해외에서 난리난 '약물없이' 벌크업하는 미친 방법!? (헬스초보자/일반인/무분할 벌크업루틴/스테로이드)

[@ordinary_fit]

🔥 머슬부스터🔥 시트루 아르기닌 기존 할인 링크 👉www.phytotics.co.kr/goods/goods_view.php?goodsNo=1000000182

[@크리스피범스테드]

오 저친구 장난아닌데요? 헬린이인 저에게 큰 자극이 되겠군요

[@ordinary_fit]

이번 영상에 담긴 조 페이저의 벌크업 방법은 [네이버 카페]에 자세히 정리해두었습니다. 참고가 되시길 바라겠습니다. cafe.naver.com/ordinaryfit/1763?boardType=L

[@조성빈-i1x]

오! 고마워요 형

[@미인루틴]

잘됐다. 이거대로 따라해봐야징~~

[@깐이-z6d]

식단만 따라해도 효과 좋은가요? 운동 개싫어요 ㅠㅠ

[@한공대한]

운동은 다른 프로그램 돌리고 있는데, 먹는거는 조페이저 방법 써보면 좋을거 같네요

[@dlo6157]

또르기닌

[@c-kano5895]

이 사람은 체지방이 낮으니 정크푸드 때려놓고 성장호르몬 뿜뿜하면서 젊은 몸으로 운동한거고 체지방 좀 있는 사람이 정크푸드 먹고 운동하면 걍 돼지 됨

[@youtwome-w4z]

월수금 운동.. 우리나라 학생들은 학원가고 학교가느라 보통 운동 할 시간이 부족함.. 이런거 볼때마다 학생들이 자기 취미를 충분히 즐길 수 있는 외국문화가 부럽다

[@이름할게없내]

고 1이고 매일 운동가는데 이제 힘들까요ㅠㅠ

[@jun224]

약을 쓴다에 한 표 무조건

[@아나니노]

제일 말랐던 시절 55키로(18살) 지금은 81키로(32살) 입니다. 체지방 15내외 유지하면서 커져왓습니다 아주아주 오래걸렸네요... 이젠 성장이 안되고 있긴하지만 가능은 합니다 시간이 상당히 걸릴뿐...

[@woo-ng]

거의 저랑 비슷한 길을.. 먼저 걸으셨군여 대 1때 신검 49인가 51뜨고.. 5년 동안 체질 바꾸면서 억지로 양늘리니까 지금 딱 82~3 유지중입니다... 지금도 조금 안먹으면 바로 빠져버려서 이 몸 유지하는것도 진짜 힘든데.. 더 나아갈려면 막막해도 운동하면 좀 기분좋아져서 좋드라구요

[@tilliproveit]

저도 작년에 173 52.4kg 멸치였는데 지금은 61kg입니다 목표는 여름안에 68kg이고요

[@user-zk8iv9cb6b]

워낙 페이크내티가 많아서 헬스판은 그냥 거름 ㅋㅋㅋ 내추럴이 애초에 없음 보디빌딩은

[@luv.xx.1sh]

조페이저 존잘이네

[@dududing]

댓글들에서 한번씩 '약을 쓴다'라는 거에 대해서 너무 쉽게 생각하는 것 같아서 안타깝네요. 약을 쓰더라도 운동,영양,수면을 진짜 엄청나게 신경써야지 몸이 좋아지지, 약만쓴다고 좋아지는게 아니구요... 장성엽선수님께서 예전에 유튜브에서 말씀하셨을때 1년에 약값이 500이든다고하면 케어비용이 5천만원이 나온다고 하셨습니다. 약쓰고 운동한다는게 절대 쉬운일이 아닙니다. -------------------------------- 약을 쓰면 몸이 쉽게 좋아진다, 빨리 좋아진다, 편하게 좋아진다.. 라는 편견이 생기다보니 생각보다 쉽게 학생신분에서부터 스테로이드를 접하는 중고등학생들이 생각보다 많습니다,.(펜타닐도 구하는데 스테로이드라고 못구할까요?) 이러한 편견을 깨고 스테로이드를 써도 몸이좋아지는거는 엄청난노력이 있어야하고, 케어할 자신이없으면 몸이 개ㅂㅅ난다고 이야기를 해줘야 청소년들이 안쓰는데.. 카더라 혹은 근거가 부족한 논문들 들이대면서 '스테로이드 쓰면 몸이 빨리 그리고 쉽게좋아짐' 이라는 타이틀때문에 쉽게 손대는 청소년들이 안생겨났음좋겠네여

