Empezar a perder peso con cardio para principiantes | 10 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina de cardio para principiantes o gente que lleve tiempo sin practicar ejercicio.
Es importante saber que si os cuesta seguir con la rutina podéis disminuir la intensidad de los ejercicios, hacer menos repeticiones y si os duele alguna parte del cuerpo parar inmediatamente para evitar lesiones.
Así que nada más, ¡A TRABAJAR!
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicio o si queréis os animo a visitar al web de gymvirtual donde tengo los calendarios de entrenamiento totalmente gratuito.
Nos vemos en la próxima rutina! ;)
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gimvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
.................................................................................................................................
¿QUIERES MANDARME UN DETALLITO?
Patry Jordán
Apartado de Correos 162
17080 Girona
.................................................................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[@brendamartinez6723]

Hoy estoy que muero de felicidad. Hace exactamente 7 días pesaba 78 kg (mido 1.57) y hoy peso 74 kg el primer día la rutina me mato hoy la hice fácilmente. A la par hice el reto de sentadillas y ejercicios para cintura. Tome 2 litros de agua y comi de forma sana (No dieta). Ánimo!

[@domingofigueroa4104]

que comias?

[@nancyaguilar964]

la rutina de ejercicios diaria? o puede ser lunes miércoles y viernes.

[@xkimskylarx]

@@nancyaguilar964 La puedes hacer diario, pero si tú te acoplasas a solo 3 días a la semana está bien, para empezar de verdad solo lo puedes hacer 3 veces a la semana, e ir aumentando el tiempo.

[@murielcastillo6345]

¿cuantas rutinas diarias realizabas? Yo llevo un mes haciendo estos ejercicios y comiendo sano y sólo he bajado 3 kg, pesaba 73,3 y hoy estoy en 70,4 kg, al igual que tu mido 1.57

[@andresc.1934]

@@murielcastillo6345 no solo consiste en hacer cardio, también es importante fortalecer los músculos con rutinas de fuerza, tener una dieta balanceada pero baja en carbohidratos ya que el objetivo de muchos aquí es perder peso pues se debe ejercitar con una rutina acordé a tu objetivo y con una dosificación óptima según tu estado físico de una manera equilibrada, hay personas que por si solas logran muchos cambios otras si necesitan de un entrenador personal más asesoramiento de un nutricionista. Buena suerte a todos con sus metas y su salud.

[@tamarahernandezpaez8401]

Baje 11 kilos en 2 meses con estos videos si se puede chicas ❤️❤️❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻😊😊😊

[@karlalarez8561]

Tamara Hernández Paez Sabes cuanto puedo adelgazar si lo hago 3 veces al dia?

[@martinagarcia7070]

Tamara Hernández Paez bajaste 11kg solo haciendo estos ejercicios?? Cuántos días por semana o veces al día??

[@tamarahernandezpaez8401]

Martina García todos los días y con dieta obviamente sin panes sin cosas no todas esas cosas

[@tamarahernandezpaez8401]

Karla Larez no creo que me importe pero cuanto

[@jkth5613]

Enserio le creen? Si fuera asi tendria que tambien hacer dieta no solo es hacer ejercicio si no haces dieta de que te sirve hacer ejercicios pero que bueno hayas bajado tanto en 2 meses 😂🙄

[@susannamedialdea1489]

Uff, veo que los comentarios son de hace 3 o 4 años!! Yo he empezado hace una semana por el confinamiento del coronavirus y me encanta!! ESTOY ENGANCHADA! Mañana y tarde!! Tengo casi 54 años y peso 84 kg pero si lo llego a saber antes seguro que lo hubiera hecho antes!!! No lo sabía!! GRACIAS!!

[@marianrodriguez2696]

Ánimo Susana tu puedes

[@dianamochoaa3105]

Animo, no lo deje. Usted puede, mi admiración

[@fernandalizana13]

Yo tengo 17 y peso 80kg, NO SE QUE DICER ACERCA ESTO, GENTE NECESITO AYUDA ㅠㅠ

[@dianamochoaa3105]

@@fernandalizana13 no importa cuántos años tengas. Yo tengo 25 y hasta apenas le di importancia a mi Salud, lo importante es empezar y ser constante. Ama tu cuerpo dándole Salud y no pares con estos retos.

[@marianrodriguez2696]

@@fernandalizana13 fíjate un objetivo por ti misma,para sentirte bien tu misma,sé que cuesta,pero si puedes.

[@myriamvilcasaraza8440]

Llevo años sin hacer ejercicios... Ya lo necesitaba, gracias 😭 leer los comentarios me motiva demasiado.

[@katedahmer6269]

Antes era súper fit, pero me hicieron una cirugía y dos meses después apenas y aguanté esta rutina. A nadie le importa, pero necesitaba desahogarme No se rindan, compañeros, a darle con todo

[@Angel-wm5ne]

Lo que más rabia me da es como sonrie mientras lo hace y yo aqui reventado intentando mantener el higado dentro del cuerpo.

[@leticiacalderon6810]

jajajajajaajajjajajajaja te apoyo estoy igual

[@osirisaguilar3752]

Josep Angel Fernandez 😂😂😂

[@daylinjimenez5158]

Josep Angel Fernandez jajajajaja

[@dongsookim6570]

J-Angel no hay que la que se encuentra el le da un gusta mucho el el el que la que la que la se ha ido el día de hoy el día de el día de día de la y el mundo en los que por que por cierto se le la que se le da un que se le da un que se encuentra en el que se encuentra en el que se le da un que se encuentra en el que no hay que la apuesta por no hay que se le da no hay que la apuesta por no hay que se le da no hay que la apuesta por no hay que se le da no hay que la que la que la apuesta de las personas y medio en la 💓💓💓💓💓💓💓💓😙😙😙💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓😙

[@paulacalvo3887]

J-Angel 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@yadialban1333]

Mi segundo día con esta rutina!!! Estoy feliz porque siempre duraba sólo 1 día, pero está vez dije "Ya no más, tienes que ser disciplinada" Así que aquí estoy, espero siga así y no me rinda!!

