ХАТХА ЙОГА: Урок 1. Комплекс Для Всех | 7 Асан для Начинающих

[@elenakeri2500]

В позе лука я смогла поднять только голову 😆

[@Maria789]

Лук жесток😅,хотя в школьные годы,на танцах делали такое упражнение достаточно легко.Есть над чем поработать😊

[@ЛюдмилаБогунова-щ6щ]

😂😂😂😂😂

[@АлександрБожков-у8ы]

Благодарю за великолепный комплекс и подробное объяснение!

[@olgaali2688]

Спасибо огромное! Замечательный комплекс. Нравится когда проговаривают как работает данная асана.

[@ТатьянаМельникова-й8х]

Это лучший урок! Благодарю от всей души!

[@ГалинаТемирбулатова-э5ч]

Спасибо ,большое ,первый раз сделала комплекс 3 раза ,упражнения понравились ,все понятно ,страдаю синдромом раздражённого кишечника ,буду заниматься ,может состояние улучшится

[@annazavrina1588]

Какая прелесть, благодарю вас за труд, как мне хорошо после практики🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@НатальяКурипка-д6ю]

Благодарю вас, то что искала.

[@Sholpank]

Урок первый сколько раз в неделю? Когда можно начать 2 урок?

[@Татьяна-м2ш1т]

Музыкальное сопровождение не нравится . Хочется другой , йоговской.

[@СильвияСильвия-к3щ]

БЛАГОДАРЮ! Претворю в ЖИЗНЬ!❤❤❤

[@Мария-ш2р8к]

Благодарю за урок❤а по сколько времени выполняется каждое упражнение???

[@centrzozh]

по ощущениям! для эффективности от 1 минуты

[@Дарья-б7у2ш]

Спасибо:) То есть, если я выполняю негативносжигающие карму упражнения, я могу их не отрабатывать в жизни , так выходит? Ситуации с отработкой минуются физическими асанами, верно я понимаю?)

[@annazavrina1588]

Какая прелесть, благодарю вас за труд, как мне хорошо после практики🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@emmamalkova6202]

😢 это комплекс для ВСЕХ??? Однако....

[@estistokestistok9002]

Просто и понятно... Спасибо!

[@НадеждаМихайлова-р1щ]

Благодарю ❤

[@ALLA_STARIKOVA415]

Очень хороший комплекс

[@gitanasaltuskiene2013]

Gracias

[@ГулчехрахонКурбанова-и2г]

Жаль так мне хочется заниматься но увы уменя колени болят немогу сидеть так как они сидят.

[@Бахытжан-м1б]

Благодарю!!!❤❤❤

[@ЛусМарияЛокоМанго]

А если я не могу до лодыжек дотянуться, и в позе руки за спиной а лбом в коврик чуть шею не сломала... 😂

[@elenaphilonenko1699]

Спасибо!

[@izabella_3533]

Спасибо вам огромное ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@nurmangulalmenbetova]

Привет всем я болело ковитом после вирус появилис тривоги делаю вашу йогу но ошибкой это нечего мне поможет от тривоги.или другие делат спасибо

[@Maria789]

Делайте хатку-йогу,добавьте медитации и энергопрактики.У мастера Имрама их много,тоже на Ютюбе найдёте 😊.

[@гюзельгарифуллина-ц7к]

Ого! Все объясняют так интересно!❤

[@lanalanovna1261]

Кажется это,то,что мне нужно...

[@ЕленаПорохнюк-й3й]

БЛАГО ДАРЮ 🙏🙏🫶

[@VeronikaSvetlay]

Благодарю!Благодарю!Благодарю!🙏💖

[@ОксанаПетрова-в9щ]

Приятные ощущения, лёгкость, спасибо

[@alien32]

Так как практиковать все эти семь асан в пяти уроках? каждую неделю выполнять только семь асан из каждого урока? И потом из этих пяти уроков самому составить комплекс из семи асан и выполлнять их каждый день?

[@ЗульфияЗайдуллина-в9ь]

Благодарю 🙏

[@ЛидияЦыганкова-щ4н]

Благодарю за помощь.

[@Юля-н3х7я]

Нахождение в одной асане какое то время нужно находиться или это на собственных ощущениях?

[@centrzozh]

Да, по собственным ощущениям, можно начинать от 5 циклов дыхания

[@ВиталийГоликов-ъ5м]

Ом👍🙏

[@annazavrina1588]

Благодать

[@anarduisenbekovna8643]

Благодарю🙏принимаю

[@JolantaUrbanovich]

Благодарю, это то чт я искала.❤

[@АннаБурдуковская-к6п]

Благодарю🙏🙏❤❤❤и принимаю

[@МаликаМахмудова-ш5о]

Отлично, спасибо😊

[@ЛаврентьеваТатьяна-н1с]

Благодарю.

[@ТуяраНеустроева]

Благодарю!

[@lilim3875]

А продолжение будет? Или 2 урока достаточно?

[@centrzozh]

Переходите в плейлист Хатха йога, 5 занятий

[@tatyananik8770]

Трудно выходить из некоторых поз в исходное положение😂

[@Sholpank]

🤣

[@JannaBraun]

Сколько по времени делать каждое упражнение?