[@bulkup_bulkup]

한달간 클린푸드로 2kg증량… 해보겠습니다 유튜브로 올릴게유

[@김주영-s2s6b]

잘먹고 운동잘하는사람이 주위에 거의 없음 운동을 열심히 하는데 하루에 5끼씩 챙겨먹을 부지런함이 없거나 먹는건 잘먹는데 운동이 안되거나 둘다 하는 사람 제가 3년간 직장인기준 제주위에서 저빼고 한영도 못봣어요

[@단백질집착러]

30대이상 따라하면 잣됨 자세도 안나오는데 고중량 하다가는 관절 나가고 위도 많이 먹을수록 빨리 늙기때문에 이런 운동 별로임 길게 가져간다고 생각하고 자극 위주로 쉬엄쉬엄하세요

[@roychoi9841]

88년생이고 16살때부터 운동했는데 자기가 타고난게 외배엽이라 생각하면 저거 먹힙니다 아무래도 운동을 오래해서 그런지 아니면 외배엽이어서 그런지모르겠는데 근량 중량 다 올라갑니다 데드 스쿼트 위주로 해서 그런지모르겠는데 상체보다 하체가 눈에 띄게 좋아지네요

[@roychoi9841]

아 그리고 근육은 쉬엄쉬엄하면 유지되고 권태기 와요. 30대는 젊은거에 속한거고 관절은 좋은 자세로 꾸준한 공부와 훈련 그리고 노력하면 부상없이 가능하다 생각합니다

[@단백질집착러]

@@roychoi9841 나이가 들면 회복이 더디기 때문에 저런식으로 하면 몸이 상합니다 나이들어서 운동하시는분 생각해서 댓글 적은거고 운동을 열심히 해도 권태기는 옵니다 자극 위주로 하라는게 자세 잡기 전에 하라는거고 몸상태에 맞게끔 증량 하면 되는거고요 초짜가 급속도록 몸키운다고 저런식으로 운동했다가는 운동도 도중에 포기하고 몸음 몸대로 갑니다 오래 운동하셨다니 모르시나보네 몇년쉬고 다시 한번 해보세요 예전 같지 않을겁니다

[@roychoi9841]

@@단백질집착러 ㅋㅋ초보자는 안되져. 근데 운동경력있던사람이면 늦어도 한두달에 본래 컨디션 잡아요. 말씀하신대로 느낌잡고 자세 잘잡는게 기본이 된상태서 중량 증가가 꼭 필요하다는걸 말씀드리고싶어서 했네요. 데드나 스쿼트를 좋은자세 고립위주로했을때 3장 들기 힘들었는데 요새는 컨디션안좋아도 4장반은 거뜬한거보니 나이에 얽매이진않았으면해요. 다치지않고 득근들 하셨으면합니다

[@단백질집착러]

@@roychoi9841 네네 알겠습니다

[@teeell9444]

도핑테스트 결과지를 보여달라!

[@iankim9578]

보통 사람영상 중 벌크업 영상들 공통점을 보면, 프리웨이트 + 고중량 + 적은 세트와 적은 갯수 마지막으로 간결한 운동종류 인것 같습니다. 지금 현재 3개월쨰 빅머슬7하고 있는데, 처음에는 1.25kg이나 경량판으로 되겠어? 라고 생각했는데, 그게 매주 이뤄지니 나중에는 한계가 오더라구요. 덕분에 무게도 지금은 스쿼트 100kg에서 125kg 5개로 약 25kg늘었고, 데드리프트는 130kg에서 160kg 으로 30kg 정도 늘었습니다 모두 5rm기준 입니다. 루마니안 데드리프트의 경우 1rm 160kg을 못 들었었는데, 지금은 180kg을 들었으니 진척이 있다고 봐야겠죠~아직 갈길이 멀고 3대 400kg이 안되지만, 좋은 운동 방법 공유해 주셔서 감사합니다~

[@user-dg3ws4he7s]

5개씩 2세트 맞나요?

