HÁBITOS E ALIMENTAÇÃO QUE ME FIZERAM ELIMINAR 17 KG | DICAS PARA NÃO DESISTIR

Oiii meus amores, bem vindos ao meu canal! No vídeo de hoje eu mostro hábitos e alimentação que me fizeram eliminar 17kg, minha alimentação do dia, como não desistir do emagrecimento e mais. Deixe o like e inscreva-se no meu canal ✨
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200 agachamentos
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Aerohit seca barriga
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[@claudiasilva0906]

Concordo totalmente, o segredo está na nossa mente, estou nesse processo, virei a chave e determinei que quero voltar o meu corpo de antes, quero voltar a me sentir bem, não é o prazer momentâneo da comida que vai me fazer bem. Precisamos pensar a longo prazo e não somente no momento 😊

[@clararcardoso]

Exatamente lindeza! Depois que eu entendi isso foi que eu consegui emagrecer e me manter no meu peso! Precisamos virar a chavinha 🥰🥰😍😍

[@solsolzinha6262]

Ah, treinar em casa da resultado Simmmmmm. Eu sou a prova viva de quem já conseguiu eliminar 19.1 kg e treinando em casa 🔥💯💪 Beijinho Clarinha ❤

[@milenequeiroz2761]

Amiga eu vou começar a fazer em casa tbm , tô sem poder ir pra academia nesse momento .

[@clararcardoso]

Parabéns minha linda!!! Treinar em casa é ótimo também 😍😍💖💖🫶🏻🫶🏻

[@clararcardoso]

Isso aí, importante é treinar 👏🏻👏🏻👏🏻😍

[@pamelacastilho-pamcastilho8476]

Assina alguma plataforma de treino?

[@danielatavaresdaluz-hk6me]

E verdade eu também emagrece sim em casa eu emagreci 18kg eu também sou a prova viva.

[@geciaragoncalves6036]

Sou nova nessa canal. Mas estou amando seu conteúdo. Tô querendo comer mais saudável. Estou maratonando seus vídeos. Você é minha inspiração diária ❤❤❤🎉🎉🎉

[@clararcardoso]

Ahhhh eu fico tão grata e feliz em ler isso! Que maravilhosa 😍😍 vamos juntas minha linda ❤❤🙌🙌

[@vanessavieira5033]

Conheci seu canal hoje e amei seu conteudo. Maratonando aqui. Gratidao pela inspiração ❤

[@Marcelanmoura]

Ela é incrível né

[@clararcardoso]

Ebaaaaaa!!! Seja muito bem-vinda 🥰🥰💖💖 eu que agradeço pelo carinho 🙏🏻🙏🏻😍

[@santanamagalhaes762]

Eu sempre guardo comida na panela dentro da geladeira 😁 na correria guardo sim

[@Avlispaniel7472]

Tbm, muitas vezes pq não tenho depósito tbm kkk

[@clararcardoso]

Algumas meninas comentaram que não era bom mas eu sempre guardava pela correria também 🫣🫣🤭🤭

[@telmamaria3107]

Eu também 😂

[@ritadecassiaborgesaquino5900]

Quem nunca quardo né 😅

[@kellycastro2338]

Gente alguém que faz dieta e que não gosta de ovo ,pf.Nao consigo comer e todo mundo só come ovo no café da manhã.

[@clararcardoso]

Amore vc pode comer frango desfiado, iorgute, whey, tem várias fontes de proteína 🤗🤗

[@taniaqueiroz2910]

Na minha dieta foi passado 40g de frango desfiado no café da manhã😅

[@milenequeiroz2761]

Eu faço frango desfiado com creme de ricota light, ou ricota com cebolinha e mussarela fica uma delícia.

[@daianecosta7081]

Patinho moído, atum , frango desfiado tb podem substituir ovos...acho q a maioria, inclusive eu, usa ovos pq é mais prático, versátil e barato ❤

[@May-Yshikawa]

@@clararcardoso

[@mararubia1910]

Eu também faço dieta e emagreci bastante e comendo muito bem ,agora estou controlando o meu peso para não emagrecer de mais mas me sinto muito feliz em voltar para o meu peso de solteira !! Abraço!!

