HIIT training to remove fat from the whole body! Diet with fat burning aerobic exercise!

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！「ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るの？」と悩んでいませんか？ ▼コチラでダイエットの期間について私が解説しました＾＾ kzbin.info/www/bejne/g4mtooZooaZ_l8k

[@megh9499]

めっちゃ汗かきます。全身バランス良く、余計な説明なし、静か、ハードすぎず達成感あります。

[@584ken6]

無駄な説明がなく、シンプルかつ分かりやすい。こんなトレーニング動画を探してました！終わった後の達成感、半端ないです。頑張って続けます！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@happyhappyaho]

ちょうど30分の筋トレ動画を探していたのでありがたいです、頑張ります！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@hopeasian944]

雨の日は走りに行けないので、この30分ver.と決めています。かなり汗かけるので良いです!

[@hayashikeisuke]

おーそうなのです^^ ありがとうございます！！

[@てびパンダ]

ここ１ヶ月林さんの20分の 全身筋トレできるだけ毎日しています！ とてもやりやすくて、腕立て伏せも 20秒ですが出来るようになりました！ 体重が増えたんですけど、これは筋肉なのか脂肪なのかここ最近食事も見直しました。 これからもできるだけ毎日やります！

[@hayashikeisuke]

1ヶ月継続素晴らしいですね^^ 効果も実感されてるようで何よりです！ 体重の変化は数ヶ月スパンで見れるとストレスもなくやりやすいですよ〜^^

[@aruto_xx]

外で走れない時に家でこれやってます。めっちゃ汗かいてきついけど達成感半端ないです これやった後に主さんの全身筋トレ10分やってますお世話になってます

[@みーママ-g9g]

ムダな前置きや話がないので、心地良いです。 ヘタに声がないから運動しやすい。動画を眺めている事が多いので、真剣にエキササイズします…

[@hayashikeisuke]

お役に立てているようで何よりです^^ 一緒に頑張りましょう！！

[@ripash1883]

30分のトレーニング最高です。　 いい汗かきました❗　 また、ロングバージョンのアップ待ってます🎵

[@hayashikeisuke]

お役に立てて何よりです^^

[@せい-h3w]

林ケイスケ先生、この時期30分モノは滝汗出ますので、アドバイス通り途中に水分補給必須ですね。ホントに感謝。

[@hayashikeisuke]

この時期特にお気をつけください＾＾！

[@unitedmanchester2726]

20分の自重筋トレが楽になってきたので30分はありがたいです！

[@hayashikeisuke]

お役に立てているようで何よりです^^

[@ぽぽ-t1s]

さっきやりました。久しぶりの運動か汗がダラダラでした💦 運動不足が身に染みたのでこれから毎日習慣付けて行こうと思います!!

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@skyblue-zzz]

今日この動画を見つけて初めてやりましたが、キツくて楽しいですね‥！！ これからも頑張ります！！！！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@白石和寿]

朝一番にこのダイエット画像を見て始めました。 最高に汗💦が出ました。 いろいろ試しましたが、 この筋トレは、一番です。 ありがとうございます😊 毎日続けて、頑張ります。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆

[@tokyotown7808]

「自宅で出来るドンドンしないトレーニング」30分＋こちらのトレーニングを繋げて実践しておりますが全身から嬉しい悲鳴(筋肉痛)を感じております！ステイホームで外出自粛中の為に休日トレーニングにフル活用させていただきます！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆 日によって使い分けてみてください！

[@おねっち]

とても役に立っています、無理なく出来ています、ありがとうございます

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@kochisuke1202]

30分やってみて滝のような汗が出てヘトヘトになったのに、ケイスケ先生は涼しい顔してこなしてて衝撃😱

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 顔に出してないだけで結構キツイですよ・・・汗

[@hahahaaguzu3626]

最近始めてみました。高校生で文化部で全く運動をしていない身なので20分やるのが限界です。デブって散々言われてきたので見返せるよう頑張ります！

[@hayashikeisuke]

継続で必ず結果が出ます！ 軽い運動でもいいので毎日何かしら継続していきましょう！

[@kizunan1693]

長時間トレーニング動画ありがとうございます！次は林先生もヘトヘトになるくらいの全力トレーニング動画も待っています！

[@hayashikeisuke]

