허리 펴고 앉지 마세요! │ #1 올바른 스트레칭 방법, 근육의 수축과 이완

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7 ай бұрын

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Пікірлер: 92

@mypeng 7 ай бұрын

*피치 못할 사정으로 데이봉쌤 전완근 과사용하는 사람 저요ㅋㅋ* *그 장갑이 없어졌다면 접니다ㅎㅎ* 🤣🤣🤣🤣🤣

@ccs5347 7 ай бұрын

이노오오오오옴

@mypeng 7 ай бұрын

*2:44**초 뛰어가는 모습 무엇?* 😱 *피디님 눈 썩음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ* 🤣 *길거리여자싸움에 나가시려는 빌드업인가요?* *ㅋㅋㅋㅋㅋ 맷돌운동 엌케이* 🤪

@ccs5347 7 ай бұрын

평소에 저렇게 뛰어요...

@dhhalmae-pyo 7 ай бұрын

와 몰랐던 정보를 자세한 이유와 함께 알게 되니 너무 유익하고 흥미롭네요!! 항상 도움되는 컨텐츠 올려주셔서 감사드리고, 요즘 병맛미 넘쳐서 너무 재밌네욬ㅋㅋ

@nois_05 7 ай бұрын

장갑 마사지기는 처음 보는데 엄청 신기하네요!! 엄청 편하고 좋을것 같아요❤❤

@ccs5347 7 ай бұрын

손만 올려두면 두근두근

@HANAAPT 7 ай бұрын

장갑 마사지기 신문물이네요. 저한테 주는 성탄절 선물로 사야겠어요. ㅎㅎㅎ 스트레칭도 꾸준히 할게요!

@Zm0148 7 ай бұрын

오늘 편집 왜이렇게 세련된건가요..❤ 점점 고퀄리티로 올려주시는 데이브님.. 최고입니다… 장갑도 너무 사고 싶네요!!!🥹

@ccs5347 7 ай бұрын

감사합니다!! 이벤트 참여!!

@user-tt5be1mo5n 7 ай бұрын

스트레칭 체형교정영상들을 보고 따라하면서 제몸이 미세하게나마 변하하고 면역력도 체력도 좋아지고 있습니다 늘 좋은영상에 깊이 감사드립니다 저도 이벤트참여에 손들어 봅니다

@ccs5347 7 ай бұрын

감사합니다🙏🏻

@hzv2872 7 ай бұрын

와 ㅠㅠ 잘못 스트레칭하다가 목과 승모근에 담 오기 일쑤였는데 정말 감사합니다👍👍

@user-be1hn3jp7u 7 ай бұрын

데이브님 콩트 넘 잼있어요 홀린듯이 시청했습니다:)

@ccs5347 7 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 콩트 좋네요 감사해요!!

@happyalice0212 7 ай бұрын

오~~좋은 마사지기네요~~시원하겠어요.

@ccs5347 7 ай бұрын

넵 불끈불끈!

@jini_8017 7 ай бұрын

부모님 안마 해드릴때 전완 털려서 힘들었는데 이거 있으면 좋겠내요 ㅋㅋ

@ccs5347 7 ай бұрын

전완이 털털털 ㅍ

@cloverclover9361 7 ай бұрын

몸이 엄청 부드럽게 돌아가시네요~ 영상에 개그 코드가 점점 대담해 지시는 듯...ㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 감사합니다.

@ccs5347 7 ай бұрын

어? 저 평소에 저렇게 뛰는데요...?

@user-yu3gy3ux5g 7 ай бұрын

언제나 쉽고 효과 좋은 운동법과 병맛 (?) 개그까지 감사합니다 ~

@ccs5347 7 ай бұрын

저 진지해용

@user-yu3gy3ux5g 7 ай бұрын

@@ccs5347 개그와 위트가 있다로 정정 합니다 ㅋ

@user-cs8nn4wc1p 7 ай бұрын

오래 앉아서 그림그리는 직업을 가져서 허리 어깨 무릎 안가리고 자주 아팠는데 데이브샘 영상으로 정말 많은 도움을 받았었어요. 특히 몸통 회전하는 영상은 백번도 더보고 따라하고 주변 그림쟁이들한테 전파한 거 같습니다. 오늘도 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다; 장갑 가지고 싶네요.

@ccs5347 7 ай бұрын

오 그림 자주 그리면 손바닥 자주 마사지 해주시고 목도 안좋으실텐데 손목 스트레칭부터 팔, 어깨까지 마사지와 스트레칭 자주 해주세요!!