[@Alessandraibarra-hn2hh]

Soy igual que tú siempre duro uno o dos días pero voy a empezar de verdad me voy a esforzar

[@alfonsourtado9322]

Es tan dificil no rendirse 😣😢

[@maracolorart]

Wiii, estoy re emocionada ^_^ Cuando dijo: "Trotamos... y listo." flipe, pensé que no iba a poder terminar. Estoy agotada pero orgullosa. A seguir con la motivación a tope!!! :D

[@alanaguirre4340]

Hola amiga te Aa dado resultado?

[@flaviacarolinapardozamit65]

HOla!! si da resultado, yo la hago dos vces x dia y en dos semanas he bajado tres kilos. suelo matarme en el gym y bajar muy poco.. ojala tu ,etabolismo sea mejor :)

[@killergirl4944]

jaja hola! que haces aca

[@miguelgodoy7934]

saludos de parte de la familia Godoy y rojas

[@lizy1462]

de verdad funciona con 10 minutos de ejercicio? adelgazar

[@jonaherma5767]

La repetí 2 veces porque me gustó mucho (era casi como bailar ajkajsks) y ni me cansé. O sea, cuando intenté hacer uno de esos de 30 minutos a los 3 minutos necesitaba un tanque de oxígeno AJAJAJJA Pero con este estuve súper tranquila, respiré bien y sudé muchísimo! Mi corazón latía fuerte pero a buen ritmo y no sentí que se me fuera a salir del pecho, eso me gustó.

[@alexandratorres6734]

Empecé a hacer ejercicios el día de ayer 8 de marzo 2023 lo pongo para que quede grabado y más adelante decir lo logré 🤞🥹 estuve a punto de rendirme hoy chicas en el minuto 2 estaba que ya no podía , y empecé a leer sus comentarios y me motivaron mucho!! Y si termine la rutina 🤭😭🥰 ánimo si se puede

[@annie2124]

sólo te puedo decir gracias!!!! estoy iniciando en esto, no sólo por estética por salud, me da mucha pena ir al gym puesto q mi sobre peso no me hace sentir segura para esas cuestiones...pero gracias a ti...ya tengo 5 kg menos...puede ser a no sea mucho . pero para mi es un logro muy grande ....te mando un gran abrazo y que Dios te bendiga ...lo q haces es ayudar a muchos !!! besos guapa !!!

[@alereyes1765]

Hola! disculpa a parte del ejercicio que más hiciste para bajar de peso?

[@jajahl3561]

Cuantas veces hiciste esto a là semana?

[@annie2124]

+JaJa Hl todos los días ....lo completo con dieta. ..pero no de esas q matan de hambre

[@annie2124]

+Ale Reyes pues todo tal cual como rutina. más otros vídeos de ella y de Zumba

[@KeilaVlogs]

buen entrenamiento de piernas para principiantes como yo, llevo un mes con estas rutinas de 10 minutos complementanolo con salir a caminar por la montaña y ya llevo 5kg perdidos, me queda un larguísimo camino todavía, pero poco a poco se van viendo los resultados, ánimo a todos los que quieran empezar!

[@wendy71026]

Keila Pelegrín Navarrete

[@wendy71026]

n 😂💟👋eilaque Pelegrín Navarrete

[@wendy71026]

7yb 6

[@wendy71026]

Keila Pelegrín Navarrete de 6

[@monicapizarro3681]

Cuantas tandas de 10 minutos haces de estos ejércitos ??

[@noeblackmoon9963]

Los 10 minutos más largos de mi vida, pero lo acabé :) Solo paré un momento en el minuto 4 por que sino me daba un infarto jajaja Buena rutina! La primera vez que logro acabar una XD

[@catalinapereyra6036]

Yo también. ;)

[@danoslaanillo608]

+catalina pereyra igual yo 😅quede sudando pero bueno

[@evelynsantos09]

jajajaja animoo hay que unirmos hacerlo x un meees :) 😉 jiji saludos

[@leezhleon5488]

jajaja pense q solo yo casi moria

[@karlahuchin4582]

Yo hoy lo descubrí y me puse a hacerlos y me canse,casi moría y quise seguir otro pero ya no pude ja ja ja ja yo creí que era la única que se canso

[@pauuwu7373]

Ame esos comentarios diciendo que lo lograron!!😊 yo tambien es tan lindo, cuando logras terminar algo que te cueste, por eso amo el ejercicio, siempre cuando termino uma rutina me siento super orgullosa!!!❤☺

[@luciagarcia2909]

Hoy he empezado una rutina y sinceramente, es la primera vez que me veo realmente motivada. No eres nada agresiva y, aunque pensaba que no iba a terminar (llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio), haces que no sea tan duro. Estoy muy contenta, y espero continuar mi rutina no solo para llegar a mi peso deseado, sino para continuar con un estilo de vida saludable. Eres genial, muchísimas gracias.

[@KeilaVlogs]

Peso 135kg y mi mayor problema es que me paso en día entero pegada al ordenador y no me muevo, no me puedo permitir un gimnasio y además me muero de vergüenza al entrenar en uno, necesito pegar un cambio drástico a mi vida y puede que este canal me ayude a conseguirlo, he empezado hoy con esta rutina (a mi ritmo, con mi peso tengo muchos dolores de rodilla y movilidad reducida y no puedo ir tan rápido como ella AUN) YO PUEDO|

[@mafer6547]

¿Cómo vas?

[@catherinericardo1724]

+Keila ¿Cómo estás ahora? :)

[@janecitaflores7481]

Suave nomás, es mejor quitarle un poco de peso a las rodillas antes de hacer rutinas, detox urgente

[@valeriallaque372]

Como vas?