[@kkkk-qo2cp]

노력에 박수를 짝짝 대단하십니다 저는 확실히 먹는게 아직 더 힘드네요 ㅠ

[@alsksjdi5295]

저정도드는데 3대 400이안된단게 말이안되는데요 측정을 안해보신거같습니다 ㅎㅎ

[@iankim9578]

@@kkkk-qo2cp 감사합니다~~먹는건 늘 힘들어요 ㅠ

[@iankim9578]

@@user-dg3ws4he7s 빅머슬7은 5개씩 2세트가 본 세트 입니다

[@ksgams]

그래!! 오늘부터 쩡크푸드닷!!!

[@ha_june]

제가 10대때 몸무게가 50~55였고 20대초반에는 58이었음. 키는 176, 23살때부터 헬스를 시작했는데 딱 저 방법으로 시작해서 65kg까지 증량했었음. 다만 사회생활을 하면서 운동을 소홀히하면서 저 방식대로 섭취하면 배만 나오게 되고 나중에 되돌아가려면 진짜 힘들어짐. 지금은 30대중반이라 68kg 유지하면서 린매스 진행 중인데 정말 먹는게 힘듦.....조페이저라는 사람은 진짜 똑똑하게 잘했다 말할 수 있지만 밑바탕이 되어야할 건 무조건 꾸준하게 해야된다는거임. 개인적으로는 1~3년 정도 길게 보면서 습관화 되게끔 해야할 듯. 멸치들 화이팅! 할 수 있음!!

[@진태오-v5e]

화이팅입니다💪🏻

[@manayng]

청소년시엔 저렇게 막 먹어도 앵간해선 배 안 나오고 금방 관리할 수 있으니깐..

[@저능아들을위한팩폭기]

신장 간 다 망가짐 ㅋ

[@hsu0l1206]

참고 : 미국은 학생때부터 약물 사용하는 비율이 높음 학생때부터 운동(스포츠) 문화가 강하게 발달되어 있음

[@Project25-s9u]

운동전에 아르기닌 먹으면 오히려 근성장에 방해된다는 논문도 있던데 ,

[@artenon]

기승전 아르기닌.. :)

[@이한율-f5r]

이 형 몸도 궁금하다 이렇게 지식을 많이 알면 몸이 궁금함

[@오늘부터우리는-g5e]

딱봐도 방구석 여포 멸치지...느낌 안와?

[@예지-g9y9q]

​@@오늘부터우리는-g5e 너?

[@빈-v8f]

목소리가 솔직히 멸치잖음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@박세훈-y8g]

특별한 경우는 아니죠. 운동하는 분들중에 이런분들 엄청나게 많을겁니다. 저만해도 175에 52킬로에서 지금 같은키에 80~82킬로 왔다갔다 하니까요. 저야 키와 골격이 다 성장한 상태에서 했지만, 영상 주인공처럼 한창 키와 골격이 성장하는 청소년기에 시작하면 더 큰 발전이 있겠죠. 저 역시 5곱5 주3일로 시작해서 현재 월화,목금 주4일 2분할합니다. 운동량에 대해서 팁을 하나 드리면 매일 하던 무게로 항상 10개씩 했는데 어느날 갑자기 그 10개하기가 힘들거나 겨우 들린다면 자기한테 운동량이 많은겁니다. 디로딩 거쳐서 좀 쉬고 운동량을 확 줄여서 프로그램 새로 짜서 무게를 10%정도 낮춰서 다시 조금씩 올라가면서 세트수며 운동량을 찾아가면 됩니다. 사람몸이 다 다르기 때문에 무작정 전문가들 하는 프로그램 따라하지 말고 자기한테 맞는 운동량 찾는게 제일 중요합니다.

[@내가판단하고내가결정]

대부분 외배엽은 고딩때 175면 55가 대부분입니다 20대 30대 거쳐 40대 되면 60kg대 70kg대 80kg대 금방가죠 오히려 살 안찌려고 다이어트를 할 지경이니깐요 사실 저 운동방식과는 무관할겁니다 그냥 헬스+식단만 해도 맘만 먹으면 3달안에 10kg 그냥 찌움 ㅎㅎㅎ

[@manjung3653]

이게 1년만에 된다면;; 서양인 또는 본래 운동하던 사람들;; 약물 쓰는 사람인게 정말 확실하게 높음ㅋㅋㅋㅋ

[@skyfly456]

그러면 마동석은요??

