한달안에 5kg 이상 감량 보장하는 걷기 다이어트 방법은? [ 빨리걷기 다이어트 ] ※ 40대 이상이신 분들 추천 다이어트 ※

[@김지안-n8k]

지난 4월26일 진완님 영상을 우연히 보고 다이어트 결심을 하게 되었답니다.55세 아줌마구요 2년전 까지만 해도 56~58키로를 유지하는 키 161cm 평범한 주부 였습니다. 2년전 부터 갱년기에 심한 우울증으로 20kg이 불어서 내 몸을 내가 감당하기 힘들었 습니다. 몸과 마음이 피폐해 지고 불면증에 스트레스가 말이 아니였죠. 4월27일 부터 위 영상과 거의 유사한 방법으로 오늘 5월19일까지 5.5kg감량 했습니다. 갈길은 멀지만 불면증도 많이 개선되고 우울증도 한결 좋아 졌어요. 처음 10 일은 근육통으로 고비가 왔지만 병원 물리치료 받아가며 지금은 주6회 정도 꾸준히 2시간 정도 빨리걷다 천천히 걷다 반복하면서 제법 땀도 흘립니다. 진완님 고마워요. 더 열심히 할께요^^

[@다이어트현재진완형]

저에게 너무나 힘이 되는 댓글을 남겨주셔서 감사합니다:) 지금도 잘하시고 있으시고, 앞으로도 지금처럼 꾸준히 하신다면 금방 자신감있는 모습으로 돌아가실 수 있을거에요!! 앞으로도 도움이 되는 영상 많이 제작하도록 할게요~~화이팅!!

[@다이어트현재진완형]

안녕하세요 여러분 진완입니다. 오늘은 40대 이상이신 분들이 하기 좋은 다이어트인 한달안에 5kg 감량 보장하는 빨리걷기 다이어트입니다. 무리없이 운동할 수 있어 식단관리만 잘 지켜진다면 충분히 많은 몸무게를 감량할 수 있으니 꼭 따라해보시면 좋을 것 같습니다!!

[@박영욱-j7r]

저는 145kg 나가는 완전초고도비만입니다 운동시작한지 15일차되었는데요 야간장사하다보니 첫끼 새벽2시 두끼는 운동후 오전11시에 먹습니다 늘먹던 빵.과자.탄산음료.과식 등 일체 먹지않고 첫끼는 밥한공기 뒷다리살수육 상추 브로콜리 시금치 콩나물 먹고 두끼는 밥없이 뒷다리살수육.상추.브로콜리.시금치.콩나물 먹으며 30분~40분 오르막길 3km 20분은 웨이트 튜빙밴드와 배틀로프로 운동하다보니 체중계가 잘못된건진몰라도 지금은 116kg이 나옵니다 제체중에 하루칼로리가 3400이찍혔는데 이렇게 꾸준히하면 더감량이될까요? 주변에서 배는 어느정도들어갔다고하는데 여기서 더할게있는지 궁금합니다!

[@주연이-c2u]

제가시도해볼께요 ,.결혼하고17키로가 쪘네요ㅠㅠ

[@다이어트현재진완형]

응원할게요~~화이팅!!

[@김김김-n3x-i4s]

혹시 제가 줄넘기를 할 수 있는 환경이 안되서그런데 줄넘기를 대신할 수 있을만한 운동이 뭐가있을까요??ㅠㅠ

[@다이어트현재진완형]

고강도 홈트가 제일 무난할 것 같아요!

[@김김김-n3x-i4s]

@@다이어트현재진완형 집에 스텝퍼가 있는데 그걸로 대체하면 어느정도 하면 괜찮을까요..??홈트라면 혹시 추천부탁드려도돨까요??

[@박상미-c1f]

다이어트 으지 다시 다지게 되네요 여러 가지 운동중에서 제일 좋은건 역시 걷기 같습니다. 그런데 걷고 나면 식욕이 돌아서 문제였어요. 왕성해지는 식욕을 잡고 소식하는 버릇을 기르기 위해 “해인 감비환”을 먹고 야식을 끊고 나니 5일 안돼서 3킬로 빼고 나니 다이어트 의지가 생기기 시작하더군요. 걷기운동 30분 전에 “닥터래시오”보조제 먹고 운동 하는데 운동효과도 더 올라가고 무엇보다 붓기 빼는데 큰 도움이 됩니다.

[@김벤틀리-i7l]

감사합니다

[@뇨뇸-e2i]

다이어트 보조제 추천해주세용ㅠㅠ