허리 아픈 사람이 갑진년 새해 운동하는 법

[@zuse210]

1년전 허리디스크탈출하고 몇달을 양말도못신고누워있을때 담당의는 별관심도 없이 주사맞아도되고 안되면 수술하재서 심각히절망적일때 교수님 영상다보고 그대로했더니 지금은 주사랑 수술도 안하고 다치기전 정상으로 치료되었어요 사람살리신 교수님 사랑해요

[@원칙이-r2q]

허리디스크 터져서 병원갔더니 보지도 않고 수술하래서, 다른 방법 없냐니까 내가 바빠죽겠는데 수술말고 방법있으면 이러고 있겠냐고 소리치던 그의사 같지도 않던 의사. 나도 그럼 됐다고 18 꺼지라고 엄청씨우고 나왔던 기억이 있죠. 서울대 출신 척추병원이라 찾아갔다 쌍욕만 하고 나왔었죠. 그날 이후 인생의 은인 선근이형을 만난것을 정말 감사합니다. 정선근 교수님 건강하고, 돈많이 벌구 대성하세요. 선근이형이 시킨대로 하면서 ,본인 허리일지 쓰면서 꾸준히 체크하면 수술없이 돌아옵니다. 인간의 몸은 전부 다르기에 허리일지 쓰고 내게 좋은게 무엇인지 체크 하시면 결국은 좋아 집니다.

[@user-bw5ex5ub9q]

빛과 .희망이신 .교수님 .올한해도.건건하세요 .

[@미건서-l8w]

생님 덕분에 운동하며 허리가 많이 좋아져 늘 감사드립니다 늘~건강하시어 아픈 사람들에 좋은 기운 많이주셔요. 🙏🙏🙏

[@gilsuncha1235]

교수님 영상보고 백년허리 책보고 나름따라노력하는데 좋아지는걸느낍니다 감사합니다

[@이미자-i1m]

ㅈ​@@원칙이-r2q

[@Chunjoo-d2g]

좋은 영상 감사드립니다 허리가 자주 아파서 운동할때 보호대 착용하고 평소에는 찜질팩으로 관리해주고 있습니다 투어게인에서 찜질팩과 허리보호대 사용하는데 찜질팩 냉온 겸용이라서 돌려가면서 사용하기 좋았습니다

[@seoyoungshin620]

교수님덕분에 정말 많이 좋아지고 있습니다. 감사합니다. 예전에도 몇번인가 허리가 아픈적은 있었지만 작년 새로운 일을 시작하며 책상에 오래 앉아있고 허리를 반복해서 숙이고 하며 처음으로 허리+좌골신경통이 왔습니다. 그 때 무턱대고 더 알아보지도 않고 카테타 시술을 받고 한 달반정도 통증이 없어 그냥 또 하던데로 계속 생활을 했더니 정말 더 큰 고통에 압도당해 퇴직과 디스크 수술을 해야겠다고 몇 번을 결심했었는지 모릅니다. 그 때마다 선생님 책 읽고 또 읽고 나을 수 있다고 되뇌이고 버티고 있습니다. 아직 완전해 나아진 건 아니지만 신전동작 하나만으로 이렇게 좋아질 수 있다니 놀랍습니다. 전 어떤 문이든 문턱을 넘을 때마다 3번씩 신전운동하기를 실천합니다. 엘리베이터 문턱 포함해서 사무실에서도 화장실문턱을 넘을 때마다 3전씩 하다보면 하루에 100번은 너끈히 하게 되더라구요. 처음엔 신전동작 할때마다 통증이 너무 심해서 이게 맞는건가 싶었는데 이제는 많이 고통스럽지 않게 할 수 있게 되었습니다. 앞으로 열심히 신전동작하고 조금 더 나아지만 당당한 걸음법으로 걷기도 시도해보려고 합니다. 교수님은 했던 말 또하고 또하고 해서 필요없겠지 생각하실지 모르지만 다시 처음부터 허리디스크가 무엇인지 왜 아픈지 또 설명해주세요. 갑진년 기념으로요. 또 새로운 기분으로 다시 듣고 싶기도 하고 새로 허리 아프신 분들도 계신대 오랜 영상들은 자꾸 순위에서 밀릴것 같아 걱정입니다. 항상 건강하시고 멀리서 응원하겠습니다. 감사합니다~

[@강아지트TV]

병원은 무조건수술이 답인듯 얘기하지만~ 교수님 영상보고 정신적으로 도움을 많이 받습니다.해낼수있고 좋아진허리~너무 감사합니다. 교수님 유머 ~넘웃깁니다.

