營養師教你「8招養出抗發炎體質」！慢性發炎讓你變易胖體質…癌症、肥胖通通來

[@hualee6930]

養出抗發炎體質： 1.不要暴飲暴食 2.選擇原態食物 3.烹調以低溫蒸煮為主 4.遠離食物過敏源 5.多攝取抗發炎好油 （Omega3油脂-魚油、藻油） 6.多攝取不同顏色蔬果 （每天5～9份，每份拳頭大） 7.少吃引起發炎食物 （反式脂肪、精緻糖的食物， 減少重金屬、塑化毒素的累積） 8.補充維生素D調節免疫 搭配適當的運動 調節生活壓力

[@racheltata]

請問～ 1.可以詳細介紹起司、酸奶、奶酪、乳酪、優格、優酪乳嗎？ 2.市面上很多品牌種類如何挑選健康的呢？ 3.小孩如何食用比較好呢？ 謝謝！

[@joeyyeh4690]

很完整有理據，厲害👍

[@healthtalkdr]

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[@dxh7466]

这女孩说话的时候真的很吸引人哦，很有魅力❤

[@healthtalkdr]

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[@黃名毅-n9f]

我另外提供一建議,提高少糖的高纖維的植物攝取,因為碳水食物我認為也是易導致發炎體質的原因,高纖維有助於降低碳水食物被人體吸收

[@daisyj5679]

容易理解 謝謝😍

[@healthtalkdr]

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[@michaelhao3940]

Thanks dear!!!

[@wangfeifei5401]

请问椰子油可以吗？

[@江幼芳]

安麗魚油他效果如何

[@陳潔-f3k]

小美女講解的非常清楚 感嗯👍♥️♥️

[@healthtalkdr]

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[@jumbolee7590]

請問：10大徵兆中的1 - 4 項跟年齡有關嗎？若是60歲以上基本上體力不是會變差，身體不是也會有一些酸痛、疼痛產生，還是說25 - 50歲要特別注意.....？

[@charliebagger9328]

那请问用空气炸锅可以吗？

[@biggary6427]

原形食物是減重的好選擇

[@shenchihao8175]

6:50 這些症狀的人，就算是運動員，也無法全沒有吧⋯

[@winterheat]

以前不知道那本雜誌說，露耳朵要露一隻好看

[@haofreeman1745]

過敏是不是也是慢性發炎反應

[@xxmaomao]

那請問慢性發炎跟頭痛會有直接關係嗎😮

[@洪星榮]

斷食最快

[@robbie1116]

好正

[@chgue]

每天吃5-9份拳头大小熟的蔬果？那我什么都不用干了，不停吃不停吃😂

[@ritan8962]

請問葵花油、芥花油這些植物性食用油，是會產生omega-6的油嗎？

[@yogawithjessy7331]

是！omega-6 超高 我都用橄欖油, 椰子油 最好避免大豆油和紅花油

[@Aru-z4q]

請問, 想抽血檢查發炎指數, 是要看哪一科的醫師?

[@林小穎-v3c]

想知道+1

[@莊煥昌-q2v]

十1

[@healthtalkdr]

可以到功能醫學的門診掛號唷~~~

[@MC-qz8rf]

請問一下紫蘇油英文名叫什麼?

[@253wendy]

Perilla Seed Oil

[@ultimatesustainableweight7206]

解释清楚 调理清晰

[@healthtalkdr]

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[@siufunwong7149]

❤❤❤

[@chinesefoodauthorlinda5106]

我基本都做到了，但是还是时不时有尿道感染😢

[@林小穎-v3c]

試試看吃蔓越莓益生菌

[@yin-juhwang296]

我發炎但我很瘦全素不吃奶蛋血壓低窪體溫低腸胃不吸收，一吃就排便

[@chenhsiuchuan66]

那為何還賣大豆油玉米油ㄚ

[@jyjaw1]

中國人的悲哀，因為大量進口大豆和玉米（美國人卻很少食用），

[@林小穎-v3c]

便宜

[@5p4ajup6jp2]

因為沒錢買更好的

[@5p4ajup6jp2]

你想像 炸雞排用

[@5p4ajup6jp2]

你想像炸雞排用亞麻仁油 那種等級的油 一塊雞排可能就300以上了 誰買的起 便當 都要漲50到100

[@XAceRay]

我生病了,..現在才發現原來這坨甩不掉的怪毛病叫做【慢性發炎】

[@healthtalkdr]

試試看增加粒線體飲食：kzbin.info/www/bejne/lWK8cn2Qp9p1fsU

[@yummyshrimpkebab6970]

挑食但不偏食，这很好。

[@healthtalkdr]

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[@user-RJ4444]

2：14 紅 ㄅㄤ 性 ㄌㄢˊ 瘡 XD

[@healthy1686]

知名？ 既然是知名 哪為甚麼不把他們的名字列出來？？？

[@meizi5521]

知名，老師，專家，兩性作家，這些都是虛詞了。。。。

[@laoshiabril2929]

说重点

[@sars7990153]

看不懂