Halswirbelsäule (HWS) Übungen zum Mitmachen | 15 Minuten ohne Geräte im Sitzen

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Disclaimer:
Meine Videos erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.

[@TobiasHagedorn]

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[@TiTan-101]

Ich hab seit 3 Monaten hws schmerzen, weil ich dort zwei BS-Vorwülbungen habe. Es hat mich echt sehr stark eingeschränkt. Ich lag öfters für 1 Woche im Bett und konnte mich deshalb nicht bewegen. Ich hab gestern diese Übungen gemacht und heute war ich das erste mal komplett schmerzfrei. Danke ❤ Gruß aus Soest

[@IsoldeGlock]

Vielen lieben Dank für das tolle Video, mit ihnen zusammen macht es jetzt viel mehr Spaß, zweimal täglich die Übungen durchzuführen. Vielen lieben Dank, für die Zeit die sie uns schenken. 😊🍀

[@SimoneEckes]

Vielen Dank für die Zeit, die Sie sich nehmen, um anderen gutes zu tun 😊

[@janak5147]

Mit solchen Mitmach-Videos kann ich mich viel leichter motivieren als wenn ich die Übungen alleine mache. Daher vielen Dank, hat echt gut getan und sehr sympathisch erklärt :)

[@TobiasHagedorn]

Freut mich, danke! 🙏🏻😊

[@westwoodlady7521]

Herzlichen Dank für das tolle Video! ! Seit Monaten habe ich immer wieder starke Nackenschmerzen. Als ich dann vorgestern während der Arbeit plötzlich ein Flimmern vor dem rechten Auge hatte, wurde mir echt anders. Habe daraufhin dein Video gefunden und nach 15 Minuten war es WEG! 🙏 Ich bleibe jetzt täglich dran und habe bisher keine Schmerzen mehr! Dankeschön!

[@ManuelaBartzik]

Ich hatte jetzt einen Bandscheibenvorfall in c 6 und bin ganz schnell auf die Übungen hier gestoßen .Diese mache ich jeden Tag 2 mal . Ich merke eine wesentliche Verbesserung und wenn ich wieder arbeiten bin ,werde ich die Übungen trotzdem weiterhin ausführen. . Danke dafür

[@chrismiller520]

Deine Videos trösten mich grade total. Ich war im MRT (Nackenschmerzen mit ausstrahlenden Nervenschmerzen im Arm), dort gab man mir ohne Kommentar die Diagnose: Arthrose, Foramenstenose, vorgewölbte Bandscheibe. Zeitnaher Arztermin? Rezept für Physiotherapie? Nope. Muss trotzdem arbeiten und habe Angst, dass es schlimmer wird. Jetzt geht´s mir schon besser. Danke!

[@TobiasHagedorn]

Das freut mich! Ich wünsche dir von Herzen eine gute Besserung und bin für Rückfragen gerne da :) Ganz liebe Grüße Tobias

[@dorisradloff7197]

Sehr angenehmes Ergebnis. Die sanfte Art der Übungen und die Erklärungen sind sehr gut.

[@TobiasHagedorn]

Danke 🙏🏻

[@annegreth3645]

Vielen Dank für das tolle Video! Jeden Morgen 15Min. für meinen Bandscheibenvorfall fallen mir total leicht mit deiner sympathischen Art!

[@TobiasHagedorn]

Das freut mich sehr! Danke für deinen lieben Kommentar :)

[@brunhildeschmidt7204]

Lieber Tobias, ich habe massive Rückenprobleme und deshalb schon bei vielen Angeboten im Netz mitgemacht und viele Seiten gesehen. Die Übungen waren oft sehr ähnlich und brachten mir mehr oder weniger Linderung. Aber nie so richtig dauerhaft und zufriedenstellend. Durch Zufall bin ich nun bei Dir gelandet und bin begeistert. Deine ruhige Art, die wirkungsvollen Übungen, die ich so noch nicht bei anderen gesehen habe und die bei mir schon nach kurzer Zeit wirkten , sind einfach Klasse. Dazu Deine detaillierten Anleitungen mit Hintergrundwissen, habe ich anderswo auch noch nicht gesehen. Sogar mein Tinnitus ist nach Jahren zeitweise so leise, daß ich ihn kaum noch wahrnehme. Danke, für Deine wirklich helfenden Videos. Ich habe sie schon in der Familie und an Freunde weitergeleitet, alles Schreibtischgeplagte, denen ebenfalls die Übungen sehr viel bringen. Also nochmals...Dankeļ

[@TobiasHagedorn]

Das freut mich riesig zu hören :) Vielen Dank Brunhilde!