[@김은희-v8z7o]

감사드립니다() 좌골신경통 발병한지 만 5개월 만에 하지방사통이 사라졌습니다😊 선생님께서 알려주신 말씀을 열심 실천하니 드디어 ~ 마침내~ 통증이 사라졌답니다😊 아직 마지막 남은 깔닥고개 (디스크 아무는)무사히 넘을께요❤ 새해 복 많이 받으세요 ^^

[@티모-2o]

반복해서 들어도 너무나 맞는말씀 교수님 말씀처럼하면서 직장다니고 있습니다 수술날잡고 기다리다가 이틀남기고교수님영상보고 수술취소하고 몆년동안 잘지네고 있는게 너무나 감사해서 영상보면서 대답도하고 같이 대화하고있답니다 예약하고 몆개월 못가고 취소한게 후회가되고 안타깝지만 네가 살아있는동안 한번뵐수있기을 기도 한답니다 늘감사드리고 지금도 엉덩이 방사통는 오전에 있지만 예전에 비하면 이건 아픈건도아닙니다 늘건강하시길 빌고 기도 드립니다 교수님덕분에 잘살고 있습니다 감사합니다

[@써니영웅]

교수님~ 저는 2년전 허리가 너무 심하게 아파서 걷지도 서지도 앉아 있는것도 힘들때 교수님 영상보고 운동 했더니 통증이 사라지고 아주 편해졌는데 직업상 앉아 있는 시간이 많다보니 다시 교수님 영상보고 조금씩 운동하고 있습니다 열심히 해서 허리가 좋아 지길 바라면서 교수님께 감사의 말씀 드립니다 건강하세요~❤

[@신중희-t1m]

교수님 정말 감사합니다 지난해 허리가 넘아파서 죽고싶을만큼 아팠습니다 교수님에 지시에 따라서 운동을 하니까 많이좋아지고 있습니다 넘 감사합니다

[@박상우-h2j]

항상 감사드리는 마음으로 영상으로 뵙고있습니다. 무지한 저를 이만큼 이끌어 주셔서 감사드립니다.

[@이명옥-o2w]

교수님 반갑습니다. 허리가 방사통까지 있었는데 너무 좋아져서 감사합니다, 새해 복많이 받으세요, 허리건강하게 해주신 백년허리 교수님 많이 많이 사랑합니다,

[@킴마마-m3q]

집에서 실천할 수 있는 쉬운 운동법 감사합니다

[@레드로즈-l2l]

정선근 교수님 새해 복 많이 받으세요~^^ 항상 고맙습니다. 내허리의 강도는 계속 변한다는 말씀 듣고 놀랐습니다... 인체는 참 신비합니다^^

[@lee-s2h]

항상 감사합니다 교수님. 예전 영상보고 신전운동하면서 앉을땐 등받이 있는 신경통 전용 방석 쓰면서 많이 좋아지고 있습니다

[@wefawef24-u8b]

방석 뭐 쓰시는지 알 수 있나요?

[@lee-s2h]

@@wefawef24-u8b 올바른몸 신경통 전용 방석 씁니다~

[@lee-s2h]

@@wefawef24-u8b 올바른몸 신경통 전용 방석 쓰고 있습니다~

[@정주연-n2s]

교수님 열정 가득한 모든 동영상 고맙습니다. 그런데,😂 오늘 문득 교수님도 허리가 아프셨었다고..? 하셨는데, 요추전만도 지키셨을 텐데.. 왜? 아프셨을까? 그런 궁금함이 갑자기 생겨 댓글을 남기게 되네요. 예전에 두 아들을 업으려고 해도 업지 못했었는데... 약한 허리를 타고 난 것인지... 척추 위생 지키려고 노력은 하지만 제것이 되기엔 쉽지가 않군요. 하지만, 바쁜 와중에도 동영상 만드시고 책도 쓰시고 정말 존경스럽습니다. 힘들때마다 교수님 영상 보며 전진하겠습니다. 감사합니다.

