OS MAIORES ERROS QUE JA COMETI NA ACADEMIA

[@nayaraoliveira7929]

O inimigo da gente é a gente mesmo. Estamos acostumados a não ter comprometimento conosco, nosso maior erro.

[@caroolferrazz]

exato

[@Arianauser]

Falou bem

[@micaelesales6308]

Tem dias que eu vou na força do ódio e sem coragem. Quando me perguntam se eu falto, respondo que não, apenas tornei um hábito. A preguiça vai embora quando volto da academia.

[@alanarodrigs]

Realmente.

[@caroolferrazz]

Exatooo

[@tah8828]

Um.treino ruim, é melhor que treino nenhum😂

[@mirzamsantos]

O segredo do sucesso

[@Laiane..]

Essa preguiça talvez seja um desanimo por saber que você tem que ir em algum lugar, e se você invés de ir para academia você ficar em casa treinar em casa depois você vai ter mais ânimo para ir para academia do que assim sem querer ir e mesmo assim está indo sendo que seu corpo quer descansar então você tem que descansar primeiro ou você treina em casa, e depois você vai para academia. ❤

[@sarahdssilva]

Quantidade e calorias são importantes Progressão de carga Amplitude (técnica correta. Extra: mobilidade) Tensão mecânica (quando chega o ponto de vc estar brigando com a carga/peso) Cardio Descanso + sono Não ser escravo(a) das suas emoções

[@purin3894]

Compre roupa pra malhar, vá bonita que isso dá um gás…nada de blusão e bermuda…bota música. Tem que se sentir bem primeiro lugar que o incentivo pra malhar vem junto

[@isabellacarvalho49]

Realmente no início eu ia pra academia com um blusao e uma legging, e assim eu não queria ir, foi só quando comprei roupas que percebi é que eu não gostava da roupa que eu ia no início kkkkkk agora eu monto meu look e vou plena kkk

[@fabianacorrea6775]

Eu tô tentando fazer isso kkk

[@kalinesantos7873]

Verdade

[@danielestephani7165]

Ah eu adoro blusão 😅, me sinto confortável pra treinar.

[@piriquita_do_havaí]

Ano que vem vou começar a academia, vou precisar ir de blusão e legging pois não estou nada confortável com meu corpo, estou grávida de 6 meses e ganhei 7 kilos, quando tudo isso de gravidez passar eu prometi pra mim mesma que vou fazer academia e me cuidar, mas no começo eu não vou me sentir confortável com meu corpo pra ir de top com a barriga de fora etc 😢 estou muito desconfortável com meu corpo

[@gusfontinelly]

Quando era mais novo ( dos 20 ao 25) era bitolado com essas coisas de "aparência perfeita, polida", pele impecável, barriga tanquinho, músculos super sequinhos e definidos, pesava tudo que comia, mal comia doce ( que eu amoo) gastava horrores em suplemento, dieta, nutricionista, dermato ... mas os anos foram passando e fui vendo que perdi tempo e muito dinheiro kkk, essa vibe do "perfeição" existe pra que você fique vidrado em gastar dinheiro com absolutamente tudo, tudo nesse trajeto é caro gente, e sinceramente, a vida está passando e não dá pra viver sem os prazeres dela, hoje com 33 anos, eu como muuuito doce e tudo que eu gosto que me dê prazer, malho normal sem muita carga, e sem tomar nada (100% natural) , cuido da pele com produtinhos baratos e sem excesso. Caso vocês não trabalhem com a imagem de vocês, não faz sentido ficar correndo atrás de aceitação dos outros, e padrões de beleza inalcançáveis, isso tudo não vale a pena !!! Demorei muito tempo pra perceber, infelizmente.

[@catianevieira3706]

Verdade, falou tudo! 👏🏼👏🏼

[@caroolferrazz]

Uai eu gosto pra cacete KKKK

[@gleicemesquita7719]

É libertador encontrar o equilíbrio da vida.

[@nascersuave84]

Né? Perfeito

[@sofialaura5219]

@@caroolferrazzdo que? Ele só está falando que não faz sentido viver desse jeito e está certo, se pra você funciona dessa maneira que bom, mas é raro os casos que da pra viver assim.