[@viridianagarcia7333]

Keila Pelegrín Navarrete que no te de pena si tu deseo es bajar de peso hazlo si no eliminas ese miedo de tu mente nunca podras hacer nada, creeme aunque tu pienses que se te quedan viendo no es asi, animo y pa delante.

[@rosaeliarosas9319]

Hola tengo 2 meses haciendo esta rutina por las mañanas y tardes y puedo decirles que funciona muy bien...gracias amiga por subir estos videos.

[@danielalopez1892]

cuanto peso has bajado y en cuanto tiempo?

[@deborahdelacruz9353]

Yo llevo un mes y medio y mi cintura media 91 cm y ahora mide 85 cm. Lo extraño es que pense que me crecerian los gluteos y en verdad me crecieron los pechos 2 cm mas (yo queria mas gluteos)

[@s1r3ta]

una cosa es que ando un poco perdida.... yo soy principiante y me gustaría saber si para principiantes es hacer los video que ponen en el calendario solamente .... se que seria mejor si lo combinamos con otras rutinas .... pero si hago los que aparecen en el calendario esta bien? MUCHAS GRACIAS Y SIIGUE ASI!

[@angelesgonzalezmendoza.4739]

Sarita Slimani Acabo de entrar y por lo que entendí, primero tienes que hacer el calendario los vídeos que vienen en el calendario de principiantes, después que termines viene el otro.💕

[@karlalarez8561]

Sabes cuanto puedo adelgazar si lo hago 3 veces al dia?

[@tbd4976]

ya voy por el tercer día de la semana haciendo esto y ya me acostumbre ni siquiera me agite, ya siento como mi salud va mejorando.

[@nabili590]

LaSoñadora histe la misma rutina en las 3 semanas ? esa es un pregunta mía

[@mariela9853]

Baje 10 kilos con las rutinas de cardio! En 2 meses nwn fue espectacular todo en conjunto de una dieta hipocalorica, saltar la cuerda 15 minutos y varios vídeos de ella, 100% recomendable si te comprometes de lleno a bajar de peso

[@agustinamila8337]

Mis hermanas hace 2 meses empezaron a hacer de Lunes a Sábado las rutinas y es increíble el cambio!!! Se les ve motivadas y han adelgazado!!!! A seguir chicos!!! Hoy me tocó a mi empezar!! Éxitos a todos

[@vanessag6192]

Hacían solo este rutina?

[@agustinamila8337]

@@caroll742 hola perdón que nunca te respondí!! No se con exactitud cuando fue lo que adelgazaron xq no tenemos balaza pero si, se les notaba un montón, además de tonificar adelgazaron, ellas habían el calendario, de gym virtual, solo los domingos descansaban

[@saraydiaz9070]

¿Pero esta chica no es la peluquera que sabia hacer unos peinados de alucine y todos le salían divinos? La he reconocido por la voz... Esta chica nos deja mal a todas las demás...lo sabe hacer todo y bien. Jajajaja.

[@Mileeenaaa]

Si es ella jajajaj

[@scarlettp2286]

Si, ella tiene su canal de belleza, su canal personal y su canal de ejercicio!!!! Es una hermosura completa!!!

[@abbi6797]

patry es perfecta jajaja

[@lilianaaguilar8818]

necesitó un lugar cerrado para hacer esto 😢 si las personas me ven haciendo esto se burlaran de mi 😭😔 no puedo hacerlo ni si quiera enfrente de mis padres 😓

[@arheargento3010]

liliana aguilar podrias aserlo en tu abitacion, yo lo ago asi.

[@blackmush7368]

como les fue? c:

[@aldananatalycalderonpatty5399]

Jaja en tu cuarto yo ago eso

[@genesisacebo6719]

Me pasa lo mismo :(

[@albamartinezjimenez7371]

liliana aguilar jajajajaja mi pareja esta dormida en l sofa y no puedo hacerlo.lo mande al bar a tomar algo para tener algo dd intimidad jajajajaajaj

[@valeriaespinal9580]

¡Esta rutina me encanta! Dios, es justo lo que necesitaba. He llegado a repetirla hasta 4 veces y sin cansarme tanto, ¡muchas gracias, Patry! Esto es genial. Muy motivada ando.

[@09cony09]

pense que no iba a lograr los 10 minutos pero.... LO HICE! Me siento muy orgullosa, despues de bastante tiempo con sobrepeso me anime a hacer ejercicio y como no me alcanza el dinero para pagar un gimnasio me parecio empezar a seguir estas rutinas por la mañana antes de ir a trabajar, cardio y tonificar, en una semana he bajao kilo y medio, tambien me asesore con un nutriologo amigo y me dio una dieta super sencilla, reduci mis porciones, ordene mis horarios (aunque por la universidad y trabajo me costo bastante) lo consegui y me siento muy feliz. Empiezo el dia con mas energia y contenta. Gracias por hacer estas rutinas, me encantan. Y si se puede!

[@liabatista7656]

Hice esta y otras rutinas hace varios meses y me agotaba muy rapido; comenze a correr ya hace 2 semanas y hoy finalize esta rutina muy facil, me duelen los pies pero muy poco 😍 Estoy orgullosa de mi! Y voy por otra rutina maas! Si se puede!!👏❤

[@wendytejeira5394]

Acabo de terminar 2 repeticiones de está rutina y me ha encantado, de verdad!!! Más rutinas de 10min son una maravilla😊😊😊

[@wendytejeira5394]

2día que hago 2 repeticiones de está rutina, me siento genial, gracias Patry🙏

[@wendytejeira5394]

+Wendy Tejeira dia 4 estoy haciendo 2 veces al día y como ayer no las hice hoy hice 4repeticiones 2 de hoy y las 2 de ayer 😂😂😂😂💪💪💪💪

[@wendytejeira5394]

+Wendy Tejeira Día 5💪💪💪 de dejar las excusas de lado, gracias Patry!!!

