Ejercicios para GLÚTEOS bonitos y ABDOMEN marcado

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios para glúteos y abdomen de unos 15 minutos perfecta para hacer en casa ya que no se necesita ningún tipo de material.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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GRACIAS POR VERME

[@rovega3570]

Yo cuando termino la rutina: ESTE CULO E' NATURAL NO PLASTIC

[@生活-o1z]

😂😂😂😂

[@rodrigorubio5887]

😂😂😂😂

[@nereasaavedrasilva7370]

Me hace gracia cuando dice "te envio fuerzas desde aquí" Yo : a mi fuerzas no me envíes a mi envíame el cuerpo ya directamente 😂😂

[@pitbull_garage]

a mi también :(

[@patriciabeltran822]

Jajajajaja 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@zakurazakura2158]

😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂

[@IJASV]

Nunca estuve tan agradecida con los anuncios de youtube 😂

[@beatrizpinto3594]

A los únicos que no les doy omitir para descansar un poco más 😂

[@josemiguel-di9nr]

@@beatrizpinto3594 ñ

[@ceciliamuniz2722]

Si verdad

[@ElAromadeMumita]

🤣🤣🤣🤣

[@marlenearevalo5284]

Excelente maestra ,gracias preciosa ya me suscribi eres excelente,Dios te bendiga un saludo.

[@magbry_19hg12]

Jajajaja 😂 me da risa como dice “Aprieta ese culete bien fuerte” Tal ver no tenga like pero bueno 😊😁👍

[@ciromero23]

Jajajajaja

[@estimado_alfonso]

Precisamente cuando estaba leyendo este comentario lo dijo xD

[@diversionportodoslados3018]

Jajaj

[@sookiyu3937]

Jajajajajajajajajajajaja 🤣🤣🤣🤣

[@gabydiaz434]

X2

[@sarahguerrerom]

Patty , por favor, no olvides mencionar al inicio de cada ejercicio si este será en ambos lados o en uno solo

[@lesliesolis6038]

Jajaja siiii yo repetí un lado y era en los dos 😑

[@linamarcela9645]

@@lesliesolis6038 jajajajaaajaaja a veces me pasa :''v

[@armandovelazquez4241]

Hay que observar y escuchar primero, y posteriormente realizar el ejercicio.....

[@anasofialaradelgado5218]

Empecé a feliz y termine llorando JAJAJAJA

[@anapaulavediabarreiro7322]

Xqq

[@eva-b4m]

JAJAJA

[@marianelabustamante6317]

Weon me encantarón los ejercicios pero entre medio apreton de culete se me salieron gases 😂😂 a alguien mas le paso?

[@choquequispeyosselin4155]

Si xD

[@acidbonny]

Jajajajaja que? En serio?? 😅 no me pasó.

[@macarenariquelme4319]

Pero si era apretar no soltar jajaja

[@mayragomez1990]

@@macarenariquelme4319 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@melanirios9887]

@@macarenariquelme4319 jajajajajajajajajaja

[@annabusquetst1545]

No entiendo cómo haya gente que le dé al NO me gusta...no sé la verdad qué es lo que quieren...yo cuando hago estás rutinas sudo que no veas y al día siguiente con agujetas...tengo que retomar los ejercicios...

[@lizbethdeluna7563]

Seguramente gente que está inconforme con todo o tal vez solo por fastidiar 🙄

[@diversionportodoslados3018]

Si sudé mucho mañana lo vuelvo hacer si por q si

[@anndymedinam]

Puede que sea gente con una condición física muy buena, y estos ejercicios no los sintieron buenos! Pero sí, de que cansa cansa y demasiado :(

[@asphyxiaa3679]

@@anndymedinam Estos ejercicios son esencialmente para gente principiante, así que probablemente se deba a eso

[@carmenlaraespinosa9815]

@@lizbethdeluna7563 por que cuando leda megusta se queda grabado y cuando ledaa no noce queda.ami esta muchacha me gusta 👍

[@s_h_d7308]

Apenas llevo un día y ya estoy que tiro la toalla. 😭

[@awuifosyoonsu5634]

Primer comentario Like si lo estas viendo

[@selinakenneth1745]

Muy efectivos, sin duda. Yo ví resultados positivos y rápido, combinando con las sentadillas con pesas.

