İSPATLI KANITLI BACAK BOYU UZATMA EGZERSİZLERİ , Boy Uzatma Egzersizleri , Fizyoterapist Aynur BAŞ

[@BuDunyaHali]

Burada bel düzleşmesi üzerinden gelişen duruş bozukluğunu düzelterek bacak boyunun görünümünün daha uzun olması sağlanır. İstenilen etki alındıktan sonra egzersizler tamamen bırakıldığında kazanılan uzama kaybedilir, böyle olmaması için hafta bir egzersizlere devam edilmelidir. Ayrıca omurga üzerinden ortalama 2- 3 cm kazanmak için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsiniz. Aşağıdaki videonun son kısmında kemik uzaması hala devam edenler için de önemli tavsiyelere yer verdim. kzbin.info/www/bejne/sHXCmqWujJV3jac

[@mirimirhesenli5851]

Yani hocam bacak boyu uzamaz sadece uzunmu görsenir bunları yapınca? Birde linkdeki videodakı egzersizleri de yaparsak yaklaşık 8-9 cm boy uzarmı sonuç olarak burdakı egzersizlerde dahil olmak üzere. Önceden teşekkürler

[@aleynasimsek4887]

bir kaç santim değil 5-6 santim uzama yöntemi var mıdır ? ilaçda dahil

[@hilalercan9986]

Hocam 4 gündür yapıyorum omurga ve bacak ağrım var bunun sebebi bacak boyumu uzuyor?

[@jewsArabs1nationSemiticCousins]

ben yere avuçlarımı kolaylıkla değdiriyorum. parmaklarım geriye doğru kolaylıkla hareket ediyor.bunun bir tedavisi var mı

[@fexrisahbazl3329]

Abla Baküden Selamlar 34 yaşındayım boyum 1.60, 63 tahmini bu egzersizlerle boyum uzar mi

[@sedaeksi4035]

vakti olmayanlar için 5:50 ❣️

[@Lenadirli]

Allah razı olsun

[@burkireizz5488]

Teşekkürler

[@rehim22922]

Üreysen

[@sedaeksi4035]

@@rehim22922 ne ?

[@8899elvin]

Cənnətlik insan

[@nigt4868]

Hocam Ezberlemiş gibi ağız birliği yapıp hep aynı şeyleri söyleyen insanlardan o kadar sıkılmıştım ki çok güzel bir çalışma olmuş elinize sağlık

[@beyza61]

Allah kimseyi bu videoyu izlemeye muhtaç bırakmasın

[@EmineÖztürk-t2l]

😂😂😂😂

[@kim-t5r8g]

alıyodum valla güldürdün ALLAH seni güldürsün🤣😂😂

[@ahmetdemir6579]

Yıllar önce 1 cm.den iş kaybetmişliğim var o gün 6 saat sırada beklemiştim kabus gibi bir gündü bu video inanın bir çok. İnsan için çok önemli Emeğinize sağlık Aynur hanım

[@selmayazici5327]

Bende polis olmak istemiştim üç dört santimle kaybettim

[@nadirzeynalov9227]

Polis olmam için kaç cm boy gerekir?

[@esrasevinc6050]

Olanda hayır vardır denir.

[@ahmetdemir6579]

@@nadirzeynalov9227 eskiden 170 cm di özel harekat 180 di şimdi değişmiş olabilir

[@bosver5666]

@@nadirzeynalov9227 bayan 1.62 erkek 1.68

[@Megoloman..]

Gençliğimde bulsaydım keşke yöntemi....isteyenlerin uygulaması gereken önemli konu...süpersiniz yine

[@rafiqmemmedli5188]

e gencliginde olman icin gencliyin 2022 ye denk gelmeliydi bu yeni video ::):):):

[@elotof5714]

@@rafiqmemmedli5188 yöntemi diyo zaten videoyu demiyo

[@neynoyumben]

​@@rafiqmemmedli5188 zekiyenur

[@denizdeniz2294]

Ben aylar öncesinde bacaklarındaki eğriliği farkettim esnetme hareketiyle bile iki haftada bir cm uzadı

[@Megoloman..]

@@rafiqmemmedli5188 süper yanıtmış ama …maşallah

[@ssss9714]

Esneklik günden güne değişkenliği fark ettirir, dolayısıyla her gün antrenman yapmakta fayda var🤸🏻‍♀️

[@asutarotokuyucusu2286]

Ben yoga yaptım 10 gün içinde vücudum çok esnedi ve boyum 1.68 olsa da ölçtüm ve 1.70 cikti. Hem omurgam esnedi hem de daha dik bir duruşum oldu çabasız. Çetin Çetintaş element serisini yapmıştım

[@weswes6508]

Yaşın kaç

[@fidan5922]

Lutfeeeen hangi videosu olduğunu söylermisiniz?

[@gizmokutval9626]

@@fidan5922 SADECE ESNE KARDESIM HERGUN VUCUDU GENLESTIR. ESNET HEPSI BU YA... COK TAKMAYIN YA...