[@wendytejeira5394]

+Wendy Tejeira día 7 súper motivada💪💪

[@SritaNardaLF]

+Wendy Tejeira amiga sigues haciendo 2 repeticiones por día?

[@pawis888]

Antes hacia mucho ejercicio pero lo deje por unos meses y subí mucho de peso, volví y eh hecho esta rutina por 3 días, no me eh acostumbrado porque a los pocos minutos se me empieza a acelerar el corazón y tomo descanso pero si sirve mucho, después de eso tomo agua y me desinflama el estómago, very good

[@emi5014]

Fueron los 10 minutos mas largos de mi vidaa!!! Sude como nunca, jajja, me encantó, me siento bien conmigo misma.

[@danitang7175]

Llevo una semana haciendolo todas las mañanas y me siento mucho mas activa durante el día. Acompañandola con una doeta sin harinas, frituras y tomando 8 vasos de agua ya he bajado poquito mas de un kilo. Super recomendado!

[@kyrakat1115]

Soy hordita pero me esfuerzo y saben que los que le causan mas daño sicológico son los papas que les disen que estamos gordas pero piensan que nos ase bien y en realidad es lo contrario like si te pasa lo mismo

[@fondue4two680]

O que por ejemplo te dicen que no comas :'v

[@Santiago-zk3hl]

solo una cosita se escribe psicológico

[@rociogomezcastro1699]

A mi hija😑

[@danytower2027]

No se que me duele mas, si los ojos o las piernas -_-|||

[@DaxtorShuffle]

A las mujeres son las que las vuelve loca que alguien les diga que están gordas xd, son todas unas dramáticas.

[@tamyf8356]

Me siento ridícula haciéndolos no pillo los pasos jajajajaja

[@fernandas.9118]

intenta viendo los pasos unas tres veces antes y luego hazlos para que se te graben,yo estaba igual!

[@tamyf8356]

+Fernanda SE hoy lo haré así gracias. La verdad esk luego me reír por ser tan patosa jajaja pero lo haré como más dicho. Gracias

[@Lecorpse]

Jajajaja me paso igual! pero después de un par de rutinas le agarré el ritmo.

[@erikamontes401]

j&÷je €€$

[@The2001alba]

Por fin alguien que entiende mi humillante situación

[@miranda9466]

empeze hoy con esta rutina cardio quede super agotada con este videito pero es enserio han pasado 2 horas y me siento ligera y activa! un poco de dolor en las piernas pero todo bien ✌

[@lindamedver1621]

Comencé hoy está rutina (05/08/19) tengo 25 años y aumente 22 libras x problemas que tuve pues me quedé sin empleo, la verdad es que sude como nunca antes y logre terminarlo, sin embargo al terminar me dio un dolor de cabeza muy punzante y me tuve que sentar en el piso, así que no sé si continué con esta rutina o le bajaré un poco el ritmo, volveré y les contaré como me fue y si cambie de rutina, pero estoy segura de que esta rutina funciona pero es muy extensa.

[@lizbethpurizaca7903]

Me hice el calendario de principiantes hace un año y bajé no se cuantos kilos, pero si noté la diferencia, ahora estoy comenzando de nuevo con sus vídeos, son de muchísima ayuda ❣️

[@EliAHP]

Hola acabo de conocer el canal con este confinamiento y la verdad es que lo veo muy completo y más con mi propósito de perder peso ya que mi vida con la oposición y el trabajo es sedentario y mi meta es estar en niveles normales y dejar la obesidad. Gracias por estos vídeos.

[@bayronquiscualtud5611]

Perdí 2.5 kg por mes, es la unica rutina (junto a la de 30m) que me han servido. Tengo problemas para bajar de peso, pero con mucho sacrificio logré bajar 10 libras en me y medio, si se puede amigosss.

[@griseldamejia6283]

Hacías dieta

[@malumaniaticadecorazon170]

GRACIAS PATRY he notado mucho la diferencia he bajado 2 kilos gracias a tus rutinas y a ti Te mando muchos besos y bendiciones

[@gugutfutv1555]

Malumaniatica de corazon en cuanto tiempo y con qué rutinas?

[@yulypaohernandez]

Hola, me gusta mucho tus vídeos de rutinas, hace dos meses salí de mi segundo embarazo y fueron seguidos... Subí mucho de peso pero la idea es estar nuevamente en mi peso antes del embarazo, empecé tus rutinas y siento que ha funcionado porque he bajado dos kilos en casi dos semanas, sabiendo pues que la lactancia me ha ayudado. Me gustaría que hicieras un vídeo donde expliques cómo respirar cuando estamos haciendo ejercicios, también para ver cuál es el mejor horario para hacer los ejercicios (teniendo en cuenta que soy mamá de dos bebés 😓) ... Gracias, eres muy motivadora.

[@Baniacerdamedalla]

Muchas gracias por esta rutina de ejercicios pensado en las personas que tenemos menor movilidad y algunos kilo demás. Desde Chile mis respetos por tu trabajo y generosidad.

[@flaviasuarez5548]

es la primera vez que hago una rutina completa! ! #YPCT

[@aguilarmarisol95]

De verdad que es difícil cuando uno va empezando, yo tengo mes y medio con sus ejercicios y me encantan. echale muchas ganas si se puede saluditos✌✌✌

[@erikayadiramartinezmuniz4658]

Itz_Nata_Love_ _Tirado ya has bajado algo de peso Nat??

