HANDSTAND PRESS : Tuto et renforcement pour monter en force

Dans cette vidéo je vais t'apprendre tout ce qu'il faut savoir pour monter à l'équilibre en force. Je vais te donner toutes mes astuces qui facilitera ta progression.
Tu peux m'identifier dans tes stories Instagram afin que je puisse voir ton évolution. Clairement mon but c'est que tu y arrives alors c'est partit :)
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[@cryptor3528]

Bon comment dire que grace a ta vidéo je suis passé de c'est impossible à ... je viens de le rentrer avec 1h d'entrainement. l'exercice du skate est incroyable pour avoir la sensation apres c'est juste un peu de force et d'équilibre. je valide merci beaucoup!!

[@KDTRAINING]

Ohhh trop bien ça fait plaisir ! Content que ma vidéo puisse t’aider 😁

[@tamer6893]

Incroyable toutes les astuces. Pile tous les tips et exercices de renforcement dont j'avais besoin pour progresser, sachant que ça fait 1 an que je galère à réussir cet objectif 😆 Tu as gagné un abonné !

[@liliadoradasilva2846]

Super vidéo ! J'ai fait 10 ans de cirque quand j'étais petite, de mes 5 à mes 15 ans, et j'ai jamais réussi à maitriser l'équilibre en force. En fait, la question que je me pose toujours, c'est quelle force il faut avoir au niveau des bras pour exécuter un tel mouvement. J'ai toujours l'impression que si je n'y arrive pas c'est parce que j'ai pas assez d'épaules en gros ! En tous cas merci, je te suis depuis ma rupture du LCA il y a 1 an en Quidditch, j'ai toujours pas totalement récupéré parce que mes séances de kiné sont très aléatoires (voire inexistantes ces derniers mois) mais j'ai hâte de pouvoir tester ça ! PS : tes vidéos sont toujours très bien expliquées et en même temps très efficaces, c'est le compromis parfait, merci beaucoup pour ton travail !

[@KDTRAINING]

Liliadora Dasilva Je te remercie pour ton commentaire ça fait vraiment plaisir. Alors il ne faut pas simplement être fort pour y arriver, le placement est très important pour réaliser ce mouvement et si tu arrives à combiner le renforcement spécifique avec c’est parfait. C’est sur que ce n’est pas simple mais avec de la régularité tu vas sentir la progression jusqu’au jour où tu y arrivera. Il faut persévérer. Après le confinement tu vas pouvoir reprendre le kiné et faire du renfo pour revenir au top de ta forme. Reste positive et merci encore 🙂

[@Kahyna_nts]

@@KDTRAININGbonjour je voulais de demander comment faire un flip sans n’avoir peur car moi j’ai vraiment très peur de me lancer en arrière en pont j’ai beau essayer mais… tes vidéos sont incroyables merci beaucoup ! bonne journée ! je ne pense pas que tu va me répondre car je n’ai jamais de change mais bon..🥰 merci d’avance 😁

[@Jizyn]

Génial on a l'impression que c'est archi faisable 😅

[@KDTRAINING]

Avec du travail c'est large faisable :)

[@kimeliam]

Excellente vidéo. Pour ma part, j'ai regardé beaucoup de tutoriels différents sur le handstand press mais celle-ci est, selon moi, est la meilleure. Merci bien monsieur KD training.

[@qu1tuss608]

Merci pour toute la série de vidéo sur l'équilibre !

[@KDTRAINING]

qu1tuss Avec grand plaisir, j’espère que ça t’a aidé 😁

[@jeremyszeps2232]

Super vidéos ! Qualité de fou ! Merci à toi, j espère que tu vas continuer ! Notamment pour les anneaux 😉 et autres thèmes de gym

[@KDTRAINING]

Merci beaucoup pour ton message ça fait plaisir, oui je compte bien continuer et d’ailleurs j’ai acheter des anneaux il y a 2 jours. Hâte de vous proposer d’autres contenus 😁

[@leninoulive1873]

Incroyable grâce à toi j y arrive bcp mieux merci

[@pauldesaintalbin-anciennec9560]

Woah incroyable j'ai pas encore testé mais je savais pas qu'il y avait autant d'exercices, ils ont l'air super efficaces, merci beaucoup !!