[@tobiasschmitt183]

@@TobiasHagedorn hallo Tobias hast du bestimmte Übungen für den Tinnitus ? Bin mir sehr sicher das es an der HSW liegt. . War schon öfters beim Osteopathen usw .. es ist was besser geworden nun hoffe ich von dir 😅 noch ein paar Tipps zu bek9mmrn

[@uschib.2333]

Du bringst das so nett mit deiner sympathischen Stimme rüber.....einfache und effiziente Übungen! Dankeschön 😊

[@TobiasHagedorn]

Viiiielen Dank! So liebe Worte bedeuten mir eine Menge! LG Tobias

[@frankn4078]

Mitmachvideo finde ich super!!! Bitte mehr davon.

[@TobiasHagedorn]

Danke für dein Feedback Frank. Nehme ich mir auf jeden Fall zu Herzen 👍🏻

[@MsNirvana27]

Vielen Dank für dieses tolle Mitmachvideo. Die Übungen haben sehr gut getan.👍

[@TobiasHagedorn]

Sehr gerne 😊

[@user-eu5ix8oc5m]

Sehr gute Übungen, wenn ich das sagen darf, sie haben einen schönen langen Hals, ich gehöre zu der Sorte die eher keinen Hals haben. Deshalb schaue ich besonders gern zu und mache mit. Herzlichen Dank 😊

[@irinagutwin5741]

Super, vielen Dank! Angenehme begleitende Stimme und Musik. 😊

[@christinekarbus8466]

Tolles, sehr gut verständliches und hilfreiches Video. Vielen Dank!

[@hansbusch6919]

Hallo,Tobias! Deine Übungen ,sowie die exakte Erklärung ,sind mir sympathisch und offenbar hilfreich.Bedingt durch meinen ehem.Beruf(Physioth.) und Alter(Rente) zog ich mir eine Blockierung mit Dysbalancen zu. Bes.spüre ich das innere Claviculagelenk mit mittelgroß.Schmerzen.Erhalte erst imAugust Man. Therapie ... Besteht ca.3Mon.,wird leicht besser. Waltraud

[@DorisAndreaJ]

Sehr angenehme Übungen - danke! Fühle mich schon besser!

[@TobiasHagedorn]

Freut mich 🙏🏻🙂

[@gabrielatascier9460]

Vielen lieben Dank für das Video. Sehr gut erklärt. Ich habe sofort Erleichterung gespürt und bleibe jetzt dran 😘

[@TobiasHagedorn]

Danke dass du dir Zeit für den Kommentar genommen hast :) viel Erfolg 👍🏻😊

[@elviraniehoff8652]

Super tolles Video ❤ Schmerzen in der Hws deutlich weniger geworden!

[@TobiasHagedorn]

Dankeschön 😊

[@Welcome_to_real_life_]

Ja, das ist super! Bitte mehr Mitmachvideos!!👍👍

[@TobiasHagedorn]

Danke für dein regelmäßiges Feedback! 🙋🏻‍♂️😊

[@robinflo9568]

Die Übungen sind astrein. Ich mache jetzt schon 1 Monat lang Übungen von deinen Videos und seit dem hatte ich keine Kopfschmerzen mehr. Sonst immer mindestens einmal die Woche. Danke für deine Videos LG 😊

[@TobiasHagedorn]

Das freut mich sehr!

[@sonnenblume3825]

Super, genau das, was ich gesucht habe! Mitmachvideos motivieren mich mehr zum Üben. Ich schätze auch deine ruhige und unaufgeregte Art.