[@하현순-h6w]

교수님 고맙습니다 3마라 3하라 철저히 지켜서 허리가 호전되고 있습니다 허리 다치고 안 좋은 동작으로 점점 심해졌는데 신전동작 열심히 하고 걷기 열심히 해서 이젠 만보를 쉬어 가며 걷습니다

[@jijijijijim]

최고입니다~

[@yongjuelectric341]

교수님 가르침대로 단계별 운동을 해서 지금은 턱걸이까지 하게 되었습니다 감사합니다

[@현영빈-c7j]

의심은 해보고해도 안늦어요 해보세요 다들 25살 허리환자입니다. 한달전 요추4.5번 천추1번이 짓눌리는 듯한 고통으로 입원만 25일했습니다. 신경성형술 , 신경차단주사도 맞았지요. 다리의 방사통은 전혀없는 초기증세였던것같습니다 지금도 앉으면 10분정도뒤에 요통은 있습니다. 다만 그때의 요통에비해 통증이 엄청준건 사실입니다. 퇴원하여 본가에서 누워만있다가 너무 답답하고 한심하여 울고 반복했습니다. 그러다가 뭐라도하자 해서 유튜브에 추천 스트레칭 무리가 안가는 선에서 나한테 맞는것을 찾아 3일정도 꾸준히해주고 오전 30분 저녁먹구 30분 걷고있습니다. 통증 눈에띄게 달라집니다. 요추전만 중요하구요. 처음에는 기립근이 많이 땡기고 둔근쪽도 뻐근하니 기분이 별로인데 그건 본인들 자세가 평소에 엄청 안좋았음을 의미해요. 참고 하셔도됩니다. 효과를 보고있기에 걷기운동은 무조건 필수이고 아침에 일어나시면누워서 스트레칭하시고 일어나시고, 누워서 쉴때도 생각날때마다 해주시면 근육의 부드러워짐과 통증이 줄어듬을 느낄거에요. 온찜질도 저는 하루에 2번 꼭해서 혈액순환 시켜주고 있습니다. 다들 해보고 의심하셔도 늦지않으니 일주일만 참고 해보세요!!❤

[@변가네-m6w]

찐 의사샘~^^ 존경합니다.

[@이현상남]

교수님 넘 감사드립니다. 7개월 전 제 허리상태 생각하면 끔찍합니다. 이제는 조기축구도 살살 나가게 되었습니다.사람 하나 살리셨습니다.감사드립니다^^

[@suek2410]

정말 존경스러운이런 교수님때문에 살기좋은 세상이란 말이나오는거지요~ 감사합니다~~

[@윤상호-g1l]

박사님 고맙습니다 복많이 받으시고 건강하세요

[@jys5540]

교수님 새해에는 더욱 건강 하시고 항상 감사 드립니다

[@카타리나-e6t]

오래전부터 허리가 심하게 아파서 보행도 어려울정도 였는데 교수님의 3하라 3마라 꾸준히 하고 있습니다 요즘은 불편함없이 날라 다닙니다 역시 명의 교수님 최고입니다 진심으로 감사합니다^^

[@rossie-ne7zk]

우와부럽습니다ㅜㅜ허리통증나으신건얼마나걸리신거에요??😊

[@유맹순-k8f]

교수님 새해 복많이 받으세요❤❤❤

[@user-wx8ow5oe5f]

교수님 반갑습니다. 늘 건강하시고 새해 복 많이 받으세요~!!! 감사합니다.~!!!^.^

[@jingaiyin3353]

교수님,안녕하세요!존경합니다.우리나라 교수님계셔서 행복합니다.건강하세요.수고많습니다.

[@박은영-l9y]

교수님 만남 예약 해두고 영상 보며 열심히 운동 해봅니다 감사합니다^^

[@목련-l3q]

교수님 감사합니다 100만원 떨어져있어도 허리 숙이지 말라하신말씀 명심하며 삽니다 건강하세요 기도드립니다

[@레오쓰-x9n]

교수님께서 만드시 백년허리 교재 어제 구매해서 읽기 시작했습니다. 허리 통증때문에 정상적인 생활을 하기가 힘든 상황이 나올때마다 제 자신을 반성하게 되었지만, 구체적으로 어떻게 생활해야 되는지 몰라서 답답했었습니다. 이 교재를 다독해서 허리를 어떻게 다스려야 되는 지 익혀서 정상인과 다르지 않을 정도로 생활했으면 하는 생각이 굴뚝같습니다.