[@gizmokutval9626]

BIO ENERJI YAPARAKDA OLUR DIYECEM SENI KANDIRMIS OLURUM :)

[@onurtac3778]

@@gizmokutval9626 18 yaşındaysak olur mu

[@dnz_kara]

Hocam keske bu videoyu 10 sene once falan izleseymişim 😅 Yas 35 olmus bilmem ne kadar işe yarar, cok net ve detayli bir anlatim olmus, emeginize saglik 🙏

[@sahra9851]

Allah-u Teala razı olsun sizden. Videolarınız arayıpta bulunmayan para ile bile bu kadar bilgi alınamayan cinsten. Kendim ne kadar teşekkür etsem azdır. Hakkınızı helal edin ⚘

[@emirhanarslan6401]

8 ay olmuş bir etkisi oldu mu

[@Nam-Ek1]

İşe yaradığını söylememiş ki Emirhan Arslan

[@nurayyilmaz2352]

20 sene önce görmeliydim bu videoyu 😂emeğinizd şaglık harikasınız❤

[@sunshine9089]

Cok faydali video tesekkurler hem mantigini hemde hareketleri göstermeniz daha cok heveslendiriyor. Emeginize saglik.

[@nurgilbbb7176]

Kaç haftaya uzadi söyleye bilersenmi

[@tanertatltug5336]

Gece vardiasından cıkan bir tanıdığınızla denk gelirseniz o nun sizin yanınızda normal gun saatlerine oranla cok daha kısa oldugunu gorursunuz tersi durumda sizde kısa kalabilirsiniz bu bir kisinin uyuyup dinlenmesini digerininde calısmıs uyku saatinde vucudu yenilemeden mahrum bırakması durumudur .Kur,an "Geceyi sizin dinlenmeniz icin uyarladık" der.

[@zehrakaya3874]

Konu mankeni Ahmet abiye teşekkürler 🙋

[@muhtelifseyler2627]

İnsan vücudu bir bilmece ve süprizlerle dolu. Bunu çözebilen bilim insanlarına hayranım. Teşekkürler. Bazı her şeye kapalı sabit fikirli barzolar olurmu felan demiş. Emin olun oluyor

[@ssm8624]

Sizde ise yaradi mi

[@Ali_mazi65]

AYNUR BAŞ HER HALİNİZLE MİLLETİMİZE ÖRNEK GÖSTERİLECEK SAYILI İNSANLARDANSINIZ 🌹

[@rubarjassein3732]

Navê te pir xweşe canê min Serkeftin

[@oyunbahcesi5345]

Yıllardır beklediğim bir paylaşım olmuş 9 aydır yayında ve ben yeni fark ediyorum. Cok faydalı oldu hocam çok teşekkürler

[@nizargokcek1088]

Faydasını gördün mü

[@Northernwei.Xiangu-shatuoturks]

@@nizargokcek1088sen gordunmu

[@hatunyucel39]

O kadar güzel anlatıyorsunuz ki çok teşekkürler

[@hilalkosar4250]

Teşekkür ederim hocam faydalı videonuz için Allah razı olsun inşAllah sizden ❤🙏🙏

[@ozgurgulays]

Aslında reformer pilates bu işi çok güzel yapiyor bacak boyu uzatıyor ve posturu düzeltiyor dolayısıyla boy uzuyor. Doktor hanımın gösterdiği hareketlere benzer hareketler ama reformer ile yapılıyor. Fakat süreklilik istiyor ki çoğumuzun buna imkanı yoktur. Çok yararlı bilgiler, çok teşekkürler emeğiniz için

[@kimbugozlerindekiyabanc3949]

bacak boyu uzatıyo mu gercekten 19 yasındayım

[@ozgurgulays]

@@kimbugozlerindekiyabanc3949 reformer pilates kasları uzattığı posturu düzelttiği için o efekt i veriyor iyi bir hocayla, düzenli çalışınca zaten farkı anlıyorsun. Fakat pahalı dersler. 19 yaş çokta geç değil sanki basket oyna, voleybol oyna, bol bol yüz. Hicbir şeyin uzmanı degilim belirteyim sadece zamanında uzun süre pilates yapmış ve kendimde o farkı görmüş biriyim

[@kimbugozlerindekiyabanc3949]

@@ozgurgulays pahalı demişsiniz nasıl mesela ücretleri

[@ibrahimkaanrenef5203]

@@ozgurgulays ben de 21 yaşındayım aslında 22 ye kadar yolu var diyorlar bakalım bugünde başladım yapmaya özellikle sırt bölgem ağrıyor bilgisayar başında olduğum için boy uzaması konusunda da Allah'tan umudumu kesmiyorum belki bu hareketlerle de kaslarım kemiklerim gelişebilir hayırlısı bakalım

[@halil-0911]

@@ozgurgulays hocam yaşım 23 bu dedikleriniz ile yaparsam boyum uzar mı şuan 1,72 yim 1,75 olsam yeterli bana olur mu faydası

[@seyfiileri1912]

ALLAH SİZLERDEN RAZI OLSUN İNŞALLAH

[@MünevverAtli0]

Polislik için geldim hocam size inanın 1-2 cm o kadar önemli ki bizim için Allah razı olsun sizden

[@seydatahirova571]

Faydali bilgiler icin tedekkurler Aynur hocam.

[@tuncay8727]

Özellikle sabah uyanınca esneme hareketleri yapılırsa gün boyu etkisi olur diye düşünüyorum. Sabah uyandığında esnemeden ötürü boyun daha uzun olduğunu duymuştum. Dakikalar içerisinde olağan hâline dönüyor sanırım. Bu tarz şeyler süreklilik gerektirir. Omurlar arası açık olduğu için birkaç cm avantaj olabilir. Buna boy uzatmak denemez. Egzersizleri güncel tutarak esnekliğin sağladığı avantaj diyebiliriz.