頑張ります・・・笑

[@hiyo4732]

おっさんでも、あっという間に３０分の運動が出来ました！無理せず楽しみます。ありがとうございます。

[@hayashikeisuke]

おぉ！最後までやり遂げていただきありがとうございます！ ぜひ継続してください^^

[@mg8539]

いつもHIT＋腹筋or下半身のエクササイズを出勤前にやってますが、今日は、これにチャレンジ‥‥、後半10分で追いこまれました😵やりたい、エクササイズが全部盛りで良いですし、ポイントがわかるので、集中して出来ました❗️私の苦手な、プッシュアップが無いのも有り難いです😅休日は、これで行きます😤

[@hayashikeisuke]

おぉ！出勤前にこの運動はなかなかハードですね（笑） ぜひ休日にやってください〜^^

[@yo4892]

いつも利用させて頂いてます。週末は時間も取りやすいので30分メニューがもっとあると嬉しいです。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆 こちらも頑張ります！

[@uma_mark_san]

毎日頑張ってます　🙂❗️

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏

[@tanishibu6993]

まずは一週間頑張ります

[@hayashikeisuke]

ぜひ継続してください！

[@keit6835]

とてもいいトレーニングです！ ほどよい汗をかきます。 いつも見てます、ありがとうございます。 １０日ほど継続しています。 便秘気味でしたが、お腹の調子も改善されたようです。これからも続けてみます

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 適度な運動は便秘も解消されますよ^^

[@josekujira0601]

30分動画ありがとうございます‼️ 20分自重筋トレを毎朝やっていますが、汗が出始めたところで終わってしまうので物足りなく感じてきており、他の20分動画と繋げて対応してました。できましたらこの30分動画に自重筋トレをもう少し加えて40分動画を作って頂けませんか？周囲でも30分以上やらないと脂肪燃焼効果無いと漏らしている者も多く、また自身も時間も無いので筋トレ要素ももう少し組み込んで欲しいと願っています。是非宜しくお願い致します🤲

[@hayashikeisuke]

リクエストありがとうございます！ ちょうど30分以上に長い動画撮ろうと思っていたので、少々お待ちください〜^^

[@josekujira0601]

@@hayashikeisuke お待ちしております。ありがとうございます😊

[@mmyy6448]

筋トレ30分とこちらを交互にやってます！食事制限なしでも、体型が変わってきて「痩せたね👀」と言われます。40代女性です！これからも続けて頑張ります✨

[@hayashikeisuke]

おめでとうございます＾＾ これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@yoshi0208miya]

この30分、最高です！

[@hayashikeisuke]

お役に立てているようで何よりです^^

[@四十雀しおさん]

30分は良いですね😆 いつも、20分と10分を組み合わせていたので集中して30分出来ました。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 30分もいいですよね！！

[@panneko9198]

この動画と30分筋トレと30分有酸素を日替わりで1ヶ月＋あすけんの食事管理で2キロ減りました。 これからも頑張ります!

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます＾＾

[@光木谷]

10分のトレーニングからきましたが、この30分のトレーニングキツすぎました笑 キツイキツイ叫びながら一応ほぼ全種目できました🙂10分の方はサボりながらも、 １ヶ月続けているので、こちらの方も続けていこうと思います！

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@ぽんこつ-r6m]

はじめの方の10秒休憩は何にも思わんかったけど、後半めっちゃ短く感じるwww

[@hayashikeisuke]

ですよねwww私もやってて思います（笑）

[@nomearod__genshin]

週3回やります！ がんばります！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆

[@nomearod__genshin]

@@hayashikeisuke 実践してから3週間ほど経ちました！これからも頑張ります！

[@ジョーカー-k8t]

疲れて気分悪くなった（笑） 汗かきまくり！ 脂肪燃焼効果ありがとうございます。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 自分のペースで 継続して頑張っていきましょう😆

[@BaelAltarus]

スパイダープランク中に撃沈。めっちゃ辛いです。後方ランジからのモモ上げ以降休憩時間が足りなくて体がだんだん動かなくなっていきました。完走できるよう筋トレと有酸素運動頑張ります。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@ゆぅ-v9k]

