’헬스초보’를 위한 정석 하체운동 루틴 [운동순서/셋트/반복수]

헬스초보를 위한 하체운동 루틴을 준비했습니다
영상에 나온 순서 그대로 꼭 한번 따라해보세요!
[하체운동 루틴] 스미스 스쿼트 → 레그익스텐션 → 핵스쿼트 → 레그프레스
#하체운동 #하체루틴 #다이어트

[@user-rororririri]

벨트 멋지네요 초보라도 필요하다면 저런 벨트나 무릎보호대 손목보호대 정도는 쓰는게 좋죠 헬스장 가면 요즘 안쓰는 분들보다 쓰는분들이 훨씬 많으시더라구요

[@Jungihyun-e1f]

ㅇㅈㅇㅈ

[@jijijijijim]

장비 싼것도 잘 나오더라구영 저는 가성비로 투어게인 꺼 쓰는데 잘 사용하고 있어요

[@DJKim119]

"웃음을 참지 못하는 병이 있어요" 우커 폼 미쳤다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@fitvely]

라이브 원본 영상 ➞ kzbin.info/www/bejne/h2eTiJWghbKli5I FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ MODEL : instagram.com/woohye0n/ 김우현의 알콜테라피 : www.youtube.com/@user-yu7cx8fi9e ➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop ➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴

[@카미유비단-d9f]

우현 개좋아....ㅠㅠ

[@hazime79]

오늘 루틴의 목표: 짬타이거 사지 강화😂😂

[@Bulk_Up2000]

우현님 스미스 스쿼트할때 자세 교정좀해주셨으면 좋겠는데ㅋㅋㅋㅋ 엉덩이 너무 뒤로 많이빠져서 나중에 허리가 아프실듯😭

[@띠혀니-o3p]

뭐라는거세요 이쁘면 다 허용인데 헬린이신가 아

[@34qsd59]

근데 스미스머신은 원판만 무게로 쳐야하나요? 똑같은 무게라도 스미스가 훨씬 힘들게 느껴지던데..

[@fitvely]

스미스가 케이블이 달려있어서 저항이 일정하게 실려서 그래요!

[@띠혀니-o3p]

머신에 케이블 달려있다면 그게 근본운동아입니까..

[@carassi1]

석기형 우현찡 스미스스퀏 일어날때 오른쪽으로 치우쳐서 일어나는데 불균형 잡아주면 좋을듯😢

[@14mk87]

복장 뭐야 딱 좋은데?

[@루리-r9v]

허벅지 굵은 남자는 팬티 뭐 입어야데여?? 삼각팬티 입나여???

[@andrepio2512]

Ask name model

[@언터처블준]

다시 태어난다면 핏불리님으로 태어나고 싶습니다ㅎ

[@박시찬-z5g]

우현님 운동잘하고 하체운동 열심히하고 우현님 멋있고 섹시하고 아름답고 헤어스타일 예쁘고 청순하고 매력적입니다. 우현님 매일 나와주세요. 우현님좋아요. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@park2291ify]

2160p

[@verymean]

2

[@davidlee427]

튜브가귀여우셔 ㅋㅋ

[@김스벅-s3h]

아진짜우현누나개좋다퍄퍄퍄

[@jijijijijim]

튼튼해보입니다

[@박경진-s6g]

ㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㄱ다시봐도 우현찡은 귀여워ㅎㅎㅎ

[@Yura90z]

이번 모델분이 태생귀욤같아요 목소리 톤도 느낌두 ㅎㅎ

[@에딘지커]

1빠

[@몸요미]

으…하체는 고반복 진짜 뒤지게 힘들어서 안 하는데

[@띠혀니-o3p]

차라리 죽겠다.. 😢

[@Galaxy-ty1tm]

끝없이 투덜거리는데도 시키는대로 다 하는게 너무 귀여워 ㅋㅋㅋㅋ

[@무지-b4k]

우현님 겉으로는 못 해먹는다고 해도 항상 시키는데로 열심히 잘하는 모범생입니다 😊

[@반짝반짝반짝]

랩틸리언 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ2:35

[@1eth]

보기만해도 고통이 제 하체에도 느껴져서 좋네요

[@natsunaga]

어우 운동에 행복을 느껴서, 웃음까지 나오시다니 😂

[@화이팅-g9v]

은근히 귀여우신듯

[@strongkimn]

핏블리님아

[@jesusdelgado3083]

Sigamos adelante ❤

[@ljylex86]

아니 기계를 뿌시겠어요😮😮😮

[@Worker_Old_Bear]

어째 석기님이 더 힘들어 보여 ㅋㅋ

[@skylove3134]

우현님 매력넘치네요

[@언터처블준]

김우현님 너무 예쁘고 사랑스럽고 운동에 임하는 마인드도 최고입니다.

[@mydoodoo]

2빠❤

[@박기범-b2s]

좋은 운동 영상 감사합니다

[@Worker_Old_Bear]

우현님 섹시!

[@훈수빌런]

우현 튜브 넘우 조앙