[@halilarduc449]

Allah razı olsun Aynur hanım

[@just21berra]

Lastik adına kullanmadığım tül çorap çiftini bağladım umarım iş görür😊 Teşekkürler video için

[@DragonsxStar]

Trdeki en bilgili, en güzel anlatan en tatli fizyoterapist ❤

[@BuDunyaHali]

Ohoo ben neyimki, daha kimler kimler var ama sosyal mecrada değiller.

[@pnarergen8659]

27 yaşındayım hareketleri 1 haftadır yapıyorum. Genel boy uzunluğumda 1,5-2 cm fark var. Bacak boyumda 1 cm fark var. Eğer normal hayatınızda dik duramıyorsanız yani duruş bozukluğunuz varsa bu hareketleri tavsiye ederim. Aynur hanıma çok teşekkürler. Hareketleri rutin haline getireceğim.

[@aliozgen9812]

Gerçekten mi? Bana da faydası olur o zaman.

[@Zeyneb8056]

Bende 27 yaşındayım tabiki çok uzun olmak istemiyorum boyum 1 57 yani 2 3 cm daha bacak boyumun uzun olmasını isterdim ama nasip sağlık olsun da inşallah önemli olan o

[@aliozgen9812]

Dik durduğumu sanarken bile dik durmuyorum :D

[@ikraanr]

Kalçanda dikleşme oldu mu yukarı doğru

[@kenankandan4689]

ben 10 gundur yapıyorum hala bır uzama yok. sızın gercekten 1 haftada uzadımı

[@ayseylmaz0504]

Şuan gebeyim doğumdan sonra kesinlikle yapacağım 🤗🤗 Teşekkürler Aynur Hanım

[@aysedemir8298]

Unuttunmu yaptınmı

[@Sreyya4]

Yaptınmı

[@cherkez_6330]

Çok faydalı gençlerimiz için hemen paylaşıyorum, 58 yaşındayım kendimde esnekliğim artsın diye yapicam inşallah 🙏👍

[@hilalkosar4250]

İbrahim Saraçoğlu hocanın internet sitesi veya yutup ta balık ın sırt kısmında bulunan siyah eti kürü var incelemenizi tavsiye ederim biz 16 yaşında ki kızıma kullandık inanın 4 santim uzadı malesef balık pahalı ama çalışarak kızıma o hocanın balığın siyah etinin konservesini getirttim kızımın yaşıtlarından boyu iyi durumdaydı ama volebol oynadığı için daha uzun olması gerekiyor dediğim gibi İbrahim Saraçoğlu hocanın videolarını araştırın 14 yaş iyi biz geç fark etmemize rağmen 4 santim uzadı boyu

[@melek6170]

Esneklik cok onemli

[@hilalkosar4250]

@@melek6170 çok doğru kızım zaten spor yapıyor hergün Antreman ve fitnıs

[@melek6170]

@@hilalkosar4250 vucut ne kadar esnekse o kadar cok İnsanin sozunu dinler ve bu uzun yıllae surer

[@muminekus5726]

@@hilalkosar4250 merhaba nekadar zaman kullandiniz

[@talhakeremergun6644]

Boyum uzar uzamaz orası bir kenara dursun anlatım tarzınız gerçekten çok iyi ses tonunuz ve bilginiz de böyle bir videoda birleşince ortaya çok güzel yararlı bir video çıkmış teşekkür ederim

[@mehmetumutgedik54]

Ise yariyormu? Ise yaradiysa kac santim uzadin? Cevap verirsen con sevinirim

[@melisdoeh9049]

Ben reformer pilates yaparken otuz yaşına yakınken üç santime yakın uzanmıştım, pantolonların parçasından anlamıştım. Hemen her gün yoga on dakika da olsa yoga ve esneme hareketleri yaparım. O yüzden olan eski pantalonlara oldu, bir daha çekmedim diyelim. Şimdiye kadar hep omurum açıldı herhalde diye düşünüyordum, hocam çok güzel anlatmış. Emeklerine sağlık. Gencler mutlaka denesin, orta yaşta olanlar da denesin valla ben birebir yaşadım.

[@emineozturk9884]

Bacaklardan da mı uzayabilir ben omurlar arası açıldığı için uzanıyor diye biliyorum o da üst bolge

[@despinaPS]

Ne kadar sürede 3 cm uzamıştınız?

[@bekirhaneleman]

Uttanasana yoga pozisyonu ile eklemler arasındaki tendonlari kas liflerını esnetip bol bol sıçrama egzersizi ve Cobra Pose denilen hareketi yaparsanız boyunuz uzar Ve barfiks barına asılmak

[@aykaangozubatk6027]

Emeğinize sağılık. Yüzüstü bak kuvvetlendirme hareketinde kalça sımsıkı tutulursa bele yük binmez hareket kolaylaşır. Nacizane tavsiye.💖

[@sinembaksi1408]

Gördüğüm en akıcı düzgün video ne yazıyorsa onu ikilemde uzatmadan direkt vermiş

[@Mervee2027]

Polislik dediğiniz an on yıllık hayalimden gelen heyecann❤

[@oyle_biriste]

Benimde bu arada boyun kaç

[@Mervee2027]

@@oyle_biriste 1.67 senin

[@oyle_biriste]

@@Mervee2027 152 malesef

[@birazbirazozlem3271]

harikasınız hocam nefesinize emeğinize saglik

[@zulfikaremin]

6:45 7:25 9:06 10:10 10:48 11:22 12:19

[@feridelekberli0]

Teşekkürler 😊

[@malieroglu39]

hanımefendi tebrik ve teşekkür ederim

[@just21berra]

