Хатха-йога.Комплекс для больной спины

[@helga909]

Как я рада, что однажды забрела на ваш канал!!! Спасибо за ваш труд!!!

[@patalakh13]

Спасибо! Сто лет на своих ресурсах!

[@ЮлияЕ-г9ь]

Отличный комплекс. Месяца два я мучалась со спиной - боль до слез. Этот комплекс показался мне наиболее сбалансированным, продуманным и эффективным. Всего несколько минут в день, а результат потрясающий. Рекомендации Ваши все "в тему". Теперь живу без боли. Но при условии, что проделываю упражнения каждый день. Артур, спасибо Вам.

[@patalakh13]

🙏🤝

[@ЕленаСуслова-н6ц]

Шикарный комплекс для тех, кто не занимается профессионально йогой, но хочет поправить здоровье спины и привести ее в тонус. Для меня этот комплекс упражнений-огромная находка, делаем вместе с мамой) изменения в спине почувствовала уже с третьего занятия. Спасибо Вам огромное, Артур!)

[@starsbraws]

Отличный комплекс, возвращаюсь к нему каждый год на протяжении 5 лет ,как начинаю чувствовать дискомфорт в спине

[@NadehdaMihailovna]

Большое спасибо ! Замечательный комплекс ! Делаю его на протяжении уже 4 лет .Заметила ,что пока делаю про больную спину забываю , но чуть полегче и уделить время на йогу сразу нет . Лень конечно , а все остальное отговорки . И опять спина начинает болеть , сразу за выручалочкой - открываю этот комплекс .Сделала вывод и стараюсь не пропускать, и не ленится . Всем здоровья ! Артур, огромное спасибо ! !!!

[@patalakh13]

Рад слышать! Отлично! Не ленитесь! Успехов в занятиях! Делитесь видео с друзьями!

[@evgeniyaryabucha8197]

это видео очень помогает моей маме спасибо за такой интересный и в принципе не сложный комплекс

[@patalakh13]

Здорово! Спасибо!

[@ДіанаЛегеза-н2ж]

Спасибо. Очень помогает для больной спины.

[@Berger_ta]

Ну до чего же ламповые старые видосики ❤️ позанималась в кайф

[@patalakh13]

Умели люди снимать✌️🙌🤝:)

[@Berger_ta]

@@patalakh13 🤣🤣🤣

[@karband6175]

как только чувствую какие проблемы в спине, возвращаюсь к этому сохраненному видео) спасибо)

[@patalakh13]

👍💪🙂 Делитесь им с друзьями!

[@ЮлианаГлинских]

Артур, благодарим за комплекс для спины! Делаем всей семьей. Полезно для каждого, отличные упражнения и ничего лишнего.👍

[@patalakh13]

Семье привет) Смотрите и другие сюжеты имеющиеся на канале)

[@morionduprel605]

Артур, у вас очень качественный и хороший контент. Спасибо Вам. Продолжайте в том же духе.

[@irinakonfetka3470]

Привет! Шикарные ваши видео! Вау!!!супер Артурчик!

[@НатальяВойнова-б6г]

С больной спиной, не получится делать перекаты и тому подобное. Для профилактики и укрепления, да согласна. А у кого проблемы с позвоночником, очень больно даже просто лежать на спине.

[@РусланБагманов-я4е]

Надо по чуть чуть разминать, бассейн, массаж, потом турник, йога, я раньше после работы сидеть не мог, вот восстановился так что по немного и вперёд

[@ЛюбовьБезусловная-щ7ж]

Потихоньку надо раскачиваться и ДЫШАТЬ. Делайте так как получиться , медленно увеличивайте амплитуду движения. Я легла и думала что это вообще не реально сделать, но не стала пугаться и думать что это не возможно... Стала делать как получится и спину отпустило, через минуту уже каталась как он . Так что всё получится 🌷

[@МаринаАлексеевна-к2й]

Спасибо, Артур, за три занятия с Вами прошла скованность и боль в спине, которая мешала даже вставать, буду заниматься дальше.

[@patalakh13]

спасибо за отзыв, Марина!

[@cats_and_art]

Артур, спасибо вам большое за этот комплекс, он мне очень хорошо подошел. За два месяца ежедневных занятий спине стало гораздо легче, остеохондроз почти не напоминает о себе! Я даже стала периодически заменять его на ваш комплекс "для здоровой спины", и спина его тоже вполне выдерживает =)

[@patalakh13]

Супер! Рад за вас!