[@centrzozh]

Выполняйте от 5 циклов дыхания в каждом упражнении

[@user-Alexandrit]

А сколько времени длится каждая асана? Долго это сколько?

[@centrzozh]

Выполняйте от 5 циклов дыхания в каждом упражнении

[@user-Alexandrit]

@@centrzozh это 5 вдохов и выдохов?

[@centrzozh]

@@user-Alexandrit да

[@user-Alexandrit]

@@centrzozh большое спасибо !

[@Виктор-л9б4ф]

Вот только не надо про энергии и что от одной позы излечится все болезни позвоночника. Не пудрите людям мозг. Асаны на скручивания не для всех, так же как и перевёрнутые. Намасте 🙏

[@Татьяна-м2ш1т]

В 21 год я сильно застудила спину. И стала практически калекой. Прострелы за прострелами. Иногда не могла подняться на подножку автобуса, такой сильной была боль. Утром проснувшись скатывалась с кровати, потому что не могла просто подняться как все. Иногда с работы уезжала в 10 вечера, потому что очень боялась что кто то толкнет в толпе в транспорте, и я могу закричать от боли. Иглоукалывания, массажи, обезболивающие.. все это были кратковременная скорая помощь. Так и жила, "перебежками", А потом однажды, когда мне было 45, моя подруга затащила меня на йогу. Вначале было очень тяжело. Я не могла даже сидеть спокойно удерживая спину прямо просто на вытянутых ногах, перед самым началом занятий, когда остальные сидели в лотосе или полулотусе. Через несколько месяцев я забыла что такое больная спина и прострелы. В 50 я чувствовала себя лучше в 100 раз чем в 25. Раньше я такое видела только в кино... вот там кто-то получил травму, врачи ему сказали, что ему надо научится жить с этим всю оставшуюся жизнь.. но герой превозмог себя и стал чемпионом. Чемпионом я не стала, но я стала чувствовать себя нормальным человеком. Сейчас мне 60 и если не делать хотя бы легкие асаны, позвоночник снова начинают болеть. Поэтому пару-тройку раз в неделю я занимаюсь. Но это дает мне возможность жить полноценной жизнью. Хотите верьте, хотите нет.

[@elenacheckhomova4317]

Простите , но уснуть можно от Вашей озвучки,голос и текст скучный 😊! Может так и надо???

[@elizaveta_sea]

Да, это успокаивает

[@keks_22]

В этом смысл йоги

[@МаринаГладких-и8щ]

Ужас. С выдохом захватите лодышки ног. На этом всё. Куда Лопатки, как спину держать, радировать ли бёдра, выпячивать зад или нет? Разве это здоровье, ничего не проговаривать? Ужас просто. Где прямая спина а где округлять? Ведь это очень важно для суставов и в целом здоровья

[@Анжелика-м6ф]

Делайте и все как показывают. Дальше со временем осознание придёт мышцы будут эластичными и все будет как по маслу.😂. Ваше тело вам само подскажет что и как.

[@elvira2071]

Ужас это война, гибель детей. А ваше тело-это ваше тело, управляйте и наберитесь терпения. При рождении вы сразу не пошли и не заговорили. Не ждите чуда: работа над собой-самой тяжёлый труд.

[@olgatorres5658]

Как это - выпячивать зад ? 🤦‍♀️

[@olgatorres5658]

Как это - выпячивать зад ? 🤦‍♀️

[@JF-dm1no]

​@@olgatorres5658 Хаха...😂 Очень просто. ВЫПЯЧИВАТЬ😅

[@alishertalabaev]

Хатха - йога 🧘‍♀️ вредна, ибо, страшно развивая волю через упражнения, она усиливает астральную оболочку, которая после смерти очень долго остается в астрале, не спеша вновь воплотиться.

[@НатальяБатуева-ю2г]

Почему ? Я начала заниматься хатка йогой. А какой надо заниматься ?

[@alishertalabaev]

@@НатальяБатуева-ю2г я не специалист по Йоге. Это возможно повод вам самой разобраться в этом вопросе. Моя цитата это высказывание Махатм. Я изучаю Живую Этику Е.И.Рерих.

[@АленаАбеляр2024]

​@@alishertalabaevа вы хотите как можно быстрее перевоплотиться опять? Йога за тысячи лет до Елены Рерих появилась,...

[@alishertalabaev]

Слово "быстрее" не уместно в рамках здравого смысла. Йога появилась за миллионы лет до Елены Рерих, я написал мнение нашему поколению нашего тясячилетия.

[@JF-dm1no]

​@@alishertalabaev А зачем воплощаться быстрее? Какую ценность миру мы несём своей жизнью? Что действительно важного для человечества мы сделали? Да ничего...

[@Uzer800-b4q]

Говор. Хуторс😅 кой. Это нельзя слушать

[@анисьяжелезняк]

Я выбрала 1-й урок,,,,, а можно еще одно упражнение добавить,,,, свеча ", из другой группы ?

[@centrzozh]

Да можно)