[@jsa594]

교수님 인사가 늦었습니다. 백년허리 정독후 실천하려고 노력하고 있습니다. 새해 복 많이 받으십시오~

[@gracelee5983]

교수님 새해 복 많이 받으시고 항상 건강하십시오 감사감사합니다

[@김종애세실리아]

교수님!갑진년에도 건강하시고 행복하세요 ~♡

[@최낭만낭만]

감사합니다. 책도사서 틈틈히 읽어보고 나쁜운동 안하고 척추위생도 열심히 하는데 2023년초에 디스크가 찢어져서 정형외과 가서 스테로이드 주사맞고 일주일후엔 좋아졌는데 그후로부턴 재치기하다가, 바지입다가, 잘못회전 하다가등등 2달에 한번씩 디스크가 터져서 아무튼 작년에 6회 스테로이드 주사를 맞았습니다. 불행하게도 첫번째는 스테로이드 효과가 좋았는데 그 다음부턴 점점 휴과가 별로이고 일년지난 지금도 허리가 안펴지고 걸을때 골반및 엉치가 아파서 쌍지팡이를 짚고 다닙니다. 정리하자면 왼쪽무릅이 안좋아서 지팡이 한개 집고 다녔는데 디스크 터진뒤론 허리도 안펴지고 골반,허리엉치가 너무아파서 쌍지팡이 짚고 겨우다닙니다. 백년허리 책에서 본데로 매일 목욕탕 냉,온탕에서 왔다갔다 벽잡고 1시간정도 천천히 걷는것 외에는 허리운동을 하지않은데 왜이렇게 왜래가는지 궁굼합니다 쿠션베개자고 의자에도 쿠션만들었고 홈에서 턱걸이잡고 제자리걸음 약간씩만 합니다. 결론은 다시 큰병원가서 엠알아이를 찍어봐야 되는지 궁굼합니다. 3년전에 엠알아이는 특별한 소견이 없다해서 그냥저냥 지내다가 너무 아파서 다시갔던니 시술하자해서 정확한 치료법은 모르고 엉덩이뼈로 우째한다고만 기억납니다. 현재증상은 약 2달전쯤 허리삐끗 스테로이드 주사맞고 통증6 정도에서 쌍지팡이 짚고 매일 목욕탕에서 물속걷기만 하고있습니다. 제 증상에 대해서 전해주고싶은분 계시면 꼭 도움을 부탁 드립니다. 혹시라도 여긴 경남진주인데 허리수술 경험많고 잘하신 의사님계신 병원도 추천해주시면 감사하겠습니다. 현재 전립선이 있어 화장실을 자주 다니는데 벽잡고 화장실 다니기도 매우 불편하고 모든생활이 불편하고 삶에질이 0점 입니다. 정선근 교수님한테는 감희 답변을 들을 형편이 못되고 이 댓글읽어 보신분들에 관심과정성을 부탁드립니다 전 60년생 쥐띠입니다.

[@Kim-hn5bm]

호흡기질환의 남편이 서울대 병원을 10년넘게 다녔는데 2년전에 입원해서 코로나 걸리는바람레 응급실과 94병동 준중환자실과 일반병실을 2년가깝게 다니다가 남편은 지난해말 73세에 먼나라 보내고나니 제가 걸음을 1분도 못걷고 허리가 너무아프고 앞으로 굽어져서 걸을수가 없습니다 지방인데 가까운 정형외과에서 엑스레이와 MRI을 찍으니 골반이 틀어졌다고하는데 도수치료도받고 요즘 유튜브 보면서 운동을 따라해보지만 별 차도가 없었는데 교수님의저서 백년허리 책을 보면서 저에게 맞는 운동을 찾아서 하고 이변영상 신전운동은 무리하지 않는것이 많은 도움이 되는것 같습니다 교수님~!좋은영상 감사합니다

[@더네이처]