Bu videonun egzersizlerini yapan yabancı bi kadın vardı 10dk lık video uygulamıştır ve haftasında boyum 2 cm uzanmıştı 18 yaşında uygulamıştım..Dr a söylediğimde e olur öyle şeyler demişti ama tıp literatüründe boy uzaması hakkında kimse size umut vermiyor ben yıllardır araştırıyorum balık yağları kullanıyorum basket oynadım küçüklüğümden beri ha boyum uzun değil 163 ama annem ve babam uzun değil Max 159-160 olacaktım onun yerine sporla hem düzgün bir vücut hem extra cm kattım .yeniden başlayacağım spora artı bir takviye kullanacağım 3-4 cm daha uzayayım istiyorum şuan 19 yaşındayım dewam😊

[@bluebery3058]

kullandığınız ürünler nedir balık yağı vs 21 yaşındayım uzar mıyım bilmiyorum ama bazı videolarda 30 dan sonra bile uzamışlar var

[@just21berra]

@@bluebery3058 balık ilacı belli bir yaştan sonra sadece kilo kazandırıyor ben 15 li ve 10 şu yaşlarda kullandım takviye amacıyla kullandım ama bide bi eczacı kadın var fidan pesen di sanırım annem rakip ediyor onun bir ilacı var 60 kapsül borone mi öyle bir şey ben onu almak istiyorum ayrıca how to grow taller diye bir video var baya izlendmiş o egzersizi öneririm ben onla omuriliğimi açtım resmen 2 cm kattı

[@Box1nwo]

Kadının ismi ne ben 16 yaşındayım boy 1.70 ama babamın boyu 1.90 annemin 1.68 uzayamıyorum

[@cestinodad]

Erkek misin çünkü 16 sonu 17 ortalarına kadar boy atabilirsin

[@user-tu5wr4wi9c]

@@just21berranaptin bi de boy uzamasi icin illaha ilac almak lazim mi sadexe egzersiz beslenme uyku yetmez mi belirli yastan sonra

[@AliIsmylove]

Abi gibi abi.Adam adam.

[@KriptoBilgileri]

Çok güzel ve detaylı anlamışsınız teşekkürler,

[@birisi8077]

Çok hoş bir insansınız. İlgiyle izledim. Teşekkürler

[@ruzgargulu9981]

Ortaokuldayken yaşıtlarıma göre boyun uzundu bu beni üzüyordu kisa kızlar daha sevımlı görünüyordu cok dua ettım boyun kısalsın dıye Allahım duydu benı boyum bır sm bıle cıkmadı öylede kaldım şimdi her ortamda en kisa benım nasıl bir akılla etmişim o duayı Allahım uzamak istiyorum duy beni 🙈🙉🙊

[@rojdaajs]

Ya yemin ederim ben bu ya benden herksten uzundum hatta bacaklarım uzun diye dalga geçtiler bende ağladım ne olur kısa kalayım diye ve kısa kaldım ah keşke o zmanlara dönsek

[@rojdaajs]

@@Aliii27924 keşke bende uzatabildrm yaşım da 19 kaldı canım o zmana göre iyiydi 14 yaşındayken ama 19 yasindahim bu yaşıma göre kısa kaldı o yüzden birşey diyemem ama yaşın küçükse 19 dan bacak boyu uzatma harekrleri yapabilirsin

[@ftrciskender_58]

Çoğunu beden dersinde yapıyordum ortaokulda, buna hikmetmiş demek... sağ olun, bilgilendirici bir video olmuş

[@berrabaltacioglu]

İşe yaradı mı peki sizde

[@creamcherry79]

uzun zamadir farkli sporlari farkli araliklarla ama sürekli yaptim fakat bu videoya kadar kalca düsüklügünü bi türlü neden iyilestiremedigimi anladim. cok cok tesekkür ederim. emeginize saglik 🧡

[@cemreisidogru6673]

Leğen kemiğinin aşağı düşük olduğunu nerden anlıyorsun

[@creamcherry79]

@@cemreisidogru6673 videodaki dogru ve yalnis duruslari referans alarak. ayrica videodaki hareketleri 2 aydir düzenli uyguluyorum. rutinim haline geldi. Durusum dolayisiyla legen kemiginin de düsüklügü gözle görülür derecede düzeldi!

[@cemreisidogru6673]

@@creamcherry79 bacak boyun daha uzun görünüyor mu peki ölçü olarak?

[@creamcherry79]

@@cemreisidogru6673 ölcü olarak bi degisim yok ama kalca geriye dogru stabillestigi icin hem önden hem de arkadan görüntüsü kesinlikle bi 3-4 santim daha uzunmus görüntüsü olusturdu.

[@cemreisidogru6673]

@@creamcherry79 teşekkür ederim

[@tamerbasarslan2654]

Mükemmel bir anlatım tesekurler hocam

[@recep897]

Çok teşekkür ederiz hocam çok faydalı bir içerik

[@nurgilbbb7176]

Kaç haftaya uzadi

[@Umranaydin948]

Çok faydalı bir video. Teşekkürler..❤

[@nigarbilgic7834]

Belli bir yaştan sonra uzama olmasa da normal boya dönüş olur . Çünki duruş bozukluğu ve stres boyu kısaltıyor . Aslında bu da mide sorununa yol açıyor . Mide ve sırt kasları kasılınca stres yapıyor . İki kat duruş , dengesiz duruş hep sorun oluşturuyor . Sonra da sıkılıyorum , mutsuzum gibi laflar ediyoruz .