[@СергейГузун-л6с]

Отличный комплекс. Большое спасибо. Чувствую себя намного лучше.

[@ФаимаАсхатовна]

Спасибо большое, здорово,буду делать Ваши упражнения!👍🤗🙋🙏

[@patalakh13]

Успехов!

[@ЛюдмилаУрсатьева]

БЛАГОДАРЮ!!!!!!!!

[@FormArtSound9]

Спасибо огромное, Артур! С удовольствием смотрю ваши видео. Поражаюсь вашей гибкости и пластике.

[@ЮляЗуева-ъ9я]

Благодарю!

[@patalakh13]

😎🙌

[@НатальяКиколенко]

После пробежки просто супер!

[@НатальяКиколенко]

Чудесный комплекс, чудесный Артур!!!

[@urukhay16]

Во всех ваших видео, мне понравилось, присутствуют необычные упражнение, очень продуманные чтобы проработать нестандартно какие-то мышцы. Большое спасибо!

[@tamaraguitar]

Для моей спины этот комплекс - спасение.

[@nadya1trinc450]

Спасибо. Хороший комплекс. То что надо

[@patalakh13]

🙏🤝

[@andreykhizhniak2997]

Благодарю Артур, делаю сам из этого комплекса упражнения если в спине появляется дискомфорт, комплекс супер 👍. Скидывал ссылку на него многим людям у кого болит спина , через месяц многие говорили , что заметили разницу в состоянии именно поясницы в лучшую сторону.

[@ЕкатеринаГуща]

Спасибо, Артур!

[@OLGA-gx7rl]

Спасибо, давно искала что то подобное! Спасибо!

[@patalakh13]

Успехов в занятиях! Делитесь видео с друзьями!

[@patronom7565]

Спасибо! Попробуем ;)

[@ОляКуринная]

Начала заниматься и у меня проблемы с позвоночником.Комплекс мне подходит и болевой шок прошёл, стало легче,большое спасибо буду и дальше заниматься.

[@patalakh13]

Успехов! 🙏 Делитесь с друзьями!👍🙌

[@anniepage123]

первый раз сегодня пробовала) Серьезно занималась танцами, потом железо. Последний год занималась йогой. Пока занималась проблем со спиной не было. На пол года получился вынужденный перерыв в занятиях плюс жутко просквозила спину и все, о чем спина до этого молчала - все вылилось в жуткие зажимы и бессонные ночи. Пару недель назад кое-как восстановила спину до относительно безболезненного состояния, все время занималась йогой, но теперь уже конкретно для спины. Ваш комплекс очень понравился быстротой и эффективностью, особенно хорош, если человек предварительно растянут и внимателен, к тому, что он делает во время вашего занятия. Большое спасибо! Буду заниматься!

[@patalakh13]

Здорово! Спасибо)

[@naughtysalmon4195]

Начинаю работать по данному видео с сорваной поясницей, благодарю, Артур, удачи мне*)

[@НатальяЯсень-ш9с]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@РОДнаяКультУРА]

Комплекс который меня спас! У меня были боли в ногу стреляло, ни сидеть ни лежать, шнурки завязать не мог, начал хромать. Нашел этот коплекс и начал делать. Боль ушла за 2 месяца - делал утром и вечером. Восстановился так, что смог даже штангу тягать. Сейчас продолжаю делать уже 1,5 года, т. к. все время сижу - а это очень плохо для позвоночника, делаю для поддержания. Другого выхода я не вижу.

[@patalakh13]

Рад за вас! Отличная история! Спасибо, что поделились ею здесь.

[@alexivanoff3852]

Спасибо Огромное!!!! И Успехов!!!!

[@ipclip]

Спасибо!

[@karlygashsadykova9050]

Рахмет👍

[@ВикторияРихтикова]

Артур!Благодарю Вас за прекрасный комплекс! Но вот в колене экзостаз 4 мм не даёт полностью согинать колено.Что посоветуете?Разрабатывать дальше постепенно или делать сначала ЛФК для колена?

[@evdokiyasoya2993]

Дякую, .і якщо періодично ви будете виходити в ефір, то ми будемо тільки раді вам! Хай щастить!