4-5번 퇴행성 있는데 최대한 안 앉고 걸을 때 복근에 힘주고 매일 엎드려 누워있고하니 낫긴 낫는데 여전히 1시간 이상 앉으면 부담가네요. ㅠ

[@sunyounglee1915]

늘 숨쉬듯이 교수님 영상을 봐야합니다^^ 공기와 같은 거라 좀 나아지면 자꾸 까먹고 허리에게 안좋은 자세를 하고 있어요.. 그래서 교수님 영상은 밥이자 공기입니다

[@문죄인찌재명감옥행]

교수님 덕분에 건강하게 지내고 있습니다 매일 바른자세로 살아가고있습니다 저는 자주 교수님 영상을 책을 봅니다

[@순이이-x5k]

허리통증은 진화의 축복이라 하신말씀이 가슴에 와 닿습니다 조금 낳이진듯하여 느슨해지니 당장 등 통증으로 다가와서 고통스럽습니다저는 65세 여자 이구요 디스크탈출증으로 2년전에 수술했습니다 이럴때는 어떻게 해야 하는지요?

[@현정류-w1k]

정선근 교수님~ 교수님 덕분에 허리 아픈 고통에서 조금씩 벗어나고 있습니다. 정말 감사하고 존경합니다~♡

[@임순희-d5d]

교수님 덕분에 목 디스크 효과 보고있습니다 교수님 건강하시고 복 받으시길 바랍니다

[@안정이-p8y]

교수님~새해 복 많이 받으세요 교수님 덕분에 수술없이 조심하며 일상생활이 가능해졌어요

[@주나라-i5d]

교수님 요추전만과 당당걸음실천하니까 정말허리안아퍼요 복많이받으세요

[@daezzok.laoshi]

감사한 정선근 교수님 복 많이 받고 계시죠.. 저희 아이도 교수님과 같이 자랐으면 합니다. ☺️

[@minakang8044]

영상 잘 봤습니다. 운동 중에서 "다리벌리고 앉아 앞으로 굽히기" 동작을 계속하고있었어요....교수님이 하지말라고.. 백년허리책에도있지요.. ㅎㅎㅎ 앞으로 완전히 굽히는건 아니고 팔을 발가락에 닿을정도로만 스트레칭을 하는데, 그동안 괜찮았거든요... 오늘 영상에서 말씀하셨듯, 어느날 안좋더라고요!! 그러더니, 머리감을때 허리를 많이 접는데, 그것도 탈이나고....ㅠㅠㅠ 척추 주변통증이였어요.... 통증정도가 교수님책이랑 영상에 있는 종판이 상한 정도인거 같았어요. 교수님이 하지말라할때 안할껄... 겁나 후회하면서,,,,,,평소 자세 조심하면서 회복시켰답니다. ㅠㅠㅠ 그나마 책 좀 보고, 영상좀 봤다고.... 통증이 오래가는 손상정도는 아닌거 같네... 하면서 위로했지요.ㅠㅠㅠ 그 뒤 좋아지고는, 운동 동작마다 몸에 맞는지 안 맞는지... 조심조심한답니다. 다음날 좀 뻐근하면 의심가는 운동동작 빼보고.... 열심히 몸상태 지켜봅니다. 오늘 영상 보니...나름 잘하고있는거 같네요. 감사합니다~~

[@그대로-j8v]

정선근 교수님을 조금만 일찍 알았어도 수술은 안했을텐데... 수술한지 2년 3개월 아직도 아픕니다. 2026년 6월에 예약이 잡혀있는데 그때까지 견딜 수 있을까싶네요.

[@양일용-l8s]

교수님, 덕분에 허리도 목도 좋아지고 있습니다. 너무 감사합니다

[@진희문-z5s]

교수님! 늘건강 하시고 행복하세요~ 교수님 영상 못보았으면 어쩔번했을까 ? 몇일전까지만해도 일어서지 못했는데 화장실가서 힘주는것도 소스라칠정도로 전기찜질 하는듯 했는데 신전운동으로 일어설 수 있었다는 것이 진짜 믿을 수 없어요 ~지금은 운동도 다녀와서 글 올림니다 감사합니다 다시는 안아프게 매일 3마라3하라 운동으로 허리지키겠습니다♡♡

[@ssk5164]

멋진 선생님! 복 많이 많이 받으세요~😊

[@hongs3117]

교수님 골프가 허리 근력 강화에 좋은 운동일까요?