[@nani1383]

Nadie: Yo resbalandome cuando hacía las planchas porque estaba sudando hasta los cocos

[@anibalalarcon48]

Me mató la definición, apretar el culete!!! Jajajaja

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

rutina del 1 de diciembre terminada y sin dudar porque este mes comemos un poco más jejejej #YPCT

[@adriiespinoza8141]

Terminado x2

[@isauryt.r149]

Empiezo hoy también vuelvo el 1 de enero

[@adriiespinoza8141]

@@isauryt.r149 vamos tu puedes yo ase un mes empese y me an encantado los resultados vamos x más!!

[@lovxly3770]

Como te ha ido ?

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

@@lovxly3770 muy bien! Por falta de tiempo no pude hacer la rutina de los dos últimos sábados pero este sábado rompo el maleficio ;P

[@yurdaniadelacruz5167]

Primera rutina del calendario mensual 07 de octubre 2020 terminada vamos por la segunda. #YPCT.

[@D-a-n-i-86]

Calendario Diciembre 2020, día 1 ✔️ ✌️✊✋

[@lovxly3770]

Como te ha ido?

[@D-a-n-i-86]

@@lovxly3770 bien! Hace 7 calendarios que sigo a Patry pero ella siempre se renueva y sorprende ❤️✌️✊✋

[@sandraisabel.9414]

Hola bella, Patry, a mi me gustaría que en algún minuto hicieras ejercicios para chicas mayores" de 40 a 60 años, por favor, yo fui deportista de conpetencia de joven, de mayor iba a los gimnasios, pero hace 5 años me operaron y y me cuesta recuperar mi cuerpo y estado físico.... me encantan tus ejercicios, pero algunos los paso porque me cuesta... gracias, Sandra desde Chile😘🥵🥵💪

[@susaestrella01]

Te recomiendo que hagas entonces los ejercicios de principiantes o los cardios sin impacto o de baja intensidad🤗

[@estefaniarodriguez4048]

Te recomiendo los ejercicios del canal sientete bien ayudan mucho

[@viviancoromototorosulbaran2419]

Animo Sandra, yo tambien fui atleta, tengo 49 años y no me rindo algun dia llevare el ritmo de Patry

[@sandraisabel.9414]

@@viviancoromototorosulbaran2419 gracias viviana, me alegra mucho tu animo , seguiré intentándolo 😘👏👏

[@sandraisabel.9414]

@@susaestrella01 gracias Susana tienes toda la razón, esos ejercicios tengo que hacer primero....😂👏👏

[@eduardotort3756]

Terminando la semana con toda la actitud. Estoy muy contento porque empecé estos videos en 2020 y me dan un equilibrio físico y emocional. ¡Gracias, Patry!

[@adanelilopez4391]

Tengo 10 meces de mi cesárea y Llevo 3 días cn las rutinas y mi cuerpo está muy adolorido pero kiero seguir x mi

[@edlimolina7662]

Patry es la mejor!!!!! Tengo 4 meses con sus rutinas y mi cuerpo ha mejorado un monton!!! 👍❤

[@isanolasco3678]

Por doooos

[@cinthiacarolinarodriguezbu959]

Edli Molina si es muy buena sus rutinas son exelente Susana yabar también es buena sus rutinas son muy buenas también las dos son las mejores la verdad me an ayudado bastante

[@tiaradomio3265]

Cuál de sus rutinas haces para aumentar gluteos y piernas?

[@edlimolina7662]

@@tiaradomio3265 hola! Simplemente hago las rutinas del calendario y a veces lo uno con una rurina de los en vivo directo

[@tiaradomio3265]

@@edlimolina7662 Graciass

[@BasileusHorus]

Lo haré esto 3 veces al día por doce semanas, que espero tener el abdomen bien marcado y unas nalgas que no entren en los pantalones. Si con esto no consigo a nadie, me voy de monje a la cueva!

[@katherinnemartinez4690]

te funcionó?

[@yurdaniadelacruz5167]

Primera rutina del Calendario mensual 25 de agosto 2020 complicada vamos por la segunda. #ypct

[@lilianareynosalievanos1020]

Sin duda alguna Patri es la Reyna del glúteo buenísimas todas tus rutinas siempre que algo alguna a manesco adolorida pero sintiendo el trabajo

[@arianaalcantararivas512]

Oye como haces para aumentar los glúteos y bajar el abdomen

[@alejasuecia]

Quien más siguiendo el calendario de agosto ? 🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️

[@pamelagutierrez6050]

✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻

[@antheadiazfonseca1323]

Donde esta ese calendario ?