@jeanlee28 7 ай бұрын

컴터앞에 오래 앉아았는 가족들에게 바로 공유했습니다. 저도 꼭 기억해야겠어요! 감사합니다. 👍👍👍🙌🙌🙌

@ccs5347 7 ай бұрын

오늘도 감삼다!!

@ohdoksarchive1549 7 ай бұрын

정말 감사드립니다! 플레이 리스트에 데이브님 영상 제게 필요한 영상 항목별로 저장해서 매일 잘 따라하고 있습니다. 몸이 많이 좋아진 것을 느끼고, 자세한 설명과 운동이 잘 분리되어 있어 매일 반복해서 보기 좋습니다. 매일 반복해서 보기 용이한 영상이 많지 않은데, 데이브님 영상이 있어 참 다행입니다. 질문이 있습니다: 골반, 어깨 영상을 주로 보는데, 모두 보상작용이 전제되어 있더군요. 항상 인체는 보상작용이 필연적으로 일어나나요? 거울을 봤을때, 왼쪽골반, 왼쪽어깨만 높아서 뭔가 제가 잘못본거라 생각하고 사진을 찍어 확인했는데, 골반, 어깨 모두 왼쪽이 높은 것 같습니다. 골반의 경우, 확실히 왼쪽 내전근, 햄스트링이 훨씬 타이트하기 때문에 왼쪽다리가 짧을 것이라 생각했고, 당연히 보상작용이 있을 것이라 생각했습니다. 근데 어깨, 등 같은 경우는 왼쪽 능형근은(또는 날개뼈에 붙어있는 근육?) 가끔 저린 것 같은 느낌이 있고요, 오른쪽의 경우 뭉친만 느낌이 있습니다, 즉 둘다 뭉쳐있지만, 왼쪽은 뭔가 간헐적으로 저린 것 같은 느낌 때문에 조금 더 신경 쓰입니다. 디스크가 의심 되기에 관리를 하고 있습니다만, 그럼에도 제가 잘못 보고, 또 사진도 잘못 찍어서 불균형이 한쪽으로만 쏠린 것 처럼 보인 것인지, 아니면 보상작용같은게 일어나지 않는 경우도 있는지 알고 싶습니다. 해외거주중만 아니었다면 데이브님 센터를 갔을텐데 너무 아쉽습니다. 긴 댓글 읽어주셔서 감사합니다

@1004Romana 7 ай бұрын

항상 오래 앉아있는 직업이라서 하리랑 관절 틀어지는 기분이었는데 영상보면수 운동 따라하니까 진짜 너무 시원하고 퇴근길이 조금은 가볍습니다! 스트레칭으로 안아플 몸이었으면 진작 해볼걸 그랬어요 ㅠㅠㅠ 통증 주사 맞으로 갈생각이었는데 이거 정말 처ㅣ고에요!! 안그래도 직장동료들한테 공유하고 칭찬도 많이 받았어요!!

@ccs5347 7 ай бұрын

오!! 감사해요!!

@user-db7qb3td4b 7 ай бұрын

밥먹다 말고 영상 따라 운동했어요 간단한 동작으로 몸이 넘 부드러워져서 좋아요 근데 뛰던모습만 생각나네요ㅎㅎ실력도 좋고 유쾌하고 데이브님은 짱!입니다^^

@ccs5347 7 ай бұрын

감사합니다😎

@Emma-bl9ep 7 ай бұрын

워낙 잘 결려서 제몸 매일 틈틈히 마사지하다며 잘살고있었는데 1년전쯤 엄지 찌릿!!!온 후로 글씨쓰기도 힘들게된 1인입니다ㅠㅠㅠㅠ 이런 고마운 소식 주셔서 이건 운명이란 생각밖에안드네요❤감사합니다정말루 이런 소개는 얼마든지 환영입니다 데이브쌤🥰

@ccs5347 7 ай бұрын

감사합니다 좋은결과 있길 바라요 : )

@user-eg3ip8oc5q 7 ай бұрын

하루에 8시간 이상 앉아있다보니 근육이 뭉쳐있는데 풀 수 있는 간단한 방법을 알려주셔서 감사해요!

@ccs5347 7 ай бұрын

감사해용

@user-nc2gh8fl3s 7 ай бұрын

영구없다~춤, 아주 멋져요👍🏻

@user-bs2oo9vo6m 7 ай бұрын

장갑 마사지기기 첨보네요 싱기방기 😮

@ccs5347 7 ай бұрын

저도 첨해봤는데 신기하고 좋았어요!