[@이영영-k1l]

척추의 메시아 정교수님 새해 복많이 받으세요

[@백혜진-b9x]

교수님~새해복많이받으시고~오래오래 건강하세요!

[@양애자-u8b]

교수님 새해 복많이 받으세요

[@khp7111]

요즌 허리가 좀 아픈데 이유가 진짜 매일 엎드려자서ㅋㅋㅋ 하...책상위에서 자는 습관 고쳐야하는데...

[@이성훈-s6k]

고관절도 강의 부탁드립니다.

[@leehyangje]

지혜나눔에 감사드립니다. ㅎ 새해 복 많이 받으세요. ㅎ

[@김은주-i1f5c]

저는 이미 시술과 수술까지 해버렸지만 또 재발하지 않기위해 노력중입니다 수술후 무서워서 첨엔 아무 운동도 못했는데 걷기와 종종뛰기만 몇달하고 1년지나고 부턴 무리없는 운동으로만 점차 늘려가고 있어요 가끔 다른운동 바꾸면 허리에 안좋은 느낌이 나서 그운동은 안하게 되요 2년지났지만 아직은 맨몸 운동 맨몸 스쿼트만 ㅜㅜ 빨리 허리가 튼튼해지면 좋겠어요 그래도 조급해지지 않으려 노력중입니다

[@김계남-z5b]

교수님 새해복 많이 받으세요^^

[@어린아이그니]

복 많이 받으세요~~공부하고 있습니다~~

[@안화정-h8o]

교수님 영상보고 mri도 안찍고 6개월지난지금아주좋아졌네요 발가락감각도 돌아오고 걷기 많이했어요

[@묵찌빠-g4b]

고맙습니다. 교수님 새해 복 많이 받으시고 늘 복된 나날 되시길 바랍니다. ^^

[@jungheekang3230]

교수님 새해 복 많이 받으세요.올 한해도 건강하시고 평안하시고 다복하시길 기도드립니다.항상 감사드립니다.

[@사랑-b5v1y]

정선근 교수님 새해 복 많이 받으시고 건강하세요 교수님 영상 잘보며 지키려구 노력합니다 허리 더 심하지 않아 넘좋습니다 감사 합니다❤

[@remindy013]

선생님 안녕하세요, 영상 잘 보고 있습니다. 허리가 아픈 사람이 운동하는 방법은 많은데 목디스크 환자가 운동하는 방법에 대해서도 양상이 있다면 너무 감사할 것 같습니다.

[@이영진-f5c]

교수님~새해 복 많이 받으세요~ 모든 의사들이 교수님 같이 진정으로 환자를 위하고 과잉진료 안하시면 한국이 좀 살만할 것 같습니다. 동영상 고맙습니다 ^^ 교수님 덕분에 제대로 된 운동방법을 알게되어 든든합니다 ^^

[@순자김-j4t]

교수님.감사합니다.허리 많이좋아졌습니다.5가지 운동법보고 하루에한번씩 해,ㅆ더니한달만에 통증 없어졌어요 신기합니다 감사합니다

[@latitudeblue1884]

존경하는 교수님 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요!

[@경조-q3x]

디스크 탈출 일 년이 된 55세 아줌마입니다. 교수님 말씀을 새기며 생활하다보니 통증이 거의 없이 지내게 되었어요. 하지만 동네만 밸밸 돈다면 모를까 해외 여행이라도 한 번 갈려면 근력운동 하라는 교수님 말씀이 뼈져리게 와 닿아 얼마전부터 헬스 클럽가서 1단계 운동 조금씩하고 있습니다. 딱 적기에 저에게 필요한 영상 올려 주셔서 정말 감사합니다.

[@경조-q3x]

디스크 4,5번 탈출과 전방전위증이 살짝 있어 이로 인한 방사통이 엄청 심했어요. 병원서 신경차단술과 유사한 시술을 두 번 받고 방사통 어느 정도 사라진 후 교수님 영상과 책을 훑고 요추 전만 유지하며 허리베개 사용하고 허리 통증 심해도 참고 걸을 수 있는 만큼만 걸었어요. 백년허리 꼼꼼히 읽어보시고 생활에 적용하신다면 도움이 될 거라 생각합니다 참고로 시술 이외에 양방 치료는 전혀 하지 않았고 척추전문 한방병원에서 약과 침으로 두움 받았 습니다.