[@clararcardoso]

Estamos do mesmo jeito, agora estou tentando manter o peso e não ficar emagrecendo muito kkkkk! Maravilhosa essa sensação né lindona?! Parabéns para nós 🥰🥰💖👏🏻👏🏻

[@julianacoelho7048]

Adorei seu canal clara !

[@clararcardoso]

@@julianacoelho7048 Fico muito feliz minha linda 🥰💖

[@Marcelanmoura]

Nossa amiga, parabéns! Estou no processo tbm ❤

[@cristianafalcao6718]

Meninas o certo é cada um de vcs procurar uma nutricionista para orienta las no começo eu fazia academia as não emagrecia depois que fui na nutricionista perdi muita gordura e atividade física e cada dia mais feliz com os meus resultados no começo é difícil mas depois seu corpo acostuma

[@clararcardoso]

Concordo com você mas muitas pessoas não tem condições de pagar um nutricionista, então eu passo as dicas que deram certo comigo. De fazer o básico, comer bem com o que tem em casa, se exercitar e ter resultados. Já recebi muitos depoimentos de mulheres que tiveram ótimos resultados seguindo minhas dicas

[@marciasantos-pc6dt]

Estou passando por isso de fazer academia e emagrecer pouco. Mas ideio nutricionista, mandar a gte só comer iogurte c aveia e chia.

[@priscilacastilho2923]

Nossavc é demais, vou seguir seus passos...tô muito acima do peso..tenho 31 aos com uma bebê de1aninho..e estou com auto estima lá baixo..não me olho mais no espelho

[@clararcardoso]

Oiii minha linda, vem comigo que você vai conseguir recuperar a autoestima e confiança 🙏🏻🙏🏻🥰🥰

[@layanepereiradiasmagalhaes3835]

Vc e tão simples clara e estou adorando seus vídeos, espero conseguir emagrecer pois seu vídeo está mim encorajando bastante,eu vou conseguir em nome de Jesus da minha persistência

[@clararcardoso]

Você vai conseguir!! Segue as minhas dicas, fazendo o básico até final do ano você vai ter muito resultado 🙏🏻🙏🏻💖💖

[@elainesilvabarros8578]

Cai de paraquedas nesse canal estou nesse processo de emagrecer obrigada linda .❤

[@clararcardoso]

Ebaaaaaa! Seja muito bem-vinda lindeza! 💖💖🙏🏻🙏🏻🥰🥰

[@vanessamezaviladepaula6197]

Nova no canal 🖐🏻, boom o meu pensamento sobte emagrecer é o mesmo que o seu quando iniciou, é muito triste nao sentir bem com agente mesmo 😥 Obrigado por nos inspirar, estou anotando cada fixa sua e sua alimentação é bem tranquila , não é cheia de coisas e isso é o que motiva agente

[@clararcardoso]

Fico feliz minha linda de estar ajudando e incentivando você! Vamos juntas! Você vai conseguir 🥰🥰🙏🏻

[@elizabetholiveira9469]

Gostei muito do seu canal, tudo com muita simplicidade, como deve ser❤

[@clararcardoso]

Fico muito feliz minha linda, obrigada pelo carinho 💖🤗😍

[@jamillesouza9647]

Eu engordei bastante nos últimos 2 anos devido ao sedentarismo, acredito bque não erro tanto na alimentação!

[@clararcardoso]

Já começa a praticar exercícios é essencial também no emagrecimento 💖😍🙏🏻

[@santossantos9980]

Nova no canal, estou amando sua rotina de alimentação. Estou tentando reproduzir espero que funcione pra mim rs. Gosto muito dos seus vídeos pq vc come comida de verdade, o que todo brasileiro tem na geladeira, arroz feijão, frutas… Muito bom atualmente estou com 80k tenho 1,68 altura , não quero só perder peso, mas quero tb conseguir manter , estou me reeducando. ❤

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda minha linda!! Fico feliz demais!! É o básico que funciona né? Eu também amo comer assim! Com certeza com reeducação alimentar você vai conseguir chegar no seu objetivo!! Vamos juntas 🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰

[@monique.cmartins]

Amiga, também guardo tudo em vasilhas dentro da geladeira. Suja mais louça, mas fica mais organizado e nao retém alumínios etc nos alimentos. É otimo!