[@ThePaulodu74]

Très content de tomber sur ta chaine, merci pour tous tes conseils ^^

[@KDTRAINING]

Merci ça fait plaisir 😁

[@stephanieandre8852]

Sa voix est tellement douce et agréable 😊

[@noahchevalier847]

Merci beaucoup sa vas beaucoup m'aider à le réussir tu est super continue comme sa👍

[@KDTRAINING]

Merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir 😃 entraîne toi bien 👌🏻

[@popo7734]

Excellent et improbable! En voulant me refaire quelques séances de souplesse et en cherchant un tuto «équilibre en force» je tombe sur la première vidéo. Et je me rend compte que c'est Kevin! Je vais suivre de suite toutes tes vidéos. J'aurais jamais pensé qu'un jour tu serais mon prof virtuel ^^ Allez hop, je me met au travail, ya de quoi faire. Paulin (si tu te rappelles)

[@alexandredordolo2529]

Mais c'est génial tes vidéos !!

[@KDTRAINING]

Merciii beaucoup 🙏🏻🙂

[@christophesalamin]

Merci ça m'aide super beaucoup 😉

[@jeanclaudelepennec1597]

Excellent super Merci 💪

[@KDTRAINING]

Merci à toi 🙂

[@Jujukatrevinkatorze]

supers conseils merci !

[@KDTRAINING]

Merciii beaucoup 🙏🏻

[@Romainc-di4wk]

Merciiii beaucoup j ai réussi ❤❤

[@MDiouf-qv6vq]

Merci 👍👍👍💪🔥

[@KDTRAINING]

Merci à toi ☺️

[@BBOYAXY]

🔥🔥🔥

[@djahidasaidani9897]

Merci beaucoup

[@KDTRAINING]

Merci à toi 🙂

[@gautierbernet5286]

Salut super vidéo, est ce que tu pourrais faire une vidéo justement sur la souplesse, et plus particulièrement sur l’écrasement facial ?

[@KDTRAINING]

Gautier Bernet Merci beaucoup pour ton commentaire, je ferais une vidéo en temps réel sur la souplesse et oui je pourrais parler de l’écrasement facial 😁

[@gautierbernet5286]

Super merci, tu donnes de très bons conseils!👍

[@KDTRAINING]

Gautier Bernet merci beaucoup 😊

[@bodouvsky]

@@KDTRAINING carrément une bonne idée couplé aux grands écarts faciale et latéraux, le top du top 💪👍

[@amandinex]

Yeeesss cette vidéo 💪 Je m'entraîne surtout au V-sit to Handstand mais depuis le temps, je me demande si il n'y a pas des prérequis anatomique que je n'ai pas pour la bascule de l'equerre au relevé de bassin, tu en penses quoi ? L'ATR force, lui passe assez souvent, je vais le perfectionner avec tes exos, merci du partage ☺

[@KDTRAINING]

Amandine • hello 👋🏻 c’est sur que ce passage est vraiment difficile, mais il faut comprendre le placement, le passage du bassin au dessus du haut du corps et puis ça demande un gros travail. C’est important aussi de travailler la descente contrôlé jusqu’à l’équerre. Certaines personnes anatomiquement parlant sont certes plus avantagé mais tout est possible. Courage à toi 💪🏼💪🏼💪🏼

[@KDTRAINING]

Amandine • merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir 😁

[@mathieuchanvallon4881]

Super vidéo, merci pour les conseils, je n'ai malheureusement aucune souplesse sur les ischio, mais vraiment aucune, je ne touche pas mes chevilles jambes tendues position debout. As-tu des conseils pour améliorer ça car ça me bloque pour la montée en handstand, je suis pour le moment obligé de monter en kick

[@KDTRAINING]

Merci pour ton commentaire ça fait plaisir, il faut que tu étires les ischios pour pouvoir être plus à l’aise. Essaye d’en faire 10min par jour tu verras que ça va progresser. Il faut y aller progressivement 😉

[@emmytarride1987]

Déjà merci beaucoup pour ta vidéo !! Mais est ce que tu as des conseils pour avoir cet équilibre sans tomber en avant ?