[@fly-h9i]

ㅇㅇ 마른사람들은 운동량 ㅈㄴ 올리면서 햄버거나 피자로 가도 괜찮음. 특히 햄버거는 탄단지에 상추, 양파같은거 같이 먹어주면 사실 굉장히 좋은 음식임. 물론 거기에 소스를 ㅈㄴ 넣는다던가 안좋은 패티를 쓰면 문제가 되겠지만

[@김녕김씨킴레온]

다리길이 우와 ㄷㄷ 백형 종특인가 부럽😢

[@소우지-y2k]

승모 저렇게 커지는건 빼박 약임

[@parktpg]

1 year body transformation이란 영상인데... 1년..ㅋㅋㅋㅋ말이 안됀다고 생각함ㅋㅋㅋ 엘리트 운동선수들이 웃고 있겠다

[@TAED3]

정크푸드로 벌크업 하다간 배벌크 될 확률99%

[@YT-tv1bi]

장기간 운동하면 사람은 생각보다 많이 변합니다. 짧은 시간안에 저랬다면 약물을 확신했겠지만 장기간 몇년 이상 꾸준히 고강도 운동했다면 불가능해 보이진 않네요

[@unofa]

ㅇㅇ맞습니다 드라마틱하게 변한 것도 아닌데 약물드립은 ㅋㅋ

[@프루-h8z]

5분씩 쉬면 나도 그렇고 주변사람도 불편해질 생각에 아찔하다

[@조군-e6q]

모든 영상 마지막에 아르기닌 장사꾼이세요?

[@sbsPD4]

한국에소 5분 쉬면 개뚜까맞죠

[@근육놀이꾼]

이것도 일리가 있는게 뭐냐면 운동하기 전엔 술안주 겁나 때려 넣어도 72kg이상 찌지 않고 유지하던 몸둥아리였는데... 2년동안 운동하면서 하루 다섯끼에 웨이트 무진장 때려넣고 일주일에 두번 쉬는 루틴으로 80kg까지 증량을 했는데 골격근 6kg 지방 2kg 까지 불어났어요.... 점점 더 몸이 커지는거 보면서... 식단과 운동을 같이 진행하는게 효과가 있구나 확실히 느꼈죠 ㅡ,.ㅡ

[@김주영-s2s6b]

맞아요 저 3년차인데 일년에 2kg씩 성장했어요 40 46까지 골격근량 수치가 나왔어요 그런데 여기서 더 성장할지는 각자의 재능또는 dna겟죠

[@jmk2865]

자막 위치를 올려주시면 어떨까요? PC에서 보면 재생버튼, 볼륨 버튼, 영상 제목 등이 하단에 있어서 자막을 보는게쉽지 않네요

[@seanskyer]

영상 마지막에 두남자 영상 출처좀 알수있을까요?

[@heojames36]

이런 영상이 많이 퍼져야하는데.. 헬스판이 진짜 무식하다 느낀게 체육관에 오래 있는만큼 몸커진다는 말을 믿고 매일마다 쉬지않고 2시간이상 운동하는걸 대단한 투자와 노력이라믿는 사람들이 너무많음

[@ascoooops]

집구석에서 긁적긁적하는 개백수보단 낫지않겠노

[@unj537]

어차피 제대로 다 못터니까 2시간이든 3시간이든 상관없지 않음? 운동을 못하니까 오래하는거지 ㅇㅇ 애초에 진짜 한계지점까지 가본적도 없는 사람들이 대부분일텐데

[@wilix193]

뭐든 하면좋지..1시간든 2시간이든 멋진몸 만드는분들도 있지만 건강해지는 멘탈과 몸 자기변화를 위해 노력하는데 방구석 파오후 세상탓 인생탓 하는애들보단 훨나음

[@mtfgamza]

답글들은 뭔 국어 7등급밖에 없노...? 헬스장에 오래있는게 나쁘단게 아니라 제대로 된 영양 보충이랑 짧고 제대로 털어주는 운동 프로그램을 전략적으로 가져가야지 다들 원하는 몸을 가져갈 수 있다는 말인데 뭔 동문서답을 쳐 하노...