[@clararcardoso]

Exatamente amiga! É mais saudável né por mais que dê mais bagunça 🤭 depois vale a pena 🥰🙏🏻

[@ericarenatarodriguescardos530]

Muito orgulho dessa maravilhosa!! Você arrasa sempre👏👏❤❤❤

[@clararcardoso]

Obrigada minha rainha lindaaaa 💖💖🤗🤗

[@Homedecor.98]

Clara mostra pra gente como faz o tropeiro mineiro, é muito gostoso

[@clararcardoso]

Pode deixar que na próxima eu vou gravar lindeza 💖💖💖

[@monique.cmartins]

Enquanto me arrumo, vou vendo seu novo vídeo ❤ feliz demais com o carinho que vc tem recebido nos comentários, apesar de pessoas desrespeitosas, o bem sempre sobressai. ❤️ Orgulho de vc, amiga! Voce é demais!

[@clararcardoso]

Obrigada pelo carinho minha lindeza!!! Feliz demais em ter você sempre comigo!! Aqui o carinho se sobressai muitoooooo 🥰🥰💖💖🙏🏻🙏🏻😍😍😍

[@cassianefortunatosilva1262]

Oi querida tudo bem eu gosto do arroz e feijão na janta eu posso comer no processo de emagrecimento nessas mesmas quantidades Deus abençoe seu canal e você sempre

[@clararcardoso]

Oiii lindona, pode comer sim! Mas intercala, se você quer ter resultados mais rápidos 💖🤗 come um dia arroz e feijão, no outro uma proteína e alguma verdura com salada

[@alessandraaparecidarodrigu845]

Oiii tava com saudades dos seus vídeos clara. Tô firme na alimentação e ver sei exemplo e muito bom Não demora a grava sua rotina não ta bjos Gosto muito d vc. ❤

[@clararcardoso]

Oiiii minha linda, que carinho maravilhoso!! Pode deixar que eu vou aumentar a frequência de vídeos! 🤗🤗💖💖🙏🏻🙏🏻

[@layanepereiradiasmagalhaes3835]

Clara comecei acompanhar estou numa luta em magrece 😢bom vê esse vídeo

[@clararcardoso]

Vamos juntas minha linda, você vai conseguir emagrecer 🙏🏻🙏🏻🥰🥰

Adorei, ganhou mais uma inscrita.❤❤❤❤

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda minha linda 😍😍🫶🏻

[@solsolzinha6262]

Cheguei Clarinha... Viu falei que vinha e já estou aqui. Beijinho da Sol Solzinha ♥️

[@clararcardoso]

Uhuuuuu minha linda!! Obrigada por estar aqui 🤗🤗😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@niviabastos4680]

Ano passado eu fiz esse exercício de agachamento com exercício em casa. Um ótimo aplicativo.

[@clararcardoso]

Ele é maravilhoso!! 🥰🥰🤗

[@andressatkB]

Oie cheguei amando ja❤o simples funciona e eu vou conseguir 😊

[@clararcardoso]

Oiiii lindeza! Fico muito feliz 🥰💖🙏🏻 isso aí!!

[@grazidias1465]

Estou amando seus vídeos, preciso me reeducar,coxas grossas,barriga com um pouco de celulite. Amei como vc faz as coisas psra comer.preciso parar com carboidrato pois amo bolo,pão, biscoito café com muita açúcar. Ensina exercícios pra fazer em casa se vc tiver. Like dado.Jesus te abençoe.

[@clararcardoso]

Fico muito feliz lindeza! É bom diminuir ou até cortar algum desses alimentos durante o processo! Você consegue! Bebe bastante água também 💖 pode deixar que vou gravar mais treinos em casa! 🏠🤗🤗💖💖 Deus abençoe lindona

[@selmasilva113]

Menina, você é um doce de pessoa.