[@anzshe]

minha maior motivação é a mensalidade que eu pago😂

[@caroolferrazz]

isso ahahahah

[@paularibeiro7239]

Exatamente, só falto quando vence e não tem dinheiro kk

[@julyanemoreira3412]

A minha também não da pra gastar dinheiro atoa neh kkkkk

[@julianaguimaraes8161]

Tenho feito exatamente tudo que você cita no vídeo, principalmente a construção da força mental. Pra mim deu muito certo, estou nesse processo há 1 ano e 2 meses. Não tomo suplemento algum além de creatina, me alimento de coisas normais e saudáveis e meu ganho de massa muscular e perda de gordura foram fato! Meninas (principalmente), não ouçam seus próprios familiares ou “médicos” e “nutricionistas” que demonizam comida de verdade. Os carbos são meus melhores amigos hoje. Detalhe: no meio desse um ano comecei a fazer uso de anticoncepcional e percebi uma certa lentidão no organismo e até na força, fico mais retida e demoro mais pra evoluir de carga, porém preciso do remédio né. O segredo é não desanimar e manter a constância na dieta e nos exercícios, pois quem faz uso de alguns tipos de anticoncepcional realmente fica mais propensa a engordar e reter líquido. Por isso não dá pra deixar de lado. É maravilhoso esse autoconhecimento através da alimentação e da atividade física! Mas precisa persistir TODOS OS DIAS. Boa evolução pra vocês ❤

[@renatapimenta3367]

Tenho 48 anos. Em um ano eliminei mais de 20 kg e depois fui fazendo troca. Recuperando a massa muscular e continuando a emagrecer. Foram 18,5 kg de gordura eliminados. Pra ganhar massa muscular tem que comer bastante. Se o déficit calórico estiver grande, só emagrece. O nutricionista calculou o déficit. Eu acabo fazendo uns 80% ideal. E aí o déficit diminuiu.😂. Então comecei a ganhar músculos. Tem parte do mês que fico em déficit maior e depois de secar, parto pra fase de ganhar massa. Eu calculo tudo, mentalmente. Se como um doce, em pequenas quantidades, tiro os carboidratos da refeição. Tenho acompanhamento de nutricionista, endocrinologista e faço exercícios 5x na semana. Não tomo mais refrigerantes, só zero calorias e eventualmente.não compro mais comidas congeladas. Não como mais frituras em imersão, só grelhados. Opto por doces mais leves e nutritivos e sem exageros! Pizza como com recheio leves, no máximo 2 pedaços. Mudanças de hábitos e acompanhamento profissional são fundamentais!

[@ovelha8603]

Perdi mais de 30kg treinando em casa, e nessa caminhada percebi que sou eu por eu mesma, aprendi a equilibrar as coisas como comida por exemplo. Seu corpo trabalha 24h por dia, então cuide dele e cuide do seu mental comendo coisas que queira, viva uma boa vida.

[@renatapimenta3367]

Sozinha pode estar perdendo gordura e massa muscular. Devemos preservar a massa muscular..Bom o acompanhamento com nutricionista. Assim mantemos a massa muscular e até ganhamos mais e eliminamos só gordura. E não precisa fazer 100% da dieta. É um parâmetro que ajuda a dar melhores resultados!

[@Bellarib]

Maravilhosa, amei o vídeo! 💖 Quando a preguiça bate, eu penso assim: "você já é adulta, compromisso é compromisso, sem desculpas!"🌷

[@caroolferrazz]

ISSOOOOO

[@andressadoamordivinoandressa]

que vídeo maravilhoso, entrei pra academia essa semana e eu estou amando, eu tenho 22 anos too pesando 80 kilos, tenho 1,50 de altura e tenho ansiedade eu posso dizer, que a academia é uma das minha terapia, parabéns Carol ganhou mais uma inscrita

[@MariaEduarda-n1b5g]

oii, tudo bem?? então, eu to com muitas dúvidas sobre a academia. amanhã mesmo vou fazer o meu plano na academia e começar, estou muito ansiosa e com medo ao mesmo tempo, porque sei que meu corpo vai mudar muito. tenho 16 anos, 1,54 de altura e tô sedentária, eu sou magra, peso 44 kg, mas mesmo eu sendo magra necessito de exercícios. enfim, eu queria um conselho seu. o que você diria pra alguém que está começando na academia assim como você? tipo um conselho

[@julyanemoreira3412]

Isso ai foco força e fé vamos pra cima gata!

[@ioakih3872]

Estou vendo esse vídeo dia 28/08, daqui um mês espero estar treinando ainda, curtam esse comentário pra quando eu estiver desmotivada ver esse comentário e ir atrás dos meus sonhos novamente!

[@amandamonteiro4235]

corrente de boas vibrações pra você ✨

[@leticiadias6346]

Treinando ainda? comecei na ultima semana de agosto sigo firme

[@thaisdigiovanni2823]

Tá treinando?

[@AmandaMonteMor]

Tá treinando???