[@KDTRAINING]

Quand tu dis sans tomber en avant c’est à dire ? Tu as les épaules qui avancent et du coup tu tombes ?

[@emmytarride1987]

KD TRAINING oui !!??

[@ayoroschevalier1485]

Mais ça a l'air tellement simple quand on te voit faire mdr Super tuto en tout cas...merci !

[@KDTRAINING]

Merci ça fait plaisir 😃

[@Jubu787]

oui c est facile

[@ayoroschevalier1485]

Un an plus tard...je ne l'ai toujours pas !😰

[@gabrielbouhi3946]

Bonjour super vidéo Je voulais savoir ci cela était possible avec des poignets de gym car mes poignets son trop fragile ?

[@KDTRAINING]

Merci beaucoup 🙂 oui c’est tout à fait possible 👍🏻

[@chaldg9210]

Super video Est ce que tu as des conseils pour avoir cet équilibre sans tomber en avant ? quand je transfere le poids vers l avant et que mes épaules dépassent les mains je tombe mercii

[@KDTRAINING]

Merci beaucoup ! Il faut que tu continues à renforcer cette position. Essaye de lutter pour que tes épaules ne partent pas trop en avant, après il faudrait que je te vois pour te donner plus de précisions ! Bon travail en tout cas 🤸🏻‍♀️💪🏻

[@chaldg9210]

@@KDTRAINING merci bcp pour tes conseils !! Est ce que tu penses que je peux t envoyer une video en dm sur insta ?

[@LL-gg8eg]

Merci! C'est la même chose lorsque que l'on part de l'équerre? Parce que je n'arrive pas a placer mon dos et mon bassin correctement quand je commence en équerre

[@KDTRAINING]

C'est plus dur, justement ce qui faut c'est réussir à placer son bassin au dessus de sa tête une fois que tu as compris ça, ça va aller. Travail également ta descente en contrôlant un maximum. Avec du travail tu vas y arriver, courage :)

[@anisoayache]

Merci pour tout juste une question ça dépend combien de temps pour le faire sachant que je travaille tout les exo tout les jours

[@KDTRAINING]

Tout dépend de ton évolution, n’hésites pas à me taguer dans tes stories comme ça je pourrais te corriger si je vois certaines choses 😉

[@anisoayache]

@@KDTRAINING Merci bcp ❤️

[@atrahasisgilgamesh6463]

Hello! Merci beaucoup pour ces vidéos, elles sont top 👍 Je me demandais combien de temps cela prendrait de maîtriser cette montée en force pour qqu qui tient déjà un peu le handstand et qui arrive quand même (au niveau souplesse) à toucher le sol avec ses doigts en jambes tendues et serrées... Plusieurs mois? Plusieurs années? 🤔

[@KDTRAINING]

Hello 👋🏼 merci à toi 🙂 Honnêtement si tu as les bases comme tu me le décris ça va te prendre quelques mois mais il ne faut pas lâcher 😉

[@atrahasisgilgamesh6463]

Merci beaucoup pour la réponse 😉 C'est parti pour quelques séances du coup 😅

[@KDTRAINING]

@@atrahasisgilgamesh6463 avec plaisir 💪🏻💪🏻 Tu peux m’identifier sur Insta comme ça je pourrais te corriger si tu veux 😉

[@atrahasisgilgamesh6463]

OK merci 👍

[@diegdieg31]

@@atrahasisgilgamesh6463 des nouvelles ?