[@TobiasHagedorn]

Danke ❤️

[@heideevers9924]

Lieber Tobias, danke für Deine Nachfrage. Deine Angaben zur Nackenbehandlung tun mir echt gut. Mei anderes Problem ist das rechte Knie, das ich nicht ganz durchstrecken kann. Abwärtsgehen und die abendlichen Einschlafbemühungen sind schmerzhaft. Morgens geht es mir mit dem rechten Knie am besten. Ich habe heute mit Deinen Angaben zur Kniebehandlung angefangen. Dabei schmerzen die beiden großen Sehnen am Oberschenkel medial und lateral bei Druckbehandlung am meisten. Also hier muß ich am Ball bleiben und die Gewebestruktur lockern. Danke, ich mache jetzt mit Dir weiter.

[@TobiasHagedorn]

Das freut mich sehr, danke dass du dir Zeit genommen hast mir davon nochmal zu berichten 👍🏻 Meld dich gerne wenn ich dir helfen kann oder du nicht mehr alleine weiterkommst. Lg Tobias

[@alexanderp3198]

Super super super! Danke Tobias!

[@TobiasHagedorn]

Freut mich dass dir das Video gefällt Alexander! :)

[@marlisdonner899]

Super tolle Übungen 👍Danke

[@rosmariephilipp6122]

Sehr hilfreich Danke schön

[@heikevonkampen5767]

Vielen Dank! Habe es sofort umgesetzt, war sehr gut erklärt!

[@TobiasHagedorn]

Danke für das Feedback! :) Liebe Grüße!

[@Traumalösung]

Great! und sehr angenehm und hilfreich erklärt- danke! Michael

[@eleniozkurt5930]

Heute ist meine zweiter tag mit diesen übungen ich kannnochmals danken ich habe weniger beschwerde auf die Hws ich hätte es nicht gedacht das ich die richtige übungen bei KZbin mir mehr geholfen haben

[@TobiasHagedorn]

Freut mich sehr zu hören! Empfehle das Video oder den Kanal doch gerne an Freunde und Familie weiter wenn du magst 😊👍🏻 Liebe Grüße!

[@kirstenpiotraschke7186]

Hallo Tobias , danke für deine tollen Videos zum Thema HWS. Ich führe deine Übungen seit 4 Wochen täglich für mindestens 1 STD aus . Und meine Schmerzen sind schon deutlich zurückgegangen .ICH Werde dabei bleiben auch wenn der Schmerz vollkommen weg ist . Meine Vorgeschichte ist ,dass ich ein Bandscheibenvorfall 5,6 Wirbel habe .Seit 1 Jahr starke Schmerzen und brennen am Hals (HWS )und Schädelbereich bis zur Kopfhaut hatte. War bei 3 Orthopäden, über 50 Physio ,Osteopathin, zum Besprechen -Heiler war ich ,also alles was man so macht wenn man Schmerzen hat . Nun habe ich selber was getan ! Ich bin so froh ,deine Videos gefunden zu haben .

[@TobiasHagedorn]

wow das ist ganz toll zu lesen. Vielen Dank dass du dir die Zeit genommen hast mir das zu schreiben :) LG!

[@laurabieler8541]

Super für die Mittagspause !!

[@TobiasHagedorn]

Danke! 🙋🏻‍♂️

[@seikodelic439]

einfache aber sehr hilfreiche Übungen ❤

[@TobiasHagedorn]

Freut mich ❤️

[@summ466]

Super Übungen, Danke Tobias!

[@TobiasHagedorn]

Freut mich, dass Dir die Übungen gefallen! 😊

[@summ466]

@@TobiasHagedorn Gerne! Grüße von Wien nach Münster!

[@nelsdorrk855]

Danke dir !