[@lilian4202]

Não se preocupa, vc vai lembrar❤

[@analuizaescorcio5527]

Tudo isso é verdade, não tenham medo de comer, fazer uma dieta bem feita e fazer exercícios, e principalmente, mulheres, não tenham medo de treinar superiores. Eu ganhei um percentual de massa muscular e perdi gordura consideravelmente, isso pq estou só na dieta e academia, imagine se tivesse suplementos também.

[@caroolferrazz]

Exatoooo, e sendo bem sincera os suplementos podem ajudar em facilidade, mas sao apenas uma cerejinha no bolo

[@analuizaescorcio5527]

@@caroolferrazz Sim, muita gente tem a ilusão de que o suplemento vai fazer uma mágica. Se não treinar direito, nem tiver uma alimentação de acordo, não adianta muita coisa. É como procedimento estético, é apenas uma forma de auxiliar. Mas o básico é o que realmente dá resultado. Outra coisa também que as pessoas não se atentam, muita gente quer um resultado incrível em poucas semanas ou até meses, e esquece que o corpo tão desejado é construído com anos.

[@MarileneSilveira-cd2fs]

Comecei a fazer exercícios em casa minhas pernas ficaram muito fraca e normal

[@marcaiano]

O maior erro é treinar sem intensidade, sem rotina e não bater os macros

[@caroolferrazz]

Sim!

[@gurodocrescimento]

Melhor feito, do que não! Melhor feito do que perfeito 👏

[@marcaiano]

@@gurodocrescimento Se vc treinar com foco em saúde aí sim é melhor feito do que perfeito. Agora com foco em estética o treino deve ter intensidade pra ter resultados

[@tamiressantos5706]

Qndo vc diz macros, ta falando de proteina?

[@marcaiano]

@@tamiressantos5706 Proteina, Carboidratos e Gordura de boa qualidade.

[@DavyzinhoUwU_RBLX]

Mesmo sem coragem nem penso em não ir simplesmente me arrumo desanimada e vou , quando termino a sensação é maravilhosa e de vitória

[@regianesantos8483]

Vendo o vídeo dia 31/10/24. Me curtam pra eu não esquecer de voltar dia 01/12 e dizer como estou. Vou começar a dieta e treino em casa hoje. Dança e Elíptico. 30min cada. 15:13

[@LaraPicolli]

Essa semana segui firme mesmo sem vontade, me sinto bem mentalmente e motivada, ainda mais vendo um vídeo como esse. Hoje é dia 10/10/2024, volto mês que vem!

[@MDudaSilva-p9k]

20/11/2024. Espero que eu consiga foca nos meus exercicios e melhorar minha saúde com suas dicas,daqui a um mês vou tentar lembrar de volta. Obrigada Carol você me fez refletir e querer tentar novamnete❤.

[@natashanobree]

Não sou de comentar, mas nesse vídeo não podia deixar de vim aqui parabenizar você pelo conteúdo. Uau, clareou tanto na minha cabeça 🤯 tenho certeza que vou ter mais resultados de agora em diante seguindo seus conselhos ❤

[@caroolferrazz]

Ahhh suas lindas, obrigadaaa saiba que me motiva muito também hahaha é uma via de mão dupla

[@dienifer3751]

Não tem motivação melhor que isso!!! Voltando pra musculação hoje, com o objetivo de pegar firme porque você tem total razão, nada melhor que sentir essa endorfina e é algo que eu quero poder sentir todos os dias 💪🏾❤️🥰 amei o vídeo carol ❤️

[@caroolferrazz]

Isso aiiii, boraaa🫱🏼‍🫲🏽🫱🏼‍🫲🏽

[@mariana123livros]

Vendo dia 6/8, voltei hj pra academia com meu marido. Também gosto muito da hora do treino por ser um momento de cuidar de mim, mas é bem difícil manter a constância e ir 5x semana! Vou me esforçar pra seguir cumprindo até o final do mês!

[@riseupfrequency]

Nunca gostei de treinar, até que a idade veio e eu percebi que precisava treinar pro resto da vida se quisesse ter saúde, eliminar as dores e ter mais ânimo e disposição pra viver! Comecei indo sem vontade, sem gostar, hoje vou por prazer, aprendi a gostar, faz parte da minha rotina e eu amo! A melhora na saúde mental também foi um ganho enorme! Zero ansiedade 🙏🏻 Antes eu me matava pra perder gordura mas parava no meio do caminho! Hoje eu vou com constância e disciplina sem pressa e os resultados estão vindo 🙏🏻

[@yasminmonteiro9421]

Eu faço exercícios em casa com minhas caneleiras, e sinceramente eu to amando o quanto me sinto bem quando finalizo. Sentimento de dever cumprido, principalmente pq tenho dois objetivos claros, massa muscular e fortalecimento dos joelhos (tenho condromalácia grau 3)... se eu lembrar, voltarei aqui pra comentar daqui 1 mês kkk dia 30/08

[@rafaelsouza-wj7kj]

Foda bicho, chegou hj uma balança digital que eu comprei na shopee, e descobri que não tenho dinheiro pra comer a quantidade de proteína que preciso todos os dias. Consumo basicamente ovo e peito de frango que são as mais baratas. A do feijão da uma complementada tbm, mas ainda nao é o suficiente. Triste bicho.