ちょっとの休憩のみ 30分やるのは さすがにきついです(笑) けどめっちゃ汗かけました🎶 定期的にやりたいと思います👍

[@hayashikeisuke]

30分きついですよね・・・汗 ぜひ継続してください！

[@あかか-f3b]

こんにちは、この動画が私にとって一番効率がいいのですが たまには、部位に効くのをいれたほうがいいのでしょうか？

[@hayashikeisuke]

こんにちは。 全身にアプローチしている動画なので、こちらだけでも大丈夫ですよ^^

[@とらまる-u6b]

ここ1週間、20分のHIIT動画の後に上半身のトレーニング10分やっていたので今日からこちらにします！ 20分のより負荷軽め？で上半身の動きが増えた感じで、求めてた動画でした！ ありがとございます✨

[@hayashikeisuke]

お役に立てているようで何よりです^^

[@noxvz]

腕使うやつめちゃくちゃ疲れる……めちゃくちゃいい汗かいた

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！😆

[@everyfit5129]

すごく参考になりました。試してみているところなのですが、開始と終了で効果音を分けられないでしょうか？画面を見れない動きでモタモタしているとたまにアレどっちだろう？となるときがあります。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 なるほど！気にしたことがなかったのですが、おっしゃる通りなので、変更するように検討します！！

[@カサイ一幸]

使えるねえ！！

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます！

[@ああいい-q1l]

これはいわゆる有酸素運動ってことにカウントしていいですか？ 週に2回30分程度の有酸素運動と、2回の筋トレを計画しているのですが、この動画は有酸素運動としてもいいのでしょうか？ ランニングとかのイメージが強かったのですが、こちらは筋トレでもあるのかなと思ったり、、

[@hayashikeisuke]

有酸素とは少し違いますが、心拍数をあげることで同じような効果を得られますよ＾＾

[@yumi343]

昨年12月から、長年やっている筋トレと合わせて有酸素運動にと、ここにもあげてる20種目筋トレ&有酸素のトレーニングを朝の日課として始めたのですが、これは脂肪をとにかく燃焼することがわかりました。パフォーマンスも軽くなります ただし、トレーニング自体は心拍もキツイ方だと思います。 本気で絞りたい目標の方には是非おすすめです( ᐢᐢ )

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 お役に立てているようで何よりです^^

[@アマデウス-y1b]

今日やったけどきつかった！！ 毎日続けます！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@ただのイカ-i9n]

久しぶりに筋トレしたからめちゃめちゃ疲れたwww

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏

[@けつぱんつ]

とりあえず一週間続けてみたいと思います 5/27⭕️ 5/28❌

[@hayashikeisuke]

ぜひ！

[@山口由佳-e5k]

いつもテレビの大画面で流しながら自宅トレーニングをしています。 こちらのチャンネルのトレーニングのファンです。 今回、トレーニング内容の説明字幕に誤りがありそうです。 30あたりから…

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 改善しますね＾＾

[@うゆちま]

ありがとうございます😊

[@給食当番-t8g]

画面から目を離してもできるように音声があると嬉しいです

[@おち-z6v]

筋トレって、いつの時間帯が一番効果的ですか？僕は、夕食後の1、2時間後にしています。

[@hayashikeisuke]

時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^; 何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。 細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^ 筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説 magazine.ufit.co.jp/trainingtime/

[@おち-z6v]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！

[@たっつー-b2t]

2on1offで行わせていただいています。 質問なのですが、こちらのトレーニングでの運動自体の消費カロリーとアフターバーンでの消費カロリーはどのくらいになるでしょうか。ご教示ください

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 体重によって消費カロリーは変わりますが、仮に50kgの方であれば60〜80kcalくらい使います。 また、筋トレや有酸素運動は、それ自体の消費カロリーはあまり多くないのですが、アフターバーン効果というもので燃える消費カロリーがかなり多いです。（詳しい話すると長くなるので省略しますが・・・） もし筋トレや有酸素運動の消費カロリーが気になるようでしたら、以下に計算ツールもあるので使ってください^ ^ 【計算ツール付き】筋トレの消費カロリーの計算方法！スクワットやベンチプレスの消費カロリーとは magazine.ufit.co.jp/trainingcalorie/