[@clararcardoso]

@@selmasilva113 Obrigada minha linda 😍🤗🙏🏻

[@zeliamonteiro9335]

Bom dia 🌷 eu tô amando seus vídeos. Você tem que fazer a dieta pra vida toda e comer aquilo que vc tem em casa.

[@clararcardoso]

Oiii minha linda! Fico feliz demais! Isso aí, é assim que a gente consegue perder peso e manter um corpo saudável 🥰🥰🙏🏻

[@rosineidesantossakamoto8569]

Clara... Adoro os seus vídeos... Posso dar uma dica?😊... A música de escolha não está legal😵‍💫... Beijokas 💋 💋 💋

[@clararcardoso]

Oiii Rosi, fico muito feliz!! 💖🤗 sério? qual das 3 músicas que você acha que não estava legal? Beijinhos 😘😘

[@julietemuller4656]

Descobri seu canal agora, muito bom!! No trabalho você não faz lanche? Só o almoço mesmo? E você trabalha até as 14?

[@clararcardoso]

Oiii minha linda, seja muito bem-vinda! 🥰🙏🏻 não faço, só almoço lá mesmo! É até as 15hrs 💖 depois faço café da tarde em casa

[@jessicasalles8863]

Te achei uma querida! Obrigada pelo seu depoimento 🫶🏻

[@clararcardoso]

Obrigada minha linda! 🥰💖🫶🏻

[@alehalves10]

Oii❤ sou nova aqui. Clarinha voce faz acompanhamento nutricional?

[@clararcardoso]

Oiiii, seja muito bem-vinda lindeza! Não faço minha linda, só alimentação intuitiva 💖💖

[@hericavenceslau]

Muito obrigada pelas dicas!!Mais uma inscrita🥰

[@clararcardoso]

Ahhhh maravilhosa!! Seja muito bem-vinda 🥰🙏🏻💖

[@greicieleferreira954]

Vc é maravilhosa 👏👏 amo ovos no café da manhã ❤😊

[@clararcardoso]

Obrigada minha linda 💖💖🤗 eu também amooooo!!! Não fico sem

[@darlaribeiro4201]

Nova no canal! Estou amando os seus vlogs, Clara ❤

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda lindeza! Fico feliz demais 😍😍🥰💖💖

[@simonerezende9139]

Bom dia ❤ Primeira vez no seu vídeo, obrigada pelas dicas

[@clararcardoso]

Seja bem-vinda lindeza!! Imaginaaaa 😍😍🤗🤗

[@rosileidesilva1530]

Nossa vc e muito legal conversar com nós bem sensata ❤

[@clararcardoso]

Muito obrigada minha lindeza 💖🤗😍

[@danieledelima686]

Muito obrigada pela dica de treino, estou precisando!

[@clararcardoso]

Faz e depois me conta o que achou 🥰🥰🫶🏻

[@vivianecouto9281]

Clara com o que você trabalha lindona? Amando te acompanhar Deus te abençoe infinitamente mais 🙌

[@clararcardoso]

Oiiii minha linda, eu faço estágio de Marketing e de sábado trabalho em uma Boutique. Deus te abençoe grandemente minha linda 🥰🥰😍😍😍🙏🏻

[@vivianecouto9281]

@@clararcardoso 🙌🙌❤️

[@mariamouraconsa2300]

Eu também meu anjo estou procurando comer mais saudável agora estou precisando colocar uma quantidade menor para comer😊❤❤❤🎉

[@clararcardoso]

Isso aí minha linda, foi exatamente o que eu fiz e deu certo 🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@Marcelanmoura]

Estou no processo pesava 81kg e agora 76,3 com menos de 1 mês de dieta!🥰

[@clararcardoso]

Uauuuuu!!! Parabéns, que resultado incrível 🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@NataliaOliveira-cz8mh]

Eu sou assinante do exercicio em casa, qdo tem esse desafio de 200 agachamentos, no outro dia tô moída 😂😂😂😂

[@clararcardoso]

Kkkkkkkkkkkk é muito puxado mas é muito bommmm

[@NataliaOliveira-cz8mh]

@@clararcardoso Uhum, é ótimo, gosto muito kkk mas o dia seguinte é tenso kkkkk

[@zeliarodrigues8260]