[@caroolferrazz]

Mas frango da simm, tenta + ovos. Porem o importante é fazer o que pode ao seu alcance!!

[@ellenpaixao2332]

Coma sojaaa! Proteína super barata

[@rafaelsouza-wj7kj]

@@ellenpaixao2332vou ir no super mercado mais tarde pra ver o preço da soja, agradeço pela dica

[@rafaelsouza-wj7kj]

​@@ellenpaixao2332 eu não sabia que a soja tinha tanta proteína, fui no mercado pra ver o preço e é bem em conta tbm, eu consigo completar o que falta de proteína com soja, obrigado pela dica!

[@rafaelsouza-wj7kj]

@@ellenpaixao2332 eu tô comendo a soja no meu café da manhã e no lanche da tarde, que eram as minhas refeições mais fracas em proteína. No almoço e janta eu bate a meta só com o peito de frango msm, e um pouquinho do feijão.

[@giovannamorais9867]

23/10, obrigado por esse video, enquanto nao passo na nutricionista vou usar aqueles apps

[@caroolferrazz]

Boaaa, o importante e fazer o que pode agora

[@beatrizcoelho7293]

É isso produção? A produção sou eu 😅

[@caroolferrazz]

😂😂

[@adrianarodrigues7]

A pessoa já profetizando que vai ter uma mega equipe!! Força que vai!! 😄🙌

[@User1993-i7h]

Eu sempre me matriculo em alguma academia, faço 1 a 2 meses faltando dia sim e dia não. Dois dias sim e indo um por semana. Desânimo total, tenho bipolaridade então esta merda atrapalha demais também. Depende de como estou mentalmente pra manter motivada. Então por fim simplesmente não vou mais e fico em casa me entupindo de besteiras todos os dias. Acho dificílimo, pra quem vai até o fim, continue você já é uma vencedora.

[@Yasmin.594]

A saúde ou melhor a alimentação ou hormônios podem estar te trazendo esse desânimo

[@ellenpaixao2332]

@@User1993-i7h tenho certeza que você vai conseguir. Se puder procurar um profissional pra te ajudar com alguma medicação sobre a bipolaridade, isso vai te deixar um pouco mais estável no ânimo e você não precisa ir todos os dias, se for 3 na semana já fará diferença. Você consegue!

[@juferreira9440]

Eu vou começar academia de novo esse mês. Eu já fiz por uns 6 meses, eu treinava fofo e com desleixo, faltava mais do que ia e não fazia dieta. Por isso não vi mudança alguma no meu corpo. Mas dessa vez eu quero fazer diferente, quero ganhar massa muscular, minha autoestima está baixíssima e não suporto mais isso. Preciso mudar, se não for agora não será nunca.

[@armymal4909]

Vai conseguir amiga

[@julyanemoreira3412]

Estou vendo dia 6/11/2024 ja estou malhando firme e com foco a 2 messes e esse vídeo so me motivou mais a continuar! Obg carol.

[@luanadasilvaoliveira5375]

Carol, voce me inspira tanto! se hoje eu to fazendo dieta, treinando muito melhor, e tentando realmente dar o meu melhor... é pq isso veio muito de voce tb, vou colocar essa rotina e tudo que falou no video nos meus dias, pois sinto ainda dou uns 70% por cento de mim, e quero dar 100% . continue falando sobre esses assuntos, isso muda a vida de muita, e ta mudando a minha!

[@caroolferrazz]

Aii lindaaa fico feliz em inspirar

[@lucasaltinno]

q vídeo perfeito,realmente o psicológico é primordial, vc ter esse controle da mente é oq faz vc evoluir dentro da musculação.. e é foda como realmente qnd eu n treinava por preguiça eu ficava me sentindo mal dps por ter perdido aquele cabo de guerra q minha própria cabeça criou, aí hj em dia eu lembro smp daquela sensação qnd me da vontade de n treinar e faço msm sem querer pq melhor meio feito do q n feito

[@s-mat]

Pior que isso de colocar como prioridade e parte da rotina é tão fato, que que desde que eu comecei início do ano eu só faltei algumas vezes por conta de compromissos, fora isso, eu vou SEMPRE, e vivem me perguntando "como você faz pra ir todo dia sem desanimar" e eu smp respondo a msm coisa "tenho metas, e quero alcança-las, além de valorizar meu dinheiro, posso estar com preguiça, cansado, quando chegar na academia passa. pode estar chovendo, relampiando, o que for que eu vou treinar"

[@anaalicelob3870]

Top seu comentário ! Eu tb estou comprometida a ir todos os dias. E tenho tudo resultados. Constância é tudo.

