[HD15] Đau lưng và thoát vị thì phải làm gì?

Website: www.swequity.vn?KZbin
Facebook: / swequity
Instagram: / swequity
Phòng tập gym:
Suf 1: số 1 Lương Yên, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Suf 2: 523 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
/ swequityfitness

[@uydong127]

cảm ơn hai e đã làm lên những vi đô bổ ích hiện nay có dất nhiều người bi đau lưng và bị thoát vị đĩa điệm rất mong hai e cố gắng có nhiều bài tập hay hơn để dúp đỡ mọi người nhé chúc hai e thành công

[@thegioithehinh8944]

mong a ra video nhiều hơn ! chờ đợi a lâu quá hì :)

[@niennguyen8356]

Cảm ơn các bạn đã hướng dẫn tỉ mỉ dễ hiểu

[@LongPhan89]

Video rất bổ ích. Cảm ơn Dũng. Dũng cho mình hỏi chút bệnh viện nào khám các vấn đề về chấn thương cơ tốt? mình bi đau phần cơ ở bả vai đã lâu chưa khỏi :(

[@bachelor22.]

a đã trở lại.. lâu rồi . hạ động lực for long time :)

[@Trangnguyen-dx2ms]

Cam on bạn đã đưa ra những lời khuyên rất hữu ích , híc mình cũng bị đau lưng

[@locphuc6672]

rất hay ... ủng hộ các ae làm nhều video về vấn đề đau cơ hay khớp..

[@lamthanh4987]

swequity rễ nge và rễ hiểu nhất

[@tuandinh4804]

e cám ơn anh dũng nhiều ạ video đã giúp em hiểu biết rất nhiều để làm thế nào để bớt đau cơ lưng hơn ạ. em chúc anh có nhiều video hơn nữa để anh em được hiểu biết nhiều hơn ạ

[@hoangton5641]

Hồi trước tôi bị TVĐĐ L45S1 lâu năm, ai chỉ gì làm đó thuốc khắp nơi-người béo phù mà ko khỏi. Cứ đau nhức tê rần như kiến bò từ lưng quần xuống bàn chân như mất cảm giác, con té mà ko sao đỡ được. Nhờ 1 thầy trong SG cho thuốc 2 tháng mà đi đứng khỏe mạnh làm vườn như người bình thường, số Đt Bs ấy: ko chín ko một bốn chín chín một bảy chín. Các bạn bệnh thì liên lạc. Trong xóm tôi uống thuốc này đều khỏi.

[@bachinh7633]

em cảm ơn anh, đúng lúc đang bị đau và em đang cần lời khuyên

[@lunka3485]

Video rất hữu ích

[@TriNguyen-ri2nw]

a up video khuya thế ạ, e hóng video của a lâu lắm rồi

[@diemvan8404]

Support kênh ,em thật sự muốn học hỏi thêm !! Đc Học hỏi free vs nhưng vid chi tiết ntn ♥️

[@phuongvu8226]

Dũng đợt này đẹp trai hơn thì phải. cảm ơn các bn về video

[@donly8902]

vậy anh cho em hỏi khi mình bị căng cơ như vậy thì có nên tiếp tục tập không hay nghỉ ngơi cho khỏi rồi tiếp tục tập anh ?

[@SonHoang-yr7de]

mình bị thoát vị địa đêm,h mún tập cơ bụng,và cơ ngực,mong các bạn hướng dẫn bài tập cụ thể,cảm ơn nhìu

[@ngoannhatxomblog9517]

ước gi swequty có chi nhánh ở sài gòn

[@chirstiandior5019]

Mình xin chia sẻ thêm để giãn các vùng cơ ngoài các gợi ý trên, mọi người có thể dùng bóng hơi để lăn thư giãn vùng cơ lưng. Cám ơn!Những chia sẻ từ bạn.

[@ericcsnguyen4573]

Những cách trong video e thấy giống những cách của omarlsuf hay lexfitness cũg hay làm!!