[@たっつー-b2t]

@@hayashikeisuke ご教示ありがとうございます！ hiitのMetsは低強度自重トレーニングと同じ3.5Metsでの計算であってますかる

[@キャベツ太郎-u9v]

ダイエット目的で行なってもいいんですか？？HITは脂肪燃焼しないとかネットに書いてあったんですけど、継続していけば痩せますか？

[@hayashikeisuke]

ダイエット目的の動画ですよ^^ HIITは脂肪燃焼に効果的です！

[@キャベツ太郎-u9v]

@@hayashikeisuke よかったです！！ 継続します！！！！

[@しらいあん-q5p]

質問なのですが、このトレーニングを行った後にアブローラーなど特定の部分の筋トレを行うのはありですか？？

[@hayashikeisuke]

ありだと思います！むしろ良いです！

[@しょごうきー2]

この有酸素運動脳の前頭前野にに効果あります？

[@らん-w8n]

質問なのですが、この筋トレは週3回したとすると、細マッチョになれますか？それともそれ以上になってしまいますか？

[@hayashikeisuke]

細マッチョになれますよ^^

[@らん-w8n]

ありがとうございます！

[@ハトさん-k8f]

これと他の動画を組み合わせて、1週間で63.7→61.0kgに。この動画の効果が大きい感じがします

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^ コメントいただけると励みになってありがたい限りです😭 これからもよろしくお願いします！

[@ハトさん-k8f]

その後、週3回くらい続けて59.9kgに。 ちなみに三十代男性です。58kgを目指します。 19:45のランジで、なかなかアゴが地面につきませんが、がんばります

[@soup_puos]

運動は毎日しているのですが、食事関係が全く分からないので参考にしたいです。 今は炭水化物を抜いてサラダを食べるようにしてるのですが、プロテインとかもとっていったのうがいいのでしょうか？ おすすめの食事があれば教えてください

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 目的次第なので一概には言えません(^_^;) ただ、食事制限はそれなりの知識を必要とするので、栄養学などに関する知識がないのであればあまりオススメしていません。。。

[@soup_puos]

@@hayashikeisuke なるほど！！そうですよね笑　筋肉、痩せてるどうこうよりも栄養をしっかり取る方が大切ですもんね笑 ありがとうございます！！

[@hayashikeisuke]

食事制限するよりも運動を継続した方が健康的だと私は考えていますので！ もちろん食事管理は大事なのですがかなり生活の重荷になってしまい、 結果運動すらもやめてしまう人を今までにたくさん見てきています。 なので、運動だけでもやらないよりは確実にやった方が良いと思いますよ＾＾

[@けつぱんつ]

この有酸素運動の消費カロリーは一回なんくらいなんですか？

[@hayashikeisuke]

体重によって消費カロリーは変わりますが、仮に50kgの方であれば180〜240kcalくらい使います。 また、筋トレや有酸素運動は、それ自体の消費カロリーはあまり多くないのですが、アフターバーン効果というもので燃える消費カロリーがかなり多いです。（詳しい話すると長くなるので省略しますが・・・） もし筋トレや有酸素運動の消費カロリーが気になるようでしたら、以下に計算ツールもあるので使ってください^ ^ 【計算ツール付き】筋トレの消費カロリーの計算方法！スクワットやベンチプレスの消費カロリーとは magazine.ufit.co.jp/trainingcalorie/

[@やまだやまだ-j2b]

この1年で体重が15キロも増えてしまいました😭やばいと思って何か探していたところこの動画にたどり着き実践してみたところ久しぶりに気持ちのいい汗をかきました！なかなか時間がとれず毎日この30分行うのが限界かなと思いますがどのくらいの期間で効果を実感できるものなのでしょうか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^

[@Satoko-s8u]

@@hayashikeisuke 一般的には2ヶ月で効果を感じられるとありますが、休みなく毎日やった場合でしょうか？そして1日何回やると、でしょうか？ご教授お願い致します。

[@雅也-q1e]

お腹の筋肉を付けたいんですけど、まず体脂肪を減らしてお腹の筋トレした方がいいですか？

[@hayashikeisuke]

どちらかだけをやるというよりは、同時にやるのがオススメですよ^^

[@てるてる坊主-q5o]