[@caroolferrazz]

É isso aí

[@KarlaAilab]

Adoro os seus videos, você fala muito bem

[@manuelakasdorf]

Amei esse vídeo, eu tava super focada e tive problemas pessoais que minou mto meu treino e alimentação e fui desanimando. Vou aplicar o que você falou, estou vendo dia 02/09/2024 espero lembrar de comentar aqui dentro de um mês hahaha

[@GessycaSilveira]

21/07/2024, cheguei de para-quedas, e fiquei, amei seu conteúdo🥰

[@caroolferrazz]

Seja bem vindaa

[@alinecosta7211]

Rapaz que vídeo bom hein, gostei menina. Tô fazendo academia a 1 mês (18 dia pq faltei bastante 🥹🤧), mas já tinha 1 mês que estava fazendo os da Chole Ting. Enfim, tô vendo esse vídeo dia 26 de julho, fiquei curiosa pra saber o resultado, me senti desafiada kskaka ☺️

[@caroolferrazz]

Hahahah boraaaa

[@carolainebraz3261]

Amei ! Durante meu processo eliminei por volta de mais de 20kg , porém , esse vídeo foi extremamente necessário para me orientar no que ainda falta e assim chegar logo ,logo no meu objetivo . Obrigada Carol 😍

[@caroolferrazz]

Vai simm

[@renatagimenez266]

cai aqui nesse vídeo de paraquedas, pois eu estava só dando uma procurada de dicas pra quem vai começar a academia, e me deparei com esse vídeo maravilhoso, amei o jeito que você fala, é muito legal te escutar, e posso te garantir que você me deu uma inspiração a + para começar a fazer a academia, continue fazendo mais vídeos para nos inspirar, e com certeza irei te seguir nas redes sociais

[@profmarianaterin3671]

"Aquele dia que vc não tá a fim, vai!" ...eu todos os dias kkkkk Imperfeito e consistente.

[@caroolferrazz]

Hahahahaha boaaa

[@karolmenezes2933]

é muito legal vídeos assim, ruim é quando a gente faz tudo isso sendo gatilhos enormes!! eu já pesei comida chorando, eu vou pra academia e acho que todos os dias eu quero chorar por conta dos pensamentos que passam pela cabeça. é fácil na teoria, na minha realidade é tão HORRÍVEL, o que eu mais queria era pensar como vocês.

[@lia701]

Eu sofro com ansiedade e compulsão alimentar e a academia veio como uma grande ajuda na minha recuperação. Ir treinar se tornou uma rotina e o tempo que fico lá (mesmo que sofrido) me ajuda no meu controle e em meus episódios de ansiedade

[@frangamesevlogs4035]

Menina que vidio espetacular explicou tudo entregou tudo toda verdade parabéns continue contribuindo com a gente

[@maedahelo9314]

Bom dia,hoje é dia 09/09/24 peso 65,8kg Volto daqui 30 dias!

[@XPollyanna]

Video perfeito parabéns pelo conteudo , comecei ontem na academia vou seguir todas as dicas ❤

[@caroolferrazz]

Obrigadaaaa que bom que te ajudou!\

[@biancatemporini2984]

Carolzinha te acompanho desde a época da pandemia… E mesmo com objetivos diferentes, aprendo muito com você! Incrível como temos crescido e amadurecido juntas neste processo. É como se fôssemos amigas! Não saia nunquinha desse KZbin pq estamos amando! 🫶🏼✨

[@caroolferrazz]

Nao vou sair daquiii, agora que comecei de vez nao paroo

[@rosimerimaria7599]

Perdi 10 em dois meses tirando o glúten e lactose, hoje sou outra pessoa estou me amando. Louvado seja Deus por tudo 🙏🙏🙏. Obrigada Deus meu

[@caroolferrazz]

não foi pelo gluten e lactose...