[@alenuschka1858]

Prima !Dankeschön 👍👍👍😊

[@helgapf.9765]

Sehr gutes Video. Dankeschön. Lg. aus Kapellen

[@kEiApAsShIa]

Super danke dir ❤

[@rosmariephilipp6122]

Sehr hilfreich weiter so !!!!! Danke

[@corneliaoelschlagel8886]

Vielen Dank, es tat gut 😊

[@TobiasHagedorn]

Gerne 😊

[@anna8682]

Guten Morgen 😅 Seit 7 Wochen HWS Bandscheibe. Diagnose Hausarzt. Orthopäde erst Ende August. Bis dahin hab ich mich selbst geheilt.😂 Ich hab dich heute abonniert. Von sämtlichen Videoangeboten bei KZbin stichst du raus. Gerade dieses Video. Ich hab rechts einen kleinen Druck auf dem Auge und dachte mir, vielleicht hängt das mit der Bandscheibe zusammen. Du hast mich mit diesem Video bestätigt. Danke sagt Anke

[@LonesomeLegal]

Tolles Video!

[@BarbaraMaschowski]

Hilfreiches Video, sehr gut erklärt, leicht zu folgen…Die Hintergrundmusik perfekt!

[@TobiasHagedorn]

Freut mich 🙏🏻

[@rosmariephilipp6122]

Danke sehr nützlich 😊

[@ritarichter2110]

Danke 😘 Werde mir das zur Routine angewöhnen Danke für Ihre Video

[@TobiasHagedorn]

Das freut mich 🤗

[@patricadamek]

Werd zwar alle Übung von allen Videos die ich bis jetzt von allen Ärzten angeschaut hab machen. Aber ich Freu mich schon aufs einrenken, der 2 Wirbel im Nacken, wo es verspannt ist. Den seit 2 Wochen knaxt da nix um die Blockade raus zu holen. Das is wichtig bei mir

[@doaanassar6872]

Sehr hilfreich, danke!

[@TobiasHagedorn]

Freut mich 🙋🏻‍♂️😊

[@marvinamling6260]

Super Video. Ich habe die Übungen in meinem Arbeitsalltag am Schreibtisch integriert und nutze die Zeit, um mich neu zu fokussieren und meinen Nackenschmerzen entgegen zu wirken :)

[@TobiasHagedorn]

Lieber Marvin, Das freut mich zu hören! Regelmäßige Abwechslung am Arbeitsplatz und aktive Pausen sind sehr wichtig :) Liebe Grüße

[@heinz-dietermager1111]

Die Übungen helfen mir sehr. Man muss sie halt regelmäßig machen, was sich lohnt. Kopfschmerzen morgens sind mittlerweile Vergangenheit. Eine Nebenwirkung gibt es. Mache ich die Übungen tagsüber, bekomme ich Gähnattacken, nicht tragisch aber ich frage mich ob irgendwelche Nerven stimuliert werden die vorher nur „gequetscht“ wurden weil der Nacken halt sehr steif war.

[@NadineRoth-dd2ll]

Super danke 🙏 ❤👍

[@TobiasHagedorn]

Gerne 😊

[@marcb9753]

Sehr angenehme Übungen.

[@TobiasHagedorn]

Herzlichen Dank!

[@juliab.8200]

Danke, habe mitgemacht 🎉

[@TobiasHagedorn]

Das freut mich!! :)

[@ritarichter2110]

Ich habe Nackenprobleme Beziehungsweise HWS Syndrom Mein Orthopäde hat mich einrenken müssen. Ich habe auch Atemprobleme Vor ca 4 bis 5 Tagen war die einrenkung und jetzt hat sich bei meiner Atmung etwas getan. Danke für Ihr Video. Die Übungen werde ich jetzt häufiger machen.

[@user-nb6vn9cq7k]

Dankeschön hat wieder gut getan, liebe Grüße Marie-Luise

[@TobiasHagedorn]

Das freut mich zu hören ❤️

[@crossmyheart6613]

Top !

[@TobiasHagedorn]

Freut mich!! Danke dir!

[@veronikacsikos7652]

Vielen Dank.

[@TobiasHagedorn]

Sehr gerne ☀️

[@eleniozkurt5930]

Ich bin sehr zufrieden danke ich Fülle mich viel besser iich kann die übungen fast allein uben

[@brokenmorning000]

Schöne Kombination: HWS + Augen + Schultern!

[@TobiasHagedorn]

Danke :) !