[@pamelagutierrez6050]

@@antheadiazfonseca1323 en la página de gymvirtual.com lo encontrarás

[@JeydonWaleEspanol]

🙌🏼

[@danielfabian8414]

Hola soy nuevo como es eso de los calendarios hago una rutina y otra pero me pierdo no se qué hacer si fuerza cardio me pierdo

[@alejandrajimenez7285]

Como es posible que en 10 minutos me hayan salido anuncios 3 y cada corte de anuncios contenga 2. Una cosa es poner uno y otra cosa es que cada 3 minutos te corten por anuncios.

[@lizsa0001]

Me encantó! No tuve que usar zapatos y todo es acostada, como una relajación

[@marienibarrarayas6933]

Nunca había trabajado tan bien el glúteo como con esta rutina

[@camifp1491]

Como dice Sandra abajo, estaría buenisimo que hicieras rutinas para adultos mayores! Asi todos hacemos en casa ❤

[@sarygayosso2545]

Esta mujer si que hace sudar, la mejor para este tipo de rutinas, Saludos desde Puebla.

[@awuifosyoonsu5634]

Yo también soy de puebla

[@abigaillopez5718]

Es genial . hola soy de oaxaca

[@aracelihernandez3579]

Hidalgo!! 👍🏼

[@patymorales2250]

Cree un grupo de watshap para darnos tips de ejericicios y cuidado de la piel, y según nos íbamos a dar ánimos y nada 😄😄😄😄

[@sarixd4432]

No lo usan

[@sarixd4432]

?

[@patymorales2250]

@@sarixd4432 sii lo usamos el grupo para pasarnos tips y así

[@patymorales2250]

chat.whatsapp.com/D06B9sISj32GokdOpk4yIo

[@marcodiaz2785]

Wow, cada vídeo nuevo que intento, son nuevos retos, nuevos músculos involucrados. Te amo Patry

[@ingridlatorre4071]

7v7

[@lourdeslojano1280]

Abril 21 realizado ✅☄️🤚✊✌️🇪🇨🙌 rumbo a la recta final 💪🔥 2/3 #Gymvirtual 💓💓 #YoPuedoConTodo ☄️🔥 #YPCT 💯👏 listo 👌

[@perlac2564]

Está rutina estuvo bien... Me desestreso... Desafortunadamente ya no podré hacer ejercicio temprano ya que ya empecé con mis clases en línea 25/08/20 Rutina Realizada!! 💖😃🏋️💪🏋️💪 Vamos por la siguiente

[@alessandrabellino3520]

Con este vídeo me deja en claro que no tengo que ganar más peso por comer comida chatarra🥺

[@ortunorubi1121]

Eres increíble, tus rutinas y tu motivación son maravillosas. Mi cuerpo a cambiado para mejor gracias a tus rutina. GRACIAS 😘

[@marlensantos8950]

De todos los ejercicios de glúteos este es el que más me gusta. 👍

[@kerlyguevara4296]

Pufff me encantaa hacer contigo los ejercicios Patry gracias a Ti x la motivacion eh logrado bajar esos kilos de mas y en 3 meses eh bajado 15 libras 😍😍😍😱 y me emociona y x hoy ya stoy haciendo mas ejercicios para tonificar mi cuerpo que mas puedo decir que si eh visto mucho cambio en mi cuerpo ❤❤❤❤😍 y seguire viendo muchos cambios mas 😍😍😍😍 muchas gracias patry

[@alexavillalobos1223]

Hola shula !!! Fíjate que ya me inscribí soy de Mexico ! Trabaje 2 días en tus videos y no manches … 😂😂😰😰😰 déjame decirte que estoy suuuuper adolorida eso quiere decir que los hice bien verdad ?! Pffffs ! Hoy es mi 5 día …. Y sigo haciéndolo por las mañanas después de correr mis 4 a 5 km diarios !!! En verdad me siento muy bien … ya te diré cómo me va después … me duele terrible mis piernas, abdomen y piernas ! Apenas y puedo caminar jajaja 😂😂😂 pero ahí voy ! Ahora ya me jale a mi hija !!! Sudamos bastante !!! Mil gracias … seguiré con mis rutinas …. Saludos !!!! 🥰🥰🥰

[@elizabethvalbuena4821]

Ya baje 5 kilos. Aún me faltan 4 mas, pero vamos con toda. Empezando a tonificar. Gracias Patry😚

[@yurdaniadelacruz5167]

Segunda rutina del calendario mensual 6 de marzo 2021 superada. Yo puedo con todo.