Oi tou amando suas dicas, verdades tudo tá na mente 😢🎉

[@clararcardoso]

Fico muito feliz lindeza! Isso aí 🙏🏻🙏🏻😍

[@liliandamasceno290]

Agente tem que ser mais forte que as nossas desculpas top demais

[@clararcardoso]

Isso mesmo, só nós podemos mudar essa realidade 💖🙏🏻

[@DiarioVintage]

Tô amando seu Canal ❤ obrigada

[@clararcardoso]

Fico muito feliz lindeza 🥰🥰🫶🏻🫶🏻

[@luciaabrantes1707]

Eu estou amando seu vídeo 😍

[@clararcardoso]

Fico feliz demais 😍😍🥰🥰🥰

[@user-vn5pp7rc4p]

Muito bom o vídeo ❤

[@clararcardoso]

Obrigada minha linda 🙏🏻😍🥰

[@zezabarbosa6011]

Oi sou nova no seu canal e estou como vc diz apaixonada,e não estou achando o vídeo da receita do caputino caseiro

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vindaaaaaa lindeza!! Obrigada pelo carinho 🥰🥰🤗🤗 é nesse vídeo aqui que eu ensino kzbin.info/www/bejne/gIasmWqljLqVndUsi=OUzuqfEV9lXVPJZw

[@solsolzinha6262]

Já separei esse treino pra fazer amanhã 💪

[@clararcardoso]

Uhuuuu!!! Gosto assim 💖💖🤗🤗

[@joseanedossantos2654]

Seus vídeos me motiva bastante,

[@clararcardoso]

Eu fico muito feliz em ler isso 🙏🏻🙏🏻🥰🥰

[@Maria_Brito47]

Tem pouco tempo que achei seu canal falando sobre emagrecimento e já me inscrevi. Gostaria de saber quanto tempo já tem que você começou a mudança da alimentação pra o emagrecimento? E quando você começou o processo do emagrecimento em um mês quantos quilos você perdeu com um mês depois da reeducação alimentar?

[@clararcardoso]

Oiii minha linda! Fico feliz de ter você aqui 😍🥰 fazem 10 meses que fiz a minha reeducação alimentar e comecei academia. No primeiro mês perdi 3kg 💖

[@Maria_Brito47]

@@clararcardoso sua resposta me deixou feliz agora, porque no dia 05/07/2024 desse mês eu também comecei reeducação alimentar e academia e até na data de hoje eu perdi 3kg e eu já tava achando que foi pouco e já tava ficando triste. Com sua resposta eu entendi que tô no caminho certo que só não posso desistir que também consigo emagrecer. Muito obrigada 💜💜

[@clararcardoso]

@@Maria_Brito47 a gente se cobra muito em um momento que tem que ser tranquilo e prazeroso, as vezes até nos comparamos… você está com certeza no caminho certo! Continue minha linda 🥰😍🙏🏻

[@Maria_Brito47]

@@clararcardoso ❤

[@tiphaniecristina3298]

Amei seu canal ❤❤

[@clararcardoso]

Fico muitooooo feliz 😍😍🤗🤗

[@flaviacarvalho.3373]

Amei o vídeo!

[@clararcardoso]

Fico muito feliz lindona 🥰😍

[@carlarodriguescustodiopret2546]

Boa noite Clarinha tudo bem a besteira que eu não consigo me controlar e bolo confeitado eu amo se quando eu como boleto confeitado mida gatilhos para jaca mais ai eu prefiro nem come 😢😢😢

[@clararcardoso]

Boa noite minha linda! Sempre temos alguma comida que é mais tentadora né? Se está no processo de emagrecimento é melhor evitar por enquanto!! Beijinhos 😍😍🥰🥰💖

[@marriluciasilveriodacosta4487]

Clara desde o início vc come quatro colheres de sopa de arroz e quatro de feijão?