[@milva38]

Du machst sehr gute Videos, ich kann dir sehr gut zuhören und ich mag auch die Sanftheit deiner Übungen. Ich habe seit Jahren Probleme mit HWS/Schulter mache auch täglich Übungen und komme tagsüber gut ohne Schmerzmittel klar. Leider verfalle ich immer wieder in alte Muster, schlechte Sitzhaltung, runder Rücken. Auch die Nächte setzen mich immer wieder auf Reset und ich beginne jeden Tag aufs Neue meinen Schmerzen entgegen zu wirken.

[@Mel-pi2ns]

Hallo, ich leide jetzt auch schon seit fast 2 Jahren an den Beschwerden. Hast du Hoffnung, dass die Beschwerden je wieder ganz abklingen? LG

[@milva38]

@@Mel-pi2ns ich bin schon happy wenn ich meinen Status halten kann und es nicht noch an anderen Ecken zu Knirschen beginnt 😉.....die Fehlhaltung ist das Problem in das ich immer wieder zurück verfalle.

[@Mel-pi2ns]

@@milva38 Danke dir. Ich glaube bei mir war es auch eine Mischung aus Fehlhaltung und großem Stress.

[@TheFergy]

Ich bin jetzt 37 hatte mit 35 einen Schlaganfall und bin seitdem mit Schwindel Sehstörungen Übelkeit AU .. jetzt hat man bemerkt HWS C4,5,6,7 machen Probleme hoffe es liegt daran das ich wieder gesund werde . Jetzt mache ich diese Übungen hoffe es hilft ,,

[@alineholdener8075]

Ich würde zum Chiropraktiker gehen! gute Besserung!

[@Keskinkilicnr1]

Was waren die Symptome/Ausfälle beim Schlaganfall?

[@TheFergy]

@@Keskinkilicnr1 also ich wollte meinen Kaffee nehmen und AUF die Couch gehen 🚶 Zack Gleichgewicht war weg mir fiel nach rechts uns Buchstabe S Z konnte ich net mehr aussprechen sowie Übelkeit müde war ich… habe dann die ganze Zeit das abc laut gesagt bin abends ins Bett denke so 17 Uhr war das und am nächsten morgen ging es so weiter mit der Übelkeit und unwohl war mir .. dann Krankenwagen geholt bei der Fahrt übergeben … im Kh dann als ich auf das MRT gewartet habe das ich untersucht werden kann .. wurde mir auf einer Sekunde heiß wie Sau mir lief der Schweiß wie bescheuert mir war übel und alles drehte sich …. Das ging die ganze Nacht so hin und wieder kurz eingeschlafen. Bewusstlos keine Ahnung 🤷‍♂️ morgens wach geworden rechte Seite war gelähmt -… dann nach drei Woche. Reha usw fing der Schwindel usw an bis heute hilft nichts … mittlerweile Insolvenz und ohne Einkommen kein Burger Geld da meine Frau 1400 Euro verdient und ich so keinen Anspruch auf Geld habe … 2 Wochen vor dem Schlaganfall hatte ich ständig Nacken schmerzen rechts die ich bis heute noch habe alles täglich verspannt … Auslöser Schlaganfall war am Ende eine Arterie die Wand war kaputt warum auch immer ..

[@sonjabevc2272]

Suuuper!

[@esthaaa6059]

Heute früh mit diesem Video in den Tag gestartet! Es geht voran...🥰. Der Wille ist da! Tobias, wie erhalte ich die nötige Motivation dies täglich zu machen?? 🤔 Lieber Gruß Esther

[@TobiasHagedorn]

Das ist nicht leicht ;-) Zwei Dinge: Gewohnheiten langsam aufbauen, das heißt anfangs die Hürde klein halten und mit wenigen Minuten beginnen :) Punkt 2) Sich selbst ein "Warum?" geben. Denk mal drüber nach wieso Du diese Übungen machen möchtest und was das für Dich bedeuten könnte, wenn Du es regelmäßig durchziehst (Blick in die Zukunft). Liebe Grüße!