[@nimimini]

Segunda rutina del 1Diciembre 2020... esta hecho

[@thaliaurrea7940]

01 de diciembre, 2020 a empezar el mes con toda la actitud para terminar este año lo mejor posible💪🔥 #YPCT ✔️

[@Rnisla.̀́-n2i]

Cual parte divertida, no la encontré en mi😐😐

[@andersoncabrera-jj4pg]

Ayer empecé tu rutina. Y bueno lo seguiré haciendo.

[@karinamartinezhernandez8486]

Terminada mi segunda rutina hoy 5 de marzo, vamos chicas si se puede! 💛 #YPCT

[@danuskadaryelyvasquezcasti4877]

Cuantos dias a la semana haces?

[@karinamartinezhernandez8486]

@@danuskadaryelyvasquezcasti4877 5 de lunes a viernes! ☺️

[@danuskadaryelyvasquezcasti4877]

@@karinamartinezhernandez8486 y haz visto cambios??? Y en cuanto tiempo

[@crizzzztina]

28 de septiembre listoo🎖🏆

[@perlac2564]

Rutina del 14/NOVIEMBRE/2020 Hecha #YPCT ✨✨🍀🍀

[@loidaemilia3834]

Me gustaría unos ejercicios para aumentar masa muscular de femorales y cuádriceps ... Hago todos los días tus ejercicios ...

[@eliiemp7334]

Extraño el cronómetro :(

[@ariadnacadenas6915]

Excelente 😍me encantó 👏👏👏👏👏 ahora vamos a ver cómo me levanto del piso 😭😭😭😭😭

[@karinanoguez907]

Rutina terminada!! 09/09/22 #YPCT 🍑❤️👍🏼

[@titocastroreyes1930]

Pero Gracias ahora puedo hacerlo

[@isabelquispemartinez7988]

Desde ayer empecé a seguir tus rutinas y la verdad me encanta, sudo rico !!! Muchas gracias !!!! 😊🤗 Espero lograr mi objetivo !! 🤩

[@bibigtzfresa5408]

Rutina terminada. 😅 03/05/2021 feliz

[@caroiannelli]

Excelente como siempre ! Saludos desde ARGENTINA

[@aniciamaciasramos169]

Ejercicio Terminado Agosto 25 2020 #YPCT 💪💓😜💪💓😜💪💓😜💪💓😜

[@titocastroreyes1930]

Tengo que admitirlo es doloroso muy pero muy doloroso

[@magdasuaste6548]

Excelente rutina 2 del 28 de septiembre de 2020 #yopuedocontodo

[@yurdaniadelacruz5167]

Vamos por la tercera ahora

[@julietaramirez5875]

A veces siento que ya no puedo, pero siempre la término... gracias!!

[@gloriafabianalonzo7563]

Gracias 😊 me mataste 💪💪 #yopuedocontodo 💪🇵🇪🇵🇪

[@soconcep01]

Primer día de diciembre completado ♥

[@lilaperezpalacio8445]

1 de diciembre terminado 😁😜

[@Daniela-du7mt]

Hermosa, estos ejercicios están muy bien explicados, excelente video Saludos desde Perú ❤

[@fernanda.br07]

Rutina 1 diciembre 2020✔️ alguien más sintió que este día estuvo fácil?

[@nayenancyjuarez8816]

Si no imagino como nos irá mañana

[@jennfirzafragonzalez2982]

Patry con su carisma nos enamora y luego ¡tenga! Que nos deja tirados en la esterilla 😂. Saludos guapa y Carlitos

[@yurdaniadelacruz5167]

Calendario mensual 01 de diciembre terminado. Yo puedo con todo.

[@jocelynmedina5169]

A mí me gustaría darle uso en la aplicación ....pero es un lío 💔 al menos dede mi iPad me meto a los calendarios y siempre tiene problemas para cargar y me desespera que no se carguen los videos desde la aplicación y con el celular es lo mismo .... tengo que meterme desde Google y directamente en su página web .... solo así puedo ver el calendario cliquear el video para verlo .......y en su aplicación al menos para los calendarios a cada rato dice q tiene problemas 😤😩 y se queda en blanco la página .....

[@anaponce1977]

Septiembre 09 rutina intensa realizada con tobilleras de 1kg 🍑🔥 ✌️✊🖐️ #YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirtual #Gymvirtualseptiembre

[@shirleymunera7445]

Sencillamente espectacular! Glúteos firmes!