[@김영미-t3w5w]

​@@잘살자-v6v저도 여기저기 여러군데 갔는데 협착증에 디스크도 있다고 우선 협착증이 2군데나 있어서 다리에 통증이 심해서 꼬리뼈에 주사맞고 약으로 5개월째 견디고 있는데 점점 다리가 더아프고 저리네요 수술이 망서려져서

[@그대로-j8v]

​@@잘살자-v6v 수술은 절대 하지 마세요. 더 나빠집니다. 저는 수술후 2년 넘도록 수술전보다 더 많이 아파서 우울합니다

[@이화섭-t3u]

이제 일상으로 복귀!!

[@최금춘-r8m]

교수님 존경합니다 저는 척추전방위증.요추부 신경뿌리를 동반한 요추및 추가판장애 . 3.4- 5.6번 입니다 스트레이트 주사 한번 맞았습니다.다리저림은 좋아졌고 교수님 운동법으로 허리도. 좋하 졌습니다. 백년허리ㅣ편 140쪽 순위로 나열한 통증이 있습니다.꼬리뼈 통증 앉았있는게. 힘들고 고통입니다 서있으면 괜찮아 요. 괄략근도 약해짐을 느낌니다 어떻게 치료해야 됩니까 ? 허리도 아프고 서있으면 좀 편함니다

[@앗또다리]

저도 2년 전에는 척추협착증으로 인한 방사통이 너무나 심해 정말 빛 한 점 보이지 않는 터널 속에 혼자 있는 것 같은 나날을 보내고 있었어요. ㅠㅠ 그러다가 행운처럼 교수님의 '백년허리'를 알게되면서 희망의 씨앗을 품을 수 있었고, 현재는 (물론 조심스럽게 움직이고는 있지만) 아프기 이전과 크게 다르지 않게 생활하고 있습니다. 최근, 근력이 많이 떨어진 것 같아 PT를 받으며 운동을 시작했는데 이번 영상은 저에게 안성맞춤이네요. ^^; 다시 한 번 교수님께 감사의 말씀 올리며 새해 복 많이 받으세요~❤

[@chae-ohseon4618]

교수님! 늘 건강하시고 행복하세요~^^ 항상 감사합니다 ~!

[@사랑-d6m]

교수님 감사합니다❤ 건강하시고 복 많이 받으세요😊

[@김선영-z5n1n]

교수님❤ 새해 복 많이 받으시고 건강과 평안 하시길 기도합니다

[@rattlesnakestonecold905]

교수님 본업으로도 바쁘실텐데 허리디스크 환자들을 위한 귀한정보를 주셔서 감사드립니다. 다름이 아니오라 저도 한달전 허리디스크 진단 이후 여러가지 도움이 되는 운동,자세를 공부하던 중에 "엎드려 책읽기"가 얼핏보면 맥킨지운동 자세와 유사하여 도움이 될거라 생각했는데 일부 유투브에서는 금기하는 자세더라구요. 혹시 이와 관련한 고견이 있으신지 여쭤봅니다. 항상 건강하시길 바랍니다

[@오세진-g9j]

교수님 복많이 받으십시요! 조은 자료 만들어주시고 아픈사람 편에서 항상 노력해주심에 감사드립니다.

[@araya9012]

교수님 넘 소중한 영상강의 감사합니다^^ 새해 복 많이 받으세요^^

[@설경숙-q3u]

정선근교수님 새해 복 많이받으세요 항상유이한 정보 고맙습니다

[@이나경-o9r9y]

지금처럼늘~건강하십시요

[@kakihara-]

운동 후 안아프면 계속 해도 된다!