[@샤이-t4w]

ㄹㅇ 독해력 수준봐라

[@이정호-m7b]

유전자에힘이다.. 똑같이훈련해도 금매달따는것과 꼴등을하는차이

[@어디서아름다울까]

20~30대에 저렇게 됬다면 구라라고 생각하겠는대 아직 10대라면 충분히 가능하다고 생각함 본인이 중 2~3학년(2년 조금 안되는 기간에 거이 30cm가 커봐서)폭풍 성장해봐서 10대때는 충분히 가능할거 같음

[@합격하고싶다-u1f]

괴랄할 정도할때 ㅈㄴ웃김 ㅋㅋ

[@numb9570]

로무새입니다 내츄럴입니다

[@월직]

4개월차 63키로 시작 78키로입니다

[@K캔디쿵]

10대소년이 대단한데요~박수를 보냅니다 몸을 보니 약물이 아닌듯 하네요 성장기이니 아직도 가능성이 무한하겠어요 재미있게 잘 보았습니다^^

[@Wook12345]

저희 형제도 오랫동안 운동 해왔는데 저랑 반대의 체질인 동생이 영상 속 주인공과 비슷한데 진짜 동생보고 살찌우려고 먹는것도 진짜 지옥이구나 라는걸 봤네요. 또 그만큼 안먹으면 다음날 2키로 정도는 그냥 빠져버리고 유지하기 위해서 계속 먹었는데 대단하더라구요

[@우리리-t7l]

전 세계에 운동하는 인구가 몇억인데 저런 식으로 해본 사람이 쟤 혼자만 있어서 저리 유명해진거겠음? 다 특별한 이유가 있지

[@이름할게없내]

00:58 팔 겁나기네

[@깨충이]

궁금한게 운동을 다관절 운동만 하면 근육이 안예쁘나요? 여러가지 방식의 운동을 하면 더 예뻐지나요?

[@Key195cm]

근육이 안예쁜건 타고난거라서 어쩔수없는거임

[@mtfgamza]

가슴을 예로 들면 안쪽 볼륨이 부족해서 플라이 비중을 높이는 등의 전략을 가져갈 순 있겠지만 애초에 초보자들은 그렇게까지 할 필요가 없을 뿐더러 근육 형태 자체는 거의 타고납니다

[@dusty0611]

여러가지 방식의 운동으로 약점을 보완할수는 있겠죠 근데 가슴 안쪽이나 광배길이, 이두 길이같은건 보완이 불가능하죠

[@응응-i8u]

뭘 해도 안하는것보단 예쁨

[@luv.xx.1sh]

16살인데 가능하나요?

[@hwaseon91]

와,.... 드디어 월수금 A B 루틴 쓰는 사람을 찾았네요. 헬스장이 이상하게 주 6일 혹은 주 3일(월수금 or 화목토)로 운영해서 6일은 삶에 지장이 크고 3일이 적당하다 싶긴 했는데 맞는 루틴 찾기가 어려워서 스스로 루틴을 만들면서도 비교할 대상이 없어서 어려웠거든요. 소개해주셔서 감사합니다!

[@satanisking]

빨리 먹으면 포만감 더 빨리 오는데 게다가 정크푸드라... 진짜 소화력 하나는 끝내주나보네

[@v67890]

젊음+ 유전자 빨로 버틴듯한데, 나이먹을수록 또는 나이먹은 사람일수록 신장 망가지는 보충제는 멀리해야하고 더티정크의 경우도 체질에 따라 간에서 콜레스테롤 합성이 높은사람의 경우 스타틴을 먹고 이로 인해 간이 약화된걸 보조하기 위해 간 보조제들도 챙겨먹어야함. 신체부풀리는데만 초점둔다면 효과적일지 모르나 체내 건강까지 고려하면 독임.

[@내가판단하고내가결정]

운동시 땀배출로 독소배출

[@audheisnwo8182]

먹는게 가장 힘들다 정말 벌크업은 식단 때문에 몸 못만든다

[@Aos1-l8t]

한국인은 췌장 기능이 약해서 저렇게 먹으면 망가질듯요 ㄷㄷ

[@호냥이-i7b]

그냥 운동 빡새게 하고 먹고싶은거 아무거나 먹음 됍니다.

[@Golden-Won]

헬스장에서 세트간 휴식 1분이상 가지게되믄 눈치보게되네요 ㅠ

[@김밥-r3p]

저정도는 딱봐도 네추럴임. 키가 185에 성장기때 성장호르몬+남성호르몬 버프로 6년간 조진거라 저정도 성장 쌉가능함. 몸 벌크를 보면 알수있듯 딱히 벌키한 몸이 아닌 슬림한 근육 수준임. 키가 워낙 커서 체중이 85가 나오는것뿐.