[@esthaaa6059]

@@TobiasHagedorn Danke!! Ja, ich denk darüber nach. Heute hab ich es immerhin wieder gemacht. Freu mich dann ja auch jedes Mal. 🤗🥰

[@stefanhecht203]

Hallo grüsse Sie, habe 2 Bandscheibenvorfälle in der HWS, c5/6 und c6/7. Hoffe die Übungen können mir helfen die Schmerzen noch vollends zu beseitigen. Danke, schönen Gruß 👍🙂

[@TobiasHagedorn]

Hallo Stefan, Drücke die Daumen dass die Übungen Dich dabei unterstützen können :) „vollends“ klingt ja so, als sei das Gröbste schon geschafft? Liebe Grüße!

[@stefanhecht203]

@@TobiasHagedorn ja, hatte seit nach Weihnachten starke dauer schmerzen bis in den rechten Arm runter, konnte fast nicht mehr liegend schlafen. Habe Konservative Behandlung und mache noch weiter Physiotherapie. Daheim immer unterstützend solche Übungen. Bin momentan auf dem Wege der Besserung. Danke schön! 👍🙂

[@martinal.-h.7759]

Top

[@sylviabrockl4942]

Hallo, vielen Dank für deine effektiven Tips zum Thema HWS. Ich hätte eine dringende Bitte. Seit 2 Jahren habe ich mit tgl. Schwindel zu tun. Diverses wurde bereits abgeklärt. Mein Atlas wurde korrigiert und ich hab zu viel Spannung in der HWS. Faszienübungen helfen. Auch deine Dehnung und Kräftigungsübungen führe ich aus aber es verschwindet nie ganz. Könnte man bei dir einen Telefon- oder persönlichen Tetmin bekommen? Zur Analyse? Gruß Sylvia Bröckl

[@TobiasHagedorn]

Hi Sylvia, Schau gerne mal über meine Webseite unter dem Video nach, da findest du Informationen über meine Arbeit und Kontaktmöglichkeiten :) Lg!

[@husnakizilkaya8877]

Hallo super Übungen Dankeschön ich habe eine Frage , geht auch diese Übung für Atlas Korrektur? Dankeschön Lg

[@TobiasHagedorn]

kzbin.info/www/bejne/op7Uf3WLaZd7r9U

[@husnakizilkaya8877]

Dankeschön 👍

[@ritak.7311]

Danke schön, macht doch mehr Spaß als alleine 😀. Ich hatte dabei Schmerzen im oberen Rücken. Habe ich was falsch gemacht oder muss ich mich an die Übungen gewöhnen?

[@TobiasHagedorn]

Du hast nicht unbedingt etwas falsch gemacht :) Schmerzen während der Übungen sollten jedoch vermieden werden, wenn die Schmerzen nach der Übung nicht zeitnah wieder nachlassen. LG

[@ritak.7311]

War nur während der Übung, einfach so, als wenn die Anstrengung zu groß war. Direkt danach war alles gut - und was noch besser ist- seitdem kann ich meinen Kopf viel besser drehen. Unglaublich!

[@luxligatv]

Kann man durch HWS Probleme Brain Fog bekommen?

[@mannbaerschwein6990]

Wie oft sollten diese Übungen gemacht werden? Täglich, mehrmals wöchentlich? Meine Kopfschmerzen sind seit dem ersten Mitmachen verschwunden. Danke schon mal dafür. Allerdings ist mein Nacken verspannt oder ich habe einen muskelkater den ich als anderes empfinde.

[@TobiasHagedorn]

So wie es dir gut tut :) Mehrmals die Woche oder auch täglich wenn es dich nicht überfordert Lg :)

[@cxcxc09]

Hallo. Eignen sich die Übungen auch wenn man eine Streckfehlhaltung hat?

[@TobiasHagedorn]

Hey ja kannst du auch machen :)

[@wutzel_on_tour]

Hallo, kann ich diese Übungen auch bedenkenlos mit einer Facettengelenksathrose durchführen? Lg Micha

[@TobiasHagedorn]

Hi, Die Arthrose ist allgemein sogar eher eine Einladung, solche Übungen zu machen. Immer langsam beginnen und auf die Rückmeldungen deines Körpers hören :) Liebe Grüße

[@wutzel_on_tour]

@@TobiasHagedorn Super, dann kann ich ohne Bedenken beginnen, danke Tobi, bleib gesund!!