[@lidianecruzsilva5499]

Estou retornando para a academia hoje e seu vídeo me deu um gás! Muito obrigada 💛

[@caroolferrazz]

Sucesso!💙

[@julianatoledo3352]

Adorei esse vídeo e ele foi realmente mt motivador e instrutivo! Eu treino em casa há alguns anos, mas eu estou sentindo necessidade agora de ir pra academia mesmo, puxar ferro e fazer cardio. Hahahah

[@micaelecordeiro3447]

Caraca mulher , foi essencial esse teu vídeo, me ajudou bastante a acordar pro meu eu no presente é dar o meu melhor

[@caroolferrazz]

Fico feliz que te ajudou!

[@jessicaferreira592]

Eu aqui decidida que não iria hoje a academia! Obrigada. Caí de paraquedas no seu vídeo e foi uma bomba de motivação. ❤

[@caroolferrazz]

boraaa

[@luizalmd]

Carol você me prendeu do início até o fim!!! Todo sucesso pra vc ❤❤❤ + 1 inscrita ✨

[@caroolferrazz]

Seja nem vindaa

[@fernandadesouzamonarca8442]

É maravilhosa essa disciplina. Voltei a treinar a 2 meses, e minha vida está mudando totalmente. Nem acredito q estou tão fiel mas, sei q não é animação do começo (até pq já passei por isso outras vezes), é realmente uma mudança de mentalidade.

[@Camifitness]

Esse vídeo é uma mina de ouro. Parabéns pelo conteúdo, Carol!

[@isabela5220]

Falou tudo!! Vou (tentar) voltar em um mês pra contar a experiência com essas dicas! Hoje 23/09

[@rozangelapoty5502]

Hoje é 19-08, assistindo esse vídeo e te conhecendo hoje Fiquei muito feliz com tudo que vc falou, estou fazendo tudo isso que vc disse por pura intuição, isso realmente me melhorou muito, e fiquei muito feliz em ouvir, pq agora tenho certeza que estou no caminho certo. Obgda por essas palavras de incentivo, vc é 💯😘😘😘😘

[@julianaramalho2]

Muito bom Carol!! Sempre importante abordar a necessidade de ser constante e perseverar

[@caroolferrazz]

Com toda certeza

[@leticiaalmeida213]

A mão dela super laranja, mão de quem tem uma alimentação saudável 👏🏼👏🏼❤️😍

[@caroolferrazz]

HAHAHAH cenouraa

[@denisesilvacirino4808]

Perfeita! ❤

[@rafaelagomescabral4806]

Muiiito bom, falou tudo e mais um pouco👏👏👏

[@sarahbeatriz6630]

Vendo em 27 de setembro , mês que vem volto . Adoro conteúdos assim, ouço durante o treino no fone de ouvido. Fala mais sobre evolução no aeróbico

[@raissaborges8941]

eaii?

[@andreiarocha4305]

Hoje é 27 de julho , já faço musculação , mas falta eu ter disciplina no cardio e não faltar nenhum dia . Segunda vou na nutri e 2024 é o meu ano 🙏🏼

[@caroolferrazz]

Boraaaa

[@marcis.c7129]

09/10/2024 @Carol vou iniciar amanhã na academia. Minha meta é perder peso e definir o meu corp. Vou seguir tuas dicas😊. Daqui um mês retorno.

[@caroolferrazz]

Boraaa tem varios video aqui que vao te ajudar e o desafio que vou lançar dia 15 pode te auxiliar

[@Priscfarias]

Parabéns pelo vídeo! Um vídeo com informação de verdade, sem clichês que achamos no Google . Top 👏🏻👏🏻👏🏻

[@vanessafaria9141]

obrigada por esse vídeo! estou me inscrevendo :)

[@caroolferrazz]

uhuuu bora

[@solalmeida4609]

Tô vendo esse vídeo 19/8/24, estou começando a malhar há uma semana. Vou registrar essas dicas! Volto daí há um mês.

[@gislaine3312]

Falou tudo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Eu preciso aprimorar a questao das calorias, por exemplo eu amo azeite só que ele é super calórico, então eu preciso controlar a quantidade que coloco, antes eu colocava muito kkkkk agora estou diminuindo. Meu corpo já mudou muito, passei a entender melhor, mas não fico muito bitolada. Foi muito esclarecedor esse vídeo, estou há 8 meses na academia antes nao entendia nada kkkkk ficava 70% do treino fazendo esteira porque infelizmente os instrutores não ensinam direito, ai comecei a ver vídeos no youtube do pessoal explicando e desde então tenho melhorado, e o seu video vai me ajudar ainda mais, muito obrigada❤.