[@nukalhyoeb7950]

저렇게 먹어서 저정도 사이즈와 데피를 갖는건 에반데 상승다이어트를 했다는건데, 그리고 벌크업이 목적인데 어깨는 과하게 발달한 반면 가슴은 부족하고 밸런스도 그렇고 근질도 그렇고

[@합격하고싶다-u1f]

기승전 아르기닌 ㅋㅋㅋㅋ

[@문선진-r9y]

뭔 정보가없는데요...

[@ksk-q2u]

살찐놈이 살빼려는 것과 살없는놈이 살찌려는거 서로 공감못하는데 뭘 말하고 싶은지 몰겠네; 니가 못났네 내가 낫네 내가 정답이네 그러고 싶은건가 ㅋㅋ. 공감못하면 공감못하는대로 그냥 그런갑다하쇼. 내 생각 주입시킬라고하면 싸움밖에 더 나나.

[@드르르륵-z4r]

그냥 자기가 한게 더 힘들고 남이 한건 더 쉽다는 거죠 딱 군대얘기 하는거랑 다를바 하나도 없는ㅋㅋ

[@refrigerate_after_opening]

그냥 나이 어린 게 깡패인 거 같은데... 30대 넘어서 정크푸드 때려넣으면 위장 망가진다...

[@user-fg2rk6gs9d]

이사람 운동 6년했음

[@FIFAONLINE7]

ㅎㅎ전역할때 187에 69kg이었는데 술마시고 안주잘먹으니 105kg됨 ㅎㅎ살크업엔 술과안주가 최고

[@836괴물쥐]

저 3세트는 몸풀기 세트 뺴고 본세트 말하는거죠?아니면 처음부터 바로5개할무게로 들어가나요?? 아시는분 댓글 부탁드립니다

[@HANEL05]

보통 몸풀면서 중량 올리고 5개 할수있는 무게가 되었을때 세트 시작합니다

[@parktpg]

충분히 내츄럴로 가능한 몸이지만, 운동 베이스가 없는 사람이 저정도 증량과 근육량을 약물없이 단지 1년 만이라... 어릴때부터 운동해오는 엘리트 운동 선수들을(ex 역도라든가) 생각해보면 말이 안될텐데요

[@싸우지맙세효]

가능할거같은데.. 아이언빈만봐도

[@이항-q7s]

아르기닌 bcaa 크레아틴 먹으면서 하는 게 효과가 좋네

[@시스-t2g]

저렇게 먹으면 덩치가 크긴 하는데 배가 많이 나오던데...

[@호기견참교육]

근데 정크푸드로 칼로리를 채웠는데 어케 지방이 안붙고 저렇게 됐지..?

[@KIMKIM-ow1vd]

저렇게 해서 몸 버릴거면 걍 안하는게 좋은거 같은데

[@아꼬레]

약을 쓰고 안했다고 우기면 그만입니다.^^

[@user-cc2dp6fi7g]

비포 사진이 더 놀라운데 비포 사진 찍기 이전에 턱걸이를 얼마나 한거여... 광대가 옆으로 튀어 나올라카네 ㅋㅋㅋ

[@Irbnwvvrkkkeb]

음악 너무 커요 ㅠ

[@timothee3038]

좋은데 저에게는 맞지않는방법이네요

[@mulumppyoping1601]

근데 이러면 거의 파워리프팅에 가까운 훈련방식 아닌가요?

[@user-qk9px8hh5n]

준비운동 안 하고 바로 고중량을 때렸나요?

[@동기와습관은진리다]

부상당하고 싶어서 환장한 사람이 아니고서야 그럴리가 있을까요

[@user-qk9px8hh5n]

@@동기와습관은진리다 워밍업 세트를 어떻게 진행했는지 궁금해서...