[@aysekazanci]

Stres boyu kısaltır mı ?

[@nigarbilgic7834]

@@aysekazanci kısaltır tabi .Kaslar sıkışıyor o yüzden .Ayrıca korku bile boyu kısaltır. Bir sürü duygu , utanç mesala .Çökük bir şekilde yürümeye sebep olur ,zamanla boy kısalır .

[@zehraaydin5892]

Meslek?

[@nigarbilgic7834]

@@zehraaydin5892 meslek de kısaltır . Eski emekli olan memurlara bakın hep eğik yürürler . Oturmaktan sürekli .

[@talebeligetalibimyarabbi6226]

@@nigarbilgic7834 yazılar için teşekkür ederim

[@munireozdemir8230]

Teşeklür ederim Aynur hocam

[@pandakoala85]

Reformer pilates yaptığım dönem 3,5 cm uzamıştım. Haftalık rutini bozunca, aylar içinde geri döndüm eski boyuma 🙂

[@sedagungor9992]

Nasıl yaniii tekrardan nasıl eski boyunuza döndünüz

[@Yourefaker]

​@@sedagungor9992 kemiklerde oluşan bir uzama değil çünkü, omurlar arası açıldığı için uzamış görünülüyor

[@Yourefaker]

@RaVEn hayır malesef öyle bir şey yok

[@bilalbulut1311]

​@RaVEn :)

[@Egsbyy]

​@@YourefakerYA YA PEKİ YAPMAYINCA TEKRAR KISALIYOR MUYUZ

[@fatmakulu6594]

Teşekkürler emeğinize sağlık.

[@Hüsemeddin56]

Hocam 6 gün boyunca yaptım sizin dediklerinizi bide bir tane adamın 1.68 den 1.70 oldum teşekkürler hocam

[@the.abdlyvv]

ben de 1.68 im kaç yaşındasın sen? 17 yaşındayım bende işe yararmı

[@ysnbq]

@@the.abdlyvv dostum boyun şu an kaç?

[@turgaysenturk8199]

Sevgili Aynur bizim sırtımızdan yük eksik olmuyor ki nasıl uzasın yine de teşekkürler sevgi ve saygılarımla ikra

[@huseyingurbuz7544]

Ablam öylr bi yazmışsın ki yakasım geldi bi tane

[@kar7816]

Olumlu dusunceyle her yaşta uzanır

[@melisa3767]

Bunun düşunceyle ne alakası var😂😂

[@kar7816]

@@melisa3767 kitap okumadın için sasirman normal

[@ozgetg5902]

@@melisa3767 her şeyin düşünceyle çok alakası vardır bilinçaltı kitaplarıyla biraz ilgilenmenizi tavsiye ederim hayatınızı değiştiriyor 🌸

[@Nicat1541]

Fenerbahçe sağ olsun son 7 yılda boyum 1 metrenin altına düştü belki bu yıl uzar ya da uzamaz yine hayel kırıklığı 😁💔.

[@THELINEEEEEEE]

@@Nicat1541 takima bu kadar kafayi takarsan sende zaten akil yoktur ekmegini suyunu fener mi veriyor boyle insanlari anlamiyorum arkadas

[@lovelily481]

Bunu deniyeceğim 1 ay sonra yorumumu güncelliyeceğim. İlk gün benim için çok ağrılı oldu , bakalım yarın ne olacak .

[@BuDunyaHali]

ağrıyı nerede hissetiniz

[@aysenebili5558]

Çok faydalı oldunuz çocuklarıma yaptıracağım teşekkür ederim 👏

[@berat_3866]

Çocuğunuz uzun olsa nolcak kısa olsa nolcak

[@ziyaerarslan152]

Boyum 192 ama 182 olmak isterdim. 40 indan sinra ciddi sirt agrilari ortaya cikiyor. Kisa boyun daha sağlıklı oldugunu dusunuyorum.

[@aytengesge5744]

Kayropratige gidin

[@sevilayyigit1201]

Büyüme çağında omega3 ve balıkların sırtındaki kahverengi et boy uzatır. Ayrica yazin sabah güneşin dik geldiği saatlerde güneşlenin .d3 k2 kullanın düzenli olarak. Basket ve voleybol gibi zıplayan sporlar yapın .

[@katilwicker3716]

Teşekkürler

[@HAKANUslu-uc7hf]

17 yaşındayım erkeğim boyum balık yağı tüketerek ve egzersiz yaparak uzar mi

[@sevilayyigit1201]

@@HAKANUslu-uc7hf 19 a kdr büyüme çok hızlı ve jemijekrdeki plaklar tamamlanıyor. Eve kapinkasasina takılan barfiks alip , sallan. Ayrica zıplama hareketini çok yapman lazim. Evde odanda hergun 1000 kere zıpla mesela. Trambolin de alabilirsen maddi olarak müsaitsen. Hergun voleybol basketbol da oynayabilirsin. Ama ucuz ve basiti evde hergun düzenli zıplamak. Ağır çanta taşıma, spor salonunda halter kaldırma. Hala varken bolca palamut ye. 22:00 -05:00 saatleri arası mutlaka uykuda ol. Cunju uyurken salgıladığı büyüme hormonu boyunu da uzatıyor... yazdığım saatlerde bu hormon etkin şekilde vücudu inariyor ve gelişmenin sağlıyor.