[@khoatran611]

Anh cho em hỏi Swequity có ý định mở phòng tập ở Hồ Chí Minh không anh?

[@thanhhoangthi4761]

B oi cho mjh hoi mjh bi lech dia dem thi co dung duoc k .vj dau no se keo xuong mong ben trai .thi co dung phuong phap nay k .video rat bo ich .mong cac b se co nhieu video nhu vay nua .

[@thokhoa8009]

Đầu gối mình bị đá ra phía ngoài, bạn có thể hướng dẫn mình tập như thế nào để sửa lại đc không bạn.? Cảm ơn bạn nhiều lắm.

[@hmedia6179]

lăn bóng hay froam dùng sau ki tập ạ hay lúc ào rảnh thì mang ra dùng vậy a :)

[@hoitrieu6016]

A ơi cho e hỏi hiện tải e đau ra vai trái do bữa e nâng ngực dưới nặng wa, cứ mỗi lần e tập bài ngực khoang nâng khoag 60kg tro len nó lại đau, jo có cach nào để tránh hoặc lam j để cho nó hết đau. Cám ơn a nhé!

[@gaconhanquoc]

Cho e hỏi là - có thể chỉnh lưng tôm về vị trí cũ ko?! ít nhất là đỡ cong lưng, e bị lưng như vậy nên mất đi chiều cao 2 3cm :( theo trên mạng nói - có bài tập nào khắc phục ko?! - những điều nên làm trong cuộc sống để khắc phục lưng tôm?!

[@phungtrang2338]

hữu ích,

[@duongivan3469]

Nay em tập lại tay bằng tạ đơn . E chống tay vô đùi rui nâng tạ lên Giờ đứng va nằm ko đau - Nhưng đang đứng khòm ng xíu lấy đồ gì đó là đau khó khăn .

[@taiphung6351]

Mình cũng bị như bạn nói là khi squa thì 1 chân mh chĩa ra ngoài và 1 chân thì thẳng. Bạn có thể mh biết làm sao để khắc phục ko?

[@boobam1395]

Mình cũng bị chớm thoát vị đĩa đệm, đi tập ở phòng gym gặp ngay anh HLV phòng từng bị nặng và phải mổ. Anh hướng dẫn mình 1 số bài tập rất hiệu quả, thêm nữa là ông bạn tập cùng lại là 1 thầy lang có tiếng ở vùng, cũng có hướng dẫn dùng bóng tennis để tì vào các huyệt. nói chung là từ ngày đi tập tới giờ được 1 năm là mình chưa phải đi châm cứu hay bấm huyệt lại lần nào cả :3, mà trước đó thì có tháng phải đi mất 15-20 ngày châm cứu bấm huyệt.

[@duongbui4807]

hóng chia se

[@boobam1395]

mình sẽ nói cụ thể hơn, chỉ là vài bài tập cơ bản, nhưng có 1 vài lưu ý thôi.

[@flyflyfly9726]

Boo Bam bạn cho mìh hỏi mình bị phình lồi đĩa đệm có tập các bài gym nào đc bạn

[@nguyenbin7452]

Boo Bam bạn có the chia sẽ được không ạ

[@nguyenthanhhuynhcdgt]

Boo Bam a có thể chia sẻ cho em được không ạ. E bị thoát vị đĩa đệm 0979027071

[@flyflyfly9726]

mình muốn hỏi làkhi bị rôi thì đc tập những🤓 bài nào

[@caduvu9643]

Ah ơi cho e hỏi sao e gập bụng lại đâu phần xương trên mông ạ

[@rauma1740]

Ban cho minh hỏi chut... mình tâp theo lich bạn đưa ra... Thi khi mk tâp bài tâp đầu tiên la ngực.. nhưng sau khi minh ngi 3 ngay đê tâp lại nó lại dâu tiêp Mk cứ tưởng tâp nhieu sau xe ko đau nửa..