[@younggyunkim700]

나도 고3때 50 대학 1학년때 6개월 운동 잘 먹고하니 80키로 잘 됨

[@argent9272]

운동이나 식단 자체는 벌크업에 좋아 보입니다만 건강에는 별로 좋지 않을꺼 같네요

[@오채균]

정크푸드 때려넣고 저 복근이 가능하다니... 믿을 수가 없다. 선동성이 좀 있음 ㅜㅜ

[@user-eg4uk5fj9r]

한 5년 하면 가능하지 않을까

[@frontlegkimochi]

15살이면 가능할수도

[@조현우-e1l]

저렇게 할려면 시간이 있어야할듯 정크푸드 먹으면서 그만큼 운동할 시간이

[@danwlfn]

뼈 관절 인대등은 벌크업이 안될텐데

[@qwerasdf1752]

이번주에 A B A 하면 다음주에 B A B 하는건가요? 아니면 다음주에도 A B A하는건가요???

[@버기단]

BAB해야죠

[@무작정-q5c]

약이야 100퍼ㅋㅋㅋ

[@벌레사냥꾼-o5z]

충분히 가능하다면서 자기 얘기하는 인간들 몸 보면 몸 존나 구림. 약쟁이들빼고 몸좋은 애들 보기 힘든데 넷에선 몸좋은 애들이 뭐가 이리 많은지ㅉㅉ

[@장애인파이터]

조페이저 j닮음

[@김으뜸-d8g]

여기서 로이더다 아니다 배나온다 하지말고 운동 하러가 일단

[@leegun9867]

나이들어서 하면 부상확정 스타일이네

[@아나볼릭순]

여러분 저건 저사람만의방법입니다 마른사람이 빠른 근육량을 가지긴좋겟지만 저렇게때려넣으면 지방도 같이 올라옵니다 그게당연한거구요...

[@신경섭-n1v]

턱보면 거의 빼박 같네

[@suiyankfjord68]

웃긴게 운동하는 사람들이 이정도 안 하는 사람이 있나? 뭔가 특별한 것도 없는데

[@jihunlee9316]

저는 거의 40살이 된상태에서 벌크업(?)에 성공한 케이스인데요. 원래 몸무게는 113kg이었고 키는 180cm입니다. 어깨넓이는 45cm였고 허리둘레는 38in였습니다. 전 식단은 하지 않았고 단백질 파우더는 하루에 40mg정도 먹었습니다. 지금은 84kg이고 어깨 넓이는 57cm, 허리둘레는 32in로 떨어졌습니다. 운동은 일주일에 3일했고 3대 무게는 200kg에서 400kg로 올렸습니다. 유산소는 전혀 하지 않았습니다. 영상처럼 마른 상태에서 몸키우는건 너무 쉽습니다. 그냥 먹으면서 운동하면 되니까요. 너무 너무 쉽죠. 하지만 저처럼 초 고도 비만에서 운동해서 몸무게를 떨어뜨리며 몸만드는건 어렵습니다.

[@드르르륵-z4r]

본인의 성취를 고평가하는건 이해하는데 왜 남의 성취를 깎아내리는건지 모르겠네요 마른 사람들은 "그냥 먹으면서" 운동하면 된다가 어렵습니다 식욕이 그만큼 안돋거든요 그렇게 먹으면서 하는 벌크업이 쉬우면 왜 온갖 팁 영상들이 난무하겠습니까? 일반인도 그렇고 유도선수 농구축구선수 등 엘리트 선수들도 어려워 하는데요

[@HYUZ1]

마른사람이 많이 먹는건 돼지가 다이어트하는것만큼 힘듭니다

[@hohhh8321]

바보

[@스터디-x5v]

무식하면 말을 하지말지.. 운동하면서 근육량 늘리며 살빼는것보다 찌우는게 훨씬힘든데

[@changemylife9013]

벌크업 체중 증량이 훨씬 힘듭니다

[@진벤티]

운동을 어떻게하든 급격하게 키우는건 약이외에 불가능하다고 이해가 안돼?

[@mtfgamza]

일반인도 멸치면 1년정도 안에 한 15키로는 벌크업 가능한데... 성장기에 유전자까지 감안한데다가 프로그램 보니까 아주 불가능하진 않겠네요

[@dongkilee8220]

괭고오지내

[@qjatjr1111]

아니 그래서 스테로이드 했다고 안했다고 . 포인트는 말 안하네

[@김지훈-g2d2t]

저렇게 정크푸드먹고 음식 급하게 먹으면서 몸 커지면 머하누

[@콩어부계]

성장호르몬 ㅆㅅㅌㅊ노 ㅋㅋ

[@god_person]

2빠

[@user-if3kq3yk7c]

저딴 병신같은 루틴으로 택도 없음 무조건 약임 볼륨 존나 적은데