[@sevilayyigit1201]

@@HAKANUslu-uc7hf sağlıklı bir büyüme için gerekli olan vitaminler ve minerallerin alımına özen göstermelisiniz. Özellikle kalsiyum, D vitamini, protein ve çinko gibi besin öğeleri boy uzamasında kritik öneme sahiptir. Kalsiyum: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri ile brokoli, badem gibi gıdalar kalsiyum açısından zengindir. D Vitamini: Güneş ışığı, D vitamini için en önemli kaynaktır. Ayrıca, balık ve yumurta gibi gıdalar da bu vitamini içerir. Doktorunuz tarafından önerilmesi durumunda dışardan takviye olarak alınması uygundur. Protein: Et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve kuruyemişler protein açısından zengin gıdalardır. Bununla birlikte yeterli protein alımı vucudumuzdaki biyolojik olayların sağlıklı sürdürülmesi açısından çok önemlidir. Çinko: Kabak çekirdeği, kaju, et ve deniz ürünleri iyi çinko kaynaklarıdır. Düzenli Fiziksel Aktivite Düzenli egzersiz yapmak, büyümeyi teşvik eden büyüme hormonu üretimini artırır. Çocuğunuzu spor yapmaya teşvik edin. Basketbol, yüzme, jimnastik ve koşu gibi aktiviteler, kas ve kemik gelişimini destekler ve büyüme plaklarına olumlu etki yapar. Bu dönemlerde zaman zaman büyüme ağrıları görülebilir. Çocuğunuz spora başlamadan önce bir ortopedi uzmanından görüş almanız önerilmektedir. Yeterli ve Kaliteli Uyku Büyüme hormonları, uyku sırasında özellikle derin uyku evresinde salgılanır. Bu nedenle, çocuğunuzun düzenli ve yeterli uyuması çok önemlidir. Çocukların yaşına göre uyku süreleri farklılık göstermektedir, genel olarak okul öncesi çocukların 10-13 saat, okul çağındaki çocukların ise 9-11 saat uyuması gerekmektedir

[@sevilayyigit1201]

@@HAKANUslu-uc7hf Kalsiyum,Magnezyum,d3,omega3, cinko icin takviye alabilirsin cunju uzaman icin az yil kaldı. VENATURA MARKASI cinko bakir , VENATURA Omega3 1600 ,VENATURA d3 k2 damlası al. Eczane ya da hepsiburada da var. Stres sinirden uzak dur. Yürüyüş yap. Onurlarina ağırlık bindirme, dediğim gibi kapi kasasına barfiks tak sallan omurlarin arasi açılsın, onda bile 3,4 cm fark olur. Ev yapımı yogurt ye , BEYOAZARI MARKA (en iyisidir) maden suyu iç. Dediğim vitamin takviyekerini alınca bundan yine yaz. Günün hangi saatinde ve hangi kızlarda nasıl kullanacağını yazayım. 12 tikdir sağlık konusuna kafayı takmış, du yadan 32 muhteşem hekim.takio eden, bu alanda yüzlerce saat yayın, binlerce paylaşım okumuş, hekim dostları olan bir insanım. Yao bana dua et sadece ablam....13-15 te hızlı uzaksın ama 19a kdr yolu var. Yarin milat olsun dediklerimi yapmaya başla, hergun yapabildiğin kdr zıpla.akla başla. Yıllar sonra hatrlamayacagin arkadaşlarına harcayagin zamanı kendine harca. Oyuna tv izlemeye harcayın zamanı kendine harca. Sakin sigara alkol kullanma, sigara dumanında dahi kalma. Camasir suyu olmasın evde. Kokladiginda kanına geçer, vücudun asidik olur ve bazik olması için kemikten kalsiyum çeker vücut. Şeker ve şekerden uzak dur. Ekmek, paketli hiçbir şeyi yeme. Hazir meyve suyu, gazlı içecek içme. Direkt en berbat şeker çünkü.... Bunlar genel sağlığını da toparlayacak, bundan 40 yil sonranin da temeli olacak. Sonradan umurunda olmayacak aptallara zaman harcama. Okuluna beslenmene sporuna becerilerini geliştirmeye bak. 25 tilda 3000 civari öğrenci yetiştirmiş bir öğretmen olarak ta yaziyorum. Blugcagi beyinde 29 yasinda bitiyor. Beyinde bizi hayvandan ayıran önde frontql lob var, muhakeme merkezi burasi. 29 yasinda en olgun seviyesine geliyor. O yasın kdr aldığın kararlardan ve yaptıklarından büyük ihtimalle pişman olabilirsin. Hızlı karar verme, otur düşün, akıllı insanlardan fikir al. Kendini bir lego yapı gibi düşün ve daima geliştir. Bunlarin hepsi birbirine bağlı çünkü. Hepsi bir zincir... Daima aklını kullan , mantıklı kararlar ve düzen hayatındaki stresi azaltır ve rahat etmeni sağlar. Bak ben sana oturup dakikalardır bunlari yazmaya üşenmiyorum, sen de yapmaya üşenme...

[@she.8231]

bu ne güzel anlatım, maşallah!

[@abbaskbrov2030]

14 yaşındayım bu egzersizleri yaptıktan sonra farkedilecek kadar boyum uzadı,teşekkürler😊❤

[@hznissa]

Kaç günde oldu😊

[@abbaskbrov2030]

@@hznissa 1 hafta da oldu,ama tabi herkesin bünyesi aynı deyil😊

[@btsseniveidollerinihamyapt1]

​@@abbaskbrov2030bende 14 yaşındayım bir şey sorucaktim boyun kaçtı kaç oldu bir haftada?