[@patalakh13]

Спасибо! 😎🙌

[@ReginaGina85]

Артур спасибо вам за видио, с очень большим трудом мне пока не все удается,хотела спросить эти упражнения подходят если есть односторонний сколиоз в раене грудного отдела позвоночника ?спасибо

[@ИринаНиколаевнаКузина]

Комплекс не для тех,кто имеет серьезные проблемы со спиной,особенно если есть грыжи и протрузии

[@patalakh13]

Комплекс очень хороший и много кому успел помочь, а кому-то даже и изменил жизнь. Другое дело, что безусловно, у каждого по отдельности своя уникальная ситуация, которую желательно бы разбирать очно, в подробностях и уже исходя из этого выстраивать индивидуальный подбор упражнений, которые бы максимально соответствовали человеку и его проблеме, а также их объём и интенсивность.

[@galinafill9732]

Комплекс отличный , просто начинать делать его надо осторожно без фонатизма,,,....

[@АннаАвдоян]

Добрый день,а этот комплекс помогает при кифозе грудного отдела позвоночника?

[@тиботибо-е9ч]

Артур спасибо за хорошее видео. А перед этими упражнениями делать разминку ? Если да, то как?

[@patalakh13]

разминка лишней не будет. возьмите любую. можно из какой-нибудь моей тренировки

[@СергейЛушников-з9п]

А если еще в добавок к остехандрозу спинного отдела имеется остеахандроз шейного отдела?

[@СкрипкаОлег-и8к]

у меня что то с шейным отделом позвоночника.Когда делаю упражнение 10:12 чувствую гул в шее (шшшшшш) и нижней части головы.

[@illeeb1761]

Работает

[@patalakh13]

👍😎

[@АльфияМушарапова]

упражнения отличные! но не хватает дыхательных элементов! пожалуйста учтите в упражнениях это тоже!т.е где выдох где вдох, вы говорите но мало в основном показываете просто упражнения.

[@patalakh13]

Спасибо. Вы правы, для полноты описания наверное стоит и это озвучивать, но по сути дела, для данного конкретного случая, этот параметр глубоко второстепенен.

[@nadya1trinc450]

Попробую может боль уйдет

[@patalakh13]

👍

[@jeneaultramagazin1352]

Здравствуйте, Артур, скажите пожалуйста, данный комплекс как лучше делать до или после физических упражнений таких как: отжимания, турник, брусья, езда на велосипеде, через какое время? У меня периодически позвоночник ноет везде, но больше чувствую проблему в пояснице, к врачам еще не ходил. Буду стараться делать данный комплекс каждый день на протяжений 2-х месяцев если не поможет пойду к высасывателям денег. Большое спасибо за внимание.

[@Мариша-у3ф]

Комплекс очень интересный, обязательно попробую, вот только с растяжкой у меня плохо, как бы спину не надорвать, на ногу я не лягу!

[@patalakh13]

пробуйте, неторопясь, внимательно и подстраивая под себя и свои текущие возможности

[@sckeletru1886]

Артур, ваш комплекс супер, спасал меня от остеохондроза. в этот раз болело левое плечо, вчера сделала упражнения и теперь лежать на спине не могу - боли в шейно-грудном отделе позвоночника (у меня сколиоз грудного отдела). При выполнении резких болей не было. Что теперь делать? (Мария, 31 год) P.S. в вертикальном положении болей нет, на боку лежать проще, а на спине жуть

[@ДіанаЛегеза-н2ж]

Нужно время чтобы боли прошли. У меня тоже болело левое плечо также как Вы описываете и поверте спать не могла, но где то через 2месяца этих упражнений и еще на укрепление спины боли стали намного меньше. Спать могу і не болит так плечо

[@lsksmi]

Артур здравствуйте, сегодня пробовала этот комплекс, хочу уточнить по поводу первой асаны, лежащей скрутки, стоит ли мне ее делать, я ощутила боль в спине. Дело в том что я кормя ребенка грудью, около года лежала в полу скрутке, ребенок лежал на руке, противоположное плечо отклонено, и спала так, через год от этого положения я начала ощущать боль чуть выше поясницы, потом поменяла положение, лучше стало , но совсем не прошло.Вот сегодня ощутила боль в этом месте.