[@e.k3919]

Helfen diese Übungen auch bei Höhergradige Spinalkanalstenose C5/6?

[@TobiasHagedorn]

Ob sie dir helfen kann ich nicht versprechen, aber Übungen sind immer sinnvoll. Langsam beginnen und auf deinen Körper hören :)

[@christinegolz6090]

Hallo Tobias , ich habe Morbus Scheuermann und oft starke Schmerzen, heute habe ich zuerst deine beiden BWS Tipps mit der Ecke und der dicken Rolle ausprobiert . Hat soweit gut geklappt und war super danach . Allerdings hat die Übung mit der Ecke nur sehr schlecht geklappt , weil ich keine Kraft in den Armen habe und dabei extrem gezittert habe , hast du, um Diese zu stärken, auch ein Video ? Würde mich sehr darüber freuen Danke für diese nützlichen Hilfestellungen Christine

[@TobiasHagedorn]

Hallo Christine, Da habe ich bisher leider kein separates Video zu. Liebe Grüße!

[@christinegolz6090]

@@TobiasHagedorn trotzdem Danke für die Antwort

[@rahelhofmann7106]

Ich wollte mir gestern eine Massage gönnen, weil alles im Nacken so verhärtet ist... Das ging dann dazu über, dass der Therapeut nicht nur massiert hat, sondern auch verschiedene Wirbel wieder in Position gebracht hat. Jetzt hatte ich deine Übungen angefangen... Aber irgendwie wurde mir echt komisch dabei. Liegt das an der krassen Verspannung, oder an der wieder richtigen Position der Wirbel?

[@TobiasHagedorn]

Das lässt sich so pauschal nicht beantworten leider :) Grundsätzlich haben wir Therapeuten aber nicht die Möglichkeit, einen Wirbel „grade zu rücken“ oder Ähnliches, auch wenn sich diese Vorstellung bis heute hartnäckig hält. Ich wünsche Dir gute Besserung!

[@eva2174]

Sehr sympathisch, ich bin hin und her gerissen,wenn ich die Übungen mache mit meine kopfgelenksinstabilität c1 c2 lös ich ganz schreckliche symtome aus😢aber das ist der einzige Weg oder?

[@TobiasHagedorn]

Hey Eva, Wenn die Übungen starke Symptome auslösen rate ich davon ab. Es gibt eine Million verschiedene Wege in die Aktivität/ins Training zu kommen, so dass du hier möglicherweise individuell eine andere Intensität benötigst :) LG Tobias

[@HolgervomDorf]

😄

[@kirstenpiotraschke7186]

Hallo Tobias ,Ich möchte gerne meine Muskeln in der HWS aufbauen .Hast du auch ein Vdeo für Anfänger? Die Videos die ich von dir darüber gefunden habe, sind mir leider zu schwer .Ich kann sie nicht vernünftig ausüben.Ich würde mich freuen 😊 LG.Kirsten 😊

[@TobiasHagedorn]

Hey :) Vielleicht schaust du hier mal rein: kzbin.info/www/bejne/fH_RmWmmetmempI Hab es mir mal notiert und mache bei Gelegenheit nochmal ein Video mit dem Thema "Übungen für Anfänger" :) LG Tobias

[@kirstenpiotraschke7186]

Vielen Dank für das Video ,werde es mir gleich anschauen!

[@helgabrandt9814]

Die Übungen gefallen mi r. Ich habe Arthrose in der Halswirbelsäule c Dies e übungen sind doch auch gut dafür

[@TobiasHagedorn]

Ja, probiere es gerne aus und schau was dein Körper dir zurückmeldet :) Schön dass ich dich auf meinem Kanal begrüßen darf! LG

[@helgabrandt9814]

​@@TobiasHagedorn16:22

[@eleniozkurt5930]

Seit einiegenn tagen es knackt bei kreisen an der schultern was bedeutet das

[@TobiasHagedorn]

Das kann ich dir so pauschal nicht beantworten. Lg

[@TheFergy]

Hat du auch Übungen beim HWS Syndrom die Schwindel Übelkeit beseitigen können ??