[@clararcardoso]

Oiii minha linda! Sim, desde o início, da em torno de 70g de arroz e 70g de feijão 💖🤗

[@marriluciasilveriodacosta4487]

Obrigada

[@eveliseoliveira8658]

⁷​@@clararcardoso

[@priscilacastilho2923]

Eu amooo arroz 🍚 ❤ e meu vício d sexta é pizza

[@clararcardoso]

Nesse caso vai ser necessário diminuir o arroz e cortar a pizza por enquanto até você começar a ver os resultados 🙏🏻🥰

[@danielasilva3176]

Vc comeu sempre essas quantidades ou teve que mudar durante o processo?

[@clararcardoso]

Sempre comi essa quantidade! Só o ovo que no começo ou comia só 1 no café da manhã e aumentei pra dois 😊

[@tatianadasilva1657]

Eu fasso exercícios em casa todos os dias , coloco o vídeo no celular eu moro no sentao 😊

[@clararcardoso]

Arrasou lindeza! Parabéns 🥰🥰👏🏻👏🏻👏🏻

[@KarolaineFerreiraSiqueira]

Eu guardo a comida nas panelas as vezes quando estou sem tempo

[@clararcardoso]

Eu também, estou me educando nisso 🤭🤭

[@cristianafalcao6718]

Vc faz atividades físicas e pesa sua marmita

[@clararcardoso]

Faço academia e não peso minhas comidas 😊💕

[@cristianafalcao6718]

Faltou salada que ela não colocou

[@clararcardoso]

Eu como salada todos os dias, esse dia provavelmente eu estava sem 😊

[@taniamota7713]

Faço também esses exercícios, são ótimos.

[@clararcardoso]

Gosto muito também!! 😍🫶🏻

[@alealmeida5877]

Eu tento mudar esse hábito de guardar a comida na panela na geladeira 🥴🥴🥴.

[@clararcardoso]

Eu também kkkkkk 🤭🤭 é o hábito kkk

[@paulanascimento3248]

E pode comer fruta a noite?

[@clararcardoso]

Pode sim, laranja, tangerina, melão, melancia, frutas ótimas pós jantar 💖

[@leticialea1019]

Esse canal e Melhor de enceciio

[@clararcardoso]

Verdade!! 👏🏻👏🏻💖

[@tatianadasilva1657]

Eu sou a louca do arroz 🍚 mas eu tô diminuindo is poucs

[@clararcardoso]

Eu também era a louca do arroz kkkk desde criança sempre amei, hoje aprendi a me controlar 💖

[@RoseliAlves-wp6gw]

Sou apaixonada por ovo, principalmente cozido

[@clararcardoso]

Eu também amoooo 😍😍😍

[@cassianefortunatosilva1262]

Clara você usa colher de sopa ou daquela de servir

[@clararcardoso]

Colher de sopa 💖💖

[@aheloizaleal]

Qual o problema de guardar na panela? pergunta sincera.

[@clararcardoso]

@@aheloizaleal uma inscrita me alertou que inox e alumínio soltam partículas que podem ser prejudiciais à saúde. Da um Google que tem bastante informação sobre lindona 🫶🏻

[@maiaraleticiabarbozadosanj2530]

Amada vc usa balança pra pesar os alimentos?

[@clararcardoso]

Não uso minha linda 💖

[@julianaandrade6011]

To tentando acabar com a pochete depois de 2gestacao ta muito difícil

[@clararcardoso]

Foca em cardio e abdominal!! Você consegue 🫶🏻💖

[@priscilacastilho2923]

Eu tomo cerveja finais de semana...vc bebia álcool??

[@clararcardoso]

Não consumo bebida alcoólica minha linda mas você pode obter pela cerveja puro malte 1 dia do final de semana

[@rosimeregomes3018]

Como se chama esse canal de treino?

[@clararcardoso]

Exercício em casa 💖💖

[@fabianatomazi6244]

Que top❤❤😊..

[@clararcardoso]

Obrigadaaaaa 🥰🥰💖

[@selmasilva113]

Xii! Só guardo comidas nas panelas.Vou já passar para os potes.

[@clararcardoso]

@@selmasilva113 Eu também só guardava nas panelas até que as inscritas aqui me alertaram 🤭🤭😍

[@EdisleneSantos-dg6bn]

Moça nos cafés tem açúcar?