@balletluv 7 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 은근 댄스가 좀 되시는듯😂 오늘 운동 진짜 겨울에 필요한듯요. 따라하니 너무 편안해지네요

@ccs5347 7 ай бұрын

잘하셨어요 : )

@honeyflute 7 ай бұрын

올해 디스크 제거수술하고 회복중인데 활동량이 정말 많이 줄어서 진짜 온몸이 굳은 느낌이에요.. 승모근도 너무 아픈데 영상보니까 너무 시원해보여서 부러워요🥹…! 세상에 존재하는지도 몰랐던 마사지기인데 너무 신기해요!

@heyyou5268 7 ай бұрын

헛,, 요즘 바른자세 하려고 노력했는데 자고 일어나면 되려 등이 뻐근하더라니,, 무조건 편다고 좋은 건 아니었군요;; 영상 감사합니다!!!

@ccs5347 7 ай бұрын

감사합니다!!

@u_r_mysunshine 7 ай бұрын

늘 영상보고 도움 많이 받고 있어요 몇 년전 영상도 루틴에 넣어 매일 하고 있는데 어쩜 늙지를 않으셔요? 운동을 열심히해서 그런가?😂😂

@ccs5347 7 ай бұрын

같이 열심히 해보셔요 : )

@havorite9712 7 ай бұрын

허리 펴고 앉으면 긴장이 심해진다고 말 들어서 어떻게 해야하나 고민하던 차에 영상이 딱!!! 운동하는 데이브 아니고 내다보는 데이브 급… ㅋㅋㅋㅋㅋ매번 잘 도움받고 있습니다!!!! 최고 최고!!!!

@ccs5347 7 ай бұрын

내다보는 데이브는 뭔가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@cheeseoreo05 7 ай бұрын

오 이번 영상은 진짜 사무실에 앉아서 잠깐씩 해볼수 있겠는데요!! 첫번째 동작은 아무도 안 볼때..ㅎㅎㅎ 오늘도 좋은 영상 감사합니다!!

@ccs5347 7 ай бұрын

왜요!! 자신을 가져요 회사에서 꼭해용 주변에 따라하는 사람 있음 (오..구독자..?)

@user-nm2ip8nr6r 7 ай бұрын

항상 스트레칭 영상보면서 좋아요 누르고 운동만 하다가 댓글 남겨보는건 처음인 찐 구독자입니다!!!! 아버지께서 식당을 운영하시면서 그릇을 닦고 요리를 하고 계속 앉았다가 폈다가 하면서 어깨 통증이랑 무릎 통증이 있으셨습니다. 그래서 운동하는 데이브님 영상을 보여드리면서 스트레칭을 같이 하곤 했었고 평소에도 유튜브 시청을 많이 하시는 아버지도 계속 보시면서 여러 동작들을 수행하시는데 어려움을 느끼지 않고 잘 따라하시더라구요! 그렇게 접하게된 운동하는 데이브님이 벌써 구독자가 25만명이 넘어가고 계시네요 저도 하루종일 앉아있다보니 바른자세를 유지하려하더라도 허리가 아픈 이유가 있었네요ㅜ 진짜 오랜 시간 앉아있따보면 허리가 과긴장 되어있는 상태라 스트레칭은 필수라는것을 오늘도 깨닫고 갑니다. 좋은 기회로 구독자 이벤트도 마련해주셨는데 셀프 장갑 마사지기가 있다면 저희 아버지께서 아프신 부위를 직접 마사지 하실 수 있을실것같아요! 제가 해드린다 하더라도 저의 손힘이 기계를 이길 순 없겠죠 ..ㅎ 사용방법도 간단해보여서 아버지가 사용하시는데 크게 어려움이 없을 듯 하네요 근데 운동하는 데이브님 광고 영상 또한 왜이리 웃기죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎ 항상 영상보면서 즐겁게 스트레칭하고 유용한 정보들 잘 얻고 갑니다. 2023년도 연말이 얼마 남지 않았네요 잘 마무리하시고 2024년에도 좋은 영상 잘 부탁드릴게요! 데이브님 2024년에는 더 승승장구하시길 기원하며 적게 일하시고 돈 많이 벌으세요 ~!

@ccs5347 7 ай бұрын

감사해요 긴글읽고 큰 힘이 돼요!! 꼭 당첨 되시길!!

@ruru-gl6bh 7 ай бұрын

승모근 마사지 완젼 !!!!

@ccs5347 7 ай бұрын

나이쓰!!!

@envyme310 7 ай бұрын

데이브님, 팔과 연결된 어깨관절의 부드러운 회전을 좀 더 집중적으로 스트레칭하는 법 알려주세요~ 왼쪽 어깨가 유착된 것 같은 느낌으로 뭔가 뻑뻑하고 회전반경이 안나오고 팔을 위아래로 들었다 내렸다 하는 동작에서 뼈소리가 딱딱나요. …라고 쓰고 혹시나해서 검색해보니 3년전에 올려주신 영상이 있네요^^ 일단 이걸 볼게요.