[@nuelnuel7278]

Flavia Suarez

[@emilysanmej-com]

parezco big momma haciendo los ejercicios

[@rocio3666]

jajajajajajaja XD NO ESTAS SOLA :'( yo igual

[@paulinaesquivel4630]

jajaja a mi me da pena hasta hacerlos sola

[@anal3644]

hahahahahahah tal cual

[@danielaanaya3853]

yo solo aguanté 8 minutos

[@mirandaramirez1479]

JAJAJAJAJJAAJ RT

[@danielvillanueva9336]

Gracias a Dios😍 Empezando después de mucho tiempo hacer mis rutinas de Ejercicios Dia #1 Miércoles 10 agosto 2022 Superado! Muchas Gracias Patry😁

[@danielvillanueva9336]

Gracias a Dios😍 Empezando después de mucho tiempo hacer mis rutinas de Ejercicios Dia #2 Jueves11 agosto 2022 Superado! Muchas Gracias Patry😁

[@danielvillanueva9336]

Gracias a Dios😍 Empezando después de mucho tiempo hacer mis rutinas de Ejercicios Dia #3 Viernes 12 agosto 2022 Superado! Muchas Gracias Patry😁

[@jessicamoreno919]

Gracias a Dios😍 Rutina Completa #Dia4 Sabado 13 de Agosto del 2022😉❤

[@jessicamoreno919]

Gracias a Dios😍 Rutina Completa #Dia5 Lunes15 de Agosto del 2022😉❤

[@rociocontreras3470]

Gracias a Dios😍 Rutina Completa #Dia6 Miércoles 17 de Agosto del 2022😉❤

[@valemendoza7224]

empece el Lunes 7 de Octubre hoy llevo mas de 1 semana siguiendo rutinas de los videos de patry, empecé con esta rutina y luego hice la de 15, ahora estoy haciendo esta mas una de abdominales peso 47 kilos, iré diciendo como me va y que rutinas me sirvieron mas.

[@gleibysacosta1220]

Yo ya llevo una semana haciendo esta rutina, y su rutina para abdomen y glúteos también intercaladas cada dia, y aunque aveces siento que ya no puedo mas siempre termino la rutina. Ahi vamos, estoy feliz 😀y satisfecha cada ves que termino. 😊

[@TheMoi21]

hola a todos, en mi video con mi *antes y después les dejo la dieta con la que perdi mas de 30 kilos* se los recomiendo sobre todo a las personas que tienen que perder bastante peso. Saludos

[@fernandalizana13]

Wn yo tbm peso lo mismo, q creisy

[@yahirleon7]

Yo nesecito a alguien para competir 😔👌 Así me sera mas divertido...alguien ¿?

[@nancyalegeia5434]

Yo peso 37 🤪 y voy empezando

[@SteelaLovejoy]

Solo os esta vendiendo una app, nos os dejeis engañar, poneros en manos de profesionales de VERDAD si necesitaís ayuda.

[@tuvieja6068]

Tengo que perder como 35 kilos :(

[@antonelladonoso2]

levante la mano quien vino aca a aprender ejercicios y se quedo riendo de los comentarios ajaja

[@gisselasalazar6557]

Antonella Donoso Yo😂✋

[@jessicafarias7102]

También yo! 😂🙋

[@michaguilar2222]

😂😂😂😂

[@fridadiegopena5890]

Yo

[@aliciagutierrez37]

@@jessicafarias7102 uququuw ' qlkkwjsjajaoapiipeqjwbqbqqjjqiqjwqqqjkqqqoq rr6ttyttt5pp 0 Woody iwkw

[@anatorrero7816]

ella siempre con una sonrisa no se como lo hace xD

[@vivianaka978]

+Aldana Valeria Solorzano Aragon es cierto...yo también ja

[@honey.3506]

Jajaj

[@azulsaganias1530]

cierto :,v debe estar acostumbrada al cansancio(?

[@luli1226]

haha sii nose como patry no se cansa XD

[@kukita6494]

práctica

[@vivianita198419]

Tus ejercicios están increíbles, repito cada rutina entre dos y tres veces y me siento muy bien y motivada..... Gracias ❤️

[@karosnolasco2335]

Hace mucho tiempo atrás seguía tus rutinas y las hacía. Las dejé de hacer . Ahora que me siento depre me comentaron que todo ese sentimiento lo descargué haciendo ejercicio y hoy inicie 🤗🤗🤗😊

[@dreyssantiago840]

Dios me sentí muy mal al minuto 7:00 se me fueron las luces, sentí morir... descanse y fui otra vez... magnífico. mente sana en cuerpo sano.

[@yynwi]

¡No lo puedo creer! Llevaba una semana haciendo esta rutina pero me fui de viaje por 4 días y en eso no hice la rutina. Cuando volví a hacerla hoy para no perder ritmo, cuando la terminé, no podía creer que no estaba tan cansada como antes, se me paso súper rápido. Esta rutina sirve mucho para aumentar el estado físico, estoy sorprendida. Tengo 13 años y mido 1.63/1.64 y peso 68 kilos aproximadamente. La verdad no sé cuál sería mi peso ideal, si alguien me lo puede decir le agradecería muchísimo.

[@gugutfutv1555]

Sara Pancakes Depende de muchas cosas pero hablaré en general, si mides 1.64 tendrías que pesar entre 64 y 54

[@alexamorales9305]

yo peso 87 kilos y tengo 13 años y me cuesta mucho estos ejercicios ! yo se que podre!!

[@marianazarethduranpacheco2613]

¡Claro que podrás! si sigues constante obtendrás los resultados que tanto esperas ¡ánimo!

[@lluviasophie1748]

hechale ganas para que en un tiempo puedas decir 'lo logre' con mucho empeño ¡animo!

[@dannaduran4737]

Animooo hermosa si se puede!