[@irinairina9799]

Очень хочется заниматься но все что вы показали мне противопоказано есть в йоге щадящие упражнения

[@patalakh13]

есть, конечно

[@Aleksei_23]

Доброго времени суток,Артур а почему бы вам не запилить видео с Татьяной Мариной занимается ёгой и ей 72 думаю будет интересно всем.

[@patalakh13]

Честно говоря, я не знаю кто это. А к совместным записям я открыт и постоянно об этом говорю. Я даже некоторые рубрики на канале отдал другим ведущим

[@patalakh13]

👍😎

[@aiskab2443]

А эти же упражнения подойдут для седалищного нерва? Я попробовал делать всё, как на видео, и вроде боль отпустила, это значит я иду в правильном направлении? )

[@patalakh13]

В вашем случае уже и гадать не нужно)) Так что поздравляю)) А в целом, да, безусловно подходят.

[@СергейЯндышев]

Здравствуйте, что можете посоветовать (у меня 1 год стояли позвонки не на месте, недавно поставили на место) спина потеряла всю гибкость. Не могу даже сесть на попу и выпрямить полностью ноги (спина не даёт). Не получается выполнить правильно многие упражнения. Как её тогда тянуть?

[@taranis3473]

Наверное бессмысленно писать, ролик 7 летней давности, но может быть получу ответ. Это упражнения на растяжку? Если есть нестабильность позвонков, можно ли его делать? Есть ли упражнения при нестабильности и скалиозе?

[@patalakh13]

у меня есть отдельное видео по сколиозу. забейте в поиск по видео на канале. да, упражнения на раскрепощение мышцы спины и улучшения кровообращения

[@taranis3473]

@@patalakh13 спасибо!

[@irinairina9799]

У меня в спине 4 болта и скручивающие упражнения мне нельзя что можно полегче

[@patalakh13]

можно, конечно. только нужно выяснить сначала ваше состояние и текущие возможности, исходя из которых и подобрать подходящие именно вам упражнения

[@ВладиславПопов-с5е]

Добрый день. Начинающая. Есть грыжа поясничного отдела.5 лет назад иссушали уколом.Можно ли делать предлагаемые асаны? Много прогибов назад и скручиваний.

[@patalakh13]

+Ивана Ivanov Если есть сомнения, лучше организовать очную встречу. Для меня этой информации недостаточно, чтобы дать вам тот или иной ответ. Посмотрите мой последний "2 грыжи не приговор". В нём человек рассказывает о своих проблемах со спиной, и демонстрирует простой комплекс йоги, который ему много лет помогает. Его точно можете делать. Вот ссылка: kzbin.info/www/bejne/f4uvfquQps2shLc

[@user-bo3qz9rv3m]

Здравствуйте, Артур. У меня диагностировали защемление спинномозговых корешков в поясничном отделе. В процессе выполнения упражнений на скручивание позвоночника я чувствую легкие простреливания в пояснице в месте защемления. В конечном положении их нету, но в процессе принятия положения они проскакивают. Является ли это каким то тревожным знаком и мне не стоит делать скрутки? И можете ли вы дать какие-нибудь рекомендации при защемлении корешков?

[@patalakh13]

Могу при очной встрече, поняв вашу ситуацию и увидев как вы выполняете упражнения. Заочно, тем более не зная вас, сложно давать конкретные рекомендации. В общем случая ориентируйтесь на ощущения как во время практики, так и на состояние возникающее после неё. Отслеживайте динамику, адаптируйте при необходимости упражнения под себя...

[@НатальяЗаяц-ш3э]

Здравствуйте,Артур.Мне за 60. Имеются компрессионные переломы позвоночника из-за остеопороза.Какой комплекс вы посоветуете.

[@patalakh13]

Наталья Заяц нужно с вами быть знакомым, чтобы иметь возможность подобрать вам упражнения.

[@MariaCh29]

Скажите , а со сколиозом можно делать эти упражнения?

[@patalakh13]

Можно. Делать все упражнения нужно аккуратно, внимательно и подстраивая под свои текущие возможности. Следить чтобы при выполнении не возникало острых болевых ощущений.

[@МаринаОсинцева-ц4й]

С самого начала возник вопрос: как я могу качаться на спине, если я её согнуть даже не могу. Видимо, у вас никогда не болела спина. Все остальные упражнения тоже для здорового позвоночника. Это, видимо, скорее, профилактические упражнения.