[@SY-ip8pm]

교수님~~~늦엇지만 새해복듬뿍 받으십시요~~교수님 이번 영상을 보고 정말 교수님께선 척신중의 척신이라는 생각이 들었습니다~~~정말 존경합니다^*^ 교수님 모든영상 백년책 시리즈 전부 영어로 번역되어서 전세계의 요통환자들이 보고 통증에서 벗어나면 좋겠습니다 저희만 보기엔 너무 아깝습니다. 편안한 시간 되세요:)

[@신창-k7y]

교수님 새해 복많이 받으시고 건강하세요. 늘 많은도움 받고 있습니다. 너무감사드립니다^^

[@최도훈-b5y]

협착증인데 걸을때허리아프고 엉치와 넙적다리 저려서 걷기가 많이 불편해요 엉덩이가 딴딴하고 허벅지도 단단해져서 뻐쩡다리가 되거든요

[@tkfd3jflf7ktekc5jdtksdp]

교수님, 복많이 받으세요❤ 모든 일상의 순간순간에 염두에 두고 조심하고있어요. 운동도 달래가며 하겠습니다!

[@ericyoon6053]

몸관리에 마음이 느슨해질때 교수님 영상을 보면서 마음을 다 잡아봅니다. 교수님 건강하십시요.

[@김연화-z6x]

선생님!!항건강하시고 새해에는 건강복많이 받으시고 항상웃음이 입가에서 떠나시지않기를 기원합니다

[@블랙아웃-b9g]

원장님의말씀중에 가끔씩쎀여들어오는 아재개그가 허리의통증을잠시잊을만큼 재미있씁니다!..^^항상건강하시고 허리환자분들을위해서 좋은말씀많이해주시셔 너무 감사드립니다!

[@김미영-m8d7r]

자상하시고 고마우신 교수님께 감사드립니다❤ 새해에 더욱더 건강하시고 복에 복을 받으시기를 기도합니다❤

[@윤수옥-j8g]

교수님,항상 감사 드립니다~새해복 많이 받으세요~^^

[@Jin-SunKim]

기구 맛사지 기계를 쓰며 엉치 꼬리뼈가 아픈후 방사통으로 왼발끝까지 통증이 심하게 나타나서 허리에 스테레이드 주사치료 3회 하고 지금은 교수님 책을 보며 신전자세와 요추전만을 유지하며 아주 서서히 통증이 줄어들고 있습니다 참 감사합니다.

[@샛별-u5n]

올해도 교수님말씀대로 잘 실천해서 작년보다는 좀더 안아픈 허리되도록 열심히 노력하겠습니다 늘건강하시고 아픈환자의 희망이 되어주세요 감사합니다

[@윤정우-h9h]

저는 발바닥에 빈대떡 이 붙은것 같고, 낮에는 시린듯 느끼면 서 걸으면 발바닥이 아 프며, 잘때는 뜨거운듯 느끼 면서 발가락이 저립 니다. 어떻게 하면 좋겠습 니까? 4년전에 진료를 여러 번 받았던 김포시에 사는 윤정우 입니다.

[@아기호랑이1]

정말정말 감사드립니다🤩🤩🤩교수님 항상 건강하셔서❤ 허리아프신분들에게 힘🎉🎉🎉이되어주시길 바랍니당

[@한걸음-z7w]

추간공 협착 운동법도 알려주세요

[@코스모스-e1p]

올 한해도 건강하십시요 허리는 괜찬아지다 또 아프고 반복이 되는게 문제예요 ㅠ

[@이가미-i2w]

늘 고맙습니다 ❤ 새해 복많이 받으세요 ❤

[@angel-im1fj]

저는 엉덩이쪽과아프고 발바닥이절여서 잠을 못잠니다 주사도 2번맞고 약도복용중이지만 차도가없읍니다 원장님운동도 따라해보고 나름 안좋은자세는 조심하고 주로 쑈파에누워있읍니다ㅠ

[@푸른나무-m3z]

교수님 걸으면 엉치가아퍼서 길가다앉아다 가고 이럽니다 제발 엉치통증해결법은 어떻게해야될까요?꼭답변부탁드립니다

[@차명자-s9l]

교수님 반갑습니다 2024년 새해 더욱더 건강 하시고 가정에 행복 하시길 소망 합니다 ❤❤❤❤

[@한명자-w7l]

교수님 . 축복합니다. 감사합니다.

[@동신-z5z]

새해복 많이 받으세요 건강하세요 감사합니다 ❤