[@TobiasHagedorn]

Die Übungen aus dem Video sind zum Thema Halswirbelsäule schon gut :) Meiner Meinung nach erfordert das Thema mit Schwindel, Übelkeit und anderen Beschwerden in diesem Bereich aber auch immer einen ganzheitlichen Blick auf das Geschehen. Wünsche Dir gute Besserung! :)

[@TheFergy]

@@TobiasHagedorn ok habe es heute das erste mal gemacht wie oft soll man deine Übung machen einmal am Tag oder mehrmals ? Lg danke

[@user-mn6dq6gd5w]

Lieber Tobias! Bringt das auch Kräftigung der Muskeln an def HWS, analog zu diesem Video? kzbin.info/www/bejne/gYCuqJJ8iKpoo9Ufeature=shared - dort fallen mir die Übungen auf dem Bauch schwer.

[@sherezadegrimm3165]

habe starke nacken verspannungen und mit schwindel :( was kann tun? ich leide sehr :(

[@TobiasHagedorn]

Hi :) zunächst sollten die Ursachen erschlossen werden. Falls du bisher noch nicht beim Arzt damit warst würde ich dir das empfehlen. Ansonsten gibt es meist viele verschiedene Einflüsse, die dafür sorgen dass die Beschwerden nicht besser werden. Meistens findet man einen Teil der Wahrheit im Lebensstil. Auch Ängste, sorgen und co können Verspannungen aufrecht erhalten. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei, die du unter dem Video findest. Gerne unterstütze ich dich 😊

[@MiK15.]

Hi mir gehts leider genau so konnte man dir weiterhelfen? Falls ja kannst du mir irgendein Tipp geben wie es besser wird? LG

[@machmout2622]

Das Problem wenn der Wirbelsäule verschließen ist hilft nicht viel mit Übungen .😢

[@wika8407]

Ich habe keine Nackenschmerzen zu mir tut die Wirbelsäule weh innen drin in der Halswirbelsäule und mir ist schlecht und schwindlig und das jeden Tag

[@TobiasHagedorn]

Ab zum Arzt!

[@wika8407]

@@TobiasHagedorn bin ich seit zwei jahren

[@esthaaa6059]

Hallo Tobias, heute habe ich diese Übungen den sechsten Tag in Folge gemacht. Watt bin ich stolz! Aber... hinterher fingen plötzlich starke Kopfschmerzen an, aus dem Nacken heraus, und nach vorne ausstrahlend. Ich kenne diesen Schmerz, deswegen bin ich überhaupt zum Arzt gegangen. Kann ich da was falsch gemacht haben? Oder sollte ich zwischendurch einen Tag pausieren? Lieben Gruß Esther

[@TobiasHagedorn]

Das kann schon vorkommen. Ist es mittlerweile wieder besser? Und genau, du musst dir keinen Druck machen, dass die Übungen täglich durchgeführt werden :) Lg

[@esthaaa6059]

@@TobiasHagedorn es war wieder gut, doch heute Nachmittag fing der Schmerz wieder an. :-( Ich pausiere heute mal und schaue, wie es morgen ist. :-)

[@svenjas.8517]

Bei mir sind nicht die Schmerzen das Problem, sondern der schwindel und luftnot im Wechsel. Bin mittlerweile am Ende. Es ist kein normale Leben mehr möglich. Ich habe einen Ärztemarathon hinter mir. Ich habe extreme Probleme mit der HWS und dem Kiefer...Schmerzen im Bereich der Schultern...aber die Reaktion des Nervensystems ist das was am schlimmsten ist.

[@TobiasHagedorn]

Schreib mir gerne mal eine Email, vielleicht können wir uns darüber mal austauschen. LG

[@MiK15.]

Hey mir geht es genau so!! Konnte man dir weiterhelfen? Falls ja bitte helf mir auch weiter. LG

[@helgabrandt9814]

Sind dein

[@janalund980]

Gute Übungen, aber extrem nervige „Musik“. LG