最近痩せたくてこの動画に辿り着きました！まだついていくので精一杯ですが 習慣付けて頑張りたいです！ ところで質問なのですが、 痩せるならこの動画の一連を1日に何回 又は、週に何回するべきなのでしょうか 家での運動を始めたばかりで右も左も分からず困っています💦

[@hayashikeisuke]

以下に1週間メニューをまとめているので、よければ取り組んでみてください！ magazine.ufit.co.jp/ufit-original-workout-program/ uFitオリジナルワークアウトプログラム magazine.ufit.co.jp uFitオリジナルワークアウトプログラム magazine.ufit.co.jp

[@てるてる坊主-q5o]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！参考にして頑張ります！🙏

[@猫缶-x1x]

良い動画ですが三十分や、千キロヒートマンションタイプやって欲しいです😌

[@でかまら-o9e]

週6予定記録 糖質制限 軽い筋トレもあわせて 5/17 〇 10分の方 5/18 〇 10分の方 5/19 〇 10分の方 5/20 〇 キツすぎこりゃ痩せるわ 5/21 〇 今日から体重も記録 76.6 5/22 〇 76.2 5/23休み 5/24 〇 75.6 5/25 〇 75.7 5/26 × 75.6 5/27 〇 75.4 5/28 〇 75.5 5/29 〇 75.0 5/30休み 5/31 〇 74.6 6/1 〇 74.7 2 〇 74.4 3 × 74.5 本日チートデイ 4 ～19 やっていたけど記録忘れ 20 〇 71.9 21 22 23 24 25 26 27 28

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏

[@carti999gg]

これってお腹にも効きますか？

[@hayashikeisuke]

全身に効きますよ〜！

[@YI-nl4vb]

これやって、ランニングもしたら全身痩せ出来ますかね？もちろん食事も考えてですけど

[@hayashikeisuke]

食事も考えながら継続すれば痩せますよ^^

[@phyllis309]

30分やっとみつけました。(^-^)/今日は20分終わったので明日チヤレンジしますね🎵

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！

[@phyllis309]

@@hayashikeisuke 返信有り難うございます(^-^)/

[@piiiiiitaaaaa_ma2222]

半信半疑でやったら想像以上に汗がすごくてびっくりしました笑

[@hayashikeisuke]

お疲れ様です＾＾ 頑張りましたね！

[@horibasuguru5774]

仕事の都合上どうしても週末のみのトライになってしまいすが大丈夫でしょうか。

[@user-tb3cw3qm5o]

30分のものありがたいです。 ただ、マンションなのでジャンプするところはスクワットをしてますが、微妙でしょうか？😔 ドンドンしないシリーズで30分あるとありがたいです。

[@hayashikeisuke]

変えてもらって大丈夫ですよ^^ リクエストありがとうございます！今度撮りますね！！

[@ryu4339]

高3男子で身長168cm体重87kg体脂肪率35%なんですけど、痩せた方がいいかなと思いつつ、結局何もできないままです。何から始めたらいいですか？ちなみに夏休み前までは83kgでした。

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます＾＾ この動画が実践できるようでしたらとりあえず毎日１セット欠かさずに実践してみてください！ 最初は時間やタイミングなどにとらわれず毎日継続してやりましょう！ 1週間続いたら、またコメントください＾＾

[@ryu4339]

1回やってみようとしたのですが、3分ほどで心臓バクバクになってしまいました、、、 全部出来なくてもいいんでしょうか？ また、食事制限もするべきでしょうか？ 続ける前にコメントをしてしまいすみません。

[@めの-d6f]

ツイストラウンジ難しいですね……！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆

[@めの-d6f]

@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます！2日目にしてふらつきが無くなりました…！笑楽しいので続けていきます😆！

[@user-minna5963]

かなり汗をかきます。朝10分、夜30分をるーてぃんにしようと思うのですが消費は何キロくらいになりますでしょうか？？

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 消費カロリーの計算は正直したことがないのでわかりません...