[@tecnologiahoy7266]

Alexa Morales échale ganas

[@YouKnow-ss5ov]

Que no es tu peso por altura ⁉️⁉️ Échale ganas yo igual tengo 13 🏃🏼‍♀️

[@greciaquintero5153]

Acabo de terminar la rutina la hice 4 veces es decir 40 minutos, me encantó! No me fatigue nada! La haré de 5 a 6 días a la semana 😍

[@adrianasampedro955]

Siempre he estado dándole mucha importancia a mi peso( TENGO 13 AÑOS Y PESO 66'2KILOS) pero nunca he hecho nada por el, hoy he reflexionado y tú me has ayudado mucho Muchas gracias❤️

[@modavalelinda6449]

Okey hoy empecé a hacer esta rutina Día: 1 de abril 2020 (Pesó: 61.5 kilos y mido 1,63) / volveré el 1 de mayo para decirles cómo me fue. Debo aclarar que nunca en mi vida he hecho ejercicio y no tengo el mejor régimen alimenticio (Que es por lo que aquí, para mejorarlo) Por favor den like para no desaparecer 💕💕

[@Shaaastem18]

Como te fue

[@Sophissyrics]

Comi te fueee???

[@sek6436]

INICIO: 31 de Mayo 2020 Edad: 17 Peso: 71 kg Altura: 1.59

[@blackmirror4536]

Tia... Yo mido lo mismo que tu, y aunque tenga 12 años y pese menos de lo que mido me siento fatal :c

[@lolacanola3785]

Yo empecé con la rutina intensiva. Cuando la acabé dije: "debe de haber una más fácil no?" YEE, LA ENCONTRÉ

[@aleydacastrourbina9280]

Los 10 min mas largos de mi vida! !! Siento que voy a obtener muy buenos resultados. Gracias por el video!!

[@anittalago460]

Hoy entre a esta página y recién estoy viendo los ejercicios. Mañana voy a comenzar a hacerlo. Espero poder lograr mi objetivo que es bajar 7 kilos. Se que se puede con constancia y sacrificio todo se puede. Yo puedo!!!.

[@sofi9683]

Hoy 15/09 Peso : 75 Meta: 65 voy a acompañar estos ejercicios con mi dieta, Vuelvo en dos semanas para ver si hay resultados.✨

[@제니-u5z]

Cómo vas?

[@isaaa055]

👁👄👁

[@ariadnarizo5309]

Se rindió ajsjsjs

[@제니-u5z]

@@ariadnarizo5309 se murió por tanto ejercicio😄😂😂😂

[@Liz-ew1cx]

¡¡¡LO LOGRÉ, LO HICE SIN PAUSAS!!! YO PUEDO TODO. ❤

[@ivaninaandreeva8422]

Esto en realidad ayuda perdí 3 kilos en una semana . Gracias Patry

[@ivaninaandreeva8422]

la verdad no mucho más intenté comer lo más sano que podía y un consejo que te doy es de no pensar en no comer nada más que comer más saludable que lo normal

[@girasoldevangogh1489]

Ivanina Andreeva cuantas veces a la semana hiciste ???

[@ivaninaandreeva8422]

todos los días

[@mileespinoza9867]

Sin dieta solo comer sano nada de arroz entonces esta rutina si funciona

[@karlalarez8561]

Sabes cuanto puedo adelgazar si lo hago 3 veces al dia?

[@blancamoreno1999]

Holla !!! no lo puedo creer me aventé tres gym seguidos ( ciaro de 10 y 12 minutia pero estuvieron súper y sudé muchicimo wwwawww !! espero y siga así Muchísimas gracias por tu tiempo para nosotros eres súper ♥️♥️♥️🙏🏻🙏🏻🖖👏👏

[@maravargas5929]

Patri lo que mas gusta de vos es que todo lo que haces, siempre lo haces con una Sonrisa que movita. Saludos desde Argentina. :)

[@kmthvan]

Empiezo hoy😩✋🏻 (Actualizare cada dia que lo haga ✅) Peso: 80kilos Edad: 13 Altura:1.73 Dia 1: Me e sentido bastante cansada ya que nunca en mi vida habia hecho ejercicio pero hay voy :( Dia 2: me senti agitada pero con mas motivación para hacerlo :D me siento mas liviana

[@firegothysan]

.

[@Sophissyrics]

Como te fuee??

[@kmthvan]

@@Sophissyrics no empeze )':

[@stefannyvalencia7789]

@@kmthvan 🤣🤣🤣🤣

[@conysongs6445]

Con este ejercicio baje de peso , antes pesaba 78 y ahora peso 74 y eso que mido 1.70 , bajare de peso hasta los 64 kilos. Vamos que se puede chicas!!

[@anniesophia9056]

No puedo creer que la haya terminado. Excelente vídeo, saludos.☺

[@nadianavarro4418]

Patry te sigo desde hace 3 años, haciendo tus rutinas cuando me es posible, te adoro y espero seguir contigo siempre, gracias por tus videos :)

[@nattysempai3122]

quien mas ha venido derrotad@ porque intento el vídeo de cardio intenso y no ha aguantado 😂😂

[@veronicaalejandralaragalla3379]

nattysempai jajajaja yooo

[@alynpucheta.6196]

nattysempai jajaja si, intentaré hoy éste y mañana otra vez cardio intenso jajajaja

[@fairyworld1]

nattysempai yo 😂😂😂

[@sandynava9517]

YOOO!!! JAJAJAJA 😂

[@Stevenplaytime]

🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@emmalovekidrauhl]

es mi segundo día en esto de hacer cardio y ejercicio y la verdad me siento motivada, aunque parezca peppa pig haciendo cardio :v

[@karlamagdon7107]

Emma Kidrauhl 😂😂 peppa pig así me voy a ver yo 😧

[@luzhelenaperez4217]

😂😂

[@mariajosereyes6893]

:v anumah pos si xd

[@mariajosereyes6893]

Yo ya soy Peppa =D

[@mariajosereyes6893]

@@luzhelenaperez4217 Odia esa cara de "😂" no c pk pero zih xd >=D

[@isabellarondon923]

Hace un año no pude ni terminarlo ahora lo hago 4 veces seguidas, entreno algún músculo específico y termino con 1 hora de spinning. El que quiere puede

[@anniethcorea9135]

Día 2 de esta rutina, debo decir que la primera vez sentí que conquistaba el mundo después que acabé. En esta ocasión acabé m´s completa y con más energía. Intentaré hacerla día de por medio para no sentir tanto el cambio de vida. La disfruté mucho y despejé mi mente bastante! Desénme suerte! Yo se las deseo También. Gracias Gym Virtual!! Like y me suscribo!