@sasa123840 7 ай бұрын

오 엄마가 매일 주물러 달라고 하는데 이거 있으면 제 전완근과 이두근, 승모근도 돌아올 거 같군요😉

@ccs5347 7 ай бұрын

오오 돌아오라!!

@user-tt4cm3bb2f 7 ай бұрын

허리 디스크가 있는데 자가용 운전을 7시간 풀로 했더니 너무 힘들어서 영상을 보다가 댓글을 달아봅니다 누워서 허리 고관절 운동후 따라하고 바로 구독 좋아요 눌렀어요 😂 셀프장갑이. 하나 있으면 참좋겠어요^^

@ccs5347 7 ай бұрын

7시간 정말 많이 무리가 되죠 ㅠ 고생 하셨어요!

@user-tt4cm3bb2f 7 ай бұрын

예전에는 운전이 좋아서 힘든줄 몰랐는데^^아프고 난뒤부터는 장거리운전은 겁나네요ㅎ

@user-mg7ci3jp3x 7 ай бұрын

;;ㅠㅠ 몸 이 바보인가 트위스트가 바로 안되는지;;ㅜㅜ그래도 끝까지 갔고 아주 시원 합니다!항상 감사 드리는 데이브 쌔임~

@ccs5347 7 ай бұрын

잘하셨어요👍🏻

@user-vm6tu3pd5g 7 ай бұрын

공모전 준비 하면서 의자에 앉아 있는 시간이 길어지다 보니 허리랑 고관절이 많이 틀어지는 느낌이었어요. 🥹 스트레칭 자주 해 주고 있긴 하지만 알고 있는 동작이 몇 개 없어서 별로 시원하지도 않고 고통이 풀리지 않는 느낌이었는데 영상 보면서 운동 따라 하니까 그동안 뭉쳐 있던 근육이 조금 더 풀리고 몸이 경직 된 느낌이 사라진 것 같아요! 🥹☘️

@ccs5347 7 ай бұрын

잘하셨어요👏🏻👏🏻

@user-yn3gm1fj1g 7 ай бұрын

최근에 채널을 알게 되어 구독하고 가끔씩 따라합니다. 근데요, 제 몸이 틀어진건 아는데 제가 어느방향으로 운동 해야 되는지를 모르겠더라구요. 혹시 개인레슨은 가능하신지 궁금하네요~

@ccs5347 7 ай бұрын

개인레슨은 진행하고 있습니다🙏🏻

@user-uo7hg8mw6l 7 ай бұрын

어깨에 늘 과긴장 되어있는 상태인데 참고할 영상 있을까요? 바른 자세 집착으로 과긴장이 습관처럼 굳어져서 고치기가 너무 힘듭니다..

@ccs5347 7 ай бұрын

과긴장된 어깨를 인지하고 처음부터 알람 또는 타이머를 맞춰두고 텀을 짧게 스트레칭 해주세요!!

@user-ob5mo6ph7e 7 ай бұрын

키즈카페에서 일하고 오면 아무래도 허리를 많이 굽혔다가 펴야하는데 일하고 나면 허리가 너무 아프더라구요 ㅠㅠ 그리고 평소에 의자에 앉을 때에도 한 쪽 다리를 올리고 앉는데 그러면 가지고있는 척추층만증이 더 심해지는 것 같고,, 항상 신경쓰이고 걱정되는데 데이브님 영상 보면서 운동 많이 따라하고 있습니당 ! 조금이나마 척추가 건강해졌으면 좋겠어요 ㅜㅡㅜ 열심히 영상보고 따라할게요 ! 항상 좋은 정보를 가득담은 영상들 올려주셔서 감사합니다 ❤

@ccs5347 7 ай бұрын

으~~의자에 한쪽 다리만 올리고 앉으면 너무 안좋아요!! 그만!

@ccs5347 7 ай бұрын

안녕하세요! 장갑마사지기 이벤트에 당첨되셨습니다❤ 제 유튜브 커뮤니티글 꼬옥 확인해주세요!!🥹

@ccs5347 5 ай бұрын

이벤트 당첨 안내드립니다! 안내드렸던 커뮤니티를 통해 당첨자 공지를 드렸었는데 확인을 못하신거 같아서 답글 남겨드립니다!ㅠ_ㅠ 이 답글을 확인하신다면 matgga@gmail.com 으로 위에 채널 핸들이 잘 보일 수 있게 스크린샷을 보내주세요! [모바일 유튜브 하단 맨 오른쪽 ‘나’를 누르면 채널 핸들이 보입니다! 이걸 캡처해서 보내주시면 됩니다!☺] 메일을 보내주시면 배송지 입력을 위한 구글폼 링크 공유 드리도록 하겠습니다💓 감사합니다!