[@sabrinabelier6383]

Et pour l'équerre endo c'est pareil mais il faut juste travailler l'équerre monté car le reste on sait déjà le faire normalement

[@KDTRAINING]

Oui c’est ça il faut travailler la première partie qui n’est pas évidente mais une fois que c’est la faire la deuxième partie c’est exactement ça 😁

[@ad7893]

Très bien expliquer merci Et juste que Quand tu monte en hand stand contre le mur ta tête touche le mure ou pas ?????

[@KDTRAINING]

Merci beaucoup 🙂 Alors j’ai l’arrière de la tête qui touche oui 👍🏻

[@ad7893]

Merci de l'avouer répondue juste quand je monte contre le mur, mes bras partent vers l'avant et je tombe. Tu aurais un conseil ??

[@matthiasoursel1503]

Penses-tu qu'on peut y arriver en suivant tout tes conseils à la lettre en moins de deux semaines lorsqu'on est étudiant au lycée et qu'on a jamais fait de gymnastique ?

[@KDTRAINING]

Alors non désolé de te décevoir il va te falloir beaucoup plus de temps 🙃

[@armellehaciane1826]

Ca à l air facile avec vous. Le problème que j ai c est la peur de me cogner au mur . Qd je mets un matelas j y arrive. Comment progresser svp??? Merci bcq coach

[@KDTRAINING]

Armelle Haciane Est ce que tu as essayé en plaquant ton dos au mur comme je montre dans la vidéo ?

[@armellehaciane1826]

@@KDTRAINING oui j ai du mal aussi

[@KDTRAINING]

@@armellehaciane1826 Après c'est normal de pas y arriver de suite le tout c'est persévérer et surtout fais toi confiance :)

[@jeffgenin6640]

Salut Kevin. Est-ce qu'il n'est pas interessant de commencer par apprendre le HS en force avec mur avant le HS classique, pour le renforcement musculaire ?

[@KDTRAINING]

Si avec Mur c’est un très bon début mais tu tout de même faire du renfo spécifique à côté sans mur 😁

[@wookywooka188]

Bonjour ! En premier je voudrais vous remercier pour votre vidéo avec des exercices plutôt simples d'aspect, j'aurais juste une question : en faisant basculer mon poids sur mes poignets, je me retrouve à faire une roulade avant, auriez-vous des conseils pour régler ce problème ? Si j'essaie de mettre moins de transfert de poids, je me retrouve à ne pas pouvoir lever les jambes

[@etheladr2107]

Bonjour, il faut reussir a bloquer les épaules

[@wookywooka188]

@@etheladr2107 J'ai pourtant l'impression de les bloquer mais peut-être que l'erreur vient bel et bien de là. Merci pour votre conseil

[@matheo_mrb]

Hello, tu conseilles de mettre quoi comme poids?

[@KDTRAINING]

Un poid qui te permet de faire 10/12 répétitions

[@munimoons113]

Comment on se place pour passer d’écart faciale à atr en force

[@KDTRAINING]

Il faut réussir à maintenir une équerre écartée dans un premier temps 😉

[@luka-ellianbenad268]

J'y arrive très bien mais sur la tête.. J'essais de décoller la tête impossible.. Oui je fais de la méditation comme les moines de Shaolin tête en bas bras croisés. Je monte en handstand avec ou sans écart des jambes. Mais j'ai envie d'apprendre l'équilibre pour travailler de choses artistiques

[@loliculou100drone8]

J’ai une question : si on le boss sérieusement, on peux l’avoir en combien de temps ?

[@brocolimuscle667]

Ya t’il une différence entre apprendre sur les mains ou les parallèlettes?

[@KDTRAINING]

La différence c’est que sur les parallèlettes tu seras plus haut donc légèrement plus compliqué si tu pars du sol de bien placer ton bassin et la prise change également mais c’est tout à fait possible 😉

[@herwannivahat1139]

Vous savez moi mon problèmes c'est l'équilibre mais si je peux faire ça je crois que j'y arriverai

[@Philippe.partoune]

Quand je suis en position pour commencer à monté je n’arrive pas à monter mais jambes c est impossible aidez moi svp 😢

[@babi92100able]

Salut je m'entraîne au handstand mais le truc qui me bloque c'est le sang qui monte fort à la tete, au point ou je peux plus continuer. Gerer ma respiration aide mais c'est limité. T'as un truc contre ça ?