[@anabelenalvarezmadrid9597]

Grande Patry.... gracias por todo... súper en l calendario de Marzo...🤩💪🏼👏bueno ...todos.....😘😘

[@lissethhernandez8398]

Me gustó aunque hay cosas que aún me cuesta cómo el apretar y temo en no hacerlo bien

[@raquelortiz6779]

Estoy con la premenopausia, me gustaría que hicieras algún vídeo orientativo, xq estoy echando mucho culete y abdomen 🙄.Gracias wapa😘

[@yamilaailensanchez9693]

1/12/20 💪💪💪💪

[@nataliaraygoza5336]

1 de diciembre, realizado 💕

[@beluramirez853]

Calendario diciembre 2020 , día 1😊👌 lest'go, it's possible

[@AndreaLopez-yo8hn]

Volvi con toda son muy buenas tus rutinas.desde colombia

[@lesliesuarez4313]

Holaaaaa Patri, excelente rutina , soy Leslie tu fiel seguidora , bendiciones y cariños, , saludos desde Venezuela

[@karismemoreno262]

Gracias mi amor sude mucho me encato 🎉🎉🎉❤❤❤❤saludos desde Venezuela 🎉

[@titocastroreyes1930]

Holaaaaaaaaaaaa , no puedo creer como lo hace. ¿Pero podemos hacerlo ? Jajaaja que loco 😆😆😆😆😆❤❤❤❤

[@Rituales_espiritualidad]

Lástima el canal,ya solo son anuncios..😬😬😬

[@yanii7074]

Hoy el mi primer calendario del mes ! Ya lo completé.. muy bueno la verdad ^^

[@miguelinagarciaaraya865]

Y como te fue? Los resultados jsjsjs

[@yamilethjimenez9171]

Jajaja, La chica: respira lo estas haciendo bien Yo: 😵💀

[@can1286]

Llegué al minuto 10 y morí cuando ví que faltaba la mitad xD

[@yaisystilo2614]

Me encantó y me hiciste sudar

[@helenag.5768]

Septiembre 9 del 2022. Rutina 1/3.

[@titocastroreyes1930]

Si que me duele

[@magdasuaste6548]

Excelente.. me encantó.. 25 de agosto de 2020 listoooo.. #yopuedocontodo

[@anaponce1977]

Diciembre 31 realizando las últimas rutinas de este año 💪🔥🔥 ✌️✊🖐️ #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual

[@florcosso4668]

A esta rutina le agregas una banda para trabajar en las piernas y aseguro que quema y trabaja mucho mas. Rutina 2/3 - 21 de abril 2022

[@pamelagutierrez6050]

Ejercicio del 25 de agosto del 2020 terminado ✅ ✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻

[@lourdeslojano1280]

Superado calendario 27/abril/23 🤚👊✌️ 2/3 vamos por la recta final #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo 💥💯

[@ashlyterrazas7864]

NOOOO que injusta es la vida acabo de hacer ejercicio y llegó mi mamá con unos esquites 😩😩 y sería una desonrra rechazarlo

[@mildredmatildaacevedo2104]

Apretar ese filete bien fuerte AJAJAJA adoré eso, nomás por eso 4 repeticiones más (?

[@biancaaccolla258]

Rutina 28 de septiembre casi terminada 💪 vamos que podemooos!!!

[@perlac2564]

Traigo las caderas y glúteos adoloridos de ayer.. Y esta rutina me los acabo de matar.. Rutina del 07/10/20 Realizada,!! Vamos por las que siguen... Hoy cumplo un mes más haciendo ejercicio con Patry!! Uuu

[@lizbethmendia1145]

Disculpa es para aumentar o solo tonifica ???

[@perlac2564]

@@lizbethmendia1145 Creo que estos ejercicios los levanta pero igual te ayuda a aumentar poquito

[@miriamdenis1420]

Vamos a trabajar esos culetes😂😂💪💪

[@marleyva48]

😂😂

[@mundonaturalesp9604]

Me a gustado mucho este ejercicio. Me has hecho sudar!

[@anamaya4143]

Buenisima la rutina de hoy Patry! Mi trasero agradecido jajajaja 👌💪

[@javieracatalina8452]

Hago tus ejercicio hace 2 meses y los cambiod han sido favorables, aunque quedo muerta a veces jaja pero todo sea por tener "ese culete fuerte" ajajajaja

[@peliculasyserieshd7649]

Enserio te funciono

[@javieracatalina8452]

@@peliculasyserieshd7649 obio con constancia funciona

[@peliculasyserieshd7649]

@@javieracatalina8452 Lo hare entonces

[@javieracatalina8452]

@@peliculasyserieshd7649 utiliza su calendario como guia para que tengas un orden

[@peliculasyserieshd7649]

@@javieracatalina8452 el calendario son los videos qur sube todos los dias o que es