[@huyphan8560]

mình bị mầm gai đôi cột sống. nên tập ra sao để k hại đến lưng. mỗi lần tập nhưng phần liên quan đến lưng và đặc biệt là lưng dưới đều k dám tập như trc. k phải do tập sai chấn thương đâu ạ

[@SenEmChannel]

ra video roi

[@tomphan8134]

Em bị lưu thông máu kém dẫn đến đau lưng nhưng uống thuốc mãi k lành :((( trong này e k thấy đề cập đến lưu thông máu kém! Có phải giống bị căng cơ ko ạ

[@huyminh9159]

có bác nào ở quận 8 k. mình mới lên học nên k biết chỗ tập. bỏ lâu qua xuong cơ hết r :(( dc thì mình cùng tập

[@pitchpundit196]

bên swequity này ai tập rồi cho mình hỏi làm gói có hlv thì bn tiền vậy

[@nguoicoon7470]

Đó là do chúng mầy ko bị đau nên làm vậy, chứ người bị đau nặng cử động còn đau nói chi chống hai chân giữ thăng bằng

[@thaotranxu]

Phòng tập của mình địa chỉ ở đâu đấy ạ?

[@ROYTV96]

nhìn a đẹp trai hơn 2 năm trước:vc

[@vuthanhbinh3995]

Bạn có thể hướng dẫn một số bài tập Gym cho người bị thoát vị không? Mình theo dõi Swequity từ 2014 mà vẫn chưa thấy có video nào hướng dẫn cả.

[@duyvuinh4750]

VuThanh Binh nghỉ tập thôi bạn ạ

[@kduy2037]

kéo xà

[@sonha1229]

2020 dc giới thiệu tới kênh của swequity vì trong khi tập bị chấn thương dẫn đến thoát vị phải bỏ gần 2 năm muốn tập lại. Sau khi xem vẫn chưa thấy nói đến như tiêu đề là: thoát vị phải làm gì? Tập như nào với ng bị thoát vị? Có nên tập nữa hay ko?? Phí 15p cuộc đời

[@attranhuynh6330]

E mua trái banh teniss lăn thẳng vô xương sống được k a

[@BVDung-rj9dv]

chỗ mình có đào tạo coach ko vậy ?

[@MaiNguyen-on3os]

Moi day thi minh bi dau hai dau goi di thi kg dau nhung ngoi xuong thi dau

[@nguyenthuha2383]

Phong tâp o dau vay e

[@hehehehe7764]

A ơi em tập lưng về bị đau lưng ở giữa nhưng e cảm giác là không phải là bị đau cơ mà là đau khớp hơn. Không biết là có phải bị thoát vị không ạ. Em cảm ơn a ạ

[@HoangLe-cf8ng]

Cái ống tên là gì vậy

[@minhnguyenthai5582]

khi nhặt bút,, mình dùng chân và ngón chân để gắp bút

[@huetran6508]

vãi bác :v

[@hunghung2407]

minh nguyễn thái vai

[@MrQuangHoi1]

minh nguyễn thái thế khổ lắm

[@tlruntube737]

Anh cho em hỏi Tay trái của em cứ tới ngủ là nó lại đau nhức thì bị làm sao và phải khắc phục thế nào ?

[@Swequityfitness]

Trịnh Trọng L bạn qua suf mình xử lý cho

[@tlruntube737]

Swequity em bận lắm ko ra được đâu anh ạ

[@VNCrap]

Ông này sao không ra clip nữa

[@dtaphim9973]

Cái lăn lăn kia tên là gì vậy mọi người

[@nguyenxuankien4884]

Lồi đĩa đệm lăn hiểu quả ko ah

[@bb120296]

Không biết ad có vô tình lăn lưng dưới không? Chứ lưng dưới theo mình biết là tuyệt đối k được lăn foam roller thì phần lưng dưới chỉ có xương sống, không có khung xương sườn đỡ, nên khi lăn áp lưng dồn toàn bộ vào sương sống nên sẽ càng tệ hơn ???

[@trangth4329]

anh làm video tập đùi trong đii ạ

[@theanhoan468]

Em tập squat thì thường hay bị đau đầu gối, chân em khá nhỏ và yếu. Liệu có nên tập Squat nữa không anh?