[@abbaskbrov2030]

@@btsseniveidollerinihamyapt1 1.50 filandı şimdi 1.60

[@btsseniveidollerinihamyapt1]

@@abbaskbrov2030 benimde 150 🤭 bir haftada 160 süpersin 💪💪 umarım benimde o kadar olmasa bile uzar

[@kevsern4900]

Allah razı olsun hocam

[@hasanasanl6047]

Mükemmel bir sunum 👏❤️

[@sindabilen2338]

Bugun 3. Günüm her şey çok güzel gidiyor vücudumu dinleyerek yapıyorum hareketleri yani abartmadan, alıştıra alıştıra :)

[@asenna545]

Son durum nedir

[@sindabilen2338]

@@asenna545 baya açılma oldu evdeki metreye güvenmiyorum diye ölçmedim ama kardeşim benden uzundu yaklaşık bir santime kadar ona yetiştim. Hem vücudum esnedi hem daha rahat hareket ediyorum hem yaşam kalitemi arttırdı

[@Zeynep1_2]

Deneyeceğim Boy:157 Yaş:16 1 hafta boyunca tekrar edeceğim gerekirse 2 hafta

[@nuralkan5394]

Merhaba uzadığını mı acaba

[@elgunahamdov2253]

Sonuç?

[@yargic3441]

Yasin 16 bence daha cok kemik uyaran seylerde eklemelisin. Ziplamali hareketler ve omg3 takviyesi

[@batuhankaplan7965]

Sonuç?

[@drydnz5262]

Oğlumun boyu için çok üzüntüdeyiz, inşallah işe yarar, çok teşekkürler, Allah razı olsun. Abone oldum.

[@sadullahseygim6659]

Meraba oglunuz kac yasinda boyu kac benimde oglum kisa bizde uzuntudeyiz

[@drydnz5262]

@@sadullahseygim6659 Merhaba, 15 yaş+4 aylık ve 163 cm, yıllardır içirdiğim vitaminlere, balıkyağlarına, çinko şuruplarına ve yüzmesine rağmen ve de epeydir uzamıyor :(

[@Nlllss]

@@drydnz5262 erkekler lise çağında uzar özellikle 15-17 yaş arası kısa sürede 10 cm ve daha çok uzayan gördüm sadece yaz tatilinde dahi. Olumlu düşünün bu olumlu düşünceyi oğlunuza yansıtan çünkü gerçek bu...💫

[@dion2900]

@@Nlllss 90% genetik be :(

[@Nlllss]

@@dion2900 öyle bile olsa %10 dan ne alırsa çocuk gelişim çağında kâr👍🏻

[@cigdemtkz3777]

Teşekkürler,aydınlatıcı oldu

[@haticek.2802]

Hocam , bende bir ay önce bir mülakata girdim boyum 165 ama orada bir cm eksik çıktım . Sizin de dediğiniz gibi 5 saatlik bir yol gittim gece dinlenme uyuma olmadı ve boyum kısa çıktı.

[@Mhtermhayalet]

Gece dinlenme ve uykusu çok onemli saat 10 ve 5 arası tavsiye edilir ama asıl büyüme 00.00 ile 2 arasında dir

[@karahandatabase]

Beyefendi Bent Over pozisyonunda kambur veriyor, sırt içeri bükülmeli aksi halde postür bozukluğuna sebep olacaktır.

[@Senay632]

Yogada ve plateste yaptığımız hareketler👍

[@Onurmehmetş]

1 ay önce sigarayı bırakıp egzersizlere başladım arada boşluklarımda oldu tabi ama vücudum değişti daha dik duruyorum içimde enerji mutluluk var... 27 yaşındayım boyum arttımı bilmiyorum ölçmeye gerek duymuyorum böyle daha mutluyum.

[@betul8971]

Anne boy : 148 Baba boy : 168 Ben : 160 Yaş : 17 Evet bir kız bu yaştan sonra pek uzaması mümkün değil ben de biliyorum ama da kemiklerim kapanmamış. Ailemdeki herkes kısa bu yaz tatili Antalya da yaşıyorum her gün yüzmeye gidicem ve Spor yapıcam bara asılma gibi. Bu yorumuda günceliycen üç ay sonra. Not boyum Türkiye şartlarına göre bir kız için normal ben de biliyorum ama polis olmak istiyorum bu yüzden boy konusunda takıntılıyım. Skolyoz ve fıtık hastasıyım. Bu yüzden omurgam da eğrilik var bu yüzden doktorda skolyoz geçince boyun ilaki da uzun olur dedi.

[@BeratAlderson]

Sonuç ne oldu

[@zuhalkokcu4285]

Emeğinize sağlık, teşekkür ederim

[@sozatlas5143]

Çok teşekkürler emek için.

[@EdaYilmaz-pi1jt]

Bu gösterdiğiniz hareketleri ben pilates de yapıyorum

[@nerkizcifteler818]

Harikasınız çok teşekkürler..

[@iremiiikkk]

Boyum 1.64 uzayınca yorumu güncelleyeceğim arkadaşlar 🧡🧚‍♀️

[@TCTURKEY]

Ya ne güzel video olmuş Aynur hanım🤗 kardeşimize de selamlar

[@Şira788]

çok teşekkürler 🙏🙏🙏

[@jsmn80]

Faydalı bir bilgi teşekkürler.