[@casamascastelar8064]

llevo medio año haciendo esto principalmente lo hacia por mis xv pero fueron en febrero y estamos en agosto o al menos cuando escribo esto y ahora me siento mucho mejor y tengo mejor condición que mis hermanos mayores y menores gracias por existir gym virtual

[@user-kw1ef4eu5j]

como cuando tu perrita no te deja hacer la rutina porque cree que estas jugando 🤣

[@yahaira3151]

AlecGoo 😂😂😂 A mi me pasó una vez que me comenzó a ladrar jajaja

[@sweeteningcoffee372]

La Guerra A la mía casi le doy una patada sin querer :'3

[@KeitoShepard]

Me pasa y me entra la risa y tengo que comenzar de nuevo jajaja

[@nerea1273]

Me pasa lo mismo!😂

[@lomasvistocorona145]

Jajajja si me pasa ,pero adelante compañera ,no hay que rendirse ...

[@Bri-ix5yl]

hola!! bueno quiero pedir un consejo en general,yo tengo 12 años y este año cumplo 13 y quiero hacer ejercicio,no estoy pasada de peso pero tampoco estoy delgada es un peso intermedio,quiero preguntarles si esta bien hacer cardio todos los dias para una niña de mi edad,empece hace tres dias y noto algunos resultados aunque haya sido muy poco tiempo,pero aveces me duele todo y me tomo un dia para descansar,quiero hacer ejercicio solo para sentirme bien conmigo misma y bajar algunos kilos de mas,ojala respondan lo antes posible :)

[@luli3977]

yo también tengo 12 años y no se si esta bien para mi edad 😂😊

[@marumorel5201]

Hola! yo cumplí 13 hace 5 días, y estoy muy pero muy gorda, decidí hacer ejercicio porque estudio danza clásica, y soy la más gorda entre todas mis compañeras, siento que se me discrimina, pero más lo hago por mi misma, está bien que a tu edad ya hagas ejercicios, son beneficiosos para la salud, y yo empecé hoy, para mi ventaja adelgazo rápido y eso me motiva, está súper bien que hagas ejercicios

[@belentinoco2378]

hola bueno yo en unos dias cumplo 14 y estoy gordita yo lo hago por mi misma es ejercicio y por lo tanto beneficia tu salud :) saludos

[@ingriditzaegarciagomez9403]

Belen Tinoco tu foto de Zayn 😂❤

[@belentinoco2378]

Mmm si 🌚💕

[@georginalizbethalvarezpere8551]

Es muy buen ejercicio además bajé de peso en dos meses 6 kilos o sea 3 kilos por mes y creo que sí se merece un buen like por el esfuerzo que hace patry Jordan Ojalá y hagan este ejercicio porque vale totalmente la pena aunque digan que es muy tardado o muy agotador pero créame que los ejercicios que ella propone si dan resultados no como muchas aplicaciones o vídeos que nos ponen que vas a bajar de peso en una semana y no noté resultados pero con ella es realmente diferente además además agarras práctica y pues si lo que quieres es resultados inmediatos puedes sudas mucho al principio pero después si sudas Pero te vas acostumbrando a los ejercicios y te recomiendo que nunca pares el ejercicio Además de que es agotador pero te va a dar un buen cuerpo y buenos resultados Así que si piensan que esto es una estafa el ejercicio creanme que se los totalmente aseguro que me caiga un rayo si no es verdad Obviamente que cuidarse en la dieta para que no los pueda subir de repente Pero además de eso Está increíble el ejercicio y yo soy su fan aunque ya haya pasado mucho tiempo que lo haya subido el vídeo pero pienso que qué sirve mucho y además Es una muy buena ayuda a las personas como yo que tenía un poco de los kilos de más así que soy una niña de 11 años pero me empecé a preocupar por mi peso y después hice este ejercicio que mi hermana me recomendó y no estoy Total no estoy pero no estoy así desanimada Al contrario estoy más animada que nunca Ojalá y le sirve este consejo

[@piateez]

sii, yo tambien tengo 11, peso 60kg, comenze hace 2 dias, deseenme suerte!!

[@georginalizbethalvarezpere8551]

@@piateez que bueno te deseo lo mejor

[@swamidri6752]

Lo bueno es que hacer esto no te cansa como otros ejercicios, estuve buscando un montón de videos y este me funciona re bien

[@nuriavallcanera2888]

Pues yo tengo que hacer los de principiantes, porque he tenido tres operaciones en el oído y pierdo el equilibrio entonces no puedo hacer los los otros de alta intensidad, pero estoy súper contenta porque estoy definiendo, tengo 56 años y he sido siempre deportista hasta la operación 😘😘😘😘💪💪💪💪

[@belindamerinopeinado2425]

Me encanta pero mi primer día sólo llegue a los 9 minutos y 15 segundos ya no podua😂 pero se que poco a poco podre y cuando lleve un mes haciéndolo me pesare y os contaré si realmente sirve que yo creo que seguro que si gracias por ayudar a la gente 😘❤

[@kimkim4072]

veo muchos quejándose de que es muy pesado y esta difícil jajaja ya me imagino cuando hagan los de 30 minutos o los 25 minutos con cardio intenso.😏😂😂😂😂😂

[@jenyferordaz1367]

ésto, jajajajajaja.