[@asta4880]

âm thanh vang khó nghe quá anh ơi

[@ethanle3908]

Có những bài tập nào để làm thon mặt và đánh mỡ vùng cổ ko ạ?

[@VanHungNguyen-ov6co]

dùng cái xương khớp bonecare thấy cũng đỡ nhiều, không biết dùng lâu có hết không

[@anhvanangcong8196]

em được dạy ở phòng tập là nên tập to thân trên trước rồi tập bụng sau vì tập bụng làm hẹp dạ dày nên ăn ít không phát triển cơ được . Như thế có đúng không ?

[@woowonjae975]

Sai nhé bạn, tập phải đều toàn thân, người mới quan trọng nhất là phần core( cơ trung tâm gồm bụng và lưng dưới) nên bắt buộc phải tập vì core liên quan đến tất cả các hoạt động của con người, liên quan đêns tất cả các bài tập của toàn cơ thể.

[@SenEmChannel]

2 đầu gối của em bị xoay vào trong. Cái đó là do cấu trúc xương hay mất cân bằng cơ gây ra vậy anh, hay là cả hai lun ạ. Nếu bị đầu gối xoay vào trong có cơ hội chữa bằng vật lý trị liệu được không ạ? hay nó vĩnh viễn như vậy.

[@Swequityfitness]

tri ngo như đã nói trong video, bên mình không đủ thần thánh để có thể trả lời qua mạng

[@vietpham4119]

tri ngo người ta có phải bác sĩ đâu mà bạn hỏi thế. Bạn có hỏi bác sĩ mà k có ảnh chụp Xquang thì người ta cũng chịu bạn ạ. Tốt nhất bạn nên đi khám nhé

[@SenEmChannel]

huhu

[@tiennv6899]

Phải xem mới biết có sử lý đc k, nhưng khả năng là sử lý đc

[@LiftALLWeighted]

A DŨNG ƠI.xương sống e hơi cúp về phía trươc và bả vai mỏi thì nguyên nhân chủ yếu do đâu

[@boobam1395]

bạn xem đoạn xương sống giữa 2 có đoạn nào khi ấn tay vào thấy đau không, nếu có thì cần đi điều trị ngay nhé! rất nhiều người bị như bạn, mình là 1 trong số đó.

[@hieungo1709]

@@boobam1395 nếu bị như thế là bị gì bạn. Và điều trị như thế nào

[@bluetv1853]

Ko nói thẳng vào vấn đề

[@trangdinh5840]

Video hơi dài dòng và vẫn làm phức tạp hoá vấn đề. Lần tới kênh mình làm ví dụ minh họa tư thế cho từng trường hợp được đề cập tới nhé

[@MFW09]

suf ở sg thì tuyệt, ở đây nhiều chỗ coach tào lao lắm

[@namkhanh2108]

mình bị gối kêu lạo xạo. đôi khi đau nhẹ. mình ko tập chân 1 tháng. có cách nào khắc phục và dùng glucosamin hay gì ko bạn ?

[@amumu-xacuopusau6501]

Mình cũng bị

[@HaiNguyen-wy8lk]

Cho mình hỏi địa chỉ của Swqueenty ở đâu vậy?

[@Swequityfitness]

www.swequity.vn bạn nhé

[@tronghavu7671]

Anh có thể giới thiệu luôn một vài địa điểm bán dụng cụ mà a giới thiệu trong video đc k ạ?

[@ZeroLuu2212]

Mình trước có mua ở đây. Bạn xem thử nhé ihat.vn/san-pham/ong-lan-yoga/

[@lammy2643]

Cháu ơi bị trượt đốt sống thì tập thế nào giúp cô với

[@thangle996]

tập mà để đến lỗi thoát vị đĩa đệm thì không còn gì để nói.