@user-ob5mo6ph7e 5 ай бұрын

@@ccs5347 메일 드렸습니다 !! 늦게 답해서 죄송해요 ㅠ ㅠ ㅠ😢😢😢 연락해주셔서 감사합니당

@user-hc1jh9ol4i 7 ай бұрын

요즘 영상업뎃 뜸하셔서 바쁘신가보다 했는데 .. 얼굴이 많이 야위신거같고 .. 저의 불확실한 추측이였다면 사과드릴께요😔그렇지않아도 얼마전 허리펴고 앉지말라는 글 본적이 있어서 궁금했는데 역시 데이브님 👍

@ccs5347 7 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 아녜요 요즘은 2주에 한번씩 영상 업로드 하고 있습니다 : ) 감사해요!!

@ymc9952 7 ай бұрын

어깨가 많이 말려있어서 항상 승모근이 긴장된 상태에요 ㅠㅠ 컴퓨터도 많이하다보니 목이랑 승모에 더 부담이 많이가는거 같아요 EMS장갑 탐나네요

@ccs5347 7 ай бұрын

당첨 되시길!

@user-ei4nj2ti9g 7 ай бұрын

데이브님 안녕하세요!! MOCAR TV에서 허리관련 시트포지션? 관련한 영상보고 구독하게되었는데, 하나 여쭙고 싶은 것이 있습니다!! 저는 고관절 및 허리 환자라 정말 제게 맞는 시트의 차가 딱 정해져있더라구요!! 진짜 남들은 이해전혀못하는건데... 기아차는 조금만 운전해도 전부 고관절 및 허리가 아팠고, 현대차는 거의 다 안 아팠던거같아서 비교를 해보니 !! 확실히 밑에 좌판이 조금 더 기울어진게 기아차이고 , 현대차는 좌판이 비교적 지면과 수평에 가깝게 각도가 되어있더라구요! 이 좌판 각도를 조절할 수 있는 게 사실 수동시트에는 없고!! 전동시트에서 맨 앞쪽 섹션에서 앞쪽 부분을 위아래로 조절하면 해당 움직임이 일어나는데~! 궁금한 것이, 이번에 "코나"차량을 구매하려고 하는데 수동시트와 전동시트가 고민이 되더라구요~! 수동시트에서는 좌판기울기 조절 자체가 안 되다보니 기본값으로 고정이고 전동시트에서는 좌판 기울기를 최대로 낮췄을 때와 비교하면 수동시트에서의 기본값 좌판기울기각도와 전동시트에서의 좌판기울기 "최저점" 과 거의 똑같을까요? 사실 만약에 똑같다면 굳이 더 비싼 옵션을 넣을 필요가 제게는 없어가지구 아니면, 전동시트가 아무래도 자유도가 높다보니, 수동시트의 기본값보다는 조금이라도 더 수평 (평평)하게 각도를 낮출 수 가 있을까요?? 좋은 영상 넘 감사합니다!

@ccs5347 7 ай бұрын

저도 두가지의 기울기 각도를 측정해 보지 않아서 그 값은 잘 모르겠네요 ㅠ 다만 저라면 하루 정도 렌트를 해서 몇시간이고 운전을 해볼것 같아요. 운전을 해보지 않고선 알수가 없는 내용이니까요!!

@user-ei4nj2ti9g 7 ай бұрын

@@ccs5347 아고 감사합니다 데이브님! 하나만 더 여쭤도 될까료? 결국 최대한 “ㄴ” 자로 된 시트가 안 아파서 결국 최대한 시트를 ㄴ 자로 만들어주는 것이 중요한데! 전동시트에서 좌판기울기만 낮추는 (전동시트보면 맨 앞쪽에 있는 깔딱이중에서 맨앞쪽을 밑으로 내려주는 움직임) 것은 당연히 ㄴ 자로 만들어주는 것은 이해되었는데 시트 전체적인 높이를 높여쥬는 움직임도 ㄴ 자로 조금은 만들어줄까요? 그냥 비스듬한 ㄴ 자를 그 형태 그대로 위로 수직 이동만 시키는 거라 결국 ㄴ 자를 만들어주는 느낌은 아닌것같아서! 이부분 여쭙고 싶습니다 :)