[@KDTRAINING]

Salut 👋🏼 oui je vois parfaitement ce que tu veux dire, ça m’arrive certaines fois mais tu verras que c’est à force d’en faire que tu finiras par t’habituer. J’ai pas de truc précis à te suggérer si ce n’est que de continuer à t’entraîner 🤸🏻‍♂️

[@babi92100able]

@@KDTRAINING d'acc merci

[@skylordtom8315]

Est-ce que c’est vraiment possible d’apprendre le handstand / press handstand sans aucune expérience en gym ??

[@KDTRAINING]

Oui c’est tout à fait possible, je le fait apprendre à mes coaching qui n’ont jamais fait de gym auparavant 🙂

[@julia-ty1ue]

7h58

[@musicalbabysteps9863]

Ça fait hyper mal aux poignés l'exercice où on plaque le dos contre le mur !! Fiouw!! Mais merci pour cette video tres pedagogique

[@daisydance218]

Moi, pour le demi équilibre,j'y arrive une fois et après impossible de recommencer j'y arrive pas. Tu aurais des conseils à me donner?

[@KDTRAINING]

Quand tu dis demi équilibre ... tu parles de quel exercice exactement ?

[@daisydance218]

Je parle de l'exercice que tu as fait sur ta chaine : Handstand press, tuto et renforcement pour monter en force. Qu'on appelle aussi (demi-equilibre), et j'y arrive que une fois et après j'y arrive pas.

[@KDTRAINING]

Shuffle Original Ah yes mais si tu fais les exercices de renfo régulièrement tu verras que ça finira par progresser

[@daisydance218]

@@KDTRAINING d'accord je vais m'entraîner, mais la en ce moment je suis a fond sur le Handstand a une main, d'ailleurs sur ta vidéo du Handstand une main j'ai adoré, continue comme ça!

[@nanasquishy4843]

MOI MON PROBLEME C ESTQUE JE PLIE TROS MES MAINS DUCOUP JE TOMBE

[@KDTRAINING]

Il faut persévérer et comprendre ses erreurs mais c’est tout à fait normal de ne pas y arriver de suite courage à toi 💪🏻

[@lemondedoreo6901]

J’y arrive tjrs pad

[@vickgeta203]

Ta vidéo est bien faite ! Merci, ça me motive, dire qu'avant j'y arrivais comme ça... Maintenant ça ressemble à ça, si tu as le temps donne moi tes conseils : kzbin.info/www/bejne/n5TGh3Sip9Jki5o

[@KDTRAINING]

Merci ça fait plaisir, yes c’est pas mal il te manque encore un peu d’ouverture d’épaules et de placer ton bassin encore plus au dessus de ta tête 😉

[@vickgeta203]

@@KDTRAINING Merci pour la réponse ! L'ouverture d'épaules je vois ! Le bassin c'est dur de monter haha, dire qu'avant c'était facile 😅 merci pour le feedback je vais continuer ! 😉

[@vickgeta203]

Salut Kevin, voici mes progrès depuis la dernière fois, ta vidéo et tes conseils m' ont bien aidé, jvais bosser la souplesse maintenant car j'en ai plus du tout, du coup je t'ai fait un peu de pub sur ma nouvelle vidéo ;) : kzbin.info/www/bejne/jl6spGuCfJhspLs

[@h33azar10]

Moi j’arrive pas j’ai pense que j’ai pas assez de force

[@KDTRAINING]

Il faut que tu sois régulier dans le travail, il y a beaucoup de placement c’est pas que de la force 😁

[@Khloe_9]

J’ai peur de tomber en avant