[@ГалинаГрищенко-ы4т]

пои больной спине зто сложно сделать

[@patalakh13]

выполняется в мере доступности

[@nStateFarm]

ворой раз с вами срываю спину. Это для спортсменов или для людей?

[@patalakh13]

Помимо упражнений с одной стороны, должна быть ещё внимательность, осознанность и умение их выполнить соотнеся со своим состоянием и возможностями с вашей стороны. Если в первый раз у вас были какие-то сомнения или непонимания относительно их выполнения - вы могли как минимум написать мне и мы бы это обсудили, постаравшись понять что и где вы делаете не так.

[@nStateFarm]

Sпасибо Артур, что ответил. Мне 51 год. Спину срываю на простом упражнении кошка уже несколько раз так было. Решаю заняться йогой, начинаю с самых простых упражнений... для пожилых. Со спиной вроде проблем нет. Но нету гибкости. Заметила, что начинаю сутулиться. Как займусь йогой, так потом ползаю неделю от болей в пояснице. У меня нет никого рядом, что бы обьяснили что я делаю не так

[@patalakh13]

И правда странное дело. Кошка действительно простое разминочное упражнение, цель которого прочувствовать весь свой позвоночник. По отношению к нему вопрос "для спортсменов оно или для простых людей", даже не стоит. Поэтому предлагаю вам найти возможность очной встречи. Посмотрим что и как вы делали, позанимаемся и обсудим как вам лучше организовать собственные занятия, чтобы они были безопасными и результативными.

[@МаксимМамлиенко]

Колачика не все могут сварачиваца. А можно более приземлёный комплекс?

[@sweetdreams7905]

Блин, мне всего 10 лет у меня уже спина болит....

[@patalakh13]

рановато как-то...

[@lilikasparova1002]

На кого ЭТО расчитано? тем более если проблемная спина...

[@patalakh13]

на них и рассчитано

[@dggdgmnjkxo6718]

Нельзя при больной спине делать наклоны с прямыми ногами! Нельзя делать пашиммотанасану, нельзя делать утаннасану, нельзя делать джану сиршасану. Нельзя:уттхиту триконасану, паривритту триконасану, паривритту парсваконасану, можно уттхиту парсваконасану. Вы как йог знаете об этом и даете джанусиршасану. У меня вся спина больная! Шея, грудная грыжа, поясница. Пальцы ног немые. Я до болезни занимался йогой. Знаком. Потом перерыв, пока не угробился. Все, что раньше давало силы, теперь причиняло боль. Методом тыка я вышел на свой комплекс. Живу, хожу, но больная спина никуда не ушла. Она затаилась и ждет послаблений. Все эти ваши комплексы, максимум на 2 нелели обезбаливают, а потом срыв. Надо делать перерыв с ревмоксикамом и опять комплекс упр-й, уже перерыв от ревмоксикама. Динамика не подходит. Только статика, классические асаны. Все упражнения при остеохондрозах и грыжах должны делаться на тракцию(вытяжку). Ни в коем случае не допускать компрессии(сжатия). А наклоны с прямой спиной, как раз и дают компрессию. Джанусиршасана причиняет боль. Мой комплекс такой - Сарвангасана, вриксасана1, вриксасана3, уттхита парсваконасана, вирабхадрасана1, утаннасана с согнутыми гогами, паригхасана, падмасана, поза горы, бхарадваджасана, ардха матсиендрасана, урдхва мукха шванасана, бхуджангасана. Эти тринадцать асан дают мне жизнь, но спина всеравно больна, может время и постояннвя практика излечат спину. Не знаю. Но и без йоги вообще смерть. Я не богатый человек и не могу позволить себе операции на позвоночник, да и боюсь. Зашел сюда , что то новое открыть, но кажется сильнее того, что я делаю нет. Хотя надо попробовать ваши упр-я номер3, 7, 8, 9. Кошка-собака так же опасна. Доброго здоровья вам!

[@antonbilichenko1312]

Еба, здоровый человек не всегда сможет такое сделать, а вы пишете "для больной спины"

[@patalakh13]

Антон, я знаю что я делаю, пишу и предлагаю. Если есть содержательный вопрос или желание обсудить конкретный случай, это можно

[@НинаУцмиева-в9р]

👍👍👍👍👍

[@patalakh13]

🙏🤝