[@minhtran-ws1vo]

Moi ng cho mình hỏi suf bao nhiêu 1tháng vậy

[@amdj3175]

minh tran

[@tranthiha-192]

Mình là nữ.mình bị gai cột sống và giờ nó tê 1 bên mông và đùi vậy có tập gym được k ạ

[@Swequityfitness]

Bạn qua bên mình lấy phiếu miễn phí khám của bên SCC qua đó kiểm tra đã nhé. Chứ qua mạng thì mình không góp ý được cái này bạn ạ

[@tranthiha-192]

@@Swequityfitness cảm ơn bạn nha.

[@hades1636]

e bị đau chỗ bên trái thắt lưng bị trấn thương do tập gym 2 tuần r làm nv có hết k ạ

[@hoangphamdanghoang]

Giống mình quá. Bạn chia sẻ ít kinh nghiệm chữa bạn ơi

[@hades1636]

Mh vẫn đau nhưng đỡ hơn r cứ nghỉ ngơi thôi

[@hoangphamdanghoang]

+Huy Hoàng Production bạn bị tầm bao lâu thì tập lại được?

[@hades1636]

3 tuần r b ah

[@namvu2680]

Kb za lo @nam9090 mjnh chỉ

[@TranNguyen-pl6bg]

Em tập gym bị đau thắt vùng lưng dưới xuống mông.cuối xuống hay đứng lên đau lắm.vậy có phải dấu hiệu thoát vị đĩa đệm ko các anh chị

[@ucNguyen-of9ko]

Tran Nguyen mình cung vay va di bs chup caslop thi minh bị trợt đốt sống lưng

[@DucNguyen-oz4gi]

Giống minh bi thoát vi bạn ơi.ban đi khám cho chính xác hơn

[@ucNguyen-of9ko]

Duc Nguyen minh khám và chụp caslop lun rồi bs kết luận la trợt đốt sống nhưng nhẹ

[@haiinhvan6154]

Tôi cũng y như bạn mà giờ k biết khắc phục kiểu gì

[@duongivan3469]

Cho mình hỏi Mình nằm va đứng thì ko đau Nhưng khòm người lấy chai nước - hay khòm người xuống lấy gì đó là bị đau o vùng lưng dưới Bị zạy minh nen nghĩ tập 3-4 ngày nhĩ ? Ra mua thuốc tây uong là dc phai ko ạ ? ----> Mấy bác đi khám bác sĩ thi cũng phát thuoc de uong thoy phai ko

[@MucFong]

Cho mình hỏi : mình tập thì bị hơi đâu ở chỗ xương đòn giao với vai . Làm sao để khắc phục ??

[@Swequityfitness]

Ở phần vai này thì khó hơn, có khi phải trực tiếp mới biết được

[@pt_tommy8893]

dùng máy rung mát xa có hiệu quả hơn k bạn?

[@Swequityfitness]

Không đủ bạn ạ

[@motran9414]

Chao a e bi đâu lung lam sao het

[@thaodieptam5043]

Đã bị, thốn vô cùng, bị 2 tuần mới hết.

[@namvu2680]

Sao hết vậy chỉ em voi... Cho xjnzalo

[@thaodieptam5043]

@@namvu2680 mình tự hết, bạn bị tốt nhất nên đi khám nếu ko biến chứng nặng có thể liệt đấy.

[@quanho654]

95000 sud anh oi

[@phieunguyen2297]

Khi bị co nên tập gym k mn

[@Swequityfitness]

Vẫn tập nhưng mà tập trung vào giãn hơn nhé

[@bluetv1853]

Clip dài dòng quanh co qá

[@kaattv6174]

Đau lưng, gai cột sống.. Có tập gym được ko?

[@HaiNguyen-wy8lk]

Vkl tập mà lại bị thoát vị thì sợ quá ko tập đâu. Thoát vị phải mổ đấy nhìn mấy cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp bị thì biết

[@phalangvlogs2128]

Tên của nó chính xác là gì vậy các bạn

[@vietbaimai2867]

nói lan man quá

[@MrQuangHoi1]

Cởi trần ra dễ nhìn hơn bạn ơi

[@DictFitness]

dài dòng vc