[@sakiryaldz7373]

Arkadaşlar yarın akşamdan itibaren yapmaya basliyicam güncel boy 1.65

[@hande1677]

sonuc

[@mehmetbayr9909]

Sonuç

[@sakiryaldz7373]

Hiç bırakmadan yaptım boyumda sadece 1_2 cm değişiklik olmuştur oda benim kendi boy uzama surecimdir yalan

[@Leo_messi_page]

Sonuc

[@emre.gry01]

​@@sakiryaldz7373agabe

[@aliyekalkan5283]

Bu guzel bilgiler icin tessekkurlerrr

[@gulerharikalardiyarnda521]

Değerli bilginleriniz için çok teşekkür ederim, boyundan memnun olmayan herkes üzülenler için çok degerli bir video çok sağolun 🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🤩🤩🤩😊

[@sametyalcn9937]

Yok şahsen işime yaramadı video, 1,2 cm den bahsediyor, 15,16 cm imkansız, üzgün ayrıldım videodan

[@shepherd6018]

Aynur hanim ispatli kanitli demissiniz. Bu konuda yapilmis bilimsel bir makale paylasir misiniz lutfen ?

[@Erenbera]

Merhaba hocam. Öncelikle böyle bir egzersiz videosu çektiğiniz için teşekkür ederim. Sorum şu: Bende barfiks çubuğu var ve onu ayaklarım yere değmeyecek şekilde asılarak esnemek için kullanıyorum. Bu uygulamanın boy uzamasına etkisi uzun zaman yaptıktan sonra azalıyor mu, boy uzamasına katkıda bulunması için hala esnemeye devam edeyim mi?

[@melekimamoglu]

Uzadın mı hiç peki

[@dantemurker6496]

Ya boyum 178 cm etrafımda ki insanlar boyun kısa değil diyor ama okuduğum lisede 186 nın altında adam nadirdi, kendimi tıfıl hissediyorum.

[@muhammedddd1]

Hangi lisedesin ki

[@dantemurker6496]

@@muhammedddd1 Üsküdar'da irfan koleji vardı artık yok orada okudum

[@turkshxfootball9149]

Teşekkürler hocam

[@ZilanDemirtas-nk3df]

İstenen boya ulaştıktan sonra çok sık yapma imkanımız bulunmazsa kaç zamanda bir yapılması uygun olur kaybetmemek için

[@jamilieuslu684]

Bir haftadır yoga yapıyorum elimden geldiğince açma germelerle boyumu uzatmaya çalışıyorum polislik askerlik sınavlarında 1 cm den kaybettim o kadar zoruma gidiyor ki bu videoya denk geldim umarım işe yarar :/ :(

[@busraoz6732]

Yas kac

[@jamilieuslu684]

@@busraoz6732 26 :/

[@Elasiba]

Girmeden çok iyi esne ve tak diye hemen ölçüyor ya alet altına geçince gerinerek geç onun altına. Elemeye yer arıyorlar zaten onlarda.

[@jamilieuslu684]

@@Elasiba teşekkür dediğiniz gibi yapacağım bakalım :/

[@ozgesahin3483]

2 milim ile elendim daha bu sene…

[@neandertalheroo]

Yoga hareketleri çoğu🌸

[@ayseylmaz0504]

Hocam ben eskiden spor yaparken boyum cidden bir iki santim daha uzun çıkıyordu üç dört senedir sporu bıraktım ve boyum kısaldı 😣😣

[@sirius2543]

harika bilgiler, haydi başlayalım 👊

[@ahmetdmr_00q]

Faydası oldu mu?

[@sirius2543]

@@ahmetdmr_00q valla bi kaç gün yaptım sonra bıraktım, ama bi süre sonra bacaklarımı çok rahatlamış hissettim

[@senayasutay8388]

Merhaba.Direnc bandi ile bir bacagimizi uzatip, digerini karnimiza dogru cekerken cektigimiz bacagimizi elimizle tutup destekleyip karnimizi dogru iyice yakinlastirmamizin olumsuz bir etkisi olur mu? Tesekkurler.Anlatim tarziniz muhtesem🧿👏

[@adnanevetmaaalesefozyigit2994]

Evet çok mükemmel hocam

aktif olarak body sporu ile uğraşıyorum hiç esneklik falan çalışmadım vücudum o kadar kalas hale geldi ki bacaklarımı açamıyorum kütleden bu hareketler esneklik katar mı bacaklarımı açmakta falan ? ve her gün mü yapacağız

[@azizaazimbayeva1499]

Çok güzel bir vidio devamı gelsin

[@rahimeorhan4000]

Çok güzel hareket egrersizleridi bunu kamburluk belirtisi olanlar içinde etkili olabilir mi acaba teşekkür ederim

[@BuDunyaHali]

kamburluk için ayrıca videolarım var, youtube da aynur baş kamburluk diye aratabilirsiniz

[@serenada0076]

Size yeni abone oldum videonuzu cok begendim cok faydali ve mantikli ...baska videolarinii izliyecegim

[@fadimeozdemir2050]

Video aylar önce çekilmiş. Teşekkür mesajlarından başka birşey de yok. Bu egzersizleri yapıp de fark eden var mıdır? Duzenli plates yapanlarda düzelme olacaktır. Çünkü plates ile ayynii egzersizler. Ve evet lütfen plates yapın. Harikaaaa birşey. Keşke 20 li yaşlarımda başlasaydim. Bugün belediyeler, gençlik spor merkezleri,halk eğitim her yerde plates kursu var. Hiç mi bulamadiniz. KZbin da harika video serileri var.ve lütfen geç kalmayın başlayın. Yaşam kalitenizin nasıl arttığını kendiniz yaşayarak göreceksiniz