[@mimin8576]

これをやれば体力つきますか？

[@hayashikeisuke]

つきますよ！

[@鬼嫁無敵]

ケイスケさん鬼ー‼️めちゃめちゃ汗かきました。最後のマウンテンクライマーはヘロヘロになりました(;A´▽｀A

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 30分は鬼ですよね・・・私も撮影していてしんどかったです笑

[@琥珀-j9q]

このトレーニングを毎日＋食事改善で、痩せますか？😅

[@hayashikeisuke]

継続で必ず結果は出ますよ＾＾！

[@シャイさー]

週に何回行えばいいでしょうか？

[@hayashikeisuke]

週3〜4回がオススメですよ^^

[@シャイさー]

ありがとうございます‼️

[@shoichihatada4574]

きついなー！！ でもがんばる！

[@kuuta1324]

これを毎日3セットやってるんですけど、大丈夫ですか？

[@さやま-w1m]

もぉ汗だく(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ‪💦‬ 体脂肪減って〜無駄なお🥩ちゃん消えろーーー🔥🔥🔥 林先生のHIITi好き🥰 あっとゆう間に終わる🤩

[@hayashikeisuke]

今日もお疲れ様でした＾＾ そう言っていただけると嬉しい！！！

[@るちゃん-s6b]

5/21 🎉🎉59.1 5/22🎉 5/23😢 5/24😢 5/25🎉 5/26😢 5/27🎉 5/28🎉 5/29🎉

[@毛穴からパスタ]

HIITって20秒''全力‘’運動の10秒休憩を8セットすることなのでは？

[@hayashikeisuke]

こちらのメニューは高強度の運動と休憩を挟む方法をアレンジした内容です！

[@__saa453]

これは筋トレではなく有酸素運動なのですか？

[@hayashikeisuke]

有酸素と筋トレを合わせたトレーニングです！

[@ky-ys1td]

何とか30分乗り切りました！ 今日も一緒にペコリ(^.^)(-.-)(__)

[@hayashikeisuke]

いつもありがとうございます！

[@西洋すもも]

いつも拝見しております、ありがとうございます。いくつか質問があるのですが、回答いただけると幸いです。 30.サイドバランジ　の説明文が違うように思うのですが、いかがでしょうか？ ヒップリフトはずっと上げっぱなしと上げる下ろすを繰り返すのとどちらが効果がありますか？ また、休憩を挟まずに続けても構わないのでしょうか？休憩を挟む方が効果があるのでしょうか？ 先生の動画を毎日実行して汗をガッツリかいて直後にプロテインを飲むようにして一年半ほど経ちますが、体重も体脂肪も変わらす、メジャーで測っても変化がないてす😭少食の方だとは思うのですが、きっちりカロリー計算しないといけないですかね？ よろしくお願いいたしますm(_ _)m

[@西洋すもも]

30.サイドランジ　でした。 また、特にお尻と太ももの境界線辺りを引き締めたり、二の腕の裏側に効くものも取り入れていただけると嬉しいです！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 返信遅くなりました💦 説明間違えてますね・・・ ヒップリフトは上げっぱなしと上げる下ろす繰り返すのの両方とも効果あるので、可能であれば両方やるのが良いです！ 休憩は挟まなくて大丈夫ですよ。やりやすいようにという目的で休憩入れてるので、休憩しない方が効果は出やすいです。 カロリー計算は基本的におすすめしていないです。 というのも、計算すること自体がストレスになってしまって続けられない方が多いからです。 また、リクエストもありがとうございます！ 今後の動画で取り入れてみますね^^

[@sereno7270]

トレーニング中に広告入るんはあかんやろw

[@オーラ-u7x]

広告もスパルタですね

[@kinoko1657]

この動画のBGMは誰のなんていう曲なんですか？

[@НатальяЯсень-ш9с]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@shoyanagimachi9819]

デブが初めてやった結果10分で限界きたので、10分のやつから始めようと思います。

[@hayashikeisuke]

1週間メニューを用意しているので、よければ活用ください〜 ufit.co.jp/blogs/weeklymenu/summer-diet-menu

[@ポークピッツ-y6x]

バーピーがマジできついです.....

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 最初はきついですよね！ 継続して頑張っていきましょう😆

[@盆栽ジュニア]

死ぬかと思った

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆

[@とこ-y1s]

こんなの３０分も出来ない。

[@toma_5228]

3/21◯ 3/22◯