[@josianedasilvabentes9506]

Verdade tava pensando nisso hoje dia 20 de agosto 2024, obrigado teus são necessários só não sei como não mim inscrever antes KZbin sempre recomenda teus vídeos,estou 3 meses de volta a rotina de academia esses vídeos mim salvam obrigado e muito sucesso continue assim você e muito necessária nesses dias 🌬️🙏🏻👏🏻🥳

[@AndyAndy-vw8zf]

Vendo isso dia 13/10 e ganhou mais uma seguidora, amei o vídeo.

[@2208Nay]

12/08 acabei de chegar e já adorei o conteúdo! 👏🏼👏🏼 Há um mês que voltei a fazer TRE e duas semanas treinando em ksa mesmo, independente do que você esteja fazendo para ser mais saudável e atingir seus objetivos é necessário disciplina e constância (coisas que estou buscando e não é nada fácil) sei que se nos comprometermos com a gente mesmo os resultados virão. Vídeo super necessário e adoraria que falasse sobre a yoga e o boxe. Ganhou mais uma inscrita! ❤

[@caroolferrazz]

Seja bem vindaaa, vou falar sim

[@Filipe1667]

Já me matriculei várias vezes em academia, mas não consigo focar. Faz muitos dias que não vou treinar na academia. Já de jogar futebol eu gosto bastante. Tenho prazer. É uma atividade física que me satisfaz. Acho que devo aceitar a ideia de que preciso de um Personal Trainer, pois sozinho eu fico perdido, principalmente pelo fato de que tem muita gente treinando, e isso me incomoda; nem acesso aos aparelhos eu tenho direito. Isso me desanima muito. E como chegar do trabalho e ir à academia? Eu chego muito cansado. Tenho tanta dificuldade de engordar. Vejo mulheres pegando corpo, enquanto que eu raramente chego aos 65 kilos; como homem me sinto até um pouco envergonhado. Às vezes até acho que devo desativar rede social para parar de me comparar. O fato é que eu acho meio que insuportável ambiente de academia. Não tenho motivação.

[@leticiambarroso]

15 de agosto! Volto mês que vem! Que vídeo bom, Carol! ❤

[@caroolferrazz]

Boraaa

[@deboracaldeira8243]

29/09/24. Amanhã vou tentar novamente ter um estilo de vida mais saudável, volto em um mêsss

[@Ogabyyss]

Tô vendo esse vídeo dia 21/08. No próximo dia 21 eu volto! Vou fazer tudo que vc disse

[@mbeatrizteixeira]

ameii, que diva

[@iamsofiasilva]

Ansiosa pelo vídeo de progressão de carga ...adorei o vídeo!

[@caroolferrazz]

Posteii amorr, olha na playlist “dicas”

[@iamsofiasilva]

@@caroolferrazz vou olhar, obrigado.

[@danielesousa4177]

eu amo videos assim, rotina, vlogs, habitos

[@caroolferrazz]

Ebaa farei mais

[@beatrizcorrea6729]

É bem difícil eu comentar em vídeos! Mas esse merece

[@caroolferrazz]

Fico feliz que agregouu

[@gabriela0412]

Carol, faz mais vídeos assim, é um esporro com carinho rsrsrsr

[@caroolferrazz]

Hahahaha o proximo assim logo sai

[@bicalmeida]

Tava pensando se ia ou não na academia hoje, daí apareceu esse vídeo. Acho que foi um sinal kkk

[@Daysantosvlogs]

Adorei o vídeo, muito explicativo 👏👏👏😊

[@vanessafaria9141]

carol, faz um vídeo mostrando opções com bastante volume e poucas calorias plsssss

[@caroolferrazz]

@@vanessafaria9141 boaaa

[@stzinharg8953]

esse vídeo é muito necessário 🥺❤️

[@GaabrieleTeixeira]

Amei o conteúdo, Carol!

[@analucisantos7769]

Caroool, eu nunca comento em vídeo mas esse mereceu muito! Sou nova no seu canal e já estou amando seus conteúdos! Sua rotina é bem "parecida" com a minha na questão de treinar musculação, fazer yoga e o boxe (no meu caso eu faço muay thai) mas foi ótimo ouvir você falar essas coisas "básicas"que por muitas vezes esquecemos... gostaria muito que você fizesse alguns vídeos contando sobre o yoga na sua rotina e também sobre o boxe

[@caroolferrazz]

Ahhh fico muito felizzz, vou fazer mais videos sobre yoga e boxe simk

[@patipati1325]

Vdd. Eu passei a pesar os alimentos de acordo com oq a nutricionista me passou de calorias. Como muito bem. Objetivo: hipertrofia/ 2500kl ao dia.