[@rumpyrumpy2026]

En la descripción dice claramente que es para principiantes.

[@hurtstrivial5275]

Ahh...yo solo hago esto para hacer mis covers de kpop

[@Dulcelicius]

Siii con la de intenso lloré 2 días jajajaja! ésta me encanta para calentar!

[@pabloretamales1866]

jajaja

[@Liz-ew1cx]

Ya llevó 3 días con esto. ❤ Yo puedo con todo.

[@danielaayalacarabali3454]

Bajaste de peso ?

[@analuisamedina6328]

Empece hoy 21 de mayo 2018, les platico por semana mis cambios, hoy gracias a Dios si hice los 10 minutos.... ÁNIMO SI SE PUEDE

[@coraldiaz8950]

He tomado varios videos y me parecen muy buenos. Lo único que podría añadir, es que cuando se hagan los ejercicios, vayan al ritmo de la música, pienso que para los que hacemos el ejercicio sería muy padre escuchar la música y disfrutar el movimiento, hay algunos ejercicios que si van en ritmo, pero otros no. Muchas gracias por estos ejercicios y felicidades 🎉.

[@victoriaflores4087]

peso 63 kilos y mido 1,50. Voy a empezar con la rutina (comer un poco más sano y mucha agua obviamente) y en una semana vuelvo a decirles como me fue!

[@chechuchaile8884]

Como te fue?

[@rushren4636]

Estoy exactamente iguaaal, mido y peso lo mismo AJAJAJ

[@谷Noah愛]

Ok, este es mi primer día y voy a estar editando esto y contándoles como me va estás semanas ( ◜‿◝ )♡ Este es mi tercer día, mi condición no es la mejor, pero estos ejercicios son más fáciles, más divertidos y no hace falta tanto espacio para hacer los ejercicios Les recomiendo que calienten antes de entrenar y que se den un masaje para sus piernas al final del entrenamiento:3

[@sandyy2]

ohh wow primera rutina que puedo hacer completa, me encantó👍❤ muchas gracias patry😊☺

[@adrianacamila4851]

Sandra- Ivon esque solo son 10 minutitos 😂✋

[@gloriapalacios5480]

Llevo haciendo caminata todos los días, hoy por fin logre hacer esta rutina completa, por fin encontré la motivación que necesitaba, mañana mismo estaré empezando con el calendario de principiantes.

[@mibelmc3675]

Doña Patri Jordan he empezado hoy y estoy sudando a mares!!! gracias

[@stephanyreyes9628]

y yo sentada viendo el video sin hacer nada😂😂

[@skyemendoza7493]

jaja ya somos dos

[@dulcecorona4936]

tres x'D

[@chikitaporter]

de verlo me canse.. jajaja

[@eleenaasms5841]

:v 5

[@iiiockoO]

pues somos 6 xD

[@hildayaleorias1174]

05/08/2020 Peso:77kg Meta:58kg Vuelvo el 5 por 2 meses.

[@saritakosett1610]

Y que fueeee bajaste?

[@carlosrumeni]

hola que buena rutina la acabo de hacer y casi que no pero lo logre. te pregunto ¿cuantas veces recomiendas hacerla en el dia para empezar. gracias

[@luluuribe8607]

Patry muchas gracias por tus vídeos para principiantes, me gustan mucho porque son sencillos de hacer a mi que no me gusta el ejercicio y no quiero hacer mas de 10 min diarios. Me gustaría que nos enseñaras más ejercicios para los flojos del ejercicio que nos puedan ayudar a mejorar la figura y el movimiento del cuerpo, tambien seria bieno ejercicios de estiramiento para los que trabajamos en la oficina y estamos sentados durante varias horas. Te mando un saludo desde Xalapa, Veracruz, México

[@wendy-zo9zt]

Antes hacia las rutinas de mas de 20 minutos pero deje de hacer ejercicio básicamente por pereza y ya vi que si me afecto ayer hice una de 15 y ya no podía mas así que empezare de nuevo con las de 10 por lo menos un par de días, muchas gracias por los vídeos

[@l4rak]

Lo voy a hacer durante una semana así que deserme suerte

[@victormendez3990]

XD

[@POLLITOPVP]

@@victormendez3990 XDDDDDDDDDDD

[@cristinavalerio6383]

Veo que todos los comentarios ya tienen bastante tiempo, yo quiero empezar a hacer ejercicio soy principiante estoy muy enana mido 1.54 y peso 72 kilos, estoy 20 kilos arriba y quiero bajarlos pero necesito con quien competir 😢 Sola aburre 😟

[@judithmaricorbacho9316]

Aquí para completar una rutina de ejercicios durante 3 semanas! Cuando vuelva comentaré los resultados!!

[@melisaquinteros1771]

Yy?? Como te fue?

[@mabelromero8407]

Me encanta la manera en como explicas 😄😄😄 siempre con una sonrisa eso si da mucha motivacion a seguie adelante vamos 🏋🏋🏋x mas

[@silviajimenez1216]

guaaooo me tope con tu video maravilloso y que me decido a hacerlo y estoy ufffff sin aliento pero sintiendo todo mi cuerpo acivo, gracias por animarnos durante video, tomare el reto diario, saludos desde Tabasco, México..

[@estefymunoz3158]

excelente... ya he bajado 6 kg

[@elprat98]

en cuánto tiempo?

[@estefymunoz3158]

1 mes y medio... pero empecé hace 1 semana con las rutinas..

[@carlaflores1481]

Estefy Muñoz hola ! por favor Respóndeme ! que rutinas haz hecho? por favor necesito tu respuesta!

[@estefymunoz3158]

carla flores he hecho todas las rutinas que dicen principiante y las quema grasa.

[@carlaflores1481]

Estefy Muñoz y para tonificar? haz hecho?

[@SandyLifts]

Muy buena rutina Patry! Me encantan tus videos! Saludos