGonzalez-wf6ru]

Estoy realizando tus ejercicios hace un mes para el dolor de espalda y cuello, me están ayudando a soportar el dolor que tengo. Te lo agradezco.

[@PaolyPavon8905]

Patry! Buen vídeo😊 aunque me haces llorar en los entrenamientos💖

[@gerlandiaalves2165]

Ruth Paoly Pavon Ruano 25

[@ruthberchenko487]

Son ejercicios realmente excelentes, muchas gracias Patry!!!

[@mirelisperez8978]

Día 15 del calendario de mayo listo

[@luisannymariahernandezsant9147]

Army!!

[@sarapunzanomolina9417]

Tienes una voz súper dulce, me relajo solo con oírla 😘

[@amanda_music2162]

A Patry le a pasado lo mismo que a mí con el sol ❤❤❤

[@rominaescobarestrada5910]

Me encantó esta rutina, me alivió casi inmediatamente el dolor cervical!!!!

[@patysanchez1027]

Saludos patry desde mexico 😆

[@stefaniakosmin9814]

Dios te bendiga, gracias por tu trabajo la verdad que es buenísimo alivia mucho la tensión.❤

[@dannyretana2616]

Me encantó el video! me relajé demasiado, por otro lado, la música es genial y relajante, alguien sabe como se llama la canción del minuto 2:36?

[@vianml23]

Bound To Relapse - Cacti

[@gpeastorga8918]

Todas las noches hago estos ejercicios, vaya que sirven. En este momento voy terminando, es mi hora de relajar y más con una mascarilla hidratante puesta. Gracias y besos desde México.

[@luokeshana1316]

Es normal que te truenen los huesos en cada movimiento? 😶‍🌫️

[@juliethfitzgerald7556]

No son los huesos lo que suena, son ligamentos, articulaciones, tendones lo que suena, si el hueso llegara a sonar asi es porqué nos lo hemos fracturado y bueno serian unos huesos muy débiles ya que nuestra musculatura osea es la que nos da sorporte en todo el cuerpo , bendiciones

[@a.mapache]

Vale muchas gracias desde que hago tus rutinas me siento mas relajada y más feliz

[@melybritoons]

Hola patry y no tines alguba rutina de yoga??

[@jeniferbandadeltoro2014]

Lo mejor de la rutina de hoy después de los dos vídeos de cardio hit esta rutina me callo como anillo al dedo, se relajó muy bien todo mi cuerpo ❤❤❤