[@IasminRodrigues-p4z]

Comecei a treinar tem mais ou menos 2 anos, de idas e vindas. Treinei com professor no começo tiver resultados ótimos. Passei uns meses sem ir, questão de saúde. Quando voltei já era outro professor. 1 ano que tinha voltado, e não consigo ver diferença no meu corpo. Desanima legal. Fico me questionando o porque. Um ano que voltei e nada de mudança. No começo questão de alguns meses mudei bastante. E olhe que no começo não não pega peso, comparado com hoje em dia. Queria entender esse mistério jkk

[@delmapenha6592]

Maravilhosa , falou tudo !!!!!

[@barbarazsv21]

Estou vendo esse vídeo dia 12/09. Hoje fui na escola, estudei, fui à aula de piano, treinei, li um livro, fui à crisma e tive minha refeição livre preferida: pizza. Espero continuar assim.

[@piriquita_do_havaí]

Estou grávida de 6 meses e estou com a autoestima no chinelo, de 46 kg passei pra 54 kilos e isso está acabando com minha autoestima. Minha barriga era seca e agora estou me sentindo gorda, ganhei gordura corporal, prometi pra mim mesma que ano que vem depois que tudo isso de gravidez passar e eu me recuperar vou entrar pra academia coisa q nunca tive coragem de fazer, não suporto mais meu corpo da maneira que está 😢

[@evolucionandoconbenja]

HAHAHA falou dos crossfiteiros como se fossem uns selvagens sem cerebro jogando peso, vai se criando um clima terrivel. Brincadeeeira gente. Vai doer no começo, voce nao vai ver resultados rapidos quando começar a treinar. Vai se sentir mais cansado(a). Mas é um processo incial, depois tudo vai melhorar, mais disposiçao, melhor sono, desempenho, olhar no espelho e começar a se sentir melhor, organismo funcionando melhor! Comece!!! Muito bom video Carol, beijao

[@caroolferrazz]

@@evolucionandoconbenja hahahah a questao do cross nao é estetica, querendo ou não o pensamento é muito mais em performanceee, por isso acho legal complementar pra muljer por exemplo com um treino de glúteo mais isolado por exx

[@evolucionandoconbenja]

@@caroolferrazz Simm, eu estava brincaaando haha , compartilho do mesmo. Nunca fiz cross porque sou todo lascado as articulaçoes entao fico com receio de me quebrar mais. Mas acho bem legal quem faz. É uma proposta diferente no caso.

[@Rybs.]

Os seus vídeos me deram um estalo, esse mês emagreci 7 kilos e ganhei 1 kilo de músculo! Amo os seus vídeos

[@caroolferrazz]

Fico felizz💙💙

[@mariafernandacruz2565]

Vendo dia 19/08 . Isso de não querer ir, mas indo mesmo assim a sensação é maravilhosa! Vide volta com a dopamina lá em cima . Por incrível que pareça, parece que é o dia que vice diz : eu vim e vou fazer valer a pena .

[@caroolferrazz]

Simmm

[@saiqueeuto4847]

❤uhallll top demais.... Precisava ouvir esse vídeo e repassar muita coisa p minhas alunas.... Ganhou uma inscrita 🎉

[@esterferreira6558]

Excelente vídeo 👏🏻

[@huenesteixeira3944]

Olá tudo bem? Adorei te conhecer. Tenho 45 anos e entrei na academia há pouco tempo, tenho facilidade em emagrecer ou seja preciso ganhar massa magra. Vc falou que faz yoga gostaria muito de fazer também. Queria saber se vc faz os treinos de musculação e yoga dias alternados ou pode ser todo dia. Obrigada.

[@caroolferrazz]

oii, sim faço no mesmo dia, o esforço do yoga não é tão grande a ponto de interferir na musculação

[@shortsburguesinha]

Cara, vc fala de forma direta. Gostoso de ouvir você . Adoraria ser sua Amiga

[@caroolferrazz]

Será um prazer💙💙

[@aoutralaura]

Hj é dia 7 de setembro de 2024. Paguei 1 mes de academia pq é o que pude pagar. To bem acima do peso, passando por uma baixa da depressão que remédio nenhum conseguiu ajudar, e acabei de sair de um dos momentos mais importantes e estressantes da minha vida, q foi o fim da faculdade e a entrega do tcc. Podem me cobrar q eu volto dia 7 de outubro, e to prometendo pra mim nesse exato momento que vou melhorar.

[@priscilasouza9899]

Vídeo bacana! Reflexão…

[@alinenatsumikauchi2485]

Carol, amei te ouvir! Fala sobre divisão de treino para iniciantes.

[@caroolferrazz]

Falarei simm

[@SaraSantos-og8zv]

@@caroolferrazz fazzz por fvor minha it girl kakaakakaak

[@caroolferrazz]

@@SaraSantos-og8zv fizz