[@clararcardoso]

Tem sim, pouca açúcar 💖

[@joanadarc-maedebailarina]

Comecei hoje

[@clararcardoso]

Parabéns lindona 👏🏻👏🏻☺️

[@joanadarc-maedebailarina]

@@clararcardoso obrigada, encontrei seu canal ontem estou maratonando está me ajudando bastante.

[@demoura5061]

Oi, penso que vc ainda fica com fome depois das refeições porque vc come pouca proteína

[@clararcardoso]

Oiii, não fico com fome não e na verdade esse vídeo é um recorte de um dia, não é como se eu comesse essas mesmas quantidades de proteínas todos os dias, tem dias que eu vou comer mais, tem dias que menos, tem dias que eu vou comer carne outros frango, outros acrescentar whey, eu só posto o que me ajudou a perder peso e tento me alimentar o mais saudável possível. Não sou profissional, só passo a minha experiência e meu dia a dia 🙏🏻💖

[@EstherRios-qo1ot]

Qual seu metabolismo basal?

[@clararcardoso]

Não tenho ideia 😅 não passei com nutri lindona

[@lucianaprofiro]

Vc come proteínas em todas as refeições ?

[@clararcardoso]

Simmmmm, é o ideal tanto no processo de emagrecimento para dar saciedade quanto para ganhar massa muscular

[@lucianaprofiro]

@@clararcardoso oq vc indica pra comer nos lanches de proteína?

[@RegianeCGonçalves]

Que horas vc acorda pra ir pro trabalho

[@clararcardoso]

Acordo às 6:30 💖🤗

[@marriluciasilveriodacosta4487]

Bom dia Clara tudo bem vc é evangélica

[@clararcardoso]

Bom dia minha linda, sou católica 🤗🙏🏻💖

[@flaviana3601]

Vc faz exercício ?

[@clararcardoso]

Faço academia 💖

[@nildalealsouza6921]

Oi linda quando vc descobriu a tireoide?

[@clararcardoso]

Oiii minha linda, já tem uns 4 anos 💖

[@nildalealsouza6921]

Como vc descobriu q tinha tireoide?

[@clararcardoso]

@@nildalealsouza6921 Em uma consulta com a dermatologista, na verdade fui para ver umas manchas e ela percebeu que meu cabelo estava mais ralo e pediu alguns exames de sangue! Batata, estava com hipotireoidismo, ela estava super alta. A médica me encaminhou para uma endocrinologista e aí fiz mais exames, ultrassom e comecei o tratamento 🙏🏻💖

[@nildalealsouza6921]

@@clararcardoso muito obrigada por me responde eu gosto muito dos seus vídeos sou nova no canal faz pouco tempo q te assisto mais já gosto muito parabéns Deus abençoe vc.

[@clararcardoso]

@@nildalealsouza6921 obrigada pelo carinho minha linda!! Deus te abençoe grandemente 🙏🏻🙏🏻💖💖🥰

[@alinefernanda2010]

Vc passou por nutricionista?

[@clararcardoso]

Não, fiz reeducação alimentar totalmente intuitiva e pesquisando muito 💖

[@jaquelyanedallethy5846]

Em quanto tempo

[@clararcardoso]

@@jaquelyanedallethy5846 oiii em 9 meses 💖

[@vaahsouza7870]

Amoassistir vc

[@clararcardoso]

Fico feliz demais lindeza 🥰🥰😍

[@solangegomes5420]

❤❤👏🏼👏🏼💪🏼😘

[@clararcardoso]

💖💖🤗🤗

[@rosimeregomes3018]

Co.o se

[@francielitartalio6432]

Acho que na janta vc comeu pouca proteina so aquele ovinho porisso que continuou com fome

[@clararcardoso]

Mas eu não fiquei com fome, eu sempre como frutas pós jantar e esse foi apenas um dia que eu filmei, não significa que eu como ovos no jantar todos os dias 😅 eu como outras proteínas

[@jamillesouza9647]

O feijão e se não me engano a couve tem proteína.

[@mariajosedasilva8963]

Amo suas dietas assim eu consigo fazer ❤

[@clararcardoso]

Isso aí minha linda 💖💖😍